Моя история не сильно отличается от любой другой. Мне всегда хотелось, как и...

«У меня так не конвертит. Я иначе попробую» ⠀ Так написано на надгробии одного образовательного бизнеса. Эксперт решил оптимизировать то, что уже проверено тысячами других экспертов ⠀ Запуск — это не творчество, а технология. Мы больше 13 лет на рынке экспертного бизнеса: продюсировали, запустили курсы, продавали коучинг. Я вел личные консультации, мы организовывали живые встречи. В прошлом месяце, кстати, прошла самая большая живая встреча для участников КНМ и КМД. Что мы только не делали больше чем за десятилетие практики. ⠀ Каждый раз находили что-то, что не работает и обжигались. Находили точки, в которых «облажались», убирали их и оставляли то, что действительно работает. Например, бизнес-модель продажи коучинга всего из 4 составляющих. Повторили, сделали результат — и делимся уже проверенной технологией ⠀ Но всегда есть кто-то, у кого уникальная ниша и он реально верит, что мы за 13 лет практики не сталкивались с подобным. Вот ни я ни моя команда такого не видели! Просто магия ⠀ Естественно, ему хочется сделать иначе. Он ведь лучше знает. Ну ничего страшного, что у него еще продаж нет… ⠀ Есть одна простая истина, которая помогает экспертам добиваться результат в процессе обучения. Хоть курсы по фитнесу продаете, хоть эзотерику, хоть инвестиции и, бог с ним, курсы по визуализации успеха. ⠀ Если хотите, чтобы был результат во время обучения — внедрите рекомендацию из моего видео

Медиаитоги и тренды 2020-2021: ковидное потребление, бум лайвстримов и монетизация блогеров Коронавирус и рост потребления контента Медиапотребление в эпоху COVID-19 скакнуло до небес, особенно много читали новости, смотрели видео, играли в игрушки. И платформы, и медиа нарастили аудиторию, но из-за падения рекламного рынка не все смогли ее монетизировать. Выиграли подписные сервисы типа Netflix и Disney+. Разделение доходов с создателями контента Раньше считалось, что платформа может просто давать трафик, а блогеры должны сами его монетизировать. За редким исключением (Youtube, Дзен) все так и делали. В этом году произошел перелом: Youtube объявил, что платит блогерам большую часть рекламной выручки. После этого о монетизации блогеров задумались Instagram и TikTok. Instagram начал платить создателям видео в IGTV, а TikTok создал фонд на $2 млрд для выплат блогерам. В России Яндекс.Дзен давно делится доходами с авторами текстов, но теперь делится доходами с создателями видео и галерей. Бум онлайн-общения Карантин вынудил людей общаться удаленно, благодаря чему взлетели Zoom и мессенджеры. Даже мессенджер для игроманов Discord стали использовать для общения с друзьями. Произошел перелом в сознании пользователей: раньше многие воспринимали соцсети как пустую трату времени. Теперь же сервисы для онлайн-общение больше не плохие – они дали людям не остаться в одиночестве во время карантина. Рост лайвстримов, онлайн-покупок и social e-commerce В карантин люди стали активно стримить – они просто общались с аудиторией, вели разные курсы и мастер-классы, продавали товары. Instagram стал активно двигать social e-commerce: внедрил «шоппинговые» функции в историях, стримах и Reels. Яндекс.Дзен запустил social e-commerce и лайвстримы, TikTok начал активно монетизироваться на Западе. Во время пандемии люди стали больше покупать онлайн, а после ее окончания уже не уйдут в оффлайн. ️ Усиление регулирования платформ Государства по всему миру увидели усиление могущества платформ. Даже США, всегда лояльные к своим техногигантам, в этом году открыли сразу несколько антимонопольных дел против Google и Facebook. Топов техногигантов вызывали в Конгресс и обвинили в ущемлении небольших бизнесов. В США на фоне выборов идет дискуссия о цензуре и модерации на платформах: общество и политики требуют, чтобы соцсети сделали работу алгоритмов более прозрачной. Китай готовит регулирование техногигантов, а в России в конце года приняли несколько законов о блокировке соцсетей за неудаление незаконного контента, цензуру российских СМИ и т.п. Новый бум гражданской журналистики Обычные люди и блогеры все чаще выпускают расследования, которым позавидуют профессиональные журналисты. Особенно это заметно в России, где государственные медиа зачастую не отрабатывают темы, волнующие общество. Фильмы о России и острые интервью Юрия Дудя, репортажи из зон военных действий и остро-социальные истории Антона Лядова и многое другое. Впрочем независимые профессиональные медиа тоже в расцвете: в этом году «Важные истории», «Проект», The Insider выпустили целый ряд важных расследований. ️ Кризис доверия к информации На фоне пандемии и волны фейков общество оказалось максимально поляризовано: люди не доверяют ни СМИ, ни блогерам, ни политикам, ни платформам. Эту ситуацию усугубили выборы в США, где главным источником фейков стал… президент Дональд Трамп. Он преждевременно объявил себя победителем выборов. Также его сторонники придумали теорию заговора о том, что «коронавирус разработан в Китае как биологическое оружие». Это стало основой всей антикитайской кампании в США. Медиа и соцсети – важные участники этой истории, именно на них лежит бремя проверки информации. В этом году все платформы стали еще активнее работать с фейками – нанимать фактчекинговые агентства, помечать недостоверную информацию, погружать пользователей в контекст новостей.

Без чего невозможно построить любые отношения с кем бы то ни было? (рекомендации в конце) Давайте так: умение выстраивать отношения вряд ли можно уместить в одну простую формулу. Иначе бы все проповеди а-ля «относись так, как хочешь, чтобы относились к тебе» и «будь проще и люди к тебе потянутся» все же заглянули в нашу реальность прямо верхом на радужных единорогах. Поэтому будем говорить о более приземлённом (подсказка: оно может стать врагом, а может довести до Киева). Это умение общаться или КОММУНИКАТИВНЫЙ НАВЫК. Именно он определяет, как часто вы употребляете фразу «ты не так меня понял» и как долго вы собираетесь с мыслями, прежде чем позвонить в регистратуру и отменить приём к врачу. Не стоит относиться к этому поверхностно – самые ваши прекрасные качества, незаурядные способности и таланты мало чего стоят без элементарного умения доносить свои мысли и правильно интерпретировать мысли других – именно из этих двух компонентов и состоит этот навык 21 века. Само человечество, кстати, достигло таких эволюционных высот благодаря этому навыку (книга «Sapiens: краткая история человечества», автор Юваль Ной Харари). Недостаточно быть просто хорошим другом или грамотным специалистом, важно уметь себя «подать» и «продать». И речь даже не о даре убеждения, чтении мыслей и ещё каком-нибудь "высшем пилотаже" – это элементарное умение создавать первое впечатление, знакомиться и начать разговор без стеснения, стресса и лишней настороженности. Итак, что можем сделать лично мы своими силами "в домашних условиях"? 1. Язык жестов Здесь останавливаться не будем, все знают про "закрытые позы" и т.д. 2. Создайте атмосферу Постарайтесь сделать обстановку располагающей к общению, исключите отвлекающие факторы: предложите присесть, отойти в менее шумное место, если вы на вечеринке, и ради всего святого, отложите телефон! 3. Мини-беседа Если вам нужно заговорить с человеком, а видимого повода (как и темы) не наблюдается, воспользуйтесь принципом FORD (family, occupation, recreation, dreams) – семья, работа, отдых, мечты. Эти темы помогут прощупать интересы человека и найти первоначальные точки соприкосновения. Можете заранее продумать вопросы типа "какой твой любимый фильм" или "где ты отдыхал(а) прошлым летом". 4. Будьте вовлечены в разговор Внимательно слушайте, задавайте уточняющие вопросы, но при этом не забывайте и о себе. Добавляйте "Я-предложения", рассказывайте о своих эмоциях/мыслях/событиях по теме. Иначе это будет похоже на допрос. Основной принцип, который все слышали, но мало кто действительно понимает, – говорите о человеке, проявляйте заинтересованность. Это не про "ты давай говори, все выкладывай, а я послушаю". Помните, чтобы построить ту невидимую связь, которая в дальнейшем поспособствует решению ваших задач и достижению собственно цели общения, "открыться" нужно в первую очередь вам самим. Иначе это будет натянутый и искусственный обмен предложениями. Ваши мысли, вопросы и пожелания как всегда пишите в _o_slozhnom_bot. навыки взаимоотношения

Лень и эволюция человека Сразу напомню, что лень и прокрастинация – не одно и то же, посты о прокрастинации читайте вот здесь. Что такое на самом деле лень и причём тут эволюция? История человечества началась не вчера. И тем, какая она длинная и богатая, мы обязаны мозгу, который диктовал нам, когда идти кушац, куда идти спац и зачем идти убегац. С развитием человеческого общества развивался и мозг, алгоритмы обрастали новыми, более сложными. Только вот старые модели никуда не делись, они до сих пор плавают где-то «на дне» и с нетерпением ждут, когда смогут снова стать полезны. Итак, эволюционный прогресс стал возможен потому, что мозг постоянно решает главную задачу– остаться в живых как можно дольше (что тысячи лет назад, что сейчас). А поскольку мозг заточён в странный кожаный манекен, именуемый телом, то приходится сохранять в живых и его. И вот мы сидим такие, ЛЕНИМСЯ. Нужно заняться делами. А мы сидим. Посмотрели на часы. Повздыхали. Взяли телефон «проверить почту». Залипли в Телеграме на два часа. Время тянется жвачкой и идет очень быстро одновременно. НА САМОМ ДЕЛЕ В ЭТОТ МОМЕНТ… Мозг такой: «ты голоден(на)? – нет.» «Тебя жуёт саблезубый тигр? – нет.» «В твоё жилище пришёл красный горячий цветок? – нет.» НУ А ЧЕГО ТОГДА? Что ещё надо? Сиди себе спокойно, существуй. Ты в безопасности, попа чистая, микроволновка спикает, когда всё приготовится. Мало ли какие там дела. Нам сейчас сносно? Сносно. Вот пусть так и остаётся. Не чини то, что не сломано, как говорится. Лень – это всего лишь система самосохранения под авторством мозга. Точнее той его части, которая использовала камни в качестве туалетной бумаги, а не той, которая сейчас сидит над отчётом. А теперь внимательно: Вставать в 6 утра на треклятую работу/учёбу – всегда очень лень. Но! Если вам нужно встать в 6 утра для того, чтобы успеть на самолет до морюшка… Вы будете лежать и выпрашивать у будильника еще пару минуточек? Нет, вы подскочите и начнёте носиться как ошпаренный веник. Вы будете полны энергии, вы будете летать на крыльях предстоящего отпуска. И последнее, о чем вы подумаете, что вам ЛЕНЬ. Ещё примеры: Играть в комп не лень, а сидеть за ним и работать – лень. Идти на вечеринку с друзьями до 3 ночи не лень, а готовиться к конференции до 3 ночи – лень. Получается, в одних ситуациях мы выжаты энергетически и вообще у нас «лапки», а в других – мы несёмся как бронепоезд, можно и без рельс. Почему? Об этом читайте в следующем посте. Если хотите попасть в рубрику вопросотподписчика, задавайте его сюда _o_slozhnom_bot. эффективность мышление

