7 книг, которые помогут жить и работать продуктивнее • «Эссенциализм. Путь к...

​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству информации, можно по умолчанию стать лучше и умнее. Это только кажется. На практике так не работает. Техника стала умнее, люди - нет. Мало кто использует столь полезные инструменты для получения знаний (привет Википедии) в свободное время. ⠀ Гораздо проще и приятней щекотать рецепторы и вызывать очередной дофаминовый приход. В итоге потенциальная думающая цивилизация превратилась в эмоциональных наркоманов. ⠀ Лидируют в цифровом бале сатаны социальные сети. И с недавних пор на пьедестал взбирается новый король деградации. Дамы и господа, встречайте - TikTok! А все верно, дозы должны становиться меньше, дабы их хотелось чаще употребить. Судорожно листая ленту потными ладошками в предвкушении мини-гормонального выброса, мы позволяем контролировать свои эмоции, чувства и настроение. ⠀ Положение будет только усугубляться. Сколько человек из вашего окружения читают хотя бы десять книг в год? Немного, правда? А через пять-десять лет читающих людей станет гораздо меньше. ⠀ При обдумывании портрета цивилизации в будущем, воображение подкидывает не интеллектуально развивающееся человечество (как и грезил Жак Фреско), а отвратительные (в своем правдоподобии) картины из фильма "Идиократия" (по сюжету, человечество в недалеком будущем отупело до такой степени, что ходило в кинотеатры на показ обычного голого зада. И при этом смеялось до упаду). ⠀ И нет, я не сноб. В социальных сетях есть и много хорошего — зависит от того, как их использовать. ⠀ Так как же обезопасить свой разум от чрезмерного увлечения современным цифровым миром? Придут на помощь несколько незатейливых пунктов: ⠀ Читать минимум десять книг в год Дозировано потреблять контент в социальных сетях Постоянно читать и изучать новую информацию (независимо от возраста) ⠀ Внедрение этих трех компонентов, уже способно оградить мозг от интеллектуального застоя. Мозгу нужна пища, точно так же как и желудку. И там и там, если не отфильтруешь пищу, последствия себя долго ждать не заставят. ⠀ Оставляй свое мнение в комментариях https://telegra.ph/file/52655b708c3535755108d.jpg

​​Эмоциональное выгорание Вторая стадия — Усталость Продолжаем изучать стадии эмоционального выгорания. Сегодня говорим о второй стадии. На второй стадии истощаются гормональные запасы организма. При стрессе активно выделяется гормон Кортизол. При постоянном стрессе кортизол выделяется постоянно. Однако, запасы рано или поздно истощаются. В итоге, происходит разбалансировка гормональной сферы, что влечет за собой ухудшение иммунитета. Таким образом хронический стресс = истощение организма. Признаки второй стадии эмоционального выгорания: - Выпадение волос - Повышенная чувствительность зубов и десен - Прыщи (на спине в частности) - Повышенная чувствительность к звукам - Чрезмерная раздражительность - Усталость Самое основное средство лечения и преодоления второй стадии — отдых. Здесь крайне важно понять, о каком виде отдыха ведется речь при преодолении эмоционального выгорания. Важно во время отдыха не делать ничего вообще. Нельзя: учить английский, заниматься саморазвитием, читать книги и т.д. Заниматься нужно максимально легкими, не затратными на энергию, делами. Сколько нужно отдыхать? В первую очередь выделять время на него каждый день. Отдыхать каждый день до того состояния, пока не почувствуете себя отдохнувшими. Далее, два выходных (субботу и воскресенье) посвящать отдыху. Если так не получается, то хотя бы, полноценно отдыхать в воскресенье. Что желательно делать в этот день: съездить на природу, провести время с близкими и друзьями, гулять, проявлять физическую активность. Теперь охватываем месяц. В месяце выделять на отдых несколько дней подряд. Конечно, не у каждого может получаться, но нужно ведь как-то выходить из второй стадии. Здоровье важнее любой работы. Затем охватываем по времени год. За весь год должен быть полноценный месяц отдыха. Не обязательно целый месяц сразу отдыхать, можно разбить по временам года: неделю летом, неделю зимой и так далее. Дополнительные факторы преодоления второй стадии: медитация и релаксация. На этом со второй стадией закончим. Завтра изучим третью стадию. https://telegra.ph/file/b543474ee8a68eebfb997.jpg

​​Топ-5 книг по психологии. часть 1. Сегодня будет первый пост из трех, в котором я буду рекомендовать лучшие и самые полезные книги по психотерапии и психотерапии. Поэтому выбирайте и читайте. Маршалл Розенберг - "Ненасильственное общение" Эл Свитцер, Кэрри Паттерсон - "Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки" Карен Прайор - "Не рычите на собаку" Джо Домингес - "Кошелек или жизнь" Лоретта Бройнинг - "Гормоны счастья" Пиши свое мнение в ЧАТ, если уже что-то из этого списка удалось прочесть. психология психотерапия Развитие личности https://telegra.ph/file/78c198b20cb0059360cbe.jpg

​​А вы читали « Тонкое искусство пофигизма » Марка Мэнсона? Вот то, чем бы я хотела с Вами поделиться: ️ Когда люди боятся того, что о них подумают окружающие, они часто боятся как раз, что окружающие согласны с тем дерьмом, которое они сами думают о себе. ️ Нас то и дело чем-то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги...быть чем-то большим... А ключ-то к хорошей жизни отнюдь не в новых и новых заботах: он – в меньшем числе забот! ️ Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных. ️ Ценности бываю разные, что ценишь, то твою жизнь и будет определять. ️ Негативные эмоции- необходимый компонент эмоционального здоровья. Отрицать их- значит сохранять проблемы, а не решать их. ️ Счастье как побочный продукт, а не цель. ️ ...что бы вы ни делали, жизнь будет состоять из неудач и утрат, сожалений и смертей... В конце концов, единственный способ победить страдание– научиться выносить его. ️ Без конфликта не бывает доверия. Конфликт показывает, кто действительно нас любит, а кто нас любит при каких-то условиях. ️ Зачастую осознание лишь этого факта- что в серьезности и болезненности ваших проблем нет ничего особенного- становится первым и важнейшим шагом к их решению. ️ У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. ️ С большой ответственности приходит большая сила! Давайте делиться интересными книгами https://telegra.ph/file/f625bef5073566c35fedf.jpg

​​ виктимность ​​​​​​​Виктимность, виктимное поведение (от англ. victim - жертва) - предрасположенность человека попадать в ситуации, связанные с опасностью для его жизни и здоровья. В частности, это действия и поступки человека, которые провоцируют желание на него напасть. Более мягкий вариант - это действия человека, которые усиливают вероятность того, что он попадет в какую-нибудь прескверную ситуацию. Феминистки протестуют против этого термина, настаивая, что виктимология оправдывает насилие, перенося часть вины на жертву, которая-де из-за неосторожного поведения «сама виновата». Благодаря усилиям феминисток термин "виктимность" стал реже использоваться в западной криминалистике, но быстро перекочевал в жаргон психологов для описания бездумного и провокативного поведения людей, устраивающих себе серьезнейшие неприятности на пустом месте. В отличие от мазохиста, человек с виктимным поведением не хочет испытывать страдания, но устраивает себе неприятности просто потому, что часто живет "без головы" и совершает элементарные поведенческие ошибки. Какие? Беспомощное поведение. Наглые мужчины пристают к самым разным женщинам, но чаще всего к тем, кто, как они чувствуют, будут от этого дрожать и бояться. Беспомощность жертвы притягивает наглеца и насильника. Американский профессор Бетти Грейсон провела любопыт­ный эксперимент. Она предъявила си­дящим в разных тюрьмах и абсолютно не связанным между собой преступникам видеопленки с изображением иду­щих по улице людей. Это были простые прохожие, принадлежащие к различ­ным социальным и возрастным груп­пам и не знавшие, что их снимают. То есть, они вели себя абсолютно естест­венно, и видеозапись отражала реаль­ную сцену из жизни. Исследователи предложили заключенным определить, кого из изображенных на пленке они выбрали бы в качестве своих жертв. Поразительно, но факт: большинство указали на одних и тех же людей. Идеальный объект для нападе­ния выглядит приблизительно так: сутулые плечи, скованные движения, вя­лый, потухший, избегающий контакта взгляд, опущенная голова, неуклюжая плетущаяся походка. Показательна и степень вовлеченности в окружающий мир – человек, погрузившийся в глубо­кие размышления и не замечающий, что творится вокруг него, легко уязвим. Итого: если девушка застывает от ужаса, вся трясется, но молчит или беспомощно отмахивается от наглых приставаний, это как раз то поведение, которое более всего привлекает тех, кто этим развлекается. К уверенным женщинам, которые на приставание способны спокойно повернуть голову и сказать: "Мужчина, у вас какие-то трудности?", пристают существенно реже. Мораль - осваивайте спокойное присутствие, учитесь уверенному поведению. Полезнейшие навыки! Банальная неосторожность. Если вы на улице имеете обыкновение доставать огромную пачку денег и размашисто ее пересчитывать, то ваши шансы на то, что кого-то это заинтересует и вас, в конце концов, огреют по голове и отберут ваши денежки - шансы на такое событие возрастают. Девушки, которые садятся поздно вечером в случайные машины или тем более голосуют на безлюдной дороге в три часа ночи, более виктимны, чем другие девушки, которые уже в шесть часов вечера возвращаются домой на троллейбусе. Даже привычка девушки пристально смотреть в глаза мужчинам, не разбираясь, что это за мужчина и как он может это расшифровать, по крайней мере, в российской действительности, может сослужить ей дурную службу. Вообще, очень важно не встречаться взглядом с подозрительным, выказывающим агрессивные намерения субъектом. Эту нехитрую рекомендацию дал большой знаток психологии животных Конрад Лоренц. В своей книге «Кольцо царя Соломона» он писал, что при встрече с незнакомой собакой ни в коем случае нельзя пристально смотреть ей в глаза. Животное воспринимает такой взгляд как вызов и часто спешит отреагировать агрессивно. Преступник, обуреваемый примитивными инстинктами, в чем-то подобен животному. Так что ни четвероногого, ни двуногого зверя лучше таким способом не дразнить. https://telegra.ph/file/afea1de6fa7341328a929.jpg

​​ психологиявлияния Психология влияния - тема полузапретная, поскольку касается технологии власти и приемов реального управления поведением людей. А кто же будет просто так раскрывать секреты власти людей над людьми, кто же будет властью — делиться? Нет таких. Напротив, имеет смысл позаботиться, чтобы знания эффективных технологий влияний в школах не распространялись, чтобы обучение этим техникам происходило только среди высшего управленческого персонала и чтобы эффективно влияли только — мы… То есть не вы. Происходит любопытнейшая вещь: те, кто этой наукой влияния повседневно пользуется, формируют общественное мнение так, чтобы более никто этим не занимался. Профессиональные манипуляторы нанимают бодрых специалистов, которые, активно влияя на сознание людей, объясняют им, что эффективно и осознанно влиять на сознание и поведение других людей нехорошо и учиться этому не нужно. И теперь уже все образованные и воспитанные люди знают, что технологиями «промывания мозгов» и «дрессировкой» интересуются только лидеры деструктивных культов и нравственно ущербные манипуляторы. То есть достаточно свободные люди, которые эффективно и осознанно пользуется всем этим богатым арсеналом без разрешения сверху. Учитывая, что «промыванием мозгов» легко называется все что угодно, от психологии рекламы до технологий привития корпоративной культуры или методик эффективного хоть воспитательного, хоть управленческого процесса, то под обстрел попадают, как обычно, люди самые творческие и честные, называющие вещи своими именами. Друзья , мы живем в мире, где все влияют друг на друга — открыто или скрыто, тонко или грубо, физически или информационно, от души искренне или по здравому размышлению… Наверное, все-таки будет лучше, если все мы будем делать это более осознанно и грамотно, а забота о том, чтобы при любых наших действиях количество добра в мире увеличивалось, всегда будет ориентиром для всех порядочных и цивилизованных людей. Может ли, тем не менее, психология влияния использована не во благо? От этого не застрахован никто. Екатерина II в свое время была против распространения грамоты в России на том основании, что грамотный народ будет еще больше писать кляуз и доносов, и нельзя сказать, что ее опасения были совсем беспочвенны. Однако разумное решение было все таки в развитие системы школ, где дети не только учились писать, но и воспитывались как граждане России. Аналогично и сейчас: следует не бороться с теми, кто учит техникам эффективного влияния, а совместно с ними учиться делать это более грамотно, обеспечивая нравственную составляющую этого процесса. Прямолинейное же обличение недобросовестных манипуляторов на практике приводит только к тому, что любителей ловчить становится больше, а их хитрости — изощреннее и тоньше. Как это происходит? Легко! Меня восхищает книга Роберта Чалдини «Психология влияния» — действительно очень толковая и содержательная книга. Начиная ее, автор признается, что его всю жизнь дурачили специалисты по «достижению уступчивости», и подчеркивает свое их осуждение. В следующих главах он пишет, как на людей влияют предъявленные им образцы — не важно, какого свойства. А потом эти же образцы манипуляций и представляет, подробно расписывая, как дурить народ и этим успешно продавать свои товары — конечно, не догадываясь, как его книгу творчески используют те, кто изучает технику успешных продаж. А что, он здесь ни при чем. А самое интересное, что автор действительно производит впечатление очень искреннего человека. Не ведает, что творит? Итого: если не будете влиять вы, будут влиять на вас. Вы этого хотите? Если вы не хотите, чтобы влияли на вас, тогда начинайте влиять на этих людей, чтобы они на вас больше не влияли! Этично ли влиять на близких вам людей? Естественно, если вы их любите. Если вы любите свою старую маму, вы будете (хочется верить) активно промывать ей мозги, чтобы она не уходила раньше времени в старческий негативизм, чтобы она не торопилась становиться беспомощной старушкой, чтобы она не забывала, что она всем вам нужна. Хорошего дня... https://telegra.ph/file/3a0ab8db8753c519dce40.jpg

Психология влияния (4-е международное издание) Роберт Бено Чалдини "Психология влияния" - одно из лучших учебных пособий по социальной психологии, конфликтологии, менеджменту, по мнению большинства западных и отечественных психологов. Книга Роберта Чалдини выдержала в США четыре издания, ее тираж давно уже превысил полтора миллиона экземпляров. Эта работа, подкупающая читателя легким стилем и эффектной подачей материала, - серьезный труд, в котором на самом современном научном уровне анализируются механизмы мотивации, усвоения информации и принятия решений.  Новое дополненное, издание международного бестселлера не только займет достойное место в библиотеке социального психолога, но и поможет в работе менеджерам, педагогам, политикам, всем, кто по роду деятельности должен убеждать, воздействовать, оказывать влияние.

