​​Плохое настроение - это нормально Такой заголовок противоречит основным...

​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству информации, можно по умолчанию стать лучше и умнее. Это только кажется. На практике так не работает. Техника стала умнее, люди - нет. Мало кто использует столь полезные инструменты для получения знаний (привет Википедии) в свободное время. ⠀ Гораздо проще и приятней щекотать рецепторы и вызывать очередной дофаминовый приход. В итоге потенциальная думающая цивилизация превратилась в эмоциональных наркоманов. ⠀ Лидируют в цифровом бале сатаны социальные сети. И с недавних пор на пьедестал взбирается новый король деградации. Дамы и господа, встречайте - TikTok! А все верно, дозы должны становиться меньше, дабы их хотелось чаще употребить. Судорожно листая ленту потными ладошками в предвкушении мини-гормонального выброса, мы позволяем контролировать свои эмоции, чувства и настроение. ⠀ Положение будет только усугубляться. Сколько человек из вашего окружения читают хотя бы десять книг в год? Немного, правда? А через пять-десять лет читающих людей станет гораздо меньше. ⠀ При обдумывании портрета цивилизации в будущем, воображение подкидывает не интеллектуально развивающееся человечество (как и грезил Жак Фреско), а отвратительные (в своем правдоподобии) картины из фильма "Идиократия" (по сюжету, человечество в недалеком будущем отупело до такой степени, что ходило в кинотеатры на показ обычного голого зада. И при этом смеялось до упаду). ⠀ И нет, я не сноб. В социальных сетях есть и много хорошего — зависит от того, как их использовать. ⠀ Так как же обезопасить свой разум от чрезмерного увлечения современным цифровым миром? Придут на помощь несколько незатейливых пунктов: ⠀ Читать минимум десять книг в год Дозировано потреблять контент в социальных сетях Постоянно читать и изучать новую информацию (независимо от возраста) ⠀ Внедрение этих трех компонентов, уже способно оградить мозг от интеллектуального застоя. Мозгу нужна пища, точно так же как и желудку. И там и там, если не отфильтруешь пищу, последствия себя долго ждать не заставят. ⠀ Оставляй свое мнение в комментариях https://telegra.ph/file/52655b708c3535755108d.jpg

​​ бодроеутро Бодрое или доброе утро Как устроить себе доброе утро? В чем разница: "доброе утро" и "бодрое утро"? У каждого из нас свои ценности: кто-то мечтает о великом, а кто-то - о вкусном завтраке, кому-то хочется побольше сделать, а кому-то поменьше поработать и послаще отдохнуть. Так же и утро: кому-то дорого утро бодрое, готовящее к делам и заряжающее энергией, а кто-то мечтает о добром утре, светлом и гармоничном. Бодрое утро - это другая статья. А здесь - про доброе утро: это статья о мягком, легком, о добром утре без всяких напряжений... Итак, Просыпаться легко, радостно и быстро - мечта каждого. Открывать глаза, не испытывая желания вновь сомкнуть веки, с улыбкой приветствовать новый день, с энтузиазмом браться за дела… Многие увидели бы в этой воображаемой картине нечто неестественное, ведь, согласно распространенному мнению, такого просто не бывает. Но на самом деле хорошо просыпаться каждый день может любой человек. Для этого надо всего лишь следовать нескольким несложным рекомендациям. 1. Соблюдайте постоянный режим. Режим – это основа основ при любых проблемах сна, что с засыпанием, что с пробуждением. Если вы в течение 2 недель вне зависимости от рабочих или выходных дней будете вставать в одно и то же время, то Вы начнете просыпаться за 5 минут до звонка будильника бодрым и отдохнувшим. 2. Спите достаточное количество времени. Утро не будет добрым, если вы поспите 5 часов вместо положенных вам восьми. Старайтесь делать так, чтобы на сон у вас уходило столько времени, сколько вам требуется. 3. Просыпайтесь под музыку. Вместо обычного сигнала будильника используйте музыку, лучше всего – любимые мелодии, которые создадут хорошее настроение и подарят вам заряд позитива. В смартфонах есть функция, которая включает музыку очень тихо, громкость постепенно в течение нескольких минут нарастает, и человек плавно пробуждается. 4. Используйте утром яркое освещение. Свет, особенно естественный, блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Значит, если при пробуждении вы будете сразу раскрывать занавески, то вам не придется до завтрака клевать носом. В осенне-зимний можно использовать специальные устройства – светобудильниками. Фактически это будильник с большой лампой, которая включается и начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет. 5. Сразу после пробуждения потянитесь в постели, пошевелите руками и ногами. Через 5-10 минут после пробуждения сделайте зарядку. Физкультурная пятиминутка – отличный способ взбодриться и набраться сил. 6. Примите контрастный душ. 7. Взбодритесь чашкой чая или кофе. 8. Спланируйте на утро какое-нибудь приятное дело. Если вы будете знать, что в новом дне вас ждет что-то хорошее, пробуждение будет для вас не столь сложной задачей, как обычно. «Ни один сон не стоит момента пробуждения», - сказал кто-то из великих. Это так, если ваш ночной отдых был полноценным и достаточным по продолжительности, а утром вы встали «с той ноги». Хотите, чтобы легкие пробуждения стали для вас нормой жизни? Следуйте приведенным советам – они обязательно помогут. https://telegra.ph/file/eb131b84e81ebc193f112.jpg

​​ заинтересовать Заинтересовать ​Заинтересовать - вызвать желание, интерес, вовлечь, побудить к чему-нибудь мягко, по-доброму, чтобы "сам захотел". Заинтересовать - способ воздействия, характерный для Душки. Силовик действует давлением и захватом. Тактик - созданием влияющей ситуации. Создание ситуации - один из методов скрытого влияния на себя и окружающих, более характерный для тактика. Практически то же самое, что выстраивание ситуации, разница только в том, что Создание ситуации - это с нуля, а выстраивание ситуации - из уже имеющихся элементов. Заинтересовать - вариант позитивной мотивации, наряду с подкупить. Чтобы заинтересовать, люди делают предложения или вовлекают. Эффективность, плюсы и минусы заинтересовывания Заинтересовать, вызвать интерес - не всегда простое, но выигрышное средство влияния. Его плюсы и возможности: Устанавливается и укрепляется контакт с вами. Вы заинтересовываете - человек к вам приваживается. Создается не только энергия движения, но и показывается, куда двигаться, что делать надо. Обычно повышает настроение. С другой стороны, нужно быть готовым к следующим опасным обстоятельствам: Склонность «заинтересовать» иногда воспринимается как заискивание, как признак слабости и снижает статус. Приучение к тому, что «Все делаем на интересе» нередко воспитывает Человека-ребенка, избегающего Надо. Где и как это используется Увлекайте добрым - важный воспитательный принцип, сочетающий воспитательный момент и дающий ребенку ощущение свободы, так важный в подходе свободного воспитания. Направление развития Развивайте в себе позитивное отношение к людям: лучше всего умеет заинтересовывать тот, кто людей любит. Приучайте себя задумываться, что интересно, важно и дорого людям рядом с вами. Научитесь быть похожими на тех людей, кого вы хотите заинтересовать. Учитесь вовлекать. https://telegra.ph/file/a9f470536ae3bf513d881.jpg

