​​Эмоциональное выгорание Вторая стадия — Усталость Продолжаем изучать стадии...

​​Эмоциональное выгорание Первая стадия Эмоциональное выгорание — это когда в процессе бурной рабочей деятельности наступает полнейшее физическое и эмоциональное истощение ресурсов организма. Профессии больше всего подверженные выгоранию: программисты, актеры, блогеры (да-да, не удивляйтесь), бизнесмены. И спектр остальных профессии, в которых неотъемлемой частью работы является общение (врачи, учителя, психотерапевты). Да и просто трудоголики, полностью отдающиеся рабочему процессу. В итоге, неожиданно подкрадывается выгорание и бьет тяжелым предметом по голове. Благо первая стадия не так страшна. И по большей части, наступает незаметно. В процессе бурной активности ее приход не заметен абсолютно. Но наоборот — она придает еще больше сил. Это когда человек настолько забегался, что уже не осознает себя бегущим бесконечный марафон. Появляется эйфория от успехов собственных достижений. Работать человек начинает еще активнее, чтобы результаты через месяц были еще лучше. И так день за днем. Эйфория не спадает, а энергии еще больше, чем в обычном состоянии. Тезисно, факторы первой стадии — эйфория, легкость, чрезмерная энергичность. Что делать при наступлении первой стадии: - Менять подход к рабочей деятельности. Избавляться от убеждений, на подобии "На том свете отдохну, сейчас нужно работать". Или подобные таким высказывания - Выделять каждый день время на отдых. Например — работа с восьми до пяти и все, точка - Не брать работу на дом - Один день в неделю ничего не делать — абсолютно. То есть день отдыха. Не нужно в такой день учить английский или читать техническую литературу Если применять вышеописанные правила, то первая стадия с легкостью преодолевается и организм постепенно восстановит эмоциональные и физические ресурсы. Про оставшиеся стадии поговорим в следующем посте. https://telegra.ph/file/29920e5673a9597fee3f3.jpg

​​Эмоциональное выгорание Третья стадия — Истощение Продолжаем изучать стадии эмоционального выгорания и методы борьбы с ними. Кто пропустил про первую и вторую стадии читать здесь и здесь. При третьей стадии эмоционального выгорания, те кто склонен в депрессию с легкостью в нее впадают. В основном, в депрессию средней тяжести (либо в тяжелую депрессию, здесь не предугадаешь). Могут начаться психосоматические проявления — отказывают некоторые части тела. Как пример — полный паралич руки, ноги и так далее. Либо резко, ни с того ни с сего, начинает болеть какой-то внутренний орган. Также возможны проявления психоза, слепоты, потери памяти. Как видим, организм всеми силами противится такому не рациональному использованию себя. Показатели в рабочей деятельности падают. Работа дается с большим трудом, чувствуется постоянная усталость. Как выходить из третьей стадии? Методы выводящие из первой и второй стадии здесь не работают. Никакой периодический отдых не поспособствует выходу из третьей стадии. На третьей стадии может помочь, лишь — саббатикал. Саббатикал — длительный отпуск оплачиваемый работодателем с возможностью сохранения места работы. Продолжительность такого мега-отпуска — минимум от трех месяцев. Например от трех до шести месяцев. Основной преградой перед принятием такого важного для психического и физического здоровья решения, является чувство ответственности. Причем, даже тогда, когда человек в полной мере осознал степень эмоционального выгорания. Ответственность перед коллегами, начальством и самим собой стоит минимизировать и стараться преувеличивать значимость собственного состояния здоровья. Нужно научиться ставить приоритетность собственной нуждаемости в чем либо на первое место. На этом с третьей стадией все. Осталось разобрать четвертую стадию. Подумаю, есть ли смысл о ней писать вообще. Если надумаю, то ждите пост в ближайшие дни. https://telegra.ph/file/5194e8effe79f04b8037b.jpg

​​Как потеря ресурсов влияет на эмоциональное состояние После осознания того, что вы попали в список тех, кто потерял большую часть своих ресурсов, не нужно отчаиваться и накручивать себя мол все, дальше жизни нет. 1. Для начала стоит сесть, погрузиться в себя и проанализировать все, что произошло для того, чтобы выявить свои ошибки и сделать соответствующие выводы. 2. Далее предположить, сможете ли вы вернуть хоть что-то из того, что потеряли. 3. Подумать о том, что у вас ещё осталось, начиная от каких-то материальных ценностей и заканчивая профессиональными навыками. 4. Основываясь на том, что у вас осталось, постарайтесь разработать стратегию вашего дальнейшего развития. Вспомните все, чего вы добились до этого момента и будьте уверены в том, что если получилось вернуть какой-либо ресурс один раз, то повторить - будет ещё проще, если вы приложите к этому все свои усилия. Гораздо проще, когда есть то или те, кто тебя мотивирует, но даже без всего этого нужно помнить, что главную роль в так называемом «спектакле» нужно сыграть именно тебе, без перекладывая ответственности https://telegra.ph/file/c6ae207524ff211b74032.jpg

Accenture выпустили прогноз на 2021, он огромный и увлекательный! Советую почитать целиком. ️Пандемия изменила то, как и где мы работаем, учимся, делаем покупки, занимаемся спортом, посещаем врача и даже то, где мы живем. Личные пространства обрели новые функции. ️Жизнь в мегаполисах перестала быть чем-то желанным. Спрос на сельские дома в Германии резко возрос. Во Франции миллион человек перебрался из парижского региона в сельскую местность. К сентябрю, впервые со времен великой депрессии, 52% взрослых американцев жили с родителями. ️Сокращение числа людей в офисах приводит к закрытию компаний поблизости (например, закусочные, аптеки, химчистки). Это делает офисы менее привлекательными, и приводит к потере большего количества рабочих мест для людей, занятых в малом бизнесе. ️Компании знали своих клиентов, но теперь всё поменялось. Например, если люди не пользуются общественным транспортом, они не увидят рекламу, которая раньше сопровождала их в пути на работу. Бренды должны должны понять, как изменилось поведение людей — особенно когда речь идет о местах и способах информирования о продуктах и услугах. Бренды должны искать новые способы взаимодействия с людьми на расстоянии и предлагать опыт, который привлечет их в новых обстоятельствах. ️Меры, введенные для сдерживания вируса, оказались катализатором инноваций и творчества, поскольку люди и компании искали новые пути решения проблем, вызванных ограничениями. Но эпоха, когда бренд создавал готовое решение, прошла. Теперь организациям нужно думать о сотворчестве, разрабатывать инструменты и платформы, позволяющие людям создавать для себя. ️По многим причинам эмоциональное и психическое здоровье страдает. Постоянно меняющиеся меры контроля вытеснили чувство свободы выбора, которое также связано с психическим благополучием. Свобода, которую мы считали данностью, не вернется, пока вирус не будет полностью под контролем. ️Демографическая группа, наиболее часто нуждающаяся в медицинских услугах, — это пожилые люди, поэтому инклюзивный, доступный дизайн имеет первостепенное значение. ️Люди все больше беспокоятся о целях и этике компаний, в которых они работают или чьи продукты и услуги используют. Изменение климата было серьезной проблемой в последние годы, но неравенство стало одной из доминирующих проблем в 2020 году. Пандемии, как правило, усугубляют существующее неравенство. К примеру, американские женщины втрое чаще, чем мужчины, не работали во время пандемии из-за ухода за детьми; 80% из 1,1 млн работников, выбывших с рынка труда США в сентябре, были женщинами. Пандемии также создают новое неравенство. Например, люди, чья занятость была стабильной, теперь стали новыми жертвами неравенства, потеряв работу. ️Компании должны приспособиться к тому, что «рабочее место» теперь меньше связано с физическим пространством и больше с мышлением. Хотя еще рано говорить о том, как будет выглядеть новое рабочее место, у работодателей есть возможности для развития в четырех областях: - Инновации в области устройств уже много лет находятся в тупике, но домашняя работа может спровоцировать прорыв. - В сочетании со стратегией и лидерством сильная культура является ключевым фактором успеха в бизнесе, но она всегда строилась на том, что люди физически находятся вместе. Теперь необходимо создавать, поддерживать и развивать культуру, когда сотрудники физически разобщены. Работодателям понадобятся подходы, разработанные для виртуальных команд. - Многие компании искали людей для работы в определенном месте, ограничивая перечень кандидатов — при удаленной работе они могут расширить поиск. Это увеличивает конкуренцию между кандидатами, но и у них появляется больший выбор работодателей. - Контроль за выполнением задач при работе на дому становится вызовом для работодателей — как и когда его осуществлять. Важно определить, где проходит черта между работой и правом людей на частную жизнь, и кто должен защищать эти права. ️Мы вступаем в эру прототипирования того, как может выглядеть будущее работы.

​​Второй и третий аурический двойник человека Второй аурический двойник более тонок, чем эфирный. Чаще его называют эмоциональным телом, так как он связан с чувствами человека. Он не так точно повторяет очертания физического тела, как предыдущий. Структура эмоционального тела более флюидна, она представляется цветными облаками тонких субстанций, находящихся в непрерывном движении. Эмоциональное тело пронизывает более плотные человеческие тела. Его цвета варьируются от ярко-светлых оттенков до затемнено - мутных, в зависимости от ясности ощущений. Высокоэнергетические ощущения, такие как любовь, возбуждение, радость или гнев, являются яркими и явными, а смешанные чувства темны и мутны. Когда человек усиливает свои чувства посредством взаимоотношений, психотерапии или иным способом, цвета изменяют свои первоначальные оттенки и становятся ярче и отчетливее. https://telegra.ph/file/23c206fb07456a184285f.jpg