ПОЧЕМУ Я НЕ НАЧИНАЮ? ТОП-5 ПРЕПЯТСТВИЙ Колитесь, робеете перед последним шагом? Как в пропасть шагнуть. А ее, как известно, на 99 % не перепрыгнешь. Что мешает как следует разбежаться и довериться себе? Конечно, ответов больше, для краткости приведу 5, в порядке усиления важности: 1. ЭТОГО НИКТО НЕ МОЖЕТ Это самое простое, стоит только увидеть и понять, что такое в принципе кто-то делал до вас, даже если это вымышленный герой из кино или книги, как препятствие смягчается. Не препятствие и было. 2. ЭТОГО НЕ МОГУ Я Да, есть примеры, да, я все понимаю, но я не могу этого сделать. У меня то, у меня это, короче, я не справлюсь. Здесь помогут личные воспоминания, что справлялся, что решал вопросы и посложнее, что есть опыт того, как преодолевать трудности и получать желаемое. Нужно получить то самое состояние безупречности, которое есть в опыте у каждого, вы просто забыли. 3. Я МОГУ, НО НЕ ДОСТОИН/НА Разминка закончилась, начинаются пункты посложнее. Речь о том, что человек понимает, что может справиться, но чувствует себя недостойным выскочкой. "Кто я такой", чтобы разбогатеть, похудеть, найти любовь и самореализоваться. Начиная с этого пункта и далее, без консультанта уже не разберешься. Первая подсказка, вы-то, может, и не достойны, а вот люди рядом очень даже, они ждут вашего преображения, они учатся у вас. 4. НЕУЖЕЛИ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ Я САМ/А СЕБЯ ПОДВОДИЛ/А Это мое любимое, сама не раз стояла перед этим препятствием. Вот оно изменение, держишь его на руке, смотришь и решаешь сжать ли его в кулаке. И такая жалость и негодование, а еще - боль. Боль от осознания, что сам себя изводил все эти годы. И измениться сейчас - это признать, что можно было измениться раньше, и долгие годы ты подводил себя сам и никто другой. Многим легче выкинуть изменение, отвернуться, чем признать эту болезненную правду. 5. ТЕПЕРЬ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ИДЕАЛЬНО И последнее на сегодня. Многие воспринимают изменения как шаг к идеальному себе, делают слишком большую ставку на эти конкретные перемены, видят себя там без права на ошибку. Кажется, что обычная жизнь с ее взлетами и падениями теперь должна будет закончится, и отныне будут только взлеты. Это слишком большая ноша. Этот критерий делает изменения невозможными. Помните, за этой ступенькой будет следующая. Нет такого правильного вдоха после которого не надо будет дышать. Узнали свои? Может, я что-то пропустила из вашего.

Почти у каждого дома и на работе есть разноцветные листочки с клеящейся полоской сверху — обычно мы используем стикеры, чтобы оставить себе или кому-то другому важное напоминание. Но стикеры можно использовать не только как напоминалки, они станут хорошими помощниками в самых разных делах, где нужно запомнить что-то важное или что-то спланировать. Подготовка к выступлению на публике. Напишите на стикерах самые важные тезисы из вашей речи. Расположите их на доске, а затем меняйте местами до тех пор, пока готовая презентация не покажется вам максимально логичной и интересной. Планирование мероприятия. Если на ваши плечи легла задача по организации конкурса или корпоративного праздника, носите стикеры с собой. Каждый раз, когда у вас появится свежая мысль, записывайте ее на отдельный листок. Потом стикеры можно будет поместить на доску или стену, это поможет в составлении программы мероприятия. Изучение иностранного языка. Этот прием особенно эффективен для визуалов. Пишите на стикерах незнакомые слова или фразы, для наглядности можно дополнять текст зарисовками. Размещать стикеры лучше не в одном месте, а везде, где они могут попасться вам на глаза: на дверце шкафа или холодильника, не зеркале в ванной и так далее. Мозговой штурм. Когда коллектив пытается решить какую-то проблему путем мозгового штурма, стикеры очень пригодятся. Записывайте на них все предложения, даже те, что кажутся совсем не реальными, а потом отсортируете и выберете подходящие. Составление карты мыслей (ментальной карты). Майндмэппинг — удобный способ фиксирования и обработки информации, и разноцветные стикеры позволяют быстро перемещать цели на карте, чтобы изменить направление мышления. Работа с мотивацией. Иногда долгий путь к цели настолько выматывает, что ее очертания размываются. Не терять мотивацию помогут стикеры, оставленные в местах, где вы проводите много времени. Напишите, к чему вы стремитесь, и повесьте стикер у компьютера на работе или ноутбука дома. Можно дополнить надписи мотивирующими картинками, например, фотографиями города, который вы мечтаете посетить. Фрагменты любимых книг. Часто ловите себя на мысли, что только что прочитанная в книге фраза идеально отражает ваше внутреннее состояние или мотивирует стать лучше? Запишите ее на стикер, а потом наклейте его на форзац. Когда в следующий раз откроете книгу, сразу вспомните, чем она вас вдохновила.

Осенью и зимой многие испытывают упадок сил. Апатия, сонливость, неспособность долго концентрироваться, рассеянность — все это признаки нехватки энергии. И пусть об этом уже сказано множество раз, и есть проверенные способы борьбы с таким состоянием, мы часто забываем об этом, предпочитая просто перетерпеть этот непростой период. Важно то, что ваш ребенок испытывает то же самое, а ведь ему приходится не просто ходить на работу, где начальство может войти в положение и закрыть глаза на сниженную продуктивность, а учиться в школе, где его успехи каждый день оцениваются весьма строго. К счастью, вы в силах помочь ему чувствовать себя лучше, восполнить недостаток энергии, а значит, и более эффективно осваивать школьную программу. Вот какие что требует внимания осенью и зимой в первую очередь: Распорядок дня. Даже если ваш ребенок учится из дома, ему все равно нужен режим. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, обязательно проветривать комнату перед сном, полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов — прописные истины, которые работают. Не забывайте еще и том, что важно не только количества сна, но и его качество: за пару часов до отбоя откажитесь от гаджетов, телевизора и других чрезмерно «растормаживающих» занятий. Лучше дать ребенку книгу, занять его рисованием или сыграть партию в настольную игру. Питание. Дефицит витаминов и микроэлементов не всегда заметен внешне, но он очень сильно влияет на самочувствие. Убедитесь, что рацион ребенка насыщен жирными кислотами, медленными углеводами, белками и клетчаткой. Посоветуйтесь с врачом, возможно, осенью и зимой стоит принимать мультивитамины или пищевые добавки, ввести в меню больше кисломолочных продуктов и овощей. Двигательная активность. Даже тем детям, которые учатся в школе, недостаточно одних только уроков физкультуры, что уж говорить о хоумскулерах и сидящих на дистанционке. Выделяйте как минимум час в день для прогулок, если погода позволяет, или занимайтесь спортом дома, лучше — вместе. На Ютубе полно роликов, подходящих для новичков — это и простые танцы, и растяжка, и аэробика. Включайте, освобождайте место перед экраном и постарайтесь повторять движения за тренером. Помните, главное в этом деле — хорошее настроение, а не точность выполнения упражнений. Если все вышеперечисленные рекомендации не дают должного результата, и вы замечаете, что ребенку все равно не хватает сил на уроки и другие активности (кружки, секции), возможно, такое влияние оказывает укороченный световой день. ️ Существует целое направление терапии в борьбе с усталостью, хандрой и апатией — светотерапия. Суть ее заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света при помощи специальной лампы (лайтбокса), под которой нужно проводить пару часов в день. Часто даже не нужно покупать лайтбокс, достаточно просто заменить лампочки в светильниках на более яркие, чтобы заметить улучшение самочувствия. И, разумеется, у ребенка должно быть хорошо освещенное рабочее место.

Правда ли, что с карточками легче учить языки, сложные термины, готовиться к выступлениям? Да, это действительно так! В чем секрет этого метода? Давайте разбираться. Почему карточки эффективны? Для начала стоит сказать о том, что такое карточка: это бумажный листок или картинка на экране, на одной из ее сторон находится то, что нужно запомнить (слово, фраза, термин), а на второй — разъяснение или перевод. У высокой эффективности карточек есть вполне понятные причины: Они работают по принципу активного запоминания. Каждый раз, когда мы видим лицевую сторону с вопросом или заданием, наш мозг начинает искать ответ. Это как экзамен, только без оценок и экзаменаторов. При этом процесс запоминания начинается еще на этапе создания карточек, когда вы обрабатываете информацию. Они просты в использовании. Их удобно брать с собой, в отличие от увесистых книг и учебников. Карточками можно пользоваться повсюду и почти всегда, например, во время долгой поездки в транспорте. Как делаются карточки? Вы можете сделать их из плотной бумаги или в электронном виде. Бумажные карточки лучше делать яркими, разноцветными, с выделением текста и иллюстрациями. Стандартные черно-белые листки бумаги не будут работать эффективно, потому что учиться по ним скучно. При этом бумажные карточки можно создавать либо вручную, либо при помощи компьютерных программ — текстовых и графических редакторов, чтобы потом распечатать. Для создания электронных карточек есть специальные приложения вроде The Mnemosyne Project, Quizlet, Anki, Supermemo и других. Основные правила карточек Чтобы карточки работали эффективно, придерживайтесь таких правил: Краткость. Одна карточка — один факт (термин, дата, слово). Ясность. Никаких сложных, заумных слов. Все написанное на карточке должно быть понятно вам без дополнительных пояснений и отсылок к словарям. Наглядность. Выделяйте цвет маркерами, вставляйте картинки, чертите схемы или графики. Не забывайте о контексте. На второй стороне карточки используйте примеры, особенно хорошо это работает с иностранными словами. ️ Как эффективно использовать карточки? Самое главное в работе с карточками, как, впрочем, и с другими учебными материалами, — это регулярность. Чтобы эффект от их использования был действительно заметен, карточки нужно брать в руки снова и снова. Помочь может система Лейтнера, основанная на интервальных повторениях новой информации. Для начала разделите все карточки на три группы: те, что вы довольно хорошо знаете, те, что вы знаете удовлетворительно и те, что вы знаете плохо. Разложите их по коробкам (электронные карточки — по папкам на рабочем столе). В первую коробку с хорошо знакомыми словами заглядывайте раз в неделю, во вторую — два раза в неделю, а в третью, где лежат плохо знакомые слова, — ежедневно. Разумеется, карточки придется перекладывать: постепенно плохо знакомые слова, факты и термины вы запомните, а значит, они сначала перейдут во вторую коробку, а потом и в первую. А в третьей коробке появятся новые карточки. Есть еще несколько приемов, которые помогут быстрее запоминать карточки и удерживать информацию с них в памяти дольше. Когда читаете слово на карточке и его пояснение на обороте, делайте это вслух. Так к визуальному каналу обработки информации добавится еще и аудиальный. Периодически устраивайте себе мозговой штурм. Доставайте карточки наугад и старайтесь ответить на них, уложившись в минимальное количество времени. Подключите к игре в карточки друзей, обменивайтесь карточками, чтобы подстегнуть себя соревновательным духом. Дополняйте карточки другими источниками информации: книгами, сериалами, песнями на иностранном языке, где встречаются нужные вам слова или фразы. Меняйте условия обучения. Кто сказал, что учиться нужно обязательно вечером после работы, за письменным столом? Берите карточки с собой, чтобы перебирать их в транспорте, в очереди, за обедом — везде, где у вас есть немного времени.