​​ признакинарциссизма В наше время нарциссизмом в той или иной степени болеют многие люди. Больше всего этому способствовало развитие социальных сетей. Страницы людей наполнены фотографиями из их жизни, однако представляют собой очень специфический и не очень показательный срез. Благодаря этому люди поверили в то, что живут полноценной и насыщенной жизнью, что привело к разным формам нарциссизма. Стало легче обманывать себя и других. В данной статье мы рассмотрим основные его признаки. Нарциссизм — это расстройство личности, заключающееся в исключительной самовлюбленности. Человек убежден в своей исключительности и уникальности, особом положении, а также превосходстве над остальными людьми. В связи со всем этим он ожидает особого к себе отношения, а если этого не происходит, выходит из себя и приобретает другие расстройства личности. Попробуем распознать в себе зачатки нарциссизма. Признаки нарциссизма: Сильное желание создать обманчивую картину Нарцисс создает картину другого человека — как внешне, так и внутренне. Он старается выглядеть умнее, чем есть на самом деле, критиковать и пренебрежительно относиться к другим, чтобы на их фоне казаться лучше. Использует большое количество косметики, потому что не в силах принять свою природную внешность. В социальных сетях нарцисс редактирует свои фотографии и демонстрирует публике свою прекрасную жизнь, хотя на самом деле она является таковой крайне редко. Он одержим желанием впечатлить других людей даже путем обмана. Люди, с которыми он общается, являются для него исключительно подтверждением статуса. Доходит до того, что сам нарцисс начинает верить в иллюзию, отрицая реальное положение вещей. А это, как мы знаем, один из признаков шизофрении. Напыщенность В повадках нарцисса можно уловить поведение короля. Соответственно, относится к другим он исключительно как к прислуге. Любое, даже банальное действие, выдается им за нечто невероятно важное и ключевое. Если нарцисс испытывает сильное чувство, все окружающие люди должны это заметить и обратить на это внимание. Этот человек заменяет смысл шумом, а неспособность выразить простую мысль сильными и яркими словами. Он пытается выделиться любыми доступными способами. Унижение других людей Отличный способ поднять самооценку и настроение нарцисса может унижение или неудачи других людей. Логика проста — если кто-то в чем-то лучше нарцисса, значит он испытывает мучительные эмоции, поэтому он отчаянно стремится возвыситься над ними. А так как саморазвитие для него это пустой звук, то самый простой и быстрый способ — унижать человеческое достоинство и достижения других. Боязнь проявления эмоций Конечно, это признак не только нарциссов, но и неуверенных, застенчивых людей, но у первых встречается достаточно часто. Эмоции делают их слабыми, потому что их невозможно предугадать и держать под контролем. Выше уже было сказано, что никакой внутренней работы над собой нарциссы не проводят, поэтому понимают свои слабости и не хотят их выставлять напоказ. Если же нарцисс проявляет эмоции, обычно они оказываются нецелесообразными или слишком сильными. Неумение слушать Умение слушать предполагает сочувствие, терпение и эмпатию, а эти черты характера нарциссам не свойственны. Тяжело быть в центре внимания и внимательно слушать, поэтому такие люди обычно перебивают других. Конечно, моментально меняется тема, а количество местоимения «я» переходит всякие границы. Преувеличение достижений Любые, даже самые незначительные достижения подаются как результат огромного труда и значения. Сюда же входит и хвастовство. Причем как правило такие люди хвастаются внешними атрибутами, на большее количество которых даже не они заработали. Обвинения других Самокритика нарциссам несвойственна, поэтому в любой неудаче они винят других людей. Синдром жертвы тесно связан с нарциссическим расстройством. Такие люди обвиняют внешние обстоятельства, случайности, судьбу и других людей. Вероятно, это помогает им находиться в иллюзорной гармонии с собой. https://telegra.ph/file/8f5d4fe07aed7ab45b5e5.jpg

​​ чувствоюмора Зачем человеку быть смешным? Зачем развивать чувство юмора? Это врожденный навык или приобретенный? Зачем он нужен и нужен ли вообще? Может ли наличие юмора что-то сообщить об интеллекте и личности человека? Можно ли улучшить свои навыки и как это сделать? Так много вопросов и так много причин, по которым стоит заняться тренировкой своего чувства юмора. Надеемся, эта статья убедит вас приступить к тренировке этого навыка. Поехали! Некоторые факты в 30 раз больше мы смеемся, находясь в компании, чем когда бываем одни. 80 разных групп мышц задействуются в процессе искреннего смеха. 1970 — год открытия лечебного действия смеха. Чувство юмора — это психологическая особенность человека, которая состоит в выявлении возможных противоречий в окружающем мире и их последующей оценке с комической точки зрения. Оно начинает проявлять себя и развиваться уже в раннем детстве под воздействием окружающей среды, комических проявлений других людей, забавных ситуаций и других предпосылок. Юмор – это то, что делает наше настроение лучше, помогает позитивно относиться к разным вещам и, вообще говорят, что продлевает жизнь . Про некоторые из этих фактов вы наверняка не знали, а некоторые, возможно, окажутся весьма полезными. Люди с плохо развитым чувством юмора зачастую отличаются рациональностью и прямолинейностью, из-за чего у них нередко возникают трудности с социальной адаптацией и коммуникацией. Напротив, если чувство юмора есть, эти процессы протекают намного проще и успешнее. Устами великих Порой надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от желания вас повесить Бернард Шоу Умение вплести в свой рассказ веселую историю, чтобы расположить к себе собеседников и лучше донести свою мысль – ценный навык. Суть от этого не изменится, но слушать вас будут с большим интересом и вниманием. Юмор сближает людей, ведь на подсознательном уровне человек, который улыбается, воспринимается мозгом, как добропорядочный. Юмор это состояние работы нашего мозга, за это отвечает особый отдел, так что не все люди способны на шутливые эмоции в повседневной жизни. Доказно, что люди с чувством юмора имеют более развитый интеллект. Можно пойти от обратного - развивайте интеллект для развития своего юмора. https://telegra.ph/file/6d70015924ae00f2f14b6.jpg