5 ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ 1 • Формулируйте цели ясно и лаконично Ваши цели должны быть четко определены. Вы должны уметь представить, как изменится ваша жизнь при достижении целей, равно как и за какое время вы хотите этого добиться. Представим, как это работает, на примере потери веса. Скажем, формулировка «Я хочу похудеть» как цель просто ужасна. Многие хотят, и…? Но можно озвучить то же самое кратко и ясно: «Я хочу сбросить 4,5 кг за 2 месяца». Конкретные цели, которые можно измерить, не только делают результат более достижимым, но позволяют лучше его отслеживать на любом этапе. 2 • Пусть ваши цели бросают вам вызов Ясность и четкость цели не достаточны для того, чтобы она стала эффективной. Не менее важно удостовериться в том, что ваши цели представляют для вас вызов. Вы должны действительно ощутить, что выполнили некую задачу, если вы смогли достичь задуманного. Вернемся снова к примеру о похудении. Будете ли вы собой довольны, если определите границу всего 0, 5 кг за 2 месяца? Ваши цели должны быть достойны того, чтобы за них бороться. Задачи, которые содержат в себе вызов, воодушевляют на их осуществление. Чем труднее задача, тем больше усилий вы прилагаете и тем больше чувства удовлетворения получаете от ее достижения. 3 • Будьте преданы своей цели Человеку свойственно стараться больше, если его заботит то, чем он занимается и для чего он это делает. Подумайте о тех задачах, которые вам приходится выполнять день ото дня. В какие из них вы вкладываете больше сил, а какие делаете, не очень стараясь, желая, чтобы они поскорее закончились? Именно эмоциональное отношение к целям задает мотивацию, которая позволяет их достичь. Если ваша цель похудеть, но на самом деле вам безразличен ваш вес, то откуда взяться мотивации, чтобы сбросить лишние килограммы? Понятно, что эта цель вас не мотивирует к действию. Чтобы прийти к успеху, нужно убедиться, что цели, которые вы ставите - это действительно то, чего вы желаете, то, с чем вы целиком согласны. 4 • Периодически обдумывайте свои достижения Целеполагание более эффективно, когда вы можете отслеживать процесс продвижения к цели. В течение всего времени необходима обратная связь, которая отражает степень вашего продвижения вперед, а также формирует опыт успешных и неуспешных действий. И снова вернемся к примеру с лишним весом. Представим, что спустя две недели вы умудрились набрать 1 кг - надо разобраться и задуматься, видимо, что-то нужно изменить в своем ежедневном распорядке. Периодически пересматривайте свои цели и отслеживайте свое продвижение. Таким образом, вы не промахнетесь, и сохраните мотивацию на протяжении всего пути. 5 • Сложные задачи делите на шаги Если вы не отступили от второго принципа и выбрали цель, в которой содержится вызов, то естественно, что ее достижение может потребовать выполнения множества различных задач, из которых она складывается. Эти задачи могут отпугивать вас, ошеломлять своей громоздкостью. Вам придется разделять эти задачи на менее сложные, маленькие, которые можно выполнять постепенно. Не поймите этот принцип превратно. Ничто из того, что стоит осуществить, не будет абсолютно легким. Выполняйте задачи поочередно. Преодолевайте преграды и продвигайтесь вперед.

​​Йога практически не ограничена в инструментах достижения Целостности со Вселенной На сегодня существует очень много интересных техник, позволяющих соприкоснуться со своим внутренним миром и впустить в себя чувства любви, благодарности ко Вселенной и спокойствия. Одна из самых интересных, расслабляющих и приятных — медитация звуком Каждый человек испытает свою реакцию на медитацию звуком, прочувствует ее по-своему. В этом прелесть человеческой индивидуальности и уникальности. Звуки чаш, ханга, гонгов, барабанов которые раздаются в ходе медитации, наполняют тело вибрациями определенной частоты, входя с ним в резонанс. Клетки человеческого тела начинают вибрировать в такт музыки, что приводит к плавности вибраций и свободному течению энергии в теле. В этом состоянии человеку проще избавиться от навязчивых мыслей о прошлом и будущем, ощутить себя в моменте, настроить гармоничное взаимодействие с реальностью. Весь организм положительно реагирует на звуковую терапию — системы органов работают более сбалансированно, улучшается психо-эмоциональное состояние, появляется ощущение внутреннего умиротворения и покоя, приходит осознание тех нюансов нашего поведения, которые раньше казались привычными и нормальными. После медитации звуком очень приятно ловить себя на мысли о том, что каждый момент — маленькая жизнь, которую ты можешь прожить в состоянии счастья, любви и благодарности. Приходит осознание того, что Вселенная дарит нам все, что необходимо для счастья, и все, что мы можем, это научиться принимать ее дары. Если тебе интересно узнать больше о процессе медитативных практик — переходи на канал 108Yoga by Nina K. Тут мы говорим о Йоге, медитациях и о прикладной пользе духовных пратки для жизни https://telegra.ph/file/a890cfd3c7b9003dcd627.jpg

​​Некоторые люди приходят в нашу жизнь только для того, чтобы мы не стали такими, как они Каждый человек может чему-то научить. Даже заставляя нас страдать, некоторые люди тем самым дают нам возможность реагировать на собственные чувства иначе, чем это делают они. Психолог Виктор Франкл однажды сказал, что в нашей жизни все может оказаться важным, и порой даже страдания несут в себе ценные уроки. Хотя нам и бывает сложно увидеть смысл в тех или иных негативных эмоциях, но в реальности они помогают увидеть мир таким, каким мы его еще не видели. Другими словами, такие чувства учат нас тому, что необходимо ценить, а что приносит только боль. Они показывают нам, чего мы хотим избежать в своей жизни. Все наши принципы и мнения формируются благодаря определенному опыту. Так, если мы становимся свидетелями несправедливости и чувствуем дискомфорт от поведения окружающих, это заставляет нас задуматься о собственных принципах и пересмотреть свои убеждения относительно того, что есть хорошо, а что – плохо. Ложь, холодное отношение и эгоцентризм очень сильно вредят отношениям. Порой лучшее, что может произойти, это если вы вообще перестанете общаться с теми, с кем когда-то поддерживали связи. Есть люди, которые показывают нам свою истинную натуру, только когда мы им больше не нужны, и они даже не пытаются этого скрыть. Когда такое происходит, боль заставляет нас переоценить свои приоритеты и поведение по отношению к окружающим. Вот почему попадание в неприятную ситуацию порой делает нас лучше, помогая начать ценить другие чувства и давая стимул развиваться. Но всему этому предшествует огромная внутренняя работа, которая и позволит нам двигаться дальше, отпустив слабость, вину и неудовлетворенность. Избавление от «проблемных» людей положительно сказывается на нашем здоровье и душевном состоянии. Когда мы оставляем в прошлом тех, кто причиняет нам боль, это приносит нам пользу. Их поступки и намерения становятся для нас все более и более предсказуемыми. В итоге у нас появляется возможность изменить отношения с другими людьми, тем самым меняя свое окружение в лучшую сторону. Имеется в виду, что мы должны не обращать внимания на то, чем эти люди теперь заняты, а сосредоточиться на уроках, которые можем извлечь из полученного опыта, помогая себе создать возможности для роста и начать работать уверенностью в себе. В конце концов, того, кто хочет слишком многого, в итоге ждет разочарование. А это довольно токсичный результат для разума, тела и души. Если придерживаться такой точки зрения, то можно добиться определенного уровня безразличия и выйти из своего неустойчивого эмоционального состояния. Так мы отделим собственные проблемы от чужих, освободимся от неуверенности в себе и от неправильной реакции на происходящее. Идея заключается в том, чтобы четко сформулировать свои мысли и эмоции, не оглядываясь на возможные последствия. Так мы добьемся быстрых, предсказуемых и одновременно удовлетворительных результатов – проблем станет намного меньше и в нашу жизнь придет мир. Когда нам сознательно пытаются навредить, мы должны принять решение относительно того, стоит ли оставить свое эмоциональное окно открытым и оказаться в положении, когда нам станет нечем дышать. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на переживания о том, что говорят или делают окружающие нас люди. Поэтому лучшим решением будет держаться как можно дальше от всего негативного и придерживаться только того, что делает нас лучше. https://telegra.ph/file/89a4c62c9c53709120d8d.jpg

Заключительный пост о самовнушении и самоисцелении без эзотерики. Давайте вообще исключим всё вот это "мысли материальны", "позитивная энергия" и "благоразумие вселенной". Большинство процессов в нашем теле регулируется с помощью гормонов – это научный факт. На выработку каждого из гормонов требуются ресурсы организма, а они не безграничны – тоже факт. Например, кортизол (гормон стресса) препятствует выработке мелатонина (гормона сна), поэтому после нервного дня бывает трудно заснуть. То есть не могут эти гормоны вырабатываться одновременно, один исключает другой. Что важно понимать – самовнушение главным образом направлено на эмоциональное самочувствие. Можно ли самовнушением отрастить новый палец или ещё какую "запчасть" – конечно, нет. Но можно дать организму дополнительный запас ресурсов на выполнение цели, просто избавив его от "лишних трат". Вы не взываете к магическим силам. Вы просто настраиваете свой гормональный фон таким образом, чтобы организм не растрачивал ресурсы на то, что в данный момент неэффективно. Другое дело, когда вы говорите себе "я разбогател/я похудела/я...что угодно" и продолжаете сидеть на попе ровно, ходить на ту же работу и оттачивать старенький шаблон поведения. Конечно, это шарлатанство и обман. С вашей же стороны, в первую очередь. Самовнушение не в том, что вы твёрдо решили что-то изменить и красиво это сформулировали. А в том, что вы нарочно убираете ненужные переживания и экономите энергию для пошагового достижения цели. Унимаете неуверенность, лишние "а что если...", подтираете сопли и настраиваетесь. Вы начинаете внутренне знать, что когда-нибудь вы до цели доберётесь. Потому что это "знают" и ваши гормоны, ведь вы рассадили их по стульчикам и выдали план действий. И вуаля, вы полны энергии, когда это необходимо, вы спокойны как удав даже в экстренных ситуациях, вы готовы с лёгкостью принять любой исход. Маааагияяя) Подведем итоги. Самовнушение действительно работает с точки зрения науки, так как помогает не растрачивать ресурсы организма на лишние переживания. Это ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ инструмент, который НЕ лечит болезни, НЕ исполняет желания и НЕ поворачивает время вспять. Пользуясь самовнушением, мы даже не помогаем организму. Но мы точно перестаём ему мешать. мышление эффективность

Доклад «Learning Reimagined Radical Thinking for Equitable Futures» от Imaginable Futures, OpenIDEO и The Teacher’s Guild — увлекательнейшее чтиво, приведу здесь малую долю цитат: ️Историческое неравенство, заложенное в наших системах образования, — раса, пол, география, богатство, доход, культура — еще больше проявилось в результате недавних изменений в нашем обществе. - 1,3 миллиарда детей во всем мире не посещают школу из-за закрытия школ, связанного с пандемией коронавируса. - 50% студентов во всем мире не имеют дома компьютеров. В странах Африки к югу от Сахары 89% студентов не имеют дома компьютеров. - <50% населения имеет доступ в интернет в 71 стране. - 63 миллиона учителей во всем мире страдают от закрытия школ в 165 странах. - 368,5 миллиона детей в 143 странах, которые обычно полагаются на ежедневное питание в школах, теперь должны искать другие источники пропитания. - 2,7 миллиарда работников пострадали от частичной изоляции, что составляет около 81% мировой рабочей силы. ️Все больше правительств начинают требовать включения цифровой грамотности в учебные программы; они также начинают контролировать учебные программы больше, чем когда-либо, уменьшая автономию учителей и отраслевых лидеров. Содержание образования становится политическим оружием, основанным на убеждениях, доходах, культуре или расе. ️Мы не можем предсказать будущее, но мы можем активно практиковать защиту от негативных последствий и намеренно ускорять позитивные. Переживая последствия глобального кризиса, мы ощущаем общую необходимость требовать более справедливого будущего. Весь мир и наши сообщества нуждаются в сотрудничестве сейчас больше, чем когда-либо. ️Важнейшая задача образования — научить детей учиться. Чтобы они захотели учиться. Воспитывать любопытство, поощрять удивление и вселять уверенность, чтобы позже у них были инструменты для поиска ответов на многие вопросы, которые мы еще не знаем, как задать. И один из вдохновляющих сценариев: ️Личностно-ориентированное мышление и социальное эмоциональное развитие становятся новым показателем успешности обучения. Стандартизированные тесты устарели. Обучение на основе проектов и реальный опыт становятся нормой, обучение становится смешанным, гибким и личным. Учащиеся определяют цели обучения на год, работают с наставниками/учителями, чтобы найти и структурировать учебную программу через интернет или живую среду, строят рабочие планы для себя или формируют рабочие группы. https://assets.imaginablefutures.com/media/documents/Learning_Reimagined_Radical_Thinking_for_Equitable_Futures.pdf

