Назад

Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы...

Описание:
Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела. Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне. Дыхание Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться здоровому пофигизму. Циркуляция крови Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в кайф: прогулки, танцы, пробежки. Работа лобных долей мозга Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей. Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.

Похожие статьи

​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний

Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут...
​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут узнавать, пробовать что-то новое. Похоже, что многие взрослые утратили желание и способность приобретать новые знания, наивно полагая, что в любой момент можно сказать «Ок, Гугл!» и решить любой вопрос. Рынок труда переполнен самоуверенными виртуозами поисковых систем, однако ценятся именно те, кто развивается и имеет фундаментальные знания в своей профессии и смежных областях. Зачем постоянно учиться и узнавать новое?  Ежедневно уделяя немного времени на обучение, вы тренируете самодисциплину, собранность, умение концентрироваться, сохраняете острую память и способность быстро и логично мыслить. Чтение умной литературы напрямую коррелирует со способностью четко и красиво говорить, а также излагать свои мысли и предложения на бумаге. Интересуясь новыми знаниями вы становитесь более конкурентоспособными на рынке труда, интересным современным прогрессивным компаниям. Вы никогда не останетесь без работы, ведь будете выгодно отличаться от тех, кто «едет» на том, что узнал в институте 10 лет назад. Постоянно обучаясь, вы отодвигаете свою старость во всех смыслах этого слова – доказано многочисленными исследованиями ученых по всему миру. Самообразование неизменно положительно трансформирует вас как личность, расширяет границы кругозора, а значит – меняет вашу жизнь. Если вам не хочется получать новые знания в той области, где вы сейчас работаете и вы довольствуетесь необходимым минимумом – это тревожный сигнал. Задумайтесь о смене сферы деятельности, где вы могли бы прогрессировать, становясь лучшей версией себя как профессионала и человека. https://telegra.ph/file/12a30985bc15ac10602a8.png
2808 

04.12.2020 15:44

​​5 эффективных способов развить память

Хорошая память отчасти залог успешной...
​​5 эффективных способов развить память Хорошая память отчасти залог успешной...
​​5 эффективных способов развить память Хорошая память отчасти залог успешной карьеры. Многие ошибочно полагают, что хорошая память это не что иное, как подарок природы. Да, действительно, есть люди, которые с раннего детства с легкостью воспроизводят единожды услышанную информацию, а есть те, для кого заучивание четверостишия превращается в настоящую муку. Но это абсолютно не значит, что вторым стоит махнуть на свою память рукой и поскорее заводить «склерозник». Память можно и нужно тренировать, и в этой статье я расскажу о 5 наиболее простых, но при этом действительно эффективных способах её развития: 1. Всё гениальное просто, поэтому не стоит удивляться, что первейшее средство в развитии вашей памяти – это разучивание стихов. Заучивая всего 1 стих в неделю, вы уже через 2-3 месяца заметите значительные улучшения своей памяти. 2. Учите тексты и рассказы. Не старайтесь запомнить все слово в слово, воспроизводите смысл, проводите ассоциации, и тогда слова и фразы будут всплывать в памяти сами собой. Также можно попросить помочь кого-нибудь из родственников или друзей. Расскажите им о сроках, за которые вы должны выучить текст, а потом расскажите, о чем он был. Произнося текст вслух, вы лучше его запомните, да и не сможете отложить текст на потом, ведь друг сочтет вас лентяем. 3. Игра в шахматы. Наверняка вы не раз слышали о том, насколько данная игра полезна для нашего мозга. И это действительно так. Она позволяет быстро и практически без усилий развить память, ведь игроку во время игры приходится держать в памяти множество различных комбинаций и ходов. 4. Изучайте новые языки. Еще один невероятно действенный способ развить память это освоение нового языка. Придется держать в памяти тысячи слов, постоянно пополняя словарный запас новыми, что, безусловно, хорошо отразится на памяти. К тому же, знание иностранных языков станет большим плюсом к вашему резюме. 5. Ну и самый простой способ это прибегнуть к помощи нашего верного друга – телефона. Нужно лишь закачать в свой смартфон, так называемый, тренажер для мозга и уделять ему хотя бы 20 минут в сутки, а их можно найти даже в самом загруженном графике. Пользуясь любым из предложенных способов, можно быстро, без затрат и феноменальных усилий расширить возможности своей памяти и пользоваться преимуществами. https://telegra.ph/file/17f6e2f436e450fa9ae05.jpg
2744 

16.08.2020 09:40

​​Методика повышения личной эффективности (GTD)

Я думаю вы уже сталкивались с...
​​Методика повышения личной эффективности (GTD) Я думаю вы уже сталкивались с...
​​Методика повышения личной эффективности (GTD) Я думаю вы уже сталкивались с тем, что забывали что-то, хотя и были на все сто процентов уверены, что память вас не подведёт, так вот тут проблема не в памяти... Дело в том, что наш мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации и ему приходится не только помнить обо всех задачах, но и сортировать их на главные, второстепенные, срочные и тд. Именно методика GTD помогает систематизировать этот процесс и распоряжаться своим временем более эффективно. Для выполнения поставленной цели нужно совершить всего-лишь 5 шагов: Шаг 1: Собираем информацию. Для сбора информации можно использовать различные методы: записи в блокнотах, мобильные приложения для замёток, диктофон. Фиксируйте задачи как вам удобно, главное, чтобы список был под рукой. Шаг 2: Обрабатываем информацию. Далее мы обрабатываем информацию и решаем, что с ней делать. Задайте себе вопрос: «Предполагает ли информация, которую вы анализируете, какие-либо действия?» Если ответ отрицательный, то её можно: • Удалить/выбросить; • Отнести к отдалённым планам; • Отнести к справочной информации. Если же ответ положительный, то: • Выполните задачу, как только появится возможность; • Делегируйте задачу; • Занесите задачу в календарь, если её нужно выполнить в конкретный день/время; • Составьте план выполнения данной задачи, если её нельзя выполнить за одно действие. Шаг 3: Сортируем информацию. Для управления проектами и задачами можно использовать: • Список проектов и задач; • Специализированные программы (MS OneNote, Work Section,Trello); • Список напоминаний о следующий действиях и о делегированных делах. Шаг 4: Составляем руководство к действию. Перед выполнением какой-либо задачи необходимо составить подробный план действий для того, чтобы во время выполнения вы не тратили время на обдумывание того, чем заняться дальше. Шаг 5: Действуем. Ну а теперь после выполнения первых четырёх шагов, можно переходить к конкретным действиям. Обрабатывайте списки и постепенно выполняйте задачи по очереди. На первый взгляд описание и выполнение этой методики может показатьcя сложной привычкой, но это лишь первое впечатление. После того, как у вас войдёт в привычку полностью систематизировать свои задачи и действия - вы значительно повысите свою личную эффективность. https://telegra.ph/file/8231c031583f9152aa292.jpg
2798 

01.12.2020 13:32

​​MindMap.

    Интеллект карта - это наглядный, графический инструмент...
​​MindMap. Интеллект карта - это наглядный, графический инструмент...
​​MindMap. Интеллект карта - это наглядный, графический инструмент мышления, который может применяться по отношению к памяти, творчеству, учебе и всем формам мышления. Рекомендации по составлению интеллект-карт: • Центральный образ для обозначения главного объекта внимания, автоматически попадает в фокус зрения и мозга. • От центрального образа отходят ветви, соответствующие главным темам, а от них ответвляются вторичные темы. Первый шаг состоит в том, чтоб определиться с базовыми порядковыми идеями (ключевые концепции, в которых можно разместить концепции более низкого порядка). • Каждая ветвь помечается ключевым рисунком или словом. Чем больше креативности, тем лучше. Как можно чаще используйте графические образы. • Для центрального образа используйте не менее трех цветов. Цвета стимулируют память и творческий порыв. • Придавайте объем рисункам и словам - объемное изображение лучше воспринимается и запоминается. • Используйте синестезию (сочетание всех видов эмоционально-чувственного восприятия). Включайте в интеллект карту слова и рисунки, относящиеся к функциям органов чувств. • Используйте движение - чтоб заставить рисунки двигаться снабжайте их подходящими индикаторами движения. • Варьируйте размеры букв, толщину линий и величину рисунков - это лучший способ указать их относительную значимость. • Стремитесь к оптимальному размещению элементов на интеллект карте - это улучшает восприятию интеллект карты, улучшает ее эстетические характеристики. • Выбирайте подходящие расстояния между элементами интеллект карты - свободное пространство вокруг элементов интеллект-карты придает ей вид упорядоченной и законченной структуры. Конечно лучше создавать майнмапы вручную цветными фломастерами на альбомном листе, или ватмане. Я, пока что, сам учусь составлять майндмапы. Предлагаю вашему вниманию майндмап по книге "Спасибо за отзыв". По ссылке можно будет скачать в оригинальном разрешении. https://telegra.ph/file/bed786cb0782f9cd79e4a.png
2812 

07.12.2020 08:00

​​Таинство рождения души: что заставляет нас рождаться на Земле, зная о тех...
​​Таинство рождения души: что заставляет нас рождаться на Земле, зная о тех...
​​Таинство рождения души: что заставляет нас рождаться на Земле, зная о тех страданиях и испытаниях, которые нас ждут Как чувство голода гонит нас к еде, так и космический закон направляет душу на новое воплощение. Здесь нет хочу или не хочу, душой необходимость воплощения воспринимается столь же естественно и необходимо как для нас сон.Это своего рода инстинкт космического масштаба. Она сама стремится к воплощению, так как это единственный способ трансформировать накопленные энергии и получить новый опыт. В момент, когда наступает пора рождения (воплощения), душе открывается ее будущая жизнь. Пусть на миг, но она видит все связующие события и весь груз ответственности, который ей следует принять. Вот отсюда у человека интуиция и дар предвидения. Я называю это память души. И чем дальше человек продвигается по пути духовного развития, тем сильнее становится интуиция. В случаях, когда к рождению готовится душа человека в прошлых жизнях занимающегося духовными практиками или душа добродетеля, то им разрешается самим выбирать своих родителей, нацию, страну. https://telegra.ph/file/bde679c6002f961772d97.jpg
2787 

