​​Гормон доверия: почему его не хватает Многие проблемы, которые кажутся...

​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству информации, можно по умолчанию стать лучше и умнее. Это только кажется. На практике так не работает. Техника стала умнее, люди - нет. Мало кто использует столь полезные инструменты для получения знаний (привет Википедии) в свободное время. ⠀ Гораздо проще и приятней щекотать рецепторы и вызывать очередной дофаминовый приход. В итоге потенциальная думающая цивилизация превратилась в эмоциональных наркоманов. ⠀ Лидируют в цифровом бале сатаны социальные сети. И с недавних пор на пьедестал взбирается новый король деградации. Дамы и господа, встречайте - TikTok! А все верно, дозы должны становиться меньше, дабы их хотелось чаще употребить. Судорожно листая ленту потными ладошками в предвкушении мини-гормонального выброса, мы позволяем контролировать свои эмоции, чувства и настроение. ⠀ Положение будет только усугубляться. Сколько человек из вашего окружения читают хотя бы десять книг в год? Немного, правда? А через пять-десять лет читающих людей станет гораздо меньше. ⠀ При обдумывании портрета цивилизации в будущем, воображение подкидывает не интеллектуально развивающееся человечество (как и грезил Жак Фреско), а отвратительные (в своем правдоподобии) картины из фильма "Идиократия" (по сюжету, человечество в недалеком будущем отупело до такой степени, что ходило в кинотеатры на показ обычного голого зада. И при этом смеялось до упаду). ⠀ И нет, я не сноб. В социальных сетях есть и много хорошего — зависит от того, как их использовать. ⠀ Так как же обезопасить свой разум от чрезмерного увлечения современным цифровым миром? Придут на помощь несколько незатейливых пунктов: ⠀ Читать минимум десять книг в год Дозировано потреблять контент в социальных сетях Постоянно читать и изучать новую информацию (независимо от возраста) ⠀ Внедрение этих трех компонентов, уже способно оградить мозг от интеллектуального застоя. Мозгу нужна пища, точно так же как и желудку. И там и там, если не отфильтруешь пищу, последствия себя долго ждать не заставят. ⠀ Оставляй свое мнение в комментариях https://telegra.ph/file/52655b708c3535755108d.jpg

​​Эмоциональное выгорание Вторая стадия — Усталость Продолжаем изучать стадии эмоционального выгорания. Сегодня говорим о второй стадии. На второй стадии истощаются гормональные запасы организма. При стрессе активно выделяется гормон Кортизол. При постоянном стрессе кортизол выделяется постоянно. Однако, запасы рано или поздно истощаются. В итоге, происходит разбалансировка гормональной сферы, что влечет за собой ухудшение иммунитета. Таким образом хронический стресс = истощение организма. Признаки второй стадии эмоционального выгорания: - Выпадение волос - Повышенная чувствительность зубов и десен - Прыщи (на спине в частности) - Повышенная чувствительность к звукам - Чрезмерная раздражительность - Усталость Самое основное средство лечения и преодоления второй стадии — отдых. Здесь крайне важно понять, о каком виде отдыха ведется речь при преодолении эмоционального выгорания. Важно во время отдыха не делать ничего вообще. Нельзя: учить английский, заниматься саморазвитием, читать книги и т.д. Заниматься нужно максимально легкими, не затратными на энергию, делами. Сколько нужно отдыхать? В первую очередь выделять время на него каждый день. Отдыхать каждый день до того состояния, пока не почувствуете себя отдохнувшими. Далее, два выходных (субботу и воскресенье) посвящать отдыху. Если так не получается, то хотя бы, полноценно отдыхать в воскресенье. Что желательно делать в этот день: съездить на природу, провести время с близкими и друзьями, гулять, проявлять физическую активность. Теперь охватываем месяц. В месяце выделять на отдых несколько дней подряд. Конечно, не у каждого может получаться, но нужно ведь как-то выходить из второй стадии. Здоровье важнее любой работы. Затем охватываем по времени год. За весь год должен быть полноценный месяц отдыха. Не обязательно целый месяц сразу отдыхать, можно разбить по временам года: неделю летом, неделю зимой и так далее. Дополнительные факторы преодоления второй стадии: медитация и релаксация. На этом со второй стадией закончим. Завтра изучим третью стадию. https://telegra.ph/file/b543474ee8a68eebfb997.jpg

​​Топ-5 книг по психологии. часть 1. Сегодня будет первый пост из трех, в котором я буду рекомендовать лучшие и самые полезные книги по психотерапии и психотерапии. Поэтому выбирайте и читайте. Маршалл Розенберг - "Ненасильственное общение" Эл Свитцер, Кэрри Паттерсон - "Трудные диалоги. Что и как говорить, когда ставки высоки" Карен Прайор - "Не рычите на собаку" Джо Домингес - "Кошелек или жизнь" Лоретта Бройнинг - "Гормоны счастья" Пиши свое мнение в ЧАТ, если уже что-то из этого списка удалось прочесть. психология психотерапия Развитие личности https://telegra.ph/file/78c198b20cb0059360cbe.jpg

​​Самопомощь при первых признаках депрессии Необходимо понять, можете ли вы помочь сами себе преодолеть депрессию (отчаяние, потерю уверенности в себе, лучшем будущем, потерю смысла жизни и другие негативные мысли), прежде чем выбирать медикаментозные препараты. Приведите в порядок свои мысли Вы можете изменить свою жизнь, изменив свое мышление. Не снижайте свою самооценку. Не думайте, что вы бесполезны и ничего не можете сделать. Сосредоточьтесь на том, что вы нужны, важны и сами можете, кому-то помочь. Находите во всем положительный момент. Сначала это будет сложно. Пожалуйста, обратите на это внимание. Не судите и не ругайте себя. Делитесь своими мыслями с близкими и обращайтесь за советом. Развивайте силу воли Если вы хотите лечь и полежать, встаньте и начните что-нибудь делать. Если вы хотите пожаловаться на сложность судьбы, вместо этого скажите что-нибудь положительное или интересное, даже если поначалу это будет сложно. И получите результат! Помощники при депрессии: Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов (хорошо известного гормона счастья), которые помогают снять усталость, бороться со стрессом Йога и медитация — идеальный выбор Путешествия позволяют получить новые впечатления, забыть плохие мысли и заново открыть себя Общение. Если вам действительно грустно, пожалуйста, «в народ». Разговор с семьей и друзьями отвлечет вас. Посещайте многолюдные места, такие как парки, театры, выставочные залы и зоопарки. Избегайте одиночества Сон — лучшее лекарство. Как мы все знаем, самое главное, чтобы это предложение было правильным. Во сне отдыхает не только тело, но и ум. Это поможет вам расслабиться и не беспокоиться о депрессии Хороший способ отвлечь себя от негативных эмоций — найти то, что вам нравится. Это может быть что угодно: кулинарные упражнения, рукоделие, изучение иностранных языков, творчество. Каждый может выбрать то, что ему интересно Ясная признательность — хороший способ вылечить депрессию. Спасибо за все и всем, что, так или иначе, на вас положительно влияет. Спасибо за то, что вы есть во вселенной https://telegra.ph/file/cf129bf6a4fd8a2990c12.jpg

​​А вы читали « Тонкое искусство пофигизма » Марка Мэнсона? Вот то, чем бы я хотела с Вами поделиться: ️ Когда люди боятся того, что о них подумают окружающие, они часто боятся как раз, что окружающие согласны с тем дерьмом, которое они сами думают о себе. ️ Нас то и дело чем-то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги...быть чем-то большим... А ключ-то к хорошей жизни отнюдь не в новых и новых заботах: он – в меньшем числе забот! ️ Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных. ️ Ценности бываю разные, что ценишь, то твою жизнь и будет определять. ️ Негативные эмоции- необходимый компонент эмоционального здоровья. Отрицать их- значит сохранять проблемы, а не решать их. ️ Счастье как побочный продукт, а не цель. ️ ...что бы вы ни делали, жизнь будет состоять из неудач и утрат, сожалений и смертей... В конце концов, единственный способ победить страдание– научиться выносить его. ️ Без конфликта не бывает доверия. Конфликт показывает, кто действительно нас любит, а кто нас любит при каких-то условиях. ️ Зачастую осознание лишь этого факта- что в серьезности и болезненности ваших проблем нет ничего особенного- становится первым и важнейшим шагом к их решению. ️ У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. ️ С большой ответственности приходит большая сила! Давайте делиться интересными книгами https://telegra.ph/file/f625bef5073566c35fedf.jpg

​​В самом начале отношений гормоны практически заставляют нас быть внимательными к партнёру. Чем дальше — тем больше мы говорим о бытовых вещах и тем менее внимательно смотрим на партнёра. Иногда сложно заново начать говорить. Или хотя бы найти тему для разговора. Что же делать? Предлагаю одно очень интересное упражнение из семейной психотерапии . Возьмите лист бумаги и ручку (каждый). И закончите каждое предложение, обращаясь к партнёру. Например: Самый приятный подарок от тебя — это (например, романтический ужин). А теперь ответьте за партнёра. То есть, попробуйте предположить, как ответил бы он. Например: Самый приятный подарок от тебя — это (например, велосипед). То есть, каждый партнёр заканчивает каждое предложение сначала за себя, а затем — за партнёра. Вот вопросы: Самый приятный подарок от тебя — это (вы думаете/партнёр думает) Самое приятное воспоминание о наших отношениях — это (вы думаете/партнёр думает) Самое приятное, что ты можешь мне дать — это (вы думаете/партнёр думает) Чаще всего мы ссоримся из-за (вы думаете/партнёр думает) Больше всего мне обидно, когда ты (вы думаете/партнёр думает) Когда мы вместе проводим свободное время, я хотел(а) бы (вы думаете/партнёр думает) Я сержусь, когда ты (вы думаете/партнёр думает) Если ты попросишь, я готов(а) (вы думаете/партнёр думает) Чтобы тебе было со мной хорошо, мне нужно (вы думаете/партнёр думает) Для совместного счастья я готов(а) сделать (вы думаете/партнёр думает) Мне бывает тяжело говорить о своих чувствах, потому что (вы думаете/партнёр думает) Лучшие качества, которые нравятся мне в тебе — это (вы думаете/партнёр думает) Мне кажется, ты хочешь, чтобы я показывал(а) свою любовь так (вы думаете/партнёр думает Я благодарен тебе за (вы думаете/партнёр думает) Я хочу быть с тобой, потому что (вы думаете/партнёр думает) В конце каждый партнёр зачитывает все варианты ответа. Суть упражнения не в том чтобы выяснить, кто кого лучше знает, а в том чтобы сблизиться. Кроме того, оно позволяет лучше понять себя. https://telegra.ph/file/be49cabd6e7d123cbdff6.jpg