Самооценка: размер имеет значение? Самооценка - вещь очень нужная и важная, с этим не поспоришь. Но как именно мы определяем, окей у нас с ней или нет? На слуху всегда параметр под названием "высота": высокая самооценка - это хорошо, низкая - плохо, слишком высокая - тоже не годится... Вы знаете, что моя деятельность заключается в превращении всего, что у нас есть, в ресурс и инструмент. Так вот, пытаясь нащупать ту нужную "высоту" самооценки, на которой она перестанет делать нам мозги, мы забываем о другом важном параметре. Этот параметр на самом деле фигурирует в психологических исследованиях чуть ли не на первом месте. И имя ему – АДЕКВАТНОСТЬ самооценки. Самооценка будет эффективным ресурсом только тогда, когда станет адекватной реальному положению дел и вашим личным амбициям. Смотрите сами: человек с адекватной низкой самооценкой как бы признаёт - "вот здесь я хуже, чем мне хотелось бы". Он понимает реальную разницу между уровнем, на котором он находится и уровнем, к которому стремится. Человек с НЕадекватной низкой самооценкой никуда не стремится, он упивается своей никчёмностью, которую сам себе придумал. И он уже проиграл, потому что невозможно бороться с тем, чего нет. Продолжение следует... психология

Самооценка: часть 2 "Он этим ущемил мою самооценку" "Пойду в бар/салон/спортзал, подниму себе самооценку" "После развода моя самооценка упала" Слышали такое?) Так вот, потрясающее свойство адекватной самооценки - её устойчивость. Она не зависит от мнения и поступков окружающих, её невозможно "ущемить", "поднять", "опустить" извне. Адекватная самооценка (низкая, высокая, какая угодно) основана только на вашем осознании реального положения дел. И уж точно не на том, какого цвета у вас сегодня ногти или как выглажен ваш галстук) Именно её устойчивость даёт внутреннюю опору и превращает самооценку в ресурс. А ресурсами, как вы знаете, можно управлять. Неустойчивая самооценка приводит в движение до боли знакомый механизм – СРАВНЕНИЕ. Когда внутренней опоры нет, мы пытаемся "украсть" чужую. В итоге вместо личностного роста это становится соревнованием "Хочу как у неё/него". И победить в нём нереально, ведь всегда найдётся кто-то "лучше". Адекватная самооценка – это не про "лучше" или "хуже". Это про "сейчас я вот здесь, а нужно мне вот сюда. Включай жпс, сейчас прикинем, как туда добраться". С этого момента и начинается управление ресурсом. Завтра я дам лёгкую и понятную технику "перенастройки" головы для перехода от сравнения к внутренней опоре. Спасибо, что читаете мой канал. Обсудить и задать вопросы можно сюда _o_slozhnom_bot. психология

Наивность как инструмент Информации будет много, поэтому разобъём тему на несколько постов. Миром правит аналитика. Правила, "беспроигрышные схемы", принципы здоровых отношений, залог успешной карьеры и ещё уйма предписаний. Человечество будто заигралось в идею, что всё можно "просчитать", проанализировать, измерить и выверить. Человек Прямоходящий эволюционировал в Человека Расчётливого. Считается, что быть "наивным" сегодня не в цене, и даже как-то стыдно. А если я скажу вам, что именно наивность может быть одним из самых мощных инструментов? Да-да, сегодня. ОСОБЕННО сегодня. Наивность прекрасно работает в двух плоскостях: деятельностной и эмоциональной. Давайте разбираться по порядку. Итак, главная проблема всей этой "аналитики" не в ней самой, а в том, как она отражается на психологическом состоянии. Как только нам приходит в голову идея, она сразу же врезается в тонну "а если...?", "а может лучше...?", "а что бы сказала моя прабабушка?", "нужно ведь ещё...". Итог – мы все отличные теоретики, которым не хватает "пороха" воплотить это на практике. Мы можем разложить на параметры и нового ухажёра, и любимый сырок в супермаркете, но это всё отвлекает от главного – ДЕЙСТВИЙ. А если задача посерьёзнее, чем выбор сырка?... Что ж, наивность в данном случае – не прыжки с закрытыми глазами по граблям, а доверие. К себе, к ситуации, к обстоятельствам настоящим и будущим. Это то, что иногда называют решимостью, смелостью, открытостью к новому...да много как называют. Смысл тут один – теоретик-счетовод не решится предпринять примерно кучу возможных попыток просто потому, что ему гораздо комфортнее оставаться успешным "на бумажке". Продолжение следует... эффективность

​​Гормон доверия: почему его не хватает Многие проблемы, которые кажутся неразрешимыми, могли бы быть решены, если бы удалось повысить базовый уровень окситоцина. Нам нравятся простые истории о том, как легко достичь желаемого и стать немного счастливее. Именно такие истории являются основой для маркетинга и рекламы. «Играйте в интеллектуальные игры и становитесь умнее». «Медитируйте по 10 минут в день и наблюдайте, как напряжение в теле тает». Такую же историю можно рассказать про окситоцин, который часто называют гормоном любви. «Обнимайтесь чаще и будьте счастливы», — часто говорят нам. Но эта история вовсе не так проста. https://telegra.ph/file/b4290859b2f2135f27436.jpg

Запад и Восток: история культур - курс от Arzamas Курс из 20 лекций (по 10 на на тему Востока и 10 на Запад), каждая длительностью около часа, в которых рассказывается про культуру всего мира: от китайской поэзии до Французской революции. Ссылка на курс: https://arzamas.academy/uni/eastwest

​​Наука и организм бытие Я не сильно верю в науку, потому что уверен, что абсолютно все факторы учесть никогда нельзя. А если так, то и результат одних и тех же опытов всегда будет немного разный. Даже два человека, делающие одни и те же действия на выходе получат разный результат. К тому же очень многое зависит от самого человека, его сознания, настроения и намерения. Приведу историю, которую рассказал на Алтае Филонов. Однажды он с кем-то из знакомых поехал на мотоцикле на зимнюю рыбалку, но случился казус. В одном месте треснул лёд и оба в одежде провалились в ледяную воду. Ну, мужики взрослые, бывалые, вылезли. Кое-как отряхнулись, сели на мотоцикл и поехали в город несколько десятков километров по морозу. Знакомый всю дорогу ныл и канючил, что он простудится и придётся лечь в больницу, а Филонов специально осознанно поддерживал в себе боевой настрой и отвечал, что это отличная закалка и полезный стресс для организма. Я думаю, вы уже понимаете результат. В городе первый действительно слёг в больницу с воспалением лёгких, когда второму ничего не было. Вот так, воздействие на организм одно, а результат кардинально разный. Вернее, условия одинаковые, а воздействие они оказывают на каждый организм разное. История знает уже много таких случаев. Всё у нас в голове и, если научиться понимать, как точно с этим работать, человек перестанет болеть, и медицина будет не нужна. Поэтому абсолютно все исследования врачей и учёных никогда не могут быть на 100% точны, ибо результат зависит от человека, а сколько людей, столько и умов. Можно делать какие-то обобщённые выводы только в случае, если группа людей живёт в одинаковых условиях и мыслит примерно одинаково. Но, как показывает практика, даже родные братья/сестры, выросшие в одной семье и одних условиях, становятся абсолютно разными людьми. К этому сейчас подходят. Уже доказали психосоматитические связи, открыт корпускулярно-волновой дуализм. Это свойство природы, когда микроскопические материальные объекты могут при одних условиях проявлять свойства классических волн, а при других — свойства частиц. Я думаю, что многое тут ещё зависит и от того, кто наблюдает. Один увидит волну, а другой частицу. И сейчас волну, а через минуту частицу. Вообще, квантовая физика, по мне, способна в скором времени перевернуть наше представление о науке, примерно так же, как открытие того, что Земля круглая, а не стоит на слонах и черепахах. Поэтому в науку я не особо верю. Особенно, что касается здоровья человека. Да и у меня уже слишком много примеров, когда люди, которым утверждали, что они смертельно больны, прекрасно живут до сих пор и даже таблеток не едят. Кстати, не только благодаря голоду. Методы психической саморегуляции тоже работают. А разным учёным и медикам могу посоветовать поразбираться именно в свойствах разума и резервах иммунитета, а не придумывать новые таблетки, которые одно лечат, а другое калечат. И только когда каждый поймёт, какую огромную роль он играет в вопросе оздоровления самого себя, дело сдвинется. Лично я уверен, что все функции организма человека поддаются самокоррекции. И лучший способ поднять свой уровень здоровья – навести порядок в своей голове, а не бежать к врачу, который про вас совсем ничего не знает и не особенно хочет знать. Всё изложенное – моё личное субъективное мнение. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/8801d052b59277c449d38.jpg

​​Авантюра. Сбер. Итоги разное Я инвестор. Кто читает меня больше года, может, помнят, что в октябре 2019 я вписался в авантюру: взял кредит в Сбере 100 тысяч рублей и купил на них простые акции того же Сбера. Кредит я выплатил раньше, но для чистоты эксперимента, будем считать, что проценты по ставке 16,9% составили 16900. Пост был здесь. На 100к у меня тогда вышло 440 акций примерно по 228 рублей. Сделка была 4 октября, но я не писал пост с результатами, пока не получил дивиденды. Они, как обещали, составили 18,7 рублей на одну акцию или 16,27 за вычетом НДФЛ. Да, со всех доходов граждан, включая дивиденды, власти откусывают 13%. Из-за коронакризиса выплатили их позже обычного, но зато не уменьшили. Таким образом, мои дивиденды чистыми вышли 7160 рублей. Текущая цена акций 213 рублей, и 440 акций Сбера сейчас – это 93720 рублей. В итоге у меня на сегодня остались примерно те же самые 100к, которые я потратил. Но, учитывая проценты за кредит, по данной авантюре в целом за этот год я минусе. А именно на 16900. То есть то, что я купил за 116900, сейчас стоит 101000 (акции + дивы). Но тут есть один важный момент. Да, за прошедший год я потерял деньги, но акции-то у меня остались. И дивиденды они мне будут приносить дальше каждый год. Много лет. Также я думаю, что и курс самих акций будет расти. В январе 2020 котировки были по 265, а в августе по 239 рублей. Да и сейчас ещё не отыгран дивидендный гэп, это когда акции падают после выплат акционерам. Поэтому свою авантюру считаю неплохим ходом и делать так в принципе можно. Но повторять, если нет свободных денег и тяжело платить кредит, не советую. Буду ли я ещё так делать? Скорее нет, потому что кредит – это не есть хорошо, а те темпы роста портфеля, что есть сейчас, меня устраивают. Добавлю, что в Сбер я верю. Это госбанк с очень хорошими показателями и уровнем роста. Каким бы спорным человеком ни был Греф, бизнес он делать умеет. Не исключено, что рано или поздно Сбер станет единой мощной технологической системой, предоставляющей огромное множество услуг, наподобие WeChat в Китае. По крайней мере, он точно к этому стремится. Да и вообще, как показывает статистика, акции крупных компаний на большом отрезке времени только растут в цене. И если вы хотите иметь дополнительный и полностью пассивный доход, присмотритесь к ним. Лично я уже имею возможность кое-как жить на дивиденды, которые получаю с рынка. Правда, пока не так, как хотелось бы. Но это уже очень и очень радует Вообще, я не гонюсь за тем, чтобы купить дешевле, а потом продать дороже. Моя задача – создать капитал. Эта авантюра была просто экспериментом, ради интереса. Я вообще не продаю акции. Никогда. Только покупаю. Поэтому мой капитал уверенно растёт и часто я получаю такие приятные смс. Всем желаю того же. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/b31a9c0dfa126832ce743.jpg