05.12.2020 19:17

Шпаргалка по улучшению памяти: 1. Тренировка Кроссворды, счет в уме, решение...
Шпаргалка по улучшению памяти: 1. Тренировка Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти! 2. Виноградный сок Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг. 3. Физическая активность Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки). 4. Проговаривание Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем. 5. Сон Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей. 6. Релаксация Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания. 7. Гимнастика для глаз Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом. 8. Ассоциации Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи. 9. Питание Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты! 10. Витамины Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е. Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
2809 

04.12.2020 13:05

Дежавю, жамевю, прескевю: игры нашего мозга ⠀ Первое точно знакомо каждому из...
Дежавю, жамевю, прескевю: игры нашего мозга ⠀ Первое точно знакомо каждому из нас. Когда вдруг ловишь себя на мысли, что всё происходящее в данный момент уже было с тобой, точь-в-точь, до мельчайший деталей. После чего начинаешь сомневаться в своей вменяемости или ищешь мистическую составляющую. ⠀ Одно из объяснений феномена дежавю (фр. «уже виденное») такое: наше сознание сопоставляет детали происходящего с похожими деталями виденного ранее и самостоятельно создает цельную картину из фрагментов. ⠀ Жамевю (фр. «никогда не виденное») — это дежавю наоборот. То есть когда мы видим что-то хорошо нам знакомое, и вдруг возникает ощущение, что оно перед нами впервые. Тоже так себе ситуация: думаешь, а не свихнулся ли я. Этот феномен объясняют нарушением связи между восприятием настоящего и долговременной памятью. Случается гораздо реже, чем дежавю, но бывает. ⠀ Прескевю (фр. «почти увиденное») — то мучительное чувство, когда слово крутится в мозгу, ты бесишься и не можешь вспомнить. Причем это случается именно тогда, когда позарез надо вспомнить, и слово тебе отлично знакомо, но вот прямо сейчас оно выветрилось из головы. ⠀ Фрейд считал, что вылетает из памяти слово, которое ассоциируется у нас с чем-то неприятным. Другое предположение — что перед этим словом на ум пришло другое, и оно мешает нам вспомнить нужное. Еще вариант (весьма логичный и предлагающий сделать выводы) — мы перегружены информацией настолько, что мозг сбоит в самый неподходящий момент.
2753 

06.12.2020 20:01

Будь убедительным: маленькие хитрости Вы знали, что в общении действует...
Будь убедительным: маленькие хитрости Вы знали, что в общении действует своеобразное правило Парето? - Человек высказывает 80% из того, что хочет сообщить, а слушающие его воспринимают лишь 70% из этого, понимают - 60%, в памяти же у них остается от 10 до 25%. Банальный совет, но Вам действительно стоит говорить по сути. Ещё немного цифр: память человека способна сохранить до 90% из того, что он делает, 50% из того, что видит, и 10% из того, что слышит. Поэтому даже сказанные по сути слова будут в пять раз менее эффективны обычной наглядной демонстрации, и в девять раз - личного опыта собеседника. Желаете, чтобы собеседник действительно нечто запомнил?- начните свой разговор с этой информации; оставьте на конец беседы всё, что вы хотели бы предложить ему сделать. В речи гипнотизёров есть одна любопытная черта: паузы. Много пауз, после каждого значительного предложения, чтобы подсознание гипнотика успело смоделировать необходимую картину и адаптироваться к ней (т.н. "квантовый" метод подачи информации). Совсем необязательно вводить человека в транс, чтобы эффективно пользоваться этим!- давайте собеседникам время закрепить и осознать сказанное вами. Знайте: люди нередко начинают мыслить лишь в тот момент, когда они заговорят. Хотите добиться глубокого осмысления обсуждаемой проблемы - просто заставьте человека проговаривать свои мысли: спросите его личное мнение, хороши также риторические вопросы - главное, старайтесь не передавать стратегическую инициативу в его руки. Наверное, каждый знает: аргументы следует подавать в порядке убывания их убедительности. Небольшой совет: самый сильный аргумент приберегите на всякий случай, особенно если многое поставленно на карту, а у вас имеются и другие весомые доводы. Придавайте некоторым утверждениям форму вопроса: нейтрального, риторического, да хоть на обдумывание. Человек дорожит ответами, которые нашёл сам - и редко подозревает в них подвох.
2781 

05.01.2021 15:10

Как прежде уже не будет, потому что…

21 декабря мы стали свидетелями...
Как прежде уже не будет, потому что… 21 декабря мы стали свидетелями...
Как прежде уже не будет, потому что… 21 декабря мы стали свидетелями эпохального события – Юпитер и Сатурн соединились в Водолее, открыв новую эру, которая продлится 240 лет. Качеством эры Водолея является духовный рост личности. Сейчас важно пробудиться к новым знаниям, уловить ритм нового времени, чтобы стать центром управления своей реальности! 4 крупнейших в России центра личностного роста создали бесплатную программу по духовному росту и развитию энергетики «Пробуждение 2021» http://bit.ly/3ocPJjZ 8 мастеров-практиков раскроют для Вас принципы развития сознания: Какие способности Вы можете раскрыть в себе в особый период 2021 года? Как управлять энергиями и своим состоянием? Как прокачать Ваши способности к материализации желаемого? Как правильно программировать свое подсознание? Старт программы – 14 января. Зарегистрируйтесь и получите набор «Медитации, видеоуроки, фильмы для развития осознанности» http://bit.ly/3ocPJjZ
2736 

10.01.2021 09:00

«Теории и Практики» как адепты концепции lifelong learning убеждены, что...
«Теории и Практики» как адепты концепции lifelong learning убеждены, что...
«Теории и Практики» как адепты концепции lifelong learning убеждены, что постоянное повышение собственной ценности и ценности команды — это единственно возможный путь быть востребованными. Как это сделать? Через постоянную трансформацию и обучение каждый день. Ведь развитие — это уже не часть рабочего процесса, теперь это весь бизнес-процесс. Для продвижения этих идей ребята сделали целую платформу K-AMPUS и большой спецпроект «Привычка учиться». На его страницах собрано более 80 полезных материалов, которые помогут прокачать профессиональные и гибкие навыки, а также построить эффективную индивидуальную траекторию развития. Тесты, статьи, инструкции, чек-листы, экспертные колонки, конспекты и отрывки книг о знаниях — в открытом доступе для всех. На странице спецпроекта можно подписаться на дайджест о «прокачке навыков учиться» и получить книгу «Как научиться учиться» от издательства «Альпина» и чек-лист «Привычка учиться». https://clck.ru/SnbR2
2742 

14.01.2021 10:55

Как прежде уже не будет, потому что…

21 декабря мы стали свидетелями...
Как прежде уже не будет, потому что… 21 декабря мы стали свидетелями...
Как прежде уже не будет, потому что… 21 декабря мы стали свидетелями эпохального события – Юпитер и Сатурн соединились в Водолее, открыв новую эру, которая продлится 240 лет. Качеством эры Водолея является духовный рост личности. Сейчас важно пробудиться к новым знаниям, уловить ритм нового времени, чтобы стать центром управления своей реальности! 4 крупнейших в России центра личностного роста создали бесплатную программу по духовному росту и развитию энергетики «Пробуждение 2021» 8 мастеров-практиков раскроют для Вас принципы развития сознания: Какие способности Вы можете раскрыть в себе в особый период 2021 года? Как управлять энергиями и своим состоянием? Как прокачать Ваши способности к материализации желаемого? Как правильно программировать свое подсознание? Старт программы – 14 января. Зарегистрируйтесь и получите набор «Медитации, видеоуроки, фильмы для развития осознанности» http://bit.ly/3hN0GpZ
2798 

13.01.2021 11:32

промо

Тренируйте мозг 15 минут в день и выиграйте электрокар...
промо Тренируйте мозг 15 минут в день и выиграйте электрокар...
промо Тренируйте мозг 15 минут в день и выиграйте электрокар Tesla! Интеллектуальный марафон Brain Game в самом разгаре: присоединяйтесь к участникам, решайте головоломки, упражняйтесь на специальных тренажерах для мозга и сражайтесь на дуэлях в приложении Synergy Brain Game (уже доступно в App Store и Google Play). За каждое пройденное задание участнику начисляются баллы. Призеров марафона ждут тур на двоих в Кремниевую долину (3 место) и сертификат на образование в полтора миллиона рублей (2 место), а победитель станет счастливым обладателем Tesla Model 3. Все упражнения основаны на специальных тренажерах, разработанных нейропсихологами. Марафон позволит не только бороться за ценные призы, но и улучшить память, реакцию, восприятие, внимание и нестандартное мышление. Регистрируйтесь и вступайте в гонку за Tesla Model 3!
2717 