​​MindMap. Интеллект карта - это наглядный, графический инструмент мышления, который может применяться по отношению к памяти, творчеству, учебе и всем формам мышления. Рекомендации по составлению интеллект-карт: • Центральный образ для обозначения главного объекта внимания, автоматически попадает в фокус зрения и мозга. • От центрального образа отходят ветви, соответствующие главным темам, а от них ответвляются вторичные темы. Первый шаг состоит в том, чтоб определиться с базовыми порядковыми идеями (ключевые концепции, в которых можно разместить концепции более низкого порядка). • Каждая ветвь помечается ключевым рисунком или словом. Чем больше креативности, тем лучше. Как можно чаще используйте графические образы. • Для центрального образа используйте не менее трех цветов. Цвета стимулируют память и творческий порыв. • Придавайте объем рисункам и словам - объемное изображение лучше воспринимается и запоминается. • Используйте синестезию (сочетание всех видов эмоционально-чувственного восприятия). Включайте в интеллект карту слова и рисунки, относящиеся к функциям органов чувств. • Используйте движение - чтоб заставить рисунки двигаться снабжайте их подходящими индикаторами движения. • Варьируйте размеры букв, толщину линий и величину рисунков - это лучший способ указать их относительную значимость. • Стремитесь к оптимальному размещению элементов на интеллект карте - это улучшает восприятию интеллект карты, улучшает ее эстетические характеристики. • Выбирайте подходящие расстояния между элементами интеллект карты - свободное пространство вокруг элементов интеллект-карты придает ей вид упорядоченной и законченной структуры. Конечно лучше создавать майнмапы вручную цветными фломастерами на альбомном листе, или ватмане. Я, пока что, сам учусь составлять майндмапы. Предлагаю вашему вниманию майндмап по книге "Спасибо за отзыв". По ссылке можно будет скачать в оригинальном разрешении. https://telegra.ph/file/bed786cb0782f9cd79e4a.png

​​Бирюзовое управление. Хотел написать пост по компетенции "Работа в команде", но сегодня получил в подарок от топ-менеджера "ВкусВилл", Валеры Разгуляева, книгу "Бирюзовое управление на практике: опыт российских компаний", и увлекся ее чтением. Цветовая схема типов управления в компаниях: • Черный - анархия, безнадега, разруха. По сути отсутствие управления, никто ни за что не несет ответственности. • Синий - группа экспертов, которые вынуждены работать вместе, которые постоянно спорят кто из них важнее. Каждый несет ответственность за свою область, но общие задачи почти не решаются. • Зеленый - семья, в которой самое главное - люди. Каждого сотрудника ценят за его личные качества, а не за результаты его работы. Все отвечают за все, а значит, никто и ни за что. • Красный - один человек единолично управляет всеми остальными. Даже при наличии иерархии, сам раздает всем указания, сам несет за все ответственность. • Желтый - классическая бюрократия. Все по правилам, каждый несет ответственность за свой процесс. Приводит к формализму "сделал дело - напиши бумажку, не сделал - напиши две". • Пурпурный - классическая корпорация. Вечная конкуренция всех со всеми, "цель оправдывает средства". • Бирюзовый - полный отказ от руководителей. Вместо руководителей - тренеры по самоуправлению. Каждый сам несет ответственность за выполнение взятых на себя обещаний. • Белый - идеальная система управления будущего. Подчиненные берут на себя добровольное послушание у лично выбранных руководителей. Каждый несет ответственность за принятые, в рамках этого послушания, решения. Пока что не существует. В любой компании присутствуют почти все эти цвета, но лишь один из них основной. Какой цвет у твоей компании? Можно подискутировать в чате канала: https://t.me/SoftNavykiChat https://telegra.ph/file/e1790a9a30f43982b57a3.jpg

​​8 игp, в кoтopыe игpaeт нaш мoзг 1. Я был бы cчacтливee, ecли бы мнe пpиxoдилocь мeньшe тpyдитьcя. Haш yм чacтo пpибeгaeт к этoмy apгyмeнтy, yтвepждaя, чтo мы были бы cчacтливee, ecли бы нe дoлжны были paбoтaть. Mы пpeдcтaвляeм ceбe жизнь, пoлнyю paзвлeчeний, и oбмaнывaeмcя, дyмaя, чтo oт этoгo мы бы cтaли cчacтливee. Oднaкo имeннo пpaзднocть чacтo являeтcя глaвнoй пpичинoй cкyки и дeпpeccии. Mы – тpyдoлюбивыe, твopчecкиe coздaния. Mы дoлжны peшaть зaдaчи и coвepшeнcтвoвaтьcя, чтoбы быть cчacтливыми. Bлoжи cвoю дyшy в чтo-тo знaчимoe для ceбя, и ты yвидишь, кaк пoднялcя твoй гpaдyc cчacтья! 2. Этo нe я, этo вce oни. Haш yм пытaeтcя зacтaвить нac пoвepить в тo, чтo пpичинa нaшeгo нecчacтья – в дpyгиx людяx: знaкoмыx, cyпpyгax, poдитeляx… Mы гoтoвы paзбpacывaть oбвинeния нaлeвo и нaпpaвo, кaк мaлыш paзбpacывaeт игpyшки в дeтcкoм caдy. Koнeчнo, для «тaнгo нyжны двoe» — кaк мы oбвиняeм дpyгиx, тaк и oни oбвиняют нac. Toт мoмeнт, кoгдa мы бepeм нa ceбя oтвeтcтвeннocть зa cвoю жизнь, пocлyжит фyндaмeнтoм иcтиннoгo cчacтья. 3. Для тoгo, чтoбы быть cчacтливым, мнe нyжнo oткpыть ceкpeт cчacтья. Ceкpeт в тoм, чтo ceкpeтoв cчacтья или ycпexa нeт. Cкoлькo бы ни yбeждaли нac книги, aвтopы и нaш coбcтвeнный yм, никaкиx ceкpeтныx ключeй oт двepи Пpocтoгo Чeлoвeчecкoгo Cчacтья нeт. Bы caми coздaeтe кapтинy cвoeгo бyдyщeгo, фopмиpyeтe cтpaтeгию и зaтeм нacтoйчивo и ycepднo paбoтaeтe нaд ee вoплoщeниeм. Здecь нeт кopoткиx пyтeй. Пpинятиe этoгo фaктa пpoдвинeт вac пo пyти cчacтья нaмнoгo дaльшe. 4. Ecли бы y мeня былo… Haш мoзг пытaeтcя внyшить нaм, чтo мы были бы cчacтливee, ecли бы y нac былa дpyгaя paбoтa, дpyгoй дoм, дpyгaя мaшинa… Heт ничeгo плoxoгo в жeлaнии лyчшиx вeщeй и oбcтoятeльcтв, нo этo нe дeлaeт нac aвтoмaтичecки cчacтливыми. Oни мoгyт вpeмeннo пoднимaть нacтpoeниe, нo этo вce быcтpo пpoxoдит. Toт, ктo xoчeт пpoчнoгo cчacтья, дoлжeн ocoзнaть, чтo бoчкa жeлaний бeздoннa, и ee никoгдa нe нaпoлнить дoвepxa. A иcтиннoe cчacтьe идeт изнyтpи… 5. Я люблю тo, чтo ecть, и нe xoчy измeнeний. Пoзвoляя ceбe дyмaть пoдoбным oбpaзoм, мы coздaeм вce пpeдпocылки для пaдeния вниз. Жизнь — этo пyтeшecтвиe в пocтoянныe измeнeния. Kaкиe-тo из ниx мы кoнтpoлиpyeм, кaкиe-тo – нeт. Coпpoтивлeниe измeнeниям или пoпыткa взять вce пoд cвoй кoнтpoль oбpeчeны нa пpoвaл. Измeнeния нeизбeжны. Bы дoлжны пpинять этo и нayчитьcя плыть в нeпpepывнoм пoтoкe измeнeний. Cпocoбнocть к aдaптaции oчeнь вaжнa для cчacтья. 6. Ecли нe ceгoдня, знaчит – никoгдa. Haш yм чacтo впaдaeт в oтчaяниe и пoддaeтcя paзoчapoвaнию зa нecкoлькo шaгoв oт ycпexa. Hacтoйчивocть oчeнь вaжнa для дocтижeния cчacтья. Hикoгдa нe пoзвoляйтe cвoeмy yмy oбмaнyть вac и пpинять cвoe пopaжeниe. Bы нe знaeтe, чтo пpинeceт вaм зaвтpaшний дeнь. Toлькo oдин дeнь — этo мoжeт быть вce, чтo нyжнo для дocтижeния вaшeй мeчты. 7. Я пpимy peшeниe, кoгдa тoчнo бyдy знaть, чтo дeлaть. Чeм бoльшe вы дyмaeтe, тeм cкopee вы зaxoдитe в тyпик. Bзвeшивaниe pиcкoв, aнaлиз вoзмoжнocтeй и пpинятиe плaнa — вaжныe фaктopы, нo ничeгo нe пpoиcxoдит дo тex пop, пoкa нeт peшeния и дeйcтвий. Mы oчeнь peдкo имeeм пoлнyю инфopмaцию для пpинятия peшeний. Cтoп coмнeниям! Heyдaчa — нe кoнeц cвeтa. He пoзвoляйтe вaшeмy yмy yвлeчь вac в лoвyшкy тoтaльнoгo aнaлизa вceгo нa cвeтe. 8. Я знaю, чтo нe дoлжeн, нo… Haш yм пытaeтcя oбмaнyть нac, oтpицaя пocлeдcтвия нaшиx вpeдныx пpивычeк. Ocoбeннo этo кacaeтcя вoпpocoв здopoвья. «Я знaю, чтo нe дoлжнa кypить, нo этo пoмoгaeт мнe пoxyдeть». Или: «Я знaю, чтo нe дoлжeн этoгo ecть, нo ecли я нe мoгy нacлaждaтьcя жизнью, тo зaчeм вooбщe жить». Пpoблeмы co здopoвьeм — бeзycлoвнo, этo вызoв cчacтью. He пoзвoляйтe yмy пoймaть вac в лoвyшкy caмooпpaвдaний и cниcxoдитeльнocти к cвoим cлaбocтям. https://telegra.ph/file/c9d9f05c0310dac387cee.jpg

​​50 Cильныx Kниг, кoтopыe Пpивeдyт Bac к Уcпexy Coxpaняйтe ceбe, чтo бы нe пoтepять и читaть пo книгe в нeдeлю! 12 клaccныx книг пo мapкeтингy, peкoмeндyeм. 1. Филип Koтлep. Ocнoвы мapкeтингa. 2. Дeниc Kaплyнoв. Эффeктивнoe кoммepчecкoe пpeдлoжeниe. 3. Kим Чaн. Cтpaтeгия гoлyбoгo oкeaнa. 4. Гaй Kaвacaки. Peвoлюциoнный пpoдyкт. 5. Игopь Maнн. Mapкeтинг нa 100 %. 6. Дeниc Kaплyнoв. Koнтeнт, мapкeтинг и poк-н-poлл. Kнигa-мyзa для пoкopeния клиeнтoв в интepнeтe. 7. Дэвид A. Aaкep. Kaк oбoйти кoнкypeнтoв. Coздaeм cильный бpeнд 8. Фил Бapдeн «Bзлoм Mapкeтингa» 9. Дaмиp Xaлилoв «Mapкeтинг в coциaльныx ceтяx» 10. Дэвид Oгивли «Oгивли o peклaмe» 11. Энди Cepнoвиц «Capaфaнный мapкeтинг» 12. Kapл Cьюэлл «Kлиeнты нa вcю жизнь» 11 oтличныx книг пo caмopaзвитию. 1. Cтивeн Koви - "Глaвнoe внимaниe - глaвным вeщaм" 2. Эpиx Фpoмм - "Чeлoвeк для ceбя" 3. Пayлo Koэльo - "Aлxимик" 4. Poбepт Чaлдини - "Пcиxoлoгия влияния" 5 Бьюзeн Toни - "Cyпepпaмять" 6. Джoн Kexo - "Пoдcoзнaниe мoжeт вce" 7. Эpик Бepн - "Люди, кoтopыe игpaют в игpы" 8. Mapк Poyдз «Kaк paзгoвapивaть c кeм yгoднo» 9. Mapк Уильямc «Ocoзнaнocть» 10. Игopь Maнн «Hoмep 1. Kaк cтaть лyчшим в тoм, чтo ты дeлaeшь» 11. Tинa Cилиг "Cдeлaй ceбя caм" 9 книг пo эффeктивнoмy yпpaвлeнию пepcoнaлoм 1. Mapкyc Бaкингeм – «Дoбeйcя мaкcимyмa» 2. Питep Дpyкep – «Эффeктивный yпpaвляющий» 3. Лopeйн Гpaбc-Уэcт – «Coтpyдники нa вcю жизнь» 4. Джeффpи Фoкc – «Kaк cтaть пepвoклaccным pyкoвoдитeлeм» 5. Джим Koллин – «Oт xopoшeгo к вeликoмy» 6. Ли Якoккa – «Kapьepa мeнeджepa» 7. Ицxaк Aдизec – «Идeaльный pyкoвoдитeль» 8. Cвeтлaнa Ивaнoвa – «Иcкyccтвo пoдбopa пepcoнaлa» 9. Пaтpик Лeнcиoни – «Пять пopoкoв кoмaнды» 10 мoщныx книг пo мoтивaции к ycпexy 1. 10 ceкpeтoв cчacтья - Aдaм Джeкcoн. 2. 7 Haвыкoв Bыcoкoэффeктивныx Людeй - Cтивeн P. Koви 3. Poбepт Kийocaки "Бoгaтый Пaпa, Бeдный Пaпa" 4. Haпoлeoн Xилл "Дyмaй и бoгaтeй" 5. Гeнpи Фopд "Moя жизнь, мoи дocтижeния" 6. Джopдж C. Kлeйcoн "Caмый бoгaтый чeлoвeк в Baвилoнe" 7. Ли Якoккa "Kapьepa мeнeджepa" 8. Pичapд Бpeнcoн «K чepтy вce! Бepиcь и дeлaй» 9. Джoн Maкcвeлл - Kaк cтaть влиятeльным чeлoвeкoм? 10. Бpaйaн Tpeйcи «Bыйди из зoны кoмфopтa 8 книг для oткpытия coбcтвeннoгo дeлa! 1. Aзбyкa пpeдпpинимaтeльcтвa - Б. A. Paйзбepг 2. Бaнк идeй для чacтнoгo бизнeca - Ю. H. Kиceлeв 3. Дeлoвыe дoкyмeнты в пpимepax и oбpaзцax - Poгoжин M. Ю. 4. Индивидyaльный пpeдпpинимaтeль - A.B. Kacьянoв 5. 12 шaгoв к coбcтвeннoмy бизнecy - B. A. Aбчyк 6. Haчни cвoй бизнec. Caмoyчитeль - Д. A. Шeвчyк 7. Ocнoвы бизнeca. Шпapгaлкa - Л. A. Mишинa, E. Ф. Caблин 8. Coздaниe coбcтвeннoгo дeлa - B. Ю. Kopнюшин» https://telegra.ph/file/171a082db2d1ef81617a7.jpg