​​Зачем нужна сила и гибкость тело Я много раз слышал мнения, а-ля: у меня нет физических нагрузок по жизни, зачем мне ходить в зал? Мне же очень нравится фраза из романа Хаксли «Остров»: «Я пользуюсь мышцами, потому что они у меня есть». Наше тело должно испытывать нагрузки, оно для этого создано и, более того, любит их. Если не давать телу нагрузок, рано или поздно оно забудет, что это такое и, если когда-нибудь вам вдруг понадобятся ваши мышцы, они вас подведут. То, что не работает, перестаёт работать. А зачем умышленно ограничивать собственные возможности? Плюс, быть в силе просто очень приятно. Когда ты знаешь, что можешь поднять штангу размером с собственный вес, это доставляет, и ты становишься более уверен в себе. Также, если тело сильное и тренированное, оно и болеть не должно. Создавая себе нагрузки и стрессы, вы как бы говорите телу, что все его способности вам нужны. Лично я для этого выбрал кроссфит. Причём, как я понимаю, это не зависит от возраста. Когда я жил в деревне, там была старушка 87 лет. Приходя в магазин и покупая сахар для варений, она брала сразу 50 кг. Но мешок ей было не унести, поэтому она просила рассыпать в 2 мешка. Один клала на левое плечо, другой – на правое и шла домой 4 км. Её организм привык к нагрузкам и поэтому нормально их воспринимал. Если же вы несколько лет не поднимаете ничего тяжелее пакета из пятёрки, готовьтесь к тому, что скоро вам будет тяжело поднимать и его. Теперь про гибкость. Занимаясь гибкостью, вы задействуете такие мышцы и связки, которые в обычной жизни не используете. За день обычный человек легко может ни разу не поднять руки выше головы. И так живут годами! Человек тупо не использует большинство своих мышц. Те же в свою очередь закономерно перестают работать. В нашем теле, по разным подсчётам от 640 до 850 мышц, а задействовано в обычной жизни несколько десятков. Все видели, как дети легко выполняют гимнастические упражнения? А куда это всё ушло? Да тупо было отключено за ненадобностью. Кстати, в нашем теле есть такие мышцы, о существовании которых мы даже не подозреваем. При помощи них йоги и исполняют разные сложные асаны. Главная задача мышц, кроме обеспечения функциональности, – поддержание на своих местах внутренних органов. И даже одна спазмированная мышца способна нарушить геометрию так, что начнутся нехорошие последствия. Я помню, у меня одно время болел левый бок. Начитался в сети такого, что жить расхотелось. После того, как массажисты мне её расслабили, я про него забыл. Кстати, врач тут тоже вряд ли поможет, выпишет таблетки и отпустит. Поэтому я советую использовать те мышцы, которые вы обычно не используете, просто чтобы они работали. В этом хорошо помогает растяжка и йога. И либо ты себя поддерживаешь, либо – капремонт. Приведу ещё пример из жизни. Моей первой тачкой была ВАЗ десятка, я за ней не следил, просто потому что не знал, что это нужно. Просто ездил и почти всегда один. Однажды я захотел открыть заднюю дверь и не смог это сделать. Приехал в сервис и обратился к мастеру. Он спросил: а когда ты последний раз её открывал? Я честно сказал, что года два назад. Он от души поржал и сказал, что так нельзя. Что за машиной нужно следить, понимают почти все. Так вот и за телом тоже. При этом оно ещё способно самовосстанавливаться! И для этого нужно просто дать нагрузку. Вывод простой. Чтобы продолжать мочь то, что делал в юности, нужно хотя бы иногда это делать. Наше тело хиреет не потому, что стареет и так положено, а потому, что не используется. Кстати, гибким тоже можно быть в любом возрасте. Примеров полно. Помню, давно я прочитал в книге «Хохот шамана» такую вещь. Шаман говорил: сначала ты завязываешь шнурки стоя, потом ставишь ногу на возвышение, позже садишься на стул, чтобы это сделать. А потом уже не можешь завязать их вообще, ибо тебе больно согнуться. Поэтому я до сих пор всегда завязываю шнурки, стоя с прямыми ногами. Такой загон Фотка моя) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/b6bcb2c0e6be68ae50135.jpg

​​Про болезни и голод тело Недавно общался с другом, он болеет ковидом. Говорю: поголодай, отвечает: ты не понимаешь, это жопа, голод тут не поможет. Конечно, я не понимаю, я же не болею. И не хочу понимать. Я понимаю одно – если у тебя проблемы со здоровьем, ты живёшь неправильно. Хотя правильно или неправильно, говорить нельзя. У каждого свои правила, но у любых явлений точно есть причины и следствия. И если ты словил в качестве одного из следствий болезнь, что наверняка тебя не устраивает, нужно подумать о том, чтобы что-то поменять. Болезни – это сигналы. От них не нужно пытаться отделаться, а нужно понять причину и изменить образ жизни. Хотя многие уже думают, что болеть несколько раз в год – это нормально. Даже некоторые врачи говорят, что если ребёнок не болеет, что-то с ним не то. Люди, вы себя слышите? Болеть нормально?! Да какого рожна? Я не болею уже лет семь. Вот вообще. Причину этому я вижу в образе жизни и, конечно, голоде. В прошлом году появились намёки на сопли, ушёл на 2 дня в сухой голод и всё прошло. Хочу обратиться ко всем, кто не хочет болеть. Люди, вспоминайте о своём здоровье, смотрите в сторону здорового образа жизни, правильного питания, закалки, спорта и голодайте. Если не углубляться в вопросы причин и энергетики, самое простое, что вы можете сделать в плане пользы для своего организма – голод. Этим вы дадите ему отдых. Если вы никак не можете переменить свои привычки и вас не оттащить от бигмака и кружки пива, хотя бы тупо голодайте. За это время организм будет делать уборку и вычищать всё то, что вы в себя пихаете. Это проверенный веками способ. Помогает почти на 100%. Проверил сам и некоторые мои близкие. После того, как моя мама начала голодать раз в неделю, она тоже перестала болеть, у неё улучшилось самочувствие, ничего не болит и даже прошёл артрит. Ей 68, и никаких таблеток она не пьёт. Все мои знакомые, кто голодает, мне благодарны и проблем со здоровьем не испытывают. Один товарищ годами боролся с лишним весом, сидел на всех придуманных диетах, ввалил кучу бабок консультантам, но как только он переходил на привычное питание, всё возвращалось обратно. Голодая раз в неделю он скинул вес до нормы при том, что жрёт он теперь всё подряд без ограничений. Вес не растёт. Благодарен мне до сих пор. В обычной жизни мы едим гораздо больше, чем реально нужно нашему телу. Проблем с едой давно нет, и некоторые едят просто потому, что нужно или скучно. Только если все вокруг едят 3-4 раза в день, далеко не факт, что так нужно и вам. Думайте своей головой, смотрите на своё тело, слушайте себя. Пробуйте разное. Повторю: голод работает. Да, это непривычно, непонятно, кому-то страшно, но это работает. Бояться и учиться тут нечему. Просто не ешьте один день в неделю или в две. Только чистая вода. Без всего. Или же без воды. И всё. Ничего делать не надо. На один день никакая подготовка не нужна. Просто пьёте воду весь день и всё. Долгие сроки – это уже другая история, но один день точно могут всё. Если вы не пожрёте один день, уверяю, ничего не случится. Вы не умрёте! Волосы и зубы не выпадут, силы и мышцы не исчезнут, живот не расстроится, стоять не перестанет. Вы сможете жить в этот день самой обычной жизнью. А организм получит отдых, и вы сократите пробег своей машинки на один день. Конечно, работает не мгновенно, правда, и такие случаи были, но в долгосроке вы увидите эффект 110%! Хотя, если плотно сидите на фарме, эффект будет гораздо меньше. Организм по своим причинам начинает чиститься именно с выведения фармы. Пост вышел длиннее лимита тг, продолжение на сайте: https://mindcompass.ru/pro-bolezni-i-golod/ Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/d73358633f18f8f8d4b36.jpg

​​Про горячие ванны и баню тело Любые высокие или низкие температуры – это стресс для организма. И я считаю, что это хорошо. Просто потому, что прокачиваются возможности тела и повышается потенциал клеток, они становятся сильнее. Если холодные ванны и прорубь гонят кровь к внутренним органам, то горячие температуры – наружу. За счёт этого раскрываются поры, очищается кожа, выводится лишняя дрянь. Прочищаются сосуды и кровь бежит быстрее, что реально можно ощутить, если прислушаться к себе. Горячие ванны и баня хорошо снимают напряжение, а если его нет, дают возможность качественно расслабиться. Главное, что я узнал не так давно – в крови сжигается избыток алкоголя, поэтому баня и горячая ванна – лучшее средство от похмелья, кому надо. В бане расслабляется не только тушка. Отдых получает и разум. Естественным образом твоё внимание захватывают приятные ощущения во всём теле, и хаотичный поток мыслей тормозится. Ты есть тот, кто ты есть, и тебе хорошо. Медитировать после ванны или бани отлично, голова сама освобождается. Да и моменте мысли тоже не бегают. Лично мне горячая ванна ещё помогает расслабиться, побыть «в сейчас», послушать тело, почувствовать потоки энергий внутри, посидеть самому с собой и потом хорошо спать. Рассказывать можно долго, лучше ощутить. В обоих случаях всё предельно просто. Ванна. Включаете максимально горячую воду, в которую можете опустить руку по запястье и набираете ванну. Моя колонка показывает 55-57 градусов. Влезать нужно аккуратно и постепенно, чтобы не обжечься. Постепенно тело привыкнет. Лежать – сколько комфортно. Точно не засекал, примерно минут десять, но тело всегда само говорит: «хватит». Баня. Начнём с того, что баня – это не та лабуда, что понатыкана во всех фитнесах, а настоящая русская парная, желательно на дровах. Уверен, что в каждом городе такую можно найти. В баню я хожу еженедельно уже 3 года, и жду этого дня. Ты кайфуешь в парилке, потом млеешь в холодной воде и после пьёшь ароматный чай. При этом твой организм естественным образом очищается. Весь день потом проходит на позитиве. Тело говорит «спасибо». Желательно больше пить, травяной чай или воду. Цена вопроса в районе 1к. Люксы чуть дороже. По сравнению с масштабами удовольствия – ерунда. Раньше я легко мог оставить 10-15к в баре и считал это нормой. Если один, то иду в самую обычную общую баню за 400 рублей/час на 2 часа. Самый трудный шаг – пойти в первый раз. Помню, были вопросы типа: что брать, что за баня, что я там буду делать и т.п. Посмотрите сайты, выберите баню рядом с домом, условия по ценам, берите полотенце, тапки, мыло и вперёд! Даже если никогда не были в бане, просто придите, зайдите в парилку, посидите там сколько сможете и после облейтесь холодной водой. Всё сразу поймёте и точно не пожалеете. Главное, что о пользе бани все знают, но пользуются почему-то единицы. Людей ходит очень мало. Противопоказания не изучал. Раз мне хорошо, значит, у меня их нет. Но точно, как любой стресс, влияет на сердце. Кто боится – спросите у врачей, они вам противопоказаний найдут. При каких диагнозах можно, при каких – нет, тоже не знаю. Я просто отдыхаю и расслабляюсь. По моим субъективным ощущениям одна польза. Всё это тоже уже просто привычка. Мы привыкаем ко всему, и наше тело меняется соответственно. Например, у бегунов и пловцов (научно-доказанный факт) – больший объём лёгких, чем у обычного человека. У тех, кто сутками лежит на диване – больший объём жопы и боков. Выбирайте, что вам подходит и меняйте привычки, а дальше организм всё сделает сам. Такой позитивный опыт. Главное тут – настрой и желание. Если уверены, что вам это вредно – не нужно! П.с. На фотке наш обычный люкс Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/413a1f70c3e30247bac03.jpg