19.01.2021 17:02

личныйопыт   юляианварподелились

Вместо эпиграфа. «Раньше я думал, что учить...
личныйопыт юляианварподелились Вместо эпиграфа. «Раньше я думал, что учить...
личныйопыт юляианварподелились Вместо эпиграфа. «Раньше я думал, что учить уроки – это самое ужасное в мире занятие. Нифига! Самое ужасное занятие – это учить уроки со своим ребенком». (взято на просторах интернета). Расскажу вам о своих личных впечатлениях как родительницы от онлайн-образования. Помню, как впервые (замирая от страха) села с сыном семиклассником за первую четверть онлайн-школы «ИнтернетУрок». Как говорится: «врага надо знать в лицо». Поэтому в первые недели решила контролировать и смотреть все уроки вместе с ним. И вообще понять, что за зверь такой «онлайн-школа». Лекции по предметам впечатлили. Причем по одной теме могло быть несколько лекций от 10 до 45 минут. Если были какие-то темы, требующие схематического изображения — то тут же на экране рисовалась схема, график, список. Внизу под каждым видеоуроком конспект урока. Почти дословный. Кто-то лучше запоминает на слух, у кого-то зрительная память. Также дается список рекомендованной литературы и учебников на данную тему. Дальше идут тренажеры. Похожие задания, которые будут в контрольной домашней работе. Вопросы и несколько вариантов ответов. При неправильном ответе дается подсказка. А при правильном объясняется, почему так, а не иначе. Многое можно понять из этих тренажеров, если ты не понял сам урок. Есть определенное время для онлайн-консультации с учителем. Час на каждый предмет в определенный день. Но учителя, (надо сказать огромный респект им и онлайн-школе) отвечают достаточно быстро и в любое другое время по специальной форме сообщений. Часть домашних заданий состоит из тестов. Но тестов таких, что, не поняв тему, шанс ответить очень мал. Другая часть заданий — из письменных работ, которые ты выполняешь на листах и отправляешь фотографию (скан) работы. Здесь тоже ничего не спишешь, проверяют строго. Не поверите, но есть даже физкультура. Да, домашние задания требуют видеофиксации. На первой физкультуре всей семьей бегали на стадионе, отмеряли прыжки и засекали секундомером время пробежки. Помню шокирующий вывод после недели занятий, которым поделилась с мужем: «Знаешь, дорогой, если бы в мое время были такие онлайн-школы, я б уже Эйнштейном была». А у вас есть опыт обучения в онлайн-школе? Расскажите в комментариях! https://t.me/interneturokofficial
2698 

21.01.2021 12:00

​​Разумная организация жизни

Если себя все время принуждать, включать волю и...
​​Разумная организация жизни Если себя все время принуждать, включать волю и...
​​Разумная организация жизни Если себя все время принуждать, включать волю и твердить себе: "Надо! Нужно... Должен!" - рано или поздно устанете. Если себя постоянно мотивировать, стараться искать все новые и новые "конфетки", награждать себя пирожными и покупкой нового айфона - рано или поздно начнете терять и здоровье, и деньги. Где выход? Где решение? Хорошее решение - почаще заботиться о разумной организации собственной жизни. Если вы приучили себе вовремя ложиться и вовремя вставать, это уже не требует специальных усилий, вам не нужно себя уговаривать, не нужно себя принуждать или обещать себе какие-то дополнительные бонусы: вы просто вечером хотите спать, а утром вы просто проснулись и встатаете, потому что привыкли утром не валяться, а легко вставать. Если вы решили утром бегать, вы можете раз за разом поднимать себя силой воли или накачивать яркими аффирмациями, а можете договориться с друзьями, что вы бегаете вместе. И тогда вы уже естественным образом скоро обнаружите себя бегущим на улице со своими друзьями, причем кто кого поднимал и организовывал и поднимал, разобраться уже трудно. Вы организовывали друзей, они организовали вас... Принуждение и мотивирование - обычно открытые варианты влияния. Организация жизни, начинаясь чаще как нечто вполне открытое, скоро перетекает в скрытое влияние, в нечто как бы незаметное, в нечто естественное. Вот, например, стены у вас в квартире: строго говоря, именно они управляют направлением вашего движения, когда вы идете из прихожей на кухню или в спальню. Но при этом сказать, что они «заставляют» вас идти определенным маршрутом… — нет, стены не принуждают. Мы их даже как будто не замечаем. Они просто стоят так, как они стоят, а вы идете тем маршрутом, который выстроили стены. Это и есть — организация жизни. Организовывать свою или чужую жизнь можно как внутренними, так и внешними средствами. Если вы тренируете свою память и внимание, чтобы ничего не забывать - это организация своей жизни внутренними средствами. Если вы пользуетесь Outlook-ом и все важное заносите в блокнот и записываете на другие внешние носители, вы организуете себя внешними средствами. Какие моменты организации собственной жизни обычно дают самые быстрые и значимые результаты? Наведите порядок на собственном столе. Выделите 10 минут на отдых каждый час вашей работы. Приучите себя писать план на каждый день. Поставьте себе за правило: ложиться всегда "сегодня", то есть до 24.00. https://telegra.ph/file/3714e73ad3701aa67ecb2.jpg
2723 

22.01.2021 12:00

‍10 признаков умного человека

1. Умный человек – это не обязательно отличник...
‍10 признаков умного человека 1. Умный человек – это не обязательно отличник...
‍10 признаков умного человека 1. Умный человек – это не обязательно отличник или передовик производства. Умный человек знает чего хочет, понимает, как это воплотить в жизнь и делает это. 2. Опрятная внешность. Умный человек знает, что встречают по одёжке. Кроме того, психологи утверждают, что привлекательные люди обычно более приспособлены, популярны и умны – это называется гало-эффект или эффект ореола. 3. Здоровые зубы. По последним исследованиям, люди, прошедшие лечение у стоматолога, считаются более успешными и умными. 4. Умение слушать собеседника. Эмоциональная восприимчивость так же важна, как и IQ. Слушая и задавая наводящие вопросы, можно узнать много нового. Вообще, болтун – находка для шпиона. 5. Хорошая память. Очень многое из того, что считается умом – это просто способность запоминать, а так же в нужный момент доставать из свой “кладовой” нужное знание. 6. Глубокое дыхание. Чтобы выглядеть более уверенным, нужно делать глубокие вдохи, чтобы мозг насыщался кислородом. Окружающим нравятся уверенные в себе люди, потому что они выглядят как герои, на которых можно положиться. 7. Прямая осанка. Грудь колесом, попа ящиком. Большая часть общения строится на языке тела. Если сутулится, то люди подсознательно будут считают, что Вы – ленивый, стеснительный или глупый. 8. Расширение кругозора. Понятие ума подразумевает открытость взглядов. Не слушайте только тех, с кем Вы согласны, читайте разнообразную литературу и выбирайте те книги, которые Вы бы не выбрали, если бы специально не задались целью. Как говорится: “Век живи, век учись”. 9. Использование двойных отрицаний и умных слов. Объясняете Вы что-либо или нет, люди не посмеют задать вопрос, дабы не показаться глупыми. 10. Культурная речь. Перестаньте ругаться. Психологи говорят, что люди находят разговор, приправленный крепкими словечками, менее значимым. А самое главное, что умный человек, никогда не назовёт себя умным! Он будет тщательно скрывать свои умственные способности. https://smmbox.com//uploads/temp/8be08825b6cf122ad099527ab1b4befa.jpeg
2635 

23.01.2021 11:00

Меня часто спрашивают, где научиться создавать актуальные образовательные...
Меня часто спрашивают, где научиться создавать актуальные образовательные...
Меня часто спрашивают, где научиться создавать актуальные образовательные программы, которые вовлекают студентов. Есть всего несколько экспертов, в которых я уверена на 100%. Сегодня расскажу об одной из них! 5 февраля стартует «Redesign It» — курс, с которым за 2020 год удалось выбрать наилучший формат и усилить более 35 учебных программ! Этот курс поможет: — пересобрать ваш проект в онлайн и смешанные форматы; — качественно прокачать программу с помощью менторов и кураторов курса; — найти оригинальные идеи и методики для своего проекта; — стать частью комьюнити инноваторов в образовании! В 2021 продолжительность курса увеличилась с 4 до 6 недель, чтобы каждый проект получил еще больше обратной связи и времени на доработку. При оплате курса возможна рассрочка в 2 платежа, а до 25 января действует скидка! И еще есть классный бонус в виде 2 бесплатных индивидуальных консультаций с менторами по итогам обучения. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам программа, то можно проконсультироваться с ее основательницей. Кстати, напомню, что 25 января Рената Гизатулина проводит бесплатный вебинар «Социальная среда и ее социальный компонент», где также можно задать все вопросы про курс и записаться на консультацию. А прочитать полную программу и оставить заявку можно здесь: https://clck.ru/Sqifr https://lllab.eu/redesignit?utm_source=facebook&utm_medium=post&utm_campaign=2201
2698 

22.01.2021 12:07


Топ-5 книг для детей ⠀ Дети — понятие масштабное, поэтому разделили книги по...
Топ-5 книг для детей ⠀ Дети — понятие масштабное, поэтому разделили книги по возрастам, выбирайте под своего крошку. ⠀ «Любимые сказки Корнея Чуковского» ⠀ Что-то он о детях знал, этот Корней, ибо слушают и запоминают его сказки на раз даже сейчас. Хотя не все там актуально, типа кочерги или кушака. Но слушают как завороженные. • Читать с 0 и пока не надоест. В процессе удивляться, какая отменная у ребенка память. ⠀ «Малыш и Карлсон», Астрид Линдгрен ⠀ Кому не понравится есть варенье прямо из банки, пугать няню и всем говорить, что он же лучше, лучше собаки? Карлсон — свой в доску, Малыш тоже ничего. • Читать лет с 5, а взрослым можно бессмертный мультик параллельно посмотреть. Раневская в роли няни там зажигает. ⠀ «Питер Пэн», Джеймс Барри Мальчик, который не собирается взрослеть и умеет летать — это же сбывшаяся мечта любого ребенка. А дальше по сюжету бегство на остров, индейцы и пираты. Круче придумать трудно, поэтому идет на ура. • Читать лет с 9, когда длинную историю уже можно читать самому, оставив родителей в покое. А мечта уметь летать еще жива. ⠀ «Приключения Тома Сойера», Марк Твен ⠀ Ну это нетленка, на все времена. О дружбе, первой любви и приключениях, в исполнении самого ироничного из детских писателей. • Читать лет в 12, когда тема первой любви уже примерно понятна и откликается. ⠀ «Алиса в стране чудес», Льюис Кэрролл Алиса, Белый Кролик, улыбка Чеширского кота и Шалтай-Болтай, который сидел на стене и свалился во сне. • Читать лет с 15 и до бесконечности: психоделика сюжета понятнее и в тему будет детям, у которых уже есть паспорт. ⠀ Всё из этого читали? ⠀
2709 

22.01.2021 15:27

Тренируйте мозг 15 минут в день и выиграйте электрокар Tesla!

