​​Гнев - откуда берется и как его обуздать? Гнев — естественная эмоция...

Фундаментальные основы психологии. Начало ​​Почему важно понимать психологию людей Если послушать истории успеха известных персон, можно сделать вывод, что в большинстве случаев они добились всего, что имеют вовсе не установкой «труд, только труд и ничего кроме труда», но благодаря связям. И как раз-таки понимание психологии окружающих и себя самого позволяет налаживать отношения с людьми. Умение грамотно распоряжаться своими знаниями в области человеческой психологии явно коррелирует с качеством жизни. Можно привести несколько видов использование таких знаний в жизни: Личностное саморазвитие Психология – это наука о человеке, его внутреннем мире. Душе, если угодно. Понимание ее основ – шаг к самопознанию. Вы начинаете острее чувствовать людей, их отношение к вам, и свой темперамент. Понимая, что в вашем поведении не приветствуется обществом (окружением), и что не нравится в вашем характере вам самим – позволяет стать на путь саморазвития. Энергичные и общительные люди легче заводят знакомства и создают о себе лучшее впечатление, нежели зажатые и стеснительные. Возвращаясь к теме связей – выбирая человека для какого-нибудь своего проекта, в большинстве случаев взгляд падет на первую категорию людей. Если вдруг вы находите в себе какую-то незаметную ранее деталь – вы начинаете ее искоренять. Самоконтроль в случае гнева, тренируем силу воли, если бросаем все на полпути, медитируем, если близки к нервному срыву и т.д. В этом и помогает психология. Манипуляционное общение Манипуляции – вещь скользкая и неприятная, однако крайне полезная, если использовать для достижения цели Манипуляционное общение можно рассматривать в двух пунктах: Использование в своих целях Противостояние манипуляциям. Манипулятор должен иметь представление о слабостях жертвы. Зная свои слабые стороны, можно обнаруживать и противостоять манипуляциям. Это крайне полезно в отношениях с людьми. Заранее обнаруживая в своем окружении человека-манипулятора, можно запросто скинуть этот балласт. Но есть и другая сторона медали – использовать манипуляции в своих целях. Это не менее полезно, но это скользкая дорожка. Зная слабые стороны человека, остается лишь надавить и получить желаемое. Однако ничего не гарантирует, что этим «балластом» не станете вы сами. Заключение Психология позволяет понимать и чувствовать людей и самого себя. Менять себя к лучшему и противостоять манипуляциям. Тот, кто понимает людей и себя – открывает для себя все двери. https://telegra.ph/file/2bf5d05ebcea7eaf24c2a.jpg

Суеверия. Откуда они пошли? 1. Пятница 13-е страшный день Вера в ужасный день – пятницу 13-е – предположительно появилась из вольной трактовки Ветхого завета. Якобы именно в этот день Каин убил своего брата Авеля. Со временем эта легенда обросла огромным количеством домыслов, превратив цифру 13 в знак бед и несчастий. 2. Нельзя передавать что-либо через порог. Всё дело в том, что в древние времена прах предков хранился под порогом дома, и тревожить их, передавая что-либо через порог, считалось крайне опасным. Именно поэтому нельзя и сидеть на пороге, который до сих пор считается границей между двумя мирами – безопасным домом и враждебным миром, или о того страшнее – миром живых и миром мёртвых. 3. Если черный кот перешел дорогу – быть несчастью. Часто под покровом ночи, практически неразличимый в темноте, черный кот перебегал дорогу всаднику, лошадь взбрыкивала, и всадник падал. Именно за эти проделки черных котов и обвиняли в связях с нечистой силой. 4. Нельзя дарить часы. Даже сейчас, в наш просвещённый век, такой подарок как часы считается нежелательным. Почему же? Поверье это пришло к нам из Китая, где считается, будто получить в подарок часы считается приглашением на похорон. 5. Нельзя отмечать сорокалетие. Это суеверие связано скорее всего с тем, что число сорок — сакральное во многих культурах. Оно, например, часто встречается в Библии: сорок лет Моисей водил евреев по пустыне, сорок дней продолжался Великий Потоп, сорок дней Иисус провел в пустыне после крещения… На число 40 были завязаны многие обряды, связанные с рождением и смертью. Например, ребенка нельзя было показывать посторонним людям в течение сорока дней после его рождения. На сороковой день после смерти в последний раз поминали усопшего: считалось, что его душа в этот день окончательно прощается с земным миром. Кроме того, в Киевской Руси существовал интересный обычай проверки тела умершего именно на сороковой день. Если усопший вел праведную жизнь и проявлял признаки нетленности — мог встать вопрос о его канонизации. 6. Перед выходом из дома надо «присесть на дорожку». Эта примета основана на стародавней вере людей в добрых и злых духов, управляющих миром. Считалось, что домашние духи цепляются к человеку, мешая ему в дороге и пытаясь вернуть обратно, а значит хорошей дороги не будет. Присев перед долгой дорогой, духов можно обмануть – они подумают, будто никто никуда уже не едет, и потеряют бдительность. 7. Нельзя есть с ножа. Нож считался не только орудием труда, но и орудием защиты – как от реальных опасностей, так и от всяческой нечисти. Такой важный магический предмет требовал к себе особого отношения, и использовался только после проведения особых ритуалов. Есть с него – означало гневить духов, которые и делают человека злым и агрессивным. Кроме того, таким образом можно банально порезаться. 8. Нельзя ничего подбирать на перекрёстке. Считается, будто если «перевести» болезнь или несчастье на какую-нибудь вещь, и выбросить её на перекрёсток, её заберёт нечисть. Именно для того, чтобы не забрать себе чужие неприятности, и не стоит ничего подбирать на перекрёстках, ведь чем дороже найденная там вещь, тем серьёзней беда или болезнь, сведённая на неё. 9. Нельзя ходить в одном башмаке. Данную примету соблюдали во все времена. Старые люди говорят, что если человек позволяет себе ходить в одном башмаке или в одном тапке, то он очень рано становится сиротой. Я не суеверная. А вы верите в плохие приметы?

Эмпатия считается одним из важнейших навыков будущего, ее неизменно включают в число «soft skills», обязательных для успешной карьеры. Что же такое эмпатия, как ее развивать и чем она помогает в жизни? Что такое эмпатия, зачем она нужна Эмпатия — это способность считывать эмоции других людей, смотреть на мир их глазами, понимать и принимать чувства окружающих. Способность к эмпатии делает жизнь ярче, помогает нам налаживать дружеские и романтические отношения. Не стоит путать эмпатию с состраданием — она работает не только при негативных эмоциях, например, когда кто-то расстроен или обижен. Эмпатия — это также отклик на положительные эмоции, когда вы улыбаетесь, видя смеющегося человека, или радуетесь его успехам. Эмпатия важна для представителей многих профессий, и это неудивительно. Она помогает решать конфликты, находить подход к самым сложным людям, про которых говорят «с тяжелым характером». А это — составляющая успеха в любых сферах, связанных с клиентским обслуживанием и работой с людьми. У каждого человека — свой уровень эмпатии. Кто-то не может спать из-за увиденного по ТВ репортажа о катастрофе, другой же спокойно воспринимает самые негативные новостные сводки и тут же забывает о них, переключившись на другие дела. Говорят, что у жителей мегаполисов уровень эмпатии ниже, чем у жителей деревень и небольших городов — для них ничего не стоит пройти мимо человека, просящего о помощи. Но эмпатию можно развить, как и любой другой навык. Как развить эмпатию Сложно разобраться в чувствах других людей, если сам иногда не понимаешь, что чувствуешь. Поэтому прокачка эмпатии начинается с внутренней работы над собой. Представьте простую ситуацию: ребенок обещал вернуться домой в 8 вечера, на часах уже почти 10, а он не берет трубку. Наверняка многие родители первым делом после возвращения чада домой изольют на него свой гнев, хотя на самом деле испытывают страх. Страх за ребенка, страх того, что с ним что-то случилось, и он попал в беду. Помочь разобраться с собственными эмоциями может оценка физического состояния: у каждого нашего чувства есть свои проявления на телесном уровне. Страх заставляет нас потеть и отрывисто дышать, печаль вызывает ощущение холода и напряженность в мышцах груди. Когда вы поймете, что испытываете в тот или иной момент, сможете справиться с этим чувством и найти для него правильный способ выражения. У сильных эмоций есть так называемые красные флаги. Вы наверняка замечали, что когда злитесь, невольно сжимаете кулаки или выбираете пассивно-агрессивную стратегию поведения с окружающими. А страх и нервозность вызывают желание неуместно пошутить или переключиться на сарказм. Когда вы замечаете такие изменения в своем поведении, вам легче влиять на исход событий и делать правильный выбор. А это, в свою очередь, поможет лучше понимать других людей. Помогаем ребенку развить эмпатию Развитие эмпатии можно начинать с детства. Этот важный навык обязательно пригодится ребенку в выстраивании отношений в школьном коллективе, с друзьями, приятелями, взрослыми. Научите ребенка правильно определять свои эмоции, проговаривать их, составляя предложения по принципу: «Я чувствую себя подавленным (счастливым, грустным), потому что…». Помогайте ему подмечать невербальные сигналы, исходящие от окружающих, ведь зачастую язык тела говорит куда больше, чем слова. Опущенные плечи и потерянный взгляд — сигнал грусти и печали, даже если человек говорит, что все нормально. А подпрыгивающая пружинящая походка — признак радостного возбуждения. Изучайте эти невербальные сигналы вместе, это интересно. Полезным будет вести дневник эмоционального состояния. Пусть ребенок записывает туда, что он чувствует, можно даже в виде смайликов. Потом вместе можно проанализировать записи и даже классифицировать эмоции.

​​Второй и третий аурический двойник человека Второй аурический двойник более тонок, чем эфирный. Чаще его называют эмоциональным телом, так как он связан с чувствами человека. Он не так точно повторяет очертания физического тела, как предыдущий. Структура эмоционального тела более флюидна, она представляется цветными облаками тонких субстанций, находящихся в непрерывном движении. Эмоциональное тело пронизывает более плотные человеческие тела. Его цвета варьируются от ярко-светлых оттенков до затемнено - мутных, в зависимости от ясности ощущений. Высокоэнергетические ощущения, такие как любовь, возбуждение, радость или гнев, являются яркими и явными, а смешанные чувства темны и мутны. Когда человек усиливает свои чувства посредством взаимоотношений, психотерапии или иным способом, цвета изменяют свои первоначальные оттенки и становятся ярче и отчетливее. https://telegra.ph/file/23c206fb07456a184285f.jpg

Как часто вы ставите под сомнения свои убеждения? Во многих случаях наши коллективные ценности находятся под влиянием существующей социальной структуры или субкультуры в пределах общества. Хорошо это или плохо, социальные системы в общем склонны увековечивать себя, свои преимущества и недостатки. В нынешнюю эпоху массовой коммуникации контролирующие органы СМИ и официальные общественные институты влияют на национальную «повестку дня», которая, в свою очередь, главным образом определяет наше поведение, ожидания и ценности. Осознают это граждане или нет, большинством из нас постоянно управляют через СМИ. Если вы в этом сомневаетесь, сравните выпуск международных новостей, вышедший на канале государственного телевидения, с тем, который транслирует местная телестанция. Может показаться, что трансляции осуществляются с разных планет, и воспринимать их нужно с большим скептицизмом. Наши самые заветные чаяния находятся под влиянием книг, кинофильмов, телевидения, религий, образцов для подражания и окружающей среды, в которой мы живем. Даже понятия добра и зла, понятие этики — часть нашего культурного наследия. Этот метод контроля не использует физическую силу и оказался так успешен, что мы больше не ощущаем манипулирования нами или не признаем его существование. Доминирующие ценности любой социальной системы редко исходят от людей. Скорее, они представляют взгляды превалирующей управляющей нами группы, такой как церковь, вооруженные силы, банки, корпорации, властвующая элита или любой комбинации вышеупомянутых организаций. Эти предприятия определяют общественную повестку дня, регулируют суды, налоги и т.д., и все это служит их собственным интересам, увековечивает иллюзию того, что ценности общества формировались с нуля. Правительства или подавляют, или оправдывают любые отклонения, представляющие для них угрозу. Страх перед возмездием богов и демонов все еще эффективен при управлении не осведомленным и суеверным населением как в развитых, так и в слаборазвитых странах. Многие действительно верят, что демоны ответственны за антиобщественное поведение и что они могут быть изгнаны ритуалами и заклинаниями. Соответственно, они неспособны оценить влияние окружающей среды и событий на их поведение. Многие все еще полагают, что извержения вулканов, гром и молния и другие катаклизмы — проявления гнева богов или демонов, и что неодушевленные предметы имеют собственную волю и действуют по собственному разумению. Жак Фреско «Все лучшее, что не купишь за деньги»