​​ бодроеутро Бодрое или доброе утро Как устроить себе доброе утро? В чем разница: "доброе утро" и "бодрое утро"? У каждого из нас свои ценности: кто-то мечтает о великом, а кто-то - о вкусном завтраке, кому-то хочется побольше сделать, а кому-то поменьше поработать и послаще отдохнуть. Так же и утро: кому-то дорого утро бодрое, готовящее к делам и заряжающее энергией, а кто-то мечтает о добром утре, светлом и гармоничном. Бодрое утро - это другая статья. А здесь - про доброе утро: это статья о мягком, легком, о добром утре без всяких напряжений... Итак, Просыпаться легко, радостно и быстро - мечта каждого. Открывать глаза, не испытывая желания вновь сомкнуть веки, с улыбкой приветствовать новый день, с энтузиазмом браться за дела… Многие увидели бы в этой воображаемой картине нечто неестественное, ведь, согласно распространенному мнению, такого просто не бывает. Но на самом деле хорошо просыпаться каждый день может любой человек. Для этого надо всего лишь следовать нескольким несложным рекомендациям. 1. Соблюдайте постоянный режим. Режим – это основа основ при любых проблемах сна, что с засыпанием, что с пробуждением. Если вы в течение 2 недель вне зависимости от рабочих или выходных дней будете вставать в одно и то же время, то Вы начнете просыпаться за 5 минут до звонка будильника бодрым и отдохнувшим. 2. Спите достаточное количество времени. Утро не будет добрым, если вы поспите 5 часов вместо положенных вам восьми. Старайтесь делать так, чтобы на сон у вас уходило столько времени, сколько вам требуется. 3. Просыпайтесь под музыку. Вместо обычного сигнала будильника используйте музыку, лучше всего – любимые мелодии, которые создадут хорошее настроение и подарят вам заряд позитива. В смартфонах есть функция, которая включает музыку очень тихо, громкость постепенно в течение нескольких минут нарастает, и человек плавно пробуждается. 4. Используйте утром яркое освещение. Свет, особенно естественный, блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Значит, если при пробуждении вы будете сразу раскрывать занавески, то вам не придется до завтрака клевать носом. В осенне-зимний можно использовать специальные устройства – светобудильниками. Фактически это будильник с большой лампой, которая включается и начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет. 5. Сразу после пробуждения потянитесь в постели, пошевелите руками и ногами. Через 5-10 минут после пробуждения сделайте зарядку. Физкультурная пятиминутка – отличный способ взбодриться и набраться сил. 6. Примите контрастный душ. 7. Взбодритесь чашкой чая или кофе. 8. Спланируйте на утро какое-нибудь приятное дело. Если вы будете знать, что в новом дне вас ждет что-то хорошее, пробуждение будет для вас не столь сложной задачей, как обычно. «Ни один сон не стоит момента пробуждения», - сказал кто-то из великих. Это так, если ваш ночной отдых был полноценным и достаточным по продолжительности, а утром вы встали «с той ноги». Хотите, чтобы легкие пробуждения стали для вас нормой жизни? Следуйте приведенным советам – они обязательно помогут. https://telegra.ph/file/eb131b84e81ebc193f112.jpg

​​Работа в команде. Пять пороков команды. Работа в команде - это работа коллектива сотрудников, доверяющих друг другу и работающих над достижением единых целей. В команде задействован каждый, эффективность команды - непреложный факт. Существуют пять признаков, мешающих наладить командную работу: • Взаимное недоверие - боясь уязвимости, участники не доверяют друг другу. Работники скрывают свои слабости и ошибки. Неохотно обращаются за помощью. Делают скорые выводы о намерениях и убеждениях других. Много времени тратят на создание впечатления. • Уход от конфликтов - без доверия возникает атмосфера искусственной гармонии. Команда не решает трудные вопросы, мнения по которым расходятся. Процветают интриги, копятся взаимные обиды. Время и силы расходуются впустую. • Необязательность - опасаясь конфликтов работники не берут на себя ответственность. Команда не может четко объяснить свои цели и задачи. Упускает возможности, тратя время впустую. Персонализирует ответственность и порождает боязнь поражения. • Нетребовательность - без собственной ответственности работники не ждут ее и от коллег. Команда косвенно поддерживает посредственность. Срывает сроки и показатели. Взваливает все бремя ответственности за дисциплину на лидера. • Безразличие - личный статус и достижения важнее командных. Все внимание - личной карьере и целям. В противопоставление - пять признаков успешной команды: • Взаимное доверие - показывать уязвимость, удалять некомандных игроков. Работники не скрывают ошибок и слабостей. Ценят и используют опыт коллег. Быстро извиняются и принимают извинения. • Готовность к конфликтам - инициировать здоровые конфликты, демонстрировать открытость. В команде отсутствуют и не одобряются интриги. Вопросы обсуждаются открыто, а проблемы решаются быстро. • Ответственность - подталкивать к четкости целей и принятию решений, задавать темп. Команда объединена четкими целями и задачами. Решительно идет вперед, учится на ошибках и меняет направление без колебаний. • Взаимная требовательность - культивировать требовательность и взаимопомощь, разрешать сложные вопросы. Команда создает атмосферу взаимоуважения и заставляет плохих работников исправляться. • Забота - фокусироваться на общем результате, быть бескорыстным и объективным. Команда минимизирует эгоистичное поведение. https://telegra.ph/file/62948244b38466ab571ce.jpg

​​Работа в команде. Идеальный командный игрок. Модели сотрудников. Модель идеального командного игрока представляет собой диаграмму Венна (в изображении под постом). Люди, попадающие в ее центральный сегмент - идеальные командные игроки, и надо понимать, что они не на 100% совершенны. Модели сотрудников: • Только скромность - "Пешки", практически не влияющие на командные достижения. Сложно выделить из общей массы. Могут долго продержаться в команде, где отношения превыше продуктивности. • Только жажда деятельности - "Бульдозеры", готовые сделать все, но действуют только в собственных интересах. Легко выявить и устранить, если лидер ценит командную, а не личную работу. Могут долго не покидать команды, где во главе угла производительность. • Только чуткость - "Душки", могут временно располагать к себе, но не проявляют интереса к благополучию команды. В следствие своих социальных навыков - имеют кредит доверия. Чаще всего вылетают из команды из-за мизерного вклада в общее дело. • Скромность и жажда деятельности без чуткости - "Мастера неприятностей", не умеют ладить людьми, создают межличностные конфликты, причем непреднамеренно. Трудно обнаружить, т.к. стремятся помочь компании, а коллеги сглаживают их конфликты. Наименее опасны, нет дурных намерений. • Скромность и чуткость без жажды деятельности - "Обаятельные халтурщики" - превосходно общаются с людьми, позитивны, но делают только то, что им поручают, неинициативны. Их очень сложно уволить, ведь они делают то что входит в рабочие обязанности, и очень увлекательны в общении и скромны. Ущерба приносят много - их необходимо постоянно мотивировать и контролировать. • Жажда деятельности и чуткость без скромности - "Искусные интриганы" - амбициозны, но работают только на пользу себе. Их не интересуют проблемы других членов команды, но они настолько умеют играть скромность, что их трудно вычислить. Становятся деструктивными манипуляторами команды до того, как лидер поймет, кто они на самом деле. Часто забираются вверх по карьерной лестнице в компаниях, где личные показатели превыше командных. ВАЖНО!!! Не навешивайте ярлыки на своих командных игроков, а помогайте им развить то или иное качество, своевременно увольняйте членов команды, если изменить их поведение невозможно. https://telegra.ph/file/f0aaf5e3334834ec3a305.png

Медиаитоги и тренды 2020-2021: ковидное потребление, бум лайвстримов и монетизация блогеров Коронавирус и рост потребления контента Медиапотребление в эпоху COVID-19 скакнуло до небес, особенно много читали новости, смотрели видео, играли в игрушки. И платформы, и медиа нарастили аудиторию, но из-за падения рекламного рынка не все смогли ее монетизировать. Выиграли подписные сервисы типа Netflix и Disney+. Разделение доходов с создателями контента Раньше считалось, что платформа может просто давать трафик, а блогеры должны сами его монетизировать. За редким исключением (Youtube, Дзен) все так и делали. В этом году произошел перелом: Youtube объявил, что платит блогерам большую часть рекламной выручки. После этого о монетизации блогеров задумались Instagram и TikTok. Instagram начал платить создателям видео в IGTV, а TikTok создал фонд на $2 млрд для выплат блогерам. В России Яндекс.Дзен давно делится доходами с авторами текстов, но теперь делится доходами с создателями видео и галерей. Бум онлайн-общения Карантин вынудил людей общаться удаленно, благодаря чему взлетели Zoom и мессенджеры. Даже мессенджер для игроманов Discord стали использовать для общения с друзьями. Произошел перелом в сознании пользователей: раньше многие воспринимали соцсети как пустую трату времени. Теперь же сервисы для онлайн-общение больше не плохие – они дали людям не остаться в одиночестве во время карантина. Рост лайвстримов, онлайн-покупок и social e-commerce В карантин люди стали активно стримить – они просто общались с аудиторией, вели разные курсы и мастер-классы, продавали товары. Instagram стал активно двигать social e-commerce: внедрил «шоппинговые» функции в историях, стримах и Reels. Яндекс.Дзен запустил social e-commerce и лайвстримы, TikTok начал активно монетизироваться на Западе. Во время пандемии люди стали больше покупать онлайн, а после ее окончания уже не уйдут в оффлайн. ️ Усиление регулирования платформ Государства по всему миру увидели усиление могущества платформ. Даже США, всегда лояльные к своим техногигантам, в этом году открыли сразу несколько антимонопольных дел против Google и Facebook. Топов техногигантов вызывали в Конгресс и обвинили в ущемлении небольших бизнесов. В США на фоне выборов идет дискуссия о цензуре и модерации на платформах: общество и политики требуют, чтобы соцсети сделали работу алгоритмов более прозрачной. Китай готовит регулирование техногигантов, а в России в конце года приняли несколько законов о блокировке соцсетей за неудаление незаконного контента, цензуру российских СМИ и т.п. Новый бум гражданской журналистики Обычные люди и блогеры все чаще выпускают расследования, которым позавидуют профессиональные журналисты. Особенно это заметно в России, где государственные медиа зачастую не отрабатывают темы, волнующие общество. Фильмы о России и острые интервью Юрия Дудя, репортажи из зон военных действий и остро-социальные истории Антона Лядова и многое другое. Впрочем независимые профессиональные медиа тоже в расцвете: в этом году «Важные истории», «Проект», The Insider выпустили целый ряд важных расследований. ️ Кризис доверия к информации На фоне пандемии и волны фейков общество оказалось максимально поляризовано: люди не доверяют ни СМИ, ни блогерам, ни политикам, ни платформам. Эту ситуацию усугубили выборы в США, где главным источником фейков стал… президент Дональд Трамп. Он преждевременно объявил себя победителем выборов. Также его сторонники придумали теорию заговора о том, что «коронавирус разработан в Китае как биологическое оружие». Это стало основой всей антикитайской кампании в США. Медиа и соцсети – важные участники этой истории, именно на них лежит бремя проверки информации. В этом году все платформы стали еще активнее работать с фейками – нанимать фактчекинговые агентства, помечать недостоверную информацию, погружать пользователей в контекст новостей.

