Назад

​​Негативная "карусель" в голове Часть 1 Так уж мы устроены, что негативные...

Описание:
​​Негативная "карусель" в голове Часть 1 Так уж мы устроены, что негативные события воспринимаются гораздо ярче, чем положительные. Как я писал уже раньше - такое обостренное восприятие негативного встроено в нас ради более успешного выживания в опасных условиях. И это неприятно. Вот если бы сразу после негативной ситуации (конфликта и т.д.), мы переключались на нечто другое и забывали о произошедшем. Но нет же! Неприятная ситуация будет кружиться каруселью в сознании нескончаемыми кругами - первый круг от начала ситуации до конца, уже второй круг прокручиваю ту же ситуацию заново. Ха, третий пошел... Нервы на пределе. И даже если мы были правы, со временем уже начинаем сомневаться даже в этом. Злимся и нервничаем, начинаем срываться на родных и друзей по чем зря. Вот уже ненавидим себя. А представьте, что конфликты не прорабатываются и такие "карусели" пускаются на самотек. Каруселей становится больше и больше, день за днем, год за годом. Мы не можем полностью не думать о негативном, но можем взять под контроль часть сознания, применяя некоторые методы... Продолжение следует... https://telegra.ph/file/1863d9c516f98c0ff7a64.jpg

Похожие статьи

​​Негативная
​​Негативная "карусель" в голове Часть 2 Продолжаем про негатив Закончили...
​​Негативная "карусель" в голове Часть 2 Продолжаем про негатив Закончили методами борьбы с негативом. Для многих, проблема не поиск методов избавления от негатива. Проблема кроется в неосознанном стандартном поведении. Ежедневные замашки - "вечный ворчун" или "никогда ничем не довольный" так сильно укореняется в стандартной модели поведения, что не воспринимается как нечто инородное. Нечто такое, от чего стоит избавиться. Поэтому, главный метод(точка старта и отсчета) - осознание того, что привычный тип мышления не дает видеть реальное положение вещей. Когда привычное мышление окрашивает окружающий мир в темные тона, лишь с небольшими вкраплениями оттенков серого. Первый шаг — проследить за мыслями и хорошенько проанализировать их. Второй — если в ходе анализа выявляется преобладание негатива, то начинать активно перетаскивать ход мыслей в другое русло — позитивное мышление. Так сказать, делать замену. https://telegra.ph/file/cce04747aa690d3bc3a49.jpg
2724 

04.11.2020 15:52

Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии...
Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии: обрывки мыслей, реплики по поводу и без, диалоги с собой и с другими. Болтовня, в общем, чаще негативная, которая фонит и мешает концентрироваться на целях. ⠀ Можно себе помочь научиться мыслить четче и продуктивнее — вот несколько способов. ⠀ • Следите за речью ⠀ Речь и мышление взаимозависимы. Хотите конструктивных мыслей — заменяйте слова-паразиты и тупиковые выражения типа «проблема», «ужасно», «капец»словами действия и позитива: «задача», «интересно», «будь как будет». Это работа, привычки менять непросто. Но оно того стоит: где конструктивная речь — там и мысли соответствующие появятся, и настрой подтянется. ⠀ • Анализируйте чужую речь ⠀ Со стороны ловить сбои в логике и словесный мусор проще. Вслушивайтесь в речь собеседников, это поможет вам выровнять вашу. ⠀ • Учитесь рассказывать в новом ключе ⠀ Подавать информацию в разговоре сложнее, поскольку там включаются эмоции и необходимость быстро реагировать на реплики. Поэтому тренируйтесь на близких и друзьях, с которыми вы можете быть максимально расслабленными в диалоге. ⠀ • Читайте классику ⠀ Разобраться с негативом она может и не поможет, там рефлексии и драмы как правило хоть отбавляй. Но навыка чистой, структурированной речи точно добавит. И заодно пополнит вокабуляр, никогда не помешает. ⠀ • Работайте с тревогой и расстановкой личных границ ⠀ Часто каша мыслей говорит о нашем страхе и неумении говорить прямо, чего мы хотим. Отсюда долгие внутренние диалоги с обидчиками, в которых мы яростно высказываем все, что думаем. ⠀ Очищаем речь от мусора, перестраиваем мышление на конструктив, учимся себя ценить. И фонить в голове будет в разы меньше
2816 

