Первое iOS-приложение за 3 дня - интенсив от Skillbox Вместо долгих и скучных...

​​Эмоциональное выгорание Третья стадия — Истощение Продолжаем изучать стадии эмоционального выгорания и методы борьбы с ними. Кто пропустил про первую и вторую стадии читать здесь и здесь. При третьей стадии эмоционального выгорания, те кто склонен в депрессию с легкостью в нее впадают. В основном, в депрессию средней тяжести (либо в тяжелую депрессию, здесь не предугадаешь). Могут начаться психосоматические проявления — отказывают некоторые части тела. Как пример — полный паралич руки, ноги и так далее. Либо резко, ни с того ни с сего, начинает болеть какой-то внутренний орган. Также возможны проявления психоза, слепоты, потери памяти. Как видим, организм всеми силами противится такому не рациональному использованию себя. Показатели в рабочей деятельности падают. Работа дается с большим трудом, чувствуется постоянная усталость. Как выходить из третьей стадии? Методы выводящие из первой и второй стадии здесь не работают. Никакой периодический отдых не поспособствует выходу из третьей стадии. На третьей стадии может помочь, лишь — саббатикал. Саббатикал — длительный отпуск оплачиваемый работодателем с возможностью сохранения места работы. Продолжительность такого мега-отпуска — минимум от трех месяцев. Например от трех до шести месяцев. Основной преградой перед принятием такого важного для психического и физического здоровья решения, является чувство ответственности. Причем, даже тогда, когда человек в полной мере осознал степень эмоционального выгорания. Ответственность перед коллегами, начальством и самим собой стоит минимизировать и стараться преувеличивать значимость собственного состояния здоровья. Нужно научиться ставить приоритетность собственной нуждаемости в чем либо на первое место. На этом с третьей стадией все. Осталось разобрать четвертую стадию. Подумаю, есть ли смысл о ней писать вообще. Если надумаю, то ждите пост в ближайшие дни. https://telegra.ph/file/5194e8effe79f04b8037b.jpg

​​ пирамидапотребностей Согласно А.Маслоу, человеческие потребности имеют уровни от более простых к более высоким, и стремление к более высоким потребностям, как правило, возможно и возникает только после удовлетворения потребностей более низкого порядка, к примеру, в еде и безопасности. В своей работе «Мотивация и личность» (1954) Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования, состоящую из пяти уровней. Пирамида следующая: Физиологические потребности (пища, вода, сон и т.п.) Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса) Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа) Потребность в уважении и признании (уважаю себя я, уважают меня другие, я известен и нужен. 1: я достигаю, 2: престиж и репутация, статус, слава) Потребность в самоактуализации (развитие способностей. Человек должен заниматься тем, к чему у него есть склонности и способности) Позже, в других работах, А. Маслоу иногда добавлял еще два уровня: уровень познавательных способностей и уровень эстетических потребностей. ​​​​​​​По мнению А.Маслоу, потребности одного типа должны быть удовлетворены полностью прежде, чем другая потребность, более высокого уровня, проявится и станет действующей. Другая закономерность, замеченная Маслоу, состоит в том, что когда удовлетворяются потребности более простые, человек начинает тянуться к потребности более высокого порядка. При этом сам же Маслоу отмечал, что из этого правила нередко случаются исключения: у некоторых людей потребность в самоактуализации может оказаться важнее, чем потребность в любви, также как некоторые люди останавливаются на уровне низших потребностей, не испытывая интереса к потребностям более высоким, даже когда низшие потребности вроде бы удовлетворены. По мнению Маслоу, все такие нарушения нормального развития человека происходят в результате развития невроза либо в ситуации сильно неблагоприятных внешних обстоятельств. Каков смысл пирамиды Маслоу? Маркетологи пирамиду Маслоу часто критикуют: и зря. Почему? Маркетологи взяли разумную психологическую теорию и попытались ее применять в маркетинге (там, для чего она не создавалась), а когда не получилось, обвинили Маслоу в том, что его теория «абсурдна», «устарела», «у нас не работает». Какой смысл психологам, педагогам, да и обычным людям знать об этой пирамиде? Тут можно два основных смысла. Первое. Людям (массе) подсказывается, что после того, как они поедят, поспят и поразвлекаются, у них могут (а если они уважают Науку, то и должны) возникнуть другие желания и интересы. Пора, господа! Второе. Психологам, педагогам и родителям подсказывается, что едва ли получится от их воспитанников ожидать высоких интересов, пока не подкормить их чем-то более простым. Не потянете. При этом, педагогически спорным кажется взгляд А.Маслоу на вершину его пирамиды, на то, что потребность в самоактуализации - высшая ценность человеческой жизни. Возможно, для человека как организма это действительно так, но для человека как личности есть и другие взгляды на главные жизненные ценности и вершины роста и развития личности. https://telegra.ph/file/0de11ec2c41066fac0f6e.jpg

​​ максимумжизни Когда-то ваша жизнь закончится и это нормально. Что к этому времени вы успеете сделать? Что оставите после себя, кроме мусора и потоптанной земли? Лентяй после себя не оставляет ничего, кроме тоски, приличный человек оставляет после себя хотя бы детей и внуков, великие люди двигают человеческую культуру вперед. Вы - не великий человек? А почему? Они тоже в детстве были обычными маленькими мальчиками и девочками. Максимум жизни - предполагаемая человеком в настоящий момент «вершина» жизни, которая может быть достигнута при максимально эффективном использовании всех его сил и возможностей, без халтуры. Некоторым людям название "Максимум жизни" не нравится: им слышится, что такая формулировка их ограничивает. Прекрасно, назовите это "Достойная цель жизни". В любом случае, Максимум жизни - только ориентир на сегодня. Завтра, когда вы поумнеете и приобретете больший опыт, вы переосмыслите и перепишете свой Максимум. Жизнь меняется, меняемся мы, также может и должен меняться наш Максимум жизни. Сильного человека максимум жизни - мотивирует, вдохновляет на активную и качественную жизнь. Максимум жизни приучает свои ресурсы не тратить, а вкладывать. Задуманный таким образом Максимум жизни - не ограничитель, а ориентир. Максимум жизни актуален не всем, а если честно - единицам: тем, кто к своей жизни относится всерьез, готов развиваться, а для этого включать голову и себя напрягать. Если девушка живет в первую очередь чувствами, а молодой человек главной ценностью считает отдохнуть и развлечься, им Максимум жизни не нужен. Максимум жизни - это проект людей думающих, проект тех, кто продумывают свои жизненные планы. Максимум - это чертеж человеческой жизни. Если вы решите строить дачу и обратитесь к строителям, первое, что вы у них совершенно справедливо спросите - это проект дачи. И если они вам начнут рассказывать про наличие или отсутствие вдохновения, о том, что строить они хотят, так, как получается и очень классно сейчас построить стены, и второй этаж и только потом фундамент - вы скорее всего денег им не дадите и связываться с такими строителями не станете. А насколько вы хороший строитель своей жизни? Вы бы сами с собой заключили бы договор? Максимум жизни - это проект тех, кто умеет цели в жизни ставить и цели достигать, тех, кто умеет и привык жить по плану. ​​​​​​​​​​​​​​На что похож написанный Максимум жизни? Обычно это план жизни на год, три, пять и десять лет по трем направлениям: личная жизнь, дело, саморазвитие. Скорее всего, в этих планах у вас окажется прекрасная семья, здоровые и умные дети, любимая и нужная людям работа, вы сами должны стать человеком красивым, здоровым, естественно счастливым. Ваш план реализации Максимума жизни должен быть конкретен, с максимальными (разумными) подробностями и оформлен письменно. Наилучший вариант для написания Максимума жизни – взглянуть на свою жизнь с конца, с того дня, как человек должен признать: «Жизнь прошла». Что будет сделано к тому моменту, чем можно будет гордиться как результатом жизни? Если вы собрались писать свой Максиум жизни, определитесь с важнейшим вопросом: вы планируете вкладываться только в себя и своих близких - или поступаете на службу человечества в целом? Путь служения человечеству - это путь, когда вы выбираете быть только инструментом. Вы исчезаете, вас нет, нет ваших чувств и интересов, есть только задача, которая должна быть выполнена, и есть вы, которые должны наилучшим образом ее выполнять каждый день с утра до вечера. Ваш выбор и ваш ответ на этот серьезнейший вопрос во многом зависит от тех людей и той культуры, которые вас окружают, и от вашего возраста: если в молодом возрасте Максимум жизни чаще видится как максимальные достижения для себя (своя фирма, я миллионер), то позже все более естественно звучит другой вопрос: «Что я оставлю людям(детям) после себя? Каков будет мой добрый след по жизни?» https://telegra.ph/file/1ee5a5e19c94f8bc764c5.jpg

​​ любимаяработа ​​​​​​​Любимая работа - работа, на которую идешь с удовольствием, выполняешь качественно и завершаешь с удовлетворением. От обычной (нелюбимой) работы может возникать усталость, а любимая работа воспринимается как что-то естественное, легкое и радостное. Работа становится любимой при некоторых условиях. Первое - ты умеешь ее делать, у тебя получается, тем более - если ты мастер. Второе - ты делаешь ее в формате радости, не с кислым и недовольным лицом, а с улыбкой и бодрой песней (можно внутренней). Третье - ты знаешь зачем и кому твоя работа нужна. Работа становится любимой, когда ты начинаешь заботиться о любимых тебе людях: о себе, семье, других, когда твоя работа - выражение заботы о них. И при таком отношении работать можно всегда, усталости не будет. Это может быть незаметно, но - будьте внимательны! Когда вы находитесь рядом с любимой семьей, рядом с детьми - вы не просто счастливы, вы - работаете. Быть любящим мужем, быть хорошим отцом - это все работа, и порой непростая работа для тех, кто ею не владеет и кто живет без любви. Если знаете, Зачем - справитесь с любым Как. Но для начала - следите за своим телом и лицом. Бодрее, бодрее, это правда важно! Конечно я понимаю, что найти любимую работу не легко, но для начала спросите себя сами "а что мне нравится делать?", выбор профессий огромен. Зачастую конечно люди вынуждены идти на не любимую работу из-за заработка, но если вы станете настоящим профессионалом в своём деле, научитесь подавать свой продукт людям, думаю пойдёте в гору, главное не сидеть на месте. https://telegra.ph/file/a1ad59071079e9c6f29f2.jpg

​​Методика повышения личной эффективности (GTD) Я думаю вы уже сталкивались с тем, что забывали что-то, хотя и были на все сто процентов уверены, что память вас не подведёт, так вот тут проблема не в памяти... Дело в том, что наш мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации и ему приходится не только помнить обо всех задачах, но и сортировать их на главные, второстепенные, срочные и тд. Именно методика GTD помогает систематизировать этот процесс и распоряжаться своим временем более эффективно. Для выполнения поставленной цели нужно совершить всего-лишь 5 шагов: Шаг 1: Собираем информацию. Для сбора информации можно использовать различные методы: записи в блокнотах, мобильные приложения для замёток, диктофон. Фиксируйте задачи как вам удобно, главное, чтобы список был под рукой. Шаг 2: Обрабатываем информацию. Далее мы обрабатываем информацию и решаем, что с ней делать. Задайте себе вопрос: «Предполагает ли информация, которую вы анализируете, какие-либо действия?» Если ответ отрицательный, то её можно: • Удалить/выбросить; • Отнести к отдалённым планам; • Отнести к справочной информации. Если же ответ положительный, то: • Выполните задачу, как только появится возможность; • Делегируйте задачу; • Занесите задачу в календарь, если её нужно выполнить в конкретный день/время; • Составьте план выполнения данной задачи, если её нельзя выполнить за одно действие. Шаг 3: Сортируем информацию. Для управления проектами и задачами можно использовать: • Список проектов и задач; • Специализированные программы (MS OneNote, Work Section,Trello); • Список напоминаний о следующий действиях и о делегированных делах. Шаг 4: Составляем руководство к действию. Перед выполнением какой-либо задачи необходимо составить подробный план действий для того, чтобы во время выполнения вы не тратили время на обдумывание того, чем заняться дальше. Шаг 5: Действуем. Ну а теперь после выполнения первых четырёх шагов, можно переходить к конкретным действиям. Обрабатывайте списки и постепенно выполняйте задачи по очереди. На первый взгляд описание и выполнение этой методики может показатьcя сложной привычкой, но это лишь первое впечатление. После того, как у вас войдёт в привычку полностью систематизировать свои задачи и действия - вы значительно повысите свою личную эффективность. https://telegra.ph/file/8231c031583f9152aa292.jpg