​​Проявление злости — плохо ли это? Часть вторая Продолжаем про злость. В предыдущей статье мы узнали почему проявляется злость и сопутствующие эмоции — причиной являются не закрытые эмоциональные потребности, либо нарушение границ. Неудовлетворенность эмоциональных потребностей может сыграть с человеком злую шутку. Агрессия не только периодически появляется по незначительным причинам, но и становится постоянным спутником. В итоге такое поведение становится нормой и доходит до автоматизма. Определить таких людей очень и очень просто — они постоянно раздражены. От них постоянно можно слышать — недовольство, ворчливость, осуждение, гнев. Ходят словно бомба замедленного действия — чуть что не так и на окружающих выливается поток негативных проявлений. Причем причины в большинстве случаев высосаны с пальца и не стоят таких эмоциональных затрат. Важно понимать — злость, выражаемая в насильственной форме, является очередной попыткой заявить окружающему миру о своих эмоциональных потребностях. Что делать такому человеку? Основная проблема — нет осознания своих эмоциональных потребностей. Именно из-за этого, отсутствует возможность правильно выразить потребности. Давайте по порядку: Первое — осознать свои эмоциональные потребности Второе — после осознания, сформулировать их Третье — после того, как сформулировали свои эмоциональные потребности для себя, вы их должны сформулировать другому человеку (всем остальным) Даже такая цепочка действий уже способна избавить от внушительной доли негатива. Конечно, при правильном формулировании потребностей. Итог — злость не плохо, а хорошо. Она заявляет о наличии внутренней проблемы. Главное - учиться анализировать, находить и осознавать. https://telegra.ph/file/3c1ca61ad17a09d1a984e.jpg

вестисполей Лютые крещенские морозы и сдерживание COVID-19, “пиаровский” гнев дедов-коммунистов и полный возврат московских школьников в офлайн. Удаленное образование продолжает задавать интересные тренды в информационной повестке. По-революционному ярко начал неделю первый секретарь московского горкома КПРФ Валерий Рашкин. Он подал иск в Верховный суд об отмене постановления правительства о проведении эксперимента по внедрению цифровой образовательной среды (ЦОС). Если коротко - решил пойти против всего дистанционного образования. Дескать, удалёнка плохо сказывается на качестве образования и социализации детей. Полагаем, коммунисты так пытаются привлечь к себе внимание: выборы не за горами. Вряд ли они на самом деле так уж против образования в режиме онлайн. Например, власти Пермского края официально объявили благодарность удаленному образованию. Наступление коронавируса удалось сдержать именно благодаря учебе в онлайне, на которую 5-11 классы школ Прикамья перешли с ноября. А вот мэр Москвы Сергей Собянин решил пожалеть засидевшихся дома школьников. С 18 января все столичные школы переходят на очный режим обучения. Правда, с оглядкой: если заболеваемость COVID-19 подскочит, онлайн-учеба снова вернется. ️ В ряде регионов к уже привычному коронавирусу добавились крещенские морозы и получилась путаница с режимом работы школ. Вроде только начали второе учебное полугодие, только стали возвращать школьников с удаленного режима, как пришлось обратно закрываться из-за холодов. На удаленный режим перешли ученики школ Урала, повышенную готовность к закрытию объявили в Татарстане. Ну а весна обещает жаркие дискуссии в Госдуме. В марте-апреле там планируют рассмотреть законопроект об отмене основного госэкзамена (ОГЭ). В профильном думском комитете, как и в родительском сообществе полагают, что это уже давно назревшее решение. Но вот Рособрнадзор пока от этой темы достаточно жестко открестился. Мы помним, что в прошлом году из-за внезапного и тотального перехода на удаленку ОГЭ по факту был сорван. С той поры учеников в онлайне стало еще больше. Может быть, действительно пора его отменить? https://www.kommersant.ru/doc/4640925

Я переводила небольшую книгу по самопомощи для подростков. И там, конечно, был раздел о травле. И, к моему, удивлению, авторша советовала в списке мер "игнорировать". Потом я подумала, а почему совет вызывает у меня отторжение? И вспомнила. В фем-сообществах и просто группах с большим присутствием женщин, вспоминая травлю в детстве, обычно с болью и гневом припоминали этот совет. Всевозможные его вариации типа "будь выше", "девочки себя так не ведут" и так далее. А все дело в том, на мой взгляд, что в реальной жизни этот совет часто преступно запаздывал. Авторша же книги исходила из того, что попытки задеть только-только начались и давала такую, вполне здравую последовательность шагов. 1. Чётко и твёрдо сказать, что вам неприятно происходящее. Это явно шаг, рассчитанный на самые лёгкие случаи или самых совестливых оппонентов. На то, что люди и правда не могли понять, что грубо шутят, но после ваших слов поймут. 2. Молча уйти. Следующий шаг из простых ситуаций. В духе "прицепился, не вызвал реакции, надоело, отстал". 3. Пожаловаться взрослым (родителям, учителям, старшим сиблингам, администраторам группы в интернете и т.п.)! И после этого, судя по тексту книги, проблему уже должны были решать взрослые. Вы, ребенок, перебрали доступные вам способы. В нашей жизни последовательность часто была не такой. К моменту обращения к взрослым базовые варианты уже исчерпывались. Нередко дети успевали перебрать и другие, более и менее адекватные. Мы часто не доверяли взрослым, и справедливо. Жалоба - как по этой книжке - нередко называлась доносом, ябедничеством, и могла привести к наказанию. И дети шли дальше. Поругаться, подраться, испортить друг другу вещи, попытаться договориться, собрать свою команду, прогулять школу, симулировать болезнь или реально заболеть и так далее. Когда дела заходили так далеко, совет "ну, а что ты на них внимание обращаешь?!" и правда был издевательством. Я пришла к выводу, что детей полезно учить жаловаться. И мне интересно, как у нас в педагогике поселился этот "доносчику первый кнут", практика, которая, кажется говорит только о том, что взрослые не знают, как решать детские конфликты и детей не могут научить.

​​Как и зачем прощать? Мы - начало всего в своей жизни. Но очень часто мы возвращаемся в позицию жертвы и все равно испытываем обиды на какого-то человека. Прощение высвобождает огромное количество энергии. Но что такое вообще прощение? Звучит как нечто абстрактное, что делать - непонятно. Очень многие расценивают прощение как подавление гнева, но это далеко не так. Еще одно заблуждение: нужно прощать потому, что с тобой случилось что-то плохое. На самом же деле обидчик просто дал тебе возможность обратить внимание на себя, на собственную психологическую травму и исцелить ее. На практике можно проделать следующие шаги, ведущие к прощению. Вначале признай, что ты в позиции жертвы, и эта позиция не ведет ни к чему хорошему. Затем заметь в себе негативное чувство (обиду или гнев на человека), но не подавляй его. Третьим шагом нужно в деталях вспомнить тот момент, ту историю, когда у тебя появилось это чувство. И в этой истории нужно расписать - что правда, а что домыслы. Нам кажется по истечении времени, что все - правда. На самом деле в процессе переживания чувств успели сформироваться различные домыслы и умозаключения, которые правдой не являются. Именно они и усложняют нам жизнь. И в конце необходимо признать, что обидная ситуация - это дар. Поговорите с собой о том, почему с вами могло это случиться, какая ваша душевная боль обнажилась, благодаря своему обидчику. Главное, помните, пока вы не простите этого человека, в вашей жизни появиться другой, который снова покажет вам вашу травму. https://telegra.ph/file/a3a907ed8777c992775f1.jpg

​​12 простых и быстрых техник достижения убеждения. Техника 1 - Неожиданный вопрос. Если в ответ на вашу просьбу, вы слышите: "Это невозможно/так не бывает/не можем сделать" - задайте вопрос: "Что нужно сделать, чтоб это стало возможным", помогите человеку провести мозговой штурм, и выработать шаги для осуществления. Техника 2 - Магический парадокс. Используется для нейтрализации сопротивления в первой фазе цикла убеждения, когда необходимо сдвинуть от сопротивления к слушанию. • Каскад "Да" - задавайте вопросы, на которые собеседник может ответить только "да". • Завоюйте доверие - покажите, что вы не являетесь частью проблемы собеседника. • Выслушайте решение • Помогите воплотить решение в реальность. Техника 3 - Эмпатический удар. Эмпатия - сенсорное переживание, гнев - моторное. Эмпатический удар переключает мозг из моторного состояния в сенсорное. Используется в тот момент, когда перед вами конфликтуют 2 человека. Задайте направляющие вопросы, чтоб каждый из двух человек представил себя на месте оппонента: "А разве тебе не бывает обидно за то что…". Ярость превращается в прощение, и люди начинают работать сообща. https://telegra.ph/file/89f1927c38eb3d01efa93.jpg

Амазоновские войны. Эпизод I: Скрытая угроза Давно хотел написать о том, как весь мир может восстать против бизнеса. По всему миру происходит давление на Google, Facebook, Apple. Но эта история будет про Amazon. Успех Amazon во время пандемии коронавируса значительно взвинтил цену ее акций, увеличив личное состояние ее генерального директора Джеффа Безоса на $70 млрд. Bloomberg оценивает его текущее состояние в $187 млрд. Вы только вдумайтесь – в какой-то момент продажи Amazon составляли $11 000 в секунду. При этом проблем у Amazon хватает: спорные условия работы на складах, вред экологии, угнетение малого бизнеса. Все это не дает покоя амазононенавистникам, "социалистам" и просто активистам. Давайте посмотрим как в современном мире с бизнесом борются не конкуренты, а правительства и "народ". История №1. Черная пятница от Amazon во Франции раньше времени. Во Франции правительство обвинило Amazon в несправедливости проведения рекламной кампании к Черной пятнице по отношению к небольшим магазинам, которые закрыты из-за короны. Корпорация окнула эту претензию и отменила рекламу скидок. Но, зацените креативный подход IT-гиганта – на французском веб-сайте Amazon создали страницу со скидками под заголовком «черная пятница раньше времени». Короче – Amazon просто провел свою акцию раньше :). Ай да Amazon, ай да креативщики. История №2. Янис Варуфакис vs Amazon. Экономист Янис Варуфакис призвал к однодневному бойкоту Amazon в Черную пятницу: «Бойкотируя Amazon, вы добавите сил международной коалиции рабочих и активистов». Он назвал Amazon «столпом нового техно-феодализма». Очень сильная фраза, не считаете? Под лозунгом «Заставить Amazon платить» или MakeAmazonPay пятничные действия задумывались, чтобы пошатнуть репутацию ритейлера и пересмотреть свое плохое поведение в отношении прав работников, воздействия на окружающую среду, уклонения от уплаты налогов, и того, что активисты называют вторжением в частную жизнь. Об этих и других происках Amazon можете почитать здесь. Кампания организована Progressive International, глобальной инициативой, объединяющей прогрессивные группы, политиков и интеллектуалов, федерацию профсоюзов, представляющую 20 миллионов рабочих. Про Amazon и профсоюзы есть отдельный пост. «Amazon обладает слишком большой властью, чтобы эту корпорацию могло обуздать одно правительство, профсоюз или организация». Но если объединяться страны, может из этого что-нибудь получится… История №3. Вспышки протестов по всему миру. Протесты против Amazon уже запланированы в Австралии, Бангладеше, Бразилии, Франции, Индии, Италии, Люксембурге, Филиппинах, Польше, Швеции и США. В Германии профсоюз организовал трехдневные забастовки на складах Amazon, требуя повышения заработной платы и лучших условий труда. В Великобритании, где протесты фактически запрещены правилами о коронавирусе, члены профсоюзов проведут онлайн-митинг. - - - На месте Джеффа я бы напрягся. Понятно, что 187 ярдов ему достаточно на эту и на многие его следующие жизни (все ж верят в реинкарнацию?). Но я уверен, что Безос – трушный предприниматель, поэтому ему важно не только заработать, но и приумножить, развить. Amazon действительно пора пересмотреть свою политику «все умрут, а я останусь» в отношении сотрудников и малого бизнеса. Бенефициарам не выгодно повышать уровень гнева в обществе. Подумай об этом, Джефф Безос! p.s. Не знаю, читает ли Безос мой канал, но это бы ему не помешало. Кто знает, может быть Рездопиз спас бы Amazon – классная бы получилась история для отдельного поста :). В общем, киньте кто-нибудь Джефу линк на этот пост. Помогите сохранить Amazon! https://img.netpeak.ua/ice/1608490444085.jpg