21.12.2020 21:00

Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать...
Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен. ВЫКЛЮЧЕНИЕ Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню». ОТСТРАНЕНИЕ Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем. А если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «растворится» сама по себе. Помните анекдот: «Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…» ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится Ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле, и сами посмейтесь над своей мыслью. ПРОТИВОСТОЯНИЕ Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. МОЛИТВА Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём, не обязательно читать весь молитвенник, и даже, не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: «Господи, спаси и сохрани!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!». Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьезной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к психологу или психотерапевту.
2448 

27.03.2021 14:20

Косвенные признаки невроза Ложь. Если вы замечаете, что часто лжете другим...
Косвенные признаки невроза Ложь. Если вы замечаете, что часто лжете другим людям, это либо признак невроза, либо его причина Длительная история нестабильных отношений Трудоголизм Денежные проблемы. Неумение управлять деньгами, постоянные импульсивные покупки, неразумная скупость Перфекционизм Нетерпеливость Переедание Чувство обиды. Один из самых явных признаков Сверхчувствительность Критика и обвинение других людей Постоянные конфликты с другими Нарциссизм Зависимость в отношениях от другого человека Зависть и ревность Неуемное чувство вины Неумение хранить секреты Манипуляция другими людьми. В данном случае имеется в виду негативная манипуляция, при которой вы получаете желаемое путем причинения вреда другому человеку. Так как любое общение с человеком является по своей сути манипуляцией, именно негативная указывает на невроз Наличие врагов. Либо наличие врагов вызывает невроз, либо невроз приводит к появлению врагов. Распускание слухов. То, что мы считаем признаком скверного характера, также является симптомом невроза Чрезмерная серьезность. Люди, которые редко улыбаются и все воспринимают серьезно, наносят очень большой урон своей психике Итак, мы все невротики. Что же является причиной невроза? Нам необходим простой и максимально понятный ответ на этот вопрос. Американский психотерапевт Александр Лоуэн выдвинул свою теорию: «Невротик находится в постоянном конфликте с самим собой. Одна его часть пытается преодолеть вторую часть. Его эго хочет управлять его телом. Рациональный разум хочет контролировать эмоции. Его воля хочет победить беспокойство и страхи. Это подсознательный конфликт. Он высасывает человеческую энергию и постепенно уничтожает мозг человека. Это внутренний конфликт между тем, кем человек является и тем, кем бы он хотел быть». Множество других психотерапевтов склоняются к другому определению: «Невротик — это человек с искаженной картиной мира. Он не способен воспринимать реальность такой, какова она есть и пытается жить в своем выдуманном мире. В этом несоответствии и рождается невроз». То есть проще говоря, невроз — это отрицание реальности. Представьте себе, на сколько областей это может распространиться: от воспитания детей до отрицания физических законов. Данное определение кажется не совсем полным, потому что невроз это еще и отрицание самого себя, своих способностей, целей и ценностей. Простой тест: в следующий раз, когда вам нужно будет оплатить счета или купить что-либо в магазине и вы столкнетесь с огромной очередью, проанализируйте первые мысли об этом. Пришла ли вам в голову мысль о том, что все эти люди делают здесь и почему у них нет сейчас других дел вместо того, чтобы стоять в очереди? Или может вы копнули глубже и подумали о неправильном проектировании банка или супермаркета? Задумались ли вы о своей жизни вцелом из-за этой очереди? Анализируйте свои мысли — эти автоматические реакции укажут вам на размеры проблемы. В конце статьи хочется процитировать Александра Лоуэна: «Мы боимся жить». У жизни нет четких правил и в этой неопределенности человеку тяжело чувствовать себя в своей тарелке. Ведь мир существовал задолго до нас и будет существовать после нашей смерти. Поэтому напоследок можем вам дать простой совет, прислушавшись к которому вы можете избежать многих проблем: воспринимайте мир и людей такими, каковы они есть. Конечно, вы можете влиять на людей и на окружающий мир, однако философски относитесь к тому, чего изменить не сможете. Это убережет ваш организм от многих психических расстройств.
2320 