​​5 привычек, которые изменят вашу жизнь Их рекомендует сам Тони Роббинс Используйте движения, чтобы переключить эмоциональное состояние. Многие успешные ораторы энергично двигаются перед выступлением (подпрыгивают, разминаются) — это не только помогает справиться с волнением, но и получить заряд энергии Почему я сомневаюсь? Задавайте себе этот вопрос, когда почувствуете, что вам не хочется делать что-то полезное для себя, будь то пробежки, водные процедуры, учёба или спортзал. Зачастую, задавая этот вопрос, вы получите очень важные для вас ответы Никогда не забывайте своё решение, пока не выполните любое действие по его исполнению. Например, вы решили ходить в спортзал. Многие говорят "я начну, как только куплю кроссовки" или "доем запасы майонеза с Нового года", а потом забывают о своей цели. Чтобы не забросить начатое, сделайте первый шаг: составьте расписание тренировок и запишитесь в фитнесс-клуб. Теперь вам будет сложнее отступить от своего решения Определяйте, что вас расстраивает и раздражает. Мыслить позитивно не всегда полезно. Уделяйте внимание вещам, которые вызывают у вас негатив — это поможет вам быть реалистами и принимать более взвешенные решения Превратите свои "следует" в "должен". Люди говорят: "Мне следует больше зарабатывать", или "Мне следует бросить курить", но ничего не делают с этим, а потом злятся на себя из-за того, что не смогли достичь желаемого. Замените эти слова на "должен". Это сделает вас более требовательными к себе, и вы будете более ответственно подходить к достижению целей! Будете применять эти привычки? https://telegra.ph/file/3bf91888ef3009657e81d.jpg

​​Несколько советов по организации своей жизни без социальных сетей. По данным исследования, человек проводит треть своей жизни в интернете и это пагубно влияет на его психоэмоциональное состояние, а также долгое пребывание за экраном, способствует усыханию мозга на 20% и это не шутки, мы тупеем за листанием ленты в инстаграм или ВК. Поэтому я выделил несколько советов по организации своего досуга без социальных сетей. Наполняйте свою жизнь новыми впечатлениями, сведя к минимуму время, которое проводите в социальных сетях. Не ограничивайте свою жизнь только виртуальным общением. Встречайтесь с друзьями, проводите время на прогулках или занимайтесь спортом. Мир не должен сводиться лишь к экрану вашего смартфона. Развивайте мозг. Выделить час в день на бесцельный просмотр ленты социальной сети возможно лишь в том случае, если вы все остальное время посвящаете собственному развитию. Читайте книги, ходите на курсы иностранных языков или тренинги личной эффективности, смотрите правильные фильмы и инвестируйте в свой профессиональный рост. Не бойтесь общения в реальной жизни. Это не так страшно, как вам кажется. Знакомьтесь с новыми людьми или сходите, наконец, в кафе с коллегами, которых стеснялись долгое время. Вдохновляйтесь яркими и успешными людьми, но не делайте из них культа. Используйте их пример для мотивации, не становясь при этом подражателями. Копия всегда хуже оригинала, а вот ваша жизнь в любом случае уникальна. Помните о безопасности. Не сообщайте в переписках никаких личных данных, не отправляйте фото и видео, которые предназначены для личного просмотра. С осторожностью относитесь к новым знакомствам в Интернете. Не переводите деньги и не сообщайте никаких логинов и паролей, даже если об этом вас просят ваши друзья в социальных сетях. В таких случаях всегда звоните им лично, чтобы убедиться, что помощь нужна конкретному человеку. https://telegra.ph/file/39cc40ba170d2087f8536.jpg

Эмоциональное выгорание: как бороться с отсутствием желаний - лекция Михаила Лабковского В этой лекции психолог Михаил Лабковский раскрывает вопрос об эмоциональном выгорании и том, как бороться с отсутствием желаний. Смотреть лекцию: https://youtu.be/lZZpbeSQKxs

​​Важно делать акцент на своих сильных сторонах и развивать их В обществе определенно возникает чувство конкуренции, будь то в школе, университете или на работе. Оно не даёт вам покоя и вы стремитесь быть лучше всех, но для этого нужно обладать множеством навыков и притом еще в разных сферах. В этой безудержной спешке за идеалом, мы забываем про свои сильные стороны, которые поистине выделяют нас среди окружающих и делают нас особенными. Концентрируясь на своих слабых сторонах, мы быстро потеряем интерес к развитию, ведь добиться максимального результата будет намного сложнее. Конечно, это не означает что нужно развиваться только в одном направлении. Важно быть всесторонне развитым человеком, но основной акцент лучше делать на своих сильных сторонах. Именно такой подход позволит улучшить вашу продуктивность, а также эмоциональное состояние. Специалисты Андеас Штеймер и Андре Мата провели исследование, в котором спросили людей, что бы они хотели улучшить: свои недостатки или достоинства. Большинство ответили, что хотя изменить свои недостатки. Данный феномен называется «синдромом ложной надежды». В данном случае люди, которые выбрали недостатки переоценивают свои силы и в дальнейшем кросс-функциональность не приведёт их к желаемому результату. Можно всю жизнь пытаться избавиться от недостатков или стараться их улучшить, но лучше сразу признать свои слабые и сильные стороны. Подводя итог, нужно отметить, что концентрируя свою энергию на сильных сторонах и сильных сторонах других людей в команде, можно создать более безопасную и продуктивную атмосферу для работы. https://telegra.ph/file/13e0b2729517d6fec18eb.jpg

‍Мотивация: как мотивировать себя? Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию!!! Итак, как мотивировать себя на успех? Что для этого нужно делать, а что не нужно? Методы, помогающие мотивировать себя на успех: 1) Всегда и при любых обстоятельствах гоните прочь от себя негативные мысли! Имейте в виду – все мысли материальны! И если Вы будете долго думать о плохом и представлять его во всех красках – это плохое с Вами и случиться! «Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать — вот что имеет значение». Уинстон Черчилль. 2) Дайте себе обещание, что Вы будете рано просыпаться – независимо от выходных! Лучшая мотивация – это мотивация, которая начинается с утра! Поверьте, если Вы будете рано просыпаться – у Вас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! Даже если Вы никуда не спешите, и у Вас нет важных и срочных дел, всеравно рано просыпайтесь – потратьте это время на себя, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги, например, Брайан Трейси» Привычки на миллионы долларов«. Не даром же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!» 3) Мотивация на победу! Всегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! У каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или инной ситуации. Когда только просыпаетесь, не вставая, дайте себе установку на целый день : «Сегодня я буду лучше чем вчера! Сегодня будет самый замечательный день! Сегодня меня ждут мои маленькие победы!» Поверьте, теперь на протяжении всего дня, вы будете полны позитивной и находчивой энергией, сильны и уверенны в себе и в своих действиях. И никто, ни при каких обстоятельствах не сможет Вам в этом помешать и нарушить Ваши планы :) «Человек, которому повезло, — это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.» Жюль Ренар 4) Мотивация на позитивное и хорошее настроение! Старайтесь в любой ситуации видеть только хорошие и позитивные моменты! Запомните, люди тянутся к положительным людям, к оптимистам, а не к ноющим пессимистам! Многие сейчас могут забросать меня квашеными помидорами и сказать : «Ну, а если действительно у человека произошла серьезная и неприятная ситуация в жизни, как тогда? Как в этом искать положительные стороны?» Я спокойно Вам отвечу: «Поймите, все ситуации, которые происходят с Вами – это Ваш опыт! Ценный опыт! Если бы не было этих «неприятных» ситуаций – Вы были б слабым и бесхарактерным человеком, были б неудачником! Все эти ситуации делают Вас сильнее, целеустремленнее!» 5) Мотивация на помощь! Дорогие мои, никогда не отказывайте в помощи людям, которым она нужна! Когда Вы помогаете людям, Вы не просто делаете доброе дело, Вы при этом получаете приятные эмоции, а за Ваше старание люди Вам отвечают благодарностью, что немаловажно! Когда Вы улучшаете жизнь других, Вы автоматически улучшаете и свою жизнь тоже! Всегда помните об этом! https://smmbox.com//uploads/temp/de6c5d91d2c8177d40657115a9593954.jpeg

​​Улыбка 2.0 лайфхак 2.0 потому, что как-то уже писал про улыбку вот здесь. Ещё в детстве я заметил, что, если улыбаться собакам, они перестают лаять, а некоторые даже начинают вилять хвостом и дают себя погладить. Кстати, кошки тоже, даже сиамские. Когда работал бухгалтером открыл для себя, что, если улыбаться инспекторам в налоговой, они тоже перестают рычать и могут даже оказать реальную помощь. Правда, желательно делать это искренне. Потом понял, что улыбка работает в любых ситуациях и почти с любыми людьми. Да и ты сам, когда улыбаешься, чувствуешь себя сразу лучше и спокойнее. Вот реально. Откуда-то появляется энергия и умиротворённость. Китайцы говорят, что улыбка обеспечивает счастье и гармонию с собой. Пожалуй, соглашусь. И даже если у вас вот всё хреново, улыбнитесь, сразу станет легче. Проверял много раз. Мышцы лица расслабляются и в мозг идёт сигнал о том, что всё хорошо. В науке вроде это называется мышечная память, работает примерно так: мимические мышцы лица получают сигналы от нервных окончаний, после чего и формируется выражение лица, которое передаёт любую эмоцию. Поэтому если мы сами строим лицо в улыбку, значит, эти сигналы идут в обратном направлении к нервам, которые и формируют наше эмоциональное состояние. Тело и сознание связано в обе стороны, это можно и нужно использовать. Короче, тело знает, что, если вы улыбаетесь, значит всё хорошо, и мозг даёт команду радоваться. Есть даже специальные упражнения – улыбаться перед зеркалом 1-3 минуты. Пробовал – прикольно, настроение повышается. Вообще, улыбка украшает лицо любого человека и всегда вызывает симпатию и расположение. В торговле это используют. Менеджеров по продажам специально учат улыбаться, чтобы продавать больше. Помню, давно у меня был знакомый риэлтор, который в итоге выменял себе несколько квартир, так вот он улыбался постоянно. Иногда я улыбаюсь на улице незнакомым людям и, бывает, вижу улыбку в ответ. Дети улыбаются в ответ всегда, даже те, которые ревут. Хотя на улице обычно все хмурые, но я же часто иду и улыбаюсь в одного. А чего мне не улыбаться? У меня всё хорошо! Чего и всем желаю. Как уже писал, я осознанно использую улыбку в тех случаях, когда мне в голову лезут откровенно ненужные или агрессивные мысли. Помогает сразу. Вот прямо перед тобой встаёт на аварийке тачка и закрывает полосу. Автореакция будет обвинить и дать ему сочное ненормативное определение, но… если улыбнуться, то сразу появляются другие мысли: может, у него что-то произошло, и он остановился, чтобы не создавать аварийную ситуацию, может, ему нехорошо, может, срочный звонок или же он должен забрать здесь девушку. Да, пускай стоит, объеду, не проблема. Значит, так надо. В конце концов, я сам притянул это в свою жизнь, можно подумать о причине. Вероятно, я когда-то тоже закрыл кому-то дорогу. Это всё помогает увидеть себя со стороны, переключиться на осознанность и размышлять в другом, более позитивном ключе. А наши мысли формируют нашу жизнь, и далее сами знаете. Для пробы можете поулыбаться продавцам в гипере и отследить реакцию. Как свою, так и их. Короче, вспоминайте мой совет и улыбайтесь Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/e4b535edde32a67bc88a4.jpg