Снять очки социального страха ⠀ Мозг нас обманывает: мы интерпретируем происходящее вокруг так, как нам хочется видеть. Обычно это происходит для защиты от повторения травмы, когда-то пережитой. ⠀ Проблема в том, что такое искажение мешает нам адекватно воспринимать события, и мы проходим мимо возможностей, которые могли бы сделать нашу жизнь интереснее, а нас счастливее. ⠀ Вот несколько вариантов такой когнитивной подмены: ⠀ Пытаемся читать мысли другого человека ⠀ Вы ловите себя на мысли: «Они наверное подумают, что я…» и не делаете того, что хочется. Не идете на вечеринку, отвергаете помощь, не просите прибавки к зарплате. ⠀ Что делать? Оперируйте фактами, останавливайте себя при попытках додумать за кого-то. Спрашивайте напрямую. ⠀ Принимаем на свой счет ⠀ Он не лайкнул мой пост, значит обижен. Они смеются и шепчутся в сторонке — точно надо мной. ⠀ Что делать? Напоминать себе, что происходящему вокруг всегда есть рациональное объяснение, не связанное с вами лично: друг пролистывал ленту по диагонали и не увидел ваш пост, а тихо смеются в сторонке над не совсем приличным анекдотом. ⠀ Концентрируемся на чем-то в негативном ключе ⠀ Кто-то вам однажды сказал, что у вас не совсем симметричное лицо. И с тех пор вы убеждены, что все, кто задержал на вас взгляд дольше пары секунд, ошеломлены этими диспропорциями. ⠀ Что делать? Отметить про себя, как вы сами воспринимаете другого человека. Как целостную картину? Более того, вам совершенно все равно, какой формы у него нос или ноги, если вам с ним приятно общаться. Ну вот, с вами — та же история. ⠀ Обобщаем Это когда мы, пережив один эпизод, ожидаем повторения снова и снова. Отказываемся строить отношения, потому что «все они одинаковые», боимся выступать на публике, поскольку однажды потеряли нить речи и чуть не сгорели от стыда. ⠀ Что делать? Осознать, что мы сами себя обманываем, и шагнуть навстречу своим страхам. Этим можно резюмировать и всё вышеперечисленное.

Как понять, что пора слезть с дохлой лошади? ⠀ Другими словами, какие признаки указывают на то, что перед вами не временные трудности, усталость, плохое настроение — что вы обманываете себя и пытаетесь реанимировать то, чего давно нет? ⠀ • Вы не чувствуете душевного подъема, ненависти, желания выяснить отношения — ничего, кроме скуки и усталости. ⠀ • Мысль «а не сходить ли вместе к психологу» угасает в голове сразу после появления. ⠀ • Вы даже не пытаетесь рассчитывать на поддержку, ищете другие ее источники. ⠀ • Нападки и попытки ввязать вас в конфликт не вызывают никаких эмоций. ⠀ • Контрольный тест: вы больше не волнуетесь за здоровье и жизнь партнера — даже вообразив себе его гибель, вы не испытываете волнения и желания немедленно его обнять. ⠀ Диагноз однозначный: продолжать в том же духе равно разрушать свою жизнь. ⠀ Такое бывает и по отношению к профессии, которая когда-то казалась перспективной и любимой. Рабочая «мертвая лошадь» может маскироваться под выгорание, страх развития и высоких доходов. ⠀ Спросите себя честно: это ваше? Или боитесь, что уже поздно, а вдруг не получится реализоваться в другом деле, да куда мне в мои ...цать. ⠀ Тут лучшим примером будет история бывшей узницы Освенцима, психолога Евы Эгер. Она выучилась на психолога в 40, прошла стажировку в докторантуре к 50, а в 90 написала книгу-бестселлер. И до сих пор преподает и помогает людям в кризисных ситуациях. ⠀ Ева однажды засомневалась, стоит ли ей идти в докторантуру: «Когда я закончу учиться, мне будет 50». И услышала в ответ от научного руководителя: «Ну 50-то вам будет в любом случае». ⠀ Точнее и не скажешь.

Эффект попутчика: как мы попадаемся в ловушку психологической зоны ⠀ Если вы ни разу не рассказывали самое сокровенное попутчику по купе, вы, вероятно, никогда не ездили в купе. ⠀ Почему мы так легко выворачиваем душу наизнанку перед совершенно незнакомым человеком? Тут срабатывают как минимум два фактора. ⠀ • Во-первых, попутчик ничего о вас не знает. А значит, воспринимает историю как есть, без вплетения в нее бэкграунда всей вашей жизни, как это сделал бы близкий друг или родной человек. Прослушает ее, как пробежал бы глазами пост в ленте какого-нибудь блогера: что выдали — то и принял. ⠀ Плюс немаловажный факт: вы с ним никогда больше не встретитесь, следовательно, никогда не услышите: «Ну я же тебе говорил». А еще он точно не донесет вашу тайну кому-то из общих знакомых. И вам в сущности все равно, улетит ли ваша история из его уст в чьи-то уши или нет. ⠀ • Во-вторых, в сознании срабатывает сигнал: «Расслабься, он свой». И в вас открывается фонтан красноречия. Почему так? ⠀ Дело в том, что в нашей коммуникации с людьми есть несколько психологических зон, которые мы воспринимаем неосознанно, но без сбоев. От 0 до 45 см — интимная зона, в нее мы допускаем самых близких. От 45 до 120 см — зона персональная, в ней мы общаемся с приятелями или коллегами. От 120 см и более идут зоны формального общения с незнакомыми людьми. Ну вот, прикиньте, сколько сантиметров от вас до соседа по купе? Есть ли вариант уйти от сокровенного разговора с глазу на глаз? Особенно если оба к нему расположены. ⠀ Морали тут нет: хотите — открывайте душу, не хотите как хотите. Главное, понимать механизм этого феномена и осознавать, действительно ли вам это нужно? Или это просто сбой системы в сознании при вынужденном помещении вашего тела в зону интимно-персональной коммуникации.

Вопрос: Какие подкасты посоветуешь? (желательно научпоп) Ответ: Я перечислю топ-5 подкастов, которые мне показались интересными: Научно-космический подкаст — The Big Beard Theory. Немного сложный, но очень интересный: в выпусках - от обсуждения научных новостей до дискуссий на большое темы: черные дыры, космическая инфраструктура и даже уничтожение планет. Naked Science для тех, кто не любит много разговоров в подкастах. Ведущие делятся главными новостями науки и отвечают на вопросы о Вселенной: например, «Что станет с Землёй, если на месте Солнца образуется чёрная дыра?». Атмосферный подкаст от Риа Новости «Мы все умрём. Но это не точно» о современной науке, новейших открытиях и опасностях, которые могут грозить человечеству. После прослушивания можно проникнуться духом апокалипсиса. В подкасте затрагиваются и космические темы — искусственное изменение марсианского климата и освоение других планет. 8 выпусков подкаста «Звуки науки» — очень необычный проект, в котором можно услышать настоящие звуки космоса, а комментирует все это главред интернет-издания N+1. Ну и для тех, кто хочет узнать всё и сразу: самый популярный сейчас в Яндекс.Музыке подкаст — «ТЕД на русском». О Теде, думаю, знает каждый — история на слуху, очень удобный формат. Поэтому подойдёт вообще всем. Кстати, делитесь своими топами в подкастах, мог пропустить что-то важное. Задать вопрос - _bot Вопросов очень много, буду стараться отвечать на самые интересные из них.

16 декабря орбитальный зонд миссии «Чанъэ-5» сбросил на Землю капсулу с образцами лунного грунта. Таким образом, Китай стал третьей в истории страной, сумевшей доставить на Землю кусочек ее спутника. Но на этом история миссии не завершилась. Дело в том, что зонд «Чанъэ-5» сохранил достаточно большой запас топлива, поэтому руководство проекта решило продлить его научную программу. В итоге «Чанъэ-5» выполнил пару маневров, направивших его в точку Лагранжа L1 системы «Солнце - Земля». Она расположена на расстоянии 1,5 млн км от нашей планеты. Сообщается, что пока что «Чанъэ-5» будет использоваться для наблюдений за Солнцем. Но возможно, что в будущем ему подыщут какую-то более интересную цель - например, околоземный астероид, который он мог бы достичь с имеющимся запасом топлива.

Ван Ху - первый космонавт Земли. Согласно китайской легенде, чиновник по имени Ван Ху (Wan Hu) был первым, кто попробовал улететь с Земли на ракете. Первый космонавт в мире - китаец! Как бы то ни было - основная история такова: Ван Ху был важным мандарином и повелел сконструировать себе аппарат для полета на Луну. Аппарат представлял собой стул, к которому было привязано 47 пороховых ракет. Ван Ху уселся на стул, его слуги подожгли ракеты… и аппарат взорвался. Когда дым рассеялся, ни стула, ни мандарина на "стартовой площадке" не оказалось. Сигнала с Луны от пытливого первопроходца тоже не дождались...

Второй после страха смерти: как перестать бояться публичных выступлений ⠀ Он живет в нас со времен охоты на мамонтов и действительно считается вторым по интенсивности после страха смерти. Ну не органично для человека быть напротив общины, отдельно от неё. Нормально быть внутри, чувствовать плечо соседа — в одиночку не выживешь. ⠀ Поэтому, если ситуация обязывает, а у вас пересохло во рту, дрожат конечности и путаются мысли — вот несколько способов себе помочь. ⠀ • Сместить фокус с себя на аудиторию — это снижает уровень самокритики. Договоритесь с собой: «Я не медиазвезда, никому не интересно, как я выгляжу, сижу или хожу. От меня хотят пользы. Я решаю их проблемы, взамен получаю плюшку, ради которой это все затеяно». ⠀ • Подготовиться к выступлению. Вы экстраверт? Вам проще выступать «как пойдет» — настраивайтесь на поток, ловите свою энергетику. Интроверт? Тогда легче будет подготовить план, структурировать информацию. Это поможет вам расслабиться, настроиться на режим «я не общаюсь, а выдаю пользу». ⠀ • Включить логику. Дело в том, что за мышление отвечает кора головного мозга, а за эмоции — подкорка. Чувствуете, что накрыло паникой? Сложите два больших числа или вспомните таблицу умножения. Займите кору мозга делом, и эмоции утихнут. ⠀ • Поищите в сети информацию про ораторское мастерство. Даже базовые знания и простые профессиональные лайфхаки добавят вам уверенности в себе. ⠀ • Практика, много практики. Первый раз всегда страшно, чего бы это ни касалось. С публичными выступлениями та же история.