​​Неважно сколько раз ты пытался, главное результат Начитавшись романов про очень старательных главных героев, люди поддаются той мысли, что нужно просто много стараться и из-за этого совсем забывают к чему они идут и забывают делать фокус на действиях, которые дают результат. То есть для них на первое место становится имитация бурной деятельности, а не то, чего они хотят достичь. Безусловно такие качества, как терпеливость и старание очень важны для достижения той или иной цели, но опять же это лишь так называемые «Второстепенные персонажи», «Главный герой» - Результат. Со школы учителя постоянно хвалят старательных учеников, даже если у них не все получается: «Ну мальчик же старается, поставлю ему нормальную оценку». Во взрослой жизни, к сожалению, далеко все не так просто. Недостаточно быть просто старательным, потому что в первую очередь всех интересует результат, а не сколько ты потратил времени и сил. Подведём итог: в работе или в другой сфере жизни нужен конкретный результат, даже если это негативный опыт, который также является промежуточным результатом как ступень выше к главной цели. https://telegra.ph/file/f62b19f2ac99c6404b07b.jpg

Ну что ж, последний блок из ревизии ТАСС и ИСИЭЗ НИУ ВШЭ. Падающие тренды: 1. Путешествия. Сфера туризма схлопнулась в первые месяцы распространения коронавируса. Тем временем туризм составляет 10% мирового ВВП. По оптимистичным прогнозам, отрасль потеряет 30–40% рабочих мест и несколько миллиардов долларов по сравнению с 2019 годом. Страны с высокой долей внутреннего турпотока имеют шанс легче пережить ограничения. 2. Офлайн-общение. Теперь любые активности имеют приставку «онлайн». Появились новые и взлетели уже существующие сервисы для виртуального поиска друзей и единомышленников (например, Random Coffee), приложения для дейтинга (такие как Tinder). Экранное время пользователей увеличилось почти на треть по сравнению с 2019 годом. 3. Приватность личных данных. По данным InfoWatch, за первое полугодие 2020 года зафиксировано 72 случая утечки персональной информации, треть пришлась на Россию. В результате были скомпрометированы данные 3,43 млн человек. В ближайшие годы при разработке цифровых продуктов и сервисов будет активно развиваться концепция privacy as design, при которой конфиденциальность данных окажется встроена в технологические решения и системы. 4. Event-индустрия. Массовые мероприятия попали под удар первыми и пострадали больше всех, наряду с туризмом и сферой услуг. По оценкам экспертов, event-индустрия в 2020 году только в России недосчиталась десятков миллиардов рублей. Под угрозой увольнения оказались больше сотни тысяч человек. В среднем семь из десяти компаний перевели свои мероприятия на виртуальную платформу. Вырос спрос на VR и AR. По оценкам IDC, продажи гарнитур для виртуальной реальности по итогам 2020 года увеличатся по всему миру почти на треть. 5. «Быстрая мода» и масс-маркет. Экологическая повестка интересует всё больше людей, компании вынуждены пересматривать процессы производства, использовать больше экологичных материалов и вставать в цепочку переработки — чтобы хоть как-то компенсировать более чем 90 млн т отходов, ежегодно создаваемых отраслью. Коронавирус ускорил процесс перехода к «устойчивой моде». По прогнозу BCG, фэшн-индустрия может потерять треть выручки в 2020 году (порядка $640 млрд). В особенности пострадают страны, экономически зависимые от текстильной промышленности, такие как Бангладеш, Камбоджа и Мьянма, вынужденные увольнять рабочих и закрывать швейные производства на фоне кризиса. 6. Сфера услуг. Пандемийный локдаун увёл многих в «серую зону» — у «контактных» сервисов не оказалось легальных инструментов для выживания. Даже после возвращения в офлайн маникюрным салонам и кафе приходится адаптироваться к новым обстоятельствам: обслуживание только в масках и перчатках, постоянная дезинфекция, замер температуры у клиентов, дистанция между столиками. Продажи уличных торговцев упали на 90%. Но дело не только в бизнесе и рабочих местах — в ряде стран Африки, Азии и Южной Америки уличная еда является наиболее доступным, а иногда и единственным вариантом для бедных слоёв населения. 7. Рост мировой экономики. Дефицит бюджета США в этом году увеличился более чем в три раза, а стран еврозоны — в 10 раз. По последним оценкам, темпы роста мирового ВВП в 2020 году просядут на 4,5%. Согласно исследованию Всемирного банка, впервые за два десятилетия по итогам 2020 на планете вырастет количество людей, живущих в состоянии крайней бедности (то есть меньше чем на $1,9 в день). В российской Счетной палате считают, что мировая экономика окажется в «глубочайшей рецессии за последние 80 лет». https://posle-covida.tass.ru/?utm_source=msn.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=banner_300_250

Без чего невозможно построить любые отношения с кем бы то ни было? (рекомендации в конце) Давайте так: умение выстраивать отношения вряд ли можно уместить в одну простую формулу. Иначе бы все проповеди а-ля «относись так, как хочешь, чтобы относились к тебе» и «будь проще и люди к тебе потянутся» все же заглянули в нашу реальность прямо верхом на радужных единорогах. Поэтому будем говорить о более приземлённом (подсказка: оно может стать врагом, а может довести до Киева). Это умение общаться или КОММУНИКАТИВНЫЙ НАВЫК. Именно он определяет, как часто вы употребляете фразу «ты не так меня понял» и как долго вы собираетесь с мыслями, прежде чем позвонить в регистратуру и отменить приём к врачу. Не стоит относиться к этому поверхностно – самые ваши прекрасные качества, незаурядные способности и таланты мало чего стоят без элементарного умения доносить свои мысли и правильно интерпретировать мысли других – именно из этих двух компонентов и состоит этот навык 21 века. Само человечество, кстати, достигло таких эволюционных высот благодаря этому навыку (книга «Sapiens: краткая история человечества», автор Юваль Ной Харари). Недостаточно быть просто хорошим другом или грамотным специалистом, важно уметь себя «подать» и «продать». И речь даже не о даре убеждения, чтении мыслей и ещё каком-нибудь "высшем пилотаже" – это элементарное умение создавать первое впечатление, знакомиться и начать разговор без стеснения, стресса и лишней настороженности. Итак, что можем сделать лично мы своими силами "в домашних условиях"? 1. Язык жестов Здесь останавливаться не будем, все знают про "закрытые позы" и т.д. 2. Создайте атмосферу Постарайтесь сделать обстановку располагающей к общению, исключите отвлекающие факторы: предложите присесть, отойти в менее шумное место, если вы на вечеринке, и ради всего святого, отложите телефон! 3. Мини-беседа Если вам нужно заговорить с человеком, а видимого повода (как и темы) не наблюдается, воспользуйтесь принципом FORD (family, occupation, recreation, dreams) – семья, работа, отдых, мечты. Эти темы помогут прощупать интересы человека и найти первоначальные точки соприкосновения. Можете заранее продумать вопросы типа "какой твой любимый фильм" или "где ты отдыхал(а) прошлым летом". 4. Будьте вовлечены в разговор Внимательно слушайте, задавайте уточняющие вопросы, но при этом не забывайте и о себе. Добавляйте "Я-предложения", рассказывайте о своих эмоциях/мыслях/событиях по теме. Иначе это будет похоже на допрос. Основной принцип, который все слышали, но мало кто действительно понимает, – говорите о человеке, проявляйте заинтересованность. Это не про "ты давай говори, все выкладывай, а я послушаю". Помните, чтобы построить ту невидимую связь, которая в дальнейшем поспособствует решению ваших задач и достижению собственно цели общения, "открыться" нужно в первую очередь вам самим. Иначе это будет натянутый и искусственный обмен предложениями. Ваши мысли, вопросы и пожелания как всегда пишите в _o_slozhnom_bot. навыки взаимоотношения

Первое iOS-приложение за 3 дня - интенсив от Skillbox После трёх дней занятий ты научишься: писать простой и понятный код на Swift, использовать среду разработки Xcode, верстать экраны в Interface Builder и получать данные с сервера. Твоим преподавателем будет опытный iOS-разработчик DeliveryClub — Александр Аносов. Когда: 24–26 декабря, 21:00 Регистрация: https://clc.am/b3I11A

вебинар IT Бесплатный открытый урок по созданию Windows приложений на C для учеников 5–11 классов! 28 ноября в 11:30 Школа программистов расскажет, как создать первое оконное приложение. Вы познакомитесь с конструированием пользовательского интерфейса, кнопками, полями для ввода, выпадающими списками, которые будут использоваться для разработки приложений в Visual Studio. Открытый урок поможет создать простое приложение в Windows Forms и WPF, разработать пользовательский интерфейс, добавить код и выполнить отладку. Регистрируйтесь: https://clck.ru/SAbMs Школа программистов — ведущая IT-школа России. Ученики Школы являются действующими чемпионами мира по робототехнике и ежегодно занимают призовые места на всероссийских и международных олимпиадах по программированию и кибербезопасности.