​​Здоровое сердце тело Бывает, что приходится слышать, как люди переживают за своё сердце. Причем, есть для этого основания или нет, часто не имеет значения. Мол, это вредно для сердца, то вредно для сердца. Баня однозначно вредно, прорубь ещё вреднее, голод – катастрофа, а спортзал вообще – сразу конец для сердца. Про вредную пищу и алкоголь обычно не говорят)) В принципе к понятию «вред для сердца» можно прикрутить всё. Видимо, чтобы не было вреда, надо сидеть дома и размеренно дышать. Очень часто люди оправдывают свой малоподвижный образ жизни как раз сердцем. Любая активность влияет на сердце, это правда, но бояться этого не нужно. Согласно Вики, сердце— полый фиброзно-мышечный орган, обеспечивающий посредством повторных ритмичных сокращений ток крови по кровеносным сосудам. По сути, сердце – пусть не совсем обычная, но мышца, а чтобы мышца работала, ей нужна нагрузка, как и восстановление. А восстановление происходит как раз в расслаблении, но, чтобы оно было, и нужна нагрузка. Короче, нужна работа. Да, не нужно бежать 10 км, если вы последний раз бегали 10 лет назад. Не нужно тягать 100 кг, если вы последние 10 лет не поднимали ничего тяжелее стакана. Возможно, не нужно кидаться в баню/прорубь/голод без подготовки. Но с подготовкой и умом – можно и нужно. Пробегите 500 метров, на следующий раз 1 км и т.д. Так вы поможете своему сердцу лучше работать. Пока мы двигаемся, мы живём, спорить с этим глупо. А если регулярно думать о сердце, можно реально схватить с ним проблемы и довести себя до паники. Я проверял своё сердце один раз в жизни, перед голодом в 2018, это была рекомендация. После заключения, что всё в порядке, больше этим вопросом не озадачивался, хотя примерно лет 15 своей жизни я вёл самый что ни на есть нездоровый образ жизни. А теперь напишу, что реально отрицательно влияет на сердце. Это не бани или спортзал, это – эмоции и стресс. В том числе и сам страх за своё сердце. Чем больше человек переживает, тем он, как показывает практика, болезненнее. Причины болезней сердца – неудовлетворенность жизнью, отношениями, делом, напряжения и стрессы, а вовсе не внешние факторы. Обиды, ревность, сожаления, гнев, раздражение, страх, негатив и вера в то, что жизнь – борьба. Агрессия по поводу и без. При всех этих эмоциях организм внутренне напрягается, выбрасывается адреналин, сужаются сосуды. При стрессе организм переходит в режим «бей или беги», что на короткое время повышает его физические возможности и сопротивляемость, но на долгом отрезке – убивает. Постоянно быть в напряжении невозможно. Если вы регулярно испытываете стресс, нужно не заботиться о сердце, а делать перемены в жизни! Некоторые предприниматели могут сказать, что в бизнесе стресс в порядке вещей. Возможно, но и бизнес – не для всех. Может, вам он и не нужен вовсе, есть разные пути доставать деньги. Перебои в ритме сердца, по мне, как раз и говорят о том, что вы сбились со своего ритма жизни. А в повышенном давлении виновата не экология, а постоянное напряжение и сопротивление, глупые мысли, страхи, критика и претензии всему миру. Выражения «на сердце груз», «сердце кровью обливается», «ножом по сердцу» и другие – не метафоры, они фактически отражают вред. Даже если вы переживаете за близких, ваша сердечная боль не поможет никому. Вывод для себя я сделал такой. Никогда никого не ругай и ни с кем не ругайся, не торопись и не беспокойся. Будь добрее, не будь упрямым, принимай жизнь, радуйся ей в любых проявлениях. И тогда сердце будет здоровым. Если уже есть проблемы, постепенно решайте по алгоритму из поста про Комплексное решение. Заботиться о себе и своём сердце, конечно, надо, но вот паниковать – лишнее. П.с. Кстати, акцент в питании для сердечной мышцы следует делать на овощи и фрукты, а не на животный белок. Это даже врачи подтверждают. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/1bf308ef3ed96b4a8410f.jpg

‍7 внутренних законов 1. «Мысли материальны» Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек - мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас. 2. «Начинать с малого – это нормально» «Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей». Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин. 3.« Простить» Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самого себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее. 4. «Ваши поступки имеют значение» Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что будут они значить, если вы не будете им следовать? Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. 5. «Пытайтесь понять» Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым. 6. «Победите себя» Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается». Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку». 7. «Живите в гармонии» Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония — это новые возможности и они начинаются с вас. https://smmbox.com//uploads/temp/92eced4ae76f0d3abc7687a8fa83b9fa.jpeg

Что скрывается за злостью и обидой? ⠀ Зависть. Эти три чувства прочно завязаны, и испытывать их естественно. Но неприятно и разрушительно для нас. Давайте обсудим, почему и что с этим делать. ⠀ Мы завидуем друг другу, потому что всю жизнь конкурируем за лучшее место под солнцем — так уж мы устроены. И когда кто-то уже сейчас живёт так, как хочется нам, мозг сигнализирует: «наше место заняли!». И нас накрывает завистью. Причем чувствовать мы это можем по-разному: ⠀ • Как поражение — обижаемся, впадаем в отчаяние, жалеем себя, неудачника. • Как вызов — злимся, обвиняем несправедливый мир, а то и рвёмся навредить тому, кто занял наше место. Чтобы не радовался жизни. ⠀ Что происходит с нами в итоге? Мы не делаем ничего конструктивного, то есть ни на шаг не приближаемся к той цели, к которой могли бы идти всё то время, пока в нас кипит зависть. И рушим отношения с людьми — кому хочется выслушивать жалобы или гневные выпады про жизнь, которая так несправедлива? Короче, тупик. ⠀ Что делать? Осознать, что мы испытываем то, что испытываем. Что это нормально, но не помогает. Поставить перед собой видимую цель, начать действовать и сравнивать себя с собой: сегодня и месяц назад; сегодня и год назад. ⠀ И у мозга не останется причин мыслить пораженчески — он будет занят работой на ваш успех, а не бесполезной ментальной жвачкой про чьи-то достижения. ⠀ Как завидуете вы? ⠀

Топ-10 хитрых психологических приёмов 1. Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего. Или на того, кого бы он хотел считать близким человеком. 2. Когда приходится делать что-то, что заставляет нервничать, попробуйте жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает. 3. Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев, вероятно, от этого только обострится. Однако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение. 4. Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить. 5. Выражения лица, оказывается, могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире. 6. Не употребляйте в речи или переписке таких фраз как «я думаю» или «мне кажется». Они сами собой разумеются, однако придают словам оттенок неуверенности. 7. Перед важным интервью представьте, что вас связывает с интервьюером давняя близкая дружба. От нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаваться собеседнику. 8. Если нам удается заставить себя искренне радоваться при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. 9. Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем. 10. Полезная привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. Он неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта.

Безмерно люблю проекты, которые показывают истинную роль и ценность образования. Так например, DDB Mudra Group в Индии запустили кампанию Stayfree: Project Free Period. В рамках проекта речь идет о секс-работницах, для которых дни менструации — единственные выходные, их 3 дня свободы. И в эти 3 дня для женщин организуются обучающие семинары по косметическим услугам, оформлению хной и изготовлению свечей. С одной стороны, в рамках этого проекта снимается стигматизация менструального периода — согласно индуистской традиции, женщины и девушки, у которых наступает менструация, считаются «нечистыми» и контакт с ними чреват невзгодами. Женщине во время менструации нельзя касаться других людей, коров, овощей, фруктов и даже деревьев, иначе они перестанут плодоносить, нельзя читать книгу, иначе это может вызвать гнев богини мудрости и знаний Сарасвати. В период менструации женщинам строго запрещено посещать индуистские храмы и святилища, участвовать в семейных торжествах, религиозных процессиях и праздниках, заходить на кухню, мыться в реках и набирать воду из общественных колодцев. Женщины подлежат временному изгнанию из своего дома. В сельской части Индии каждая пятая девочка бросает школу, когда у неё начинается менструация. С другой стороны, он открывает новые возможности для женщин. Из-за нищеты в проституцию они попадают еще детьми, зачастую в сексуальное рабство девочек продают родственники. По данным международной организации WalkFree на 2018 год на каждые 1000 человек в мире приходится 5,4 жертвы рабства (не только сексуального): • 9 миллионов в Африке • 2 миллиона в Латинской Америке • 500 тысяч на Ближнем Востоке • 25 миллионов в странах Юго-Восточной Азии • 3,5 миллиона в странах Европы и Центральной Азии Т.е. примерно 40 миллионов человек (думаю, реальная цифра на 2021 выше) по всему миру находятся в трудовом или сексуальном рабстве. Только вдумайтесь в эту цифру... Акселераторы, стартапы, инвестиции... И 40 миллионов бесправных рабов.

Схема Покинутости (начало в предыдущем посте) Простыми словами схему Покинутости можно описать как "постоянное ожидание подвоха". Не имеет значения характер и качество отношений, человек со схемой Покинутости (или Брошенности) живёт с внутренним ощущением, что рано или поздно его оставят. Причём необязательно по воле партнёра/близкого, а, например, по трагическому стечению обстоятельств. Проявляется эта схема в чрезмерной тревожности в отношениях, которая перерастает в навязчивость. А навязчивость, как известно, не лучшее качество, особенно в начале отношений. И потенциальный партнёр делает что? – покидает вас. Схема сработала идеально. Схема Покинутости предполагает три концепции поведения: 1 - КАПИТУЛЯЦИЯ Изначальный выбор – недоступные или непредсказуемые партнёры. Вы как бы сдались перед своей схемой и выбрали быть покинутым заранее. 2 – ИЗБЕГАНИЕ Отказ от длительных отношений Стремление чуть что первым разорвать отношения 3 – СВЕРХКОМПЕНСАЦИЯ Стремление к тотальному контролю (постоянно на связи, где, с кем, что, когда) Гнев и ревность в ответ на попытки партнёра/близкого увеличить "дистанцию". Задать вопрос или предложить тему поста можно в бот _o_slozhnom_bot. Так я смогу делать интересный именно вам контент Спасибо, что читаете мой канал! психология взаимоотношения

​​Пассивная агрессия ​​Пассивно-агрессивное поведение – это скрытый способ выражения негативных чувств и эмоций человеком в определенных жизненных ситуациях. Это могут быть намеки, двусмысленные комплименты, невинные оскорбления, молчание, избегание. Так как данное поведение выражается тайно, очень важно научиться распознавать его. Примеры пассивно-агрессивного поведения Пассивно-агрессивное поведение может проявляться по-разному. Например, человек постоянно старается избегать определенных людей, придумывает различные оправдания, чтобы не допустить контакта с ними, – это его способ выразить свою неприязнь или гнев по отношению к ним. В случаях, когда пассивно-агрессивный человек сердится, он может неоднократно заявлять, что это не так или что он в порядке, даже когда явно разъярен. Отрицая свои чувства, он закрывает дальнейшее обсуждение и отказывается обсуждать проблему. Пассивно-агрессивный человек, показывая свою неприязнь, также может нарочно медлить с принятием решений или выполнением работы. Например, если вы попросили его решить какую-либо задачу, он будет откладывать ее до последней минуты, чтобы наказать вас. Что является причиной такого поведения? Пассивно-агрессивное поведение может иметь серьезные последствия для отношений между людьми: в семье, на рабочем месте, а также везде, где существует взаимодействие. Так почему такое часто деструктивное поведение настолько распространено? Есть несколько моментов, которые могут этому способствовать: Воспитание: некоторые полагают, что пассивно-агрессивное поведение может возникнуть из-за воспитания в среде, где прямое выражение эмоций считалось неприемлемым. Родители не разрешали детям плакать, сердиться, расстраиваться, предпочитая делать вид, что негативных эмоций не существует или их срочно нужно заменить позитивными. Вырастая, такие люди понимают, что не могут открыто выражать свои настоящие чувства, поэтому находят другие способы пассивно передать свой гнев или разочарование. Ситуационные характеристики: на поведение также могут влиять особенности конкретной ситуации. Например, в некоторых случаях открытое проявление агрессии может осуждаться, поэтому человек ищет иные выходы и выражает эмоции тайно. Выбор легкого пути: быть ассертивным и эмоционально открытым не всегда легко, потому что человек может чувствовать себя уязвимым. Когда вам плохо, пассивная агрессия может показаться более простым способом справиться со своими эмоциями, не выражая их напрямую. Далее мы рассмотрим, как выявить в себе это негативное проявление. До встречи... https://telegra.ph/file/44d6c22b23597ac04f334.jpg

Откуда пошли суеверия Мы собрали десятку самых распространенных суеверий и их истоки. Верите ли вы в плохие приметы или нет, узнать откуда у них растут ноги, вам наверняка будет интересно. 1. Нельзя ничего делать в пятницу, 13-е. Вера в ужасный день – пятницу 13-е – предположительно появилась из вольной трактовки Ветхого завета. Якобы именно в этот день Каин убил своего брата Авеля. Со временем эта легенда обросла огромным количеством домыслов, превратив цифру 13 в знак бед и несчастий. 2. Нельзя передавать что-либо через порог. Всё дело в том, что в древние времена прах предков хранился под порогом дома, и тревожить их, передавая что-либо через порог, считалось крайне опасным. Именно поэтому нельзя и сидеть на пороге, который до сих пор считается границей между двумя мирами – безопасным домом и враждебным миром, или о того страшнее – миром живых и миром мёртвых. 3. Если черный кот перешел дорогу – быть несчастью. Часто под покровом ночи, практически неразличимый в темноте, черный кот перебегал дорогу всаднику, лошадь взбрыкивала, и всадник падал. Именно за эти проделки черных котов и обвиняли в связях с нечистой силой. 4. Нельзя дарить часы. Даже сейчас, в наш просвещённый век, такой подарок как часы считается нежелательным. Почему же? Поверье это пришло к нам из Китая, где считается, будто получить в подарок часы считается приглашением на похорон. 5. Нельзя отмечать сорокалетие. Это суеверие связано скорее всего с тем, что число сорок — сакральное во многих культурах. Оно, например, часто встречается в Библии: сорок лет Моисей водил евреев по пустыне, сорок дней продолжался Великий Потоп, сорок дней Иисус провел в пустыне после крещения… Наши предки-славяне тоже относились к числу сорок с уважением — есть мнение, что на нем основывалась система счисления. На число 40 были завязаны многие обряды, связанные с рождением и смертью. Например, ребенка нельзя было показывать посторонним людям в течение сорока дней после его рождения. На сороковой день после смерти в последний раз поминали усопшего: считалось, что его душа в этот день окончательно прощается с земным миром. Кроме того, в Киевской Руси на заре христианства существовал интересный обычай проверки тела умершего именно на сороковой день. Если усопший вел праведную жизнь и проявлял признаки нетленности — мог встать вопрос о его канонизации. 6. Перед выходом из дома надо «присесть на дорожку». Эта примета основана на стародавней вере людей в добрых и злых духов, управляющих миром. Считалось, что домашние духи цепляются к человеку, мешая ему в дороге и пытаясь вернуть обратно, а значит хорошей дороги не будет. Присев перед долгой дорогой, духов можно обмануть – они подумают, будто никто никуда уже не едет, и потеряют бдительность. 7. Нельзя есть с ножа. Нож считался не только орудием труда, но и орудием защиты – как от реальных опасностей, так и от всяческой нечисти. Такой важный магический предмет требовал к себе особого отношения, и использовался только после проведения особых ритуалов. Есть с него – означало гневить духов, которые и делают человека злым и агрессивным. Кроме того, таким образом можно банально порезаться. 8. Нельзя ничего подбирать на перекрёстке. Считается, будто если «перевести» болезнь или несчастье на какую-нибудь вещь, и выбросить её на перекрёсток, её заберёт нечисть. Именно для того, чтобы не забрать себе чужие неприятности, и не стоит ничего подбирать на перекрёстках, ведь чем дороже найденная там вещь, тем серьёзней беда или болезнь, сведённая на неё. 9. Нельзя ходить в одном башмаке. Данную примету соблюдали во все времена. Старые люди говорят, что если человек позволяет себе ходить в одном башмаке или в одном тапке, то он очень рано становится сиротой.