Топ-5 зарубежной классики на все времена ⠀ Они входят в список лучших книг всех времен, все они экранизированы. Но первоисточники круче. ⠀ «Пролетая над гнездом кукушки», Кен Кизи ⠀ История о рецидивисте, который решил избежать очередного срока, притворившись, что сошёл с ума. И попал в психлечебницу — маленькое тоталитарное государство, где все ходят строем и откуда не выберешься. Его бунтарский дух не выдержал, и дальше началось самое интересное. • Читать, если хочется покопаться в головах других и своей. ⠀ «Старик и море», Э. Хемингуэй ⠀ Эту повесть можно проглотить за один день. И отдать за нее должное великому американцу. Только море, старый рыбак, которого все давно считают неудачником, и огромная рыба, которая уносит его все дальше от берега вместе с лодкой. Битва длиной в несколько дней. Кто кого? • Читать на одном дыхании. ⠀ «Триумфальная арка», Э.М. Ремарк ⠀ Героями романа стали и люди, и город, и время. Всё на грани, на острие: Париж накануне Второй мировой. И двое, встретившие друг друга: он — хирург, беженец без документов. Она — итальянская актриса, окруженная толпой поклонников. Напряжение, страх, страсть, горечь, счастье: в этой книге нет пустых слов. • Когда надо погрустить. ⠀ «Маленький принц», А. де Сент-Экзюпери ⠀ Это и сказка, и не сказка: притча, которую пригодится всегда держать неподалеку, чтобы перечитать в моменты разочарования во всем и вся и вернуть ориентиры. Просто и проникновенно о том, на чем держится наш безумный мир: о дружбе и любви, красоте, верности, о нетерпимости к злу. • Читать в качестве морального детокса. ⠀ «Убить пересмешника», Харпер Ли ⠀ Зарисовка устами восьмилетней девочки, которая живет в американском городке в 30-е годы ХХ века. Её папа — честный адвокат. А это значит, что его ждет испытание на прочность, а ее беззаботное детство в один момент потеряет свою легкость. Книга о мире глазами ребенка, который всегда задает неудобные вопросы. И спасибо ему за это, есть о чем подумать. • Вернуться в детство и ещё раз расставить точки: где добро, где зло. P.S. Нравится тема с подборками книг? Ставьте лайк, и продолжим.

​​Черные дыры и молодые вселенные Автор: Стивен Уильям Хокинг Впервые лекция под названием "Черные дыры и молодые вселенные" была прочитана в Калифорнийском университете в Беркли. Дополненная размышлениями Стивена Хокинга на эту и смежные темы, она стала частью настоящего сборника, составленного из 13 эссе и развернутого интервью. На этих страницах самый известный астрофизик современности толкует наиболее вероятные модели устройства Вселенной. Это продолжение диалога с читателем, начатого в книге "Краткая история времени". Автор рассуждает о воображаемом времени, о том, каким образом черные дыры могут дать жизнь молодым вселенным, и о попытках ученых, начатых Альбертом Эйнштейном, найти единую теорию поля, которая смогла бы сделать макрокосмос предсказуемым. книги https://telegra.ph/file/e3b027c9c6df848a23a3d.jpg

Шесть дней назад Женя попросила написать пост по итогам года или поздравление, чтобы она его разместила в нашем телеграм-канале. Я на полном серьезе сказала ей, что давай доживем, что загадывать-то. И это пока основные итоги. Если в начале года мне казалось, что у нас есть планы, в середине мы робко надеялись на осень, осенью я стала жить сегодняшним днем, в ноябре период планирования и подведения итогов сократился до 1 часа. Жизнь для меня разделилась на до и после. И прежней Полины и того, что я знала, уже не будет. Три раза в этом году менялась моя ключевая идентичность. Каждый раз с сильным потрясением. Сейчас собирается какая-то новая. Хотя. Сейчас смотрим фильм-концерт "Роджер Уотерс: The Wall". Вот эти ценности: жизнь, свобода, любовь, мир, творчество. Это неизменно наши ценности. Добавьте еще труд, и получится фундамент шэо. Этот год подарил мне еще одну базовую ценность - близкие люди. Единомышленники, опора, поддержка. Спасибо ему за этот подарок. Надеюсь, в следующем году дыхание станет глубоким и ровным, а горизонт привычно далеким.

Интересно стало, как менялись и меняли ли приоритеты. История моих новогодних поздравлений. 31.12.2015 - Требуйте от других примера жизни, которой хочется жить, и сами будьте таким примером. 31.12.2016 - Будьте здоровы и любите тех, кого вы хотите и как хотите. Радуйтесь ошибкам. Работайте для людей. 31.12.2017 - Я знаю точно, что постараюсь быть честной, с собой и остальными. Вот такой план. 31.12.2018 - И пусть будет волшебство. Волшебство, о котором мы с вами позаботились. 31.12.2019 - Новый год, как и новая жизнь, приходит с новыми вопросами к себе. Не загадывайте желаний, задайте себе новые вопросы. 31.12.2020 - ?..

Вот, типа, новый же год начался, и кажется, что надо открыть его чем-то значительным. Вы так думаете, да? Но моя личная стратегия такова, что если хочешь сделать что-то важное прямо сейчас - прямо сейчас расслабься. Люди придают такое значение всяческим началам и окончаниям, что делают из них фетиши. А ведь мы говорим о постоянных отношениях, помните? Совершенно все равно, как вы провожаете и встречаете НГ - имеют значение оставшиеся 363 дня. Вот их-то как раз нельзя пропустить. Но люди расставляют акценты иначе - не на буднях, а на праздниках. Ведь так легче. Поэтому в праздники наши консультантские сети полны. Мальчики и девочки не справляются с несбывшимися надеждами и приходят за уроками (чаще за объяснениями и утешениями). А учиться-то надо целый год! И не тогда, когда все плохо, а тогда, когда все хорошо! Потому что когда все хорошо, мозг чист и восприимчив. Ах, люди так часто путают очаги и пожары. Вот же вам урок: в праздники нужно завязывать отношения, а в будни сохранять и развивать их. Нет смысла в "семейных" ужинах по поводу, если без повода у вас и бутерброда нельзя допроситься. Убирать дом к приходу гостей - значит показывать, что гости для вас важнее партнера. Упрекать кого-то, что он не помнит дня рождения, первого поцелуя, свадьбы и так далее - значит отрицать психологию в принципе, поскольку помнить даты это не более, чем особенность личности, вроде формы носа или разреза глаз. Поэтому: если вы накручиваете на даты какие-то особенные значения и привязываете к ним сверх-долженствования (что выражается в гипер-ожиданиях, за которыми следуют мега-разочарования) - учитесь. Во-первых, учитесь разбираться в людях и принимать то, что для кого-то не важно то, что важно для вас - и никогда не станет важным, как бы он к вам ни относился. Во-вторых, учитесь жить каждый день и каждый день превращать в праздник. В-третьих, учитесь быть в отношениях постоянно, а не от даты к дате. Когда вы приехали в чужую страну отдохнуть на пару недель - бесполезно начинать учить язык, это будет нерационально потраченным временем. Так же бесполезно заниматься отношениями за салатом и шампанским - хотя очень хочется. За салатом и шампанским лучше перемигиваться с кем-нибудь и прикидывать, какая комната свободна. В праздник делайте праздничное, а в будни - будничное. Например, дарите друг другу шэо - https://sheo.ru/2021gifts/

30 вопросов к самому себе накануне Нового года: Канун Нового года — время подводить итоги и строить планы. Но всерьез такой самоотчет не делает почти никто. Нам лень, некогда, да и зачем этим заниматься. На самом деле причина в том, что это очень трудно — быть честным с самим собой. Это работа. Но проделать ее стоит, чтобы лучше понимать себя, жить осознаннее и спокойнее. Вот 30 простых (а на самом деле серьезных) вопросов из книги «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов. Дневник». Предлагаем ответить на них честно, ответы обязательно записать и никому не показывать. А через год вернуться к ним, чтобы разобраться, как вы изменились, чего достигли и что пока не получается. 1. Самый лучший момент года — это... 2. Что меня особенно вдохновляло в этом году? 3. Главная новость года. 4. Гимн года. 5. Самые важные люди в моей жизни. 6. Что мне далось труднее всего? 7. Какого цвета был этот год? 8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда? 9. Какое слово я чаще всего произносил? 10. Моя самая нелепая покупка этого года. 11. Пожалуй, не стоило экспериментировать с... 12. Этот год был прекрасным, потому что... 13. Какую внутреннюю проблему я успешно решил? 14. Кого я обнимал ночами? 15. На чьей свадьбе я гулял? 16. Какая средняя зарплата у меня была в этом году? 17. Был ли у меня разговор, который все перевернул в моей голове? 18. Какое новое дело я начал в 2015-м? 19. Если бы на один день я мог стать супергероем, что бы я сделал? 20. О чем я мечтаю? 21. Что я считаю своим главным достижением? 22. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой. 23. Последнее отправленное мной сообщение. 24. Цитата, подходящая для этого года. 25. Я выполнил все, что запланировал на этот год? 26. Сколько новых друзей я завел в этом году? 27. Кому я помог в этом году? 28. Где я побывал? 29. Какие дела я отложил на следующий год? 30. Чего я хочу добиться в новом году?

Когда человек говорит: "Я кому-то / чему-то принадлежу", это звучит благородно, потому что благородно посвятить себя делу или человеку, а то и вообще от себя отречься. Это хороший шаг к осознанию ущербности идеи "я" как таковой и решительному сносу эмоциональных границ. К тому же это сексуально. Хотя сексуальность - помеха. Ну подумайте сами: если мы работаем над тем, чтобы нам было все равно, что есть и где жить, хотим достичь этой самой непривязанности, то разумеется, нам должно быть и все равно, с кем спать. "Это мое", сказанное о чем угодно, звучит грубо. И показывает низкий уровень развития и высокий уровень эмоциональности. Поэтому лучше выбирать для непосредственного общения такое окружение - будь то люди, предметы или идеи - на которое трудно было бы распространить права собственности. Дальние страны очень помогают в этом, кстати. Здесь ни про что нельзя сказать "это мое". Еще кредиты помогают. Купил что-то в кредит - и оно не твое, пока не расплатился. И деньги были не твои. Супер. Еще помогают трудные партнеры. Которые кажутся настолько "выше" или просто своенравнее, что сказать про таких "мой/моя" просто язык не поворачивается. Потому что это стимул для роста. Или вырасти, чтобы осознать себя вровень - это убогий путь успеха и лидерства, но все же. Или вырасти, чтобы осознать прелесть непривязанности, а это уже по-настоящему круто. Используйте вот такую технику. Осознавайте себя во всем, что вы видите вокруг себя. Подумайте, что вы не можете всерьез "хотеть на природу", потому что вы и есть природа. Подумайте, что вы не можете всерьез хотеть быть с каким-то человеком, потому что вы и есть этот человек. Подумайте, что вы не можете всерьез хотеть жареной картошки, потому что вы и есть жареная картошка. Вам нужно только изменить фокус внимания. Есть привычка располагать этот фокус внимания в каком-то "я", которого, если подумать, не доищешься (если я говорю, что у меня есть я, какое из упомянутых "я" настоящее?). Эту привычку можно сначала осознать, потом сдвинуть, потом изменить. И слово "моё" потеряет смысл. А с ним и страдания, которые проистекают из иллюзорного суждения "не-моё" о ком-то или чем-то, что содержит ресурсы, которых, как вам кажется, у вас нет. Поэтому дарите друг другу шэо - https://sheo.ru/2021gifts/ https://sheo.ru/2021gifts/