ТАСС совместно с Институтом статистических исследований и экономики знаний НИУ ВШЭ провёл ревизию трендов этого года. Растущие тренды: 1. Многофункциональный дом. Люди поняли необходимость зонирования жилья и превращения его в многофункциональное пространство, способное выполнять роль места отдыха и домашнего офиса. В посткоронавирусную эпоху сохранится удалёнка. А значит, потребность в многофункциональном домашнем пространстве будет расти. 2. Ипохондрия и тревожность. Люди не знают, кому верить, и перестают верить даже врачам. Добавьте к этому страх лишний раз выйти на улицу, и очевидны причины стремительного развития телемедицины и онлайн-психотерапии. Также, в начале 2020 число скачиваний приложения для фитнеса и трекинга здоровья увеличилось более чем на 40% по всему миру. 3. Удаленная работа. На 83% выросло число вакансий в России с возможностью работать удалённо. Одним сотрудникам дистанционная работа позволила более комфортно распределять нагрузку и выделять больше времени на семью и досуг. Для других — обернулась выгоранием и стрессом из-за постоянных видеозвонков. Работникам не хватает неформального общения с коллегами, которое пока сложно заменить виртуальными встречами. 4. Децентрализация и «умный» город. Вырос спрос на цифровые госуслуги. Во время пандемии появилась необходимость в общественных пространствах, находящихся в шаговой доступности, — парках, скверах и бульварах для прогулок с детьми и пробежек. Вынужденная децентрализация показала: важно развивать не только деловые и исторические центры, но и отдалённые районы. 5. Новые санитарные нормы. С началом второй волны почти 40% россиян считали, что коронавирус не опаснее гриппа. Всего около 60% носили маски и 32% постоянно использовали антисептик и мыли руки. Хотя в основном люди адаптировались к новым нормам. Большинство предпочитают избегать толп, а с общественного транспорта многие пересаживаются на велосипеды и электросамокаты. В отсутствие угрозы тренд на микромобильность, скорее всего, сохранится. Как и страх перед скоплением людей. 6. Онлайн-ритейл и доставка. Актуальность приобрели сервисы по доставке еды и продуктов питания, лекарств, детских и хозяйственных товаров. В период самоизоляции россияне стали чаще покупать в интернете бытовую технику и электронику, косметику и книги. Самой востребованной специальностью в области онлайн-ретейла стала профессия курьера. За время пандемии объём продаж отечественных онлайн-магазинов вырос на 20%. 7. Lifelong Learning. По данным группы Qiwi, в России за первую половину года оборот сферы онлайн-образования увеличился почти в пять раз. Самыми популярными категориями среди взрослых россиян стали изучение языков, тренинги по продажам, созданию бизнеса и личностному росту, а для детей — иностранные языки и курсы подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. По данным ООН, пандемия привела к закрытию школ и университетов в 191 стране, затронув свыше 1,5 млрд учащихся по всему миру. С середины марта по сентябрь 2020 на Coursera зарегистрировалось более 21 млн новых пользователей, что на 353% больше, чем за тот же период прошлого года. А количество записавшихся на курсы увеличилось на 444%, составив в общей сложности 50 млн заявок. Одним из самых популярных стал курс Йельского университета «Наука о благополучии», на который с марта 2020 записались свыше 2 млн человек. 8. COVID-Tech и ИИ. Это совокупность инструментов и технологических решений для борьбы с распространением коронавируса. Из-за возросшей нагрузки на медицинские учреждения вырос спрос на услуги телемедицины и дистанционной помощи, а с ней и инвестиции в эту область. 9. Фейк-ньюс и манипуляции. В эпоху коронавируса фейки стали массовым явлением. Самыми популярными оказались слухи о том, что COVID-19 вообще нет или он не опасен, а власти врут, псевдомедицинские советы и народные рецепты по защите от вируса, а также домыслы о его происхождении (например, что его создал Билл Гейтс). ВОЗ ещё в начале 2020 года прозвала волну дезинформации о коронавирусе инфодемией. https://posle-covida.tass.ru/?utm_source=msn.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=banner_300_250

Без чего невозможно построить любые отношения с кем бы то ни было? (рекомендации в конце) Давайте так: умение выстраивать отношения вряд ли можно уместить в одну простую формулу. Иначе бы все проповеди а-ля «относись так, как хочешь, чтобы относились к тебе» и «будь проще и люди к тебе потянутся» все же заглянули в нашу реальность прямо верхом на радужных единорогах. Поэтому будем говорить о более приземлённом (подсказка: оно может стать врагом, а может довести до Киева). Это умение общаться или КОММУНИКАТИВНЫЙ НАВЫК. Именно он определяет, как часто вы употребляете фразу «ты не так меня понял» и как долго вы собираетесь с мыслями, прежде чем позвонить в регистратуру и отменить приём к врачу. Не стоит относиться к этому поверхностно – самые ваши прекрасные качества, незаурядные способности и таланты мало чего стоят без элементарного умения доносить свои мысли и правильно интерпретировать мысли других – именно из этих двух компонентов и состоит этот навык 21 века. Само человечество, кстати, достигло таких эволюционных высот благодаря этому навыку (книга «Sapiens: краткая история человечества», автор Юваль Ной Харари). Недостаточно быть просто хорошим другом или грамотным специалистом, важно уметь себя «подать» и «продать». И речь даже не о даре убеждения, чтении мыслей и ещё каком-нибудь "высшем пилотаже" – это элементарное умение создавать первое впечатление, знакомиться и начать разговор без стеснения, стресса и лишней настороженности. Итак, что можем сделать лично мы своими силами "в домашних условиях"? 1. Язык жестов Здесь останавливаться не будем, все знают про "закрытые позы" и т.д. 2. Создайте атмосферу Постарайтесь сделать обстановку располагающей к общению, исключите отвлекающие факторы: предложите присесть, отойти в менее шумное место, если вы на вечеринке, и ради всего святого, отложите телефон! 3. Мини-беседа Если вам нужно заговорить с человеком, а видимого повода (как и темы) не наблюдается, воспользуйтесь принципом FORD (family, occupation, recreation, dreams) – семья, работа, отдых, мечты. Эти темы помогут прощупать интересы человека и найти первоначальные точки соприкосновения. Можете заранее продумать вопросы типа "какой твой любимый фильм" или "где ты отдыхал(а) прошлым летом". 4. Будьте вовлечены в разговор Внимательно слушайте, задавайте уточняющие вопросы, но при этом не забывайте и о себе. Добавляйте "Я-предложения", рассказывайте о своих эмоциях/мыслях/событиях по теме. Иначе это будет похоже на допрос. Основной принцип, который все слышали, но мало кто действительно понимает, – говорите о человеке, проявляйте заинтересованность. Это не про "ты давай говори, все выкладывай, а я послушаю". Помните, чтобы построить ту невидимую связь, которая в дальнейшем поспособствует решению ваших задач и достижению собственно цели общения, "открыться" нужно в первую очередь вам самим. Иначе это будет натянутый и искусственный обмен предложениями. Ваши мысли, вопросы и пожелания как всегда пишите в _o_slozhnom_bot. навыки взаимоотношения

​​Энергетический обмен между мужчиной и женщиной Союз двоих – это труд. Труд ежедневный, требующий от каждого не только терпения, но и умения прощать, относиться к партнеру с пониманием. Древние мудрецы замечали, что сам по себе мужчина – это еще не человек, точно так же, как и женщина. И только тогда, когда двое образовывают союз (семью), этот новый организм и можно иносказательно назвать человеком. Если каждая половина этого организма будет жить, учитывая интересы другого, то такой организм может прожить долго и счастливо. "Если верить книгам, мастерам тантры, психотренерам и пр., когда мужчины и женщины встречаются, то становятся соединенными (энергетическими) сосудами. И, по закону сообщающихся сосудов, между ними начинается взаимообмен (энергообмен). По своей природе, мужчина получает энергию сверху (идею), а женщина – снизу (силу). Для реализации идеи, мужчине нужна сила, а энергетически её можно получить только от женщины. А женщина, являясь банком силы, тратить силу на действие не может, она может её только отдать, поскольку изначально получает лишь от передачи. Между мужчиной и женщиной энергообмен существует практически всегда – это заложено им самой природой… Со дня рождения у каждого мальчика есть мать, которая вдохновляет его, одаривая силой материнской любви, сестра, первая любовь, вторая… сотрудница, подруга – в каждой женщине мужчина будет искать тот источник, который наполнит его так, чтобы у него все получалось легко и вдохновенно. Далее, когда мы соединяемся в любви, женщина отдается (не только физически, но также заботой, морально, интеллектуально), а мужчина, получив от нее силу, начинает творить и действовать. Прекрасно, но это всего лишь первая часть, в этом еще нет перетекания, потому что нет самого обмена. Получив силу, на реализацию своей идеи, и начав реализовывать её, мужчина должен вернуть женщине (материально, подарками, заботой, физической помощью) эквивалент её силы для того, чтобы женщина вдохновилась на следующую отдачу. И так далее до бесконечности. Любовь. Если женщина наполнена Любовью, то ей подвластно абсолютно Все. Всё, чтобы мужчина состоялся, причем это Все, будет происходить естественно и непринужденно. https://telegra.ph/file/fbdb4087ff8959dd37711.jpg

Как‌ ‌начать‌ ‌карьеру‌ ‌в‌ ‌дизайне‌ ‌среды:‌ ‌ декорирование,‌ ‌интерьер‌ ‌и‌ ‌ландшафт - интенсив от Skillbox Занятия помогут тебе определиться с выбором направления, если ты сомневаешься, какую нишу выбрать. А также дадут старт твоей карьере дизайнера среды, если ты хочешь заниматься комплексным проектированием пространств! Все участники интенсива получат в подарок электронную книгу Кей Петерсон и Дэвида Колба «Век живи — век учись» издательства МИФ. А трое лучших получат сертификат на 30 000 рублей для обучения в Skillbox! Когда: 17‒19 декабря, 16:00 Регистрация: https://clc.am/blY_0g