Интеллектуальный...
Тренируйте мозг 15 минут в день и выиграйте электрокар Tesla! Интеллектуальный...
Тренируйте мозг 15 минут в день и выиграйте электрокар Tesla! Интеллектуальный марафон Brain Game в самом разгаре: присоединяйтесь к участникам, решайте головоломки, упражняйтесь на специальных тренажерах для мозга и сражайтесь на дуэлях в приложении Synergy Brain Game (уже доступно в App Store и Google Play). За каждое пройденное задание участнику начисляются баллы. Призеров марафона ждут тур на двоих в Кремниевую долину (3 место) и сертификат на образование в полтора миллиона рублей (2 место), а победитель станет счастливым обладателем Tesla Model 3. Все упражнения основаны на специальных тренажерах, разработанных нейропсихологами. Марафон позволит не только бороться за ценные призы, но и улучшить память, реакцию, восприятие, внимание и нестандартное мышление. Регистрируйтесь и вступайте в гонку за Tesla Model
2683 

26.01.2021 12:51

Играете с ребенком в игры для тренировки памяти? Ловите несколько интересных и...
Играете с ребенком в игры для тренировки памяти? Ловите несколько интересных и простых упражнений для улучшения навыков запоминания, внимательности, наблюдательности и логического мышления. Чертоги разума. Если вы смотрели «Шерлока», то наверняка знаете, о чем пойдет речь. Пусть ребенок представит хорошо знакомое ему место, например, свою комнату или квартиру бабушки. Предложите ему мысленно пройтись по ней и «спрятать» информацию, которую нужно запомнить, в определенных местах. Выберите опорные образы — какие-то предметы, например, письменный стол или кресло, настольную лампу, книжную полку. Мысленно перемещаясь между ними по часовой стрелке, нужно проложить между этими образами маршрут, привязывая к ним запоминаемую информацию. Чтобы затем воспроизвести выученный материал, ребенку достаточно будет заглянуть в чертоги разума и пройтись по ним от одного опорного образа к другому. Раз за разом увеличивайте объем запоминаемой информации, расширяя локации чертогов. Таблица Шульте. Материал для занятий легко сделать своими руками: возьмите лист белой бумаги, расчертите его так, чтобы получилось поле 5 на 5 квадратов, и запишите в них числа от 1 до 25 в произвольном порядке. Затем предложите ребенку найти все числа по порядку. Засекайте время: чем быстрее задача будет выполнена, тем лучше. Цифры и ассоциации. Напишите на листе цифры от нуля до девяти. Покажите их ребенку и попросите его придумать, с чем ассоциируется у него каждая из них. Только не подсказывайте, пусть ребенок сам решит, на что похожи цифры. Тренируйтесь: называйте цифру, а ребенок в ответ — свою ассоциацию. После можно усложнить задачу: называйте сразу несколько цифр, и пусть ребенок сложит образы в общую ситуацию. Например, если восьмерка – это снеговик, а единичка — палка, то 18 — это снеговик с одной палкой-рукой. Таким способом можно запоминать разные даты. Что вокруг. После прогулки попросите ребенка закрыть глаза и представить, что он снова на улице. Пусть он вспомнит, сколько машин красного цвета стояло во дворе, сколько собак или кошек он встретил, какого цвета пальто было у прохожего. Это упражнение развивает наблюдательность. Пять спичек. Возьмите десять спичек и разделите на две части. Пусть ребенок возьмет пять из них в руку и бросит, например, на стол. Ему нужно будет запомнить, как легли спички, а затем, отвернувшись, уложить остальные пять точно так же, но уже на другой поверхности. Спидкубинг. Сборка кубика Рубика на скорость. Профессионалы способны запоминать и удерживать в памяти до двухсот последовательных действий, новички обычно запоминают 7-8 и постепенно улучшают навык. Для тех, кто занимается спидкубингом, выучить стихотворение или параграф из учебника невероятно просто. А как тренируете память вы?
2683 

27.01.2021 12:00

‍15 МЕТОДОВ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ. 

1. Не полагайтесь на память. Записывайте...
‍15 МЕТОДОВ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ. 1. Не полагайтесь на память. Записывайте...
‍15 МЕТОДОВ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ. 1. Не полагайтесь на память. Записывайте свои задачи и разгрузите мозг. 2. Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи. 3. В конце каждой недели выделите время на составление плана на будущую неделю. Это не потерянное время, оно сторицей окупится повышением вашей продуктивности. 4. Не надейтесь запомнить интересную мысль – всегда имейте под рукой блокнот для записи ваших идей. Как вариант – носите диктофон. 5. Если требования другого человека не совпадают с вашими целями – говорите «нет». Этому нужно научиться. 6. Перед тем как начать действовать – подумайте, но не слишком долго. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени. 7. Выделите время в своих планах на самосовершенствование. 8. Осознавайте то, что вы делаете. Вы должны понимать, на что тратите свое время. Ваши дела должны двигать вас к цели. 9. Включите в вашу индивидуальную систему управления временем те приемы, которые наиболее эффективны для вас и используйте эту систему постоянно. 10. Оцените себя в плане наличия вредных привычек. Они отнимают ваше время. Составьте список таких привычек и по очереди избавляйтесь от них. Эффективнее всего получается замещение вредной привычки – полезной. 11. Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так, вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения. 12. Заведите журнал, где вы сможете регистрировать ваши успехи на пути к намеченным целям. Регулярно заполняйте и изучайте этот журнал, чтобы убедиться, что вы движетесь в нужном направлении. 13. Не каждая задача может быть решена наилучшим способом. Не нужно становиться перфекционистом и, например, переписывать деловое письмо 20 раз, чтобы добиться стиля Льва Толстого. 14. Не перегружайте себя количеством задач. Если у вас есть неотложные дела и важные задачи, которые займут все ваше время, то второстепенные задачи можно отложить на более благоприятное время. 15. Не обманывайтесь эффективностью. Вы можете эффективно выполнять задачу, которая не является на данный момент приоритетной. В этом случае, нельзя сказать, что вы используете свое время эффективно. Используя перечисленные 15 методов управления временем, вы добьетесь значительных успехов в кратчайший срок. https://smmbox.com//uploads/temp/dc51f0a4aed8a16daa00b23da2f4a64c.jpeg
2618 

06.02.2021 09:00


Если экспертности мало, а руки чешутся продавать знания — выход...
Если экспертности мало, а руки чешутся продавать знания — выход следующий️ ⠀ Честность! ⠀ Есть сценарии, которые позволяют без зазрений совести и с пользой для клиентов продавать знания. Даже если у эксперта низкий уровень опыта. ⠀  Первый сценарий: «Я не эксперт, я только учусь у [Имя гуру] быть экспертом. И могу передавать вам то, что сам только что выучил». ⠀  Честно? Да. Кого-то заинтересует курс или коучинг такого человека? Наверное, но это не будет стоить дорого. Более того, брать много денег за это — стыдно и неправильно. ⠀ Например, есть спикеры, которых приятно слушать. Люди готовы следить за их деятельностью просто потому что интересно. И платить за это 300-500-1000 рублей в месяц. ⠀ Что-то типа Netflix, только вместо подписки на кино — подписка на выступления интересного спикера. Если про это честно сказать, у людей не будет разочарования. ⠀  Второй сценарий: «Я сам не умею так делать, но много выучил. Могу передать эти знаний и свои рекомендации» ⠀  Честно? Да. Кого-то заинтересует такой курс или коучинг? Наверное. Но это опять недорого: так как ценность информации сейчас не стоит почти ничего. В этом сценарии платят, чтобы не пришлось искать и обрабатывать информацию самому. ⠀  Выгоднее прокачать экспертность и создавать следующий сценарий: «Я умею делать это и это. Внедрил, проверил на себе. У меня получилось. Я еще прошел курсы, чтобы еще усилить эти методики и теперь готов помочь вам вшить их в вашу жизнь». ⠀ Честно? Да, если вы реально это сделали. Кого-то заинтересует такой курс или коучинг? Да, наверное. И это будет сильно дороже, чем предыдущие сценарии вместе взятые. Меньше критики в ваш адрес, потому что даете реальные результаты. Больше приятных отзывов и удовольствия от работы: ведь вы меняете жизни, а не делаете вид. ⠀ Вывод: чтобы построить бизнес на экспертных знаниях — станьте экспертом. Не ищите сценарии, а качайте экспертность.
2615 

05.02.2021 21:18

​​Комплексное лечение

Ответил на вопрос подписчика.