Главный вопрос себе, когда накрыло негативом ⠀ Представьте, что вы испытываете ту или иную негативную эмоцию: тревожитесь, паникуете, обижены, ревнуете, злитесь. Если вас спросят, зачем вы злитесь или расстроены, ваш ответ прозвучит примерно так: «Я злюсь, потому что уже час жду друга, с которым договорились встретиться». Или: «Я расстроен, потому что меня обманули». ⠀ Однако вопрос звучал не так: не почему, а зачем? Какой смысл, какая цель вашей эмоции? Если мы научимся осознавать смысл этого вопроса и отвечать себе на него, это в корне изменит наше отношение к происходящему. ⠀ Например: «Зачем я злюсь? Чем мне в этой ситуации поможет такая эмоция? Друг пояснит, почему он опоздал, и я сделаю выводы по факту». Чувствуете разницу? Вы перевели фокус на конструктив и перестали быть жертвой ситуации, стали хозяином своих эмоций. Представляете, сколько нервных клеток это поможет вам сохранить? ⠀ С обманом та же история: не почему, а зачем вы расстраиваетесь? Зачем обижаетесь? Ситуация уже произошла, и только вам сейчас решать, как она отразится на вашем здоровье. ⠀ Вопрос «зачем?» — лучший санитар для ваших нервов. Берегите себя.

​​Ещё отзыв о челлендже разное Буквально на днях получил классный отзыв. С размещения автора размещаю. «Миша, привет. Хотел бы оставить отзыв как итог курса спустя уже более полугода, получается. Я не прошел весь курс, ибо прохожу в своем темпе, а мой темп он медленный, даже если что-то пропускаю как «не мое». Таковы мои результаты: – ведение дневника. Благодаря курсу я смог структурировать ведение дневника, и веду его каждый день – это моя тяга уже, разгрузка. Кроме твоих советов я также пишу «5 вещей, которыми я горжусь» для повышения самооценки. Вместе это оказывает неоценимый результат для моей психики. – занятие спортом. С сентября я смог сначала пойти в зал, а затем и полюбить его вместе с тренером. Вот уже 4 месяца я отходил и не могу нарадоваться. Теперь это часть моей жизни, привычка. Не столько накачаться, сколько спокойно нагружать тело. – питание. Я не смог достичь идеала, как описано в курсе, но моё питание мне очень нравится и в нем почти не осталось сладкого за исключением меда и черного шоколада. В итоге моё самочувствие настолько хорошо, что я не променяю его ни на что другое. Алкоголь я себе не запрещал пить, но всегда, когда мне предлагают, у меня одна фраза: «я не против выпить, но сегодня не хочется». Это говорит моё тело. – рефлексирование. Мне здорово помогли в самом начале инструменты по определению, где я есть, что у меня есть и среди чего нахожусь. Колесо также было здорово сделать. Особенно понравилось упражнение «5 миллионов». Хотя у меня не было этих денег, но я хотя бы попробовал осознать эту сумму, очень качественно ставит в себя. Упражнения на «Люблю» сделать было сложно, а вот «Не люблю» даже не могу пока заставить себя приступить к ним. Не получается пока, какое-то избегание. – йога. Только спустя 4 месяца я смог добраться до йоги) Но это мой темп и мне так окей. А потому каждый раз, когда я прохожу упражнение по ютубу, это мне доставляет сущее удовольствие и я впитываю информацию как губка всем телом))) – фокус на себе. Пожалуй, косвенный результат курса) Купил я курс в апреле и моё желание убежать из той действительности, где я был, было невероятно велико. Я не знал как мне с этим быть. С помощью курса я в результате уже к лету всё поменял в своей жизни, чтобы мне было «окей». Как результат, этот Новый Год я праздновал спокойно и без суеты. Главным в этом году оказалась семья. Бабушки и дедушки еще живы, но уже очень-очень старенькие, а потому я рад быть ближе к ним пока они есть. – финансы. Я пока не смог довести свои финансы до идеала, и пока еще только учусь слушать себя, не зажимать и не срываться, но теперь я точно знаю сколько и в какой месяц потратил. Мои финансы всегда мне известны – это результат курса. Спасибо. В результате того, что я начал больше слушать себя и повышать свою эффективность у меня начали вырабатываться четкие принципы, как мне «окей» жить. И что забавно, когда я начал жить больше «окей», то работа стала в радость, бизнес начал расти, лишние люди отпали, а я стал жить каждый день так, словно родился заново! Шаг за шагом я иду к тому будущему, которое создал в своей голове. Многие из этих умений я смог структурировать как раз благодаря курсу. С новым 2021 годом, и пусть он будет еще лучше, чем все прошлые года) Спасибо за то, что делаешь». Напомню, челлендж состоит из 8-ми недель несложных практических заданий, которые просто нужно сделать, а также чек-листа для проверки себя. В этом году дополнительно я сделал Челлендж Лайт, он рассчитан на 3 недели. Короче по времени, но более насыщенный, хотя, конечно, там не всё, что в основном. Задачи нацелены на работу с телом, с сознанием и корректировку образа жизни. Больше информации в посте выше. В честь НГ до 13 января скидка 21%, и сейчас стоимость – 4345. Лайт – 3555. После 13 января будет 6500 и 5500. По всем вопросам во время прохождения всегда буду отвечать. Средства пойдут на рекламу и развитие проекта. По приобретению и любым вопросам пишите мне: , Михаил. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/d222346a05fffc5289df3.jpg

Вы еще помните ваши новогодние мечты и желания? Давайте их реализуем. Не сольем их в этом году. Для этого вам нужно будет делать что-то новое, думать что-то новое и, возможно, даже стать кем-то другим. Подойдут ли ваши старые привычные и понятные роли для реализации новых идей и желаний? Мои знания и опыт подсказывают, что нет. Это работает очень просто. Наши результаты зависят от действий, действия - от навыков и способностей, а навыки и способности - от того, что для нас важно и что мы себе разрешаем, и вот эти разрешения зависят уже от того, кем мы себя считаем. В итоге наши результаты зависят от наших Я. У одного есть миллион, а у второго нет. Один оправдал для себя такой результат, нашел мотивацию, включил навыки, а другой - нет. Хотя умеют они одно и то же. Потенциал +- одинаковый, но один разрешил себе, второй нет. И вся эта мутная история о том, могу ли я, достойна ли, мое это или нет, изменю я себе или нет - управляется нашими “Кто я”. И без новых ролей, совсем новых или укрепления слабеньких Я, которые уже есть, новые желания и мечты не воплотить. Я изначально задумывала этот курс для укрепления ваших ролей, чтобы помочь вашей самореализации. Но на этой первой, в чем-то даже волшебной, неделе нового года я хочу сказать вам про желания и мечты. Если хотите нового, мало делать новое, надо будет стать кем-то новым. "Стать кем-то" - мини-курс Полины Горбуновой на базе техник и моделей НЛП. Вы уже записались? Через час нас станет 250, но я сохранила еще 90% скидку, присоединяйтесь - https://sheo.ru/bestyou/ Крепкая роль поможет вам реализоваться в той сфере жизни, за которую она отвечает. К ощутимым результатам ведут незаметные на первый взгляд изменения внутри. Автор - Полина Горбунова.

А посмеяться? Пожалуйста: топ-5 книг, которые доставят удовольствие похихикать, местами сложиться от смеха пополам. ⠀ «Я, бабушка, Илико и Илларион», Н. Думбадзе ⠀ История грузинского мальчишки из небольшого села. А также его дядюшек и бабушки, с которыми не соскучишься. Атмосферная, добрая книга: смешная и трогательная, очень грузинская, аутентичная. Солнечная. • Читать в любом возрасте, когда надо вернуть вкус жизни. ⠀ «Сантехник, его жена, кот и другие подробности», Слава Сэ ⠀ Бывший блогер, теперь писатель и спасибо ему за это. Количество смешного на одну страницу зашкаливает за 100%. Интеллектуальный юмор в житейских историях от психолога и немного сантехника: море обаяния и самоиронии. • Читать категорически. ⠀ «Про Федота-Стрельца, удалого молодца», Л. Филатов ⠀ Сказка-стих в хулиганском стиле, разлетается на цитаты с первых строк. Фольклор и сатира, метко и остро. • Читать и перечитывать, это нетленка. ⠀ «Моя семья и другие звери», Джеральд Даррелл ⠀ Истории английского писателя и путешественника: забавно о людях и зверях, экзотика жарких стран. Короче «клуб путешественников» в обложке. • Читать, если любите животных и надо поднять настроение. ⠀ «Всё красное», И. Хмелевская Иронический детектив от польской писательницы. Легкое чтиво: простой сюжет, уморительные персонажи, один другого заполошнее. Саспенса не будет, похихикать — пожалуйста. • Читать, если хочется разгрузить голову. ⠀ P.S. Нравится тема с подборками книг? Ставьте лайк, и мы продолжим.

Лишь звездная пыль: краткая история нашего мира - лекция Евгения Плисова Лекция о том, как появилась Земля, откуда на ней вода и почему кислород стал катастрофой общепланетарного масштаба. Вы также узнаете как развивалась жизнь на планете: кто первый вышел на сушу и с помощью чего адаптировался к внешним условиям; Смотреть лекцию: https://youtu.be/5MBvEsa-J4M

Топ-5 романов на все времена ⠀ Романы в голосовании победили, ловите подборку️ ⠀ 1. «Джен Эйр», Шарлотта Бронте ⠀ История простой гувернантки, которая не просто обаяла сурового хозяина, обскакав всех прелестниц, претендующих на его сердце. Но и доказала, что любовь и преданность в этом мире таки есть, без всякой романтической мишуры и пустословий. • Читать с пледом и чаем — атмосфера туманного Альбиона ХIХ века не самая теплая. ⠀ 2. «Грозовой перевал», Эмили Бронте ⠀ Сестры Шарлотта и Эмили Бронте — как лед и пламя. Если возьметесь за эту книгу после «Джен Эйр», зацените — тут вам и неприкрытая чувственность, и мистика, и ненависть с любовью вперемешку, на грани помешательства. • Читать, периодически переводя дух — страсти там нешуточные. ⠀ 3. «Синдром Петрушки», Дина Рубина Глубоко психологический, немного детективный, чуть готический, слегка безумный роман о гениальном кукольнике, влюбленном в огненноволосую девушку. Они как плюс и минус, ни друг без друга, ни вместе. Мучительная история, от которой не оторваться. • Читать, потому что это шедевр и праздник великолепного русского языка. ⠀ 4. «Поющие в терновнике», Колин Маккалоу ⠀ Сага о трех поколениях австралийской семьи. И рефреном сквозь года — история любви дочери семейства к прекрасному во всех отношениях католическому священнику. Религиозные обязательства и земная страсть — что победит? • Читать с бокалом вина — а как еще читать сагу о любви. ⠀ 5. «Мастер и Маргарита», Михаил Булгаков ⠀ Одна из самых загадочных книг ХХ века. Переплетения времен, реальности и сверхъестественного. Дьявол, разгуливающий по Москве, и герой книги Мастера, Иешуа, ожидающий суда в Ершалаиме. Великая история любви. • Читать, если еще не читали. Перечитывать. Сделать настольной книгой. ⠀ Следующей подборкой обещали фэнтези. Скоро будет! А топ книг для детей хотите?