​​Как избавиться от страха и тревоги Психология страха Я рекомендую обращаться к специалистам, если проблема зашла слишком далеко. Вот также несколько общих рекомендаций. 1 Отрегулируйте свое дыхание Да, вы много слышали и я много писал о глубоком дыхании, которое поможет расслабиться, снизить беспокойство и тревогу. Быстрое дыхание является первым триггером, который запускает тревожные симптомы. Таким образом, контролируя его, можно избавиться от страха. Если вы намеренно выдыхаете дольше, чем вдыхаете, тело должно успокоиться. Поэтому если начинаете ощущать страх: Сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте вдох (досчитайте до семи). Сделайте выдох (досчитайте до одиннадцати). Если вы будете делать это минуту или около того, то будете удивлены, как быстро успокоились. Эта техника называется «дыханием 7/11», но, разумеется, эти числа весьма условны: главное, чтобы выдох был длиннее вдоха. 2 Возьмите под контроль воображение Страх, тревога и беспокойство рождаются, когда мы представляем себе худшее. Функция воображения состоит в том, чтобы иметь возможность «заглядывать» в будущее, планировать его. Однако есть и побочный эффект: человек приучается порой думать только о негативных возможных событиях. Неконтролируемое воображение является рассадником для страха и может испортить вам жизнь. Тревога возникает как реакция на негативные мысли, каждое событие рассматривается как потенциально опасное. 3 Используйте технику AWARE AWARE расшифровывается как: Accept (признание) Watch (наблюдение) Act (действие) Repeat (повторение) Expect (ожидание лучшего) Поэтому если вам страшно, сделайте следующее: Примите страх или тревогу. Не пытайтесь бороться с ними. Наблюдайте за страхом. Не стоит делать никаких выводов, просто попытайтесь осознать, что происходит с психикой и организмом. Действуйте так, как будто все нормально. Продолжайте говорить и вести себя так, словно ничего не случилось. Это посылает мощный сигнал вашему подсознанию, что его чрезмерная реакция на самом деле не нужна, потому что ничего необычного не происходит. Будьте пожарным, который приезжает по адресу, видит, что пожара нет и возвращается обратно. При необходимости повторите описанные выше шаги. Ожидайте лучшего. Одним из величайших чувств является осознание того, что вы можете контролировать страх гораздо больше, чем считалось возможным. Как следует из названия техники (в переводе «Осведомленность»), она помогает привести себя в осознанное состояние. 4 Поиграйте в Тетрис Оксфордский профессор Эмили Холмс обнаружила, что если вы играете в повторяющуюся, поглощающую все внимание игру, такую как Тетрис, это снижает так называемый вес эмоциональной памяти. То есть вы перестанете связывать прошлое с вероятным негативным будущим. Почему это работает? Часть вашего мозга, ответственная за эмоциональное кодирование, слишком занята просмотром падающих блоков и пытается выяснить, куда положить неудобную конструкцию Z. Разумеется, вы можете играть в любую похожую игру: головоломки, ЛЕГО, логические задачи, даже Minecraft. Но не стоит думать, что подойдут кровавые шутеры. https://telegra.ph/file/833fb0b273dd6d2369be2.jpg

​​​​10 СОВЕТОВ, КАК РАЗВИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ 1. Просыпаясь по утрам, смотрите в зеркало и говорите себе: “Я так многого добился в жизни, и я не позволю кому-то или чему-то испортить мне настроение”. 2. Стройте свои высказывания на позитиве. Когда вы слышите, что говорите что-то негативное, немедленно замените это положительным комментарием. 3. Иногда люди говорят неприятные вещи только потому, что завидуют вам! Не забывайте улыбаться и наслаждаться жизнью, ведь она так коротка. 4. Проживайте каждый день как последний. Кто знает, чем он закончится? Какая разница, что думают о вас окружающие, до тех пор пока вы полны оптимизма и чувствуете себя отлично? Покажите им, кто тут главный. Радоваться каждому дню с улыбкой на лице – лучший способ двигаться вперед. 5. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Чаще всего, корень неуверенности кроется в ощущении, будто вам чего-то не хватает, – эмоциональное одобрение, удача, деньги и тому подобное. Когда вы научитесь признавать и быть благодарными за то, что имеете, вы сможете победить чувство неполноценности и неудовлетворения. Попробуйте, и скоро вы поймете, что внутренняя гармония способна творить чудеса с вашей неуверенностью в себе. 6. При каждой встрече с зеркалом, мысленно одаривайте себя комплиментом. Делайте это до тех пор, пока вы не увидите, что эти комплименты стали частью вашей личности. 7. Вы должны выглядеть как уверенный в себе человек. Когда вы куда-то идете, сосредоточьтесь на том, куда именно вы направляетесь. Когда вы сидите, следите за тем, что держите спину прямой. 8. Вы – единственный человек, который по-настоящему вас знает. Полюбите себя, и люди вокруг могут последовать вашему примеру. 9. Перестаньте быть перфекционистом. Никто и ничто в этом мире не идеально. Высокие стандарты должны быть вашим ориентиром, но реальная жизнь полна подводных камней и несовершенств. Примите это как полезный опыт и двигайтесь дальше. 10. Переучите свой внутренний голос. В ситуации, когда вы испытываете недостаток уверенности в себе, вам следует понять, что в данный момент ваш внутренний голос говорит вам негативные вещи. В такие моменты вам следует переучивать свой внутренний голос на положительный настрой.

Как выработать эмоциональную устойчивость? В течение дня может случиться всякое, и невозможно быть готовым ко всему. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут быстро сбросить напряжение: Если вы раздражены и вам нужно успокоиться, то сядьте ровно, положите руки на колени, опустите голову и плечи и закройте глаза. Представьте, что к вам на лицо пытается сесть муха, и её нужно прогнать без рук и не открывая глаз. Через пару минут вы снимете напряжение с мышц лица, а раздражение пройдёт. Чтобы стабилизировать эмоциональное состояние также поможет дыхательная техника: сядьте на стул, боком к его спинке. Медленно дышите через нос, не напрягая никаких мышц, и следите за своим дыханием. Через пару минут вы почувствуете себя лучше Почаще повторяйте эти упражнения, и у вас выработается иммунитет к небольшим неприятностям Оцените пост

Как преодолеть эффект прожектора: несколько советов(продолжение) Занимайтесь спортом. Превосходная техника управления стрессом, которая снимает симптомы эффекта прожектора. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение. Старайтесь думать положительно. Замените отрицательные мысли положительными. Возможно, вы уже слышали этот совет и не раз, но это на самом деле простая, но очень эффективная техника для борьбы с беспокойством. Не живите с впечатлением, что люди замечают каждое ваше движение или ошибку. Они чаще думают о себе и не обращают пристального внимания на других. А даже если что-то и заметят, то, более вероятно, будут достаточно осторожны в высказывании критики. Не беспокойтесь о том, что о вас думают. Это очень полезно для людей, которые хотят преодолеть социальную тревогу. Вам не нужно одобрение других, чтобы сделать свою жизнь лучше. Рассмотрите ошибки и сделайте из них выводы. Используйте ошибки для роста. Даже если все не получится так, как вы планировали, не позволяйте стрессу влиять на ваше поведение. Помните, что препятствия и ошибки помогают нам расти. Развивайте уверенность в себе. Вне зависимости от оценок других, научитесь принимать собственные недостатки. И заставьте их работать в вашу пользу. Беспокойство – это изнурительное эмоциональное состояние, как для ума, так и для тела, удерживающее человека в постоянном напряжении и состоянии стресса. Учитесь с ним справляться, концентрируйтесь не только на мнении других, но и на своем собственном, развивайте самодостаточность и не переживайте по пустякам – прожектор если и выхватывает вас, то необязательно в его лучах вы выглядите плохо.