Я не врач, но могу дать...
​​Комплексное лечение Ответил на вопрос подписчика. Я не врач, но могу дать...
​​Комплексное лечение Ответил на вопрос подписчика. Я не врач, но могу дать небесполезный совет просто потому, что занимаюсь своим здоровьем и уделяю время размышлениям. И когда мне пишут, всегда отвечаю. Однажды пришёл такой вопрос: «Михаил, привет. Мне 28 лет, 5 лет назад получил травму спины в драке, переросло в грыжу. Сейчас вылезают болячки, то плечо, то кисть, все становится слабым. Читал, что полезные вещества не поступают в кости из-за грыж, поэтому так и получается. Начинаю заниматься спортом – то дико болит то спина, то потяну связки и т.д. Знаю, что нужно начинать комплексно относиться ко всему этому. Что посоветуешь, как комплексно прокачаться? Полезли даже проблемы с психикой, ипохондрия, невроз и т.д. Спасибо заранее за ответ». Привет. Да, грыжа дала смещение всех твоих внутренних органов, из-за этого нарушилась вся телесная геометрия и пошли последствия, но это поправимо. И да, тут надо комплексно. Первое – очень рекомендую выделять время и просто сидеть размышлять, думать, почему в твоей жизни произошла такая хрень. Задавай вопросы себе, небу, Богу, карме, Вселенной, кому тебе проще. Просто сиди, скажем, 15 минут в день и задавай вопросы. Не знаю, когда, но рано или поздно ты поймёшь, почему была та драка, где ты накосяпорил и за что платишь. Когда поймёшь причину, постарайся исправить, если это возможно. Второе. Пойми и прими, что всё можно исправить. Абсолютно всё. Для этого советую прочитать книгу Джо Диспенза, лучше все его книги. Чувака переехал грузовик, он встал на ноги почти без участия врачей. Также он даёт отличные медитации, тоже рекомендую. Третье. Зал точно тебе не нужен. Начни потихоньку заниматься йогой. Как можешь и что можешь. Потихонечку, малыми шагами и с самого начала. Вот прямо с Ямы и Ниямы. Затем асаны, пранаямы и т.п. Постепенно. Йогой люди со временем выправляют себе вообще всё и живут, не болея, до самого конца. Тут главное одно – регулярность и упорство. Будешь постоянно заниматься, твоя грыжа может сама уйти через годик. Организм склонен самовосстанавливаться, если уделять ему внимание и запускать в работу. Купи книгу Айенгара, это мэтр. Главное делать без боли, настолько, насколько можешь. Четвёртое. Найди хорошего мануальщика, кто делает в том числе массаж внутренних органов. Скажу сразу – задача непростая. Я знаю таких только на Алтае, в Питере лишь одного. Он потихонечку поможет твоему телу вернуть свою геометрию, подправит и саму грыжу, но это тоже будет не за раз. Пять лет у тебя прошло всё-таки. А резко делать нельзя. Если пообещают вправить всё за один-два сеанса, сразу уходи. Может, насильно и вправят, но потом вылезет снова, а может быть и ещё хуже, и вообще так нельзя. Внутри у тебя уже всё кое-как подстроилось, надо аккуратно. Очень аккуратно. Пятое. Порекомендую начать практиковать сухой голод. Да, не удивляйся. На голоде тело тоже медленно возвращает себя в нормальное состояние и положение. Я об этом уже много писал в канале. Есть информация, что лучше срастаются даже переломы. Плюс, размышления точно на голоде лучше пойдут. Шестое. Позитивный настрой и не сдаваться! Просто делай своё дело, и будь, что будет! Таблетки есть не советую, да и вряд ли они помогут. Но тут сам решай. Резюме: - Найти причину и признать её - Принять ситуацию и поверить в то, что всё можно поменять - Аккуратная, но регулярная работа с телом - Помощь мастера мануальной терапии - Сухой голод - Настрой Всё это ответственная и непривычная работа и может показаться какой-то хренью. Но на самом деле, хрень – это как раз надежда на то, что кто-то другой чудесным образом решит ТВОЮ проблему. Может быть, нестандартно, но всё это, разумеется, мой подход. Я бы делал как-то так. Кстати, алгоритм поможет при большинстве проблем со здоровьем. Главное, что почти всё можно делать самому и бесплатно П.с. Врачи, не лютуйте. Я знаю, вы скажете, что нужно срочно резать) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/e6924a74250a232a59a3f.jpg
2689 

05.02.2021 12:27

​​Прокачка личности: что, куда и зачем?


Раз уж мы все оказались на...
​​Прокачка личности: что, куда и зачем? Раз уж мы все оказались на...
​​Прокачка личности: что, куда и зачем? Раз уж мы все оказались на информационных просторах развития не просто так, то перейдем сразу к изучению практической составляющей. Беда многих людей, которые постигают азы саморазвития — накопление большого объема теоретических знаний. До практики дело доходит в редких случаях. Или доходит, но особой продолжительности не имеет. Что я предлагаю? А предложение очень простое — начать понемногу внедрять практическую составляющую в собственную жизнь. На первый взгляд легко, но здесь стоит определиться с важными составляющими. В какую сторону двигаться? Каким образом внедрять что-либо? А какую грань личности мне развивать? Есть определенные факторы с которыми стоит определиться изначально! Это серьезная аналитическая личностная работа. К тому же, такой подход осознанный. Внедрение развития по данному сценарию способно поставить вас в лидирующую позицию относительно большинства. Что необходимо: Желание развиваться (теория) Применение аналитического подхода и честный разбор собственной жизни (теория) Стремление следовать разработанному плану (практика + корректировка) С чего начать? Стоит разобраться какие аспекты жизни и собственной личности причиняют дискомфорт. На данном этапе все очень индивидуально, поэтому даю только общие рекомендации. Что можно прокачать (изменить) в собственной жизни: Карьеру Интеллект Риторику Уровень взаимодействия с окружающими людьми Любой аспект личности (сложно, но если планомерно следовать плану, все возможно) Взаимодействие с противоположным полом (для мужчин) В следующих постах назову самые важные параметры личности, работа над которыми уже изначально закроет многие вопросы. Уважаемые читатели, у меня есть уже готовый авторский курс "Изменение жизни за 15 дней". Я намерен предоставить данную информацию бесплатно в виде марафона - то есть информация (задания) будут даваться каждый день на протяжении 15 дней в отдельном приватном канале. Очень важна обратная связь от вас! Если вы потенциально хотели бы пройти подобный марафон и честно выполнять ежедневные задания и держать обратную связь, то поставьте + в комментариях под этим постом. Посмотрим сколько нас таких, готовых в этом участвовать. https://telegra.ph/file/8fe3dfdcbdc055d3c292a.jpg
2645 

09.02.2021 19:21

Умение писать — это базовый навык, необходимый всем. Как умение гуглить, не...
Умение писать — это базовый навык, необходимый всем. Как умение гуглить, не...
Умение писать — это базовый навык, необходимый всем. Как умение гуглить, не заваливать горизонт на фотографии или находить нужное в медиапотоке бреда. Потому что просто быть классным специалистом сегодня недостаточно. И одним английским сыт не будешь: это не тот скилл, который удивляет работодателей. Что нужно, чтобы научиться писать? Тренироваться. Ты не научишься плавать, не прыгнув в воду. Не освоишь велосипед, если будешь смотреть на него со стороны. И с текстами точно так же. Можно прочитать сотни книг и каждый день штудировать сотни блогов, чтобы развить креативность, насмотренность, прокачать экспертность. Но все эти знания будут спущены в безжалостное чрево унитаза, если ты не начнешь применять свои знания на клавиатуре. Тебе все еще кажется, что писать — не твое? Хорошие новости: 1. Ты не одинок. 2. Это лечится на канале Редактор в кавычках. Давай, действуй, это не так страшно, как кажется. Канал Редактор в кавычках в помощь.
2612 

09.02.2021 11:00

Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам.

Наша память может нам изменять, и...
Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам. Наша память может нам изменять, и...
Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам. Наша память может нам изменять, и все же мы склонны ей верить. И эвристика доступности яркий тому пример. Вот как она работает: Предположим, что вы прочитали страницу текста, и затем вас спросили, каких слов здесь больше: с «тся» на конце или с предпоследней буквой «с». Очевидно, что последних больше, ведь в их число входят слова, заканчивающиеся на «тся». Однако слова с «тся» на конце обращают на себя внимание гораздо чаще, чем такие слова, как «роса», «песо» и так далее. Поэтому мы ответим, что здесь больше слов на «тся». Мы делаем свои выводы о вероятности того, что на странице слова, заканчивающиеся на «тся» встречаются чаще, на количестве доступных нам примеров, которые мы можем вспомнить. Мы не замечаем слов с предпоследней «с», из-за чего мы думаем, что они встречаются реже, игнорируя очевидный факт. Лекарство? Старайтесь учитывать факты каждый раз, когда это возможно. Не доверяйте тому, что вам кажется.
2604 

10.02.2021 14:01

Эффект Манделы – невнимательность или сбой в матрице? 