​​Про капитал разное Капитал – единственный полностью пассивный способ, что называется, выйти из «крысиных бегов» и не переживать за будущее. К сожалению, большинство наших граждан до сих пор это не осознают. Хотя сейчас ситуация уже лучше. Почему это не пропагандируется? Властям это не нужно. Нужно, чтобы люди работали, платили налоги, а потом бродили с унылыми лицами по поликлиникам и выпрашивали пенсию да пособия. Богатые люди в принципе не нужны стране. ИМХО. Они имеют больше времени, чтобы думать и не хотят продавать его дешево. Они более свободны, независимы и задают вопросы. Но пост не об этом. Получать по итогам года 10-12% на капитал не сложно. Я уже сам себе доказал это на протяжение нескольких лет. Да, чтобы делать 15-25%, придётся поработать, заняться инвестированием более профессионально, уделять время, хотя и тогда результат не гарантирован. Но покупать акции известных надёжных компаний, которые ещё и платят неплохие дивиденды, точно может каждый. И тут особо не нужно ни ума, ни знаний, ни опыта. Главное – намерение и регулярность. Я иногда слышу возражения в стиле: «а что, если всё рухнет? Ты же потеряешь деньги». Некоторые приводят в пример акции Юкоса, какие-то ещё бумаги, которые падали на 90%, кризисы и даже МММ. Говорят, что с нашей властью ничего не заработаешь, всё отнимут, инфляция, апокалипсис и т.п. И вообще, нужно покупать только доллары и только американские акции. Обычно мне хочется ответить: бро, потрать быстрее свои лишние деньги на пиво или айфон, так ты точно их не потеряешь. Если серьёзно, у любого инвестора в портфеле есть 20-30 бумаг, которые обеспечивают диверсификацию и защищают от Юкосов. Про то, что акции могут упасть – да, такое бывает, но спасет опять же диверсификация и расчёт на долгосрок. Плюс, что-то может и очень хорошо вырасти. Колебания котировок волнуют трейдеров и спекулянтов, долгосрочным инвесторам на них по хрен. Как упадут, так и отрастут, ничего страшного. Кризисы, конечно, тоже бывают, но ждать их и из-за этого ничего не делать, я считаю глупостью. Тогда уже можно сразу пускаться во все тяжкие, всё равно ведь все умрём. Кстати, бывало, что после кризисов многие бумаги хорошо взлетали, на тысячи процентов. И подавляющее большинство активов инфляцию покрывает. Против долларов и Америки ничего не имею, тоже держу, ибо диверсификация по валютам также нужна. Более того, посоветую иметь ещё и биткоин. Но начать проще всё же с наших. Да и никакая Америка вам чистые 10% дивдоходности не даст. Если вы сравниваете фондовый рынок с МММ, тут не о чем говорить, читайте книги. Понятно, что случаи бывают разные. Что придумают наши власти, спрогнозировать нереально и нет смысла этим заниматься. Но в любом варианте, если не откладывать деньги, у вас их точно никогда не будет. Не падают они с неба. А если откладывать и инвестировать, то будут. Я уже примерно десяток своих знакомых убедил открыть брокерские счета, и все мне только благодарны. Откладывать несколько тысяч в месяц может позволить себе любой. Конечно, если, чтобы положить деньги на счёт, вам приходится вынимать кусок изо рта своего ребёнка, тогда это пока не для вас, лучше поищите дополнительный доход и займитесь финансовой дисциплиной. Я вкладываю деньги, которые, если не увеличивать уровень потребления, у меня остаются без дела. А математика тут простая. Писал об этом уже давно вот здесь. Если инвестировать по 300 рублей в день, через 30 лет у вас будет больше 25 миллионов. Да, срок большой, но эта сумма точно позволит вам больше не работать. Если же этого не делать, ссылаясь на кризисы, то её у вас так же точно не будет. И вообще, оптимисты живут дольше и лучше Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/69333c9b6e08e12dccd2e.jpg

​​Продолжаем процесс. Прогулка тело После зарядки самое простое, с чего посоветую начать уделять внимание телу – ходьба. Доступна всем, в любом возрасте, в любом месте жительства и при любом финансовом положении. Пока задача – просто начать двигаться. Если честно, я не понимаю, почему все знают, что нужно гулять с детьми или с собаками, но не считают, что нужно гулять с самим собой. По мне, это очевидно. Нашему телу нужно двигаться, и ходьба – это самый надёжный, простой и эффективный способ это делать. Пользы от ходьбы множество. Во-первых, это – гимнастика для позвоночника; во-вторых, включаются в работу почти все мышцы организма, а значит они живут; в-третьих, активизируется кровоток, лучше снабжаются кислородом внутренние органы и нормализуются обменные процессы; лучше выводятся шлаки, тело избавляется от жира. Самое главное – поддерживаются в тонусе мышцы, которые обеспечивают нахождение на своих местах внутренних органов. И заодно при прогулке происходит их массаж. А именно из-за смещения внутренних органов и начинаются различные болезни. Грубо говоря, тупо ходя по улице, вы держите свою внутреннюю геометрию в порядке, и получаете массаж самого себя. Ещё ходьба добавит выносливости. Кому интересно, забейте в Яндекс запрос: «какая польза от ходьбы» и удивитесь её количеству. Кстати, в этом вопросе я полностью согласен с нашей медициной. Научно доказано, что простая ходьба предотвращает возрастную потерю памяти и снижает уровень депрессивности. Для получения всех этих бонусов я советую проходить минимум 4 километра в день. Это точно могут все. Не нужно оправдываться, что нет времени. Если ездите на работу на машине или общественном транспорте, припаркуйтесь подальше или пройдите пару остановок пешком. Если живёте рядом с работой, сделайте небольшой крюк. В своё время, работая в офисе, я иногда просто ходил по этажам в бизнес-центре, получал пару дополнительные километры. Да, придётся потратить 15-20 минут, но это необходимо для здоровья, про которое все говорят, что оно – самое главное. Заодно улучшите себе настроение. Рассчитать маршрут дня так, чтобы получалось пройти минимум 3-4 км, не составляет труда. Для расчёта расстояния вполне подойдут и Яндекс карты. На Алтае наставник рекомендовал проходить в день минимум 10 км, но там другая жизнь. Для отслеживания можно скачать трекер на смартфон. В Iphone для этого есть встроенная программа Health. Кстати, она считает километраж, даже если вы её ни разу не открывали. Так что, если у вас яблоко, откройте, будете удивлены. Есть данные за все время, можно смотреть по дням, неделям, месяцам и годам. Бывают неточности, но в целом норм. В дальнейшем продолжайте гулять, вырабатывайте привычку, увеличивайте километраж. Это однозначно позитивно скажется на общем настроении и здоровье. Во время прогулок можно размышлять о жизни или слушать аудиокниги. Возможно, когда-то может захотеться и побегать, а если придёте и к медитативной ходьбе, будете получать отдельное удовольствие. Вывод: гуляние – минимальный спорт, доступный всем и обеспечивающий поддержание тонуса и формы. И это не потерянное время. Вот скрины из Health моей статистики по ходьбе за последние 4 года. Учитывая, что у меня ещё 3 раза в неделю спортзал, считаю, что это очень хорошо. Каждый столбик здесь – это месяц Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/ea7611ec5d7efe2404621.jpg

​​Зачем нужна сила и гибкость тело Я много раз слышал мнения, а-ля: у меня нет физических нагрузок по жизни, зачем мне ходить в зал? Мне же очень нравится фраза из романа Хаксли «Остров»: «Я пользуюсь мышцами, потому что они у меня есть». Наше тело должно испытывать нагрузки, оно для этого создано и, более того, любит их. Если не давать телу нагрузок, рано или поздно оно забудет, что это такое и, если когда-нибудь вам вдруг понадобятся ваши мышцы, они вас подведут. То, что не работает, перестаёт работать. А зачем умышленно ограничивать собственные возможности? Плюс, быть в силе просто очень приятно. Когда ты знаешь, что можешь поднять штангу размером с собственный вес, это доставляет, и ты становишься более уверен в себе. Также, если тело сильное и тренированное, оно и болеть не должно. Создавая себе нагрузки и стрессы, вы как бы говорите телу, что все его способности вам нужны. Лично я для этого выбрал кроссфит. Причём, как я понимаю, это не зависит от возраста. Когда я жил в деревне, там была старушка 87 лет. Приходя в магазин и покупая сахар для варений, она брала сразу 50 кг. Но мешок ей было не унести, поэтому она просила рассыпать в 2 мешка. Один клала на левое плечо, другой – на правое и шла домой 4 км. Её организм привык к нагрузкам и поэтому нормально их воспринимал. Если же вы несколько лет не поднимаете ничего тяжелее пакета из пятёрки, готовьтесь к тому, что скоро вам будет тяжело поднимать и его. Теперь про гибкость. Занимаясь гибкостью, вы задействуете такие мышцы и связки, которые в обычной жизни не используете. За день обычный человек легко может ни разу не поднять руки выше головы. И так живут годами! Человек тупо не использует большинство своих мышц. Те же в свою очередь закономерно перестают работать. В нашем теле, по разным подсчётам от 640 до 850 мышц, а задействовано в обычной жизни несколько десятков. Все видели, как дети легко выполняют гимнастические упражнения? А куда это всё ушло? Да тупо было отключено за ненадобностью. Кстати, в нашем теле есть такие мышцы, о существовании которых мы даже не подозреваем. При помощи них йоги и исполняют разные сложные асаны. Главная задача мышц, кроме обеспечения функциональности, – поддержание на своих местах внутренних органов. И даже одна спазмированная мышца способна нарушить геометрию так, что начнутся нехорошие последствия. Я помню, у меня одно время болел левый бок. Начитался в сети такого, что жить расхотелось. После того, как массажисты мне её расслабили, я про него забыл. Кстати, врач тут тоже вряд ли поможет, выпишет таблетки и отпустит. Поэтому я советую использовать те мышцы, которые вы обычно не используете, просто чтобы они работали. В этом хорошо помогает растяжка и йога. И либо ты себя поддерживаешь, либо – капремонт. Приведу ещё пример из жизни. Моей первой тачкой была ВАЗ десятка, я за ней не следил, просто потому что не знал, что это нужно. Просто ездил и почти всегда один. Однажды я захотел открыть заднюю дверь и не смог это сделать. Приехал в сервис и обратился к мастеру. Он спросил: а когда ты последний раз её открывал? Я честно сказал, что года два назад. Он от души поржал и сказал, что так нельзя. Что за машиной нужно следить, понимают почти все. Так вот и за телом тоже. При этом оно ещё способно самовосстанавливаться! И для этого нужно просто дать нагрузку. Вывод простой. Чтобы продолжать мочь то, что делал в юности, нужно хотя бы иногда это делать. Наше тело хиреет не потому, что стареет и так положено, а потому, что не используется. Кстати, гибким тоже можно быть в любом возрасте. Примеров полно. Помню, давно я прочитал в книге «Хохот шамана» такую вещь. Шаман говорил: сначала ты завязываешь шнурки стоя, потом ставишь ногу на возвышение, позже садишься на стул, чтобы это сделать. А потом уже не можешь завязать их вообще, ибо тебе больно согнуться. Поэтому я до сих пор всегда завязываю шнурки, стоя с прямыми ногами. Такой загон Фотка моя) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/b6bcb2c0e6be68ae50135.jpg

​​Делай себя через привычки тело сознание бытие лайфхак Всё, о чём я пишу, проживаю и практикую сам. Не вижу смысла создавать контент ради контента и тем более воровать где-то «умные мысли». Все посты на канале – плоды моих собственных размышлений и выводов на основе личного опыта. Поэтому помню почти все свои посты и готов ответить за любой. Всё, что я пишу касаемо образа жизни, также практикую сам. Это: правильное питание, зарядки, кроссфит, йога, прорубь, ванны, бани, голод, медитации и размышления. Это реально мой, не выдуманный образ жизни. Даже деревянная посуда. Тут хочу сказать важную вещь. Всё это просто привычки! Хотя сам я это осознал не так и давно, каких-то 3-4 года назад, когда начал задумываться и менять жизнь. До меня дошло, что через создание привычек и нужно работать над собой. По сути, нашему телу и разуму глубоко по хрен, к чему привыкать: пить пиво или ходить в зал, смотреть телек или читать книги, лежать или бегать. Это стало для меня в своё время большим открытием, и я осознал: чтобы достичь целей, которые себе ставишь, проще подогнать под них привычки. Тогда всё пойдёт быстрее, а время тупо сделает всё само. В противном случае можно пыжиться всю жизнь. И если придумывать себе оправдания сейчас, то потом придётся говорить, что другим повезло. Но это не так. Цели большинства из нас в разных вариациях похожие: здоровье, сила, свобода, любимое дело, финансовая независимость, отношения/семья, личный рост. Со сменой образа жизни все эти направления у меня резко пошли в гору. И я на 100% могу утверждать, что через 5-10 лет: Я буду здоровее того, кто не следит за питанием и тем, что употребляет Я буду чище того, кто никогда не занимается чистками организма Я буду меньше болеть, чем те, кто будет убивать свой иммунитет продуктами фармакологии вместо того, чтобы укреплять его голодом и закалкой. Если вообще буду болеть Я буду сильнее того, кто не будет ходить в зал Я буду гибче того, кто не будет растягиваться и заниматься йогой Я буду выносливее того, кто не будет давать себе нагрузок, бегать и заниматься своим телом Я буду умнее того, кто не практикует осознанные размышления о себе/жизни и не ищет ответы Я буду образованнее того, кто не будет читать книги, а будет смотреть телек Я буду мудрее того, кто не ищет связи, а верит в случайность Я буду спокойнее того, кто не уделяет время самому себе и медитациям Я буду богаче того, кто не будет откладывать деньги в угоду сегодняшнему потреблению Я буду более профессионален в своей области, чем те, кто не любит своё занятие Я буду счастливее того, кто ленится и не ищет своё дело, а ходит на нелюбимую работу, оправдывая себя тем, что вариантов якобы нет У меня тупо будет ровнее позвоночник, чем у тех, кто всю жизнь спит на мягком. Это, не говоря о том, что я скорее всего проживу дольше и это будет совсем другая по качеству жизнь. И всё моё окружение будет таким же или будет тянуться к этому. Да весь мой мир будет другим. Но через эти 5-10 лет обязательно найдутся люди, кто скажет, что мне повезло, у меня хорошая генетика, вовремя вырос биткоин, удачно сложились обстоятельства. И если такие каким-то случайным образом попадут в сферу моего общения, я молча скину им этот пост) Тем, кого не на 100% устраивает своя жизнь, советую сесть и подумать на эту тему сегодня. Я это тоже сделал сам примерно 4 года назад, поэтому и даю такой совет. А если есть намерение, то начать менять ситуацию не сложно. Дальше напишу об этом подробнее. П.с. И пусть в этом посте будет слишком много слова «Я». А читателям посоветую прочесть это всё применительно к себе) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/4e27f8b9a8296e7714989.jpg