12.04.2021 12:01

Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии...
Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии: обрывки мыслей, реплики по поводу и без, диалоги с собой и с другими. Болтовня, в общем, чаще негативная, которая фонит и мешает концентрироваться на целях. ⠀ Можно себе помочь научиться мыслить четче и продуктивнее — вот несколько способов. ⠀ • Следите за речью ⠀ Речь и мышление взаимозависимы. Хотите конструктивных мыслей — заменяйте слова-паразиты и тупиковые выражения типа «проблема», «ужасно», «капец»словами действия и позитива: «задача», «интересно», «будь как будет». Это работа, привычки менять непросто. Но оно того стоит: где конструктивная речь — там и мысли соответствующие появятся, и настрой подтянется. ⠀ • Анализируйте чужую речь ⠀ Со стороны ловить сбои в логике и словесный мусор проще. Вслушивайтесь в речь собеседников, это поможет вам выровнять вашу. ⠀ • Учитесь рассказывать в новом ключе ⠀ Подавать информацию в разговоре сложнее, поскольку там включаются эмоции и необходимость быстро реагировать на реплики. Поэтому тренируйтесь на близких и друзьях, с которыми вы можете быть максимально расслабленными в диалоге. ⠀ • Читайте классику ⠀ Разобраться с негативом она может и не поможет, там рефлексии и драмы как правило хоть отбавляй. Но навыка чистой, структурированной речи точно добавит. И заодно пополнит вокабуляр, никогда не помешает. ⠀ • Работайте с тревогой и расстановкой личных границ ⠀ Часто каша мыслей говорит о нашем страхе и неумении говорить прямо, чего мы хотим. Отсюда долгие внутренние диалоги с обидчиками, в которых мы яростно высказываем все, что думаем.
2260 

23.04.2021 15:14

Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии...
Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии: обрывки мыслей, реплики по поводу и без, диалоги с собой и с другими. Болтовня, в общем, чаще негативная, которая фонит и мешает концентрироваться на целях. ⠀ Можно себе помочь научиться мыслить четче и продуктивнее — вот несколько способов. ⠀ • Следите за речью ⠀ Речь и мышление взаимозависимы. Хотите конструктивных мыслей — заменяйте слова-паразиты и тупиковые выражения типа «проблема», «ужасно», «капец»словами действия и позитива: «задача», «интересно», «будь как будет». Это работа, привычки менять непросто. Но оно того стоит: где конструктивная речь — там и мысли соответствующие появятся, и настрой подтянется. ⠀ • Анализируйте чужую речь ⠀ Со стороны ловить сбои в логике и словесный мусор проще. Вслушивайтесь в речь собеседников, это поможет вам выровнять вашу. ⠀ • Учитесь рассказывать в новом ключе ⠀ Подавать информацию в разговоре сложнее, поскольку там включаются эмоции и необходимость быстро реагировать на реплики. Поэтому тренируйтесь на близких и друзьях, с которыми вы можете быть максимально расслабленными в диалоге. ⠀ • Читайте классику ⠀ Разобраться с негативом она может и не поможет, там рефлексии и драмы как правило хоть отбавляй. Но навыка чистой, структурированной речи точно добавит. И заодно пополнит вокабуляр, никогда не помешает. ⠀ • Работайте с тревогой и расстановкой личных границ ⠀ Часто каша мыслей говорит о нашем страхе и неумении говорить прямо, чего мы хотим. Отсюда долгие внутренние диалоги с обидчиками, в которых мы яростно высказываем все, что думаем. ⠀ Очищаем речь от мусора, перестраиваем мышление на конструктив, учимся себя ценить. И фонить в голове будет в разы меньше .
2216 