​​ особенностилюдей Люди отличаются друг от друга не только по психологическим (личностным) особенностям. Широкий в кости человек - это особенность, но физическая, а не психологическая. Говоря об особенностях, отличиях людей друг от друга, выделяют в первую очередь особенности тела (человек высокий-низкий, толстый-худой), психологические особенности (способности, темперамент), социальные (статус, социальная роль) и личностные (взрослость, самостоятельность, к чему стремится человек) особенности людей. Особенности тела Это здоровье, имидж и рисунок тела. Сутулость, шаркающая походка, застывшие глаза и привычно скривившиеся в обиду губы - неудачный личностный фон. Прямая спина, свободная собранная походка, живые глаза и улыбка на лице - вариант более интересный. Психологические особенности К психологическим особенностям человека относят способности, темперамент, характер - внутренние особенности людей. Социальные особенности Богатые и бедные, образованные и нет, статусные и изгои, москвичи и иногородние, сибариты и эстеты, многодетные и незамужем - эти особенности всегда привлекают внимание. Личностные особенности Воля и мужество, честность и благородство - это внутренние и глубинные особенности людей. Личностные особенности - это не только способности, темперамент, психологический характер и характер тела, но и мотивы людей, их стремления и воля, их личностная устойчивость и личностная идентичность. Внутренние, личностно-психологические особенности: черты и оперативные особенности личности Не всегда важно разбираться, эта особенность человека психологическая или личностная, в этих случаях говорят о внутренних, личностно-психологических особенностях человека. Эти внутренние особенности могут быть стабильными, мало меняющимися в процессе жизни, тогда их называют личностные черты, черты личности. Эгоизм, лень и раздражительность. Либо энергия, собранность и оптимизм: если эти особенности стабильны, это личностные черты. Другие внутренние особенности могут быть вполне изменчивыми, меняясь и вследствия изменения настроения, и смены ситуации, и просто находясь в управлении самим человеком. Нежность может придти сама, как настроение. Нежность может возникнуть, потому что ребенок так доверчиво тянет к тебе свои маленькие ладошки. Я могу быть нежной, потому что хочу поблагодарить этим дорогого мне человека. Это уже не черты личности, а оперативные особенности личности. https://telegra.ph/file/102fdb77c1c2fcc843f2e.jpg

Здравствуйте-здравствуйте, дорогие друзья! Я вам рассказать должна, что вступила в отношения. Подумала, зачем нужны, по ценностям своим и чужим прошлась, все самое хорошее показала, все самое плохое тоже и сразу, “была собой”, но только для него, навязчивая и не привязчивая, короче, сдалась. И вуаля. Для примера посчитала конверсию. Смотрите, CR из свиданий в отношения равна 0,02 (около 50 свиданий за год). Ничтожная конверсия с точки зрения маркетолога, воронка в целевое действие просто невероятно низкая. Очень неэффективная. Ну какая уж есть, зато своя эксперементальная. Так вот. “Изабеллу” для создания отношений я прошла в июне. Считайте, до меня дошло только через полгода. А я-то считала себя способной девочкой, ну-ну. И если вдруг вы хотите так же, то не откладывайте учебу на завтра, не тратьте время, учитесь создавать отношения, потому что с понедельника “Изабелла” стартует. А значит, сходите на мастер-классы и присоединяйтесь. В воскресенье поговорим про полезные привычки. Во вторник про контроль в коммуникации. В Экочетверг подумайте о том, как сдаться вашим отношениям. В пятницу поделюсь мастер-классом “Улучшить отношения с мужем или развод” И, конечно же, ловите идеи по хэштегу шэо_на_каждый_день https://sheo.ru/isabella-01/

Осенью и зимой многие испытывают упадок сил. Апатия, сонливость, неспособность долго концентрироваться, рассеянность — все это признаки нехватки энергии. И пусть об этом уже сказано множество раз, и есть проверенные способы борьбы с таким состоянием, мы часто забываем об этом, предпочитая просто перетерпеть этот непростой период. Важно то, что ваш ребенок испытывает то же самое, а ведь ему приходится не просто ходить на работу, где начальство может войти в положение и закрыть глаза на сниженную продуктивность, а учиться в школе, где его успехи каждый день оцениваются весьма строго. К счастью, вы в силах помочь ему чувствовать себя лучше, восполнить недостаток энергии, а значит, и более эффективно осваивать школьную программу. Вот какие что требует внимания осенью и зимой в первую очередь: Распорядок дня. Даже если ваш ребенок учится из дома, ему все равно нужен режим. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, обязательно проветривать комнату перед сном, полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов — прописные истины, которые работают. Не забывайте еще и том, что важно не только количества сна, но и его качество: за пару часов до отбоя откажитесь от гаджетов, телевизора и других чрезмерно «растормаживающих» занятий. Лучше дать ребенку книгу, занять его рисованием или сыграть партию в настольную игру. Питание. Дефицит витаминов и микроэлементов не всегда заметен внешне, но он очень сильно влияет на самочувствие. Убедитесь, что рацион ребенка насыщен жирными кислотами, медленными углеводами, белками и клетчаткой. Посоветуйтесь с врачом, возможно, осенью и зимой стоит принимать мультивитамины или пищевые добавки, ввести в меню больше кисломолочных продуктов и овощей. Двигательная активность. Даже тем детям, которые учатся в школе, недостаточно одних только уроков физкультуры, что уж говорить о хоумскулерах и сидящих на дистанционке. Выделяйте как минимум час в день для прогулок, если погода позволяет, или занимайтесь спортом дома, лучше — вместе. На Ютубе полно роликов, подходящих для новичков — это и простые танцы, и растяжка, и аэробика. Включайте, освобождайте место перед экраном и постарайтесь повторять движения за тренером. Помните, главное в этом деле — хорошее настроение, а не точность выполнения упражнений. Если все вышеперечисленные рекомендации не дают должного результата, и вы замечаете, что ребенку все равно не хватает сил на уроки и другие активности (кружки, секции), возможно, такое влияние оказывает укороченный световой день. ️ Существует целое направление терапии в борьбе с усталостью, хандрой и апатией — светотерапия. Суть ее заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света при помощи специальной лампы (лайтбокса), под которой нужно проводить пару часов в день. Часто даже не нужно покупать лайтбокс, достаточно просто заменить лампочки в светильниках на более яркие, чтобы заметить улучшение самочувствия. И, разумеется, у ребенка должно быть хорошо освещенное рабочее место.