​​Конвейерная медицина тело сознание бытие В постах на канале прослеживается мое не самое лучшее отношение к современной медицине. Не буду отрицать, иногда она помогает, но чаще все происходит наоборот. Человеку снимают боль, и он радостно топает домой, не сделав никаких выводов и ничего не поменяв ни в питании, ни в образе жизни, ни в уходе за самим собой. Даже рекомендации врачей обычно не соблюдаются. Но это ещё не самое плохое. Протокольная медицина просто не работает. Объясню. Сейчас у врачей есть чёткие протоколы, что и в каких случаях нужно делать и прописывать. Во многих клиниках отходить от них категорически запрещено. И если врач что-то сделал не так, на него могут даже подать в суд. Грубо говоря, он просто следует инструкциям. Если после сеанса вам не стало лучше, назначается следующее по списку, более сильное средство. Упрощенно это выглядит так: витаминки – антибиотики – гормоны – операция. А теперь объясню, почему не работает. Да просто потому, что все тупо разные. Давайте придумаем условную очередь к врачу из десяти человек. Возьмём: эскимоса, атлета-кроссфитера, узбечку средних лет, девочку 5-ти лет с ДЦП, военного пенсионера, нарка из гей-клуба, бородатого байкера, депутата с лишним весом, модель-негритянку на гормонах и мать 10-х детей из Брянска. Вопрос: что им всем будет одинаково полезно? Даже при одном и том же диагнозе. Какие процедуры или таблетки? Все абсолютно разные! Какая таблетка или вакцина им всем поможет? Я считаю, что это изначально полная чушь. У всех разный метаболизм, кислотно-щелочной баланс, сердечный ритм, давление, температура, холестерин, минеральный состав, микроклимат кишечника, состав крови, вес, рост, генетика, иммунитет, выносливость, характер, возраст, переносимость разных продуктов, потребности, реакции на разные препараты, заболевания в конце концов. Все органы работают по-разному. Не говоря об образе жизни, питании, уровне сознания и типе мышления, а также установках и стереотипах. Один бухает, второй веганит. Один сидит дома, другой каждый день тренит. Один жить без молока не может, второго от него тошнит. Какая таблетка им всем поможет? Если среди подписчиков есть врачи, которые могут прояснить ситуацию и что-то мне объяснить, с радостью выслушаю. Может, я чего-то и не знаю. Когда-то давно, до цивилизации, знахари, ведуны, друиды и шаманы делали лекарство индивидуально под конкретного человека, учитывая все его особенности. Сейчас же всех пытаются накормить из одного котла. Усиленно втюхивая это при помощи рекламы и маркетинга. Причина – конвейер. Это требование экономики. Только если собирать компьютеры и машины на конвейерах можно, то с людьми это не работает. Именно поэтому у каждой таблетки больше противопоказаний и побочных эффектов, чем пользы. Производители тупо не знают, как она подействует конкретно на вас и пишут всё по максимуму, иногда включая даже летальный исход. Почитайте инструкции к препаратам. Доходит до смешного, пишут прямо: нет данных И даже если вам попадётся хороший врач, который искренне будет желать помочь, что уже редкость, он может тупо не смочь это сделать по причине протоколов или потому что банально не будет знать, что именно вам поможет. К тому же у него очередь и нормативы. Если бы медицина работала хотя бы как-то, больных было бы в разы меньше, да и сами врачи бы уж точно не болели. Сколько я видел автомехаников, у них всегда порядок с тачками. С врачами же как раз наоборот. Поэтому я для себя медицину отмёл. Своё мнение никому не навязываю. Что со всем этим делать? К сожалению или счастью, выбора особо нет. Качайте иммунитет и наведите порядок в теле и голове. Писал здесь. И помните, с любым телом работает только индивидуальный подход. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/ddb1147c11592b9cac2fd.jpg

Про закалку тело Если говорить дальше про тело, то идёт закалка. Закалку я вижу и организую для себя в двух вариантах: тепло и холод. Горячая и холодная вода, баня и прорубь. Когда нет бани – горячие ванны, когда нет проруби – холодные ванны и обливания холодной водой. Также контрастный душ. Баня раз в неделю, прорубь зимой (если есть зима) тоже раз в неделю. Обливания каждый день по утрам, контрастный душ вечером после тренировок. Холодные и горячие ванны по мнению. И это всё не какая-то обязанность, а действия, от которых я всегда получаю удовольствие. Это всё неимоверно бодрит и повышает настроение. Если не обольюсь с утра, чувствую, что не проснулся. Снова хочу напомнить слова наставника с Алтая: «Пока русский мужик постился, то есть голодал, парился в бане и купался в проруби, он был неуязвим и непобедим». Я верю ему. В голоде организм вычищает лишнее, питаясь сам собой, в парилке выводит через кожу, в ледяной воде он повышает температуру до 40 градусов, когда гибнет всё чужое. Это всё прокачивает ваш иммунитет, возможности и повышает потенциал клеток Закалка – это в первую очередь стресс посредством экстремальных температур. Если человек никогда не подвергает свой организм экстремальным воздействиям, таким как баня, купание в холодной воде и голод, его иммунитет отвыкает от этого и становится слабее, а сам человек становится более уязвимым. Обливаясь, вы даёте стресс организму, который позволяет не простужаться. То есть, если внезапно подует сильный ветер или случится сквозняк, организм просто привычно напряжётся, как он это делает во время обливания, и скажет: ок. При контакте с ледяной водой температура резко подскакивает до 40 градусов. Это мгновенно убивает все подвергшиеся мутации клетки и разные вирусы, тело испытывает шок, выбрасывается адреналин, вырабатываются разные полезные гормоны, появляется бодрость, сосуды кожи резко сужаются, кровь стремительно вытесняется в организм, а затем – обратно. Это всё усиливает кровоток и снабжение органов. Активизируется кровообращение, идёт отличная гимнастика для капилляров и сосудов, во внутренние органы поступает большое количество крови, подстёгивается иммунитет, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, кожа становится гладкой и мягкой, повышаются адаптационные возможности, стимулируются обменные процессы, за счёт чего идёт омолаживающий эффект. Настроение повышается нереально, ощущаешь прилив сил и энергии. После всегда хороший сон. Говорят, помогает в целях похудения, но мне неактуально, не знаю. Ещё холодная вода может увеличить выработку тестостерона у мужчин. Улучшается состояние кожи. Про кожу скажу отдельно. Вы вообще помните, когда последний раз чувствовали, что у вас есть кожа? Выход из проруби – один из таких моментов. Кожа – это тоже орган, который, как и все органы, потребляет нужное и выводит вредное, а также является нашей защитой. Когда вы воздействуете на неё экстремальными температурами (ледяная вода, баня), вы заставляете её работать. Грубо говоря, вы прокачиваете этот свой орган, как мышцу на тренажёре. Главное, не нужно этого бояться. Это не больно и не опасно. Да, первое время может быть некомфортно, но это быстро проходит. В любом случае, тот кайф, который вы получите после, точно стоит того. Когда выходишь из проруби, всё тело пульсирует и горит, мышцы приятно ломит, кожу чувствуешь физически. Реально ощущаешь потоки энергий по всему телу, лицо расплывается в детской улыбке, мозг выключается. В голове нет ни одной мысли. Время останавливается, на всё по хрен, ты здесь и сейчас. Ощущения околооргазмические. Первая мысль, которая появляется спустя примерно минуту: это а&уенно! А потом просто кайфуешь весь остаток дня. Такой эффект после ванны держится примерно минут 40, после проруби – часов 5-7. Главное подходить ко всему без фанатизма и с подготовкой. Видео одного моего зимнего заплыва на 50 метров. Компас https://mindcompass.ru/ https://www.youtube.com/watch?v=g1_pkaVOi4c&feature=youtu.be

5 способов помочь себе расслабиться и сосредоточиться перед собеседованием ⠀ 1) Призовите на помощь мимику ⠀ Лицо выдаёт вашу нервозность: мышцы зажаты, глаза испуганы. Включите улыбку — это придаст вам воодушевления, и потенциальный работодатель воспримет вас как уверенного в себе и своих компетенциях человека. ⠀ 2) Подышите глубоко ⠀ Глубокое, спокойное дыхание даёт волшебный эффект: мозг получит сигнал, что ситуация рядовая, выключит панику, и вы сможете мыслить и говорить без суеты. ⠀ 3) Визуализируйте успех ⠀ Мысленно смоделируйте процесс собеседования: изучите взглядом работодателя и вызовите в себе симпатию к нему, затем пройдитесь по возможным вопросам и ответьте на них. Когда у вас есть ощущение, что всё уже получилось, волнения будет меньше. ⠀ 4) Притворитесь морской звездой ⠀ Фишка здесь в физическом «раскрытии». Дело в том, что в стрессе мы «закрываемся»: горбимся, скрещиваем руки и ноги. Поэтому делаем наоборот — встаём и принимаем позу морской звезды, то есть раскидываем руки и ноги в стороны. Даже пара минут в такой позиции снизит уровень гормонов стресса. ⠀ 5) Если вы смотрели фильм «Шпионский мост», наверняка запомнили этот нетленный диалог: — Скажу честно, вас хотят отправить на электрический стул. — Понятно. — И вы совсем не волнуетесь? — А это поможет? ⠀ Задавайте себе этот вопрос, когда накрывает волнением. Отрезвляет. В конце концов, стул на собеседовании вас ждёт самый обычный.

Шпаргалка по улучшению памяти: 1. Тренировка Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти! 2. Виноградный сок Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг. 3. Физическая активность Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки). 4. Проговаривание Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем. 5. Сон Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей. 6. Релаксация Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания. 7. Гимнастика для глаз Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом. 8. Ассоциации Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи. 9. Питание Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты! 10. Витамины Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е. Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Спортзал вместо психотерапевта? ⠀ Не спешите включать скепсис, поскольку наши переживания и мысли витают не сами по себе где-то в голове, они взаимосвязаны со всеми системами нашего тела на биохимическом уровне. ⠀ Все мы с вами представляем собой коктейль из гормонов, который сами себе активно смешиваем, взвинчивая нервы в ежедневном стрессе или гоняя жвачку мрачных мыслей в мозгу. Гормоны стресса при этом послушно выбрасываются в кровь, умножаются на физические зажимы и дефицит кислорода в каждой клетке организма в результате нашего грустного возлежания на диване. Привет, депрессия и прочие психосоматические проблемы. ⠀ Поэтому, прежде чем набрать номер мозговеда и приготовиться расстаться с немалой суммой на терапию, встраиваем в свой ежедневный режим 30 минут любой физической нагрузки, которая в кайф: быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег с препятствиями, активная разминка с гантелями, йога. Да хоть танец в пижаме у зеркала, с полной отдачей и максимальной амплитудой. Вливаем в кровь гормоны счастья эндорфины, которые высвобождаются при активной физической нагрузке, разгоняем кровь и насыщаем клетки кислородом. ⠀ В общем, сначала возвращаем к жизни тело. И только потом отдаем в работу психологу душу. Если надобность в этом останется.