Как часто вы ставите под сомнения свои убеждения? Во многих случаях наши коллективные ценности находятся под влиянием существующей социальной структуры или субкультуры в пределах общества. Хорошо это или плохо, социальные системы в общем склонны увековечивать себя, свои преимущества и недостатки. В нынешнюю эпоху массовой коммуникации контролирующие органы СМИ и официальные общественные институты влияют на национальную «повестку дня», которая, в свою очередь, главным образом определяет наше поведение, ожидания и ценности. Осознают это граждане или нет, большинством из нас постоянно управляют через СМИ. Если вы в этом сомневаетесь, сравните выпуск международных новостей, вышедший на канале государственного телевидения, с тем, который транслирует местная телестанция. Может показаться, что трансляции осуществляются с разных планет, и воспринимать их нужно с большим скептицизмом. Наши самые заветные чаяния находятся под влиянием книг, кинофильмов, телевидения, религий, образцов для подражания и окружающей среды, в которой мы живем. Даже понятия добра и зла, понятие этики — часть нашего культурного наследия. Этот метод контроля не использует физическую силу и оказался так успешен, что мы больше не ощущаем манипулирования нами или не признаем его существование. Доминирующие ценности любой социальной системы редко исходят от людей. Скорее, они представляют взгляды превалирующей управляющей нами группы, такой как церковь, вооруженные силы, банки, корпорации, властвующая элита или любой комбинации вышеупомянутых организаций. Эти предприятия определяют общественную повестку дня, регулируют суды, налоги и т.д., и все это служит их собственным интересам, увековечивает иллюзию того, что ценности общества формировались с нуля. Правительства или подавляют, или оправдывают любые отклонения, представляющие для них угрозу. Страх перед возмездием богов и демонов все еще эффективен при управлении не осведомленным и суеверным населением как в развитых, так и в слаборазвитых странах. Многие действительно верят, что демоны ответственны за антиобщественное поведение и что они могут быть изгнаны ритуалами и заклинаниями. Соответственно, они неспособны оценить влияние окружающей среды и событий на их поведение. Многие все еще полагают, что извержения вулканов, гром и молния и другие катаклизмы — проявления гнева богов или демонов, и что неодушевленные предметы имеют собственную волю и действуют по собственному разумению. Жак Фреско «Все лучшее, что не купишь за деньги»

Читать, если позже забудешь? О пользе чтения известно каждому. Как и известно, что прочитанное спустя время забывается. Следовательно назревает вопрос: «зачем читать, если всё равно забуду?». Ответим на него притчей. Однажды к монаху-учителю подошёл один из учеников и сказал: «Я прочитал много книг, но почти всё из них уже забыл. Зачем вообще читать?». Учитель не ответил. Однако спустя несколько дней он подошёл к этому парню и дал грязное, старое сито. Попросил принести воду из ближайшей реки. Ученику идея не понравилась, но учителю он отказать не мог. Пошёл к реке, наполнил сито, а вода вылилась. Повторял этот процесс парень весь день, до вечера. На закате он отправился обратно в храм. Подошёл к учителю и с грустным лицом сказал: «Я не могу принести воду, сито ведь на то и сито — ничего не получается». Учитель с улыбкой на лице говорит: — «Нет, у тебя получилось! Посмотри на сито». Из старой рухляди оно превратилось в чистое и блестящее. Также монах объяснил и истинный мотив задания: — «Ты спросил меня, зачем читать, если ничего не откладывается надолго. А теперь представь, что сито — это разум. Вода — знание, а река — это книга. Я ответил на твой вопрос?» Учитель имел в виду, что чтение помогает оставаться «мозгам» в тонусе: обостряет, освежает и закаляет разум. К тому же оказывает глубокое подсознательное влияние, отпечатывая в памяти яркие прочитанные моменты. Читать — это полезно. И неважно, что большую часть из прочитанного спустя время вы и не вспомните — главное, что ваше сито не рухлядь, а сверкающий сосуд.

​​Как начать разбираться в искусстве Дурацкий способ. Скачать кучу книг для чайников, отложить их до лучших времен и никогда не читать. Сложный. Пойти в Третьяковскую галерею, ходить по залам, выписывать фамилии художников... но это дорого и вообще Третьяковка закрыта на карантин. Простой. Подписаться на _ru, где уже разжевали главные темы из искусства, чтобы вы не чувствовали себя идиотом. Чем так крут Пабло Пикассо, почему «Черный квадрат» Малевича — это подлинное искусство, что такое эйдос. После подписки начнете отличать готику от барокко. Дерзайте: _ru https://telegra.ph/file/9cc6d0bfe2a5f0a33b9f4.jpg

Нас у меня трое ⠀ Эрик Берн, американский психолог, обнаружил когда-то, что в каждом из нас живет 3 эго-состояния: ⠀ • Я-родитель: это он выступает, когда мы критикуем себя или других, говорим слова «должен» или «нельзя». Совесть и ментор в одном флаконе. • Я-ребенок: это он в нас обиженно надувает губы, упрямится, хохочет, удивляется. И внезапно решает рвануть прыгать с парашютом тоже он. • Я-взрослый: это наш адекват. Когда мы объективно оцениваем свои возможности и действуем сообразно ситуации — наш взрослый mode on. ⠀ Почему нам бывает сложно с самим собой и с другими? Потому что один из этих троих берет верх. ⠀ По-хорошему, доминировать должен «взрослый» — тогда мир стал бы почти идеальным. Но по факту в одном из нас берет верх «родитель», и тогда мы способны достать и себя, и других критикой и запретами. А другой застрял в «ребенке» и у него весь мир виноват, а он не знает, как надо, и знать не хочет. Или очень хочет, но боится начать. ⠀ Более того, даже доминанта «взрослого» может навредить, поскольку отсутствие спонтанности и ярких эмоций превращает нас в эффективного, очень здраво рассуждающего робота. ⠀ Что делать? Понаблюдать за собой — что в вас рулит и давит двоих других? Чтобы начать менять в себе то, что мешает нормально жить и общаться, надо для начала это осознать. ⠀ А если у вас всё в балансе, то знание о трех «Я» поможет разобраться в близких и коллегах, в каждом из которых тоже по трое. Поймете, с кем имеете дело — сможете наладить контакт на его уровне. Или прекратить контакт, если к примеру ваш спокойный «взрослый» больше не желает иметь дело с его воинствующим «родителем». ⠀ Метод исследования трех Я-состояний Эрик Берн назвал трансакционным анализом. Написал несколько книг на тему: «Игры, в которые играют люди», «За пределами игр и сценариев» и другие. Погуглите, если интересно

Как понять, что пора слезть с дохлой лошади? ⠀ Другими словами, какие признаки указывают на то, что перед вами не временные трудности, усталость, плохое настроение — что вы обманываете себя и пытаетесь реанимировать то, чего давно нет? ⠀ • Вы не чувствуете душевного подъема, ненависти, желания выяснить отношения — ничего, кроме скуки и усталости. ⠀ • Мысль «а не сходить ли вместе к психологу» угасает в голове сразу после появления. ⠀ • Вы даже не пытаетесь рассчитывать на поддержку, ищете другие ее источники. ⠀ • Нападки и попытки ввязать вас в конфликт не вызывают никаких эмоций. ⠀ • Контрольный тест: вы больше не волнуетесь за здоровье и жизнь партнера — даже вообразив себе его гибель, вы не испытываете волнения и желания немедленно его обнять. ⠀ Диагноз однозначный: продолжать в том же духе равно разрушать свою жизнь. ⠀ Такое бывает и по отношению к профессии, которая когда-то казалась перспективной и любимой. Рабочая «мертвая лошадь» может маскироваться под выгорание, страх развития и высоких доходов. ⠀ Спросите себя честно: это ваше? Или боитесь, что уже поздно, а вдруг не получится реализоваться в другом деле, да куда мне в мои ...цать. ⠀ Тут лучшим примером будет история бывшей узницы Освенцима, психолога Евы Эгер. Она выучилась на психолога в 40, прошла стажировку в докторантуре к 50, а в 90 написала книгу-бестселлер. И до сих пор преподает и помогает людям в кризисных ситуациях. ⠀ Ева однажды засомневалась, стоит ли ей идти в докторантуру: «Когда я закончу учиться, мне будет 50». И услышала в ответ от научного руководителя: «Ну 50-то вам будет в любом случае». ⠀ Точнее и не скажешь.

​️Внимание! Ищем людей, которых обучим основам профессии "Интернет-маркетолог" с нуля за 7 дней. Обучение бесплатное. Нужны люди, которые: 1) хотят хорошо зарабатывать и работать на себя; 2) имеют свободное время и желание развиваться. В течение 7 дней на бесплатном онлайн-курсе с поддержкой куратора вы освоите профессию интернет-маркетолог, примените полученные знания на практике и узнаете как заполучить первых платежеспособных клиентов! Жмите на ссылку — https://clc.am/AP631g , регистрируйтесь на онлайн-курс и получите в подарок мини-книгу «С чего начать и как стать профессиональным интернет-маркетологом» Преимущества профессии “интернет-маркетолог”: ➣ Зарплата — от 60000 до 200000 рублей в месяц. ➣ Возможность работать удаленно из любой точки мира. ➣ Интересная и творческая профессия, которая дает драйв, энергию и ощущение самореализованности! Спикер — Дмитрий Чевычалов, основатель маркетингового агентства. Рекламировал проекты Аяза Шабутдинова, Павла Кочкина, Александра Залогина, Тимати, группу CENTR, Егора Крида, Limp Bizkit. https://telegra.ph/file/c41ee454812df34887d1f.jpg

17 самых значимых цитат из книг Рэя Брэдбери: 1. Когда человеку семнадцать, он знает все. Если ему двадцать семь и он по-прежнему знает все — значит, ему все еще семнадцать. (Вино из одуванчиков) 2. Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их. (451° по Фаренгейту) 3. Первое, что узнаешь в жизни, — это то, что ты дурак. Последнее, что узнаешь, — это что ты все тот же дурак. (Вино из одуванчиков) 4. В войне вообще не выигрывают. Все только и делают, что проигрывают, и кто проигрывает последним, просит мира. (Вино из одуванчиков) 5. У Зла есть только одна сила — та, которой наделяем его мы сами. (Надвигается беда) 6. Любовь — это когда кто-то может вернуть человеку самого себя (Электрическое тело пою!) 7. Шире открой глаза, живи так жадно, как будто через десять секунд умрёшь. Старайся увидеть мир. Он прекраснее любой мечты, созданной на фабрике и оплаченной деньгами. Не проси гарантий, не ищи покоя — такого зверя нет на свете. (451° по Фаренгейту) 8. Когда живешь все время рядом с людьми, они не меняются ни на йоту. Вы изумляетесь происшедшим в них переменам, только если расстаетесь надолго, на годы. (Вино из одуванчиков) 9. Искать кроликов в шляпах — гиблое дело, все равно как искать хоть каплю здравого смысла в голове у некоторых людей. (Вино из одуванчиков) 10. Да. Свободного времени у нас достаточно. Но есть ли у нас время подумать? (451° по Фаренгейту) 11. Кто перестал удивляться, тот перестал любить, а перестал любить — считай, у тебя и жизни нет, а у кого жизни нет — тот, считай, сошел в могилу. (Летнее утро, летняя ночь) 12. И если жить полной жизнью — значит умереть скорее, пусть так: предпочитаю умереть быстро, но сперва вкусить ещё от жизни. (Вино из одуванчиков) 13. Не важно, что именно ты делаешь, важно, чтобы все, к чему ты прикасаешься, меняло форму, становилось не таким, как раньше, чтобы в нем оставалась частица тебя самого. В этом разница между человеком, просто стригущим траву на лужайке, и настоящим садовником. (451° по Фаренгейту) 14. Сами создавайте то, что может спасти мир, — и если утонете по дороге, так хоть будете знать, что плыли к берегу. (451° по Фаренгейту) 15. Книги — только одно из вместилищ, где мы храним то, что боимся забыть. (451° по Фаренгейту) 16. Любовь — это когда хочешь переживать с кем-то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера... (Вино из одуванчиков) 17. Я испытывал простое и самое большое на свете счастье — я был жив. (Смерть — дело одинокое)

Друзья, привет! Сегодня команда собрала подборку каналов, которые вас точно заинтересуют ️_Fact — Самые удивительные, интересные и неожиданные факты! Уникально, познавательно и интересно! Подписывайся, узнавай новое каждый день и повышай свой IQ! ️ — Проверь свой уровень английского, даже если совсем его не знаешь. ️ — Здесь много книг на любой вкус! ️ — Канал, на котором можно найти интересные книги, прочитать описание и скачать в электронном виде или же прослушать аудио версию. ️_audiobiblioteka — Нет времени читать? Тогда заходи и слушаю свою любимую книгу когда тебе удобно! ️ — Интересные факты со всего мира! Познавательно, смешно, занимательно. ️ — Контент, который заставляет задуматься и начать менять жизнь в лучшую сторону ️_of_Education — Обзоры зарубежных университетов, эксклюзивные интервью со студентами, рассказы о профессиях мечты и многое другое о мире образования!