Для чего нужен страх? Это чувство помогает нам держаться подальше от опасностей, а также развивает воображение, стимулирует мыслительную деятельность и даже мотивирует. Страх — эмоция базовая, необходимая ребенку для заботы о себе и своих близких, развития волевых качеств и достижения целей. Могут ли родительские страхи передаваться детям? Да, такое иногда случается. Как понять, вредит ли это ребенку? Для начала нужно понять, какие из страхов полезны, а какие мешают развиваться и познавать мир. Полезные страхи У детей еще нет способности отличать обоснованные страхи от необоснованных, так как нет жизненного опыта и знаний об окружающем мире. Кроме того, дети обладают магическим мышлением, то есть легко принимают на веру различные чудеса, верят в то, что их желания и мысли могут материализоваться. Из-за этого дети довольно часто сталкиваются со страхами, например, боятся спать в комнате одни или верят, что под кроватью живет монстр. Эти страхи обычно быстро сменяют друг друга и не являются проявлением какой-либо патологии — это нормальная часть детского развития. Причины укоренения страхов Но иногда страхи остаются с ребенком надолго, становятся все сильнее и постепенно разрастаются. К примеру, малыш не любит ходить в детский сад, потому что боится там кого-то из воспитателей. Со временем он может начать бояться оставаться без родителей не только в саду, но и в других местах, а потом и вовсе — выходить из дома. Как правило, причиной для укоренения страхов становятся поведение взрослых, усиливающее страхи. психологическая или физическая травма. особенности развития ребенка. И если с травмами и особенностями развития ребенка должны работать специалисты, то разобраться с родительскими страхами, передающимися детям, можно самостоятельно. Как появляются детско-взрослые страхи Некоторые детские страхи вызывают у родителей удивление, ведь сами они такого не испытывают, поэтому искренне не понимают, чего там можно бояться. Это, например, страх врачей или уколов, собак, общения с незнакомыми людьми. При этом нужно понимать, что страхи ребенка часто являются отображением наших, взрослых проблем, которые мы сами не замечаем. Как это происходит? Одним из таких способов: слиянием, при котором страх ребенка передается родителю. трансляцией, при которой родитель передает ребенку свой страх, например, говорит. перекладыванием ответственности, когда родитель поручает ребенку самому разобраться с проблемой. угрозами, критикой и гиперконтролем. Каждый из них несет свои опасности: так, отказывая ребенку в его праве испытывать страх, родитель показывает, что это плохое чувство, а значит, его нужно прятать. Вместо поддержки ребенок получает обесценивание своих эмоций, которые усиливаются напряжением и обидой. А слияние и трансляция страхов говорят о том, что родитель и сам боится — но не темноты или уколов, а того, что не может повлиять на чувства ребенка, поэтому не контролирует ситуацию. Как помогать ребенку бороться со страхами? Единственно правильный способ справляться со страхами ребенка — не пытаться обесценить их или подавить, а показать, что вы рядом и всегда готовы защитить. Важно выслушать ребенка, поддержать, признать его право чего-то бояться. Очень важно контролировать свои эмоции, чтобы не передавать ребенку свои страхи. Да, вы можете говорить, что спускаться с горки без помощи мамы или папы опасно, как опасно и гладить уличную собаку, но при этом старайтесь не переборщить. Не накручивайте и без того буйную детскую фантазию подробностями того, что с ним может случиться, если он не будет слушаться взрослых. ️ Если предстоит неприятное событие, например, поход к врачу на прививку, стоит заранее проговорить и порепетировать то, что будет происходить в кабинете доктора. Обязательно говорите, что вы уверены в том, что ребенок справится, ведь он очень смелый, а врач хочет ему помочь.

​​Как научиться принимать обратную связь. Триггеры идентичности - срабатывают, когда фидбек угрожает нашим представлениям о себе ("Я всегда все делаю не так как надо") Включаются когда: • Когда обратную связь получает пессимист, даже незначительная жалоба лишает его уверенности в себе ("Так и знал, что ничего не выйдет, нечего было пытаться") • Когда у получателя низкий базовый уровень удовлетворенности жизнью. Чем выше этот уровень, тем спокойней люди относятся к негативному фидбеку в свой адрес. ("И так жизнь не очень ,еще и добавили негатива" / "Ничего плохого не случилось, получил еще немного опыта") • Когда обратную связь получает эмоциональный человек. Плохое у него всегда вызывает более сильные эмоции, чем хорошее. ("У меня никогда ничего не получается", "Меня никто не любит", "Меня никогда никто не поймет") Что делать чтоб избежать искажения триггерами идентичности: • Разделять эмоции и факты - оценивайте реальные последствия (это может случиться, но не обязательно случится). Взгляните на ситуацию под другим углом (как если бы ситуация случилась не с вами, а с человеком, с которого вы берете пример). Включите самоиронию (лучше посмеяться над своей ошибкой, чем доказывать, что вы правы) • Отказаться от ярлыков - если мы воспринимаем жизнь так, что все вокруг плохо, то негативный фидбек может перевернуть все с ног на голову. Фидбек о том, что можно немного лучше, а мы слышим про нас - "неудачник". Признайте что вы - не всегда совершенство, можете ошибаться, проблема произошла не без вашего участия и нет смысла выставлять себя жертвой. • Культивировать установку на рост - люди воспринимают обратную связь как подтверждение своих способностей (или неспособностей). Воспринимайте обратную связь как учебу, а не как оценивание. Разделяйте оценку (предположим, на соревнованиях заняли 4е место), последствия (не прошли в сборную) и суждения (тренер ожидал большего). Оценка и последствия важны для вас, а суждения не обязательно принимать близко к сердцу. Поставьте себе вторую оценку - вы заняли 4е место, но можете при подготовке к следующим соревнованиям быть первыми. https://telegra.ph/file/e05fcd6b99b08a05422a5.jpg

Навыки цифрового мира - курс от ПостНауки Курс о том, как технологии влияют на людей: их мышление, настроение и внимательность. Можно ли сохранять концентрацию в эпоху смартфонов? Как ориентироваться в цифровом мире и отличать достоверную информацию от лжи? Сложно ли делать несколько дел одновременно? Ссылка на курс: https://postnauka.ru/courses/86307

​​Конвейерная медицина тело сознание бытие В постах на канале прослеживается мое не самое лучшее отношение к современной медицине. Не буду отрицать, иногда она помогает, но чаще все происходит наоборот. Человеку снимают боль, и он радостно топает домой, не сделав никаких выводов и ничего не поменяв ни в питании, ни в образе жизни, ни в уходе за самим собой. Даже рекомендации врачей обычно не соблюдаются. Но это ещё не самое плохое. Протокольная медицина просто не работает. Объясню. Сейчас у врачей есть чёткие протоколы, что и в каких случаях нужно делать и прописывать. Во многих клиниках отходить от них категорически запрещено. И если врач что-то сделал не так, на него могут даже подать в суд. Грубо говоря, он просто следует инструкциям. Если после сеанса вам не стало лучше, назначается следующее по списку, более сильное средство. Упрощенно это выглядит так: витаминки – антибиотики – гормоны – операция. А теперь объясню, почему не работает. Да просто потому, что все тупо разные. Давайте придумаем условную очередь к врачу из десяти человек. Возьмём: эскимоса, атлета-кроссфитера, узбечку средних лет, девочку 5-ти лет с ДЦП, военного пенсионера, нарка из гей-клуба, бородатого байкера, депутата с лишним весом, модель-негритянку на гормонах и мать 10-х детей из Брянска. Вопрос: что им всем будет одинаково полезно? Даже при одном и том же диагнозе. Какие процедуры или таблетки? Все абсолютно разные! Какая таблетка или вакцина им всем поможет? Я считаю, что это изначально полная чушь. У всех разный метаболизм, кислотно-щелочной баланс, сердечный ритм, давление, температура, холестерин, минеральный состав, микроклимат кишечника, состав крови, вес, рост, генетика, иммунитет, выносливость, характер, возраст, переносимость разных продуктов, потребности, реакции на разные препараты, заболевания в конце концов. Все органы работают по-разному. Не говоря об образе жизни, питании, уровне сознания и типе мышления, а также установках и стереотипах. Один бухает, второй веганит. Один сидит дома, другой каждый день тренит. Один жить без молока не может, второго от него тошнит. Какая таблетка им всем поможет? Если среди подписчиков есть врачи, которые могут прояснить ситуацию и что-то мне объяснить, с радостью выслушаю. Может, я чего-то и не знаю. Когда-то давно, до цивилизации, знахари, ведуны, друиды и шаманы делали лекарство индивидуально под конкретного человека, учитывая все его особенности. Сейчас же всех пытаются накормить из одного котла. Усиленно втюхивая это при помощи рекламы и маркетинга. Причина – конвейер. Это требование экономики. Только если собирать компьютеры и машины на конвейерах можно, то с людьми это не работает. Именно поэтому у каждой таблетки больше противопоказаний и побочных эффектов, чем пользы. Производители тупо не знают, как она подействует конкретно на вас и пишут всё по максимуму, иногда включая даже летальный исход. Почитайте инструкции к препаратам. Доходит до смешного, пишут прямо: нет данных И даже если вам попадётся хороший врач, который искренне будет желать помочь, что уже редкость, он может тупо не смочь это сделать по причине протоколов или потому что банально не будет знать, что именно вам поможет. К тому же у него очередь и нормативы. Если бы медицина работала хотя бы как-то, больных было бы в разы меньше, да и сами врачи бы уж точно не болели. Сколько я видел автомехаников, у них всегда порядок с тачками. С врачами же как раз наоборот. Поэтому я для себя медицину отмёл. Своё мнение никому не навязываю. Что со всем этим делать? К сожалению или счастью, выбора особо нет. Качайте иммунитет и наведите порядок в теле и голове. Писал здесь. И помните, с любым телом работает только индивидуальный подход. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/ddb1147c11592b9cac2fd.jpg