5 способов помочь себе расслабиться и сосредоточиться перед собеседованием ⠀ 1) Призовите на помощь мимику ⠀ Лицо выдаёт вашу нервозность: мышцы зажаты, глаза испуганы. Включите улыбку — это придаст вам воодушевления, и потенциальный работодатель воспримет вас как уверенного в себе и своих компетенциях человека. ⠀ 2) Подышите глубоко ⠀ Глубокое, спокойное дыхание даёт волшебный эффект: мозг получит сигнал, что ситуация рядовая, выключит панику, и вы сможете мыслить и говорить без суеты. ⠀ 3) Визуализируйте успех ⠀ Мысленно смоделируйте процесс собеседования: изучите взглядом работодателя и вызовите в себе симпатию к нему, затем пройдитесь по возможным вопросам и ответьте на них. Когда у вас есть ощущение, что всё уже получилось, волнения будет меньше. ⠀ 4) Притворитесь морской звездой ⠀ Фишка здесь в физическом «раскрытии». Дело в том, что в стрессе мы «закрываемся»: горбимся, скрещиваем руки и ноги. Поэтому делаем наоборот — встаём и принимаем позу морской звезды, то есть раскидываем руки и ноги в стороны. Даже пара минут в такой позиции снизит уровень гормонов стресса. ⠀ 5) Если вы смотрели фильм «Шпионский мост», наверняка запомнили этот нетленный диалог: — Скажу честно, вас хотят отправить на электрический стул. — Понятно. — И вы совсем не волнуетесь? — А это поможет? ⠀ Задавайте себе этот вопрос, когда накрывает волнением. Отрезвляет. В конце концов, стул на собеседовании вас ждёт самый обычный.

​Почему некоторые люди верят в плоскую Землю? В нашем мире до сих пор есть люди, которые верят, что Земля плоская, несмотря на тонны доказательств обратного. Почему? Просто глядя по сторонам несложно понять, что на плоской поверхности не может наблюдаться то, что мы видим. Например, удаляющиеся объекты не только начинают казаться меньше, но и постепенно исчезают: сначала за горизонтом скрывается их нижняя часть, а затем и верхняя. Если вы когда-нибудь наблюдали за кораблем на горизонте, вы видели это сами. И наоборот: приближаясь к горам, мы видим сначала их вершины, а уж потом основания. Несмотря на все это, есть люди, которые считают, что нас вводят в заблуждение и лгут, желая зачем-то, чтобы вы поверили в шарообразную Землю. Итак, вопрос не в том, «почему люди верят в плоскую Землю», а скорее в том, «почему люди верят в заговор»? Ответ прост: из-за отсутствия доверия. Многие не доверяют окружающему их обществу, особенно его элите: чиновникам, ученым, космонавтам и так далее. Утверждая, что Земля плоская, люди на самом деле выражают глубокое недоверие ученым и самой науке. Если вы вдруг наткнетесь на такого человека, который не верит в шарообразность Земли, то лучше не спорьте с ним, не приводите железные доказательства и аргументы, а пойдите другим путем: спросите себя, как лично вы можете укрепить его доверие людям. https://telegra.ph/file/1f78122f5713f214f2b43.jpg

Почему всё и сразу — не в кайф? ⠀ Вы заметили, насколько мы привыкли получать все необходимое нажатием на кнопку в гаджете? Доставка всего, от еды и одежды до квартиры, поскольку риэлтор все сделает за вас. Захотел что-то о чем-то узнать: набрал начало слова в гугле и получил полный расклад. ⠀ Мы настолько развращены обилием предложения, что ждать дольше минуты, пока загрузится сайт, равно банкротству его владельца — уйдем на другой. ⠀ Мы разучились терпеть. А значит, лишили себя яркого ощущения: получить плюшку, которую долго и сложно пытался получить. Терпение — это не просто сидеть и ждать, это напряженная потребность, и чем дольше мы ждем и чем больше сил прилагаем для получения желаемого, тем сильнее выстреливает взрыв дофамина, гормона удовольствия. ⠀ Представьте, что на Олимпиаде собрались фигуристы, которые до этого пару раз в неделю катались в свое удовольствие. Выступили в формате развлечения и получили медали по принципу орла и решки. Увидим мы ту эмоцию на лице победителя, от которой пробирают мурашки и энергией которой сшибает с ног по эту сторону экрана? ⠀ Легкий успех неинтересен, он не запоминается. И когда наша жизнь становится чередой кликов мышкой без капли терпения и усилий, мы не порхаем в счастливое будущее, где сбылись все мечты, а уныло шаркаем в болото мгновенного закрытия мгновенных потребностей. А будет ли что вспомнить? А вы терпеливы?

​​ сексуальнаяориентацияфото Сексуальную ориентацию можно определить по фотографии ​​​​​​​У гомосексуальных мужчин в среднем более узкие нижние челюсти, более длинные носы и высокие лбы, чем у гетеросексуалов; у лесбиянок, напротив, более широкие челюсти и более низкие лбы. У мужчин-геев также в среднем меньше растительности на лице (с чем это связано — с биологическими факторами или их уходом за собой, в рамках исследования определить нельзя); лесбиянки используют меньше косметики, у них темнее волосы. Исследователи - Михал Косински и Йилун Вонг (Michal Kosinski, Yilun Wang, Стэнфордский университет). Метод исследования: анализ с помощью нейросетей. База данных фотографий была взята с американского сайта знакомств — из массива в более 300 тысяч фотографий были отобраны 35326 фотографий, на которых были изображены 14776 мужчин и женщин, причем гетеросексуалов и гомосексуалов было поровну (данные о сексуальной ориентации основывались на том, партнера какого пола люди искали на сайте знакомств). Для исследования были отобраны снимки только белых людей, поскольку достаточного количества гомосексуалов с другим цветом кожи на сайте не нашлось. Нейросеть сравнивала фотографии двух случайно отобранных людей, один из которых гетеросексуален, а другой нет. По одной фотографии она верно определяла ориентацию в 81% случаев для мужчин и в 74% для женщин. Если же исследователи давали нейросети пять фотографий одного человека, то точность вырастала до 91% и 83% соответственно. Люди определяли ориентацию по одной фотографии хуже — в 61% и 54%, что соответствует результатам предыдущих исследований. Ученые считают, что результаты их исследования могут послужить дополнительным аргументом в пользу теории о том, что сексуальная ориентация формируется под влиянием гормонов во время внутриутробного развития. Согласно этой теории, на формирование гомосексуальной ориентации может влиять недостаток (в случае мужчин) и избыток (в случае женщин) мужских половых гормонов, с которым связано формирование у человека половых различий; эти гормоны, в частности, влияют на характерные для мужского и женского пола особенности строения. Исследования говорят о том, что и характер может влиять на внешний вид человека, и внешность может опосредованно (к примеру, через отношение других) формировать его характер, а ряд факторов — в том числе гены, гормоны и окружающая среда — формируют и внешность, и черты характера. https://telegra.ph/file/41ede7e777f7248e59760.jpg

Заключительный пост о самовнушении и самоисцелении без эзотерики. Давайте вообще исключим всё вот это "мысли материальны", "позитивная энергия" и "благоразумие вселенной". Большинство процессов в нашем теле регулируется с помощью гормонов – это научный факт. На выработку каждого из гормонов требуются ресурсы организма, а они не безграничны – тоже факт. Например, кортизол (гормон стресса) препятствует выработке мелатонина (гормона сна), поэтому после нервного дня бывает трудно заснуть. То есть не могут эти гормоны вырабатываться одновременно, один исключает другой. Что важно понимать – самовнушение главным образом направлено на эмоциональное самочувствие. Можно ли самовнушением отрастить новый палец или ещё какую "запчасть" – конечно, нет. Но можно дать организму дополнительный запас ресурсов на выполнение цели, просто избавив его от "лишних трат". Вы не взываете к магическим силам. Вы просто настраиваете свой гормональный фон таким образом, чтобы организм не растрачивал ресурсы на то, что в данный момент неэффективно. Другое дело, когда вы говорите себе "я разбогател/я похудела/я...что угодно" и продолжаете сидеть на попе ровно, ходить на ту же работу и оттачивать старенький шаблон поведения. Конечно, это шарлатанство и обман. С вашей же стороны, в первую очередь. Самовнушение не в том, что вы твёрдо решили что-то изменить и красиво это сформулировали. А в том, что вы нарочно убираете ненужные переживания и экономите энергию для пошагового достижения цели. Унимаете неуверенность, лишние "а что если...", подтираете сопли и настраиваетесь. Вы начинаете внутренне знать, что когда-нибудь вы до цели доберётесь. Потому что это "знают" и ваши гормоны, ведь вы рассадили их по стульчикам и выдали план действий. И вуаля, вы полны энергии, когда это необходимо, вы спокойны как удав даже в экстренных ситуациях, вы готовы с лёгкостью принять любой исход. Маааагияяя) Подведем итоги. Самовнушение действительно работает с точки зрения науки, так как помогает не растрачивать ресурсы организма на лишние переживания. Это ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ инструмент, который НЕ лечит болезни, НЕ исполняет желания и НЕ поворачивает время вспять. Пользуясь самовнушением, мы даже не помогаем организму. Но мы точно перестаём ему мешать. мышление эффективность