18.05.2021 19:44


​​«ПОДРУГА БЕРЕМЕННАЯ, Я ЕЕ НЕНАВИЖУ ЗА ЭТО...»
⠀
Первое, что хочется...
​​«ПОДРУГА БЕРЕМЕННАЯ, Я ЕЕ НЕНАВИЖУ ЗА ЭТО...» ⠀ Первое, что хочется...
​​«ПОДРУГА БЕРЕМЕННАЯ, Я ЕЕ НЕНАВИЖУ ЗА ЭТО...» ⠀ Первое, что хочется сказать: С ВАМИ ВСЁ В ПОРЯДКЕ! Если вы сожалеете о чужой беременности Если испытываете отчаяние Если злость разрывает изнутри Если хочется выть и биться головой о стену,⠀ Если желание закрыться от всего мира и вычеркнуть из круга знакомых всех фертильных женщин. НОРМАЛЬНО! ⠀ ВЫ НЕ ОДНА ТАКАЯ! ⠀ О чём говорит эта реакция? Попробую объяснить:⠀ ⠀ это точно о вашей собственной боли. Другими словами, это не то, что вы желаете зла другим. Вы просто сталкиваетесь в этот момент с собственной болью внутри, будто надавили на свежую рану. И это естественно! ⠀ если реакция чересчур негативная, скорее всего вы в этот момент от себя отвернулись, вы не выдерживаете самуисебя. Поверили в «я не могу», «у меня никогда не получится», «я неполноценная». Когда вы РАЗОЧАРОВАЛИСЬ В ОТНОШЕНИИ СЕБЯ, вы не способны быть рядом с чужим счастьем, ВЫ СЕБЯ ОТВЕРГАЕТЕ, исключаете из контакта этого человека, а затем и от всего мира закрываетесь. ⠀ ⠀ Но когда вы выдерживаете себя, когда вы в контакте с собой, даёте себе шанс, верите в себя, вы способны смотреть как исполняется мечта другого и желать себе того же.⠀ ⠀ Ну а завидуем мы всегда тем, у кого есть то, чего нам хочется для себя. И нет чёрной или белой зависти, есть внутреннее отношение к себе. ️Я это для себя желаю! Тогда зависть мощный пинок под зад, как часть мотивации. Я считаю себя недостойной/неподходящей для сбычи мечт. Тогда сжираю себя этим изнутри. ⠀ ⠀ Если хочется поплакать, плачьте. Это нормально. Так мозг адаптируется к новой болезненной информации. irzunova_реалии бесплодие гинекология психотерапия умеюжить неудобныеэмоциичувства https://telegra.ph/file/5b2a3e6bd14ef4d790d2d.mp4
2155 

08.06.2021 17:00

​​Где мой рост?

Точки для роста — это то, куда можно приложить усилия и...
​​Где мой рост? Точки для роста — это то, куда можно приложить усилия и...
​​Где мой рост? Точки для роста — это то, куда можно приложить усилия и получить существенный прирост в производительности / эффективности / деньгах / счастье / whatever. Собрал идеи о том, как разглядеть эти точки: ◦ Наблюдать. Где есть области, где пока ничего непонятно? Что делают люди которые круче меня в моей сфере, чего еще не умею я? Знаю ли я то, чего не знаю? ◦ Расшатывать. Из состояния покоя сложно увидеть альтернативы. Нужно нарушать внутренние / внешние правила и отслеживать результаты. ◦ Пробовать. Применять знания из смежных направлений на практике, делать то, что кажется очевидным или кажется что «точно не сработает». ◦ Ускоряться. Увеличивать количество циклов обратной связи, пробовать быстрее. Положительная отдача — продолжать, негативная — искать дальше. Когда точки роста обнаружены, все что остаётся — позволить себе вырасти и начать действовать. Какие методы используете, чтобы расти? Как отслеживаете рост? Поделитесь в комментах. https://telegra.ph/file/facba29ac578a01c4ad4f.png
2144 