7 правил для здоровья психики 1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь говорить «нет» и тогда с вами останется самое ценное, любимое и необходимое. Тот, кто не умеет отказывать — «строит не свой дом в своей жизни» 2. Нравиться всем и быть хорошими, значимость мнения других — это ваша собственная тюрьма. Будьте добры с другими, но не пытайтесь нравиться. Будьте внимательными к другим, а не пытайтесь угодничать. Будьте честными и говорите правду, а не насыщайтесь иллюзиями. 3. Если вы что то чувствуете — это сигнал вашего организма. Уважайте тело и его сигналы. Уважайте свои чувства, они говорят вам о вашем состоянии сейчас и о том, что будет. 4. Любить себя, а потом получится любить других. В обратную сторону не работает. 5. Детская история — это все незавершённые гештальты с родителями, которые вы продолжаете «завершать взрослыми со взрослыми». Закрывайте свои детские истории, из которых до сих пор сочится дефицит любви. 6. Никогда не взваливайте на себя непосильную ношу. Не требуйте от себя слишком многого. Один человек никогда не сможет сделать всего. Стремясь выполнить непосильное, вы постоянно находитесь в нервном напряжении. Занимайтесь тем, что у вас лучше всего получается. Жизнь станет продолжительнее, здоровее и счастливее. 7. Не замыкайтесь в себе. Своё беспокойство необходимо высказывать. Если вы испытываете обоснованное недовольство чьим- либо поведением, нужно подойти к человеку и спокойно объясниться с ним. Возможно, вы найдёте вариант решения проблемы, устраивающий обе стороны, или хотя бы дадите понять человеку, чем вы недовольны.

8 из 10 людей недовольны своим ремонтом. А все потому что, им не хватает насмотренности. Насмотренность - это главный строитель вашего вкуса. Чем больше вы видели, тем больше новых комбинаций и сочетаний сможет выдать ваш мозг. На канале Моя квартира вы будете прокачивать этот навык каждый день, наблюдая за ремонтами подписчиков. Подписывайся, выбирай идеи которые тебе по душе. Пусть родственники офигеют, зайдя в твою квартиру

юляианварподелились Любители удаленного образования - экстремисты! Можете себе такое представить? И я не могла бы :-). Но именно в нашем регионе всего каких-то 2 года назад возник такой ярлык. Еле нашла на просторах интернета сейчас эти публикации и заявления в интернет-изданиях, чтобы показать вам и вместе посмеяться. В славную до-ковидную эпоху мы задумались о продолжительной зимовке не в России. Одной из главных задач была организация учебы старшего сына. На момент нашего отъезда он перешел в 7-ой класс, и это совсем не “началка”, где достаточно договориться с парой учителей. Эта часть подготовки зимовки была на мне, поэтому я отправилась во всезнающий Google. И что мне сразу и почти единственное бросил в глаза этот всезнайка? Не поверите, но первым делом выскочили заявления нашего МВД, прокуратуры и минобраза, что онлайн-образование, дистанционное и домашнее обучение выбирают для себя в большинстве своем СЕМЬИ МУСУЛЬМАНСКИХ ЭКСТРЕМИСТОВ. И в этих семьях, дескать, растет “второе поколение салафитов”. Ничего ж себе, подумала я... Значит, в глазах чиновников мы уже мусульмане-террористы, хотя лишь только задумались о переходе на удалёнку... Как говорит моя мама: "хоть горшком назови, только в печку не ставь". :-) В начале 2019 года, никто не знал, как все обернется. Как в начале 2020 никто не верил в странный вирус. И вот уже миллионы детей по всему миру сидят дома, а учителя выходят на уроки по Zoom и Skype. Тогда меня спас Facebook, в котором я нашла много групп о дистанционном и онлайн-образовании. Мы благополучно отправились на долгую зимовку и наш сын стал учиться в 7 классе крупной интернет-школы. Да, из обычной школы нас провожали с тем самым неодобрением, в строгом соответствии с официальной пропагандой. И вот сейчас уже половина страны таких “экстремистов” :-)) И огромное число детей на дистанционном и семейном обучении, а обычные школы превращаются в какой-то сплав дистанционки и не пойми чего. А чем стращали вас при переходе на удаленное образование? Делитесь в комментариях, обсудим ) https://realnoevremya.ru/articles/127490-v-tatarstane-uzhestochat-kontrol-za-semeynym-obrazovaniem

арсланпишет подростокчестно Я перешел на удаленное образование задолго до коронавирусного бума, когда туда стали переходить вообще все. И вот этот бум удаленки очень сказался на моей онлайн-школе. Моя школа оказалась совершенно не готова к огромному количеству желающих, а поверьте, их было немало. Я это понял, когда начал учиться в восьмом классе, после летних каникул 2020 года. Что произошло? Сайт моей школы стал часто подвисать, не просто на 2-3 минуты, а иногда и на 1-2 часа. Не открывались видеоуроки, висел только белый экран. Пробовал заходить с разных Wi-Fi, везде все тормозило. Стало сложнее планировать свое учебное время. Появились проблемы с отправкой домашних заданий. Например, высылаю на проверку три задания, а реально уходит только одно. Огорчал игнор учителей: пишешь им, чтобы открыли повторный доступ, а они просто ставят низкую оценку, которую уже не исправишь и никакие пруфы не спасут, доказывай не доказывай. Естественно, домашняя работа стала проверяться намного дольше. К примеру, отправлял я огромную работу по физике, обычно проверяли за 2-3 дня, а в декабре 2020 года проверяли аж 2 недели. На самом деле, это только некоторые из проблем, кроме них случалось много чего. Я не говорю, что моя онлайн-школа плохая. Ясно, что никто не был готов к пандемии, учителя тоже в этом не виноваты, их работа и так была тяжелой, а сейчас стала в разы тяжелее. Но все же, прошло уже немало времени, а учителя до сих пор выборочно отвечают на вопросы. Думаю, что за почти год с момента начала пандемии школа могла бы решить проблемы с перегрузкой, нанять кого-нибудь еще. Ведь обучение же не бесплатное! Что по этому поводу думаю я? Первым делом, как школа узнала о пандемии, она должна была хотя бы как-нибудь подготовиться к наплыву новых учеников. Кстати, у них на решение этих задач было целое лето. Сейчас началось второе полугодие, недавно отправлял историю с географией, проверили достаточно быстро. Видно, что школа идет “на поправку”. Не знаю, как насчет других предметов, но домашние задания по истории были достаточно большие.

«В декабре 2020 года "Ростелеком" и Mailru Group объявили, что разрабатывают платформу "Сферум" для обучения и коммуникаций школьников, учителей, родителей на базе технологий "ВКонтакте". [...] Сервис будет доступен на компьютерах, ноутбуках, планшетах и через мобильное приложение. Он будет интегрирован с платформой "Моя школа" от минпросвещения, которая также сейчас создается. Как сообщили "РГ" в Mail.ru Group, эта интеграция обеспечит доступ к верифицированным учебным материалам для учителей, школьников и их родителей.» Больше сервисов богу сервисов. Почему нельзя развивать ГЧП и использовать уже созданные бизнесом сервисы? Зачем плодить мутантов? Когда специалисты министерств станут искать оптимальные решения? Сейчас они начнут разработку на пару лет, обычно (по моим наблюдениям) такие проекты запускаются без внятного ТЗ, а как известно в таких случаях — результат ХЗ. А еще, возможно я ошибаюсь, но помнится, что были планы по масштабированию МЭШ на страну. Разве это не проще, чем делать новую платформу? При этом вся государственная цифровизация последних лет делается таким образом, что приходится совмещать бумагу и цифру — дублировать отчеты, заполнять журналы в двух форматах. Т.е. вместо оптимизации получается доп.нагрузка. Кажется, будто министры эту проблему пытаются игнорировать (если они вообще о ней в курсе), отчитываясь про успешный успех ведомств. «В декабре 2020 года также вышло распоряжение правительства РФ о выделении из резервного фонда 1 млрд рублей на обеспечение школ современным контентом в рамках "Цифровой образовательной среды". [...] "На эти деньги будут приобретены цифровые конспекты по всем общеобразовательным предметам с 1 по 11-й класс, а также интерактивные обучающие материалы. Среди них - различные игры, тесты, виртуальные лаборатории, мультимедийные карты, хрестоматии, архивные и исторические документы. Это поможет сделать обучение интересным и увлекательным, а главное - будет отвечать запросам современных школьников", - говорится на сайте правительства.» Но ведь весной минпросвет уже анонсировал подобную платформу: https://t.me/edtrends/355. В чем различия? Что-то (здравый смысл?) мне подсказывает, что цифровые конспекты не стоят 1 млрд. А про интерактив — аналогичный вопрос, почему нельзя использовать существующие сервисы (Яндекс Учебник, Учи ру и т.п.)? В общем, я совсем уже не понимаю, что творится... Источник: https://rg.ru/2021/01/12/v-2021-godu-rynok-onlajn-obrazovaniia-v-rossii-prodolzhit-vzryvnoj-rost.html

Краткая история Земли - курс от ПостНауки Курс о том, как появилась планета Земля. Из него вы узнаете как развивалась история Земли, как появились вулканы и океаны, когда появились планеты Солнечной системы, почему состав Луны похож на состав земной коры и возможна ли жизнь на других планетах. Ссылка на курс: https://postnauka.ru/courses/91966

Автобиография Я не знаю, чего хочу. Как давно люди стали говорить это себе? Когда в жизни человека появилось так много прекрасных возможностей, что он не может выбрать ни одной? Интересно, задумывались ли об этом жители древней Спарты? Или крепостные крестьяне? Или немецкие солдаты, ведущие очередную группу пленных на сжигание? Или советские дети, которых готовили покорять Туманность Андромеды? Я помню вакуум в своей голове после 11 класса. Я не то что не знал, чего хочу, я даже не знал хочу ли я вообще чего-нибудь? Я понятия не имел, что мне нравится. Ну, вроде нужно идти дальше учиться в универ. А на кого? Ну вроде как я больше технарь, пойду куда-нибудь в железнодорожный или политех. На какую-нибудь кибернетику или информационную безопасность. Ой, что-то тут проходной балл ЕГЭ везде высокий. И тут не прохожу. В армию идти неохота. А ну-ка, что это за специальность, где так мало нужно баллов? Мехатроника и робототехника? О, звучит прикольно, давайте её. Примерно так я выбрал своё первое высшее образование. Учиться мне понравилось. Но понимания, для чего это, не было вообще никакого. Со временем я стал кайфовать от процесса и прекрасной компании. На втором курсе, нас повели на практику на завод. “Вроде прикольно, но работать тут точно не буду”, подумал я тогда, “мне здесь не очень нравится”. А через четыре года кончилась учёба. И я опять, как и в 11 классе абсолютно не знал, что делать дальше. Тогда один мудрец предложил мне сходить в армию. Идея сначала показалась настоящим безумием, но… через 4 дня после защиты диплома, я, налысо подстриженный, грустно слушал “Прощание славянки” уезжая в областной призывной пункт. И вот уже только в армии мне впервые не понравилось то место, где я нахожусь. Впервые я захотел что-то поменять. Я так возненавидел действительность, в которой нахожусь, что подсознательно стал искать пути осознанного выбора, а не плавания по течению, которое предпочитал раньше. Как ни странно, в армии я прочёл больше книг, чем за предыдущие 4 универских года. Через месяц после демобилизации я уже подавал документы в магистратуру, а через полгода устроился на завод. И, спустя три года я могу заявить, что работа, в целом, мне нравится. Надеюсь, моя краткая биография показалась вам интересной. Я специально выделил слово нравится. Ведь нужно заниматься в жизни тем, что тебе нравится, верно?