Про закалку тело Если говорить дальше про тело, то идёт закалка. Закалку я вижу и организую для себя в двух вариантах: тепло и холод. Горячая и холодная вода, баня и прорубь. Когда нет бани – горячие ванны, когда нет проруби – холодные ванны и обливания холодной водой. Также контрастный душ. Баня раз в неделю, прорубь зимой (если есть зима) тоже раз в неделю. Обливания каждый день по утрам, контрастный душ вечером после тренировок. Холодные и горячие ванны по мнению. И это всё не какая-то обязанность, а действия, от которых я всегда получаю удовольствие. Это всё неимоверно бодрит и повышает настроение. Если не обольюсь с утра, чувствую, что не проснулся. Снова хочу напомнить слова наставника с Алтая: «Пока русский мужик постился, то есть голодал, парился в бане и купался в проруби, он был неуязвим и непобедим». Я верю ему. В голоде организм вычищает лишнее, питаясь сам собой, в парилке выводит через кожу, в ледяной воде он повышает температуру до 40 градусов, когда гибнет всё чужое. Это всё прокачивает ваш иммунитет, возможности и повышает потенциал клеток Закалка – это в первую очередь стресс посредством экстремальных температур. Если человек никогда не подвергает свой организм экстремальным воздействиям, таким как баня, купание в холодной воде и голод, его иммунитет отвыкает от этого и становится слабее, а сам человек становится более уязвимым. Обливаясь, вы даёте стресс организму, который позволяет не простужаться. То есть, если внезапно подует сильный ветер или случится сквозняк, организм просто привычно напряжётся, как он это делает во время обливания, и скажет: ок. При контакте с ледяной водой температура резко подскакивает до 40 градусов. Это мгновенно убивает все подвергшиеся мутации клетки и разные вирусы, тело испытывает шок, выбрасывается адреналин, вырабатываются разные полезные гормоны, появляется бодрость, сосуды кожи резко сужаются, кровь стремительно вытесняется в организм, а затем – обратно. Это всё усиливает кровоток и снабжение органов. Активизируется кровообращение, идёт отличная гимнастика для капилляров и сосудов, во внутренние органы поступает большое количество крови, подстёгивается иммунитет, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, кожа становится гладкой и мягкой, повышаются адаптационные возможности, стимулируются обменные процессы, за счёт чего идёт омолаживающий эффект. Настроение повышается нереально, ощущаешь прилив сил и энергии. После всегда хороший сон. Говорят, помогает в целях похудения, но мне неактуально, не знаю. Ещё холодная вода может увеличить выработку тестостерона у мужчин. Улучшается состояние кожи. Про кожу скажу отдельно. Вы вообще помните, когда последний раз чувствовали, что у вас есть кожа? Выход из проруби – один из таких моментов. Кожа – это тоже орган, который, как и все органы, потребляет нужное и выводит вредное, а также является нашей защитой. Когда вы воздействуете на неё экстремальными температурами (ледяная вода, баня), вы заставляете её работать. Грубо говоря, вы прокачиваете этот свой орган, как мышцу на тренажёре. Главное, не нужно этого бояться. Это не больно и не опасно. Да, первое время может быть некомфортно, но это быстро проходит. В любом случае, тот кайф, который вы получите после, точно стоит того. Когда выходишь из проруби, всё тело пульсирует и горит, мышцы приятно ломит, кожу чувствуешь физически. Реально ощущаешь потоки энергий по всему телу, лицо расплывается в детской улыбке, мозг выключается. В голове нет ни одной мысли. Время останавливается, на всё по хрен, ты здесь и сейчас. Ощущения околооргазмические. Первая мысль, которая появляется спустя примерно минуту: это а&уенно! А потом просто кайфуешь весь остаток дня. Такой эффект после ванны держится примерно минут 40, после проруби – часов 5-7. Главное подходить ко всему без фанатизма и с подготовкой. Видео одного моего зимнего заплыва на 50 метров. Компас https://mindcompass.ru/ https://www.youtube.com/watch?v=g1_pkaVOi4c&feature=youtu.be

Дежавю, жамевю, прескевю: игры нашего мозга ⠀ Первое точно знакомо каждому из нас. Когда вдруг ловишь себя на мысли, что всё происходящее в данный момент уже было с тобой, точь-в-точь, до мельчайший деталей. После чего начинаешь сомневаться в своей вменяемости или ищешь мистическую составляющую. ⠀ Одно из объяснений феномена дежавю (фр. «уже виденное») такое: наше сознание сопоставляет детали происходящего с похожими деталями виденного ранее и самостоятельно создает цельную картину из фрагментов. ⠀ Жамевю (фр. «никогда не виденное») — это дежавю наоборот. То есть когда мы видим что-то хорошо нам знакомое, и вдруг возникает ощущение, что оно перед нами впервые. Тоже так себе ситуация: думаешь, а не свихнулся ли я. Этот феномен объясняют нарушением связи между восприятием настоящего и долговременной памятью. Случается гораздо реже, чем дежавю, но бывает. ⠀ Прескевю (фр. «почти увиденное») — то мучительное чувство, когда слово крутится в мозгу, ты бесишься и не можешь вспомнить. Причем это случается именно тогда, когда позарез надо вспомнить, и слово тебе отлично знакомо, но вот прямо сейчас оно выветрилось из головы. ⠀ Фрейд считал, что вылетает из памяти слово, которое ассоциируется у нас с чем-то неприятным. Другое предположение — что перед этим словом на ум пришло другое, и оно мешает нам вспомнить нужное. Еще вариант (весьма логичный и предлагающий сделать выводы) — мы перегружены информацией настолько, что мозг сбоит в самый неподходящий момент.

​​Маленькие секреты взаимоотношeний 1. Когда встречaются два человека, наибольшую пользу в общении извлекает тот, кто лучше себя знает: oн спокойнее, увереннее и не в пример остальным в ладах с самим собой. 2. Никогда не позволяйте поведению дрyгих людей влиять на ваше самочувствие. 3. Не стоит обращать внимание на то, что говорят и делают окружающие. Лучше постарайтесь увидеть глубинную мотивацию их слов и поступков. (А если применять это правило к себе самому, то вскоре станешь нacтоящим просветлённым!) 4. Дружба, основанная нa подчинении и потакании, не может именоваться дружбой. 5. С точки зрения мистики различий между вами и другим человеком не существует. Вот почему невозможно причинять вред другому, не навредив себе, как и помочь другому человеку, не помогая тем самым себе. 6. Тот, кто свободен от претензий к окружающим, никогда не будет обманут и разочарован. 7. Гигантский шаг в направлении духовной зрелости - отказ защищать себя от несправедливых наговоров. Хотя бы потому, что такая "самозащита" разрушает спокойствие ума и духа. 8. Других людей понимаешь ровно настолько, насколько понимаешь себя самого. Вот почему самопознание - воистину благодатный труд. 9. Не бойтесь полностью прочувствовать всё, что случается в ваших взаимоотношениях, - особенно душевную боль и разочарования. Это многое прояснит в вашей жизни. 10. Тoго, кто постиг, что значит любить, нисколько не тревожит, если его любовь не замечена или даже отвергнута. 11. Потеряв близкого друга, не ищите тут же подходящую замену. Ибо тогда вам не удастся прочувствовать свою душевную боль, а значит и освободиться от неё. 12. Не бойтесь быть никем в социуме. Это состояние гораздо глубже и богаче, чем кажется поверхностному взгляду. 13. Всё неприятное во взаимоотношениях - прекрасная возможность увидеть людей в истинном, а не фальшиво-идеальном свете. Чем более вам кто-то неприятен, тем большему он вас может научить. 14. Можно настолько освободиться от мыслей о мирской несправедливости, что всякий раз недоуменно удивляться, слыша жалобы знакомых о "вопиющем ущемлении законных прав". 15. Невозможно увидеть в ближнем своём то достоинство, которым сам не обладаешь. 16. Не принимайте вожделение за любовь. Первое всегда пребывает в постоянном поиске удовольствий. Второе - в вечной гармонии с самим собой. 17. Одна часть вашей души искренне хочет жизни полной любви, другая и слышать о том не желает. Встаньте на сторону своих позитивных сил, делая всё возможное для их проявления. 18. Не стоит жить, трясясь от одной лишь мысли о том, что подумают о вас другие или что подумаете о себе вы сами. 19. Не пытайтесь стать любящими. Лучше работайте над тем, чтобы быть настоящими. Быть настоящими и значит быть любящими. 20. Величайшая любовь, которую вы могли бы подарить людям, - это так преобразить свою жизнь, чтобы их неудержимо привлекал пример вашего великодушия и доброты. https://telegra.ph/file/250f571fda54569bdf34d.jpg

17 самых значимых цитат из книг Рэя Брэдбери: 1. Когда человеку семнадцать, он знает все. Если ему двадцать семь и он по-прежнему знает все — значит, ему все еще семнадцать. (Вино из одуванчиков) 2. Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их. (451° по Фаренгейту) 3. Первое, что узнаешь в жизни, — это то, что ты дурак. Последнее, что узнаешь, — это что ты все тот же дурак. (Вино из одуванчиков) 4. В войне вообще не выигрывают. Все только и делают, что проигрывают, и кто проигрывает последним, просит мира. (Вино из одуванчиков) 5. У Зла есть только одна сила — та, которой наделяем его мы сами. (Надвигается беда) 6. Любовь — это когда кто-то может вернуть человеку самого себя (Электрическое тело пою!) 7. Шире открой глаза, живи так жадно, как будто через десять секунд умрёшь. Старайся увидеть мир. Он прекраснее любой мечты, созданной на фабрике и оплаченной деньгами. Не проси гарантий, не ищи покоя — такого зверя нет на свете. (451° по Фаренгейту) 8. Когда живешь все время рядом с людьми, они не меняются ни на йоту. Вы изумляетесь происшедшим в них переменам, только если расстаетесь надолго, на годы. (Вино из одуванчиков) 9. Искать кроликов в шляпах — гиблое дело, все равно как искать хоть каплю здравого смысла в голове у некоторых людей. (Вино из одуванчиков) 10. Да. Свободного времени у нас достаточно. Но есть ли у нас время подумать? (451° по Фаренгейту) 11. Кто перестал удивляться, тот перестал любить, а перестал любить — считай, у тебя и жизни нет, а у кого жизни нет — тот, считай, сошел в могилу. (Летнее утро, летняя ночь) 12. И если жить полной жизнью — значит умереть скорее, пусть так: предпочитаю умереть быстро, но сперва вкусить ещё от жизни. (Вино из одуванчиков) 13. Не важно, что именно ты делаешь, важно, чтобы все, к чему ты прикасаешься, меняло форму, становилось не таким, как раньше, чтобы в нем оставалась частица тебя самого. В этом разница между человеком, просто стригущим траву на лужайке, и настоящим садовником. (451° по Фаренгейту) 14. Сами создавайте то, что может спасти мир, — и если утонете по дороге, так хоть будете знать, что плыли к берегу. (451° по Фаренгейту) 15. Книги — только одно из вместилищ, где мы храним то, что боимся забыть. (451° по Фаренгейту) 16. Любовь — это когда хочешь переживать с кем-то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера... (Вино из одуванчиков) 17. Я испытывал простое и самое большое на свете счастье — я был жив. (Смерть — дело одинокое)

Ежегодно на нашей планете фиксируется около 100 тысяч землетрясений. Около сотни из них становятся причиной многочисленных разрушений и даже людских смертей, но большинство остается незамеченным. Как правило, землетрясения возникают из-за движений находящихся глубоко под нами тектонических плит. Колебания поверхности происходят даже на Марсе и на данный момент их изучением занимается аппарат InSight. Он высадился на поверхности далекой планеты в ноябре 2018 года и уже два года пытается помочь ученым узнать подробности о ее внутреннем строении. Первое «марсотрясение» было зафиксировано в апреле 2019 года. С тех пор установленный в марсоход сейсмометр SEIS уловил еще 480 толчков, но все они были очень слабыми. На основе этих данных исследователи сделали несколько интересных выводов. Так давайте же восполним наш багаж знаний о Марсе еще несколькими интересными фактами? Время чтения: 6 минут https://telegra.ph/Kak-chasto-na-Marse-sluchayutsya-marsotryaseniya-i-otkuda-my-ehto-znaem-12-25

Я, когда читаю ленту, составленную из постов неизвестных мне друзей, иногда говорю себе "вау", а иногда спрашиваю себя: что, нельзя было лучше? Чуть изящней, чуть остроумней, чуть добрее, чуть короче, чуть глубже, чуть… чуть более так, как вам хотелось бы. Если представить, что Ваш пост это пища, то что это? Первое, второе или десерт? Фаст-фуд или ресторан? Для гурманов или для людей попроще? Или вы, типа, для себя это приготовили, просто слишком много вышло? Я думаю, вы можете лучше. Ту же историю рассказать интереснее, те же обобщения сделать нагляднее, те же выводы представить острее, ну и вообще, знаете, в целом. И в частностях. Да, можете и мне то же самое сказать. Я и сам себе говорю, но, может, мало.