05.06.2021 10:23

Косвенные признаки невроза Ложь. Если вы замечаете, что часто лжете другим...
Косвенные признаки невроза Ложь. Если вы замечаете, что часто лжете другим людям, это либо признак невроза, либо его причина Длительная история нестабильных отношений Трудоголизм Денежные проблемы. Неумение управлять деньгами, постоянные импульсивные покупки, неразумная скупость Перфекционизм Нетерпеливость Переедание Чувство обиды. Один из самых явных признаков Сверхчувствительность Критика и обвинение других людей Постоянные конфликты с другими Нарциссизм Зависимость в отношениях от другого человека Зависть и ревность Неуемное чувство вины Неумение хранить секреты Манипуляция другими людьми. В данном случае имеется в виду негативная манипуляция, при которой вы получаете желаемое путем причинения вреда другому человеку. Так как любое общение с человеком является по своей сути манипуляцией, именно негативная указывает на невроз Наличие врагов. Либо наличие врагов вызывает невроз, либо невроз приводит к появлению врагов. Распускание слухов. То, что мы считаем признаком скверного характера, также является симптомом невроза Чрезмерная серьезность. Люди, которые редко улыбаются и все воспринимают серьезно, наносят очень большой урон своей психике Итак, мы все невротики. Что же является причиной невроза? Нам необходим простой и максимально понятный ответ на этот вопрос. Американский психотерапевт Александр Лоуэн выдвинул свою теорию: «Невротик находится в постоянном конфликте с самим собой. Одна его часть пытается преодолеть вторую часть. Его эго хочет управлять его телом. Рациональный разум хочет контролировать эмоции. Его воля хочет победить беспокойство и страхи. Это подсознательный конфликт. Он высасывает человеческую энергию и постепенно уничтожает мозг человека. Это внутренний конфликт между тем, кем человек является и тем, кем бы он хотел быть». Множество других психотерапевтов склоняются к другому определению: «Невротик — это человек с искаженной картиной мира. Он не способен воспринимать реальность такой, какова она есть и пытается жить в своем выдуманном мире. В этом несоответствии и рождается невроз». То есть проще говоря, невроз — это отрицание реальности. Представьте себе, на сколько областей это может распространиться: от воспитания детей до отрицания физических законов. Данное определение кажется не совсем полным, потому что невроз это еще и отрицание самого себя, своих способностей, целей и ценностей. Простой тест: в следующий раз, когда вам нужно будет оплатить счета или купить что-либо в магазине и вы столкнетесь с огромной очередью, проанализируйте первые мысли об этом. Пришла ли вам в голову мысль о том, что все эти люди делают здесь и почему у них нет сейчас других дел вместо того, чтобы стоять в очереди? Или может вы копнули глубже и подумали о неправильном проектировании банка или супермаркета? Задумались ли вы о своей жизни вцелом из-за этой очереди? Анализируйте свои мысли — эти автоматические реакции укажут вам на размеры проблемы. В конце статьи хочется процитировать Александра Лоуэна: «Мы боимся жить». У жизни нет четких правил и в этой неопределенности человеку тяжело чувствовать себя в своей тарелке. Ведь мир существовал задолго до нас и будет существовать после нашей смерти. Поэтому напоследок можем вам дать простой совет, прислушавшись к которому вы можете избежать многих проблем: воспринимайте мир и людей такими, каковы они есть. Конечно, вы можете влиять на людей и на окружающий мир, однако философски относитесь к тому, чего изменить не сможете. Это убережет ваш организм от многих психических расстройств.
2097 

14.06.2021 12:57

​​ ОКОЛО - сервис по экспресс-доставке продуктов из магазинов, а теперь и...
​​ ОКОЛО - сервис по экспресс-доставке продуктов из магазинов, а теперь и...
​​ ОКОЛО - сервис по экспресс-доставке продуктов из магазинов, а теперь и из ресторанов и кафе по Москве и частично МО. Доставка из ресторанов и Карусели, на данное время, доступна только в Москве, но заказать продукты из магазинов(Перекресток и Пятерочка) уже можно в Санкт-Петербурге, Казани, Воронеже, Нижнем Новгороде, Краснодаре и Ростове на Дону. Заказываем любимые суши, пиццу, и всего того, что вы любите с быстрой доставкой. А на первый заказ используем специальный промокод на доставку из ресторанов и кафе PF22UT - Скидка 23% на 1 ый заказ для новых пользователей, минимальной суммы заказа нет. - Следите за новостями, что будет доступно в вашем районе, количество ресторанов будет увеличиваться. Ну и, конечно, ловите промокоды на доставку продуктов и других товаров из магазинов Пятёрочка, Перекрёсток и Карусель через приложение ОКОЛО. Закупаемся продуктами не выходя из дома и без огромных очередей. Всего за 60 минут они у вас дома. Все карты лояльности гипермаркетов в приложении учитываются. Для новых пользователей: PF22UT - Скидка 23% на 1 ый заказ.(мин суммы нет) А ещё, сейчас есть бонус для повторных заказов PFF19TT даёт скидку 150 руб при заказе от 1500 руб на повторные 2 заказа. Скачивайте приложение по ссылке собирайте корзину вводим промокод на скидку. Занимаемся своими делами, пока вам везут заказ. https://telegra.ph/file/ff877865cccdb8c089bb3.jpg
1926 