Психолог Никита Карпов опубликовал в своем ФБ пост о реальном подростковом возрасте. Очень рекомендуем к прочтению: Подростковый возраст начинается все раньше. По-крайней мере так часто говорят и пишут. И родители жалуются, что в 8-9 лет дети уже в полный рост хамят, спорят, забивают на учебу. Я не согласен. Хамство не основной и не единственный критерий начала пубертата. Давайте немного копнем поглубже. Пубертат запускается половыми гормонами. В среднем, это возраст 11-13 лет. У девочек чуть пораньше. И начинается катавасия с эмоциональной нестабильностью, психофизическими изменениями, неадекватным поведением и своеобразными решениями. И биология наша не поменялась от наличия интернета и смартфонов. А вот социальная жизнь и всяческие психологические феномены вполне себе пали жертвами прогресса. Общая культура, взаимодействие в обществе, подход к воспитанию, да просто доступность информации - вот что изменилось сильно. И то, что мы наблюдаем в детях не следствие изменений эволюционного процесса. Это адаптация к новым социальным, культурным и информационным условиям. Вот смотрите. За последние 10-15 лет родительство и отношение к воспитанию детей развернулось в сторону: детоцентричности, демократизации, большего внимания к происходящему с детьми, большей информированности о развитии ребенка. А это значит, что дети получают простор для собственного мнения, чаще могут выстроить границы, сформировать самооценку и достаточный уровень уверенности, высказываться, наконец. В результате мы получаем “борзых” детей. Хотя всю дорогу думали, что борзые только подростки. А ведь подростки “борзеют” потому, что набирают сил и им становится важно отстоять свою взрослость. Нынешним детям не надо “осмелеть” и набраться сил, у них сразу есть простор для высказывания и отстаивания своей позиции. Дальше. Хвала интернету, теперь у каждого, лет с 6-8 есть доступ к миллионам гигабайт разнообразной информации. Родители потеряли прерогативу главного источника знаний о мире. И если раньше родительское мнение не ставилось под сомнение (не было других), то теперь дети, часто даже аргументированно, могут поспорить. Или просто посмотреть видос с альтернативным представлением о реальности. И это придает самостоятельности мышлению. И вот уже на уровне мышления и оценки действительности дети раньше становятся самостоятельными. Да, не всегда адекватными. Но самостоятельными. И эти глобальные изменения в мире не оставляют нам шанса на послушных детей, которые заглядывают нам в рот. Не надо бежать к психологам “мой ребенок живет не по домострою”. Учимся существовать в реальности с еще не взрослыми, но уже очень самостоятельными малышами. Помогаем лечить синяки от собственных граблей, помешать станцевать на них мы все равно не можем. Что хорошего в этом? Кроме того, что на процесс не повлиять и можно расслабиться. Вы уже в 7-8 лет получаете тест-драйв подросткового возраста и имеете возможность заранее подготовиться и научиться взаимодействовать с самостоятельными детьми. Выстроить недирективные отношения на доверии. И сгладить то, что по-настоящему придет, когда придут половые гормоны. Что думаете? Наблюдали такое? Как справляетесь?

Топ-5 книг о психологии ⠀ «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман Психолог плюс журналист равно дважды психолог: на личном опыте убедился, что понимать чужие импульсы, а главное, понимать и контролировать свои — важнее, чем дипломы и даже пресловутый уровень IQ. Читать, если нелады с эмпатией. ⠀ «Как разговаривать с мудаками», Марк Гоулстон ⠀ Речь не о тех, кто сегодня встал не с той ноги или страдает от временной гормональной бури. Случаются собеседники, с которыми конструктив невозможен. И автор книги, психиатр и создатель курса переговорщиков для ФБР, знает — традиционные аргументы с ними не работают. И рассказывает, почему они такие и как с ними общаться, оставаясь в здравом рассудке. Читать всем и беречь свои нервы. ⠀ «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро ⠀ Ярко, порой на грани фола — о том, как вскрыть и послать к черту неработающие психологичекие защиты, сменить фокус мышления и увидеть свет в конце тоннеля. Читать, если надоело плыть по течению и жаловаться на жизнь, а как с этим справиться, непонятно. ⠀ «5 языков любви», Гэри Чепмен ⠀ Никакого романтического бреда, чистая психология: мы устроены по-разному в плане восприятия и выражения своей привязанности. Кому-то важно время, проведенное с человеком, другой не может без прикосновений, третий впадает в экстаз от ласковых слов. Понять, что важно вам и партнеру, вам и ребенку, вам и родителям — дорогого стоит для укрепления отношений. Всем, кто хочет быть любимым. ⠀ «Думай медленно... решай быстро», Даниэль Канеман ⠀ Если вы в очередной раз делаете что-то не подумав и делаете так — во-первых, чаще мойте руки, во-вторых, читайте книгу Нобелевского лауреата по психологии в области экономики. Он объясняет, как у нас работает система принятия решений, почему мозг «экономит» на размышлениях и приводит нас туда, куда нам не хотелось. И что с этим делать. Читать всем, кто когда-то что-то покупал ⠀ На какую тему написать следующую подборку книг? ⠀

Рассказывать о том, что на поверхности продукта — неинтересно. Неинтересно рассказывать, неинтересно слушать, неинтересно читать. Обычно там, где неинтересно — нет продаж ⠀ Люди с удовольствием посмотрят мемасики, видео, почитают статьи про кино, игры, вышивку, кулинарию. Чем будут мониторить рекламные тексты. ⠀ Чтобы вызывать интерес и грамотно выстраивать продажи, в упаковку контента полезно вшить одно правило ️ ⠀ Его озвучил Саймон Синек — бизнес-спикер в Америке. Он сказал примерно следующее: «Люди готовы покупать не то, что вы делаете. А причину, зачем вы это делаете». Звучит странно, верно? ⠀ Представьте, двух экспертов, которые обучают делать воронки в телеграме Один пишет, как за месяц собрать первую воронку, и как из базы от 3.000 человек выжимать конверсию в продажу от 8%. ⠀ Другой рассказывает о том, что устал от хитрых маркетологов, гуру-однодневок, перепродающих украденные друг у друга трендовые фишки маркетинга. И хочет поменять правила игры: для этого собрал программу, в которой покажет, как без трендовых извращений собирать воронку в телеграме, в которой люди находят способы чинить проблемы ⠀ На какую историю интереснее подписаться? Как человек рассказывает о классном продукте, или на то, как человек пытается изменить рынок с помощью своего продукта? Какой эксперт покажется более заинтересован в результатах клиентов: тот, кто продает хороший продукт, или тот, чьи цели напрямую зависят от результатов клиентов? ⠀ Полезно обнажать свои цели перед клиентами. Видя, что эксперт не просто хочет денег поднять, а стремится к большему. Целевая аудитория ему будет больше доверять. ⠀ А там где больше доверия — больше продаж.

​​Лидерство. 5 уровней лидерства. 21 Закон лидерства. • Закон Потолка - способность к лидерству определяет уровень эффективности человека • Закон Влияния - истинной мерой лидерства является влияние, не более, и не менее • Закон Процесса - Лидером становятся день за днем, а не за один день. • Закон Навигации - каждый может вращать штурвал корабля, но проложить курс может только Лидер • Закон Э.Ф.Хатона (лидер международной брокерской фирмы в начале 20го века) - когда говорит настоящий лидер, люди слушают его • Закон Твердой почвы - доверие - основа лидерства • Закон Уважения - люди естественным образом следуют за лидером, который сильнее их. • Закон Интуиции - Лидеры оценивают все через призму лидерства • Закон Магнетизма - вы притягиваете таких же, как вы сами • Закон Ближнего круга - потенциал лидера определяется теми, кто находится совсем рядом с ними • Закон Наделения полномочиями - только уверенные в себе Лидеры дают власть другим • Закон Воспроизводства - Чтобы вырастить Лидера, нужен Лидер • Закон Полного доверия - людей привлекает Лидер, и лишь затем - его большая идея • Закон Победы - Лидеры находят путь к тому, чтоб их команда победила • Закон Мощного прорыва - прорыв - вот лучший друг Лидера • Закон приоритетности - Лидеры понимают, что активная деятельность не обязательно означает продвижение к цели • Закон Жертвы - Лидер должен уметь отступить, чтоб потом двинуться вперед • Закон Своевременности - знать, когда нужно повести за собой, столь же важно, как и знать что делать и куда двигаться • Закон Скачкообразного роста - чтобы усилить рост - ведите за собой последователей, чтоб многократно умножить его - ведите за собой Лидеров. • Закон Наследия - ценность Лидера определяется преемственностью https://telegra.ph/file/e6fbb27deb8d62411dcd4.jpg

Любить - это... 1. Любить - это не мешать тебе расти. Любящий не предложит тебе кусочек торта, если ты на диете. Он не добавит сахар в твой чай, если у тебя повышен сахар в крови. И не предложит выпить, если ты решил жить трезвым. Равно как он не потребует от тебя соответствовать его картине мира: не пить, если он решил не пить, и жить так, как хочет он. 2. Любить - это не играть в "игры разума". Любящий не "виноватит" тебя и не манипулирует тобой. Он не говорит: "Этого не было", если ты ясно видел, что, да, это было. Он не называет тебя сумасшедшим, если ты отказываешься соглашаться с его ложью. 3. Любить - это не воевать. Любящий не подкрепляет свои аргументы личными выпадами. Он не бьет "под дых". Не наступает тебе на горло и не ведет тебя к гибели. Он ищет решение и готов на компромисс. Он не стремится к победе любой ценой. 4. Любить - это не быть эгоистом. Любящий не думает, что мир крутится вокруг него. Он берет и дает, а не только берет, берет и берет. Он не всегда может распознать, но, по крайней мере, слышит, что ты устал, болен, расстроен ли недоволен. Любящий способен сопереживать и сочувствовать. Он моет протянуть руку и подставить плечо. С ним комфортно. Любящий не делает все, что захочет, не считаясь с другими. Он уважает твое время и энергию. Он умеет делиться. 5. Любить - это не контролировать. Один из первых признаков потенциального домашнего насилия является стремление партнера контролировать каждый твой шаг: кому ты звонишь, куда ты идешь, на кого ты смотришь, что ты делаешь. Любящий не делает этого. Он не проверяет твой телефон не смотрит на спидометр, прикидывая, где ты был. Он не говорит тебе, что ты должен думать, носить или говорить. Он не говорит тебе, что ты должен чувствовать. 6. Любить - это уважать. Любящий не навешивает на тебя ярлыки и не унижает перед другими. Он не разрушает тебя и не стыдит прилюдно. Любящий уважает твои границы, уважает твое время, уважает твои идеи, уважает твои эмоции, уважает тебя. 7. Любить - это работать над построением доверия. Любящий не обманывает, не врет тебе постоянно. Он не подвергает тебя допросам о том где ты был и что делал каждую минуту этого дня. Он не "проходится" по твоим друзьям. Он не флиртует с другими. Любящий не стремится скрывать или недоговаривать. 8. Любить - это создавать пространство. Для тебя. Любящий дает тебе и себе возможность иметь личное пространство. Пары не должны быть приклеены друг к другу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Иногда нужно увеличивать дистанцию. Каждому нужно личное время. Время, чтобы побыть со своими друзьями. Время, чтобы пойти в гости. Время, чтобы предаться своим увлечениям, которые партнер может не разделять. 9. Любить - это слушать. Любящий слушает тебя, даже если ты не говоришь чего-то важного. Он просто слушает. У него нет готовых решений и он не знает всех ответов. Но у него есть терпение и желание слушать.

Пить кофе лучше всего между 9:30 и 11:30 Это поможет не сбивать уровень кортизола - гормона стресса.