Прежде чем я расскажу...
Эффект Манделы – невнимательность или сбой в матрице? Прежде чем я расскажу...
Эффект Манделы – невнимательность или сбой в матрице? Прежде чем я расскажу про эффект Манделы, хочу, чтобы вы прошли небольшой тест. Всего 10 вопросов. Ниже я укажу правильные ответы, так что вы сможете узнать, насколько этот эффект влияет на вас. Погнали. 1. Из мультфильма “Жил–был пёс”. Когда волк после посиделок под столом уходит в лес, то он оборачивается к псу и говорит: а. Ну, ты это, заходи, если что б. Ты заходи, если что 2. Сколько штатов в Соединенных Штатах Америки? а. 52 б. 50 3. Известный коммунистический лозунг звучал как... а. "Пролетарии всех стран, объединяйтесь!" б. "Пролетарии всех стран, соединяйтесь!" 4. Как выглядит оригинальный логотип Ford? (с завитком на букве F или без?) а. Без завитка б. С завитком 5. Как выглядит логотип Volkswagen? (с разделителем между буквами V и W или без него?) а. Без него б. С разделителем 6. Какую фразу дословно сказал Борис Николаевич Ельцин в своём последнем новогоднем обращении 31 декабря 1999 года? а. «Я устал, я ухожу…» б. «Я ухожу…» 7. Как звучит название телесериала «Секс в большом городе» в оригинале? а. Sex in the City б. Sex and the City 8. Что сказал Дарт Вейдер Люку Скайуокеру, когда между ними состоялся следующий диалог: «Ты убил моего отца!» а. «Люк, Я – твой отец» б. «Нет. Я – твой отец» 9."LinkedIn" или "LinkdIn"? а. LinkdIn б. LinkedIn 10. Была ли двухцветная Нутелла? а. Да б. Нет Внимание, ниже будут правильные ответы. ▽ ▽ ▽ Чтобы вам было проще все посчитать, я сделал так, что все правильные ответы – "б": 1. “Ты заходи, если что”. Без слов-паразитов! 2. В США ровно 50 штатов (звезды на флаге). 3. "Пролетарии всех стран, соединяйтесь!" 4. На всех вариантах логотипа Ford буква F c завитком. 5. На лого Volkswagen есть разделить между буквами V и W. 6. Ельцин сказал «Я ухожу…». 7. Sex and the City. 8. «Нет. Я – твой отец.». 9. LinkedIn. 10. Полосатой Нутеллы не существует. Не забудьте написать в комментариях, сколько у вас правильных ответов, – интересно сколько получится в среднем. Думаю, что набрать 10 из 10 смогут немногие. Про эффект Манделы 5 декабря 2013 года в возрасте 95 лет умер первый президент ЮАР Нельсон Мандела. Но тысячи людей были уверены, что Манделы уже более 20 лет нет в живых. Одним из популярных запросов в Google был “Мандела умер в тюрьме в 80–х”. Да, Нельсон отбывал срок с 1964 по 1990 год (27 лет), но после этого он вышел и успел стать президентом ЮАР. Эффект Манделы – это совпадение воспоминаний у разных людей, противоречащих реальным фактам. Или, как говорит Википедия: “это феномен, связанный с ложной коллективной памятью”. Есть ненаучные теории, почему так происходит: 1. Параллельные вселенные. Параллельных миров может быть бесконечное количество. Но в точке N происходит слияние этих вселенных, после чего у людей и появляются ложные воспоминания. 2. Адронный коллайдер. Противники ускорителя заряженных частиц считают, что в результате экспериментов мир меняется, и вот последствия. 3. Сбои в матрице. Наша реальность – это лишь программа, которая дает сбои, после чего выскакивают такие системные ошибки, как эффект Манделы. Но есть и очевидное объяснение На мой взгляд все предельно просто – мы путаем то, что было нами почерпнуто из медиа с тем, что было в первоисточнике: СМИ не всегда чекают факты. Да и без медиа можно увидеть какой-то мем и уверовать в инфу на нем. Например, я был уверен, что Ельцин сказал фразу "я устал, я ухожу", но я никогда не смотрел видео оригинала. Эффект Манделы – это результат банальной невнимательности, пониженного критического мышления и свойства памяти упрощать воспоминания (мы можем помнить картинку в общих чертах, но забыть мелкие детали). - - - Если вам кажется, что этот пост не о бизнесе, то вы ошибаетесь. Эффект Манделы – очередное напоминание о важности критического мышления – главного навыка нашего времени для людей и еще более важный для бизнесов. Вникайте в суть, будьте вдумчивым, разбирайтесь в деталях, любопытствуйте. Не ведитесь на хайпы и желтые заголовки. Сомневайтесь в том, в чем вы на 100% уверены. Давайте шанс другому мнению. https://img.netpeak.ua/ice/1612146854303.jpg
2589 

01.02.2021 11:30


‍50 Сильных Книг, которые Приведут Вас к Успеху

Сохраняйте себе, что бы не...
‍50 Сильных Книг, которые Приведут Вас к Успеху Сохраняйте себе, что бы не...
‍50 Сильных Книг, которые Приведут Вас к Успеху Сохраняйте себе, что бы не потерять и читать по книге в неделю! 12 классных книг по маркетингу, рекомендуем. 1. Филип Котлер. Основы маркетинга. 2. Денис Каплунов. Эффективное коммерческое предложение. 3. Ким Чан. Стратегия голубого океана. 4. Гай Кавасаки. Революционный продукт. 5. Игорь Манн. Маркетинг на 100 %. 6. Денис Каплунов. Контент, маркетинг и рок-н-ролл. Книга-муза для покорения клиентов в интернете. 7. Дэвид А. Аакер. Как обойти конкурентов. Создаем сильный бренд 8. Фил Барден «Взлом Маркетинга» 9. Дамир Халилов «Маркетинг в социальных сетях» 10. Дэвид Огивли «Огивли о рекламе» 11. Энди Серновиц «Сарафанный маркетинг» 12. Карл Сьюэлл «Клиенты на всю жизнь» 11 отличных книг по саморазвитию. 1. Стивен Кови - "Главное внимание - главным вещам" 2. Эрих Фромм - "Человек для себя" 3. Пауло Коэльо - "Алхимик" 4. Роберт Чалдини - "Психология влияния" 5 Бьюзен Тони - "Суперпамять" 6. Джон Кехо - "Подсознание может все" 7. Эрик Берн - "Люди, которые играют в игры" 8. Марк Роудз «Как разговаривать с кем угодно» 9. Марк Уильямс «Осознаность» 10. Игорь Манн «Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь» 11. Тина Силиг "Сделай себя сам" 9 книг по эффективному управлению персоналом 1. Маркус Бакингем – «Добейся максимума» 2. Питер Друкер – «Эффективный управляющий» 3. Лорейн Грабс-Уэст – «Сотрудники на всю жизнь» 4. Джеффри Фокс – «Как стать первоклассным руководителем» 5. Джим Коллин – «От хорошего к великому» 6. Ли Якокка – «Карьера менеджера» 7. Ицхак Адизес – «Идеальный руководитель» 8. Светлана Иванова – «Искусство подбора персонала» 9. Патрик Ленсиони – «Пять пороков команды» 10 мощных книг по мотивации к успеху 1. 10 секретов счастья - Адам Джексон. 2. 7 Навыков Высокоэффективных Людей - Стивен Р. Кови 3. Роберт Кийосаки "Богатый Папа, Бедный Папа" 4. Наполеон Хилл "Думай и богатей" 5. Генри Форд "Моя жизнь, мои достижения" 6. Джордж С. Клейсон "Самый богатый человек в Вавилоне" 7. Ли Якокка "Карьера менеджера" 8. Ричард Бренсон «К черту все! Берись и делай» 9. Джон Максвелл - Как стать влиятельным человеком? 10. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта 8 книг для открытия собственного дела! 1. Азбука предпринимательства - Б. А. Райзберг 2. Банк идей для частного бизнеса - Ю. Н. Киселев 3. Деловые документы в примерах и образцах - Рогожин М. Ю. 4. Индивидуальный предприниматель - А.В. Касьянов 5. 12 шагов к собственному бизнесу - В. А. Абчук 6. Начни свой бизнес. Самоучитель - Д. А. Шевчук 7. Основы бизнеса. Шпаргалка - Л. А. Мишина, Е. Ф. Саблин 8. Создание собственного дела - В. Ю. Корнюшин» https://smmbox.com//uploads/temp/ab29b3827e2fb6cde3a36ad8f22ea696.jpeg
2575 

26.02.2021 09:00

​​ Эмоциональный интеллект
Часть III

В прошлом посте вы узнали, как полезно...
​​ Эмоциональный интеллект Часть III В прошлом посте вы узнали, как полезно...
​​ Эмоциональный интеллект Часть III В прошлом посте вы узнали, как полезно записывать и анализировать свои эмоции. Сегодня мы расскажем, чем ещё может быть полезен этот метод Люди с высоким EQ обладают хорошей эмоциональной памятью. Это значит, что они быстрее адаптируются в новых условиях, потому что не застревают в привычных эмоциях, а быстро "включают" наиболее подходящие состояния Для развития эмоциональной памяти, вам необходимо раз в месяц перечитывать ваши записи. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны, объективно оценить ту или иную ситуацию, и выработать наиболее удобную вам стратегию поведения Эмоциональная память, адаптивность, понимание себя и осознанность — одни из ключевых показателей высокого EQ. Люди с высоким уровнем EQ меньше подвержены заболеваниям, они быстро продвигаются по карьерной лестнице и обладают яркой харизмой. В отличие от IQ, эмоциональный интеллект больше ценится в обществе, и развивать его намного проще Совсем скоро мы запускаем уникальное событие, на котором вы получите полный набор инструментов и техник для быстрой прокачки вашего EQ А вы хотите повысить свой уровень эмоционального интеллекта? https://telegra.ph/file/f4431b8d64f345fd7829f.jpg
2544 