Хочу провести грань между НЛП и самовнушением, так как одно – не всегда другое, а второе – необязательно первое. Что такое НЛП? Работает ли оно? Является ли эффективным с научной точки зрения? Нейролингвистическое программирование – теория о связи между нейронами мозга, языком/речью и паттернами поведения ("программами"). Основное направление НЛП – изучать и копировать поведение людей, успешных в определенной области. Мол, делай и думай как богатый и станешь богатым. Всё! Таков его изначальный замысел. Остальная мишура и кипиш вокруг навешаны продавцами тренингов и обещателями лучшей жизни. Инструменты НЛП довольно разнообразны, потому как все "заимствованы" из других направлений)) здесь и гипноз, и аффирмации, и чёткая постановка целей... Теперь поговорим о научности. Мне было очень забавно читать абсолютно противоположные статьи, где в одной говорится, что НЛП уже давно признали наукой, изучают в МГУ и Энштейн лично восстал, подтвердив научную обоснованность этого направления. А в следующей пишут, что НЛП называется ПСЕВДОнаукой, и сколько бы ни пытались его приверженцы повторить исследования, доказать повторяемость и предсказуемость результата не удалось. Так что давайте будем осторожно называть это ФЕНОМЕНОМ, а не НАУКОЙ. Однако, вот интересный факт: человек приобретает новые черты (манеры, качества, интонацию, поведение), когда говорит на иностранном языке. Потому что вместе с другой языковой системой он "впитывает" и её культурный фон. И я могу сказать (а у меня два лингвистических образования), что в каком-то смысле мы действительно становимся немного другими, используя другую систему мышления и общения. Итого: существует ли связь между "лингвистическим" и "психологическим"? – да, вполне возможно. Имеют ли к этому отношение техники НЛП? – нуу... Почему же они иногда работают? – об этом в следующем посте. Спасибо, что читаете мой канал. Любые вопросы смело задавайте в бот обратной связи _o_slozhnom_bot. Я обязательно отвечу.

​Я заметил, что когда лежишь без движения или почти без движения на больничной койке, помогают несколько вещей. И они сводятся к ответу на вопрос, какую ты прожил жизнь. И у каждого, наверное, правильные ответы свои. Вопрос, может быть, главным образом в том, жил ли ты по своим критериям, а еще, понимал ли ты их. Я свои критерии, конечно, не навязываю, я о них только рассказываю. Как о некоторым образом проверенных. Хотя, может быть, и не до конца, не до самой последней линии. Я все же не умирал. К сожалению, я не могу сказать: “Первое и главное, что меня поддерживало, это…” Потому что если я скажу, что это отношения, то мне тут же придется пояснять, чего мы достигли с помощью отношений, и получится каша. Отношения это только средство. Меня поддерживало то, что я прожил свою жизнь не зря. Тот самый момент как раз, что я сделал чью-то жизнь немного счастливее. И то, что я посмотрел мир, убедился в его красоте и разнообразии. И даже других отчасти смог убедить. Еще меня поддерживало то, что мы смогли что-то заработать, взять в аренду или в кредит. Что я жил или живу как мне нравится, а не по указке людей, которые делают вид, что больше в этом разбираются, а на самом деле не понимают ни черта. Это вот очень подбадривало. Очень осложняла жизнь необходимость успокаивать родных и близких, мол все в порядке, хотя оно ни фига не было в порядке, и я откровенно радовался, что у нас нет детей, а Полина такая самостоятельная. И очень помогала поддержка учеников - я утешал себя мыслью, что они-то без меня в случае чего обойдутся, а вот помощь от них не эмоциональная, а очень конкретная. Знаю, что это не очень звучит, но вдруг кому-то поможет в похожей ситуации. Или, наоборот, будет совсем не близко, учитывая разнообразие мира. В общем, на следующей неделе я собираюсь провести три встречи и пооткровенничать на тему смысла. А вы, если хотите послушать, велкам - https://sheo.ru/product/sheo_stream/ https://telegra.ph/file/85768b923ff0c29be000b.jpg

​​Проявление злости — плохо ли это? Часть вторая Продолжаем про злость. В предыдущей статье мы узнали почему проявляется злость и сопутствующие эмоции — причиной являются не закрытые эмоциональные потребности, либо нарушение границ. Неудовлетворенность эмоциональных потребностей может сыграть с человеком злую шутку. Агрессия не только периодически появляется по незначительным причинам, но и становится постоянным спутником. В итоге такое поведение становится нормой и доходит до автоматизма. Определить таких людей очень и очень просто — они постоянно раздражены. От них постоянно можно слышать — недовольство, ворчливость, осуждение, гнев. Ходят словно бомба замедленного действия — чуть что не так и на окружающих выливается поток негативных проявлений. Причем причины в большинстве случаев высосаны с пальца и не стоят таких эмоциональных затрат. Важно понимать — злость, выражаемая в насильственной форме, является очередной попыткой заявить окружающему миру о своих эмоциональных потребностях. Что делать такому человеку? Основная проблема — нет осознания своих эмоциональных потребностей. Именно из-за этого, отсутствует возможность правильно выразить потребности. Давайте по порядку: Первое — осознать свои эмоциональные потребности Второе — после осознания, сформулировать их Третье — после того, как сформулировали свои эмоциональные потребности для себя, вы их должны сформулировать другому человеку (всем остальным) Даже такая цепочка действий уже способна избавить от внушительной доли негатива. Конечно, при правильном формулировании потребностей. Итог — злость не плохо, а хорошо. Она заявляет о наличии внутренней проблемы. Главное - учиться анализировать, находить и осознавать. https://telegra.ph/file/3c1ca61ad17a09d1a984e.jpg

Первое Android приложение: от идеи до Google Play за 3 вечера - интенсив от Skillbox На интенсиве ты познакомишься со средой разработки для Android. Научишься создавать многоэкранные приложения и бесконечную новостную ленту, а также публиковать работы в Google Play. Спикер — ведущий Android-разработчик в Sonect Дмитрий Рязанцев. Он работал над созданием Яндекс.Браузера под Android. Вместе с ним ты разработаешь своё первое приложение, даже если до этого не программировал. Когда: 18‒20 января, 19:00 Регистрация: https://clc.am/DuzWOg

Ливерпуль - Манчестер Юнайтед ️ Завтра в 19:30 «Ливерпуль» в нынешнем сезоне всё так же хорош. Да и кол-во проигранных матчей самое низкое в чемпионате. Однако, лидерство таблицы уже несколько туров держит «Ман Юнайтед», по качеству игры вернувшийся в свои лучшие времена. От этого воскресный матч выглядит просто фантастическим. Настоящая бойня за первое место чемпионата АПЛ. Никаких ничьих ️ Получи бонус на первый депозит 6500₽ Вводи при регистрации промокод: BN6500 Поставить можно через нашего умного бота

Шах и мат или как посмотреть ⠀ Девятилетний Саша пришел домой в хорошем настроении. Сегодня у них был шахматный турнир между классами, и результат его явно порадовал. ⠀ Пришел и заявил с порога: — Я занял третье место! ⠀ Отец удовлетворенно кивнул: — Молодец, сын! Не сомневался в тебе. А кто занял первое? — Лёша из параллельного класса. — Окей. Ну а второе кто? — Сергей, мой сосед по парте. — Ну молодцы вы, ребята! А кто занял четвертое? — А четвертого, пап, не было. Все остальные 18 участников заняли третье место, — и Саша любовно погладил грамоту со своей фамилией. ⠀ В психологии этот прием называется рационализацией — мы все делаем так с самими собой, когда пытаемся примирить реальность и желаемое и сохранить гармонию. Например: не получилось в этом году в отпуск, окей, деньги на вклад и в следующем шиканём. ⠀ В случае с юными шахматистами роль рационализатора взял на себя тренер. Аплодисменты ему? Или лучше бы сказал парню правду: мол, да пятнадцатое место ты занял, друг, увы.

Автобиография Я не знаю, чего хочу. Как давно люди стали говорить это себе? Когда в жизни человека появилось так много прекрасных возможностей, что он не может выбрать ни одной? Интересно, задумывались ли об этом жители древней Спарты? Или крепостные крестьяне? Или немецкие солдаты, ведущие очередную группу пленных на сжигание? Или советские дети, которых готовили покорять Туманность Андромеды? Я помню вакуум в своей голове после 11 класса. Я не то что не знал, чего хочу, я даже не знал хочу ли я вообще чего-нибудь? Я понятия не имел, что мне нравится. Ну, вроде нужно идти дальше учиться в универ. А на кого? Ну вроде как я больше технарь, пойду куда-нибудь в железнодорожный или политех. На какую-нибудь кибернетику или информационную безопасность. Ой, что-то тут проходной балл ЕГЭ везде высокий. И тут не прохожу. В армию идти неохота. А ну-ка, что это за специальность, где так мало нужно баллов? Мехатроника и робототехника? О, звучит прикольно, давайте её. Примерно так я выбрал своё первое высшее образование. Учиться мне понравилось. Но понимания, для чего это, не было вообще никакого. Со временем я стал кайфовать от процесса и прекрасной компании. На втором курсе, нас повели на практику на завод. “Вроде прикольно, но работать тут точно не буду”, подумал я тогда, “мне здесь не очень нравится”. А через четыре года кончилась учёба. И я опять, как и в 11 классе абсолютно не знал, что делать дальше. Тогда один мудрец предложил мне сходить в армию. Идея сначала показалась настоящим безумием, но… через 4 дня после защиты диплома, я, налысо подстриженный, грустно слушал “Прощание славянки” уезжая в областной призывной пункт. И вот уже только в армии мне впервые не понравилось то место, где я нахожусь. Впервые я захотел что-то поменять. Я так возненавидел действительность, в которой нахожусь, что подсознательно стал искать пути осознанного выбора, а не плавания по течению, которое предпочитал раньше. Как ни странно, в армии я прочёл больше книг, чем за предыдущие 4 универских года. Через месяц после демобилизации я уже подавал документы в магистратуру, а через полгода устроился на завод. И, спустя три года я могу заявить, что работа, в целом, мне нравится. Надеюсь, моя краткая биография показалась вам интересной. Я специально выделил слово нравится. Ведь нужно заниматься в жизни тем, что тебе нравится, верно?

​​Питстоп Знаете, про что ещё нельзя забывать, когда рассчитали время, скорость и расстояние своей цели. Про питстопы. Нужно менять резину, заправлять технику, делать, пусть короткую, но передышку. И регулярно сверяться с маршрутом, проверять, а туда ли, собственно, мы летим со сверхзвуковой скоростью? Как говорится, всегда должно быть время, что выпить чашечку кофе с друзьями. Это очень важно - помнить откуда мы пришли и куда мы идём. Первое поможет отметить прогресс (зафиксировать промежуточный результат), а второе можно будет и пересмотреть, при необходимости. Вдруг у вас одна нога длиннее другой, вы шли прямо, а свернули не туда, но попали на поляну, где зарыт клад. Не остановитесь и не осмотритесь - пройдёте мимо в самую чащу. Это примерно как Колумб, который плыл в Индию и внезапно открыл Америку. Но у Колумба видите какая ситуация была. Он бы и рад был свериться с картой, но их тогда не было толковых. Вот карта морских чудовищ была, а карты Америки не было. Он плыл по совершенно неизведанной территории, в беспросветную неизвестность, и, может быть, боялся, что вот-вот доплывёт до границы плоской земли и свалится прямиком под ноги трём слонам. Это я к тому, что ставить амбициозные цели конечно здорово, но всё же лучше иметь под рукой хорошую карту. Не все такие везучие как Колумб. Вот Джеймсу Куку так не повезло. Полезные материалы по теме - РАЗ, ДВА. Дайджест последних постов: • Анализ обстановки • Фиксация обстановки • Картина желаемой обстановки • Пусть от текущего к желаемому • Геймификация процесса Понравилось? Делитесь впечатлениями здесь! https://telegra.ph/file/5fa29451a26c315cafa92.jpg

Китай планирует отправить в космос первую миссию по изучению Солнца в 2022 году В 2022 году в Китае планируют запустить в космос первый спутник, который отправится исследовать Солнце. Событие запланировано на первое полугодие следующего года. Миссию решили назвать Advanced Space-based Solar Observatory (ASO-S). Спутник выведут на солнечно-синхронную орбиту на высоте примерно 720 километров от Земли. Зонд должен изучить взаимосвязь между солнечным магнитным полем, солнечными вспышками и выбросами вещества и полночной короны. Для этих целей на ASO-S установят солнечный вектор-магнитограф, телескоп и телескоп жестокого рентгеновского излучения. Миссия, по прогнозам специалистов, рассчитана на четыре года. За это время приборы успеют собрать данные о пиковой активности Солнца в период завершения 11-летнего цикла, которое придется на 2025 год.