​​Как с помощью дыхания укрепить свой разум Учимся дышать и успокаиваться! Разум и дыхание связаны между собой намного сильнее, чем мы представляем. А значит можно научиться дышать так, чтобы регулировать свое эмоциональное состояние, снижая уровень тревоги и стресса. Наше дыхание многое может рассказать о том, в каком состоянии находится разум в тот или иной момент. Согласитесь, вы дышите совершенно иначе, когда вспоминаете о счастливых часах, проведенных с друзьями за коктейлем, и в конце рабочего дня, пытаясь завершить, наконец, сложную работу. «Мы вовсе не хотим сказать, что каждый стресс – это что-то ужасное и всегда плохо, – говорит Эмма Сеппала, директор Центра исследований и образования по вопросам сострадания и альтруизма (CCARE) в Стэнфорде. – Но если вы постоянно пребываете в состоянии стресса, словно заяц, убегающий от лисы, то очень быстро просто выгорите». Дыхание помогает нам восстановиться, сохраняя энергию, которая пригодится в моменты, требующие силы и выносливости. https://telegra.ph/file/4f002cb915865b543bcb5.jpg

​​Некоторым людям не суждено остаться в вашей жизни после тех уроков, которые они преподали Наступает момент, после которого некоторым людям не остается места в вашей жизни. Им суждено покинуть вас, потому что они уже дали вам все, что могли. Они научили вас чему-то новому или заставили усвоить урок, которому вы так долго противились и который не хотели учить. Некоторым людям не суждено быть рядом с вами вечно. Они не из тех, кто хочет состариться вместе, быть вашим лучшим другом и держать вас за руку, когда вам исполнится 80. Им хочется просто выпить с вами на баре или провести несколько глубоких бесед, когда им одиноко, получив с вашей помощью эмоциональное облегчение. Эти люди всегда делают шаг назад, стоит вам попросить их о чем-то большем. Некоторым людям не суждено быть теми, кого вы любите всем своим сердцем, поскольку чем больше вы даете, тем меньше вас ценят. Они те, кто привык играть в игры и манипулировать, кто изображает недотрогу и посылает смешанные сигналы. Это эмоционально незрелые личности, считающие, что любовь должна быть сложной и запутанной. Некоторые люди действительно не заслуживают той любви, которую вы готовы им подарить, потому что просто не понимают ее. Горькая правда состоит в том, что некоторые люди не могут остаться в вашей жизни после тех уроков, которые они могут вам дать. И не имеет значения, как сильно вам этого хочется, как сильно вы пытаетесь показать им свою любовь и как усердно за них сражаетесь. Их время в вашей жизни ограничено, и как бы вам ни хотелось спланировать совместное будущее, вы понимаете, что им не место рядом с вами. Для них больше нет места ни в вашем сердце, ни в жизни. Наверное, вы не это хотели сейчас услышать, но есть и хорошие новости: когда они уйдут, то оставят после себя место для того, кто захочет остаться. Для того, кто снова научит вас быть бесстрашными в любви, чувствовать уверенность в том, что этот человек не исчезнет, поможет снова открыться и поделиться тем, что у вас на душе, не боясь показаться наивными. Для того, кто придет показать вам, что настоящая любовь не похожа на ваши тусклые идеи о ней. https://telegra.ph/file/e708b84e256a4d281445f.jpg

​​Ценность здоровья для меня на первом месте. Я выбираю гармоничное психо-эмоциональное состояние. С годами, собранные негативные эмоции, какие-то обиды, гневные рассуждения или зависть копятся в организме, тем самым образуя болезненные ощущения и заболевания. Очень важно расставаться с негативными эмоциями, убеждениями, обидами и страхами, чтобы жить более яркой, гармоничной и здоровой жизнью. Я каждый день использую эфирные масла, чтобы: ️ Быть лучше, чем вчера, целостнее, Здоровее, мудрее, Наполняться ресурсом экологично и максимально быстро, Жить в моменте, здесь и сейчас, Радоваться, любить и творить. Вот некоторые примеры из обычного дня: ️ Утром медитация с маслом, для глубокого погружения; Витамины и водичка с эфирными маслами для укрепления клеточного здоровья; После применяю на лицо и тело смеси эфирных масел для красоты; ️ Использую любимые ароматы вместо парфюма ( уже год не употребляю духи ...); В тета-сессиях практикую эфирные масла и передаю вибрации клиентам; При умственной деятельности вдыхаю ароматы масел; Для качественного и глубокого сна использую в диффузоре релаксирующие смеси. Попробуйте и вы, применять Дары Природы ежедневно и вы измените свою жизнь к лучшему! Поверьте в силу эфиров, 5 элемент нашей жизни https://instagram.com/busy.mammy?igshid=mu0w72ewkluu https://telegra.ph/file/53a2ffcf54eb4c8e93a7b.mp4

Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям - лекция Евгении Стрелецкой Из этой лекции вы узнаете Факторы работы, которые способствуют наступлению эмоционального выгорания; портрет личности, у которой больше рисков получить выгорание; как его лечить и возвращаться к продуктивной и счастливой жизни. Смотреть лекцию: https://youtu.be/IHZEqujLtFU

​​Как психология определяет маркетинг? За прошлые 100 лет люди научились эффективно давить на точки в сознании людей, чтобы продавать товары и услуги. Какие вещи в психологии этому способствуют? Желание изменения. ️ Люди редко находятся в моменте, чаще это или пережевывание прошлого, или мысли о том что будет дальше. ️ Мечты о будущем представляют собой некое эмоциональное состояние, к которому хочет прийти человек, например: стать успешным, стройным или значимым. ️ Конечно, желание изменения напрямую подключено к базовым потребностям типа безопасности или к физиологическим нуждам. Именно поэтому в рекламе так хорошо работают красивые лица, дорогие машины, просторные квартиры и многие другие вещи: «Я куплю это моющее средство и ототру всю копоть тесной шестиметровой кухни». В этой парадигме маркетинг — обещание изменения исходного состояния с помощью того, что мы предлагаем приобрести. Мгновенное считывание. ️ Если в рекламном сообщении в первые доли секунды появляется оффер — наш мозг с легкостью забирает его еще до фактического «осознания». Кажется, что нет никакого «рационального» решения, есть только рационализация того, что наш мозг уже выбрал. ️ Если сообщение метчится с желаемым эмоциональным состоянием человека — решение о клике на рекламу принимается также почти мгновенно. ️ Мгновенное считывание повторяется многократно — перейдя на сайт человек быстро оценивает предложение, после регистрации также быстро понимает — подходит наше предложение или нет. Каждый этап воронки – новое микро-решение. Именно из-за фактора скорости считывания «некрасивая» реклама работает эффективнее «красивой» в большинстве случаев. Люди интересуются не красотой а решением своих проблем, и если на баннере написано про скидку — это считывается легко и быстро. Именно поэтому на каждом этапе воронки важно управлять соотношением между сложностью прохождения и мгновенным считыванием. Примеры: ️ Если усложнить процесс и спрятать нужную информацию глубоко — конверсия рухнет — нет быстрого считывания. ️ Если сделать оффер слишком привлекательным — люди легко зарегистрируются. Но они не дойдут до тарифа и уйдут позже — когда поймут, что предложение стоит слишком дорого. Система ограничений. ️ Если сначала показать решение, а потом дать понять, что оно не будет вечным — это создает давление. ️ Если решение действительно необходимо человеку, и цена предложения ниже ценности — за счет давления товар / услуга будут куплены. ️ Если не давать ограничений — даже необходимое человеку может быть отодвинуто «на-потом», уйти в сравнение или попросту забыться. Самое простое ограничение — время, но также часто используется ограничение по количеству в наличии. Самые черные лендинги используют огромные таймеры с обратным отсчетом, но если присмотреться — такой подход встречается повсеместно и в маркетинге белых компаний. Это базовые вещи, на которых строится психология маркетинга. Можно найти другие факторы влияния, но кажется, что этих трех пунктов достаточно чтобы на верхнем уровне описать работу рекламной индустрии. Мы постоянно находимся в поиске лучшего себя, мгновенно считываем рекламные обещания и принимаем решения под давлением ограничений. Или не принимаем решения и где-то чей-то маркетинговый отдел страдает от снижения конверсии :( https://telegra.ph/file/9b0cfa023a1595859b3d9.png

Лето нужно провести так, чтобы потом не было мучительно больно — ни за бесцельные дни, ни за унылые занятия. Хулиганы от педагогики — команда FrontierKIT предлагает прогулять курсы повышения квалификации и вместе с ними: - собирать отчаянные творческие банды и вместе придумывать игры для своих уроков; - травить байки и истории у виртуального костра; - устраивать сражения и искать клады в словесно-ролевых играх; - учиться заботиться о тех, кто младше. Онлайн-курс на Stepik «Антипедагогика. Боги и герои» — с 1 июня до 31 августа Онлайн-курс по гейм-дизайну «Антипедагогика» все лето будет идти с сопровождением. Вы получите не только теорию по разработке обучающих игр, но и 4 тьюторские встречи, живое общение с коллегами в чате, помощь в разработке вашей игры. К сентябрю у вас будут и новые знания, и новый игрофицированный курс. Живые встречи в Zoom «Педагогический сторителлинг» — c 14 до 28 июня Вы станете первооткрывателем курса по педагогическому сторителлингу. Это курс, на котором вас научат красиво рассказывать, красиво проводить уроки. Живые встречи в Zoom «Курс на приключение» — с 6 до 22 июля Вы здорово прокачаетесь в словесно-ролевых играх. Пока все остальные сетуют, как трудно разобраться в DnD, вы будете практиковаться, практиковаться и кидать кубик. Продвинутый курс, который превращает слушателя в Мастера игры. Живые встречи в Zoom «Детское выгорание» — с 16 до 23 августа Вы разберетесь в детской психологии. Сможете определять, почему ребенок говорит: «Я устал. Я ухожу»; отличать, где человеку скучно, а где началось эмоциональное выгорание. Получите «аптечку для скорой помощи» выгоревшим детям. Подробности на сайте: https://frontierkit.com/ https://frontierkit.com/

Исследование: Ученые выяснили, как связаны погода и продуктивность Исследователи из Университета Люнебурга (Германия) решили выяснить, как погода влияет на самочувствие людей и их продуктивность на работе. «Тема исследования пришла к нам спонтанно во время совещания в непогожий день, — рассказывает соавтор работы Лаура Венц. — Все были вялыми и говорили о погоде. Обычно мы изучаем, как на самочувствие сотрудников влияют такие факторы, как конфликты, высокая нагрузка или поддержка; в тот день нас посетила безумная мысль, что такие вроде бы не важные факторы, как погода, могут также играть роль». Венц и ее коллега Александр Пундт предположили, что погода, с которой человек начинает день, может влиять на его настроение и самочувствие — и это отражается на продуктивности. Участников исследования попросили заполнять анкеты ежедневно в течение рабочей недели: утром, до работы, и вечером, после трудового дня. Добровольцам также нужно было указать, какая погода стояла за окном, когда они проснулись. Всего в выборку попали 115 человек, они наблюдали за погодой и своим настроением в течение 457 рабочих дней. Любопытно, что утренняя погода была связана только с хорошим самочувствием, а между непогодой и негативными эмоциями корреляции не обнаружилось. Иными словами, чем лучше была погода за окном с утра, тем больше энергии чувствовали работники, и тем большую удовлетворенность испытывали после рабочего дня. Хотя непогода немного отразилась на усталости работников, она не была связана с такими показателями, как эмоциональное выгорание и уровень стресса. Так что списывать неудачи на дождь или морозы не стоит — лучше разобраться в других причинах, почему работа больше не приносит удовольствия.

Синдром спасителя Синдромом спасителя — навязчивое желание кого-то опекать, зачастую вопреки желанию спасаемого и в ущерб личным потребностям. «Белых рыцарей» вокруг много, а может, вы и сами им являетесь. Помогать другим — благая цель. Но в случае описываемого синдрома мотив не так прост: настойчивому желанию помогать сопутствует нарциссический изъян, скрывающий неуверенность в себе и потребность повысить самооценку. Такое поведение обеспечивает спасителю довольство собой при полном отсутствии мыслей о том, насколько их поддержка нужна адресату. Более того, настойчивая забота мешает спасаемым действовать и отвечать за свои поступки. Спасители нередко попадают в ловушку своей сердобольности, не получая от подшефных благодарности или адекватного фидбека. Хуже всего, когда спасаемый увиливает от помощи или проявляет полное равнодушие к прилагаемым усилиям — при таком раскладе «рыцаря» настигает неминуемое эмоциональное выгорание. Завтра расскажем, как избавиться от проявлений синдрома спасителя.