27.02.2021 18:02

​​Прошлое

 О’Брайен задумчиво смотрел на него. Больше, чем когда-либо, он...
​​Прошлое О’Брайен задумчиво смотрел на него. Больше, чем когда-либо, он...
​​Прошлое О’Брайен задумчиво смотрел на него. Больше, чем когда-либо, он напоминал сейчас учителя, бьющегося с непослушным, но способным учеником. — Есть партийный лозунг относительно управления прошлым, — сказал он. — Будьте любезны, повторите его. — «Кто управляет прошлым, тот управляет будущим; кто управляет настоящим, тот управляет прошлым», — послушно произнес Уинстон. — «Кто управляет настоящим, тот управляет прошлым», — одобрительно кивнув, повторил О’Брайен. — Так вы считаете, Уинстон, что прошлое существует в действительности? Это отрывок из произведения Джорджа Оруэлла “1984” Далее, главный герой романа, Уинстон, говорит, что прошлое существует в документах и памяти людей. И если документы можно исправить, то память людей, по его мнению, вещь неуправляемая. Но его инквизитор, О’Брайен, пытается доказать обратное различными средствами из арсенала министерства любви. На самом же деле, что есть прошлое? Мы живём в домах, которые построили в прошлом, в стране, границы которой провели когда-то давно. В прошлом осталось последнее слово этого предложения, когда вы его прочитали. И вот уже, это слово теперь есть и в документе (в посте) и в вашей памяти. Значит, есть уже две версии прошлого. Если вдруг вы его забудете, то сможете вновь обратиться к документу и освежить память. Но если я отредактирую этот пост? Изменю то самое последнее слово. Тогда в вашей памяти будет одно прошлое, а в документе другое. И какое из них будет верным? Наше настоящее - лишь один мимолётный миг, оно бесконечно коротко и каждую наносекунду становится нашим прошлым. И нам очень хочется сохранить это прошлое, потому, что кажется, что это всё, что у нас есть. Но как выясняется, прошлое сохранить не так просто. Особенности нашей памяти таковы, что воспоминания, со временем, изменяются под действием новых событий в нашей жизни. А раз на память надежды нет, то приходится оставлять материальные свидетельства нашего присутствия в этом мире: следить или пафосно плевать в вечность. Из этих плевков и следов и состоит окружающий нас рукотворный мир. Это и истуканы с острова Пасхи, и египетские пирамиды, и ржавеющий в степи “Буран”, и надпись на живописной скале “Здесь был Вася”. А также вырытые карьеры, пятна разлитой нефти, космический мусор на орбите, заражённые радиацией территории, окаменелые кости глубоко в земле и конечно же, книги. Осознанно или нет, мы все вносим посильный вклад в будущее мира, при этом сами оставаясь в его прошлом. https://telegra.ph/file/f04d0d528d7d186199525.jpg
2457 

09.03.2021 08:13

Ближайшие актуальные вебинары на неделе Таргетированная реклама 2021...
Ближайшие актуальные вебинары на неделе Таргетированная реклама 2021 АКМЕОЛОГ: онлайн-профессия, которая достойно оплачивается в любые времена! Концентрат. Практический интенсив по созданию и развитию бизнеса Онлайн-практикум по интернет-рекламе Как заработать первый миллион на недвижимости за 60 дней Домашний кондитер Тетрика - Онлайн-репетиторы для высоких результатов Создай очередь из клиентов Техники быстрого привлечения клиентов из соц. сетей INSTAGRAM 2021 Специалист по рекламе Instagram и Facebook Единственная желанная для своего мужчины Первые деньги на инвестициях Интенсив Специалист по интернет-рекламе Как выйти из жизненного тупика Как улучшить память и развить внимание Интенсив Юлии Бульбаш - КАРТЫ ТАРО Специалист по рекламе Яндекс Директ Прибыльный Авито ЕШКО - 80 курсов для обучения дома ЕШКО - Курсы итальянского языка И НЕ ТОЛЬКО ЕШКО - Дизайн и оформление интерьера Специалист по рекламе РСЯ MINI-MBA Professional Загадки мужского мозга Таро и Деньги Фотомания ️ ВИТРИНА ВЕБИНАРОВ ️ ТОП-10 вебинаров Вебинары на сегодня Вебинары на завтра Выбор учеников Заработок Профессия Саморазвитие Здоровье Английский язык Марафоны Эзотерика Мамам в декрете WorkLuke • Вакансии • Резюме • Фриланс • Удаленная работа
2501 

09.03.2021 09:19


​​Как справиться с реальностью и разочарованием?!

Люди ненавидят, когда их...
​​Как справиться с реальностью и разочарованием?! Люди ненавидят, когда их...
​​Как справиться с реальностью и разочарованием?! Люди ненавидят, когда их разочаровывают те, кому они доверяли и верили. Мы эмоционально слабые существа, которые любят и доверяют всем сердцем, и когда это доверие предается, это одно из самых худших ощущений, которое только может быть испытано. Независимо от того, кто этот человек или как он близок вам, он может в один день разбить вам сердце и полностью изменить ваше мнение о нем. Вот как вы можете справиться с подобной ситуацией! Анализ ваших стандартов Вы должны понять, что вы слишком возвысили этих людей, вы должны приземлить их. Вы должны понять, что они такие же смертные существа и вы не должны поклоняться им. Относитесь к ним, как к людям, которые способны совершать ошибки, а затем прекратите возлагать на них большие надежды. Дайте им еще одну возможность Когда вы равняетесь на кого-то, это в основном потому, что у них есть качество, которое делает их особенными и респектабельными. Вот почему вы должны позволить им исправить свою ошибку, а не наказывать их только за одну ошибку. Поговорите с этим человеком и попытайтесь понять его позицию. Пусть они знают, что вы о них думаете. Полезно узнать его взгляды, а затем формировать свои собственные. Дайте время, чтобы все успокоилось Когда инцидент все еще задерживается в вашем сознании, трудно игнорировать его и двигаться дальше. Дайте себе время, чтобы исцелиться и получить беспристрастную перспективу. Как только вы предоставите себе такую ​​возможность, вам будет легче справляться со всей ситуацией. Если вы хотите примириться с этим человеком, попробуйте наслаждаться с ним проведенным временем, делайте то, что делает вас счастливым. Не позволяйте вашим потускневшим мнениям препятствовать вашему настоящему. Боль в конечном итоге исчезнет и станет просто памятью. Для вас важно решить, действительно ли вы хотите восстановить отношения или нет, стоит оно того или нет. Страшно потерять кого-то настолько значительного, но это жизнь, мы можем справиться с этим! https://telegra.ph/file/0aefc5e323fd93ffe3b84.jpg
2488 

16.03.2021 09:44

О потере памяти

Когда мы говорим о том, что не можем что-то вспомнить, мы...
О потере памяти Когда мы говорим о том, что не можем что-то вспомнить, мы...
О потере памяти Когда мы говорим о том, что не можем что-то вспомнить, мы испытываем проблему с воспроизведением, а не с памятью. Воспроизведение — это когда мы осознанно как бы заставляем нейроны возбуждаться, выходим на активность определенной группы, которая соответствует нужному знанию или воспоминанию. Например, вы пытаетесь вспомнить, как звали какого-то актера. Вспоминаете, что он снимался в таком-то фильме (задействовали первую нейронную группу), потом — что он был женат на такой-то актрисе (еще одна группа). Как бы вокруг, по ассоциации, все эти нейронные сети связаны друг с другом, и в итоге вы выходите на ту сеть, которая отвечает за имя актера. А бывает ещё проблема доступа. Например, если событие было очень давно, то сеть уже забита какими-то дополнениями, что не способствует вспоминанию. Может и просто случиться что-то, что не дает нейронам возможности активироваться — например, если человек ударился головой, временное нарушение кровотока не позволяет поддерживать нейронную активность.
2479 

15.03.2021 13:24

Критическое мышление – топ скилл будущего: давайте еще раз его проверим

Вам...
Критическое мышление – топ скилл будущего: давайте еще раз его проверим Вам...
Критическое мышление – топ скилл будущего: давайте еще раз его проверим Вам зашел пост об эффекте Манделы, поэтому ловите похожий. Тогда некоторые посчитали, что он был развлекательный, с целью разбавить серьезный контент о бизнесе. Это не совсем так: критическое мышление – необходимое для предпринимателя, руководителя и специалиста своего дела качества. Да и, вообще очень желательное для всех. На ВЭФ в Давосе среди прочего обсуждают скиллы, необходимые в современном мире, чтобы быть на волне. Каждый год по результатам обсуждения готовится отчет The Future of Jobs. По этой ссылке топ-10 скиллов из отчета 2020 года, которые будут особенно востребованы в бизнесе в ближайшем будущем. И критическое мышление – на четвертом месте среди этого топа. Поскольку у меня такая крутая интеллектуальная аудитория, что развитие критического мышления – это для вас развлечение, то погнали проходить тест: 1. C-3PO из Звездных Войн полностью золотой? а. Нет, у него серебряная нога б. Да, полностью золотой 2. Когда канонизировали Мать Терезу? а. 2016 б. 1997 3. Какого цвета кончик хвоста Пикачу? а. Полностью желтый б. Хвост – желтый, кончик – черный 4. Как выглядит оригинальный логотип «Монополии»? а. Без монокля б. С моноклем 5. Как правильно называется мультик? а. Looney Tunes б. Looney Toons 6. Как называется бренд обуви? а. Skechers б. Sketchers 7. Как в шахматах в исходной позиции располагаются король и ферзь? а. Ферзь может быть как слева, так и справа от короля в зависимости от цвета б. Ферзь всегда слева от короля 8. За какой фильм Ди Каприо получил свой первый «Оскар»? а. «Выживший» б. «Волк с Уолл-стрит» 9. «KitKat» или «Kit-Kat»? а. KitKat б. Kit-Kat 10. Как звучит фраза из мультфильма «Львенок и черепаха»? а. «А теперь покатай меня!» б. «А теперь покатай меня, большая черепаха!» Внимание, ниже правильные ответы. ▽ ▽ ▽ Напишите в комментариях, сколько у вас правильных ответов. В этот раз все правильные ответы – «а». Есть у кого 10 из 10? UPD. Да, на первый взгляд может показаться, что это просто тест на эрудицию и он не имеет отношения к критическому мышлению. Объясняю: критическое мышление подключается в тот момент, когда вы с уверенностью отвечаете на казалось бы элементарные вопросы, а правильный и неправильный ответы настолько близки, что это заставляет задуматься и представить, как вы ответили бы, если это были бы открытые вопросы без вариантов. Потому что точность информации – очень важна. В том числе из-за пренебрежения точностью возникают когнитивные искажения. - - - Критическое мышление – это когда ты способен ставить под сомнение не только чужую информацию, но и свои убеждения. Мыслить критически – не значит не ошибаться. Это значит минимизировать свои ошибки, находить их, понимать причину, исправлять – и на память в рамочку. И еще один тест на критическое мышление Тест покруче, но потребует времени, так что смело скипайте его, если вам не до этого. Итак, в феврале этого года я выпустил пост, который сейчас сам же могу разнести в пух и прах, потому что там сразу несколько сомнительных фактов, которые выдаются за чистую монету. Попробуйте найти этот пост и объясните в комментариях, что в нем не так. Такая вот тренировка и прокачка скилла. - - - Вы знаете, как серьезно я отношусь к точности и достоверности информации, а если в чем-то сомневаюсь, то всегда делаю об этом примечание – поэтому и не заподозрили неладное. Вот вам и иллюстрация эффекта доктора Фокса, о котором я недавно писал. https://img.netpeak.ua/rezdopiz_editor/174YS47.png
2397 

22.03.2021 11:22

Как быстрее учиться?