PHP - первое знакомство - курс от Stepik Это курс по PHP для самых маленьких. В нем показаны прежде всего азы (хотя и не только), при этом в достаточно краткой форме. Но как раз в достаточной, чтобы познакомиться с языком и получить о нем какое-то представление. Ссылка на курс: https://stepik.org/87314

Главная цель командообразования: построить контролируемый доход чужими руками. Как собрать? ⠀ Правило первое ⠀ Команда определяется стратегией и целью. Про это выйдет видео завтра прямо тут, а в инстаграме — подробный пост. ⠀ Правило второе ⠀ Команда строится от бизнеса. Например, если вы коуч, достаточно одного помощника до уровня в 1.000.000 рублей. Дальше команда будет необходима. Если трансформировать людей тренингами — тогда уже сразу нужна команда в 2-3 человека. Помощник, который будет помогать с ведением и приемом заявок, выдачей доступов. И человек на трафике. В тренингах сильно больше заявок, а в программе участников. ⠀ Правило третье: ⠀ Сила специалиста, а не количество ⠀ Рациональнее, если сильный специалист работает в нескольких профилях, чем на каждую задачу нанимать отдельного подрядчика. Когда бизнес системный и масштабируемый — тогда расширяется и команда. ⠀ Рекомендованный пул подрядчиков ️ → СММ-специалист; → Маркетолог; → Помощник; → Продавец на обзвоне. ⠀ Как масштабировать? ⠀ В отдел продаж со временем поставить человека на квалификационные обзвоны: он делает так, чтобы до продавца доходили только целевые заявки. Маркетологу в подряд добавляем 1-2 таргетологов. В СММ-отдел: добавляем отдельно копирайтера, отдельно дизайнера, отдельно спеца по ведению соц.сетей. ⠀ Если хотите четче узнать, как именно в вашем случае строить командообразование — свяжитесь с коучем из моей команды. На консультации бесплатно помогут спланировать пошаговый план роста. ⠀  https://bit.ly/3t9GrIs https://bit.ly/3t9GrIs

​Вопрос: Подскажите, что такое звёздные потоки и правда ли что был замечен огромный разрыв в одном из них из-за воздействия объекта большой массы? Ответ: Звёздные потоки образуются, когда крупная галактика на подобии нашего Млечного пути, поглощает карликовую галактику или шаровое скопление. Приливные силы крупной галактики вытягивают звёзды из карликовой и образуют из них относительно тонкую струю, которая вращается вокруг центра большей галактики в плоскости, не совпадающей с галактическим диском, и постепенно втягивается в него. Эти струи и называют звёздными потоками. У Млечного Пути по данным на 2007 год открыто 15 звёздных потоков, точного количества открытых с тех пор потоков мне найти не удалось, но по количеству заявлений об открытии потоков в последние годы можно сказать, что их больше 20. Изображение Млечного Пути с тремя крупнейшими потоками смотрите на картинке внизу. Недавно были обнаружены разрывы в звёздном потоке GD-1 и им есть 3 возможных объяснения: Первое: поток прошила сверхмассивная чёрная дыра, подобная той, что находится в ядре галактики, но наличие второй великанши мы бы заметили, так что этот вариант маловероятен. Второе: дыру проделало звёздное скопление или карликовая галактика, не превратившаяся в новый поток, и просто мы не можем их отследить, во всяком случае пока что. Третье: Млечный путь протаранил сгусток тёмной материи диаметром около 30-65 световых лет. На данный момент это наиболее вероятная версия, но сбрасывать со счетов другие пока что рано. Задать вопрос - _bot Вопросов очень много, буду стараться отвечать на самые интересные из них. https://telegra.ph/file/648882109f5587d312f3e.jpg

Люди людям не нужны? ⠀ Смотрите, что с нами происходит: чем глубже мы уходим в сеть, тем меньше контактируем друг с другом. Мы перестали ходить в гости, возненавидели звонки, с облегчением уходим на удаленку и разводимся один за другим. Вы задумывались, что тут первично? Люди в принципе не склонны быть вместе? Или нас так эволюционно меняет интернет? ⠀ • Давайте рассуждать. Первое: люди больше не нужны нам для получения ответов на наши вопросы. Как это было во все времена до изобретения интернета: младшие искали советов у старших. Теперь же гугл всемогущий дает их быстро, в любой момент дня и ночи. ⠀ • Второе: общаться сложно, поскольку мы вообще существа крайне непростые. А поскольку мозг наш действует по принципу «сэкономить для сохранения ресурса», то становится понятным, почему мы норовим исключить из ежедневных проблем сложности в общении с ближним. Зачем оно нам? Зарабатываем сами, а ответы на вопросы вкупе с любыми развлечениями дает сеть. И никакой головной боли с чужими комплексами и тараканами. ⠀ • Третье: к вопросу о комплексах и тараканах — мы уберегаем себя от душевных ран, избегая близкого общения. Ура сетям за эту возможность. ⠀ Итого: спасибо интернету, теперь мы свободны? Или искусственный разум победил и человечество медленно идет к пропасти? Как расцениваете происходящее?

​​Комплексное лечение Ответил на вопрос подписчика. Я не врач, но могу дать небесполезный совет просто потому, что занимаюсь своим здоровьем и уделяю время размышлениям. И когда мне пишут, всегда отвечаю. Однажды пришёл такой вопрос: «Михаил, привет. Мне 28 лет, 5 лет назад получил травму спины в драке, переросло в грыжу. Сейчас вылезают болячки, то плечо, то кисть, все становится слабым. Читал, что полезные вещества не поступают в кости из-за грыж, поэтому так и получается. Начинаю заниматься спортом – то дико болит то спина, то потяну связки и т.д. Знаю, что нужно начинать комплексно относиться ко всему этому. Что посоветуешь, как комплексно прокачаться? Полезли даже проблемы с психикой, ипохондрия, невроз и т.д. Спасибо заранее за ответ». Привет. Да, грыжа дала смещение всех твоих внутренних органов, из-за этого нарушилась вся телесная геометрия и пошли последствия, но это поправимо. И да, тут надо комплексно. Первое – очень рекомендую выделять время и просто сидеть размышлять, думать, почему в твоей жизни произошла такая хрень. Задавай вопросы себе, небу, Богу, карме, Вселенной, кому тебе проще. Просто сиди, скажем, 15 минут в день и задавай вопросы. Не знаю, когда, но рано или поздно ты поймёшь, почему была та драка, где ты накосяпорил и за что платишь. Когда поймёшь причину, постарайся исправить, если это возможно. Второе. Пойми и прими, что всё можно исправить. Абсолютно всё. Для этого советую прочитать книгу Джо Диспенза, лучше все его книги. Чувака переехал грузовик, он встал на ноги почти без участия врачей. Также он даёт отличные медитации, тоже рекомендую. Третье. Зал точно тебе не нужен. Начни потихоньку заниматься йогой. Как можешь и что можешь. Потихонечку, малыми шагами и с самого начала. Вот прямо с Ямы и Ниямы. Затем асаны, пранаямы и т.п. Постепенно. Йогой люди со временем выправляют себе вообще всё и живут, не болея, до самого конца. Тут главное одно – регулярность и упорство. Будешь постоянно заниматься, твоя грыжа может сама уйти через годик. Организм склонен самовосстанавливаться, если уделять ему внимание и запускать в работу. Купи книгу Айенгара, это мэтр. Главное делать без боли, настолько, насколько можешь. Четвёртое. Найди хорошего мануальщика, кто делает в том числе массаж внутренних органов. Скажу сразу – задача непростая. Я знаю таких только на Алтае, в Питере лишь одного. Он потихонечку поможет твоему телу вернуть свою геометрию, подправит и саму грыжу, но это тоже будет не за раз. Пять лет у тебя прошло всё-таки. А резко делать нельзя. Если пообещают вправить всё за один-два сеанса, сразу уходи. Может, насильно и вправят, но потом вылезет снова, а может быть и ещё хуже, и вообще так нельзя. Внутри у тебя уже всё кое-как подстроилось, надо аккуратно. Очень аккуратно. Пятое. Порекомендую начать практиковать сухой голод. Да, не удивляйся. На голоде тело тоже медленно возвращает себя в нормальное состояние и положение. Я об этом уже много писал в канале. Есть информация, что лучше срастаются даже переломы. Плюс, размышления точно на голоде лучше пойдут. Шестое. Позитивный настрой и не сдаваться! Просто делай своё дело, и будь, что будет! Таблетки есть не советую, да и вряд ли они помогут. Но тут сам решай. Резюме: - Найти причину и признать её - Принять ситуацию и поверить в то, что всё можно поменять - Аккуратная, но регулярная работа с телом - Помощь мастера мануальной терапии - Сухой голод - Настрой Всё это ответственная и непривычная работа и может показаться какой-то хренью. Но на самом деле, хрень – это как раз надежда на то, что кто-то другой чудесным образом решит ТВОЮ проблему. Может быть, нестандартно, но всё это, разумеется, мой подход. Я бы делал как-то так. Кстати, алгоритм поможет при большинстве проблем со здоровьем. Главное, что почти всё можно делать самому и бесплатно П.с. Врачи, не лютуйте. Я знаю, вы скажете, что нужно срочно резать) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/e6924a74250a232a59a3f.jpg

Как защита от дефицита создает дефицит Слухи привлекают внимание. Если многие будут говорить, что какие-то акции пойдут вверх хотя оснований на это нет, вероятно, что курс акций поднимется. Чем он выше, тем больше покупателей. Возникает петля усиливающей обратной связи. Наконец рыночные аналитики запускают уравновешивающую петлю: они объявляют, что курс завышен, — люди начинают продавать акции, и курс падает. Точно так же работают прогнозы грядущего дефицита. Что делают люди, когда узнают, что некий товар вскоре исчезнет из продажи? Они идут и покупают его «на всякий случай» больше, чем обычно, чтобы защититься от ожидаемого дефицита, и тем самым создают этот дефицит. Пример: когда несколько лет назад забастовали пекари, небольшое количество хлеба, выпекаемое заведениями, не связанными с профсоюзом, было мгновенно разобрано: люди за три часа до открытия магазинов занимали очередь. А во время перебоев с бензином дело доходило до смешного: многие часами торчали в очередях, чтобы взять десяток литров и «на всякий случай» заполнить бак под завязку — а вдруг топлива больше не будет? Такое поведение серьезно обостряет всякий дефицит. Бесперебойное снабжение бензином предполагает, что не у всех в любой данный момент бак полон. Если сегодня в полдень каждый заправится под завязку, бензиновый кризис гарантирован. Заправки опустеют, и дефицит продлится до тех пор, пока система не приспособится к новому уровню спроса. Деньги — еще один хороший пример. Если каждый снимет все наличные со своего банковского счета, финансовая система рухнет. Стоит распространить слух, что у банков нет денег, вкладчики ринутся их штурмовать, чтобы забрать свои кровные. А их никак не может хватить на всех, и слухи сбудутся — паника сделает свое дело. Что здесь причина, а что — следствие? Если разделять первое и второе, ответить на этот вопрос невозможно. Джозеф О’Коннор, «Искусство системного мышления»