В отношениях между детьми и старшим поколением — бабушками, дедушками — родители часто выступают буфером, на который возложена обязанность по поддержанию мира и спокойствия. И если повлиять на пожилых родственников — задача подчас непосильная, то научить детей правильно выстраивать личные границы и сохранять нормальное общение с ними вполне возможно. Особенно это важно обсуждать с подростками. Стремление к независимости, столь сильно развитое у них, часто сталкивается с гиперопекой со стороны бабушек, отчего происходят конфликты, появляются обиды. Как помочь сохранить добрые отношения? Объясните ребенку, что: бабушки и дедушки безмерно его любят. Их желание накормить, потеплее одеть, дать совет, пусть даже и непрошеный — это проявления заботы. Люди советской закалки часто не могут выразить любовь словами (их этому не учили), предпочитая вместо этого показывать ее на деле. Иногда такая забота приобретает гипертрофированные формы. его желания тоже должны учитываться. Он уже достаточно взрослый, чтобы уметь отказываться (вежливо, но твердо) от того, что ему не нравится. При этом важно оставаться спокойным и не поддаваться на манипуляции вроде «ты совсем меня не любишь, раз не хочешь добавки». худой мир зачастую лучше доброй ссоры. Во многих случаях лучше промолчать, не усугубляя конфликт. Да, подросткам это дается сложнее, чем взрослым, ведь в их организме бушует настоящая гормональная буря, тут и в обычном-то разговоре сложно удержаться от возражений. Но уметь сдерживаться — важный навык, который пригодится в будущем. он уже может вести себя как взрослый. Для взрослого нормально заботиться о пожилых родственниках, помогать им. Возможно, ваш ребенок может научить ваших родителей обращаться с гаджетами, помочь освоить новые технологии — общение по видеосвязи (очень полезное сейчас, в пандемию), мессенджеры. Нелишней будет и физическая помощь: уборка снега, работа в саду или на грядках. Разумеется, все это не должно мешать ребенку заниматься своими делами, иначе, заставляя его вместо прогулки с друзьями помогать бабушке и дедушке по дому, вы вызовете только раздражение. А как ваши дети любят общаться с бабушками и дедушками? Расскажите в комментариях!

Главным поставщиком новостей из области образования на этой неделе был президент страны Владимир Путин. На встрече с лауреатами конкурса “Учитель года России” 2020 года он сделал несколько интересных заявлений. Кстати, проходила эта встреча в формате видеоконференции, то есть в режиме удаленки. Глава государства считает, что российская система образования в целом достойно справляется с испытаниями, вызванными пандемией коронавируса, пусть и “не все было гладко и идеально”. Также Путин поддержал идею объявить 2023 год в России Годом математики, напомнил, что Правительство России выделит в ближайшие три года почти 225 млрд рублей на выплаты классным руководителям (а их по стране 800 тысяч) и слегка пожурил победителя конкурса. Дело в том, что лучший “Учитель года России -2020” Михаил Гуров работает в Лицее классического элитарного образования в Ростовской области. И вот президента смутило пафосное название этого образовательного учреждения: не радуют такие названия ухо нормального человека. Вангуем, что в ближайшее время Лицей сменит вывеску и столкнется с наплывом новых учеников - после такой-то рекламы на всю страну. Ну и под занавес рабочей недели глава государства утвердил 20 показателей эффективности работы глав регионов. Среди этих показателей уровень доверия, численность населения и продолжительность жизни. Губернаторов будут оценивать также по уровню образования в регионе, а еще по тому как выявляются, поддерживаются и развиваются таланты у детей и молодежи. Есть и такой весьма интересный показатель, как "цифровая зрелость" органов власти. Хотелось бы надеяться, что он включает в себя лояльность к удаленному образованию и всем, кто выбрал его для своих детей. http://kremlin.ru/events/president/news/64961

Чёрная полоса ⠀ Что делать, если накрыло чувством, что жизнь-таки тлен? Что всё, чего добился на сегодня — бессмысленно и ничтожно мало, и дальше будет не лучше? ⠀ Объяснить себе, что это всего лишь очередная фаза спада. Мы живём внутренними подъёмами и спадами. Периодами спада могут быть большие жизненные кризисы длиной в год. Или смена баланса гормонов на несколько дней. Или просто сегодня вы получили негативное подкрепление вашей деятельности от человека, которого накрыла фаза спада, например. И вас накрыло следом. ⠀ В любом случае, нужно осознавать, что речь идёт о периоде. Это обстоятельства, они временные, и в ваших силах не застревать в этом состоянии. Не окунаться в него с головой, чтобы не навредить себе, не уйти в психосоматику. ⠀ За фазой спада придёт фаза внутреннего подъема. Её нужно дождаться, и желательно в ресурсе — чтобы затем порадоваться ей по полной. Так что балуем себя, гладим по голове и говорим себе любимому: «И это пройдёт». ⠀ У кого какая фаза на сегодня?

Гормоны.

Фонд «Четверг» проводит цикл дискуссий «Место (не)доверия» от Лаборатории трендов, который исследует развитие и неожиданные повороты современной культуры через призму трендов. 11 февраля в 19:00 состоится дискуссия «Место (не)доверия: университет» Новые реформы высшего образования, дистанционное обучение и волна увольнений преподавателей — все это заставило задуматься о возможности доверительных отношений между студентами, преподавателями, руководством и профессиональных сообществом. А неактуальность форматов обучения давно вызывают вопросы у всех участников образовательного процесса. Возможно ли сегодня сохранить доверие между студентами, преподавателями, руководством университета и профессиональным сообществом? Обсуждение изменений, происходящих в академии пройдет с экспертами: • Кирилл Мартынов — кандидат философских наук, сооснователь Свободного Университета; • Герман Нечаев — студент магистратуры ИСАА МГУ, редактор журнала DOXA; • Дарья Дмитриева — директор Фонда культурных проектов «Четверг», кандидат культурологии, проректор по стратегическому развитию ММУ (2018-19 гг.) Мероприятие состоится в пространстве Фонда по адресу: Москва, м. Курская, Нижний Сусальный пер., 5 стр. 18, 3 этаж. Вход свободный, по регистрации: fond-chetverg.timepad.ru/event/1547552/ https://fond-chetverg.timepad.ru/event/1547552/

Как мгновенно понравиться кому угодно и стать везде желанным гостем? 4 шага к вашей яркой харизме: Улыбка, лёгкие прикосновения и комплименты при приветствии снимают защитные барьеры. Но делайте комплименты не внешности, а действиям человека. Например: «Ваши достижения в бизнесе впечатляют – я ценю это». Смех сближает и доставляет удовольствие. Не обязательно придумывать шутки или запоминать анекдоты перед каждой встречей. Говорите непринужденно, используйте открытые жесты и яркие интонации – это обязательно вызовет искреннюю улыбку Не бойтесь смеяться над собой и подкалывать собеседников. Это оживляет беседу и повышает уровень доверия и уважения к вам. Самое главное – знайте о чем можно шутить, а о чем нельзя. Больше слушайте и меньше говорите. Людям ценят хороших слушателей. Разбавляйте их монолог шутками и вопросами, и тогда они точно захотят видеться с вами чаще Практикуйтесь в этих шагах и люди буду жаждать новой встречи с вами! Нравится совет?

​​Как притягивать к себе внимание в компании? Используйте открытые, широкие жесты. Движения создадут эмоции, и вы начнёте чувствовать себя увереннее. Внутренняя уверенность – настоящий магнит для людей Научитесь получать удовольствие от беседы. Ваши жестикуляция и искренний интерес к диалогу дадут окружающим понять, что происходит что-то интересное Самое главное – улыбайтесь. Улыбка расслабляет и вас, и окружающих. Она создаёт атмосферу дружелюбия и доверия вокруг вас, и с вами хочется находиться рядом Благодаря этим советам, вы легко станете «звездой» даже в кругу незнакомых людей Как вам совет? https://telegra.ph/file/35243ec1b97e26138cde7.jpg

​​Эффект ореола. Эффект ореола — это научное объяснение того, почему мы склонны навешивать на окружающих ярлыки, и затем не желаем с этими ярлыками расставаться. В условиях, когда вы узнали человека поверхностно, только с одной стороны, либо были до знакомства ознакомлены с его репутацией, создаётся благоприятная почва для того, чтобы эффект ореола проявился во всей красе. Рассмотрим на примере. Новый коллега на работе вызвался вам помочь и очень эффективно решил вашу проблему. К тому же был мил и дружелюбен. «Хороший человек, просто замечательный», — решаете вы и больше этим коллегой особо не интересуетесь. А затем узнаёте, что он побил свою жену. «Не может быть! Он хороший человек, просто замечательный, это всё пустые сплетни», — думаете вы. Но когда выясняется, что всё так и есть, и ваш коллега склонен к бытовому насилию, вы думаете что-то вроде: «Эх, такой был хороший человек, жизнь, видимо, довела или жена плохая, или, может, у него депрессия». Тот ярлык, который вы на него повесили изначально, не даёт вам открыть глаза на истину: единственное, в чём ваш коллега хорош — это в своей работе, а в остальном он совершенно асоциальный тип, причём был таким и в момент вашего знакомства. Эффект ореола может быть как положительным, так и отрицательным. Он может проявляться не только в отношении ваших личных знакомых, но и в отношении публичных лиц, звёзд, политиков, а также популярных брендов. Если вам однажды понравился определённый продукт какой-то компании, то нередко вы выдаёте «кредит доверия» этой фирме и считаете, что все их товары высочайшего качества, логотип приятный, а рекламная кампания интеллектуальная и ненавязчивая. Хотя, возможно, всё совсем не так, но нет ни времени, ни желания разбираться во всём этом, и вы с удовольствием следуете повешенному вами ярлыку. Эффект ореола возникает в условиях: — дефицита времени. У человека нет времени, чтобы обстоятельно познакомиться с другим человеком и внимательно обдумать его качества личности или ситуацию, в которую он попал; — перегруженность информацией. Человек настолько перегружен информацией о различных людях, что у него нет возможности и времени подумать детально о каждом в отдельности; — незначимость другого человека. Соответственно возникает смутное, неопределенное представление о другом, его «ореол»; — стереотип восприятия, возникший на основе обобщенного представления о большой группе людей, к которой данный человек по тем или иным параметрам принадлежит; — яркость, неординарность личности. Одна какая-то черта личности бросается в глаза окружающим и оттеняет на задний план все его другие качества. Психологи установили, что физическая привлекательность часто является именно такой характерной чертой. Разумеется, эффект ореола наблюдается в поведении всех без исключения людей и является одним из последствий врождённого человеческого субъективизма. https://telegra.ph/file/60d624bafc9112df5777b.jpg

Как искусно убедить человека Когда вы говорите о делах, представляющих для вас интерес, люди нередко подозревают вас в корысти и сомневаются в правдивости ваших речей. Это нормальное проявление человеческого инстинкта. Чтобы избежать недоверия собеседника к вам, предлагаю использовать следующий прием: вы не доказываете что-либо прямо, а вместо этого ссылаетесь на слова и оценки других людей. И пусть их в этот момент нет рядом. К примеру, вы убеждаете человека снять вашу квартиру, но он беспокоится, спокойная ли вокруг обстановка. Тогда вы можете упомянуть, что бывший арендатор ценил тишину этого места. Если вас спрашивают, насколько прочен этот телефон, вы можете ответить: «Мой сын-третьеклассник пользуется таким же уже 3 года, и телефон до сих пор в отличном состоянии». Вместо активного доказывания вы рассказываете об опыте других, «незаинтересованных» лиц, приводите истории, факты, статистику. И это повышает доверие к вашим словам.