​​​​Как избавиться от страха и тревоги Психология страха Я рекомендую обращаться к специалистам, если проблема зашла слишком далеко. Вот также несколько общих рекомендаций. 1 Отрегулируйте свое дыхание Да, вы много слышали и я много писал о глубоком дыхании, которое поможет расслабиться, снизить беспокойство и тревогу. Быстрое дыхание является первым триггером, который запускает тревожные симптомы. Таким образом, контролируя его, можно избавиться от страха. Если вы намеренно выдыхаете дольше, чем вдыхаете, тело должно успокоиться. Поэтому если начинаете ощущать страх: Сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте вдох (досчитайте до семи). Сделайте выдох (досчитайте до одиннадцати). Если вы будете делать это минуту или около того, то будете удивлены, как быстро успокоились. Эта техника называется «дыханием 7/11», но, разумеется, эти числа весьма условны: главное, чтобы выдох был длиннее вдоха. 2 Возьмите под контроль воображение Страх, тревога и беспокойство рождаются, когда мы представляем себе худшее. Функция воображения состоит в том, чтобы иметь возможность «заглядывать» в будущее, планировать его. Однако есть и побочный эффект: человек приучается порой думать только о негативных возможных событиях. Неконтролируемое воображение является рассадником для страха и может испортить вам жизнь. Тревога возникает как реакция на негативные мысли, каждое событие рассматривается как потенциально опасное. 3 Используйте технику AWARE AWARE расшифровывается как: Accept (признание) Watch (наблюдение) Act (действие) Repeat (повторение) Expect (ожидание лучшего) Поэтому если вам страшно, сделайте следующее: Примите страх или тревогу. Не пытайтесь бороться с ними. Наблюдайте за страхом. Не стоит делать никаких выводов, просто попытайтесь осознать, что происходит с психикой и организмом. Действуйте так, как будто все нормально. Продолжайте говорить и вести себя так, словно ничего не случилось. Это посылает мощный сигнал вашему подсознанию, что его чрезмерная реакция на самом деле не нужна, потому что ничего необычного не происходит. Будьте пожарным, который приезжает по адресу, видит, что пожара нет и возвращается обратно. При необходимости повторите описанные выше шаги. Ожидайте лучшего. Одним из величайших чувств является осознание того, что вы можете контролировать страх гораздо больше, чем считалось возможным. Как следует из названия техники (в переводе «Осведомленность»), она помогает привести себя в осознанное состояние. 4 Поиграйте в Тетрис Оксфордский профессор Эмили Холмс обнаружила, что если вы играете в повторяющуюся, поглощающую все внимание игру, такую как Тетрис, это снижает так называемый вес эмоциональной памяти. То есть вы перестанете связывать прошлое с вероятным негативным будущим. Почему это работает? Часть вашего мозга, ответственная за эмоциональное кодирование, слишком занята просмотром падающих блоков и пытается выяснить, куда положить неудобную конструкцию Z. Разумеется, вы можете играть в любую похожую игру: головоломки, ЛЕГО, логические задачи, даже Minecraft. Но не стоит думать, что подойдут кровавые шутеры. https://telegra.ph/file/bd3459024821c6bf16b96.jpg

​​9 видов боли, которая напрямую связана с нашим эмоциональным состоянием! Физическая боль напрямую связана с нашим эмоциональным состоянием. Чаще всего мы застреваем в безжалостной скуке современного образа жизни. Мы обычно находимся в эмоциональной ловушке почти все время. Термин «перепады настроения» не является таким уж старым. Это тихая современная концепция и демонстрирует наше раздробленное эмоциональное здоровье. Это раздробленное эмоциональное здоровье, в свою очередь, открывает путь к физическим недугам и другим необъяснимым болям. Западная медицина не обращает внимания на связь между эмоциями, духом и телом. В приведенном ниже списке представлены девять различных видов болей, которые напрямую связаны с различными эмоциональными состояниями человека! 1. Боль в голове: головные боли указывают на стресс. Работа, которую мы делаем весь день, и наше психическое давление проявляются в виде головных болей. Расслабьтесь. 2. Боль в области шеи: боль в шее, что может показаться достаточно забавным, является признаком того, что вам тяжело прощать людей. Если вы постоянно ощущаете такую ​​боль, это может быть из-за обид, которые вы держите. 3. Боль в области плеч: обычно боль в плечах указывает на эмоциональное бремя, которое вы можете нести. 4. Боль в верхней части спины: это свидетельствует об отсутствии эмоциональной поддержки в вашей жизни. Вы можете чувствовать себя нелюбимым и нежелательным в последнее время, испытывая такую ​​боль. 5. Боль в пояснице: вы может думаете о финансовом планировании или помощи. Эта боль говорит о том, что вы всегда беспокоитесь о деньгах. 6. Боль в области позвоночника: жесткость в руках явно указывает на жесткость в жизни. Вы можете быть очень устойчивы к изменениям в своей жизни. 7. Боль в руках: эта боль может быть из-за того, что вы не обращаетесь к другим так, как вам следует. 8. Боль в бедрах: обычно боль в бедрах указывает на вашу неспособность двигаться дальше по жизни 9. Боль в коленах: это предположительно из-за вашего огромного эго. Смиритесь. Уважайте себя и других. https://telegra.ph/file/9092d066f54038b2d0c2b.jpg

Эмоциональное переедание: худей без диет навсегда - лекция Евгении Стрелецкой Лекция о том, как перестать заедать стресс. Из нее вы узнаете что лежит в основе эмоционального переедания, что характерно для психической структуры эмоционального едока и как с этим бороться и лечить. Смотреть лекцию: https://youtu.be/mstGWq3QcZw

​​Как энергетика дома влияет на человека Согласитесь, в одном доме дышится легко, туда хочется возвращаться из раза в раз, а в другом, пусть и шикарном с виду, совершенно невозможно находиться из-за давящей и гнетущей обстановки. А если постоянно находиться в доме с плохой энергетикой? По словам эзотериков, это может повлиять на здоровье, благополучие и эмоциональное состояние каждого его жителя. Интересно, отчего это зависит и можно ли улучшить энергетику своего жилища? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье. Факторы, влияющие на энергетику дома https://telegra.ph/file/6f1f2387a79ad8feeeb80.jpg

Как избавиться от привязанности? Привязанность — это когда ваше эмоциональное состояние зависит от другого человека. Как передать пульт от своего настроения в чужие руки. Существует два проверенных веками инструмента в борьбе с привязанностью: ???? Первый: бескорыстная и безусловная любовь. Да, звучит не оптимистично. Это как жертвоприношение себя, в некотором роде. Однако эффективно. Так поступали многие монахи, превращая себя в «мучеников». Меценаты, деятели, революционеры. Откладывали эго в сторону. Делали всё возможное, чтобы продолжать жить ради помощи другим. Стремились к духовному, отрекались от мирского. Достигали высот. Однако такой путь подходит не каждому. Второй: смена фокуса. И этот инструмент принёс миру больше пользы, чем безусловность. Сконцентрируйтесь на деле, а не на человеке. Направьте силы не в страдания, а в свой страстный проект, который долго откладывали. Может вы хотели рисовать акварелью, а не карандашами. Может хотели написать книгу, либо же подвальный рэп. Может изучить язык программирования, выучить английский — любой вид деятельности. Поначалу непросто. Будете отвлекаться на мысли и воспоминания. В таких ситуациях важно переключаться с мыслей на дело — обратно. И так каждый раз, когда нарастает комок чувств. Позже колоссальных усилий не понадобится. Остынете. Какой бы подход вы ни выбрали, помните главное: не позволяйте прошлому вновь войти в вашу жизнь. Вряд ли человек осознал вашу ценность и будет относиться к вам по-достоинству. Если подпустите, будете сожалеть. История повторится, а токсичность сожалений уничтожит весь вкус того, чем попытаетесь наслаждаться. Берегите себя.

Эмоциональное выгорание: как «зажечь» себя снова Эмоциональное выгорание – состояние истощения, когда вы не чувствуете сил и желания что-либо делать. Даже то, что раньше радовало, не приносит удовольствия. Симптомы: постоянная усталость, которая не проходит после сна или прогулки, равнодушие и даже отвращение к своей деятельности, отсутствие мотивации. «Выгореть» может любой человек, который активен в работе и выкладывается по полной. Эмоциональное выгорание опасно потерей смысла как своей деятельности, так и в принципе жизни, развитием хронической усталости и даже депрессии. Как вывести себя из этого состояния? Снизьте нагрузки. Попробуйте делегировать обязанности, попросить помощи. Возьмите время, чтобы накопить силы и максимально отвлечься от рутины. Научитесь расслабляться и заботиться о себе. Смело исполняйте свои желания. И позвольте себе ничего — совсем ничего! — не делать. И запомните, менять деятельность – это не отдых! Как бы вас не расслабляло вязание или чтение — ваш мозг нужно хоть на несколько часов полностью разгрузить. Попробуйте медитации и йогу: поможет вернуть осознанное и адекватное отношение к работе. ️ Разберитесь в своих приоритетах. Уделите время, чтобы ответить себе на вопрос, что вызвало такое состояние. Возможно то, чем вы занимаетесь вовсе «не ваше», и удовольствие вам приносит совсем другой вид деятельности? Снимите маску. Мы часто надеваем на себя «маски» — лучшего сотрудника, сильного руководителя и т.д. — которые способствуют истощению. Дайте себе возможность какое-то время побыть просто человеком. Для избавления от эмоционального выгорания нужно время. И вы должны дать себе столько времени, пока вновь не почувствуете силы и желание работать.