Даже когда дистанционное обучение не нарушает привычный ритм работы учителя, стоит вопрос чрезмерной нагрузки, постоянной проверки контрольных и домашних работ. Интерактивная рабочая тетрадь Skysmart — это самый простой способ отправить ученикам задание и получить результаты моментально после выполнения. Создание заданий замет пару минут. Сервис автоматически проверит работы, выставит баллы и сгруппирует работы учеников по классам. — Онлайн-тренажеры за пару кликов генерируют уникальные тестовые варианты контрольных заданий. — В личном кабинете учителю доступны баллы каждого ученика. — У учителя также есть возможность ограничивать время выполнения задания. — Доступно мобильное приложение для учеников. — Интеграция в электронные дневники позволяет задавать домашние задания из личного кабинета дневника и автоматически выставлять оценки. — Разработано на основе УМК АО «Просвещение»: задания подходят для всех учебников из федерального перечня. Все это поможет сделать тетрадь Skysmart Сложная регистрация не нужна: пара минут — и ваше первое задание готово. https://edu.skysmart.ru/?source_type=partners&utm_source=tg_edtrends&utm_medium=non_cpa&utm_campaign=edu_skysmart&=&utm_content=post&manager=marco

​Как случилось первое космическое ДТП? 10 февраля 2009 года пресс-секретарь NASA Кейли Хамфриз заявил о разрушении частного коммерческого спутника Iridium. Его запустили ещё в 1997 году, и на орбите он находился уже достаточно долго. Причиной произошедшего назвали космическое ДТП. Российский спутник в 1993 году был отправлен на ту же высоту. Американские учёные усмотрели в произошедшем вину разработчиков: якобы в космос был отправлен заведомо неисправный российский аппарат. Позднее выяснилось, что и российский, и американский спутники уже давно не работали и сами являлись космическим мусором. От разрушений после аварии осколки разлетелись по орбите, но ни в один летательный аппарат чудом не попали. Между тем на уровне притяжения Земли, в 800 километрах, находилось, по разным оценкам, около 70 спутников и последствия столкновения могли быть крайне серьёзными. Тем не менее через пару недель на Землю начали падать обломки разбившихся спутников. По данным военных, фрагмент, получивший название 1993-036PX, вошёл в атмосферу Земли 12 марта, обломок 1993-036KW - 28 марта, 1993-036MC - 30 марта. https://telegra.ph/file/0d5bbeb73c52e63785669.jpg

Кейс развития Китая или эволюция от ширпотреба к высоким технологиям Вы заметили, что мы перестали ассоциировать Китай исключительно с “ширпотребом”? Пока мы смеялись над китайской моделью предпринимательства – неистовым “копированием” и штамповкой дешевых низкокачественных товаров, заработанные денежки там не тратили, а инвестировали в более ресурсоемкие бизнесы. Есть куча кейсов, когда завод по пошиву носок имел внутри небольшое подразделение по производству материнских плат для компов. Со временем производство плат вытеснило "носки". Делая подобное "тихое" развитие Китай сделал настолько мощный технологический скачок, что странам СНГ остается лишь утереться, осознав, насколько далеко мы остались позади. Развивается Китай не просто в какой-то одной сфере - мобильных технологиях или производстве роботов. Он совершенствуется единым живым организмом во всех направлениях. Вот четыре истории того, что теперь делают китайцы. №1. Самый точный и большой радиотелескоп в мире. Размер телескопа FAST эквивалентен 30 футбольным полям. Располагается он в природной впадине Гуйчжоу (фото тут). Подвижные зеркальные пластины обеспечивают сверхточную передачу сигнала. Телескоп позволяет исследовать формирование и эволюцию галактик, темную материю, межзвездные молекулы и коммуникационные сигналы. После трехлетнего тестирования в 2020 году он вышел на полную операционную мощность. Вообще, тема Китая и космоса заслуживает отдельного поста. Здесь амбиций не меньше, чем у Илона Маска, а возможностей больше. №2. Плавучая энерговырабатывающая ферма. Sungrow Anhui solar farm состоит из 160 тысяч соединенных между собой панелей, расположенных на поверхности искусственного водоема. Ее мощности в 40 мегаватт хватает для обеспечения электроэнергией 15 тысяч домов! Плавучие электростанции позволяют экономить наземное пространство, их поверхность легко очищать. Еще они препятствуют высыханию водоемов. А это большая проблема для всего евразийского континента. Аральское море в Казахстане высохло до размеров лужи. Байкал в России рискует повторить судьбу Арала. В Украине за два десятка лет исчезли 10 тысяч рек. Кстати, о реках... №3. "Река" за $80 млрд. Проблема засухи характерна и для Китая: из-за особенности климата, одна часть страны страдает от засухи, а вторая от наводнений. Китайские инженеры создали уникальный канал “Юг-Север” по наполнению северных засушливых рек водами полноводной Янцзы, протекающей на юге. Для этого построили три искусственных канала, протяженностью 1300 км каждый. Принцип работы простой: насосная станция выкачивает воду из реки Янцзы, направляет ее в искусственно созданные водохранилища, затем по каналам к северным рекам. Перерыли полстраны, но зато 120 млн человек на севере Китая перестали ощущать дефицит воды. №4. Крупнейший автоматизированный порт в мире. С 2005 года, когда порт “Шанхай” дополнили глубоководным портом Яншань, он занимает первое место в мире по грузообороту. Через него проходит 20% всего грузооборота Китая - почти 1 млрд тонн. 127 причалов. 2000 контейнерных судов и более 210 млн контейнеров в год (или полмиллиона в день). Все процессы здесь автоматизированы и происходят без вмешательства человека, люди по периметру порта вообще не появляются, никаких досмотров с фонариком в руках. Операторы отслеживают показатели на панелях управления. Контейнеры не задерживаются в порту больше чем на день-два. Как думаете, сколько контейнеров "потерялось" за все время? Ноль. А ведь в 90-х “Шанхай” даже не входил в 20-ку крупнейших портов в мире. - - - Начиная с пошива дешевых товаров и реплик, Китай добился экономических и технологических высот, которые сегодня кажутся недостижимыми для постсоветских стран. Но такими же недостижимыми они были и для китайцев 20 лет назад. Как мы видим, дорогу осилит идущий. p.s. Больше всего в китайской истории меня впечатлило то, что ребята думали долгосрочно. Ведь можно было "заработать на носках" и чилить, курить кальяны, кататься на порше, но они инвестировали в свое будущее. Теперь в мире копируют то, что создают китайцы. III>I https://static.tildacdn.com/tild6163-3736-4933-b830-386365616666/shutterstock_1015578.jpg

«Богатые богатеют во время пандемии»: наглядная анимация, демонстрирующая состояние Илона Маска на протяжении 2020/2021 года и то, как в итоге он занял первое место среди богатейших людей планеты.

На что способен "Чрезвычайно большой телескоп", будущий "монстр" астрономии? Исследователи смогут получать прямые изображения каменистых экзопланет (таких, как Земля) в радиусе более двадцати пяти световых лет. Некоторые из этих экзопланет могут затем эволюционировать в пределах "зоны обитания" своей звезды, допуская существование жидкой воды на поверхности. После того как эти миры будут нацелены, исследователи смогут проанализировать их атмосферу и обнаружить возможное присутствие жизни через присутствие и долю определенных газов. Также появится возможность исследовать раннее детство Вселенной. Один период особенно интересует исследователей: конец темных веков, который, кстати, знаменует начало звездной эры. То есть переход от изначальной Вселенной, равномерно омываемой теплым и ярким сиянием, к Вселенной, позволяющей зажечь самое первое поколение звезд.

​​Лидерство. 11 основных изменений. Изменение 8: От единообразия команды к многообразию. Нашу жизнь изменяют в лучшую сторону люди, не такие как мы сами. Они меняют наше мышление, показывают, как сделать лучше, помогают преодолеть предрассудки, учат ценить каждого и делают нашу жизнь лучше. Многообразные команды заполняют пробелы: • В знаниях - Лидерам должно быть важно знать то, чего они не знают, что упускают. • В видении перспективы - задача Лидера вовлекать в обсуждение, сделать так, чтоб члены команды не повторяли его точку зрения. • В опыте - чем больше разница в личном практическом опыте - тем большего может достичь команда. Группа профессионалов которой правильно управляют - дает редкое преимущество перед конкурентами! Барьеры к изменению Лидера: • Страх конфликта - многообразная команда обладает разными мнениями, но конфликт необходим, чтоб найти лучшее решение за короткий отрезок времени. • Недостаточная личная сеть контактов - люди готовы делиться знаниями, но мы, почему-то, боимся впустить их в свою жизнь. Чтоб их встретить - нужно потратить много энергии, как минимум выйти за рамки своего привычного круга - сами они к вам не придут. • Нежелание иметь дело с предрассудками - если в нас есть предрассудки - мы не видим других точек зрения и лишаем себя большей картины мира. • Высокомерие - ни один Лидер не может быть настолько хорош, чтоб позволить себе игнорировать вклад окружающих в общее дело. • Неуверенность в себе - окружающие чувствуют эту неуверенность и отдаляются, лучший способ преодолеть - начать помогать людям, ставить их на первое место. • Неумение вовлекать - если люди не понимают своего вклада в общее дело, они перестают вкладывать свои таланты в работу команды. Как измениться: • Создайте культуру делиться - люди не начнут креативить, если в компании высокая значимость должностей и ролей, если у них нет возможности лидировать независимо от их официальной роли. Когда вы делите с ними рабочее пространство и ответственность - каждый хочет внести свой вклад. • Расширяйте перспективу многообразия - равенство подразумевает, что каждый человек получает то что ему нужно. Вы не измените людей, но можете поменяться сами и создать среду, в которой ваши окружающие станут успешными. • Для эффективного разнообразия нужно сильное лидерство - слабость многообразия заключается в принятии решений и их внедрении, в этом людям и нужен хороший Лидер. В этом изменении есть парадокс - мы должны отмечать наши различия, но должны находить точки соприкосновения. И это помогает быть услышанными, ценить друг друга, работать вместе, быть успешными и изменять мир! https://telegra.ph/file/dbfabe4bdc018bb7d0c3a.jpg

​​Возможна ли жизнь без ссор? Как научиться «говорить сердцем» и необходимо ли нам уметь делать это. Современный человек дорожит экологичностью буквально всего: еды, одежды, жилья. Общение тоже в этом списке, ведь это большая и важная часть нашей жизни. Хотя мало кто об этом вспоминает, оказавшись в ситуации конфликта. Возможна ли жизнь без ссор? Первое, что стоит понимать – любая ссора ранит. Даже в самую крохотную рану неизбежно просочатся ядовитые ручейки обиды и недоверия. Во время примирения может возникнуть ощущение облегчения. Наконец-то удалось заявить о своих потребностях и выпустить пар, но это иллюзия. Обидные слова уже прозвучали, а значит, в ваше общение проник яд. «Ты мне – ртуть, а я тебе – немного цианистого калия», – так в пылу ссор действует большинство из нас. Обмениваясь упрёками, обвинениями, претензиями, манипуляциями мы вносим в наши отношения боль. И лишь немногие из нас понимают, что единственный выход – самому стать фактором мира. Сесть напротив и честно услышать, как чувствует себя другой человек, чем он живёт, что он желал бы исправить в ваших отношениях. А после очень честно, прямо и, главное, доброжелательно поделиться своими ощущениями. Может показаться, что проделать всё вышесказанное не так уж и сложно. Но поверьте, ваше эго будет снова и снова пытаться столкнуть вас в бурный поток взаимных упрёков, провоцировать если не физическое, то психологическое насилие по отношению к противнику. Без эмпатии тут не обойтись. У некоторых людей уходят годы на то, чтобы научиться в равной мере осознавать и свои потребности, и потребности другого. На знании этих потребностей построен язык ненасильственного общения. Что такое язык ненасильственного общения? Парадокс в том, что все слова и буквы в нём знакомые. Но этот язык должен быть встроен не в голову, а в сердце, поэтому заговорить на нём с непривычки сложнее. Потребуется время и, возможно, помощь опытного наставника, чтобы шаг за шагом изучить язык ненасильственного общения. Это словно выучить иностранный язык – нужны знания и практика. Проявляющий агрессию, прежде всего, сигнализирует об остром дефиците любви. И если мы исключаем такого отчаявшегося человека, то действуем не из любви, а значит только усугубляем его состояние. Предотвратить взрыв можно, понимая причину агрессивного поведения другого человека и одновременно контролируя собственные «ядерные реакторы» – например, страх или гордыню. Это огромная работа, но только решившись проделать её, можно изменить качество жизни. Всегда есть риск потерять терпение, махнуть рукой и вернуться к вредной привычке доказывать свою правоту криком и оскорблениями. Но ни один из тех, кто освоил язык ненасильственного общения, не променяет даже самый трудный разговор на качественную ссору. Начать «разговаривать сердцем» можно в любом возрасте. Пока человек жив, у него есть шанс. И в наших силах ускорить перемены к лучшему. https://telegra.ph/file/149371fcf5bceb439d126.jpg