​​Семейные традиции бытие сознание Не используя голову, мы превращаемся в роботов, которыми легко управлять. Продолжу тему. За долгую историю люди напридумывали себе очень многое. Как хорошее, так и плохое. А заодно изобрели кучу условностей, правил, понятия «удобно и неудобно». Обычно во всем этом уже давно нет смысла, но люди действуют в соответствие с этим, ибо положено и традиции. Например, неудобно прийти в гости на праздник без подарка, особенно если там дети. Неудобно не поздравить друга с др, даже если это уже 10 лет как условность, и вы вообще не видитесь. Часто неудобно говорить правду. Кто-то скажет, что это уважение к другим. Да нет тут уважения, а есть формальность. Уважение – не опаздывать на встречу и не заставлять себя ждать, а подарить ненужный подарок это – условность и отношение к нему такое же. Я думаю, что не нужно ровняться на понятия «неудобно, некрасиво, неприлично», а надо быть честным, открытым и дружелюбным по отношению к другим, и всё. Вообще, мне кажется, все эти правила берут начало именно из фразы: относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе. Просто что-то уже стало неактуальным. Например, мне не надо, чтобы все звонили и поздравляли меня с др, пусть это будет тот, кто хочет это сделать. Мне не нужны формальные подарки, потому что принято. Мне даже не нужно внимание со стороны незнакомых людей, если говорить про вежливость. Считаю, что отталкиваться надо именно от этого, а правила лишь ограничивают нашу жизнь. А сколько придумали примет и суеверий, многие из которых потом назвали традициями? При этом традиции выставляются чуть ли не высшей ценностью. А кто сказал, что они все верные и полезные для человека в 21 веке? И вообще, лично для тебя. Традициями называют связь поколений, но точно ли эти конкретные действия нужны в современной жизни? Скорее всего, все это имело значение в прошлом, но сейчас от них нет никакого толку. Тогда зачем? Почему я должен есть на новый год селедку под шубой и запивать шампанским, если я не люблю ни то, ни другое? Расскажу анекдот. Муж спрашивает жену: а почему ты, когда готовишь, всё очень мелко режешь? Ответ: это семейная традиция, спроси у мамы. Муж звонит тёще, задаёт тот же вопрос, получает ответ – традиция, спроси у бабки. Звонок бабке с тем же вопросом. Ответ: знаешь, милок, посуды большой не было, вот и резали всё мелко, чтобы помещалось. Мой дед в блокаду жил в осаждённом Ленинграде, после чего у него выработалась привычка доедать хлеб до крошки. Меня в детстве тоже этому учили. Потом я вырос и задал себе простой вопрос: почему, если дед недоедал в блокаду, я должен сейчас давиться хлебом, когда наелся и больше не хочу? Ответа нет. Его и не может быть. В итоге я спокойно кормлю им птичек, если такое случается. И это не говорит о том, что я не уважаю деда или его заслуги перед отечеством, просто сейчас и лично мне это ни к чему. Во всем должен быть смысл. Также я не отрицаю весь опыт деда, например, его привычка вести записи мне очень пригодилась и приносит реальную пользу, а вот привычка делать запасы хозяйственного мыла на случай дефицита мне ни к чему. Личный опыт бывает разным, и ко всему нужно подходить взвешенно, оценивая смысл конкретно сегодня и конкретно для тебя. Включая голову. Если же нет практической пользы и ты не понимаешь, зачем это надо, а тем более – не хочешь это делать, то и не нужно, забей со спокойной душой Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/abaf4987634f74f0c9fcd.jpg

​​Начать работу с телом тело Начать работать с телом может каждый и в любое время. Причем бесплатно. Любая нагрузка, даже простая разминка всегда сразу даёт хорошее настроение. На какое-то время вы точно отвлечётесь от проблем и переживания перестанут вас одолевать. Живя в городе, мы все по жизни напряжены. Несмотря на то, что реальной опасности для нас ничто не представляет, большую часть времени человек, что называется, на стреме или решает задачи. Ибо так надо. Нужно быть ответственным, эффективным, продуктивным. Это всё верно, только такой режим сильно увеличивает износ тела, которое не железное. На такое в организме предусмотрен режим восстановления. Включается он в двух случаях: это голод и расслабление. Про голод я уже писал очень много, кому интересно, вот подборка. Но так как практикующих мало, единственным вариантом остаётся расслабление. Осознанно расслабляться у нас никто не умеет, а часто даже не знает, что это вообще нужно. Остаётся самый доступный метод расслабления – сон. Но его тоже часто режут в угоду работе и делам. В этом большая беда общества. Но тут как раз и помогает тело. Занимаясь спортом, организм делает это сам. Без участия человека. А именно – расслабляется после тренировки. Нагрузка создаёт НЕОБХОДИМОСТЬ расслабления. Это то самое приятное ощущение после зала, когда ты чувствуешь тело, чувствуешь токи энергии и тебе просто по кайфу вообще всё. а если тело расслаблено, оно отдыхает. Плюс, важное свойство занятий с тушкой – оно почти мгновенно возвращает в настоящий момент. Проблемы и дурные мысли уходят на задний план, и ты находишься здесь и сейчас. Ещё тело очень быстро реагирует на внимание к нему и быстро виден результат. Я заметил, что оно вообще любит внимание и не любит, когда про него забывают. Также тело – идеальный инструмент для получения радости и удовольствия. Лучше еды, алкоголя, шоппинга и прочего допинга. Если вы наладите с ним контакт – вас ждёт счастливая жизнь. Сразу хочу дать мощный лайфхак. Если не видите выхода, всё надоело, угнетает работа или отношения, нет настроения, планы не выполняются, нет денег и т.д., идите в зал! И выкладывайтесь до пота. Кому-то это может показаться странным: какой зал, когда проблем полно? Но я говорю, что это работает. Сначала будет тяжело, потом легко, а дальше начнёте реально кайфовать. А проблемы, если не уйдут, то не будут так сильно доставать Начать можно тупо с зарядки и ходьбы по 4-5 км в день. Но мой алгоритм такой: сначала перестать вредить, потом заняться очисткой и закалкой, далее развить гибкость, силу и выносливость. Что это всё такое, распишу в следующем посте. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/6dab2736ff9d5b5bcf3c9.jpg