19.07.2021 10:31

Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать...
Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен. Выключение Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню». Отстранение Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем. А если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «растворится» сама по себе. Помните анекдот: «Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…» Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится Ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле, и сами посмейтесь над своей мыслью. Противостояние Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. Молитва Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём, не обязательно читать весь молитвенник, и даже, не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: «Господи, спаси и сохрани!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!». Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьезной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к психологу или психотерапевту.
1797 

23.08.2021 17:25

‍ Как работать со своими негативными мыслями?

Для этого можно использовать...
‍ Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать...
‍ Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен. Выключение Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню». Отстранение Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем. А если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «растворится» сама по себе. Помните анекдот: «Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…» Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится Ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле, и сами посмейтесь над своей мыслью. Противостояние Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. Молитва Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём, не обязательно читать весь молитвенник, и даже, не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: «Господи, спаси и сохрани!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!». Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьезной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к психологу или психотерапевту. https://smmbox.com//uploads/temp/0b51d0f9fbe6a2ec52e5c1085c1ea1e8.jpeg
1698 

21.09.2021 14:00

Олимпиада «А я знаю»: как увлечь ребенка русским, математикой и окружающим...
Олимпиада «А я знаю»: как увлечь ребенка русским, математикой и окружающим...
Олимпиада «А я знаю»: как увлечь ребенка русским, математикой и окружающим миром. 28 сентября стартовала онлайн-олимпиада Яндекс.Учебника для школьников 1–4 классов. Главная цель — заинтересовать школьными предметами разных детей и научить их не пасовать перед нестандартными задачами. У каждого предмета — свой увлекательный сюжет. Перед каждой олимпиадой ребенок может заранее познакомиться с главными героями и выполнить специальные задания, чтобы понять, как передвигать или соединять фигуры в цифровом формате. Продвигаясь от простых задач к сложным, каждый ученик сможет решить их, почувствовать себя успешным и развлечься. Олимпиаду «А я знаю» по математике можно пройти 28.09-18.10, по русскому языку — 25.10-15.11, а по окружающему миру — 12.10-02.11. Олимпиада построена как путешествие ребенка по виртуальному Парку приключений, у каждого предмета — своя территория. В Космопорте участников ждут лабиринты, загадки на логику и межпланетная карусель. В хитрых заданиях-перевертышах Зазеркалья детям предстоит применить знания русского языка. А в Кругосветном путешествии — открыть тайны окружающего мира. Задания придуманы так, чтобы дети увидели связь школьных предметов с реальной жизнью. Участникам, к примеру, придется сортировать виртуальный мусор, догадаться, что значит на ценнике «печенье в шок-е» и кто из собеседников лжет. Если ребенок плохо читает, интерактивная среда озвучит задание. Если он допустит ошибку из-за невнимательности, то получит предложение проверить конкретное условие. Если решит бросить сложную задачку на полпути, увидит интригующий вопрос, который задает верное направление мысли. Участники олимпиады «А я знаю» получат дипломы, а победители, решившие более 70% задач правильно, — ценные призы. Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться по ссылке: https://education.yandex.ru/olymp/. https://education.yandex.ru/olymp/?utm_source=fb&utm_medium=social&utm_campaign=uchebnik_olymp21_autumn&utm_content=070921_anounce
1657 