​Подумайте, из чего состоят ваши отношения? Не воображаемые, а настоящие, которые есть. Они состоят из двух больших блоков: того, что вы делаете, и того, что вы говорите. (да-да, слова частный случай, но все-таки) Делаете и говорите вместе, оба с партнером, разумеется, а не кто-то из вас, потому что если вы не знали, то в отношениях никто ничего не совершает один. Почему? Потому что даже если кто-то говорит или делает что-то один, это влияет на отношения обоих, то бишь всех участников. (кто бы ни валял дурака, страдают отношения) Чтобы понять, что портит отношения, достаточно на первых порах выучить одну шэо-модель, Контурную карту. С ее помощью вы сможете выделить в вашем деятельном и словесном общении с партнером четыре сферы и разглядеть, что вы упускаете. (вам помогут четыре слова) Первое слово “что”, и оно отражает весь быт, фиксирует внимание на вещах, домашних животных, погоде. Второе слово “кто”, и оно подчеркивает главенство, типа кому это принадлежит, кто это сделал. Третье слово “как”, фокусируется на устройстве и хитросплетениях, механике и рецептах. И четвертое слово “зачем”, оно про смысл и главные убеждения жизни. (тут еще примеры должны были быть, но я устал) Короче, говорите иногда про общее и делайте что-то вместе. Или придется это делать с кем-то другим. И это будут не отношения, а черти что. Увидимся 10-го марта на “Контурной карте”, два места осталось - https://sheo.ru/product/kk/ https://telegra.ph/file/dda2bbb472a36a281e265.jpg

​​Кластер С Люди, преуспевшие в этом измерении, представляют риск для коммерческих организаций. Те, кто набрал мало очков, становятся причиной мелких конфликтов, но лидеры в этом кластере могут быть достаточно полезны. Однако они неспособны высказывать свое мнение и прыгнуть выше головы — от них всегда знаешь, чего ожидать. Прилежность. Это измерение оценивает внимание к деталям, продуктивность и умение делегировать. Ключевые характеристики таких людей — добросовестность, надежность, аккуратность и порядок. Они планируют, организовывают и берут на себя ответственность. Так как они требуют того же от других (особенно от творческих людей), это становится причиной недопониманий и конфликтов. Поэтому обычно они остаются допоздна, не желая поручать работу другим людям. Покорность. Это измерение оценивает уступчивость, способность подчиняться и умение принимать решения. Такие люди работают ради всеобщего одобрения и не высказывают своего мнения, боясь критики или конфликтов. Они вежливы, уступчивы и с ними легко иметь дело. В первое время это вызывает восторги, однако в итоге люди понимают, что у них отсутствует критическое мышление, потому что они готовы принять даже плохие идеи. Теория Хогана описывает модели поведения, которые каждый человек в той или иной степени «надевает» на себя. Несмотря на то, что эти измерения описывают как позитивные, так и негативные стороны, все же ярче выражается именно последнее. Эта теория — отличный пример того, что практически любые крайности приводят к негативным последствиям. https://telegra.ph/file/7c47a91d656a6cc47cc75.jpg

Первое iOS-приложение за 3 дня - интенсив от Skillbox На интенсиве ты познакомишься с iOS-разработкой и на практике создашь рабочее iOS-приложение. Научишься кодить на языке Swift, верстать в Interface Builder и запрашивать данные с сервера всего за 3 вечера! Занятия проведёт ведущий разработчик мобильных приложений Delivery Club Александр Аносов. Когда: 9–11 марта, 19:00 Регистрация: https://clc.am/BX1RtQ

​​Про сон тело лайфхак Из предыдущего поста больше всего обратки почему-то было про сон. Про пол и про продолжительность. Да, я сплю на полу уже лет семь. Привык и мне комфортно. Можно раскинуться, вертеться и кататься по полу, не боясь свалиться с дивана, что тоже доставляет. Привыкал примерно 2 недели. Первое время было жёстковато, сейчас – отлично, больше спать на мягком не хочу. Сплю во всех положениях: на спине, боках, животе, как захочется. Подушку использую, но маленькую. С детства у меня был небольшой сколиоз, то бишь искривление позвоночника. Изучая разные снимки, разные врачи ставили то первую, то вторую степень. Периодически позвонки выезжали, я кривился и начинала болеть спина. Поэтому в юношестве мама постоянно приглашала мне массажиста-мануальщика, который вправлял их на место, и они держались какое-то время. Большинство массажистов тупо вправляет позвонки и заканчивает сеанс, хотя по уму нужно работать с мышцами, а это долго и муторно. Таких я раньше не знал, поэтому подвижек особо не было. Потом она научилась это делать сама, и эту процедуру я проходил каждые пару месяцев. Чтобы позвонки не разъезжались, умные люди посоветовали держать мышцы в тонусе и качать спину. Это помогло, но не на 100%, просто увеличился срок. И каждые полгода всё равно нужен был массаж. Как только я стал спать на полу, проблема ушла! Вот совсем. Дело в том, что ночью спина расслабляется и принимает форму пола, а не дивана, а пол ровный, поэтому и позвоночник становится ровным. Вот и весь секрет. Но на голом полу спать не стоит, как говорил один хороший мануальщик, нужно, чтобы остистые отростки позвоночника всё-таки могли немного провалиться, поэтому будет достаточно ковра или подстилки. Я сплю на ковре. Когда жил с девушкой, иногда приходилось спать на мягком, но на даче купил себе кусок фанеры 10 мм и положил на свою сторону Вообще, мне кажется, что идеальная по твёрдости и всем характеристикам поверхность для сна – ровная земля. Все разы, что спал на земле, это было прекрасно. Высыпаешься идеально. Наши предки не просто так спали именно на земле. Короче, при любых проблемах со спиной рекомендую переходить на жёсткое. Только не ведитесь на рекламу дорогих модных ортопедических матрасов, большего эффекта, чем от пола или доски не получите. По поводу того, почему я сплю 10-11 часов, точного ответа дать не могу. Свой сон я никак не регулирую, отдал это организму. Он спит, сколько считает нужным. Считаю, что в этом плане он точно умнее меня. Проблем со сном никаких нет, бывает, сплю даже днём. Как говорят, в любой непонятной ситуации – ложись спать. Режима у меня тоже никакого нет, могу лечь в 22 вечера, могу в 2 ночи. Также считаю, что в этом вопросе не может быть никаких норм, а-ля «здоровый сон – 8 часов», все люди разные. Кому-то достаточно 6 часов, кому-то надо 10. Возможно, мой хороший сон – это следствие вечерних тренировок, не знаю. Точно могу сказать, что стоит избегать стрессов, а также работать над успокоением своего ума, тогда и сон будет норм. Но это отдельная тема. Вспомнил занятную ситуацию, связанную со сном. В 20 лет я работал в казино в ночную смену, трудился примерно 2 года. Конечно, организм со временем адаптировался, и я чувствовал себя нормально. Да и в 20 не обращаешь внимания на такие вещи. После того, как оттуда ушёл, я уехал в деревню и решил там месяцок пожить. Помню, как только приехал, сразу же лёг спать. И где-то недели три спал по 15-18 часов! Не шучу. Было чувство, что организм дорвался и компенсирует то, что я отнял у него своей ночной работой. Конечно, ещё повлияла природа и свежий воздух. И только примерно через месяц почувствовал, что отоспался. Так что работать по ночам никому не рекомендую, если вы и не чувствуете усталости, она всё равно есть и копится. А куда она потом выстрелит, зависит уже от ваших слабых мест. Высыпайтесь, это одна из составляющих здоровья. Если есть свои интересные ситуации про сон, пишите в комментах. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/895622d604a35521272b3.jpg

Разница в 174 года Слева - рисунок лорда Росса 1845-го года, первое на то время изображение Галактики Водоворот. Он зарисовывал галактику, глядя в свой телескоп «Левиафан», который до начала 20 века считался самым крупным! Справа - снимок телескопа «Спитцер» сделанный в 2019. Насколько же мощным был телескоп Росса в то время.

Не мечтайте. ⠀ Сегодня праздник, когда девушкам дарят подарки, желают всего на свете, цветами закидывают. Даже те, кто не делает этого 364 дня в году, на один день раскошеливаются ⠀ Я тоже с пожеланиями. Даже с двумя! Первое: не мечтайте. ⠀ Появится время, энергия и сила для того, чтобы делать. Слабый пол, не слабый пол, «в мире мужчин», «не в мире мужчин»… Вам доступно всё, что можно получить, взять, создать и сделать! ⠀ То, что желаете— так и останется хотелкой. Получаете всегда только то, на что хватает действий. ⠀ Их делать придётся именно вам, потому что никто за вас, увы, не сделает. И это даже хорошо: ведь действия трансформируют. Как мануальный терапевт: кричишь, сопротивляешься, но потом, как заново рождаешься ⠀ Второе: запускайте механизм глубинных изменений, если он ещё не запустился. Идите в коучинг, ходите в театры, читайте и черпайте мир ложками. Вы поразитесь, какой будет ваша жизнь, если сегодня начнёте принимать изменения. ⠀ Может, пожелания без цветов, но как есть. Когда два пожелания воплотятся в жизнь, у вас будет море цветов и не раз в год, и от любимого человека. Спокойствие и счастье будет не в пожеланиях на праздники, а в жизни. Поводы для улыбок не на словах, на самом деле ⠀ Всё это будет не от моих пожеланий, а от вас. У вас всё получится. Я в вас верю. С 8 Марта.