​​Возможна ли жизнь без ссор? Как научиться «говорить сердцем» и необходимо ли нам уметь делать это. Современный человек дорожит экологичностью буквально всего: еды, одежды, жилья. Общение тоже в этом списке, ведь это большая и важная часть нашей жизни. Хотя мало кто об этом вспоминает, оказавшись в ситуации конфликта. Возможна ли жизнь без ссор? Первое, что стоит понимать – любая ссора ранит. Даже в самую крохотную рану неизбежно просочатся ядовитые ручейки обиды и недоверия. Во время примирения может возникнуть ощущение облегчения. Наконец-то удалось заявить о своих потребностях и выпустить пар, но это иллюзия. Обидные слова уже прозвучали, а значит, в ваше общение проник яд. «Ты мне – ртуть, а я тебе – немного цианистого калия», – так в пылу ссор действует большинство из нас. Обмениваясь упрёками, обвинениями, претензиями, манипуляциями мы вносим в наши отношения боль. И лишь немногие из нас понимают, что единственный выход – самому стать фактором мира. Сесть напротив и честно услышать, как чувствует себя другой человек, чем он живёт, что он желал бы исправить в ваших отношениях. А после очень честно, прямо и, главное, доброжелательно поделиться своими ощущениями. Может показаться, что проделать всё вышесказанное не так уж и сложно. Но поверьте, ваше эго будет снова и снова пытаться столкнуть вас в бурный поток взаимных упрёков, провоцировать если не физическое, то психологическое насилие по отношению к противнику. Без эмпатии тут не обойтись. У некоторых людей уходят годы на то, чтобы научиться в равной мере осознавать и свои потребности, и потребности другого. На знании этих потребностей построен язык ненасильственного общения. Что такое язык ненасильственного общения? Парадокс в том, что все слова и буквы в нём знакомые. Но этот язык должен быть встроен не в голову, а в сердце, поэтому заговорить на нём с непривычки сложнее. Потребуется время и, возможно, помощь опытного наставника, чтобы шаг за шагом изучить язык ненасильственного общения. Это словно выучить иностранный язык – нужны знания и практика. Проявляющий агрессию, прежде всего, сигнализирует об остром дефиците любви. И если мы исключаем такого отчаявшегося человека, то действуем не из любви, а значит только усугубляем его состояние. Предотвратить взрыв можно, понимая причину агрессивного поведения другого человека и одновременно контролируя собственные «ядерные реакторы» – например, страх или гордыню. Это огромная работа, но только решившись проделать её, можно изменить качество жизни. Всегда есть риск потерять терпение, махнуть рукой и вернуться к вредной привычке доказывать свою правоту криком и оскорблениями. Но ни один из тех, кто освоил язык ненасильственного общения, не променяет даже самый трудный разговор на качественную ссору. Начать «разговаривать сердцем» можно в любом возрасте. Пока человек жив, у него есть шанс. И в наших силах ускорить перемены к лучшему. https://telegra.ph/file/149371fcf5bceb439d126.jpg

Время замедлиться ⠀ Есть что-то сакральное в том, что завтрашний праздник — День неторопливости — придумали итальянцы, взрывные и импульсивные. ⠀ Видимо, так достала вечная суета, что чья-то идея в итоге превратилась в международное движение под знаком «Не торопись — насладись моментом». Придумали под это дело даже свод заповедей, среди которых, например, есть рекомендация встать утром чуть раньше. Чтобы не метаться, а позавтракать по-человечески. И потом до самой ночи никакого фастфуда на бегу, пополам со скроллингом ленты соцсетей. ⠀ А вообще фишка не в том, чтобы ничего не делать. Просто чуть помедленнее. Не рвать за рулём через дворы, а спокойно ехать. Не ставить рекорды в многозадачности, а начинать следующее дело строго после того, как закончили предыдущее. В идеале в промежутке устроить кофе-брейк ⠀ Ну а если вам завтра будет доступна роскошь заняться любимым делом, которое вечно откладывали — тот самый день настал, ловите момент. ⠀ И, главный бонус, — организм наконец получит передышку в вечной гонке и отменит превентивную выработку гормонов стресса. А это значит, что и вечером вы будете в тонусе, а не как обычно. И спокойный сон вам обеспечен. В общем, оно того стоит. ⠀ Замедлимся? Кто готов? ⠀

​​Как научиться принимать обратную связь. Триггеры отношений - не воспринимаем содержание обратной связи, но воспринимаем отношение. Но даже из такой обратной связи можно извлекать полезную информацию. Включаются когда: • Источник фидбека не надежен / кажется нам некомпетентным, (например, работник производства не воспринимает обратную связь от нового "офисного" управляющего: "он то что знает о моей работе"). Поэтому при получении ОС необходимо помнить, что со стороны всегда виднее, можно увидеть корень проблемы, получить новые идеи. • Источник не вызывает доверия ("Он все мне назло") - не ждать любви от предоставляющего ОС. От людей, которые нас не любят, больше шансов услышать правду о наших худших сторонах. • Мы не чувствуем признания ("Я столько сделал, а он критикует") - отделять признание от критики, мы вправе требовать уважения к себе, но это не значит, что критика не справедлива. • Критика затрагивает наши права ("Мое рабочее место, хочу убираю, хочу нет, какое ему до этого дело") - спокойно обсудить свои полномочия. Границы полномочий всегда вступают в противоречие с правами другой стороны. • Фидбек не нравится получателю ("Как можно сказать такое при всех!") - получить полезный урок из услышанного, а потом обсудить его предоставление с информатором. Две главные проблемы с триггерами отношений: • "Разговор слепого с глухим" - получатель не слышит фидбек, поскольку сосредоточен на другом. Пример: Муж дарит жене подарок, а она недовольна, т.к. подарили то что ей не нравится (и говорила об этом не раз). Муж становится обижен, возникает ссора. Проблема в том, что они не понимают, что говорят о разных вещах, одна про внимание, другой про признание. Необходимо выделять эти темы разговора, и обсудить и одну и другую проблему, а не фильтровать информацию. • "Это они виноваты" - мы всегда видим проблемы других ,но не всегда свои. Пример: наш ответ на ОС о нашей работе - "Перестань меня постоянно контролировать, лучше своей работой займись", мы считаем информатора излишне придирчивым, но он то знает, что источником проблемы является сам получатель, и если бы его поведение было другим, он бы обошелся без контроля. Обратите внимание на социальные роли - у людей разные цели, и это надо учитывать. Обратите внимание на общую картину происходящего ,среду, правила. Не делайте из людей врагов, часто поведение людей определяют другие люди (например, начальник вашего начальника). https://telegra.ph/file/c826b968751a50dcaf758.jpg

Как искусно убедить человека Когда вы говорите о делах, представляющих для вас интерес, люди нередко подозревают вас в корысти и сомневаются в правдивости ваших речей. Это нормальное проявление человеческого инстинкта. Чтобы избежать недоверия собеседника к вам, предлагаю использовать следующий прием: вы не доказываете что-либо прямо, а вместо этого ссылаетесь на слова и оценки других людей. И пусть их в этот момент нет рядом. К примеру, вы убеждаете человека снять вашу квартиру, но он беспокоится, спокойная ли вокруг обстановка. Тогда вы можете упомянуть, что бывший арендатор ценил тишину этого места. Если вас спрашивают, насколько прочен этот телефон, вы можете ответить: «Мой сын-третьеклассник пользуется таким же уже 3 года, и телефон до сих пор в отличном состоянии». Вместо активного доказывания вы рассказываете об опыте других, «незаинтересованных» лиц, приводите истории, факты, статистику. И это повышает доверие к вашим словам.

Как повысить личную продуктивность? Есть множество способов, чтобы стать более эффективной личностью. Сегодня мы расскажем, как делать это при помощи повышения уровня гормонов Вырабатывать эндорфин вы можете с помощью регулярных "побед" над собой и своими страхами: будь то ранний подъём, пробежка или отказ от эклеров перед сном. Высокий уровень этого гормона сделает вас более стрессоустойчивыми Дофамин — это ваша энергия и уверенность в себе. Восполнять её вам помогут движения под энергичную музыку, бег и, главное, качественный сон Серотонин — это ваше чувство счастья и радости. Поддерживать его в норме вы сможете, употребляя в пищу бананы, рыбу, творог, орехи и кунжут. Высокий уровень этих гормонов сделает вас увереннее в себе, энергичнее и привлекательнее для других людей

Многих пугают налоги, внимание государства к бизнесу, незнание законов и бюрократических норм, что приведёт к штрафам, санкциям и разного уровня наказаниям. ⠀ Из-за этого не хотят работать официально ⠀ Но в работе в белую есть много плюшек, которые нельзя купить за деньги, сэкономленные на налогах: ⠀ → Больше внимания со стороны сервисов, с которыми вы работаете; → Проще масштабироваться, нанимать команду; → Больше доверия со стороны людей; → Есть разные способы страхования; → Легче бороться с пиратами и эта борьба более эффективная; → Легче передать управление компетентному директору, и снять с себя 80% рутины бизнеса. ⠀ Тем более, до определенного уровня оборотки налоги мизерные, оформление простое и места для ошибок минимум. Чтобы разбить все страхи достаточно консультации от юриста, который помогал «обелять» онлайн-бизнесы  ⠀ Если эта тема интересна, я буду больше писать о документах, оформлении и лайфхаках, которые помогут вести честный и прибыльный экспертный бизнес!