​​Запускаем процесс. Зарядка тело Если понимаете, что вам недостаточно нагрузки, советую начать с зарядки и ходьбы по 4-5 км в день. В этом посте будет про зарядку. Каким бы банальным этот совет ни был, он даёт эффект. Утром потягивайтесь и делайте зарядку. Главное качество зарядки – она разбудит, и вы не будете тащиться на работу с хмурым лицом. Также подготовит тело к активности, какая бы она ни была. Тратя на зарядку 10 минут, вы выигрываете гораздо больше просто потому, что остальное время действуете чётче. Основная идея – размять, разогреть и растянуть все суставы и мышцы тела по очереди сверху вниз, не забыв ничего. Поэтому начинаем с шеи и спускаемся вниз. Шею делаем осторожно, без резких движений, но по максимальной амплитуде. Затем работаем плечи, руки, грудной отдел, тазобедренный, ноги, колени, ступни. Работаем во всех возможных плоскостях, не спеша и с максимальной амплитудой. Каждое упражнение хотя бы по 4-5 раз. Если что-то заходит, можно больше. Задача не поставить рекорд, а просто размять, растянуть и разбудить тело. Для начала этого вполне хватит, но потом можно усложнять. Если вам хочется сделать какое-то своё любимое упражнение – сделайте. Мне нравится стойка на голове, руках и предплечьях. Все люди разные и потом комплекс упражнений всё равно изменится, это нормально. Но начать можно с чего-то общего. Советую набрать в Яндексе или на YouTube запрос «зарядка» и взять те упражнения, которые понравятся. Видосов и вариантов полно. Я свой личный комплекс изначально сформировал как раз при помощи разных роликов. Просто брал и делал то, что мне казалось прикольным и нужным. После обычной зарядки я делаю ещё силовую часть, а именно несколько отжиманий и приседов. Не до изнеможения, а просто, чтобы тело ощутило нагрузку. А после расслабляюсь и чувствую своё тело изнутри и энергию, которая бежит по нему. Это приятно. Релаксация – вообще отличное средство против стрессов и утомления. Регулярная практика расслабления даст прилив сил, ясность, бодрость и равновесие. Потратив 10 минут на это, можно получить спокойствие и хорошее настроение на весь день. Кратко, мой порядок простой: суставная гимнастика и разминка, силовая часть, расслабление. Задача разминки – разогреть, силовой части – нагрузить, растяжки – растянуть, расслабления – расслабить. Крути всё, что крутится, тяни всё, что тянется, напрягай, что напрягается, и во всех плоскостях. Чтобы был прогресс, посоветую стараться делать каждое упражнение каждый день немного более качественно, больше повторений, больше растягивать. И пусть покажется, что это как-то не очень выглядит со стороны. Вас же никто не видит, так что, делайте в своё удовольствие. Ваше тело полюбит зарядку. Я делаю зарядку каждый день уже 3 года везде, даже в гостях и на даче. Пропуски за это время были единичные. Если не сделать, мне кажется, что я не проснулся до конца. Короче, вижу одну пользу. Те вещи, которые раньше давались с трудом, я просто включаю в комплекс и регулярность сама делает своё дело. Именно так я за месяц выучил стойку на руках. Когда что-то делаешь каждый день, прогресс неминуем. По времени с расслаблением всё это занимает примерно 30 минут. Если думаете, что у вас нет времени, просто встаньте раньше. Если это тяжело, то раньше ложитесь. На самом деле это просто привычка, такая же как чистить зубы, только, наверное, полезнее. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/7995447af946415509d7f.jpg

​​Продолжаем процесс. Прогулка тело После зарядки самое простое, с чего посоветую начать уделять внимание телу – ходьба. Доступна всем, в любом возрасте, в любом месте жительства и при любом финансовом положении. Пока задача – просто начать двигаться. Если честно, я не понимаю, почему все знают, что нужно гулять с детьми или с собаками, но не считают, что нужно гулять с самим собой. По мне, это очевидно. Нашему телу нужно двигаться, и ходьба – это самый надёжный, простой и эффективный способ это делать. Пользы от ходьбы множество. Во-первых, это – гимнастика для позвоночника; во-вторых, включаются в работу почти все мышцы организма, а значит они живут; в-третьих, активизируется кровоток, лучше снабжаются кислородом внутренние органы и нормализуются обменные процессы; лучше выводятся шлаки, тело избавляется от жира. Самое главное – поддерживаются в тонусе мышцы, которые обеспечивают нахождение на своих местах внутренних органов. И заодно при прогулке происходит их массаж. А именно из-за смещения внутренних органов и начинаются различные болезни. Грубо говоря, тупо ходя по улице, вы держите свою внутреннюю геометрию в порядке, и получаете массаж самого себя. Ещё ходьба добавит выносливости. Кому интересно, забейте в Яндекс запрос: «какая польза от ходьбы» и удивитесь её количеству. Кстати, в этом вопросе я полностью согласен с нашей медициной. Научно доказано, что простая ходьба предотвращает возрастную потерю памяти и снижает уровень депрессивности. Для получения всех этих бонусов я советую проходить минимум 4 километра в день. Это точно могут все. Не нужно оправдываться, что нет времени. Если ездите на работу на машине или общественном транспорте, припаркуйтесь подальше или пройдите пару остановок пешком. Если живёте рядом с работой, сделайте небольшой крюк. В своё время, работая в офисе, я иногда просто ходил по этажам в бизнес-центре, получал пару дополнительные километры. Да, придётся потратить 15-20 минут, но это необходимо для здоровья, про которое все говорят, что оно – самое главное. Заодно улучшите себе настроение. Рассчитать маршрут дня так, чтобы получалось пройти минимум 3-4 км, не составляет труда. Для расчёта расстояния вполне подойдут и Яндекс карты. На Алтае наставник рекомендовал проходить в день минимум 10 км, но там другая жизнь. Для отслеживания можно скачать трекер на смартфон. В Iphone для этого есть встроенная программа Health. Кстати, она считает километраж, даже если вы её ни разу не открывали. Так что, если у вас яблоко, откройте, будете удивлены. Есть данные за все время, можно смотреть по дням, неделям, месяцам и годам. Бывают неточности, но в целом норм. В дальнейшем продолжайте гулять, вырабатывайте привычку, увеличивайте километраж. Это однозначно позитивно скажется на общем настроении и здоровье. Во время прогулок можно размышлять о жизни или слушать аудиокниги. Возможно, когда-то может захотеться и побегать, а если придёте и к медитативной ходьбе, будете получать отдельное удовольствие. Вывод: гуляние – минимальный спорт, доступный всем и обеспечивающий поддержание тонуса и формы. И это не потерянное время. Вот скрины из Health моей статистики по ходьбе за последние 4 года. Учитывая, что у меня ещё 3 раза в неделю спортзал, считаю, что это очень хорошо. Каждый столбик здесь – это месяц Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/ea7611ec5d7efe2404621.jpg