лайфхакиобучения личныйопыт юляианварподелились Как перейти на УДАЛЁНКУ ЧАСТЬ 1 По вашим вопросам, поступающим в чат нашего телеграм-канала , я поняла, что многие не знают, с какого бока подойти к онлайн-образованию. Как начать этот нелегкий переход из обычной школы на удалёнку. PS: про «нелёгкий» подтверждаю по себе. Помню первую мысль нашу с мужем о длительной зимовке… И сразу в мозгу первый ужас «а как же школа???»… В этом посте я поэтапно распишу все шаги, которые делала сама в этом направлении с сыном два года назад. Первое – это выбор онлайн-школы и школы-партнера (из тех, что предложит ваша онлайн-школа). Сразу расшифрую оба эти понятия. -- Онлайн-школа – это интернет-платформа, портал. Там, где выложены уроки, лекции, домашние задания и всё-всё, что нужно для учёбы. -- Школа-партнёр – невидимое до поры до времени звено вашего учебного процесса. Это самая обычная школа, которая официально принимает вас на обучение. В которой будут находиться ваши документы (табели, личное дело ученика, аттестаты, справки). Вы к ней прикреплены. Вот на школе-партнере остановлюсь подробнее. Это звено сначала незаметно, но потом оказывается важным. Важным для кого и чего? 1) Изучите школы-партнеры, куда вас прикрепит онлайн-школа, на предмет документов, которые они требуют. --- Кто-то из школ требует – ОРИГИНАЛЫ ДОКУМЕНТОВ (школьное дело, табели с оценками). --- Кто-то требует НОТАРИАЛЬНО ЗАВЕРЕННЫЕ КОПИИ. --- А некоторые обеспечивают прием через обычные СКАНЫ ДОКУМЕНТОВ. Это важно для тех, кто собирается параллельно учиться в других школах или в школах других стран. Мы выбрали как раз последний вариант, ибо документы подавали в местную школу другой страны. 2) Если вы учитесь в 9 или 11 классах, то ездить на экзамены придется в школу-партнёр. Это важный момент для выбора локации вашей «условно абстрактной» школы. Например, многие съезжаются на ОГЭ и ЕГЭ в Москву, а кому-то удобнее сдавать их в родном городе (видела школы из Красноярска, Новосибирска, Краснодара). Поэтому вы должны изучить список школ, который предоставит вам выбранная онлайн-школа. 3) Некоторые даже изучают школу-партнёра в плане документов и разрешений на дистанционное образование. Могут попросить родственников или друзей сходить ножками в нее. Но я считаю, что это уже головная боль вашей онлайн-школы, которой вы переводите деньги и доверяетесь. И если что не так будет со школой-партнером — они должны перевести вас в другую школу или решить эти вопросы другим способом. А более подробный пошаговый выход из стандартной схемы образования в следующем посте.

Первое впечатление: всё в ваших руках Причём буквально: когда мы встречаем кого-то впервые, невербальные знаки играют решающую роль в том впечатлении, которое мы на человека произведем. Вот несколько нюансов, которые помогут вам выставить себя в выгодном свете. - Взгляд Тут важно соблюдать баланс: примерно 60% процентов времени поддерживать зрительный контакт, 40% — смотреть по сторонам. Почему не постоянно «глаза в глаза»? Дело в том, что долгий взгляд в упор мы воспринимаем скорее как изучающе-агрессивный, нежели заинтересованный. - Улыбка Тут фишка даже не в улыбке как таковой, а в способе её применения. Не натягивайте улыбку-маску немедленно, как только человек установил с вами зрительный контакт. Это выглядит фальшиво. Сделайте паузу, всмотритесь в его лицо и потом улыбнитесь. Важно: глаза тоже должны улыбаться. Даже если вы сильно волнуетесь и улыбаться естественно не получается. Потренируйтесь заранее: встаньте перед зеркалом и попробуйте улыбнуться только губами, а потом и глазами тоже. Разница будет ощутимой. - Осанка Выпрямите спину. Сутулый человек с втянутой шеей всем телом сигнализирует: «Я не особо важная персона, не обращайте на меня внимания». - Жесты Не трогайте лицо, не касайтесь мочек уха, не теребите волосы — эти жесты мы неосознанно считываем как знаки неискренности и беспокойства. Не скрещивайте руки на груди — эта закрытая позиция говорит собеседнику: «Ты мне не нравишься». - Эмпатия Наблюдайте за собеседником — он проявляет признаки, о которых написано выше? Возможно, ему некомфортно сейчас не меньше, чем вам. Проявите интерес, одарите его комплиментом. Другими словами, переведите фокус на него и помогите разрядить обстановку. И ещё один лайфхак: визуализируйте вашу встречу заранее. Представьте, как общаетесь с ним, как держитесь, настройтесь на симпатию к собеседнику. Помогает расслабиться и сделать ваши невербальные сигналы максимально естественными и искренними. Что даётся вам сложнее всего?

​В NASA опасаются, что пираты похитят их телескоп На прошедшей встрече, посвященной космическому телескопу Джеймса Уэбба – инженеры NASA озвучили странную вещь. Они заявили, что всерьез опасаются пиратов. Причем речь идет не о космических пиратах, а о самых обычных – земных. Дело в том, что важнейшим компонентом космического телескопа является специальное семиметровое зеркало размером с теннисный корт. Вся эта конструкция слишком велика, чтобы ее можно было перевозить самолетом. Поэтому инженеры NASA вынуждены транспортировать ее по воде через Панамский канал во Французскую Гвиану для подготовки к запуску. И они опасаются, что драгоценное оборудование привлечет внимание морских грабителей. Зеркало космического телескопа стоит больше 10 миллиардов долларов, а его можно похитить и увезти на достаточно большом катере. И это не учитывая факта, что на этот проект инженеры NASA потратили более двух десятков лет. Не добавляет оптимизма еще и тот факт, что это уже не первое такое ограбление. В 1984 году стальная конструкция для телескопа Джеймса Максвелла была похищена нанятым для ее перевозки коммерческим капитаном. Морской вор впоследствии потребовал за нее солидный выкуп, но был арестован под дулами винтовок на государственной границе. https://telegra.ph/file/df1e68e108291cd1b495f.jpg

​​Ничего плохого не происходит сознание бытие Человек живёт, чтобы расти и становиться умнее. Этот процесс предполагает обучение. Жизнь – самый лучший учитель. Из всех ситуаций, которые мне сначала казались плохими, в итоге выносил пользу. Сейчас я точно знаю, что ситуации бывают только либо приятные, либо полезные. А плохого ничего нет. Это следующая ступень после того, как человек принял ответственность за свою жизнь на себя. Если вы примите и этот постулат, сможете расти быстрее, а самих условно плохих ситуаций в жизни будет меньше. Зачем жизни вас учить тому, что вы уже поняли? А раз всё бывает только приятное и полезное, то нужно прекратить раздражаться. Ведь, если неприятно, значит – полезно. Вообще, раздражение и злоба – это стресс, который всегда отразится на здоровье в будущем. Мелкий стресс – мелкие проблемы, большой – большие. Раньше я постоянно раздражался и в моей жизни также постоянно происходила разная хрень. То одно, то другое. Я винил разных людей, негодовал, сейчас же просто говорю себе: ОК. Ситуация случилась, потому что не могла не случиться, я сам притянул её в свою жизнь, а значит, нужно подумать над причиной и сделать выводы, зачем она мне дана. И, как только я ввёл это в свою жизнь, перестал возмущаться и стал говорить себе ОК, из неё почти исчезли эти самые неприятные ситуации, ушли неприятные люди, мне никто не хамит, не обманывают, не обдают из лужи. Насколько я могу судить, неприятные люди обычно попадаются как раз тогда, когда ты сам как-то некрасиво с кем-то поступил, нахамил, отжал или обманул. Оскорбляют? Подумайте, кого в недалёком прошлом оскорбили вы. В этом ключ к освобождению себя от таких – найти и понять причину. А бороться с ними толку нет: всех комаров в лесу не перебьёшь Теперь сильный лайфхак. Первое, что поможет начать размышлять в такой ситуации спокойно – улыбка. Вот пролетела тачка и обрызгала вас из лужи или отчихвостил руководитель. Автоматическая реакция мозга проявится как гнев, ругань, обвинение, возможно, жалость к себе или грусть/уныние, тут зависит от темперамента. Но действия на автомате – не есть осознанность! Особенно такие, которые создают напряжение. Я предлагаю использовать этот хак и улыбнуться. Вот она уехала/босс ушёл, а вы сделайте усилие над собой и улыбнитесь. У улыбки есть потрясающее свойство – она физически не даёт злиться, даже если максимально искусственно натянута. Я не физиолог и не знаю, как это точно работает, но работает, и гневные мысли сразу уходят. Не ушли сразу, поулыбайтесь ещё. Просто постойте и поулыбайтесь самому себе. А потом, как успокоились, начинайте размышлять. Почему это произошло, почему полезно и зачем это. Может, вы сами недавно кого-то облили грязью, возможно, словесно или даже мысленно отругали. Причина всегда есть. Если её не видно сразу, не значит, что её нет. Найти причину, скорее всего, и будет вашим уроком, шагом вверх, к себе, развитием, правильным выводом и решением. Просто вспомните эту фразу: «ситуации есть приятные и полезные». Если это не первый случай, значит точно второй. Всё происходит только так, как должно происходить, и по-другому быть не может. Никаких «если бы» жизнь не знает, а думать об этом – пустая трата времени. Жизни нужно просто доверять. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/acacd35d630cdac5b8e73.jpg

Пятиминутные упражнения для повышения концентрации Билл Гейтс считает способность к длительной концентрации тем самым важным качеством, которое отличает умного человека от глупого, успешного от не успешного. В этом есть резон, ведь чтобы достичь чего-то выдающегося, нужно долго и упорно выполнять свою работу, не отвлекаясь на несущественное. Тот, кто умеет сосредотачиваться длительное время, одновременно развивает такие качества как: Так что если у вас постоянно не хватает времени из-за работы и повседневных дел, а развиваться хочется, первым делом нужно развивать именно концентрацию. Даже 5 минут регулярных упражнений будет достаточно, чтобы заметить прогресс. 1. Упражнение первое Возьмите книгу или журнал и посчитайте количество слов на странице. Затем пересчитайте еще раз. Чтобы повысить сложность, считайте 2 или даже 3 страницы. При пересчете слов нельзя касаться бумаги руками, задействуйте только глаза. 2. Упражнение второе Выберите большое число и считайте в обратную сторону: 5467, 5466, 5465… Когда вам станет скучно, усложните задачу: отнимайте не единицу, а тройку или пятерку. 3. Упражнение третье Выберите одно вдохновляющее слово и повторяйте его мысленно на протяжении пяти минут. Не позволяйте себе отвлекаться и думать о чем-то еще. Таким образом вы медитируете и одновременно прокачиваете концентрацию. Чтобы усложнить задачу, увеличьте количество времени до десяти минут. 4. Упражнение четвертое Попытайтесь ни о чем не думать на протяжении пяти минут. От медитации это упражнение отличается тем, что вам не нужно садиться в кресло и расслабляться. Вы можете упражняться где угодно, даже в очереди. Первая минута будет даваться с большим трудом, однако с практикой результаты будут вас удивлять. Повысится ваша концентрация, понизится уровень стресса. 5. Упражнение пятое Возьмите в руку любой фрукт: яблоко, банан, апельсин. Изучите его со всех сторон, фокусируйтесь полностью на нем. Гоните прочь любые посторонние мысли вроде таких: «Где я его купил? Почем?». Исследуйте форму, запах, предполагаемый вкус и ощущение. Не думайте обо всем этом, а ощущайте, представляйте образы.

4 секунды, чтобы произвести впечатление Люди составляют мнение о вас в первые секунды знакомства. Чтобы создать правильное впечатление, используйте следующие 3 принципа: Энергичность и искренняя улыбка всегда хорошо запоминаются. Люди, которым вы улыбаетесь, начинают думать, что они вам симпатичны, и это вызовет в них ответную симпатию Уверенность в себе можно показать языком тела: расправленные плечи, открытые жесты и расслабленная поза без слов говорят о том, что у вас всё схвачено и к вам стоит прислушаться Искренняя заинтересованность заключается в том, чтобы показать, что вам не наплевать на человека. Чтобы оставить правильное впечатление, спрашивайте не "как дела?", а "как у тебя сегодня дела?". Эта небольшая поправка даст человеку понять, что им действительно интересуются, и он запомнит вас как человека, которому можно доверять Благодаря этим простым принципам, вы сможете всегда оставлять правильное первое впечатление Впечатляющий совет, правда?