Притча о пустой лодке ⠀ Пришёл как-то ученик к старому мастеру — злой и расстроенный, никак не может успокоиться. ⠀ - Что случилось? - спросил его учитель. - Я шёл к тебе, и по дороге случайно толкнул прохожего. Извинился перед ним, а он обозвал меня последними словами. Так обидно. За что?! ⠀ И учитель в ответ рассказал ему свою историю. ⠀ - Знаешь, когда я был молодым, любил плавать на лодке. У меня была маленькая лодка, я садился в неё и часами плыл вдоль берега. Размышлял, созерцал красоту вокруг. ⠀ И вот однажды я сидел в лодке: закрыл глаза и медитировал, наслаждаясь тишиной. И вдруг ощутил удар по борту. Я страшно разозлился. Приготовился высказать человеку, который меня побеспокоил, всё, что я о нём думаю. Открыл глаза и увидел, что лодка пустая. Мне некуда было выплеснуть свой гнев. Поэтому я закрыл глаза и вновь нашёл внутренний покой. ⠀ Пустая лодка научила меня простой истине: если кто-то пытается обидеть меня, я говорю себе: «И эта лодка пуста».

​​Ничего плохого не происходит сознание бытие Человек живёт, чтобы расти и становиться умнее. Этот процесс предполагает обучение. Жизнь – самый лучший учитель. Из всех ситуаций, которые мне сначала казались плохими, в итоге выносил пользу. Сейчас я точно знаю, что ситуации бывают только либо приятные, либо полезные. А плохого ничего нет. Это следующая ступень после того, как человек принял ответственность за свою жизнь на себя. Если вы примите и этот постулат, сможете расти быстрее, а самих условно плохих ситуаций в жизни будет меньше. Зачем жизни вас учить тому, что вы уже поняли? А раз всё бывает только приятное и полезное, то нужно прекратить раздражаться. Ведь, если неприятно, значит – полезно. Вообще, раздражение и злоба – это стресс, который всегда отразится на здоровье в будущем. Мелкий стресс – мелкие проблемы, большой – большие. Раньше я постоянно раздражался и в моей жизни также постоянно происходила разная хрень. То одно, то другое. Я винил разных людей, негодовал, сейчас же просто говорю себе: ОК. Ситуация случилась, потому что не могла не случиться, я сам притянул её в свою жизнь, а значит, нужно подумать над причиной и сделать выводы, зачем она мне дана. И, как только я ввёл это в свою жизнь, перестал возмущаться и стал говорить себе ОК, из неё почти исчезли эти самые неприятные ситуации, ушли неприятные люди, мне никто не хамит, не обманывают, не обдают из лужи. Насколько я могу судить, неприятные люди обычно попадаются как раз тогда, когда ты сам как-то некрасиво с кем-то поступил, нахамил, отжал или обманул. Оскорбляют? Подумайте, кого в недалёком прошлом оскорбили вы. В этом ключ к освобождению себя от таких – найти и понять причину. А бороться с ними толку нет: всех комаров в лесу не перебьёшь Теперь сильный лайфхак. Первое, что поможет начать размышлять в такой ситуации спокойно – улыбка. Вот пролетела тачка и обрызгала вас из лужи или отчихвостил руководитель. Автоматическая реакция мозга проявится как гнев, ругань, обвинение, возможно, жалость к себе или грусть/уныние, тут зависит от темперамента. Но действия на автомате – не есть осознанность! Особенно такие, которые создают напряжение. Я предлагаю использовать этот хак и улыбнуться. Вот она уехала/босс ушёл, а вы сделайте усилие над собой и улыбнитесь. У улыбки есть потрясающее свойство – она физически не даёт злиться, даже если максимально искусственно натянута. Я не физиолог и не знаю, как это точно работает, но работает, и гневные мысли сразу уходят. Не ушли сразу, поулыбайтесь ещё. Просто постойте и поулыбайтесь самому себе. А потом, как успокоились, начинайте размышлять. Почему это произошло, почему полезно и зачем это. Может, вы сами недавно кого-то облили грязью, возможно, словесно или даже мысленно отругали. Причина всегда есть. Если её не видно сразу, не значит, что её нет. Найти причину, скорее всего, и будет вашим уроком, шагом вверх, к себе, развитием, правильным выводом и решением. Просто вспомните эту фразу: «ситуации есть приятные и полезные». Если это не первый случай, значит точно второй. Всё происходит только так, как должно происходить, и по-другому быть не может. Никаких «если бы» жизнь не знает, а думать об этом – пустая трата времени. Жизни нужно просто доверять. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/acacd35d630cdac5b8e73.jpg

Притча о пустой лодке ⠀ Пришёл как-то ученик к старому мастеру — злой и расстроенный, никак не может успокоиться. ⠀ - Что случилось? - спросил его учитель. - Я шёл к тебе, и по дороге случайно толкнул прохожего. Извинился перед ним, а он обозвал меня последними словами. Так обидно. За что?! ⠀ И учитель в ответ рассказал ему свою историю. ⠀ - Знаешь, когда я был молодым, любил плавать на лодке. У меня была маленькая лодка, я садился в неё и часами плыл вдоль берега. Размышлял, созерцал красоту вокруг. ⠀ И вот однажды я сидел в лодке: закрыл глаза и медитировал, наслаждаясь тишиной. И вдруг ощутил удар по борту. Я страшно разозлился. Приготовился высказать человеку, который меня побеспокоил, всё, что я о нём думаю. Открыл глаза и увидел, что лодка пустая. Мне некуда было выплеснуть свой гнев. Поэтому я закрыл глаза и вновь нашёл внутренний покой. ⠀ Пустая лодка научила меня простой истине: если кто-то пытается обидеть меня, я говорю себе: «И эта лодка пуста».

Твой главный внутренний волк ⠀ Беседовали как-то старик с внуком. Мальчик спросил его, как получилось, что есть люди добрые, а есть злые. Неужели они такими родились и ничего уже не поделать? ⠀ Улыбнулся старик, погладил внука по голове: — В каждом человеке идёт борьба. Она похожа на бои двух волков. Один из них представляет собой наши тёмные стороны: ложь, гнев, зависть, ревность, обиды, сожаление, амбиции, эгоизм. А другой волк представляет свет и добро: верность, сочувствие, благодарность, заботу, готовность прощать, любовь, честность, надежду. ⠀ Внук прижался к деду, погладил в ответ его белую бороду. Задумался, потом спросил: — Дедушка, а какой волк в итоге побеждает? ⠀ Старик вновь ласково потрепал его по волосам: — Всегда побеждает тот волк, мальчик мой, которого ты кормишь.

вестисполей удалёнка В России для учителей хотят ввести профессиональный экзамен. Предполагается, что он заменит волокитную и весьма формальную переаттестацию, которая проводится один раз в 5 лет. Этот экзамен будет проверять знание предмета и методики, а также "цифровые" и прочие навыки педагога. Надеемся, в “цифровых” навыках будет учтен опыт преподавания в режиме удаленки. А то далеко не все учителя сегодня дружат с технологиями. Даже если их закупают в школы на бюджетные деньги. Например, три школы в Любинском районе Омской области купили квадрокоптеры в рамках нацпроекта “Образование”, но пользоваться ими так и не научились, чем навлекли на себя гнев местной прокуратуры. Все правильно - технологии будущего надо осваивать! В 15 регионах России 40% образовательных организаций России примут участие в эксперименте по внедрению цифровой образовательной среды. В его рамках школы планируется подключить к интернету (а не все реально имеют такое подключение), оснастить их ноутбуками, серверами, каналами связи, камерами, устройствами воспроизведения контента. По факту это очень похоже на подготовку к образовательному процессу в удаленном формате. Но родители почему-то с подозрением относятся к подобным нововведениям. В общественной организации и интересным названием «Родительское Всероссийское Сопротивление» полагают, что для инициаторов введения цифровой образовательной среды (ЦОС) главное — это получение денежной выгоды и деградация людей, а не развитие личности и повышение образованности населения. Чем-то все это напоминает движение луддитов в Англии, когда прогресс в виде машин на фабриках и заводах считался чистым злом. Наверное, корень проблемы в излишней бюрократизации нашей системы образования. Пока офлайн-школы со скрипом осваивают удаленку, родители все чаще переводят детей в платные онлайн-школы с хорошо налаженным сервисом. Например, мамы Нижнего Тагила поступили именно так, чтобы оптимизировать и облегчить нагрузку на своих детей и не постеснялись рассказать о своем опыте. И вот вам пример, когда удаленное образование устраивает и родителей, и детей. https://rg.ru/2021/03/24/reg-dfo/dlia-rossijskih-uchitelej-vvoditsia-professionalnyj-ekzamen.html

​​В чем польза одиночества для энергетики: как и почему оно укрепляет биополе Одиночество воспринимается многими людьми как нечто однозначно негативное. На самом же деле оно бывает крайне полезным. Эксперты рассказали о том, как и почему одиночество может укреплять биополе. Порой отдохнуть и сказать себе «стоп» очень полезно для энергетики. Мы живет в таком бешеном ритме, что иногда забываем проявить интерес к себе самим. Одиночество — это не проклятие, не клеймо, а часть нашей жизни. Свобода Тут стоит рассмотреть одиночество любовного характера. Когда человек один, то у него больше свободы. Он не скован приоритетами и желаниями второй половинки и может делать то, что захочет. Если вы сейчас одиноки, то возьмите это на вооружение. Пока вы не нашли любовь всей своей жизни, вы можете делать всё. Можно отправиться в другую страну, сделать дома такой ремонт, какой захочется, полностью отдаться работе и так далее. Когда мы делаем то, что хотим, это благотворно сказывается на энергетике. Когда у человека начинается период одиночества, это дает ему преимущество во времени. Он может посвятить его тому, что сейчас является для него самым главным и интересным. Отдых Современный человек общается везде и всегда — на работе, в социальных сетях, по телефону. В больших и малых городах огромное количество людей вынуждено общаться друг с другом каждый божий день. Эксперты выяснили, что каждому человеку нужно обязательно бывать наедине с самим собой хотя бы один день в неделю. Это помогает восстанавливать биополе, которое страдает от негативных нападок со стороны врагов и недоброжелателей. В уединении оно укрепляется, поскольку никто и ничто его не тревожит. Именно поэтому нужно выделять один день из семи на личные дела. Рост творческой энергии Эксперты отмечают, что в уединении достигать состояния потока гораздо легче. Это состояние, в котором творческие процессы происходят заметно быстрее и активнее. В уединении человеку проще найти новое увлечение, ему на ум чаще приходят удивительные идеи. Именно по этой причине большинство великих ученых и творцов были отшельниками. Благодаря такому образу жизни никто не мог помешать им творить. Это очень важно для всех, кто занимается креативной работой или желает придумать что-то революционное. Благоприятная обстановка для духовных практик Никто не сможет нормально медитировать в комнате, полной людей, или заниматься в такой обстановке другими духовными практиками. В уединении человек сближается с Богом, со Вселенной, ему гораздо проще путешествовать в глубины своего сознания, анализировать свою жизнь. В этом и есть огромная польза одиночества. Только те, кто умеет, любит и может себе позволить побыть наедине с собой, обладают возможностью стать просветленными. Ознакомьтесь с духовными практиками, которые поменяют вашу жизнь к лучшему. Открытие чакр В уединении гораздо проще открывать чакры. Само по себе состояние одиночества помогает чакрам работать более активно, что отлично сказывается на энергетике человека. Также очень важно, чтобы в такие моменты человек пребывал в благоприятной атмосфере — например, дома. Только так чакры будут очищаться и энергетические каналы начнут работать более активно. Единственный тип людей, которым противопоказано уединение Речь идет о тех, кто и так постоянно находится в одиночестве. Все должно находиться в балансе, в гармонии. Человеку нельзя находиться постоянно среди большого количества людей, но и полностью уходить в себя тоже вредно. Дело в том, что общение с людьми помогает тем, кто все время один, заряжаться позитивной энергией. Люди приносят не только обиды, гнев и отрицательные эмоции. Многие из наших знакомых в состоянии помочь нам преобразиться в лучшую сторону. https://telegra.ph/file/f468ebca584075b2f7885.jpg

Позитивные эмоции Трудно представить нашу жизнь без эмоций. Как известно, они бывают и положительными, и отрицательными. Известно и то, что чрезмерное количество негатива в жизни ни к чему хорошему не приводит, поэтому об этом говорить не будем. Эмоции — это субъективные и кратковременные реакции человека на окружающий мир. Это может быть радость, ностальгия, смущение, благоговение, гнев, стыд и прочее. Бывают эмоции, которые нас возбуждают — повышают уровень энергии, что приводит к гиперактивности, и те, которые угнетают — резко противоположные, коих обычно у средних людей большинство. Положительные эмоции побуждают человека к действию. Они возникают в случае чувства удовлетворённости: победа в игре, прослушивание любимой музыки, достижение цели и так далее. Удовлетворённость — понятие субъективное и вам виднее, что для вас является положительным. Они способствуют выделению больших доз гормонов счастья и стимулируют к действиям ещё больше, а это важно понимать и нужно использовать. Задачей номер один для амбициозного человека является позитив. Это не значит, что нужно ходить и улыбаться столбам и стенам как дурачок — вовсе нет. Начать можно с того, чтобы положительных эмоций в своей рутине вы испытывали больше, чем отрицательных. Хотя бы в соотношении 51% к 49, постепенно подгоняя эту разницу под идеальные 99 к 1. Увеличивайте количество позитива в своих серых буднях, чтобы не перегорать и не сдаваться — это вам поможет на пути к достижению целей не только физически, но и морально. Да и справляться с жизнью так значительно лучше. Пробуйте.