Прокачать память и лучше усваивать новые знания вам...
Как быстрее учиться? Прокачать память и лучше усваивать новые знания вам...
Как быстрее учиться? Прокачать память и лучше усваивать новые знания вам помогут следующие 5 приёмов: Перерывы в обучении. Отдыхайте хотя бы 5-10 минут через каждый час. Непрерывное обучение снижает эффективность запоминания. Повторяйте прочитанное. Прочитав кусок информации, постарайтесь воспроизвести вслух главную идею. Запишите себя на диктофон и проверьте, насколько понятно вы пересказали мысль Повторяйте важное регулярно, с интервалом 2-3 дня. Так вы укрепите свои новые нейронные сети Выражайте по-разному. Попробуйте выразить суть полученной информации образом, метафорой, рисунком, схемой — это способствует качественному запоминанию. Делитесь новыми знаниями. Регулярно пересказывайте полученную вами новую информацию близким или друзьям С этими инструментами вы сможете больше запоминать и быстрее учиться А вам нравится учиться?
2515 

24.03.2021 18:00

​​Улыбка 2.0
 лайфхак

2.0 потому, что как-то уже писал про улыбку вот здесь.
​​Улыбка 2.0 лайфхак 2.0 потому, что как-то уже писал про улыбку вот здесь.
​​Улыбка 2.0 лайфхак 2.0 потому, что как-то уже писал про улыбку вот здесь. Ещё в детстве я заметил, что, если улыбаться собакам, они перестают лаять, а некоторые даже начинают вилять хвостом и дают себя погладить. Кстати, кошки тоже, даже сиамские. Когда работал бухгалтером открыл для себя, что, если улыбаться инспекторам в налоговой, они тоже перестают рычать и могут даже оказать реальную помощь. Правда, желательно делать это искренне. Потом понял, что улыбка работает в любых ситуациях и почти с любыми людьми. Да и ты сам, когда улыбаешься, чувствуешь себя сразу лучше и спокойнее. Вот реально. Откуда-то появляется энергия и умиротворённость. Китайцы говорят, что улыбка обеспечивает счастье и гармонию с собой. Пожалуй, соглашусь. И даже если у вас вот всё хреново, улыбнитесь, сразу станет легче. Проверял много раз. Мышцы лица расслабляются и в мозг идёт сигнал о том, что всё хорошо. В науке вроде это называется мышечная память, работает примерно так: мимические мышцы лица получают сигналы от нервных окончаний, после чего и формируется выражение лица, которое передаёт любую эмоцию. Поэтому если мы сами строим лицо в улыбку, значит, эти сигналы идут в обратном направлении к нервам, которые и формируют наше эмоциональное состояние. Тело и сознание связано в обе стороны, это можно и нужно использовать. Короче, тело знает, что, если вы улыбаетесь, значит всё хорошо, и мозг даёт команду радоваться. Есть даже специальные упражнения – улыбаться перед зеркалом 1-3 минуты. Пробовал – прикольно, настроение повышается. Вообще, улыбка украшает лицо любого человека и всегда вызывает симпатию и расположение. В торговле это используют. Менеджеров по продажам специально учат улыбаться, чтобы продавать больше. Помню, давно у меня был знакомый риэлтор, который в итоге выменял себе несколько квартир, так вот он улыбался постоянно. Иногда я улыбаюсь на улице незнакомым людям и, бывает, вижу улыбку в ответ. Дети улыбаются в ответ всегда, даже те, которые ревут. Хотя на улице обычно все хмурые, но я же часто иду и улыбаюсь в одного. А чего мне не улыбаться? У меня всё хорошо! Чего и всем желаю. Как уже писал, я осознанно использую улыбку в тех случаях, когда мне в голову лезут откровенно ненужные или агрессивные мысли. Помогает сразу. Вот прямо перед тобой встаёт на аварийке тачка и закрывает полосу. Автореакция будет обвинить и дать ему сочное ненормативное определение, но… если улыбнуться, то сразу появляются другие мысли: может, у него что-то произошло, и он остановился, чтобы не создавать аварийную ситуацию, может, ему нехорошо, может, срочный звонок или же он должен забрать здесь девушку. Да, пускай стоит, объеду, не проблема. Значит, так надо. В конце концов, я сам притянул это в свою жизнь, можно подумать о причине. Вероятно, я когда-то тоже закрыл кому-то дорогу. Это всё помогает увидеть себя со стороны, переключиться на осознанность и размышлять в другом, более позитивном ключе. А наши мысли формируют нашу жизнь, и далее сами знаете. Для пробы можете поулыбаться продавцам в гипере и отследить реакцию. Как свою, так и их. Короче, вспоминайте мой совет и улыбайтесь Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/e4b535edde32a67bc88a4.jpg
2407 

25.03.2021 11:57

Выученная беспомощность ⠀ Вчера мы говорили о том, как перестать контролировать...
Выученная беспомощность ⠀ Вчера мы говорили о том, как перестать контролировать всё что надо и не надо. Сегодня обсудим другую крайность. В психологии есть понятие «выученной беспомощности» — это когда человек убеждает себя, что не может контролировать или изменить происходящее с ним и даже не пытается что‑то сделать. При этом, объективно, изменить он более чем может. ⠀ Как появляется выученная беспомощность? ⠀ На эту тему был эксперимент. Психолог Дональд Хирото собрал людей в две группы и развёл их по комнатам. И затем стал включать громкий раздражающий звук. При этом одна группа знала, как его отключить, а другой пришлось терпеть, когда пытка звуком закончится. Затем он раздал всем коробки и попросил каждого вложить в коробку руку. Как только она касались дна, звук включался снова. При этом участники первой группы активно перемещали по коробке руку, нащупывая на стенках кнопки, и отключали звук. Участники из второй группы, наученные горьким опытом первой стадии «пытки», просто терпели и ждали, когда всё кончится. ⠀ Другими словами, выученную беспомощность вызывают не сами травмирующие события, а опыт их неконтролируемости. Например, гиперопека в детстве или наоборот, отсутствие помощи от взрослого, когда ребёнок о ней просит. Или, как в случае с экспериментом Хирото, опыт стрессовых ситуаций, в которых от воли человека ничего не зависит. ⠀ Как понять, что это про вас? ⠀ Если вы относитесь к неудачам фатально, обобщаете их фразами «так будет всегда», «вечно у меня ничего не получается», «ничего не изменить» — то да, это про вас. ⠀ Как себе помочь? ⠀ • Действиями. Ставьте небольшие цели и отслеживайте каждый этап их достижения. Отжался сегодня 20 раз, а не 15 — круто. Удалось за месяц прочесть 3 книги, как и планировал — молодец. • Установками. Напоминайте себе при каждой неудаче, что это частный случай, так сложились обстоятельства, идём дальше. • Фиксацией достижений. Сравнивайте результаты с тем, что было до. Факт — лучший мотиватор, иначе память может подвести, и вы привычно обесцените свои успехи. Собирайте «портфолио» достигнутых целей. ⠀ Прошлое нам не изменить, а вот будущее — вполне. Действуем
2390 

26.03.2021 16:10


​​Управление временем. Уровни владения технологией. 

    На начальном этапе вы...
​​Управление временем. Уровни владения технологией. На начальном этапе вы...
​​Управление временем. Уровни владения технологией. На начальном этапе вы постигаете азы, ваши действия нуждаются в сознательном контроле. Затем наступает время, когда вы уже не задумываетесь об этом процессе, ваша жизнь значительно меняется к лучшему. И, наконец, ваши возможности начинают определяться только тем, насколько вы сконцентрировались, вы входите в состояние потока и ощущаете наивысшую степень удовлетворения. Уровни владения технологией: • Овладение основами • Комплексное управление жизненным процессом • Высший уровень: фокус, направленность и творческий подход. Овладение основами: • Избегать принимать решение о следующих действиях • Полностью контролировать лист ожидания • Использовать календарь для управления коммуникацией с другими людьми • Поддерживать простую, легкодоступную систему хранения справочной информации • Поддерживать календарь в таком состоянии, чтоб задачи в нем были обязательны к исполнению и не было лишних записей • Выполнять еженедельный обзор для поддержания системы в актуальном и действующем состоянии. • Не полагаться на память В следующих постах расскажу про средний и высший уровень. https://telegra.ph/file/b3efd83bf118883cc0d69.jpg
2416 

02.04.2021 08:00