Про закалку тело Если говорить дальше про тело, то идёт закалка. Закалку я вижу и организую для себя в двух вариантах: тепло и холод. Горячая и холодная вода, баня и прорубь. Когда нет бани – горячие ванны, когда нет проруби – холодные ванны и обливания холодной водой. Также контрастный душ. Баня раз в неделю, прорубь зимой (если есть зима) тоже раз в неделю. Обливания каждый день по утрам, контрастный душ вечером после тренировок. Холодные и горячие ванны по мнению. И это всё не какая-то обязанность, а действия, от которых я всегда получаю удовольствие. Это всё неимоверно бодрит и повышает настроение. Если не обольюсь с утра, чувствую, что не проснулся. Снова хочу напомнить слова наставника с Алтая: «Пока русский мужик постился, то есть голодал, парился в бане и купался в проруби, он был неуязвим и непобедим». Я верю ему. В голоде организм вычищает лишнее, питаясь сам собой, в парилке выводит через кожу, в ледяной воде он повышает температуру до 40 градусов, когда гибнет всё чужое. Это всё прокачивает ваш иммунитет, возможности и повышает потенциал клеток Закалка – это в первую очередь стресс посредством экстремальных температур. Если человек никогда не подвергает свой организм экстремальным воздействиям, таким как баня, купание в холодной воде и голод, его иммунитет отвыкает от этого и становится слабее, а сам человек становится более уязвимым. Обливаясь, вы даёте стресс организму, который позволяет не простужаться. То есть, если внезапно подует сильный ветер или случится сквозняк, организм просто привычно напряжётся, как он это делает во время обливания, и скажет: ок. При контакте с ледяной водой температура резко подскакивает до 40 градусов. Это мгновенно убивает все подвергшиеся мутации клетки и разные вирусы, тело испытывает шок, выбрасывается адреналин, вырабатываются разные полезные гормоны, появляется бодрость, сосуды кожи резко сужаются, кровь стремительно вытесняется в организм, а затем – обратно. Это всё усиливает кровоток и снабжение органов. Активизируется кровообращение, идёт отличная гимнастика для капилляров и сосудов, во внутренние органы поступает большое количество крови, подстёгивается иммунитет, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, кожа становится гладкой и мягкой, повышаются адаптационные возможности, стимулируются обменные процессы, за счёт чего идёт омолаживающий эффект. Настроение повышается нереально, ощущаешь прилив сил и энергии. После всегда хороший сон. Говорят, помогает в целях похудения, но мне неактуально, не знаю. Ещё холодная вода может увеличить выработку тестостерона у мужчин. Улучшается состояние кожи. Про кожу скажу отдельно. Вы вообще помните, когда последний раз чувствовали, что у вас есть кожа? Выход из проруби – один из таких моментов. Кожа – это тоже орган, который, как и все органы, потребляет нужное и выводит вредное, а также является нашей защитой. Когда вы воздействуете на неё экстремальными температурами (ледяная вода, баня), вы заставляете её работать. Грубо говоря, вы прокачиваете этот свой орган, как мышцу на тренажёре. Главное, не нужно этого бояться. Это не больно и не опасно. Да, первое время может быть некомфортно, но это быстро проходит. В любом случае, тот кайф, который вы получите после, точно стоит того. Когда выходишь из проруби, всё тело пульсирует и горит, мышцы приятно ломит, кожу чувствуешь физически. Реально ощущаешь потоки энергий по всему телу, лицо расплывается в детской улыбке, мозг выключается. В голове нет ни одной мысли. Время останавливается, на всё по хрен, ты здесь и сейчас. Ощущения околооргазмические. Первая мысль, которая появляется спустя примерно минуту: это а&уенно! А потом просто кайфуешь весь остаток дня. Такой эффект после ванны держится примерно минут 40, после проруби – часов 5-7. Главное подходить ко всему без фанатизма и с подготовкой. Видео одного моего зимнего заплыва на 50 метров. Компас https://mindcompass.ru/ https://www.youtube.com/watch?v=g1_pkaVOi4c&feature=youtu.be

Как понять, что пора слезть с дохлой лошади? ⠀ Другими словами, какие признаки указывают на то, что перед вами не временные трудности, усталость, плохое настроение — что вы обманываете себя и пытаетесь реанимировать то, чего давно нет? ⠀ • Вы не чувствуете душевного подъема, ненависти, желания выяснить отношения — ничего, кроме скуки и усталости. ⠀ • Мысль «а не сходить ли вместе к психологу» угасает в голове сразу после появления. ⠀ • Вы даже не пытаетесь рассчитывать на поддержку, ищете другие ее источники. ⠀ • Нападки и попытки ввязать вас в конфликт не вызывают никаких эмоций. ⠀ • Контрольный тест: вы больше не волнуетесь за здоровье и жизнь партнера — даже вообразив себе его гибель, вы не испытываете волнения и желания немедленно его обнять. ⠀ Диагноз однозначный: продолжать в том же духе равно разрушать свою жизнь. ⠀ Такое бывает и по отношению к профессии, которая когда-то казалась перспективной и любимой. Рабочая «мертвая лошадь» может маскироваться под выгорание, страх развития и высоких доходов. ⠀ Спросите себя честно: это ваше? Или боитесь, что уже поздно, а вдруг не получится реализоваться в другом деле, да куда мне в мои ...цать. ⠀ Тут лучшим примером будет история бывшей узницы Освенцима, психолога Евы Эгер. Она выучилась на психолога в 40, прошла стажировку в докторантуре к 50, а в 90 написала книгу-бестселлер. И до сих пор преподает и помогает людям в кризисных ситуациях. ⠀ Ева однажды засомневалась, стоит ли ей идти в докторантуру: «Когда я закончу учиться, мне будет 50». И услышала в ответ от научного руководителя: «Ну 50-то вам будет в любом случае». ⠀ Точнее и не скажешь.