​Он наконец-то заканчивается! 2020 год был непростым, и вы точно заслужили классный подарок Подкидываем вам идею, как побаловать себя и встретить следующий год с пользой. Начните заниматься английским! Сейчас в сервисе Puzzle English () действует скидка 50% на ежемесячную подписку. Полный доступ к тысячам упражнений по грамматике и аудированию, видеоурокам, играм, песням и книгам за 499 рублей в месяц. Узнать больше о сервисе и оформить подписку: https://u.to/dDCWGg https://telegra.ph/file/150f8fb4babc7d2e54d4b.jpg

Те, кто изучают сценаристику, натыкаются на книгу Уильяма Индика «Психология для сценаристов». Занимательная книга, в которой пытливый эксперт найдет ценный урок для онлайн-бизнеса ⠀ И речь не про то, что он научится рассказывать истории и интересно упаковывать кейсы. ⠀ (это, кстати, тоже урок: чтобы рассказывать увлекательно истории — полезно читать и изучать сценарии) ⠀ В книге рассказывается про классический поведенческий и психологический анализ, описанный Фрейдом, Эриксоном и Юнгом и другими классиками психологии. ⠀ Например, эдипов комплекс. Берется эта теория и фильм, в основу конфликта ложится именно эта идея. И так на протяжении всей книги: теория и фильм, которому она помогла родится. ⠀ В чём хитрость: ⠀ Чтобы сценаристу придумать интересный конфликт, ему не нужно изучать поведение людей годами. Достаточно воспользоваться классическим, но проверенным инструментом, который уже кто-то именитый описал. Это поможет придумать живого героя, который понятен всем, с реальными проблемами, которые со многими будут откликаться. ⠀ В образовательном бизнесе это тоже полезно ⠀ Часто новаторские теории расшибаются о реальность, потому что никто пока не знает, как их внедрить. На одном из своих выступлений, Рассел Брансон сказал: «Трупы пионеров со стрелами в спинах» — так он сказал про новаторов, которые вечно пытаются что-то придумать. ⠀ Вместо того, чтобы сделать первый системный результат на проверенных методах. ⠀ И когда бизнес крепко встанет на ноги — только тогда придумывать что-то новое

​​MindMap. Умение использовать ассоциации - самый важный фактор в совершенствовании памяти. Ассоциации - это инструмент, с помощью которого мозг воспринимает окружающий мир. Они являются ключом к тайникам памяти и мышления: • Используйте стрелки, когда надо показать связи между элементами интеллект карты. • Используйте цвета - это мощный инструмент для ума. Они увеличивают силу мышления, помогают кодировать и анализировать информацию, стимулируют мозг. • Используйте кодирование информации - кодами могут служить галочки, крестики, кружки, треугольники. Можно разработать свою собственную систему простых для запоминания кодов и использовать ее во всех записях. Коды способствуют более четкой и ясной организации категорий и иерархий. Их очень удобно применять для привязки специальных данных к интеллект-карте. Если кто-то знает программу, с помощью которой можно изобразить то, о чем говорит Бьюзен - пишите в комментарии. Пока что составляю свои майндмапы на бумаге, сюда выкладываю составленные в xmind. Предлагаю вашему вниманию Mindmap по книгам Ленсиони про работу в команде. По ссылке можно будет скачать в оригинальном разрешении. https://telegra.ph/file/000a58430e8c5d692ce14.jpg

​​26 декабря стартует онлайн-марафон практикуемсчастье от научно-просветительского медиа «Теории и практики», в котором каждый участник получит книгу от «МИФ», курс от «Синхронизации», а победители другие классные подарки от интеллектуальных партнеров. T&P инициировали и запустили данный проект, чтобы разобраться в феномене счастья: от чего оно зависит, что говорит наука, как его достичь, как реагирует наш организм, когда мы испытываем радость или, наоборот. В рамках проекта редакция T&P делает цикл просветительских материалов, а также тест и марафон. Просветительско-образовательный онлайн-марафон состоится с 26 декабря по 30 декабря 2020. Что нужно делать для победы? Просто выполять задания, которые будут отправляться вам в Telegram. 5 дней — 5 заданий. Просто, полезно, интересно! Ещё несколько важных условий: Подключение telegram-бота Подписка на Telegram-канал «Теории и практики» и Instagram Открытый аккаунт в Instagram Много классных подарков, информация и правила участия в марафоне и регистрация — по ссылке https://telegra.ph/file/2c7254648c6252dc3a148.jpg

Настраиваем и запускаем рекламу в Instagram за 3 дня - интенсив от Skillbox На интенсиве вы научитесь определять целевую аудиторию бизнеса, проводить грамотный конкурентный анализ, делать вовлекающие посты для Instagram, настраивать таргетированную рекламу и оптимизировать работу с помощью специальных сервисов. Все участники интенсива получат полезную подборку из книг, которые должен прочитать каждый маркетолог, а авторы трёх лучших проектов — сертификат на 30 000 рублей для поступления на любой курс Skillbox. Когда: 28‒30 декабря, 16:00 Регистрация: https://clc.am/ZrKBWQ

Примите участие в конкурсе на YouTube-канале Changellenge » и получите возможность выиграть Apple Watch, AirPods и другие призы. Заявка не займет у вас более 2 минут. Подписывайтесь на YouTube-канал faces & cases и оставляйте комментарий со своей почтой для связи под этим видео, чтобы стать участником: — https://clc.am/Fl6tVA Теперь к призам: — Один счастливчик выберет подарок сам: Apple Watch, AirPods, беспроводные наушники или смарт-часы Samsung. — 5 победителей пройдут любой курс от Changellenge » ToolKit на выбор. — 5 участников смогут выиграть карьерную консультацию от HR-специалистов Changellenge ». — Все участники получат гарантированный приз — промокод на бесплатную книгу в Литрес. Подписывайтесь и оставляйте комментарий до 30 декабря включительно: https://clc.am/Fl6tVA

​​Он наконец-то заканчивается! 2020 год был непростым, и вы точно заслужили классный подарок Подкидываем вам идею, как побаловать себя и встретить следующий год с пользой. Начните заниматься английским! Сейчас в сервисе Puzzle English () действует скидка 50% на ежемесячную подписку. Полный доступ к тысячам упражнений по грамматике и аудированию, видеоурокам, играм, песням и книгам за 499 рублей в месяц. Узнать больше о сервисе и оформить подписку: https://u.to/ao2HGg https://telegra.ph/file/78bef150c22f91a89314a.jpg

простонополезно ️ Во время каникул мы стараемся дать себе и детям отдохнуть как следует, и это правильно. Но долгое ничегонеделанье расслабляет настолько сильно, что потом очень сложно вернуться в привычную колею с уроками и домашними заданиями. Резкий переход от отдыха, да еще и такого — веселого, насыщенного праздниками — к труду может вызвать стресс и привести к потере мотивации. После каникул вы рискуете услышать от ребенка: «Не хочу учиться!», и его можно будет понять. Чтобы не потерять фокус, постарайтесь придерживаться несложных рекомендаций. Не сбивайте режим. Да, в новогоднюю ночь, конечно же, ложиться спать рано не нужно, но в остальные дни каникул старайтесь, чтобы ребенок вставал и укладывался примерно в одно и то же время. Контролируйте время, проведенное ребенком за гаджетами. Отдых от учебы нужен и важен, но он должен быть полезным. Вместо того чтобы целыми днями сидеть в телефоне, лучше сходить на каток или поиграть в настолки всей семьей. Распланируйте время так, чтобы два-три раза за каникулы позаниматься с ребенком по школьной программе. Это не обязательно должны быть занятия по учебнику, можно вместо этого посмотреть видеоуроки или интересные лекции на Ютубе, благо их сейчас очень много, в том числе бесплатных. Не налегайте на домашку, даже если вам кажется, что ребенку нужно подтянуть знания по какому-то школьному предмету. Подумайте, как можно заинтересовать его этим предметом? Возможно, как раз на каникулах в вашем городе будут работать тематические мастер-классы или выставки. Это гораздо интереснее, чем просто сидеть за рабочим столом и смотреть в книгу. Мы желаем вам приятного и, что не менее важно, продуктивного отдыха!

​​Челлендж 2021 разное Продукт, который я предлагаю, называется челлендж «Ремонт жизни». Он родился из запросов читателей. Это не курс для решения всех проблем. Это набор заданий, выполняя которые, вы сможете комфортно и постепенно сменить образ жизни и расшевелить сознание. Задачи делятся на 3 направления: работа с телом, с мыслями (те самые вопросы для размышлений) и смена образа жизни. В прошлом году я описывал это здесь и тут. Ответы на вопросы были здесь. Это не готовые решения, но подсказка, как начать менять себя, если жизнь перестала устраивать. Если бы я понял, что снова очутился в жопе, делал бы всё именно так. Это самостоятельная осознанная работа над собой, после которой вы сами примете решение, что внести в жизнь, а от чего отказаться. Отзывы о челлендже только положительные. Один вот тут. Вот ещё пара коротких: «Здравствуйте, Михаил! Челлендж очень понравился именно с практической точки зрения. Открыл в себе многое, что необходимо исправлять. С первого раза застрял на второй неделе, через месяц повторил и снова застрял. Есть цель пройти до конца. Уже сейчас заметил изменения и очень интересно, что будет дальше. Большое спасибо за Вашу работу! Для меня это как программа личного совершенствования». «Есть ли от прохождения польза? Однозначно ДА! В медиапространстве очень много информации, от такого насыщения, возникают затруднения в выборе! Ну а выбор всегда остаётся за нами, соответственно и решение! Почему челлендж? Да потому, что здесь основной фундамент (Физика для Тела и Духа) для вашего старта к Новому(ой) себе! Открывайте себя, исследуйте, узнавайте! Если присутствует готовность к изменению, ДЕЙСТВУЙТЕ!!! Михаилу благодарность за проделанную работу!» В этот раз я учёл все пожелания и, надеюсь, сделал его ещё лучше. Мотивацией к прохождению могут послужить посты на канале. За 3 года я сделал многое. Избавился от всех проблем и того, что тяготило. Сделал своё тело чистым, сильным, гибким и выносливым. В ответ оно дарит мне кучу удовольствия и не болеет. Очистился от последствий вредного образа жизни. Понял, чем буду заниматься и успешно это делаю, работаю по своему графику, не привязан к месту. Я свободен, у меня есть возможности, время и средства уехать в любую точку мира. Круто поднял доходы и создал капитал, который один уже может меня кормить. Вижу и понимаю цель и путь. Уверен, так жить может себе позволить любой. Просто надо остановиться, включить голову и заняться телом. В этом поможет челлендж. Основная цель – включиться и получать ответы на любые вопросы путём размышлений. А также постепенно сменить образ жизни. В процессе вы начнёте осознанную работу с мыслями, начнёте заниматься телом в ключе силы, гибкости и выносливости, получите инструменты для работы с проблемами. Пройдёте простую чистку, смените режим и продукты, поймёте, куда уходит время и деньги, начнёте медитировать. Вы поймёте, к чему бы хотели прийти и чем заниматься по жизни. Возможно, начнёте ходить в баню и зал. Вы начнёте читать. К челленджу я прилагаю 14 книг, которые отобрал из сотен. Вы научитесь учиться. События и люди вокруг вас начнут меняться. Подойдёт всем, кто считает, что пора меняться. Возраст и место роли не играют. Состоит челлендж из 8-ми недель инструкций и практических заданий, а также чек-листа для проверки себя. В каждой неделе 12-13 несложных, но чётко подобранных заданий, которые просто нужно выполнять. Так как многие не смогли выдержать 8 недель работы, в этом году я создал Челлендж Лайт, рассчитанный на 3 недели. Он более насыщенный, но, конечно, там не всё, что в основном. Цена вопроса сейчас – 5500, Лайт – 4500. В честь НГ скидка 21%, и в итоге – 4345 и 3555. Скидки до 13 января. Потом будет дороже. По всем вопросам всегда буду отвечать. Кому нужен мощный пинок, могу взять 1 человека на индивидуальное ведение. Все средства пойдут на рекламу и развитие проекта. По приобретению и любым вопросам пишите мне: , Михаил. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/21bcd21ae1aa403645f90.jpg