​​Отцы и дети Человеку свойственно менять свои взгляды и мнение на определенную ситуацию с высоты прожитых лет и это нормальное явление,хуже когда этого не происходит. Мир меняется и мы меняемся вместе с ним.Наши взгляды сформированы нашим мировоззрением,чувствами,ситуативными эмоциями пережитыми в той или иной ситуации,но как бы мы не относились к миру,истина остается одна. Очень часто бывает,что мы не можем найти общий язык со своими детьми.Они имеют свое уникальное мнение на все,мы имеем жизненный опыт.Но почему же они нас не слушают? Вспомните себя в детстве,часто ли вы слушали своих родителей?В чем парадокс? Все дело в восприятии мира,у детей это восприятие другое,оно более эмоциональное,эмпирическое(экспериментальные),романтическое. Дети привыкли доверять своим чувствам и эмоциям в виду несформировавшегося разума и малого опыта,да и опыт этот не нужен пока,т.к. идет становление психики,а затем разума.Отсюда и появляется конфликт отцов и детей. Каждому возрасту присущи свои взгляды-детям детство,юношам романтика,молодым людям и романтика и опыт,пожилым мудрость.Через все эти этапы проходит человек и набирается опыта. Конфликт отцов и детей основан еще и на разности потенциалов в культурах,мы дети советского прошлого,наши дети-продукты современного мира с его минусами и плюсами,хотя минусов мне видится больше всего. Как быть в этой ситуации?Здесь необходимо занять позицию наблюдателя и быть прежде всего другом для вашего чада.Вникать во все его проблемы и потребности,знать чем увлекается ваш ребенок,направлять его в нужное русло,это сложная работа,т.к. требует много личного времени,но кто ищет решение тот его находит. Успехов вам... https://telegra.ph/file/fa51284c3134c15c04789.jpg

​​​​Критика Друзья,часто бывает так,что нам делают замечания,указывают на недостатки либо подшучивают, намекая на какие-то недочёты в работе и не только (смеются над внешностью). Давайте разбираться,как нам реагировать на данные выпады со стороны таких людей. Да, конечно бывает,что критика уместна,конструктивна и действительно дело серьезное и необходимо прислушиваться к критикующим людям. Но бывает,что критикуют предвзято.Это происходит по разным причинам. Если это начальник,то надо смотреть на его эмоциональное состояние,он может быть не в духе и швырять эпитеты направо и налево не стесняясь в выражениях. Это может быть муж у которого неудачи на работе или сломалась в дороге машина.Жена,мама,отец,да кто угодно. Если это близкие вам люди и вы со стороны ощущаете постоянную критику, здесь необходимо разобраться, просто сесть и поговорить о делах насущных.Что да почему. Если это начальник не в духе,то это вообще надо игнорировать,я имею ввиду не принимать на свой счёт и не переживать. Конечно демонстрация полного пофигизма здесь не уместна,но и разделять чаяния вашего начальника тоже уж сильно не надо,он в конце концов за это деньги получает. На счёт насмешек и критики со стороны друзей,приятелей,знакомых,это как говорится "сам на себя посмотри") Вообще,критику надо принимать от тех людей, которые имеют на это моральное право,а это те люди,которые заслуживают уважение и имеют заслуженный авторитет и добились в жизни большого успеха.Вот таких людей действительно надо слушать. Удачи вам... https://telegra.ph/file/b4128b93e7a1998916aa5.jpg

Если стало немного грустно и хочется скорее выйти из этого состояния — попробуй следующую простую технику: Нужно встать на цыпочки, выпрямить спину, широко раскинуть руки и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов Это спровоцирует небольшой вброс эндорфинов, и эмоциональное состояние переключится из грустного в приподнятое. Главное после этого — использовать позитивный импульс и сделать что-то приятное для себя или близкого человека. Попробуй прямо сейчас и отпишись в комментарии!

​​Как сделать жизнь проще в тени стресса! Стресс заставляет вас чувствовать себя подавленным, вам бывает трудно сосредоточиться на работе, занятиях или на чем-то еще. Стресс отрицательно влияет на вашу жизнь и на то, как вы думаете или чувствуете себя. В этой статье объясняется влияние тревоги, депрессии и других вредных эмоций и мыслей на качество жизни, и предлагаются полезные стратегии для эффективного решения этих проблем! Стресс может легко справляться с этими советами В психологии стресс относится к психологическому восприятию давления или переполнению чего-то. Мы обычно чувствуем стресс из-за проблем на работе, дома, отсутствия сна. Стресс ухудшает состояние здоровья, а также способствует тревоге и депрессии. Последствия стресса становятся еще более серьезными и во многом влияют на качество вашей жизни. Вы можете облегчить свою жизнь и успешно справиться со стрессом, и статья покажет вам, как это сделать. Депрессия - это общая проблема психического здоровья, которая затрагивает социальные взаимодействия человека и его физическое и эмоциональное благополучие. Стресс не только способствует возникновению депрессии, но и может сделать ее более серьезной. Также, испытывая различные симптомы, связанные с депрессией, вы можете начать оказывать давление на собственные силы. Борьба с депрессией может быть серьезной проблемой, но при правильном подходе вы можете ее преодолеть. Чтобы не допустить, чтобы вы бросали тень на свою жизнь, вам нужна поддержка от близких и друзей. Только приняв проблему, вы сможете адекватно ее решить. Чем больше вы будете отрицаете стресс и депрессию, тем хуже вам будет становиться. Самое главное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить эти неблагоприятные эмоции, влияющие на вашу жизнь, - это противостоять им! Счастье + беспокойство = компиляция двух эмоций Счастье - это цель, которую мы хотим достичь, но в то же время она может вызывать у нас беспокойство, поэтому мы боимся счастья! Да, существует страх радости, и во многих исследованиях он обсуждался. В одном исследовании выяснилось, что люди боятся счастья, потому что считают, что это может вызвать еще более серьезные проблемы впоследствии. Счастье заставляет некоторых людей беспокоиться, потому что они не хотят быть наказаны за него в загробной жизни, в то время как другие просто не думают, что они этого заслуживают. Боязнь счастья, и всего, что приходит с ним, способствует стрессу, беспокойству, и это не позволяет вам перезаряжаться! А ведь вы заслуживаете большего! Главная проблема заключается в том, что мы иногда забываем, что счастье относительное и индивидуальное. Сравнение с другими людьми заставляет вас бояться и вносить тем самым свой вклад в беспокойство, особенно если вы думаете, что не можете достичь определенного уровня счастья. Секрет заключается в определении того, что делает вас счастливым и признании того, что вы заслуживаете счастья! Стратегии борьбы со стрессом Хотя было бы легко установить какой-то щит, который защитит вас от давления, это невозможно. Хотя стресс может оказывать пагубное влияние на нашу жизнь и способствовать симптомам депрессии, существуют различные способы борьбы. Решите свою проблему - стресс всегда является психологическим и физическим ответом на какую-то негативную ситуацию, вопрос или эмоциональное бремя. Вместо того, чтобы избегать этого, вы должны столкнуться с этой проблемой и посмотреть, что вы можете сделать, чтобы ее решить. Как только вы это сделаете, стресс исчезнет. Измените образ мышления - мысли и восприятия создают ваши чувства. Чтобы изменить то, как вы себя чувствуете, вам нужно изменить то, как вы думаете. Избегайте негативного мышления и старайтесь быть более позитивным. Сначала это может показаться запутанным, но чем больше вы будете пытаться мыслить положительно, тем легче вам будет впоследствии. https://telegra.ph/file/405015575b8fd2abc17bb.jpg

​Из офиса — в фитнес И это не о распорядке дня, а о карьере: многие тренеры пришли в фитнес из деловой среды. Менеджеры меняют работу с 9 до 18 на смены в зале — почему? Во-первых, спортзал — точка притяжения единомышленников: сделал красивое тело себе и переключился на помощь другим. Во-вторых, зарплаты: в крупных городах тренеры редко получают меньше ста тысяч в месяц. А ещё это вариант подработки: смены удобные, залов много — можно совмещать с личными проектами. Фитнес-тренер — это и атлет, и маркетолог, и даже немного психолог. Хотите чуть больше узнать об этой профессии — подключайтесь 6 октября к вебинару о фитнес-тренерстве. Там расскажут о закулисье фитнеса, где искать ресурс для себя и мотивацию для клиентов, как можно спланировать эмоциональное состояние и найти с кем угодно общий язык. https://telegra.ph/file/2977c3989ee1981269c9b.jpg

Как быстро задолбаться? Вредный совет. Безответственное отношение к своему времени и силам. Кто сказал, что всех денег не заработаешь? Это врут те, кто не хочет делиться! Зачем заботиться о себе, если можно как следует поработать без выходных? Ведь кругленькая сумма на счету и одобрение окружающих намного дороже какого-то там здоровья! Отдых? Какой отдых? Нет времени отдыхать! Столько всего нужно сделать! Сериалы сами себя не посмотрят, а бар сам в себя не сходит! Кто сказал, что спать надо 8 часов? Хватит и пяти! Забей на свой мозг. Не нужно нагружать его всяким там чтением и прочим саморазвитием. Всё, что ему нужно — потреблять тонны ненужной информации из соцсетей. Мемы куда веселее, чем книжки и медитация. При соблюдении этих принципов, ты гарантированно получишь эмоциональное выгорание и даже впадёшь в апатию.

​​Наказание молчанием — это эмоциональное насилие, но вы можете это остановить Человек не просто не разговаривает с вами — он контролирует. Он всё сваливает на ваши плечи — тащите! Детям намного легче, когда на них кричат, чем когда игнорируют. А именно — молчат. Это очень больно и жестоко. Самый настоящий абьюз. Вспомните, как наказывают преступников, заключённых в тюрьмах. Их изолируют от людей. На многие годы. Потому что изоляция — одно из самых суровых наказаний, даже хуже, чем физическое насилие. Аналогично, когда кто-то молчит, не отвечает на обращения, на самом деле наказывает вас. Таким образом он пытается заставить своего партнёра, ребёнка, коллегу или другого человека — сделать то, что хочет. Другими словами, контролировать и управлять. Люди так устроены, что им необходимо одобрение, принятие, и когда они его лишаются, испытывают страх и растерянность. Особенно, неуверенные в себе, чувствительные и эмпатичные. Когда вы молчите и отказываетесь разговаривать, то закрываетесь от этих людей, закрываете своё сердце и как бы говорите: «Ты — ноль. Ты для меня — не существуешь». Вы ведёте себя так, как будто они невидимы. Они пытаются заговорить — игнорируете или холодно и односложно отвечаете. Надеетесь, что, обращаясь с ними таким образом, «объясните», что вызвало у вас недовольство? Вы действительно верите в это? https://telegra.ph/file/5b8cef8281ba19a450c4a.jpg

​Классическая HoReCa vs конвергентная модель Московским ресторанам присудили мишленовские звёзды, обсуждение в сети горячее и эмоциональное, но большинство споров идёт по линии "справедливо или нет". А вот действительно интересный вопрос: откажутся ли награждённые рестораны от доставки? Может ли мишленовский ресторан работать на доставку или это нарушает модель? Пуристы говорят, что опыт посещения ресторана — это комплекс, который включает в себя еду и подачу, атмосферу и обслуживание. Ну и качество блюд меняется даже за 20 минут. Сторонники технологий упирают на неизбежность конвергенции оффлайн и онлайн-модели. И Мишлен не равно "ресторан класса А", в мире среди отмеченных звёздами есть и фаст-фуд. Каждый ресторан будет делать выбор для себя сам. Доставка — это дополнительная выручка и прибыль без нагрузки на зал, масштабируемая капитализация достижений шеф-повара. В любом случае, наши поздравления "великолепной десятке", благодаря которой Москва полноценно нанесена на карту Michelin — впереди много, засучим рукава, заострим ножи! Мы знаем, о чём говорим ️ https://telegra.ph/file/ffefb82d91257f2a74044.jpg