Погладь меня ⠀ Знаменитый психолог Эрик Берн, автор суперполезной для понимания себя и других системы трёх эго-состояний (писали о ней здесь), открыл ещё и не менее интересную методику поглаживаний. В чем её суть? ⠀ С самого начала: младенец критически нуждается в физическом контакте. Прикосновения и объятия дают ему чувство защищённости, доверия к миру, привязанности к родителям. ⠀ Потом человек взрослеет, и прикосновения постепенно переходят в «поглаживания» словесные: «Привет, как ты?», «Классно выглядишь», «Люблю тебя», «Молодец, отлично справился с задачей». ⠀ Чувствуете, как откликается теплом в душе каждое из этих выражений? «Поглаживания» нужны нам в любом возрасте и любом формате общения: в семье, с друзьями, с коллегами. ⠀ Впрочем, и важность физического контакта никто не отменял. При объятиях в кровь выделяются эндорфины — гормоны счастья. Мы будто на несколько мгновений возвращаемся в младенчество, в состояние полной защищённости. Лучшая помощь при стрессе. ⠀ Погладь меня = прикоснись ко мне или скажи что-то хорошее. Или и то и другое. Это то, чего не бывает слишком много. ⠀ «Поглаживайте» друг друга и да пребудет с вами покой и счастье.

​​Загрузка знаний Кажется я понял, как загружать в себя знания почти также, как это делали в фильме Матрица. Сверлить себе дырку в затылке не придётся. Нужен лишь интерес, понимание и немного времени. Почему в школе или универе учёба часто давалась так тяжело? • Отсутствие интереса. Сидеть на парах и уроках - занятие не привлекательное, особенно, когда за окном хорошая погода, а внутри бушуют гормоны. Напротив, когда действительно есть желание разобраться и базовые потребности удовлетворены - самый твёрдый гранит науки жуётся как спелое яблоко. • Отсутствие понимания: для чего это вообще. Глобальное понимание вроде бы у многих присутствует: мы учимся, чтобы освоить профессию, устроиться на работу и т.д. Но понимания необходимости отдельных предметов многим не хватает. А секрет в том, что математику, термодинамику или философию не нужно воспринимать как что-то абстрактное, но как инструмент познания мира. Это всё науки о мире, просто они описывают его разным языком. Понимание - для чего необходимы те или иные знания - половина успешного освоения любой учебной программы. • Немного времени. С наскоку разобраться в теории автоматического управления или с органической химией не получится. Знания должны ложиться на полочки, в стройные ряды полок в вашей голове. По аналогии с компьютером - нужно регулярно проводить дефрагментацию, приводить отдельные знания в систему, а не смотреть на мир сквозь калейдоскоп бессвязных фактов. Как только у вас сложится пазл из этих трёх параметров - вы удивитесь, как легко и быстро осваиваете новую сферу. Останется только поддерживать внутреннюю печь интереса, не давая ей потухнуть вместе с блеском в глазах. https://telegra.ph/file/e0647573d45df09d72468.jpg

Почему всё и сразу — не в кайф? ⠀ Вы заметили, насколько мы привыкли получать все необходимое нажатием на кнопку в гаджете? Доставка всего, от еды и одежды до квартиры, поскольку риэлтор все сделает за вас. Захотел что-то о чем-то узнать: набрал начало слова в гугле и получил полный расклад. ⠀ Мы настолько развращены обилием предложения, что ждать дольше минуты, пока загрузится сайт, равно банкротству его владельца — уйдем на другой. ⠀ Мы разучились терпеть. А значит, лишили себя яркого ощущения: получить плюшку, которую долго и сложно пытался получить. Терпение — это не просто сидеть и ждать, это напряженная потребность, и чем дольше мы ждем и чем больше сил прилагаем для получения желаемого, тем сильнее выстреливает взрыв дофамина, гормона удовольствия. ⠀ Представьте, что на Олимпиаде собрались фигуристы, которые до этого пару раз в неделю катались в свое удовольствие. Выступили в формате развлечения и получили медали по принципу орла и решки. Увидим мы ту эмоцию на лице победителя, от которой пробирают мурашки и энергией которой сшибает с ног по эту сторону экрана? ⠀ Легкий успех неинтересен, он не запоминается. И когда наша жизнь становится чередой кликов мышкой без капли терпения и усилий, мы не порхаем в счастливое будущее, где сбылись все мечты, а уныло шаркаем в болото мгновенного закрытия мгновенных потребностей. А будет ли что вспомнить?

Как поднять самооценку и уверенность в себе? Есть 3 способа мышления, которые помогут вам стать более уверенными и счастливыми Исключите сослагательное наклонение. Мысли вроде "если бы я тогда сделал(а) вот так, то сейчас всё было бы лучше" — напрасная трата сил и нервов. Анализировать своё прошлое полезно, но только с целью сделать выводы, а не терзать себя за ошибки. Перестаньте это делать, и освободите кучу времени на более приятные дела "Я-концепция". Запомните факт: всё, что происходит с нами сегодня — результат только наших действий в прошлом. Можно находить виноватых в любой ситуации, но это породит только больше страхов и недоверия к людям. Уверенный в себе человек сам несёт ответственность за свою жизнь Здоровый эгоизм. Быть хорошими для всех не получится, зато мы можем стать хорошими для себя самих. Забота о себе сильно повышает самооценку и помогает полюбить себя, избавиться от чувства вины и стать более счастливыми Начните думать в эту сторону, и жизнь станет более счастливой

​​Важное не важно ⠀ Отличительной особенностью нашего восприятия, является постоянно преследующая нас искаженная реальность. Данную особенность подпитывает текущие химические выделения в головном мозге и гормональное фон. ⠀ Час назад самым важным в жизни казалось ответить на хамское поведение одного из прохожих? Но вот время прошло и эмоции борьбы стихли. Адреналин больше не выделяется, организм успокоился. Быть может, приходят смехотворные мысли о том, что стоило бы попросту проигнорировать столь очевидную провокацию? Конечно, в данном психоэмоциональном состоянии ситуация воспринимается по другому. Разум способен только представлять потенциальные вариации. Но в самой ситуации мозг включил необходимые эмоции, вызванные химией. ⠀ Организм отреагировал на вышеописанную ситуацию таким образом, чтобы защитить своего носителя. Чтобы носитель был готов к борьбе за собственную жизнь и безопасность, так как прохожий вызывал потенциальное опасение. ⠀ Встроенные механизмы самозащиты реагируют в нужный (не всегда) момент. Но они делают нас своеобразными марионетками. Мы заложники собственного так хитро сконструированного мозга. Это гениальное творение запрограммированно само, и способно программировать нас. ⠀ Итог - та эмоциональная ситуация, которая кажется вам сверхважной в данный момент, может быть смехотворной для вас же самих спустя определенное количество времени. Я не призываю не верить собственным ощущениям. Просто размышляю. А что, если все наши ситуации не важны и являются детскими шалостями со стороны? ⠀ Давайте попробуем сделать вывод: не стоит сломя голову идти на поводу у эмоций, важно изначально рационально проанализировать своевременность и актуальность собственных действий. Можно также минимизировать значимость собственных проблем и жизненных задач - будут ли они иметь значение через месяц, год, десять лет? ⠀ Более рациональный подход к окружающим событиям способен сохранить не только нервную систему, но и душевный покой (здоровье?). https://telegra.ph/file/3c3e856542ac1f0a31f46.jpg

​​Риторический треугольник Этот инструмент помогает эффективно подготовить свою речь и увеличить шансы быть услышанным аудиторией Автор. Для людей очень важно понимать, кто вы и почему вас стоит слушать. В первую очередь, донесите это до них, чтобы вызвать доверие к себе. Еще больше доверия вы получите, если расскажете о том, что важно именно для вас Аудитория. Узнайте, кто ваша аудитория, каковы их ценности и убеждения, а затем ответьте себе на 3 вопроса: - Какие эмоции я хочу вызвать? - Есть ли у меня что-то общее с этими людьми? - Как убеждения аудитории будут сочетаться с моим посланием? Контекст. Чтобы люди поняли и услышали вас, важны следующие параметры: - Логическое построение повествования - Аргументы - Доказательства - Контраргументы Большинство людей практически не умеют готовить свою речь. Этот треугольник станет вашим преимуществом, и вы гарантированно будете услышаны Хотите больше речевых стратегий? Ждём вас 5 апреля на бесплатном интенсиве "Секретные техники"! Регистрация и дополнительная информация тутhttps://bit.ly/3lR0QhX https://telegra.ph/file/3a355e82526719b97b67a.jpg

Послушание. Знаете, что? Смысл этой темы в том, чтобы осознать, как ты воспринимаешь себя в жизни и отношениях. Все как один/одна рассматривают идею собственного послушания, но [почему-то] не послушания партнера. (и очень крючит их) А между тем ясно же: непослушание одного придется компенсировать другому. И если мы такие все самостоятельные и дерзкие, партнер для долгих отношений нам понадобится просто до ужаса мягкий и гибкий. (или вам безумного надо?) И мы ведь ему это через пару лет в счет поставим: был, дескать, тюфяком, не хотел развиваться, не имел собственного мнения и так далее. Нет? А я думаю, что да. (в системе следствие порождает причину) Ей-ей, страх, что наше послушание приведет к зависимости и манипуляциям со стороны партнера, говорит в первую очередь о нашем желании манипулировать им, об азартной идее "кто кого", в базе которой лежит, конечно, страх. (нейробиологический) Но бояться друг друга, общаться всю жизнь через пуленепробиваемое стекло, играть всерьез в эти детские игры "я сам/я сама" - это не шэо. Не потому, что можно доверять всем подряд, а потому, что без доверия человеку, которого вы для жизни выбрали, в отношениях не будет и тени счастья. О том, как важно понимать значение слова “Послушание” в отношениях, поговорим 11.04, на первой лекции проекта “70 слов”. Записывайтесь тут - https://sheo.ru/product/70slov/

Есть глупые возражения! А есть важные вопросы клиентов ️ ⠀ Между этими понятиями огромная разница. На важные вопросы отвечаем, это часть скрипта, часть продажи, часть построения доверия. ⠀ С возражениями не работаем. Скрипт, которым мы делимся в КНМ построен так, что возражения не возникают. Если коуч слышит что-то подобное — у нас только один вариант, что делать. ⠀ Например, иногда клиент говорит: «Подходит, но у меня нет денег». Довольно популярное возражение  ⠀ В коротком видео рассказал, что делать в таком случае…

3 научных объяснения странностей нашего поведения Чувство неловкости во время молчания Мания заполнять паузы разговорами восходит к первобытному желанию принадлежать к какой-то группе и соответствовать ей. Когда нить разговора прерывается, возникают сомнения относительно собственной важности и положения в группе. А во время оживленной беседы мы чувствуем социальное признание, даже если говорим не по делу. Увлечение грустными фильмами Просмотр трагедий заставляет задуматься о своих отношениях с близкими, вызывает чувства сопереживания, благодарности, удовлетворенности жизнью. Грустные фильмы повышают выработку гормона окситоцина, который иногда называют «молекулой морали». Он делает нас более заботливыми, благородными и сострадательными. Распространение сплетен Более, чем в 60% случаев взрослые люди беседуют о третьих лицах. Причина кроется во врожденном желании устанавливать связи с теми, кто рядом в данный момент. И эта потребность может быть сильнее моральных обязательств перед отсутствующими.