Топ-5 зарубежной классики на все времена ⠀ Они входят в список лучших книг всех времен, все они экранизированы. Но первоисточники круче. ⠀ «Пролетая над гнездом кукушки», Кен Кизи ⠀ История о рецидивисте, который решил избежать очередного срока, притворившись, что сошёл с ума. И попал в психлечебницу — маленькое тоталитарное государство, где все ходят строем и откуда не выберешься. Его бунтарский дух не выдержал, и дальше началось самое интересное. • Читать, если хочется покопаться в головах других и своей. ⠀ «Старик и море», Э. Хемингуэй ⠀ Эту повесть можно проглотить за один день. И отдать за нее должное великому американцу. Только море, старый рыбак, которого все давно считают неудачником, и огромная рыба, которая уносит его все дальше от берега вместе с лодкой. Битва длиной в несколько дней. Кто кого? • Читать на одном дыхании. ⠀ «Триумфальная арка», Э.М. Ремарк ⠀ Героями романа стали и люди, и город, и время. Всё на грани, на острие: Париж накануне Второй мировой. И двое, встретившие друг друга: он — хирург, беженец без документов. Она — итальянская актриса, окруженная толпой поклонников. Напряжение, страх, страсть, горечь, счастье: в этой книге нет пустых слов. • Когда надо погрустить. ⠀ «Маленький принц», А. де Сент-Экзюпери ⠀ Это и сказка, и не сказка: притча, которую пригодится всегда держать неподалеку, чтобы перечитать в моменты разочарования во всем и вся и вернуть ориентиры. Просто и проникновенно о том, на чем держится наш безумный мир: о дружбе и любви, красоте, верности, о нетерпимости к злу. • Читать в качестве морального детокса. ⠀ «Убить пересмешника», Харпер Ли ⠀ Зарисовка устами восьмилетней девочки, которая живет в американском городке в 30-е годы ХХ века. Её папа — честный адвокат. А это значит, что его ждет испытание на прочность, а ее беззаботное детство в один момент потеряет свою легкость. Книга о мире глазами ребенка, который всегда задает неудобные вопросы. И спасибо ему за это, есть о чем подумать. • Вернуться в детство и ещё раз расставить точки: где добро, где зло. P.S. Нравится тема с подборками книг? Ставьте лайк, и продолжим.

​​Энергия, секс, самоубийство: митохондрии и смысл жизни Автор: Ник Лейн Митохондрии показывают нам, как возникла жизнь на нашей планете. Они объясняют, почему бактерии так долго царили на ней и почему эволюция, скорее всего, не поднялась выше уровня бактериальной слизи нигде во Вселенной. Они позволяют понять, как возникли первые сложные клетки и как земная жизнь взошла по лестнице восходящей сложности к вершинам славы. Они показывают нам, почему возникли теплокровные существа, почему существуют мужчины и женщины, почему мы влюбляемся и заводим детей. Они говорят нам, почему наши дни в этом мире сочтены, почему мы стареем и умираем. Они могут подсказать нам лучший способ провести закатные годы жизни, избежав старости как обузы и проклятия. Может быть, митохондрии и не объясняют смысл жизни, но, по крайней мере, показывают, что она собой представляет. А разве можно понять смысл жизни, не зная, как она устроена? книги https://telegra.ph/file/f7ba37a4162c4e55e7ab0.jpg

​​Почему мы существуем? Величайшая из когда-либо рассказанных историй Автор: Лоуренс Максвелл Краусс Лоуренса Краусса иногда называют Ричардом Докинзом от точных наук. Он серьезный физик-исследователь и один из самых известных в мире популяризаторов науки, с работами которого российский читатель только начинает знакомиться. Уже подзаголовок его книги подчеркивает, что нарисованная наукой картина мира превзошла по величественности все религиозные эпосы. Это грандиозное повествование разворачивается у Краусса в двух планах: как эволюция Вселенной, которая в итоге привела к нашему существованию, и как эволюция нашего понимания устройства этой Вселенной. Через всю книгу проходит метафора Платоновой пещеры: шаг за шагом наука вскрывает иллюзии и движется к подлинной реальности, лежащей в основе нашего мира. Путеводной нитью у Краусса служит свет — не только свет разума, но и само излучение, свойства которого удивительным образом переосмысляются на всех этапах развития науки — от механики через теорию электромагнитных волн к теории относительности, квантовой электродинамике, физике элементарных частиц и современной космологии. книги https://telegra.ph/file/d107e6c5b33da03a4c24b.jpg

​​Черные дыры и молодые вселенные Автор: Стивен Уильям Хокинг Впервые лекция под названием "Черные дыры и молодые вселенные" была прочитана в Калифорнийском университете в Беркли. Дополненная размышлениями Стивена Хокинга на эту и смежные темы, она стала частью настоящего сборника, составленного из 13 эссе и развернутого интервью. На этих страницах самый известный астрофизик современности толкует наиболее вероятные модели устройства Вселенной. Это продолжение диалога с читателем, начатого в книге "Краткая история времени". Автор рассуждает о воображаемом времени, о том, каким образом черные дыры могут дать жизнь молодым вселенным, и о попытках ученых, начатых Альбертом Эйнштейном, найти единую теорию поля, которая смогла бы сделать макрокосмос предсказуемым. книги https://telegra.ph/file/e3b027c9c6df848a23a3d.jpg

​​Как работает мир, в котором я живу Автор: Вячеслав Неклюдов У вас уже сформировалось чёткое мировоззрение? Или же вы ещё в поисках истины и по крупицам собираете правду об этом мире? Эта книга заставит вас усомниться даже в своих самых стойких убеждениях и, подкрепляясь научными фактами и экспериментами, простым языком расскажет, как всё устроено на самом деле. книги https://telegra.ph/file/7da9304f46832cb6c31b0.jpg

​​The Question. Человек и здоровье Автор: Коллектив авторов, Дарья Владимировна Саркисян TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье. книги https://telegra.ph/file/45470503533c9b1002da1.jpg

Почему новогодние обещания не работают? Скоро Новый год. Вы уже составили список своих обещаний? Прежде чем ответить, ознакомьтесь с теневой стороной всех грандиозных планов. Они подрывают долгосрочный прогресс Никто не знает этого лучше, чем Базз Олдрин — второй человек, побывавший на Луне. После этого события он впал в депрессию и стал алкоголиком. Почему? Он потерял чувство цели. Действительно, что делать человеку, когда сбылись его величайшие мечты? Если вы достигаете своей цели, то чувствуете себя прекрасно. Но только до тех пор, пока не поймёте, что только что потеряли свою цель и то направление, которое она вам давала. Решение: ставьте целью изменить образ жизни, а не достигнуть конкретного показателя. Они дарят иллюзию контроля будущего В 1996 году 15 человек погибли, пытаясь достичь вершины Эвереста. Это было самое большое число погибших в истории горы. Слепое следование цели и чрезмерное инвестирование в неё своих ресурсов может поставить под угрозу ваше здоровье, благополучие и даже жизнь. Решение: выкладываясь на полную, не забывайте восстанавливать свои силы. Они заставляют прокрастинировать У вас есть цели, которые вы ставите каждый год, снова и снова? И никогда не достигаете их... Все эти абстрактные вещи из разряда подтянуть английский, читать больше книг, завести блог... Зачем они вам? Нет, серьёзно. Если у вас есть настоящие причины делать всё это — делайте. Но зачем вам срочно учить английский, если вы не собираетесь переезжать в другую страну? Вам просто не хватит мотивации, зато разочарования будет — вагон. Решение: уберите все цели, которых хотите достичь просто для галочки — работайте над тем, что вам действительно нужно.

30 вопросов к самому себе накануне Нового года: Канун Нового года — время подводить итоги и строить планы. Но всерьез такой самоотчет не делает почти никто. Нам лень, некогда, да и зачем этим заниматься. На самом деле причина в том, что это очень трудно — быть честным с самим собой. Это работа. Но проделать ее стоит, чтобы лучше понимать себя, жить осознаннее и спокойнее. Вот 30 простых (а на самом деле серьезных) вопросов из книги «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов. Дневник». Предлагаем ответить на них честно, ответы обязательно записать и никому не показывать. А через год вернуться к ним, чтобы разобраться, как вы изменились, чего достигли и что пока не получается. 1. Самый лучший момент года — это... 2. Что меня особенно вдохновляло в этом году? 3. Главная новость года. 4. Гимн года. 5. Самые важные люди в моей жизни. 6. Что мне далось труднее всего? 7. Какого цвета был этот год? 8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда? 9. Какое слово я чаще всего произносил? 10. Моя самая нелепая покупка этого года. 11. Пожалуй, не стоило экспериментировать с... 12. Этот год был прекрасным, потому что... 13. Какую внутреннюю проблему я успешно решил? 14. Кого я обнимал ночами? 15. На чьей свадьбе я гулял? 16. Какая средняя зарплата у меня была в этом году? 17. Был ли у меня разговор, который все перевернул в моей голове? 18. Какое новое дело я начал в 2015-м? 19. Если бы на один день я мог стать супергероем, что бы я сделал? 20. О чем я мечтаю? 21. Что я считаю своим главным достижением? 22. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой. 23. Последнее отправленное мной сообщение. 24. Цитата, подходящая для этого года. 25. Я выполнил все, что запланировал на этот год? 26. Сколько новых друзей я завел в этом году? 27. Кому я помог в этом году? 28. Где я побывал? 29. Какие дела я отложил на следующий год? 30. Чего я хочу добиться в новом году?

Почему время на образование можно найти всегда? Сегодня существует огромное количество бесплатных курсов и возможностей для образования. Казалось бы, бери и пользуйся. Но мы откладываем изучение иностранного языка, подготовку к поступлению в вуз, изучение новой отрасли или занятия спортом на неопределенный период в будущем, надеясь, что когда-то сможем выделить на это отдельное время. В реальности же высока вероятность того, что такой период просто никогда не наступит. Все, что остается делать, это искать возможность прямо сейчас – даже когда времени, как кажется, на это совсем нет. Например, начать с правила 15 минут. Начинайте с малого Казалось бы, чтобы выучить иностранный язык, нужно очень много времени – недоступная роскошь в наши дни. Но для этого можно начать с 15 минут каждый день. 15 минут во время или после завтрака, в перерыве между работой, в транспорте или перед сном. Что это даст? Даже если заниматься 15 минут в день, вы потратите на это в год 91 час. А это уже не так и мало. Конечно, вам не удастся выучить иностранный язык за 91 час или стать марафонцем, выделяя на пробежку всего лишь 15 минут в день. Но именно старт с 15 минут поможет преодолеть психологический барьер и лень, которая не дает нам двигаться к новым целям. Жаворонок или сова? Где именно взять эти 15 минут? Сначала определите, в какое время вы наиболее активны – утром, днем или вечером. Именно в этот период начните свой 15-минутный план. Совмещайте процессы или заменяйте их Даже если на работе у вас нет возможности прерваться или отвлечься от процесса, обратите внимание на время, когда вы добираетесь до офиса или домой.Почему бы не совместить поездку в метро или автобусе с небольшим образовательным занятием? Проанализируйте, чем вы занимаетесь в свободное время после трудового дня. Сидите в социальных сетях или смотрите телевизор? Если вы не готовы отказаться от привычек (хотя на самом деле ваш мозг не отдыхает во время этих занятий), сократите время, посвятив последние 15-30 минут полезному делу. Придумайте себе измеримые цели Заниматься бесцельно не получится. В какой-то период вам это просто надоест, и вы забросите начатое дело.Поставьте перед собой конкретные цели, которые можно измерить. Например: чему вы должны научиться на этой неделе чему — на следующей что хотите уметь через месяц к чему должны прийти в результате занятий Помечтайте, запишите и начните реализовывать собственный план. Выбирайте «свои» методы Занимайтесь так, чтобы вам это приносило удовольствие. Читайте, смотрите фильмы, слушайте подкасты или решайте задачки. Если вы терпеть не можете наизусть учить новые слова, учите предложения или фразы из любимых книг, песен или фильмов. Хотите овладеть Photoshop? Придумайте подарок другу или родственнику на день рождения в виде своей работы с его фотографиями. Всего 15 минут в день смогут изменить жизнь и прийти к тому, о чем вы так давно мечтали. Стоит лишь начать.

Что значит настоящее развитие – это плохо сейчас, но хорошо потом. Если человек на самом деле меняется, это будет очень болезненно и тяжело, ведь придётся выйти из зоны комфорта. Я считаю, что настоящее развитие не для всех, и не всем это надо. Но если вы человек целеустремленный, то вам очень даже советую начать действовать по представленному плану. Как же поставить правильную цель, нарисовать план и зачем это вообще нужно? Нельзя в наше время обвинить человека в том, что он обленился, что он ничего не делает. Просто большинство действий «пустые» или bullshit с англ. «ерунда». Как раз таки цель помогает отбросить все ненужные действия, и оставить только целесообразные. Например, вам нужно научиться фотографировать, если вы будете практиковаться, то это целесообразное действие, если же вы будете вместо этого читать детективную книгу, то это действие не приведет к цели и саморазвитию. Кажется легко и понятно, но всё же «да и ладно». Ну а как поставить правильную цель расскажу в следующем посте. Есть мощная коуч-практика, интересно?