«Нажми на кнопку»: выбирай себе эмоцию ⠀ В психотерапии есть техника, которая способна дать любому человеку важный для его самоощущения инсайт. Озвучим его в конце поста: в процессе вы и сами поймёте, о чём речь. ⠀ Техника называется «Нажми на кнопку». Выполняется она легко и везде, где вы можете уединиться ненадолго в тишине. ⠀ 1. Сядьте удобно, расслабьтесь. И вспомните что-то из прошлого, что даёт вам чувство приятной ностальгии или радостного предвкушения. Объятие любимого человека? Прогулка по тихому солнечному лесу? Пикник с друзьями? Вечер накануне отъезда в отпуск? Тёплая морская вода, в которой вы неспешно плывёте? Бегущий вам навстречу любимый пёс? ⠀ Вспомните что-то своё, оживите в мозгу эту картину как следует. А теперь хлопните правой ладонью по сиденью рядом с собой. И продолжайте оживлять, визуализировать в памяти эту картинку всё ярче, погружайтесь в приятные эмоции полностью. ⠀ 2. Второй этап: вспомните из недавнего что-то неприятное. Ссора с другом, конфликт с начальником. Что-то стрессовое. Визуализировали? Хлопните в этот момент левой ладонью по поверхности рядом с вами. И продолжайте думать об этом, прислушивайтесь к своим ощущениями — участился пульс, чувствуете гнев, злость, ярость? ⠀ 3. А теперь снова оживите в памяти первую картинку. Вспомнили? Хлоп правой ладонью по сиденью рядом с собой. Оживляйте приятные воспоминания всё ярче, ярче. Чувствуете, как снова вас заливает теплом и радостью? ⠀ Эта техника даёт нам одно очень важное понимание: мы способны вот так, в моменте, делать себя счастливее самостоятельно. Просто мысль, просто воспоминание — и ваш организм послушно вырабатывает гормоны, которые дарят чувство счастья. Как по нажатию кнопки. ⠀ Мы действительно сами создаём свою реальность. Хотим думать о плохом? Получаем массу негативных ощущений. Решили думать о приятном? Привет, гормоны удовольствия и радости. ⠀ Пробуйте делать эту технику, чтобы учиться управлять своими мыслями и эмоциями. И создавать себе счастливое сегодня без всяких особых поводов и условий. ⠀ Берёте технику в практику? ⠀

«Нажми на кнопку»: выбирай себе эмоцию ⠀ В психотерапии есть техника, которая способна дать любому человеку важный для его самоощущения инсайт. Озвучим его в конце поста: в процессе вы и сами поймёте, о чём речь. ⠀ Техника называется «Нажми на кнопку». Выполняется она легко и везде, где вы можете уединиться ненадолго в тишине. ⠀ 1. Сядьте удобно, расслабьтесь. И вспомните что-то из прошлого, что даёт вам чувство приятной ностальгии или радостного предвкушения. Объятие любимого человека? Прогулка по тихому солнечному лесу? Пикник с друзьями? Вечер накануне отъезда в отпуск? Тёплая морская вода, в которой вы неспешно плывёте? Бегущий вам навстречу любимый пёс? ⠀ Вспомните что-то своё, оживите в мозгу эту картину как следует. А теперь хлопните правой ладонью по сиденью рядом с собой. И продолжайте оживлять, визуализировать в памяти эту картинку всё ярче, погружайтесь в приятные эмоции полностью. ⠀ 2. Второй этап: вспомните из недавнего что-то неприятное. Ссора с другом, конфликт с начальником. Что-то стрессовое. Визуализировали? Хлопните в этот момент левой ладонью по поверхности рядом с вами. И продолжайте думать об этом, прислушивайтесь к своим ощущениями — участился пульс, чувствуете гнев, злость, ярость? ⠀ 3. А теперь снова оживите в памяти первую картинку. Вспомнили? Хлоп правой ладонью по сиденью рядом с собой. Оживляйте приятные воспоминания всё ярче, ярче. Чувствуете, как снова вас заливает теплом и радостью? ⠀ Эта техника даёт нам одно очень важное понимание: мы способны вот так, в моменте, делать себя счастливее самостоятельно. Просто мысль, просто воспоминание — и ваш организм послушно вырабатывает гормоны, которые дарят чувство счастья. Как по нажатию кнопки. ⠀ Мы действительно сами создаём свою реальность. Хотим думать о плохом? Получаем массу негативных ощущений. Решили думать о приятном? Привет, гормоны удовольствия и радости. ⠀ Пробуйте делать эту технику, чтобы учиться управлять своими мыслями и эмоциями. И создавать себе счастливое сегодня без всяких особых поводов и условий. ⠀ Берёте технику в практику? ⠀

Почему не найти того, что ищешь? Меняем фокус Замечали такое: вам нужна определённого фасона и цвета вещь, вы заходите в магазин — и там есть всё что угодно, кроме того, что вы ищете? Более того, когда вам ничего не нужно, кажется, что полки ломятся от годных вещей. А как понадобилось — всё внезапно исчезло. Как они это делают?! Всё просто — мир предлагает нам то, что есть, а не то, что мы себе придумали. И чтобы не кипеть гневом, тратя драгоценные нервные клетки, берите на вооружение такой подход к жизни: Закройте тему претензий, расслабьтесь и оглянитесь по сторонам — что предлагается? Какие там скрытые возможности? Как их можно сопоставить, приложить одну к другой? И как встроить их в свои планы? Другими словами, листайте то, что есть, как каталог. Из позиции «да не сильно-то и хотелось, но посмотрю, что тут может пригодиться». Как только мы перестаём предъявлять к жизни и к себе завышенные требования, вдруг выясняется, что в ней действительно немало годного

Почему не найти того, что ищешь? Меняем фокус Замечали такое: вам нужна определённого фасона и цвета вещь, вы заходите в магазин — и там есть всё что угодно, кроме того, что вы ищете? Более того, когда вам ничего не нужно, кажется, что полки ломятся от годных вещей. А как понадобилось — всё внезапно исчезло. Как они это делают?! Всё просто — мир предлагает нам то, что есть, а не то, что мы себе придумали. И чтобы не кипеть гневом, тратя драгоценные нервные клетки, берите на вооружение такой подход к жизни: Закройте тему претензий, расслабьтесь и оглянитесь по сторонам — что предлагается? Какие там скрытые возможности? Как их можно сопоставить, приложить одну к другой? И как встроить их в свои планы? Другими словами, листайте то, что есть, как каталог. Из позиции «да не сильно-то и хотелось, но посмотрю, что тут может пригодиться». Как только мы перестаём предъявлять к жизни и к себе завышенные требования, вдруг выясняется, что в ней действительно немало годного

Зачем читать книги? ⠀ Вот вам как минимум 3 крутых причины стать заядлым читателем. ⠀ Книги делают нас интересными собеседниками ⠀ Вспомните людей, которых вам интересно слушать, с которыми хочется общаться. Они без всяких сомнений книгофилы — это можно отследить по тому, как богата их речь, как легко и ярко они рассказывают, сколько неординарных мыслей выдают. ⠀ Учат нас понимать людей ⠀ В книге вы проживаете жизни героев, смотрите их глазами, следуете за ними, вместе с ними переживаете драмы и учитесь чему-то. Прочесть много книг — это как прожить много жизней в разных обличьях. ⠀ Это и просто интересно: создавать в воображении другие миры. Не в готовом виде, как в кино, а так, как вам хочется это видеть. А ещё так мы учимся чувствовать и понимать себя и других людей. Эмоциональный интеллект — куда без него в любых отношениях, от личных до профессиональных? ⠀ Держат мозг в тонусе ⠀ Почему прочитать саммари книги за пару минут — не то же самое? Там же самая суть. А времени читать нет. ⠀ Потому что насытить мозг фундаментальным знанием за несколько минут невозможно. Ну то есть можно накидать в него выжимки из «Войны и мира», «Гроздьев гнева» или «Мастера и Маргариты». И в голове останется та самая пара-тройка спойлеров, на пару минут каждый. ⠀ Книга же дает объёмную информацию, которая состоит из множества взаимосвязанных элементов. Вы только представьте, как надо системно, стройно мыслить, чтобы написать захватывающий лонгрид страниц на 400. ⠀ А теперь представьте, что вы строка за строкой, страница за страницей следуете за мыслью этого умного, а то и гениального человека. Неплохая тренировка мозга, а? ⠀ А время читать у нас точно есть. Просто наберите прямо сейчас в смартфоне запрос на статистику времени, проведенного в соцсетях ⠀ Читаете? ⠀

5 признаков нездоровой любви Навязчивость Это когда партнёр застаёт вас врасплох слишком скорым признанием в любви или преследует повсюду, заваливая сообщениями и звонками. Важно прислушиваться к своим ощущениям: легко ли вам дышится в этих отношениях? Изолирование В начале отношений хочется проводить друг с другом много времени. Но потом, если ваш партнёр вытесняет друзей и семью и крепко привязывает вас к себе, то это уже изолирование. Чрезмерная ревность Вместе с излишней ревностью возникает собственничество и недоверие. Если партнёр даже не желает слышать ваших объяснений, то всё очень плохо. В чрезмерной ревности нет любви, только гнев и отчаяние. Пренебрежение Например, ваш партнёр грубо шутит про вас или заводит разговор на неприятную вам тему. Когда вы говорите, что это ранит, партнёр начинает утверждать, что вы преувеличиваете. Крайности Постоянные громкие ссоры, бурные примирения, обидные нападки. Всё либо плохо, либо хорошо. Нельзя находиться в отношениях, где вы всегда ходите по краю.

​​НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ Диагноз «Бесплодие» редко бывает неожиданным, обычно его ставят после долгих попыток зачать ребёнка, сомнений и походов по клиникам, лабораториям и врачам. Но всё равно, при всей своей «ожидаемости» и постепенности, этот диагноз очень травматичен, потому что он становится реальным, пара испытывает шок и впадает в панику. Важно понять, что любая реакция на диагноз- это нормально. Нужно принять ситуацию: «да, сейчас так, у нас не получается». При этом важно дать выход деструктивным эмоциям: гневу, раздражению, обиде. Но ограничьте время на переживания. Например, скажите себе: «неделю я плачу, а потом пойду решать эту проблему». Часто пары живут с «бесплодием» до пяти лет, считая, что диагноз ложный и они справятся сами. Но время уходит, стресс накапливается, растет тревожность. Бесплодие- это не просто медицинский диагноз, а особое состояние здоровья и психики, когда у пары не получается родить ребенка. ШАГ - найти хорошего репродуктолога, а не просто врача-гинеколога. ШАГ - обратиться к психологу и начать параллельную работу. Тем, кто не понимает эмоциональных переживаний бесплодной пары, легко сказать: «Забейте! Встань на мостик, берёзку! ( и ещё какие-нибудь акробатические номера) Сейчас все делают ЭКО! Возьмёте из детдома! Надо просто поверить в свою жену! А у нас с пол-тыка получилось, просто не надо париться! Значит не время!» (п.с. эти реплики из личной коллекции) ️Но важно понять, что пары, которые пришли к этому диагнозу, уже испробовали всё, что пишут в интернете и могут накидать вам ещё больше разных вариантов, чтоб не считали себя такими умными. ️ Так как же спросить у пары правильно? На мой взгляд, лучше всего если хотите помочь, то спросите: «Ты хочешь поговорить на эту тему? Я готова тебя выслушать». Если вас пока не готовы пустить в душу, не лезьте дальше! ️ Неудобные вопросы вроде «Когда дети?» очень травмируют, особенно если пара еще не привыкла к ситуации и не научилась реагировать на бестактность. Отвечать на такие реплики я бы предложила максимально честно, просто и коротко: «У нас есть определенная проблема с этим» или «Я не хочу говорить на эту тему, это болезненный для меня вопрос». Как правило, у умных людей на этом вопросы заканчиваются, им теперь даже не особо хочется с кем-то это обсуждать. Можно ответить более резко или отшутиться: «Вы хотите помочь?» Но тут бестактные могут от обиды пойти кому-нибудь жаловаться или закрыть этот вопрос своим же стыдом (что для нас и лучше). Но если вопросы вызывают слезы и панику, лучше с этим к психологу. Перинатальный/ репродуктивный психолог занимается вопросами зачатия, вынашивания и рождения детей. В каждой крупной клинике женского и мужского здоровья есть такие специалисты. Помимо индивидуальных занятий, существуют группы поддержки для женщин с нарушением репродуктивной функции. Я тоже набираю группы, где мы эмоционально поддерживаем женщин, даём им возможность выговориться и обменяться опытом, иногда противницы ЭКО слушают истории других женщин и решаются на этот шаг. На занятиях мы изучаем себя, готовимся к процедурам, реабилитируемся после неудач, вместе плачем, переживаем и радуемся. https://telegra.ph/file/b76bbd95ad151b668e06d.jpg