​​​​10 СОВЕТОВ, КАК РАЗВИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ 1. Просыпаясь по утрам, смотрите в зеркало и говорите себе: “Я так многого добился в жизни, и я не позволю кому-то или чему-то испортить мне настроение”. 2. Стройте свои высказывания на позитиве. Когда вы слышите, что говорите что-то негативное, немедленно замените это положительным комментарием. 3. Иногда люди говорят неприятные вещи только потому, что завидуют вам! Не забывайте улыбаться и наслаждаться жизнью, ведь она так коротка. 4. Проживайте каждый день как последний. Кто знает, чем он закончится? Какая разница, что думают о вас окружающие, до тех пор пока вы полны оптимизма и чувствуете себя отлично? Покажите им, кто тут главный. Радоваться каждому дню с улыбкой на лице – лучший способ двигаться вперед. 5. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Чаще всего, корень неуверенности кроется в ощущении, будто вам чего-то не хватает, – эмоциональное одобрение, удача, деньги и тому подобное. Когда вы научитесь признавать и быть благодарными за то, что имеете, вы сможете победить чувство неполноценности и неудовлетворения. Попробуйте, и скоро вы поймете, что внутренняя гармония способна творить чудеса с вашей неуверенностью в себе. 6. При каждой встрече с зеркалом, мысленно одаривайте себя комплиментом. Делайте это до тех пор, пока вы не увидите, что эти комплименты стали частью вашей личности. 7. Вы должны выглядеть как уверенный в себе человек. Когда вы куда-то идете, сосредоточьтесь на том, куда именно вы направляетесь. Когда вы сидите, следите за тем, что держите спину прямой. 8. Вы – единственный человек, который по-настоящему вас знает. Полюбите себя, и люди вокруг могут последовать вашему примеру. 9. Перестаньте быть перфекционистом. Никто и ничто в этом мире не идеально. Высокие стандарты должны быть вашим ориентиром, но реальная жизнь полна подводных камней и несовершенств. Примите это как полезный опыт и двигайтесь дальше. 10. Переучите свой внутренний голос. В ситуации, когда вы испытываете недостаток уверенности в себе, вам следует понять, что в данный момент ваш внутренний голос говорит вам негативные вещи. В такие моменты вам следует переучивать свой внутренний голос на положительный настрой.

Выбраться из психологического панциря (часть 2) Продолжаем тему связи определённой зажатой мышцы в вашем теле с конкретной подавленной эмоцией. Начали говорить об этом здесь Зажим в зоне мышц плеч, груди, лопаток, рук. Вы часто крутите что-то в руках: карандаш, ручку, или активно жестикулируете. Ваши слабые места — бронхи, сердце, лёгкие, поэтому вас могут мучить бронхиты, астма, тахикардия. О чём говорит такой блок? Что вы боитесь открываться, вы закрыли для себя тему душевной близости с людьми и поставили долг во главу угла. ⠀ Блок в области диафрагмы и солнечного сплетения. Это ваш случай, если вы страдаете болями в спине и проблемами с пищеварением. Такой «панцирь» образуется у людей, которые боятся быть отвергнутыми и скрывают свои истинные потребности под маской нейтральной вежливости. ⠀ Зажим в области поясницы и живота. У людей с таким блоком часто бывает сильный прогиб в пояснице. И если есть лишний вес, то жировые отложения распределяются в области живота. На эмоциональном уровне такой человек подавляет в себе злость и неприязнь по отношению к кому-то, опасается его, боится нападения. И последний, седьмой блок — зона мышц таза и ног. У человека с «панцирем» в этой области бывают боли в крестце и ногах, сексуальные дисфункции. Он, с большой вероятностью, пережил когда-то эмоциональное или физическое насилие. Вильгельм Райх разработал систему помощи своим пациентам избавляться не только от физических болей, но и от психологических проблем, связанных с долгим подавлением тех или иных своих эмоций и потребностей. И стал основателем целого направления в психотерапии: телесно-ориентированная терапия. Она и сейчас активно и эффективно работает. Ведь наши тело и психика — половины одного целого

Вот-вот стартует наш курс по профессиональному самоопределению, и успешных людей в вашем окружении станет ещё больше. Спешите стать одним из них! На курсе «Осознанная карьера. Как найти дело по душе» вы всего за 3,5 месяца: ️ Оцените свои навыки и профессиональные склонности. ️ Узнаете, как использовать метод SWOT для выбора профессии. ️ Разберётесь в трендах рынка труда и составите карьерный план развития. ️ Протестируете себя на эмоциональное выгорание и составите план действий для смены карьерного трека. ️ Увидите свои профессиональные преимущества. ️ Научитесь правильно презентовать себя и успешно проходить собеседования. Каждый, кто купит в ноябре курс, который участвует в ЧП, получит три скидки от партнеров: Asus - скидка 10% на ноутбуки. Литрес -25% на все книги + 2 книги в подарок из подборки. Clinique - скидка 40% на все, кроме новогодних коллекций. Переходите: https://clc.to/Z9uiXw и приобретайте курс с невероятной скидкой до 60%

вебинар психология бесплатно Эмоциональное выгорание: как пережить и не допустить В современном мире много поводов для выгорания: офисные работники проводят за экраном по 8–10 часов в день, люди всё больше пользуются для общения соцсетями и мессенджерами, а не общаются лично. Поток новой информации постоянно растёт, и человеку трудно справляться с таким давлением. Естественное последствие такого образа жизни — выгорание. На бесплатном занятии научитесь: 1. Понимать, что у вас эмоциональное выгорание Разберетесь, что такое эмоциональное выгорание, как оно проявляется, что к нему приводит и чем оно опасно 2. Восстанавливаться после выгорания Поговорите, что делать, если вы близки к эмоциональному выгоранию или оно уже наступило; что поможет справиться 3. Предотвращать состояние эмоционального выгорания Обсудят, какие привычки помогут поддерживать эмоциональное благополучие Когда: 6 декабря, 19:00 (Мск) Жми: смотреть https://netology.ru/free-lessons/ehmocionalnoe-vygoranie-kak-perezhit-i-ne-dopuskat

Как противостоять газлайтингу? «Тебе показалось», «я просто пошутил», «не было ничего такого». Если вам регулярно пытаются внушить, что вы все неправильно понимаете, не то чувствуете и не так запомнили — вероятно, что вы столкнулись с газлайтингом. Как это определить и, главное, как не дать сбить себя с толку? 1. Научитесь распознавать газлайтинг. Даже если газлайтер — близкий вам человек и не желает зла, в этот момент его задача — заставить вас думать так, как ему выгодно. Чтобы не попасться в эту ловушку, необходимо понимать, какие приемы используют газлайтеры. Газлайтер часто произносит фразы, ставящие под сомнение ваши чувства: «ты все выдумал», «ты преувеличиваешь эту ситуацию», «ты драматизируешь», «ты сошел с ума». 2. Ведите личный дневник. Такой прием используют специалисты при работе с жертвами психологических манипуляций. Ведение дневника помогает понять свои чувства. Вы не сможете обесценивать себя и делать вид, что ничего не происходит, если будете записывать свои эмоции от контакта с газлайтером. 3. Попробуйте поговорить. Газлайтер — не всегда психопат и абьюзер. Часто партнер, родитель или начальник просто хочет избежать ответственности или снять с себя вину. При этом он не осознает, что оказывает негативное влияние на ваше психоэмоциональное состояние. Поговорите с газлайтером, объясните ему, как это выглядит с вашей стороны. 4. Соберите доказательства газлайтинга. Если адекватный диалог невозможен, запишите слова газлайтера на диктофон, видео или ведите разговор при свидетелях. 5. Верьте только себе. В отношениях с газлайтером очень важно сохранить здравый рассудок. Не стыдитесь того, что ваша правда отличается от того, что вам хотят внушить. Задача газлайтера — заставить вас поверить в собственную неадекватность.

Эмоциональное выгорание: как «зажечь» себя снова Эмоциональное выгорание – состояние истощения, когда вы не чувствуете сил и желания что-либо делать. Даже то, что раньше радовало, не приносит удовольствия. Симптомы: постоянная усталость, которая не проходит после сна или прогулки, равнодушие и даже отвращение к своей деятельности, отсутствие мотивации. «Выгореть» может любой человек, который активен в работе и выкладывается по полной. Эмоциональное выгорание опасно потерей смысла как своей деятельности, так и в принципе жизни, развитием хронической усталости и даже депрессии. Как вывести себя из этого состояния? • Снизьте нагрузки. Попробуйте делегировать обязанности, попросить помощи. Возьмите время, чтобы накопить силы и максимально отвлечься от рутины. • Научитесь расслабляться и заботиться о себе. Смело исполняйте свои желания. И позвольте себе ничего — совсем ничего! — не делать. И запомните, менять деятельность – это не отдых! Как бы вас не расслабляло вязание или чтение — ваш мозг нужно хоть на несколько часов полностью разгрузить. • Попробуйте медитации и йогу: поможет вернуть осознанное и адекватное отношение к работе. • Разберитесь в своих приоритетах. Уделите время, чтобы ответить себе на вопрос, что вызвало такое состояние. Возможно то, чем вы занимаетесь вовсе «не ваше», и удовольствие вам приносит совсем другой вид деятельности? • Снимите маску. Мы часто надеваем на себя «маски» — лучшего сотрудника, сильного руководителя и т.д. — которые способствуют истощению. Дайте себе возможность какое-то время побыть просто человеком. Для избавления от эмоционального выгорания нужно время. И вы должны дать себе столько времени, пока вновь не почувствуете силы и желание работать.

​​Продолжаем тестквест! В субботу мы посмотрели в окно замка и увидели пейзаж. На этот раз вид из окна это проекция наших социальных связей Город выбрали люди с большим количеством друзей и знакомых, с которыми они проводят много времени Второй пейзаж выбрали те, у кого хорошие отношения с большинством окружающих людей Третий вид выбирают люди настроения — они никогда не знают, как отразится их эмоциональное состояние на отношениях с друзьями. Четвёртый пейзаж выбирают одиночки, у которых один-два друга, но на всю жизнь _А что из этого про тебя? Напиши в комментарии! _предыдущие тесты ищи по хэштегу тестквест https://telegra.ph/file/84c11141f10e63f69f7c3.jpg

Книги про то, как общаться с токсичными людьми: — Шахида Араби «Токсичные люди Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов»; — Роберт Саттон «Не работайте с ...ами. И что делать, если они вокруг вас»; — Марк Гоулстон «Как разговаривать с ...ами. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни»; — Стефани Саркис «Газлайтинг. Как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений»; — Нэнси Левин «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу»; — Павел Бабяк и Роберт Хаэр «Змеи в костюмах. Как защититься от психопатов на работе».