​​Минутка вечности Пусть моя работа, в целом, мне нравится, на ней есть задачи, выполнение которых меня бесит. А иногда я и вовсе думаю о том, чтобы уволиться к чертям с этого завода. “Перестать работать на дядю и жить для себя”. Но кем навязаны такие идеи? Еще несколько десятков лет назад люди трудились в разы больше. Их руками создано большинство домов, в которых мы живём; ГЭС, благодаря которым у нас есть электричество; заводы, которые продолжают выпускать продукцию. А что если бы этим людям вдруг надоело бы строить коммунизм и они решили бы пожить для себя? В каком бы тогда мире мы жили сейчас? Если задуматься, то саморазвитие, личный успех и материальное положение - это не те ценности, которые были всегда у русского человека. Эти эгоистические ценности навязаны нам совсем недавно. Когда смотришь на историю России, вообще кажется, что судьба русского человека - быть топливом в ракете, которая летит в светлое завтра. Сгорать во имя несбыточной мечты. Жить и страдать ради будущего, которое точно не наступит при его жизни. И вот оно наступило. Мы больше не стремимся в едином порыве к звёздам. Мы все чаще думаем о личном благополучии, причём желательно где-нибудь за границей наших необъятных просторов. Но правильно ли так думать? И выгодно ли это нам самим? Дайджест недели безграничных возможностей (одиннадцатая здесь): - автобиографичный очерк - а должно ли нравится? - открытые двери - равные возможности https://telegra.ph/file/f7e83194a694d5d464ce2.jpg

​​Поиграем? На днях тут решил скачать танки. Всё-таки 14 000 проведённых боёв дают о себе знать. И что же? Залип аж на 4 дня! Потом, к сожалению, пришлось удалить, всё-таки это всего лишь попытка убежать от реальности в простой и более управляемый искусственный мирок. Пока ты фармишь серебро на полях сражений, в холодильнике не появляется еда, да и на карту тоже не приходят деньги (только улетают на донаты в игру). Да, игры затягивают. Настолько, что тяжело их прервать даже на сон, еду и туалет. Геймдизайнеры (игроделы) знают как управлять вашим вниманием. И этому стоит у них поучится. Понравилась история про велосипедиста? Я постарался включить в неё элементы игры. Играть - это весело. Освоение полезных привычек и достижение целей вы тоже можете превратить в увлекательную игру. Вспоминаем основные “фишки” компьютерной игры: • красивое, яркое, интуитивно понятное меню; • простая, в меру амбициозная цель; • небольшие, лёгкие шаги на пути к цели; • много маленьких вознаграждений за каждый шажок; • огромный приз за достижение ключевой цели; • сразу новая, ещё более амбициозная цель; • зал славы и красочные таблицы с твоими результатами; • любое действие фиксируется, а за успешное можно даже получить медаль; • ограниченность во времени. Вот, а потом спрашивают, а почему ты играешь в игры? Никто больше так не заморачивается с тем, чтобы меня увлечь. Проанализируйте игру, в которую вы играете на телефоне или компьютере. Попытайтесь разобраться, чем она так вас привлекает. В ней используются вышеописанные приёмы? Подумайте, как можно их использовать для своего образования и совершенствования в реальном мире. Похвалите себя за проделанную работу и съешьте сладенького. Полезные материалы по теме - РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ https://youtu.be/MD-OkhzPLSM

‍Как говорить убедительно: 10 принципов 1. Говори "и" вместо "но". Например: "Это вы хорошо сделали, и если вы...", вместо: "Да, это хорошо, но Вы должны...". Потому что "но" перечеркивает все, что было сказано перед ним. 2. Говори "и" вместо "и все же". Например: "Я понимаю, что вы не можете дать ответ так быстро, и поэтому давайте...", вместо: "Я понимаю, что Вы не можете ответить прямо сейчас, но все же было бы лучше...". Потому что "и все же" говорит собеседнику, что тебе глубоко безразличны его пожелания, ожидания, сомнения или вопросы. 3. Используй слово "для" вместо слова "против". Например: "Для того, чтобы что-то изменилось, я запишусь в спортивную секцию", вместо "Что бы мне еще придумать против скуки?" 4. Избегай грубого "нет", поскольку "нет", произнесенное с соответствующей интонацией, может произвести очень негативное впечатление на собеседника. 5. Вычеркни выражение "честно говоря" из своего лексикона, потому что оно звучит так, будто честность для тебя – исключение. 6. Говори "не так", "не сейчас" вместо "нет". Например: "В таком виде мне это не нравится", "В данный момент у меня нет на это времени", вместо "Нет, мне это не нравится" "Нет, у меня нет времени". Потому что "нет" отталкивает. "Нет" – это нечто законченное и окончательно решенное. 7. Измени угол зрения, используя слово "уже" вместо слова "еще". Например: "Вы уже сделали половину", вместо "Вы сделали еще только половину?". Потому что слово "уже" превращает мало в много. 8. Навсегда забудь слова "только" и "просто" или замените их другими. Например: "Это мое мнение", "Такова моя идея", вместо: "Я только говорю свое мнение", "Это просто такая идея". 9. Убери слово "неправильно". Лучше задай уточняющий вопрос и покажи собеседнику, что ты тоже стараешься решить проблему. Например: "Это получилось не так, как нужно. Давай подумаем, как исправить ошибку или избежать ее в будущем", вместо "Неправильно! Это только твоя вина". 10. Говори "в" и "во столько-то" вместо "где-то" и "в районе". Точно назначайте срок и время. Например "Я позвоню в пятницу", "Я позвоню вам завтра в 11 часов", вместо "Я позвоню в конце недели", "Я позвоню завтра в районе 11". https://smmbox.com//uploads/temp/c06ccb034aade36a17bb8aca5ef10235.jpeg

Византия для начинающих - курс от Arzamas История, искусство, музыка, суеверия, войны и интриги Византийской империи, а также лекции Сергея Иванова о литературе Византии. Ссылка на курс: https://arzamas.academy/courses/27

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти. Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?! Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу. Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений. Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели. Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать. Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами. https://telegra.ph/file/b477997074781f0a4a6ae.jpg

История русской литературы и литературоведения - курс от ПостНауки В первой части курса можно узнать о ключевых понятиях и концепциях, которые до сих пор ученые разных стран используют для объяснения формы литературных текстов. Второй блок курса посвящен ярким эпизодам истории русской поэзии. В третьем блоке можно познакомиться с теорией литературной классики и узнать, как русская литературная критика вот уже 200 лет влияет на наше восприятие произведений и писательские репутации. Ссылка на курс: https://postnauka.ru/courses/87639

Незаконченное дело — лучший мотиватор ⠀ Выявила этот феномен когда-то советский психолог Б.В. Зейгарник. Она сидела в ресторане и между делом наблюдала за официантами. И обнаружила любопытную закономерность: официанты отлично помнили, кто еще не заплатил по счету. И теряли из внимания тех, кто уже расплатился. Та же история происходила с принятием заказов. Сложные списки блюд официанты запоминали — и забывали содержание заказа, когда блюда оказывались на столе клиента. ⠀ Психолог есть психолог: Зейгарник развернула на эту тему эксперимент. Участникам предложили выполнить несколько задач и в процессе не давали закончить некоторые из них. ⠀ После эксперимента испытуемых спросили, какие задачи им запомнились лучше. Подавляющее большинство ответили, что в мозгу крепко застряли невыполненные задания, завершенные же выветрились из памяти. ⠀ Кстати, сейчас этим прекрасно пользуются маркетологи: вы как заколдованный ждете следующей серии любимого сериала? Эффект Зейгарник в деле. ⠀ Как использовать эту фишечку себе на пользу? Ну например, если у вас проблемы с выполнением планов — начните какое-то из дел, а потом прервитесь на полпути. Дальше сработает эта особенность нашей неуемной психики. ⠀ Как поступаете с незаконченными делами?

История пандемий за всё время.

Дневники Одним из инструментов успешного человека считается ведение дневника. Из плюсов можно выделить: ️Рефлексия, самоанализ - методом фрирайтинга ️Анализ ушедшего дня, подведение итогов, разбор своих взлётов и падений ️Фиксация прогресса ️Запись гениальных идей, пришедших в голову и запечатлённых на бумаге в течении 5 минут, пока их не выдуло из головы обратно в ноосферу ️Прекрасная заготовка для автобиографии, которую вы конечно же сядете писать, когда станете успешным ️Историки будущего смогут по вашем дневнику воссоздать реальную картину жизни на Земле, а не из школьных учебников Проблема в том, что если вы считаете себя среднестатистическим обывателем, то писать-то вроде бы особо и не о чем. Проснулся, умылся, на работу/учёбу, работа/учёба, пришёл домой, лёг спать. Беспросветная тьма. Но даже в такой жизни, про которую вряд ли когда-нибудь снимут фильм, всегда найдётся парочка головокружительных историй. Невероятное приключение с прорвавшимся краном горячей воды История опоздания на работу, достойная Оскара Один день из жизни моего кота Рассказ о том, как я пять часов ждал свой автобус на остановке в воскресенье в минус 35 Очерк о том, как меня разбудило 5-ти бальное землетрясение в 4 утра Армагеддон в моём дворе Эмоциональных историй, которые можно зафиксировать, а потом продать продюсерам или просто перечитать самому через пару месяцев, у каждого найдётся в избытке. Записывайте их! Не только фотки в инстаграм и вайны в тик-ток. Ведите летопись своей жизни. А то будете потом как Иешуа на допросе: Повторяю тебе, но в последний раз: перестань притворяться сумасшедшим, разбойник, – произнес Пилат мягко и монотонно, – за тобою записано немного, но записанного достаточно, чтобы тебя повесить. – Нет, нет, игемон, – весь напрягаясь в желании убедить, заговорил арестованный, – ходит, ходит один с козлиным пергаментом и непрерывно пишет. Но я однажды заглянул в этот пергамент и ужаснулся. Решительно ничего из того, что там написано, я не говорил. М.А. Булгаков. Мастер и Маргарита В качестве примеров художественных дневников: моя студенческая практика - 1 и 2, а также армейский рассказ. https://zen.yandex.ru/media/id/5c83b2e5b3ad6d00b3b3705a/pervaia-praktika-na-zavode-600979849444cb7e98532b38