​​Ценность здоровья для меня на первом месте. Я выбираю гармоничное психо-эмоциональное состояние. С годами, собранные негативные эмоции, какие-то обиды, гневные рассуждения или зависть копятся в организме, тем самым образуя болезненные ощущения и заболевания. Очень важно расставаться с негативными эмоциями, убеждениями, обидами и страхами, чтобы жить более яркой, гармоничной и здоровой жизнью. Я каждый день использую эфирные масла, чтобы: ️ Быть лучше, чем вчера, целостнее, Здоровее, мудрее, Наполняться ресурсом экологично и максимально быстро, Жить в моменте, здесь и сейчас, Радоваться, любить и творить. Вот некоторые примеры из обычного дня: ️ Утром медитация с маслом, для глубокого погружения; Витамины и водичка с эфирными маслами для укрепления клеточного здоровья; После применяю на лицо и тело смеси эфирных масел для красоты; ️ Использую любимые ароматы вместо парфюма ( уже год не употребляю духи ...); В тета-сессиях практикую эфирные масла и передаю вибрации клиентам; При умственной деятельности вдыхаю ароматы масел; Для качественного и глубокого сна использую в диффузоре релаксирующие смеси. Попробуйте и вы, применять Дары Природы ежедневно и вы измените свою жизнь к лучшему! Поверьте в силу эфиров, 5 элемент нашей жизни https://instagram.com/busy.mammy?igshid=mu0w72ewkluu https://telegra.ph/file/53a2ffcf54eb4c8e93a7b.mp4

Почему не стоит сдерживать эмоции? Знаете про закон сохранения энергии? Его суть в том, что энергия не может возникать из ниоткуда и уходить в никуда. Если её не выпускать — она будет накапливаться, что может привести к непредсказуемым последствиям С нашими чувствами этот закон работает точно также: они возникают, когда мы взаимодействуем с окружающим миром и требуют, чтобы мы их выражали Это не значит, что в стрессовых ситуациях нам нужно начинать кричать от страха, или рыдать навзрыд, когда разбилась любимая кружка. Это значит, что не нужно запрещать себе их проживать. Если всё же нужно сдержать, например, гнев, то есть один способ Если вы научитесь принимать и выражать свои эмоции, то в вашей жизни станет меньше напряжения и больше спокойствия. Наладится сон и снизится риск психосоматических заболеваний Помните: чувства не бывают плохими или хорошими — это энергия, которая делает нас людьми, и мы можем научиться правильно ей распоряжаться Пишите в комментарии, о чем ещё бы вы хотели поговорить?

​​Пассивная агрессия ​​Пассивно-агрессивное поведение – это скрытый способ выражения негативных чувств и эмоций человеком в определенных жизненных ситуациях. Это могут быть намеки, двусмысленные комплименты, невинные оскорбления, молчание, избегание. Так как данное поведение выражается тайно, очень важно научиться распознавать его. Примеры пассивно-агрессивного поведения Пассивно-агрессивное поведение может проявляться по-разному. Например, человек постоянно старается избегать определенных людей, придумывает различные оправдания, чтобы не допустить контакта с ними, – это его способ выразить свою неприязнь или гнев по отношению к ним. В случаях, когда пассивно-агрессивный человек сердится, он может неоднократно заявлять, что это не так или что он в порядке, даже когда явно разъярен. Отрицая свои чувства, он закрывает дальнейшее обсуждение и отказывается обсуждать проблему. Пассивно-агрессивный человек, показывая свою неприязнь, также может нарочно медлить с принятием решений или выполнением работы. Например, если вы попросили его решить какую-либо задачу, он будет откладывать ее до последней минуты, чтобы наказать вас. Что является причиной такого поведения? Пассивно-агрессивное поведение может иметь серьезные последствия для отношений между людьми: в семье, на рабочем месте, а также везде, где существует взаимодействие. Так почему такое часто деструктивное поведение настолько распространено? Есть несколько моментов, которые могут этому способствовать: Воспитание: некоторые полагают, что пассивно-агрессивное поведение может возникнуть из-за воспитания в среде, где прямое выражение эмоций считалось неприемлемым. Родители не разрешали детям плакать, сердиться, расстраиваться, предпочитая делать вид, что негативных эмоций не существует или их срочно нужно заменить позитивными. Вырастая, такие люди понимают, что не могут открыто выражать свои настоящие чувства, поэтому находят другие способы пассивно передать свой гнев или разочарование. Ситуационные характеристики: на поведение также могут влиять особенности конкретной ситуации. Например, в некоторых случаях открытое проявление агрессии может осуждаться, поэтому человек ищет иные выходы и выражает эмоции тайно. Выбор легкого пути: быть ассертивным и эмоционально открытым не всегда легко, потому что человек может чувствовать себя уязвимым. Когда вам плохо, пассивная агрессия может показаться более простым способом справиться со своими эмоциями, не выражая их напрямую.

Признаки токсичных отношений 1. Пустота. Отношения не окрыляют, скорее, наоборот, приземляют. После общения возникает чувство пустоты, гнетущей усталости. 2. Выяснение ради выяснения. Процесс выяснения кто прав, кто виноват на протяжении всей коммуникации. Общение основано на взаимных претензиях. По принципу осуждение-оправдание. Изменений и улучшения не происходит ни с одной, ни с другой стороны. Даже если один партнер старается исправить ситуацию, в его действиях находятся погрешности. 3. Успехи партнера воспринимаются критически, с завистью и недовольством. Саморазвитие уходит на второй план, потенциал ставится под сомнение. Партнер поднимает свою самооценку за счет понижения самооценки другого. Благодарность отсутствует. 4. Частая смена настроения. Перепады настроения – от показной веселости до драматичной истерики, от любви и заботы к гневу и ярости. Отказ объяснить причину, паузы в разговорах, театральный уход в никуда, манипуляции с телефоном – игнорирование звонков, прерывание разговора. Последняя фраза должна оставаться за тем, кто "прав". 5. Желание контроля. Полная осведомленность о всех делах партнера, навязывание своего мнения, как и что нужно говорить и делать. Требование отчетности по поступкам, мыслям. 6. Организм реагирует на нездоровые отношения психосоматическими болями. 7. Обида со вкусом ревности. Недоверие. Обида на то, что партнер может наслаждаться жизнью самостоятельно, еще хуже – с кем-то другим. Эмоциональный шантаж на чувстве вины. Ревность к друзьям, родственникам, к противоположному полу. Желание быть центром вселенной, а также власти над партнером и его полного послушания. 8. Непрерывный негатив. Все, что происходит в жизни партнера и в окружающем мире, воспринимается негативно и мрачно. «Все плохо» – главный девиз. Партнер уверен, что кто-то виноват в его несчастной жизни, обвиняет внешний мир во всех смертных грехах. Пребывает в перманентном разочаровании и ожидании апокалипсиса. Токсичные отношения не только отравляют, они забирают самый драгоценный ресурс – время. Кроме того, появляются модели взаимодействия, мало применимые в "мирной" жизни. Дело в подстройке, привыкании к нездоровой атмосфере и в надежде на перемены к лучшему. Поэтому человек готов закрыть глаза на происходящее и погрузиться в свою реальность, несуществующие миры, в безвременном ожидании чуда. Жить в иллюзорном мире или в реальном - индивидуальный выбор.

​​Лестница умозаключений В нашем стремительном веке у людей не хватает времени на то, чтобы тщательно обдумать информацию, поэтому большинство из нас делает поспешные выводы. В лучшем случае нас просто поправят, в худшем же это может привести к потере денег или ухудшением взаимоотношений с окружающими. Это же работает и в обратную сторону: ваш собеседник может сделать неверное умозаключение и если вы не распознаете этого, будете обладать неправильной информацией. Лестница умозаключений поможет вам делать правильные выводы и вести конструктивные дискуссии с людьми. Она основана на логике и имеет достаточно четкую структуру. Ступеньки лестницы умозаключений Поведение Убеждения Умозаключения Предположения Интерпретированная реальность Отобранная реальность Реальность и факты Такую модель предложил психолог Крис Аргирис в 1990 году. В дальнейшем ее изменяли другие ученые, однако мы сосредоточимся именно на канонической версии. Начинаем с самого низа лестницы. Там находится реальность и факты. Начиная с этой ступени мы: Выбираем нашу собственную реальность, исходя из предыдущего опыта. Истолковываем для себя, что значат для нас факты и реальность. Применяем наши предположения. Делаем выводы, исходя из наших интерпретированных фактов и предположений. Создаем убеждения, основанные на выводах. Действуем, принимаем меры и ведем себя «правильно», потому что это поведение основано на наших убеждениях. Наши убеждения формируются из отобранной нами реальности, вследствие чего порой мы полностью игнорируем факты. Мы делаем поспешные выводы, пропускаем ступени лестницы и становится чересчур субъективными. Если мы научимся пользоваться лестницей умозаключений, то будем все чаще обращаться к фактам и реальности. Как использовать эту теорию Прежде чем проверять умозаключения других людей, вам нужно научиться самим делать правильные выводы. Первый совет Используйте лестницу на любой стадии мыслительного процесса. Задавайте себе следующие вопросы: Это «правильное» умозаключение? Почему я сделал такое предположение? Почему я решил, что это действие «правильное»? Это в самом деле основано на фактах? Почему он верит в это? Используйте следующие шаги для того, чтобы бросить вызов своему мышлению. Остановите свои рассуждения. Определите, на какой ступени лестницы вы находитесь. Вы занимаетесь отбором реальности или исходите из наличия реальных фактов? Интерпретируете факты или реальность? Высказываете предположения или проверяете их? Выстраиваете или проверяете умозаключения? Определяете что делаете и почему? Когда вы определили ступеньку, на которой находитесь, спуститесь на самую нижнюю, где находятся факты и реальность. Всегда спрашивайте себя о том, что вы думаете, а главное почему. Если вы так будете делать каждый раз, то сможете налету изменить свои неверные рассуждения. Следующие вопросы помогут вам спуститься на нижнюю ступеньку: Почему я выбрал такую модель поведения? Есть ли другие модели, которые я могу рассмотреть? Какие убеждения привели меня к такой модели поведения? Были ли они обоснованы? Почему я сделал такой вывод? Какие именно предположения у меня есть и почему? Они оправданы? Какую информацию я выбрал и почему? Каковы реальные факты? Есть ли другие? Второй совет Обратите внимание, на какие из ступеней вы быстрее всего взбираетесь. Склонны ли вы быстро и легко делать предположения? Может вы часто используете неполную информацию и довольствуетесь ею? Улавливайте тенденции вашего разума. Третий совет Тренируйтесь как можно больше. Можете привлечь друга или коллегу для проверки лестницы умозаключений. Крайне важно, чтобы ваш собеседник понимал, на каком языке вы с ним говорите, чтобы избежать конфликтов. Помните, что в любой дискуссии очень важно держать эмоции под контролем. Не только потому, что можете сгоряча наговорить много лишнего, но и чтобы владеть ситуацией. Ведь если вас захлестнул гнев, вы не вспомните ни о логике, ни о лестнице умозаключений. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и изучите особенности своей психологии. https://telegra.ph/file/f1e3eecd49e62c5a2cb05.jpg

Притча о воре Однажды хозяин дома обнаружил, что исчез его кошелёк. Он перерыл весь дом, не нашёл его и понял — украли. Стал вспоминать всех, кто недавно заходил в гости. Заходили к нему разные взрослые люди, они точно не могли взять. И ещё на днях забегал соседский парень. Наверняка это он! Мужчина стал наблюдать за мальчиком, и всё больше убеждался в своей правоте: вот он прошёл мимо, ускорил шаг и не поздоровался. А потом ещё раз встретился по пути и спрятал глаза. Точно он. Гнев хозяина нарастал, и наконец он решился зайти к соседям и как следует поговорить с вором и его родителями. Он уже шёл к дверям, когда его окликнула жена: она нашла кошелёк под диваном. На следующий день мужчина снова встретил мальчика на улице. И понял: всё с ним нормально, обычный подросток, он и раньше никогда ни с кем не здоровался, вечно на своей волне. P.S. Думаем дважды, прежде чем убедить себя в том, в чём нам хочется себя убедить