05.10.2021 17:23


5 лет назад я написала: «Мы никому не нужны целиком». Что «другим нужна лишь...
5 лет назад я написала: «Мы никому не нужны целиком». Что «другим нужна лишь часть нашей личности, бОльшая или меньшая. Начиная с родителей, которые учат нас притворяться хорошими». Подходящими. «Мы даже себе не нужны целиком. Хочется поворачиваться к зеркалу только красивыми боками». Это все мои же цитаты. И сейчас, спустя 5 лет, эти мысли отозвалась во мне новым осознанием. Признаюсь, под влиянием того же Быкова, который не перестает меня вштыривать. Мысль такова, что достичь успеха в этой жизни мы можем, только отказавшись от части себя. Или, другими словами, отправив на сцену жизни только часть себя. Разместив все оставшееся за кулисами в более или менее подходящих условиях. Как ненужные платья в шкафу. В литературе мы видим персонажей, которые реализуются в жизни только по этому сценарию. Так часть может самовольно уйти от хозяина, как в случае с «Носом» Гоголя, оказавшись гораздо успешнее целого. А может быть обменяна по воле человека, Дориана Грея, на земные блага. За кулисами остаются совесть, неверие в себя, дурной нрав, страх, душа. На сцену выходят жизнерадостность, целеустремлённость, корысть, эгоизм, чувство юмора. И т.д. «Тень» действует эффективно. Нельзя сказать, что мы заключаем под стражу что-то объективно плохое. И даже не всегда нужно совершать сделку с дьяволом. Мы сами прячем то, что по нашей личной оценке ослабляет нас. Я думаю… Это скорее позитивная или негативная тенденция? Притворство или селекция качеств. Что там про внутренний конфликт? Будет ли спрятанная часть страдать и бороться. Возможна ли целостность? Или достижения без усечения себя невозможны. Не надо, пожалуйста, прекраснодушно о гармонии и любви к себе. Каждый что-то прячет. Каждый хочет улучшить себя. Ответить на вопрос, что мешает мне самореализоваться? И могу ли я сделать это, оставшись цельным? Будем разбираться. Внимательно и без иллюзий. Курс ЧСЦ 3.0, записывайтесь - https://sheo.ru/chsz/ Чувство собственной ценности ведет человека к самореализации – на “свое место”, где он может получить максимальное удовольствие для себя, оставаясь максимально полезным для других. Пользуйтесь возможностями рассрочки (нашей или банка). Первый взнос всего 10%. Курс начнется 1 февраля. 2 урока в неделю, каждую неделю эфир. Всего 8 недель. Автор и ведущий Саша Иванов. Автор - Полина Горбунова шэо_чсц
1348 

22.12.2021 11:57

Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии...
Что делать с кашей в голове? ⠀ В нашем мозгу нон-стоп идут несвязные дискуссии: обрывки мыслей, реплики по поводу и без, диалоги с собой и с другими. Болтовня, в общем, чаще негативная, которая фонит и мешает концентрироваться на целях. ⠀ Можно себе помочь научиться мыслить четче и продуктивнее — вот несколько способов. ⠀ • Следите за речью ⠀ Речь и мышление взаимозависимы. Хотите конструктивных мыслей — заменяйте слова-паразиты и тупиковые выражения типа «проблема», «ужасно», «капец»словами действия и позитива: «задача», «интересно», «будь как будет». Это работа, привычки менять непросто. Но оно того стоит: где конструктивная речь — там и мысли соответствующие появятся, и настрой подтянется. ⠀ • Анализируйте чужую речь ⠀ Со стороны ловить сбои в логике и словесный мусор проще. Вслушивайтесь в речь собеседников, это поможет вам выровнять вашу. ⠀ • Учитесь рассказывать в новом ключе ⠀ Подавать информацию в разговоре сложнее, поскольку там включаются эмоции и необходимость быстро реагировать на реплики. Поэтому тренируйтесь на близких и друзьях, с которыми вы можете быть максимально расслабленными в диалоге. ⠀ • Читайте классику ⠀ Разобраться с негативом она может и не поможет, там рефлексии и драмы как правило хоть отбавляй. Но навыка чистой, структурированной речи точно добавит. И заодно пополнит вокабуляр, никогда не помешает. ⠀ • Работайте с тревогой и расстановкой личных границ ⠀ Часто каша мыслей говорит о нашем страхе и неумении говорить прямо, чего мы хотим. Отсюда долгие внутренние диалоги с обидчиками, в которых мы яростно высказываем все, что думаем.
272 

18.09.2022 14:31