Притча о воре Однажды хозяин дома обнаружил, что исчез его кошелёк. Он перерыл весь дом, не нашёл его и понял — украли. Стал вспоминать всех, кто недавно заходил в гости. Заходили к нему разные взрослые люди, они точно не могли взять. И ещё на днях забегал соседский парень. Наверняка это он! Мужчина стал наблюдать за мальчиком, и всё больше убеждался в своей правоте: вот он прошёл мимо, ускорил шаг и не поздоровался. А потом ещё раз встретился по пути и спрятал глаза. Точно он. Гнев хозяина нарастал, и наконец он решился зайти к соседям и как следует поговорить с вором и его родителями. Он уже шёл к дверям, когда его окликнула жена: она нашла кошелёк под диваном. На следующий день мужчина снова встретил мальчика на улице. И понял: всё с ним нормально, обычный подросток, он и раньше никогда ни с кем не здоровался, вечно на своей волне. P.S. Думаем дважды, прежде чем убедить себя в том, в чём нам хочется себя убедить

Как быть, если вы принимаете все слишком близко к сердцу Вы медленно едете по улице, высматривая нужный номер дома. Движущийся за вами автомобиль начинает неистово сигналить. Ваша реакция? Если коллега в последний момент отменяет назначенную встречу, многие чувствуют себя уязвленными, обиженными. Вы тоже? Тогда вам будут полезны эти советы. Представьте себе ситуацию: вы позвали подругу в кино, но она отказалась, сославшись на загруженность на работе. На следующий день вы заходите в соцсети и видите, что прошлым вечером она ужинала с друзьями. Или, например, вы долго и упорно работали над проектом и вполне довольны результатом, но слышите в свой адрес только критику. Придя домой, вы начинаете рассказывать о случившемся партнеру, как вдруг замечаете, что он уткнулся в телефон или щелкает пультом от телевизора. Ну как тут не расстроиться — вас же задели, предали, вами пренебрегли… В подобных ситуациях мы испытываем целую гамму негативных чувств и виним в этом другого человека — это же он заставил нас так себя ощущать. По мнению коуча Фредерика Имбо, при этом в нас говорит эго — ему не нравится, когда нас критикуют, оно уверено, что другие всегда должны принимать нас в расчет и ценить. И когда наше эго так себя ведет, это утомляет. Куда проще было бы перестать принимать все на свой счет. Так мы перестали бы эмоционально зависеть от окружающих, обрели гармонию с собой и с другими, могли двигаться вперед, не раздражаясь и не расстраиваясь попусту. Но как этого добиться? Коуч предлагает два проверенных метода. Способ первый: понять, что дело не в вас   Когда собеседник смотрит в телефон, мы воспринимаем это как личное оскорбление — нам же нужно внимание и уважение. Но что если посмотреть на ситуацию глазами второй стороны? Почему этот человек смотрит в телефон? Возможно, ему пришло важное сообщение, которого он так долго ждал, а может, он открывает свои заметки, чтобы что-то у нас уточнить. Сместив фокус с «я» на «мы», можно успокоиться, наполниться интересом и пониманием вместо раздражения. В конце концов, как вы себя чувствуете, когда маленький ребенок, которого вы пытаетесь увести с детской площадки, бросается на землю и кричит: «Ненавижу тебя!»? Воспринимаете ли это на свой счет? Едва ли — вы понимаете, что он, не получив желаемого, просто выражает свои эмоции, как умеет, а значит, дело не в вас. Словом, стоит всегда стараться прояснить намерения собеседника. Конечно, сказать проще, чем сделать. Допустим, вы видите, как коллеги, посмотрев на вас, начинают хихикать. Ваша первая реакция? Скорее всего: «Они сплетничают обо мне!» или «Они точно смеются надо мной!». Потребуется усилие, чтобы остановить себя и сказать: спокойно, на самом деле я не представляю, о чем они говорят и что думают; скорее всего, ко мне это не имеет никакого отношения. Для того чтобы научиться так реагировать на автомате, потребуется упорная работа. Но что делать, если никакие усилия не помогают и дело действительно в вас? Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможно высказаться Вернемся к примеру с водителем, который начал зло вам сигналить. Возможно, его гнев вполне оправдан: вы ехали слишком медленно, а он спешил. Поняв, что в случившемся есть ваша вина, вы можете испытать вину и стыд. Постарайтесь проявить к себе эмпатию и признать свои чувства: растерянность, стыд, грусть. Признайтесь себе, что оказаться неправым очень неприятно. Иногда полезно бывает высказаться. Например, если друг утыкается в телефон, можно сказать: «Я делюсь с тобой чем-то очень важным, и когда ты не поднимаешь на меня глаза, у меня складывается впечатление, что тебе все равно». При этом важно говорить о своих чувствах, не обвиняя другого человека. Если вы покажете свою уязвимость, а не уязвленность, больше шансов, что вас услышат и впредь будут принимать ваши чувства всерьез. Попробуйте использовать эти две стратегии на протяжении ближайших нескольких дней или даже недель и отслеживайте результаты.

Нам пишут студенты после окончания онлайн-курса "НЛП: 101% коммуникации", а мы, с их разрешения, публикуем. А вы читайте, пожалуйста, и сами начинайте учиться - https://sheo.ru/nlp-online/ "Забавно, что я долго сопротивлялся тому чтобы пойти на НЛП. Все считал, что у меня на это времени нет. Что все время надо тратить на профессиональное обучение. (Кому надо? Что страшного случится если поучиться тому, что интересно и в стороне? - раньше мне эти вопросы в голову не приходили И вот после нескольких приступов гнева по отношению к близким и сложностей в коммуникациях с партнерами на меня сработал тизер курса - 101% коммуникации. И что могу сказать?Давненько меня так сильно не продвигало обучение! Моя инвестиции в оплату курса уже полностью окупились только улучшившимися отношениями с сыновьями, остальные улучшения - это уже бонусы пошли ) А еще только всего интересного и важного, чего я потренировать не успел, что впору личный проект делать на несколько месяцев. Аж дух захватывает от перспектив. Полине мегарешпект как Учителю! Уровень реально космический. И с такой еще легкостью! И еще с открытостью и доверием. Очень сильно! Всем рекомендую курс с Мастером!"

​​Среда важнее тело Повторю простые вещи, к которым пришёл за жизнь. Заболевание – результат образа жизни, а не несчастный случай. Если посадить семя в негодную почву, оно не вырастет. Как сказал известный микробиолог Луи Пастер: «Микробы – ничто, почва – всё». И почему люди и медицина считают, что достаточно вырвать сорняк, не меняя условия и тогда проблема решится, мне не понятно. Если ничего не менять, сорняк вырастет снова! Наша почва – это наш образ жизни. Если изменить его, изменится всё! Не пытайтесь вырывать сорняки при помощи таблеток или медицинского вмешательства, результат будет временный или никакой, меняйте среду. На помойке хорошее дерево не вырастет. Внутренняя среда важнее внешних опасностей! Именно поэтому я не боюсь никаких вирусов и прочего. Попав в негодное для жизни место, никакой вирус там жить не будет, либо организм порешает с ним за короткое время. Что я предлагаю конкретно? Простыми словами – это то, что называют ЗОЖ. По мне, залог здоровья тела – это три простые вещи: холод, голод и движение. Если тело закалять, чистить и давать нагрузку, ему незачем будет болеть. Мой список такой: 1. Здоровый сон, желательно сколько и когда требует тело 2. Дыхательные практики (йога, Вим Хоф, холотропы и т.п.) Наблюдение за дыханием 3. Закалка, воздействие на тело холодом или теплом. Обливания, прорубь, контрастный душ, горячие и холодные ванны, баня. 4. Периодическое голодание, вначале на воде, потом сухое (сухое эффективнее в разы) 5. Переход на более здоровое питание, исключение кондитерки, полуфабрикатов, фаст-фуда, химии, добавление натуральных продуктов, трав 6. Нагрузка для тела, движение, занятие спортом, ходьба, бег, байк, зал, любые физические упражнения, плавание и т.п. 7. Почаще бывать на природе 8. Медитации и нахождение в моменте, возможно, коллективные практики, ретриты 9. Исключение пустой и негативной информации, телевизора, шоу, сериалов 10. Размышления, поиск ответов на свои вопросы в одиночестве, работа с мышлением Перечень можно добавлять, дополнять, изменять под себя. Если вы не понимаете, зачем что-то из этого нужно, заставляете и насилуете себя, а также боитесь, то это делать не надо. Страх сам по себе убивает, иммунитет в том числе. Себя надо создавать и делать это регулярно. Сам практикую все, что описал, давно вошло в привычку и стало нормой. Мы привыкаем ко всему, так лучше же привыкнуть к полезному. Да, это работает не как таблетка, в смысле не сразу, но быстрых решений в природе нет. Их придумали люди, которым надо прямо сейчас и подешевле. Но зато это работает в долгосрочной перспективе на 100%. Любая болезнь появляется не внезапно, она тоже так или иначе развивается, поэтому надеяться, что она исчезнет по взмаху врачебной палочки – глупо. Меняйте среду и будьте терпеливы, результат будет. А волшебные таблетки в пользу бедных сознанием Ну, конечно, это всё больше телесные аспекты, и они работают, если с головой тоже порядок и вы не «вредный» человек. Если вы ненавидите себя или всё вокруг себя, боитесь, завидуете, гневаетесь, расстраиваетесь, обижаетесь, ревнуете, беспокоитесь, обвиняете, раздражаетесь, лжете, рождаете конфликты, не принимаете мир и т.п., это всё мало поможет. Это отражено ещё в библейских грехах, и вообще – отдельная тема. Кому нужен подробный пошаговый план смены образа жизни и приведение его к более здоровому варианту, берите Челлендж, информация в этом посте. На все вопросы отвечаю без сроков давности. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/b40bdf464ebb3b279d180.jpg

​​​​Эмоциональный интеллект Что такое эмоциональный интеллект В середине 1990-х западный мир взорвал психологический бестселлер журналиста Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект: Почему он значит больше, чем IQ». Через факты о человеческом мозге, историю эмоций и антропологию Гоулман попытался дать свою версию преуспевающего человека, используя исследования американских ученых. В тот момент они активно искали ингредиент успешности, анализируя достижения разных людей в детском и взрослом возрасте, их когнитивные и социальные навыки. Безусловно, происхождение, наследственность и вложенные в образование силы влияют на состоятельность человека во взрослом возрасте, но на преуспевании в жизни — особенно если это касается людей без врожденных привилегий — сказывается уникальное сочетание интеллектуальных способностей и эмоциональной чувствительности, когда собственные чувства и желания человек использует не деструктивно, а для достижения долгосрочных целей. Какими бы ни были университетский диплом, родительская семья и первые годы счастливой жизни, именно умение человека управлять своими чувствами и замечать чувства других скажется на его способности заводить долгосрочные отношения в личной жизни и бизнесе, приобретать влияние, обращать на себя внимание, возглавлять коллектив, дружить и заводить семью. Эмоциональный интеллект в широком понимании — это признание за собой и другими как позитивных, так и негативных чувств, умение отделять личные ощущения от голых фактов, а также навык чувствовать настроение, темперамент, интонации и намерения в общении с другими людьми, независимо от того давние они знакомые или вы видите их в первый раз в жизни. Важная часть эмоционального интеллекта — умение распознавать и честно описывать собственные эмоции, способность не поддаваться панике и отринуть «плохие эмоции» (гнев, ревность, раздражение, зависть, злость) и широкое распространение эмоционально окрашенного языка с Я-сообщениями. Люди, способные артикулировать свои чувства («Мне обидно, что наш отпуск проходит так буднично» вместо «Почему ты снова ничего не придумаешь?» — первый осязаемый признак), осознать их источник и спокойно обсудить дальнейшие действия, не переходя на личности, встречаются не очень часто. И время, проведенное с ними, для большинства оказывается очень качественным общением. Обычно психологи подразделяют эмоциональный интеллект на навыки четырех категорий. Первый — умение ясно и внятно общаться с другими, объяснить ожидания, активно слушать, влиять и вдохновлять, работать в команде или возглавлять ее и улаживать конфликты. Второй — общая эмпатия и комфортное самоощущение в большой группе людей: независимо от того, экстраверт вы или интроверт, вы чувствуете эмоциональные сигналы других и редко сталкиваетесь с недопониманием. Третий признак — знание своих слабых и сильных сторон и спокойное сосуществование с ними, а также хорошее знание личных эмоций и их влияния на вашу жизнь. И последнее — умение управлять эмоциями, ограничивать их разрушительное влияние на себя, способность выполнять взятые на себя обязательства, поддерживать долгосрочные отношения и меняться в соответствии со средой. Далее мы рассмотрим,что делать с этим эмоциональным интеллектом и как его использовать по назначению. https://telegra.ph/file/699d24dfc7b8688333e68.jpg

Как забыть о прошлом и двигаться дальше Посмотрим правде в глаза. Многие из нас зацикливаются на вещах, которые однажды причинили нам боль, разгневали нас, заставили испытать грусть или депрессию. Если мы зацикливаемся на них, то перестаем двигаться вперед, причиняя физический и психологический вред своему здоровью. Чтобы предотвратить это, мы должны отпустить прошлое, но вам никто не скажет, как именно это сделать и двигаться дальше. Конечно, любой человек может сказать: «Просто забудь об этом, живи дальше». Но ведь это вряд ли вам чем-то поможет, не так ли? Почему нужно забыть о прошлом и двигаться дальше На протяжении всей своей жизни мы приобретали разный опыт, как положительный, так и отрицательный и неприятный. Когда вы цепляетесь за негативные или неприятные впечатления, вы постоянно думаете о них. А если вы постоянно думаете о неприятном событии, вы препятствуете заживлению своих эмоциональных ран. Сколько приятных воспоминаний остается в вашей памяти каждый день? Скорее всего, их не так много и, как и большинство людей, вы цепляетесь преимущественно за неприятные переживания, которые мешают вам двигаться вперед. Чем больше вас это заботит, тем хуже становится ваша жизнь. Потому что вы заполнили свой разум негативными знаниями, потому что вы не перестаете держаться за то, что останавливает вас, короче говоря, вы несете бесполезный багаж, который является лишь обузой для вас. Подумайте об этом с такой точки зрения: вы отправились в поход с большим рюкзаком и по пути продолжаете постоянно подбирать тяжелые предметы, которые на самом деле вам вовсе не нужны. Через некоторое время эти предметы начнут вас замедлять и, в конце концов, если вы не избавитесь от них, то никогда не сможете завершить свое путешествие. Чтобы забыть о негативном прошлом опыте, вам нужно сосредоточиться на других целях. Но для этого недостаточно просто сказать: «Я отпустил свою боль и начинаю двигаться дальше». Это поможет лишь отчасти, однако если вы действительно хотите начать двигаться дальше, вам нужно настроить свой разум на новый лад, сконцентрироваться на новых вещах, избавляясь в процессе от старых и замедляющих вас. Как забыть о прошлом и двигаться дальше Многие исследователи считают, что если вы зацикливаетесь на негативных чувствах, грустных эмоциях или угнетающих воспоминаниях, то существует вероятность того, что это может повлечь негативные изменения в клетках вашего организма, которые впоследствии скажутся на вашем физическом здоровье. Зацикливание на негативных событиях прошлого — это процесс, который может разрушить вашу жизнь еще до того, как вы это поймете. Задайте себе такие вопросы: • Служат ли те негативные вещи, за которые я цепляюсь, какой-то цели? • Помогают ли они мне двигаться вперед? • Работают ли они мне на пользу? Если вы ответили «нет» на каждый из этих вопросов, то скажите себе: «Эти вещи делают мне только хуже, поэтому мне нужно забыть о них и сосредоточить свое внимание на том, что действительно важно». Начните фокусироваться на том, что может улучшить вашу жизнь. Это процесс, который заставляет разум двигаться в новом направлении и позволяет прекратить поступление негативной энергии, привлекающей неприятные ситуации. Следующий шаг заключается в создании плана действий. Куда вы хотите пойти, и как вы собираетесь туда попасть? У вас может не быть ответов, но даже если вы будете просто думать о том, как заставить свой разум двигаться в новом направлении, вы автоматически избавитесь от нежелательных чувств и эмоций. Последним шагом является принятие решение о том, что нужно жить настоящим. Жить настоящим значит наслаждаться тем, что происходит сейчас. Оглянитесь вокруг и начните ценить те вещи, которые всегда казались вам обыденными. Если вы живете настоящим, вы не можете быть где-то еще. Вы ни за что не цепляетесь, вы — здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на некоторых позитивных вещах, будь то хорошая погода или верные друзья. Это заставит ваш разум смотреть на вещи по-другому и подскажет вашему подсознанию, что вы готовы к новым свершениям.

Идиотские дискурсы Вы знаете разницу между эмоциями и чувствами? Эмоции – это короткие реакции на физические или психические ощущения, которые вы воспринимаете из внешнего мира. А чувства – это то, что получается, когда на вашу эмоцию накладываются мысли, выводы и концепции, так называемый дискурс. Все эмоции нормальные – не плохие, не хорошие – они дают вам информацию. Плохими могут быть чувства, особенно когда вы своим разумом простраиваете в них идиотские дискурсы. Вот пример цепочки превращения эмоции в чувство. Вы сидите и думаете: "боже, люди умирают, болеют, врачи совершают ошибки, у меня забилось сердце, моя бабушка умерла от сердца, ещё эта пандемия, страшно!" Так ваша тревога превратилась в ипохондрию. Если тревога ляжет на какие-то больные для вас темы, например, на страх социальных контактов, вы начинаете предполагать наличие угрозы и прогнозировать негативный исход любого общения. Если эмоция гнева ляжет на дискурс ненависти, разрушения и активных действий, вы можете стать преступником. Эмоция ревности может превратиться в паранойю, вина – в стремление всем угодить, неловкость – в избегание и так далее. Эмоция реагирования закрепляется в чувствовании и превращается в способ проживания жизни. А с этим бороться уже сложнее. Чтобы не оказаться в заложниках идиотских дискурсов, стоит научиться осознавать и проживать эмоции, когда они находятся в зачатке. Дайте себе время на проживание эмоции, отключите разум, не приводите никаких аргументов, не выстраивайте стратегий и не принимайте решений, пока эмоция ещё внутри. Думать будете потом, когда эмоциональный порыв утихнет.

​​​​Пассивная агрессия ​​Пассивно-агрессивное поведение – это скрытый способ выражения негативных чувств и эмоций человеком в определенных жизненных ситуациях. Это могут быть намеки, двусмысленные комплименты, невинные оскорбления, молчание, избегание. Так как данное поведение выражается тайно, очень важно научиться распознавать его. Примеры пассивно-агрессивного поведения Пассивно-агрессивное поведение может проявляться по-разному. Например, человек постоянно старается избегать определенных людей, придумывает различные оправдания, чтобы не допустить контакта с ними, – это его способ выразить свою неприязнь или гнев по отношению к ним. В случаях, когда пассивно-агрессивный человек сердится, он может неоднократно заявлять, что это не так или что он в порядке, даже когда явно разъярен. Отрицая свои чувства, он закрывает дальнейшее обсуждение и отказывается обсуждать проблему. Пассивно-агрессивный человек, показывая свою неприязнь, также может нарочно медлить с принятием решений или выполнением работы. Например, если вы попросили его решить какую-либо задачу, он будет откладывать ее до последней минуты, чтобы наказать вас. Что является причиной такого поведения? Пассивно-агрессивное поведение может иметь серьезные последствия для отношений между людьми: в семье, на рабочем месте, а также везде, где существует взаимодействие. Так почему такое часто деструктивное поведение настолько распространено? Есть несколько моментов, которые могут этому способствовать: Воспитание: некоторые полагают, что пассивно-агрессивное поведение может возникнуть из-за воспитания в среде, где прямое выражение эмоций считалось неприемлемым. Родители не разрешали детям плакать, сердиться, расстраиваться, предпочитая делать вид, что негативных эмоций не существует или их срочно нужно заменить позитивными. Вырастая, такие люди понимают, что не могут открыто выражать свои настоящие чувства, поэтому находят другие способы пассивно передать свой гнев или разочарование. Ситуационные характеристики: на поведение также могут влиять особенности конкретной ситуации. Например, в некоторых случаях открытое проявление агрессии может осуждаться, поэтому человек ищет иные выходы и выражает эмоции тайно. Выбор легкого пути: быть ассертивным и эмоционально открытым не всегда легко, потому что человек может чувствовать себя уязвимым. Когда вам плохо, пассивная агрессия может показаться более простым способом справиться со своими эмоциями, не выражая их напрямую. Далее мы рассмотрим, как выявить в себе это негативное проявление. До встречи... https://telegra.ph/file/517b1aaa284267d07ddff.jpg

Почему не надо себя менять? ⠀ Потому что пытаться себя изменить означает одно — вы себя не принимаете. ⠀ Парадокс заключается в том, что мы начинаем меняться, естественно и органично, как только принимаем себя полностью: со своей тревожностью, агрессивностью, гневливостью, склонностью к зависти и прокрастинации. Как только прекращаем себя критиковать, перестаём сами от себя защищаться и тем самым загонять свои «теневые» стороны ещё глубже. ⠀ Включите в себе своего внутреннего родителя, который полностью принимает вашего внутреннего ребёнка. Только из этой точки можно начать разбираться — и не с собой, а со своими реакциями и эмоциями. С их истоками и способами их коррекции, во благо вам и окружающим. Меняет, глубоко и фундаментально, только любовь. Согласны?

Почему я всё время обижаюсь? Обида возникает, когда что-то идёт «не по-моему». Вспомните маленького ребёнка, который не может справиться с ситуацией — машинка не хочет слушаться и не едет. Привыкший, что весь мир подчиняется его желаниям, ребёнок не может перенести, что что-то «выпадает» из этой картины мира, и начинает в обиде и гневе крушить всё вокруг, плакать и топать ножкой. Он не хочет играть, не хочет конфетку, не хочет договариваться. Нужно одно — чтобы машинка поехала. Отсутствие активной ответственной позиции — главное отличие состояния ребёнка от состояния взрослого в любой конфликтной ситуации. В тот момент, когда человек должен соприкоснуться со своей ответственностью за сложившееся положение дел, возникает обида — «ты меня не понимаешь», и ответственность целиком и полностью ложится на плечи собеседника. Обижающийся никогда ни в чём не виноват, виноваты и должны все вокруг, и это очень удобно — всегда можно «отжимать» желаемое. Тот, на кого обижаются, будет неминуемо испытывать чувство вины, пытаться исправить ситуацию, виноватым человеком очень легко манипулировать. Гиперчувствительность и постоянное стремление обижаться можно смело назвать способом получать от жизни желаемое. Только при этом человеком руководят не осознанное и чёткое понимание своих целей, задач, путей их достижения или стремление наладить отношения — человек полностью подчинен своим бессознательным процессам. Обиженный человек также стремится снова и снова пережить привычные с детства чувства — злость, боль, чувство отвержения и отверженности, одиночество, гнев, печаль. Обижаться с детства настолько привычно и необходимо, что практически уже означает: если я обижаюсь, значит, всё хорошо, значит, всё идёт как надо. Важно помнить, что есть более действенные способы проживать свою жизнь, реагировать на конфликт, выстраивать отношения. Ими можно начать пользоваться, если отказаться от обидчивости и взрастить в себе позицию взрослого.

​​Люди делятся бытие Поправка к предыдущему посту. Выбор есть не у всех. Его нет у того, кто сам себя лишил выбора, посчитав, что ничего изменить нельзя, а жизнь – просто несправедливая хрень. Мне сейчас скажут, что я делю людей. Да, сори, но люди делятся. На тех, кто знает, что выбор есть и рулит своей жизнью, и тех, кто запретил себе выбор и не управляет ничем, а события в его жизни просто случаются. По сути, это две касты, хотя на самом деле их четыре, индусы были правы, но об этом как-нибудь потом. Повторю, если человек считает, что за него кто-то что-то сделает и будет отвечать, у него нет выбора и возможности что-то изменить. Хотя это совсем не сложно, просто самая первая работа должна произойти в голове. Вопрос не в удаче, связях или деньгах, а именно в голове. Поэтому нет никакого равенства. И не может быть, независимо от государственного строя, президента, экономического климата и прочих обстоятельств. Первые всегда будут впереди вторых, поэтому всегда будет то самое социальное неравенство и якобы несправедливость. И разрыв будет все больше, ибо первые идут вперед, а вторые деградируют и достигают мастерства только в умении оправдывать себя, жаловаться и ругать окружающих: власть, начальника, олигархов, жидов, соседей, погоду, бесов, вирусы. Первые всегда будут богаче, здоровее и образованнее вторых, у них нет пустых ожиданий и страха. Самое неприятное то, что первые готовы и хотят помогать вторым, но вторым это не нужно, им нужно, чтобы дали денег, вылечили, помиловали, избавили от проблем и ничего не требовали. Это сознание жертвы. Часто, вместо того, чтобы послушать, они испытывают зависть и гнев, от чего становятся ещё слабее. Нюанс в том, что вторых гораздо больше, и с этим никакие власти ничего сделать не смогут. Массами нужно управлять и всегда найдутся те, кто это будет делать. А делать это они будут так, как эти массы того заслуживают. Поэтому ругать правительство – занятие пустое. Приходилось слышать фразы: вот решу вопрос с деньгами, настрою быт и займусь ростом, духовностью, развитием, телом. Это очередное оправдание и знак того, что это не сильно и нужно. Можно решать проблемы всю жизнь, что часто и происходит, при этом делать это крайне неэффективно, потому что сознание жертвы будет сильно мешать и не давать достигать результатов. По умолчанию о бытовых потребностях думает тот, кто не видит большего, так как – это уровень ребёнка. Взрослый знает, что всегда сможет их закрыть и думать об этом специально не стоит, а тем более – посвящать этому жизнь. Но стать взрослым нужно внутри. Уровень сознания определяет всё, и бабки в том числе. Повторю, перемены начинаются в голове, за ней идет остальное. Я стал зарабатывать именно тогда, когда поменял отношение к жизни. Жизнь всегда дает возможности, нужно просто их видеть и пользоваться. Для этого нужно слушать и тащить себя, а не других, заниматься собой. Кстати, поэтому меняется и окружение. Когда человек понял, что он может что-то решать и воплощать в жизнь, ему становится скучно с теми, кто только оправдывается и жалуется. Такому человеку часто интересно даже с самим собой, ему не нужна компания ради компании. Мой посыл не поймут те, кто считает, что выбора нет, но к этому рано или поздно придет каждый. Я сам был таким. Очень рекомендую перечитать этот пост. Если задумались, и поняли необходимость перемен, но не знаете, что делать, можете брать мой челлендж, он поможет. Если бы я только очнулся, действовал бы так. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/c2b6942bcfdababcdd9d6.jpg