​​Ищите доказательства удачного и счастливого будущего, а не беспросветного и негативного будущего Как много людей сегодня убеждены в том, что им и человечеству в целом не светит светлое будущее? - Да каждый третий наверное, но когда у таких людей спрашиваешь почему они так думают - ответ будет: потому что все плохо. Давайте разбираться, в таком случае. На дворе 2020 год, который подходит к концу. Стремительно развиваются технологии и интернет. Одни скажут мол «Низкий уровень жизни и безработица» - это узкое мышление человека, который не видит дальше своих ограничивающих убеждений и стоит на месте. В то время, как с развитием интернета и соц.сетей появилось и развилось множество онлайн-профессий и сейчас есть возможность хорошо зарабатывать даже не заканчивая университет. Пока люди не перестанут видеть плохое во всем, лучше не станет. Здорово, если ты оптимист и видишь лишь хорошее во всем, но даже, будучи реалистом, можно осознать, что впереди удачное и счастливое будущее, достаточно лишь оглянуться вокруг и допустить иной вариант развития событий. https://telegra.ph/file/8d758558cf88b73b270a8.jpg

Праздничное настроение заказывали? Оно уже здесь Теперь вы точно не забудете поздравить всех с наступающими праздниками. Да ещё сделаете это красиво и со вкусом! На канале делятся трогательными и тепло-сердечными открытками для любого праздника. Кстати, это наш канал, рекомендуем подписаться

Иллюзия частности Бывало у вас такое, что поинтересовавшись чем-либо, вы всюду начинаете находить какие-то отсылки? Решили вы, предположим, отправиться на море этим летом и тут же вам начинают постоянно кидаться в глаза то горячие туры, то скидки в Египет. Или, скажем, решили изучить английский язык, а теперь замечаете всевозможные курсы и сообщения, в которых говорится о важности знания иностранных языков? Это не какое-то стечение обстоятельств, как и не ирония жизни. Дело в том, что наше внимание выборочно. И это влияет на то, какую информацию мозг решает игнорировать, а какую обрабатывать. Нейронные связи постоянно нуждаются в поиске всевозможных подтверждений имеющемся в вашей голове данным и опыту. В психологии это называется иллюзией частности. Всё это, конечно, интересно, однако есть проблема: мозг не способен дифференцировать хорошее и плохое, как достоверное и недостоверное. Он ищет подтверждения тому, во что вы верите — собственным убеждениям. И вся беда в том, что убеждения бывают ошибочными. Можно верить в плоскость земли и найти секты людей, которые разделят такое убеждение. Можно найти группы тех, кто убеждён в существовании на земле пришельцев. А можно и тех, кто верит в необходимость людских жертвоприношений, чтобы призвать дождь на поля. И если вы полагаете, что эта тема вас не касается — зря. Можно верить в то, что блондинки падки до денег. Можно верить в то, что все мужики с карими глазами козлы. Можно верить в то, что все лысые бандиты. А можно верить и в то, что козероги упёртые. И это далеко не конец списка тех бесчисленных заблуждений, в которые люди свято верят ни за что не подвергая сомнениям, однажды убедившись в их случайном соответствии действительности. Будьте открыты миру и чужим точкам зрения, чтобы проверить достоверность того, что вы считаете достоверным. Развивайтесь.

Дайджест прямиком из прошлого! ⠀ Уже 2021, но в дайджест пойдет пост из 2020. Так как год новый, хочу нумеровать дайджесты с первого. Интересно, сколько их выйдет в этом году. Сегодня открываем марафон ⠀ ПарабеллумДайджест1 ⠀ В конце прошлого года написал пост в инстаграм про секретные (пока еще) подарки. И меня очень порадовала реакция на пост ⠀ Вот: https://bit.ly/385NGZj ⠀ Немного напомнило ребенка, который хочет сделать что-то плохое, но знает, что нельзя. И весь взволнованный, перебирает пальчики, перетаптывается с ноги на ногу и в дилемме не знает, что делать: хочется оставаться хорошим, но также сладко сделать что-то хулиганское. ⠀ И склоняется ко второму варианту, игриво смеясь! Скоро похулиганим и мы

​​8 способов очистки головы от "грязи" Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые проникли к вам в голову. Вы заболели. Почему? Потому что за день до этого кто-то обвинил вас. Вы поскользнулись и набили себе шишку. Почему? Потому что за час до этого кто-то раскритиковал вас. Вы чувствуете сильнейшую усталость и нежелание жить, потому что один из членов вашей семьи постоянно обижает вас. Вы напуганы и боитесь взяться за простейшее дело, потому что кто-то сказал, что вы ни на что не способны. Вы слабы. Вас завоевали. Ваша душа под оккупацией. Все вышеперечисленные события — результат действия психологических ядов. Яды подрывают ваш иммунитет и другие защитные силы. К сожалению, вы не можете запретить людям критиковать вас, но вы можете отказаться слушать критику. Именно на уровне мыслей. Это не значит, что при первой попытке раскритиковать ваши действия вы должны крикнуть: «Заткнись! Ничего не хочу знать!» — а потом весь день ходить и мысленно ругаться: «Вот мерзавец, осмелился критиковать меня! Он сказал, что я трус. Ну, я ему докажу...» Это означало бы, что все равно критику вы приняли. А надо ее не принять, то есть не обдумывать. https://telegra.ph/file/f140479f06f4362940ea0.jpg

А посмеяться? Пожалуйста: топ-5 книг, которые доставят удовольствие похихикать, местами сложиться от смеха пополам. ⠀ «Я, бабушка, Илико и Илларион», Н. Думбадзе ⠀ История грузинского мальчишки из небольшого села. А также его дядюшек и бабушки, с которыми не соскучишься. Атмосферная, добрая книга: смешная и трогательная, очень грузинская, аутентичная. Солнечная. • Читать в любом возрасте, когда надо вернуть вкус жизни. ⠀ «Сантехник, его жена, кот и другие подробности», Слава Сэ ⠀ Бывший блогер, теперь писатель и спасибо ему за это. Количество смешного на одну страницу зашкаливает за 100%. Интеллектуальный юмор в житейских историях от психолога и немного сантехника: море обаяния и самоиронии. • Читать категорически. ⠀ «Про Федота-Стрельца, удалого молодца», Л. Филатов ⠀ Сказка-стих в хулиганском стиле, разлетается на цитаты с первых строк. Фольклор и сатира, метко и остро. • Читать и перечитывать, это нетленка. ⠀ «Моя семья и другие звери», Джеральд Даррелл ⠀ Истории английского писателя и путешественника: забавно о людях и зверях, экзотика жарких стран. Короче «клуб путешественников» в обложке. • Читать, если любите животных и надо поднять настроение. ⠀ «Всё красное», И. Хмелевская Иронический детектив от польской писательницы. Легкое чтиво: простой сюжет, уморительные персонажи, один другого заполошнее. Саспенса не будет, похихикать — пожалуйста. • Читать, если хочется разгрузить голову. ⠀ P.S. Нравится тема с подборками книг? Ставьте лайк, и мы продолжим.

​​Предлагаем обратить внимание на инновационную российскую разработку “Синтезит”. Он помогает увеличению количества здоровых стволовых клеток в два и более раз. Это не имеет аналогов и подтверждено научными работами. Соответственно, восстанавливается весь организм и иммунитет. Также, он доводит насыщение крови кислородом до 100%, улучшает настроение и облегчает вхождение в медитативные состояния. Смотрите Youtube канал СИНТЕЗИТ www.youtube.com/synthesit Там множество отзывов людей и врачей, которые справились со своими недугами и повысили качество жизни. Для примера приводим два видеоотзыва, связанных с энергетикой, по тематике нашего паблика: https://youtu.be/PdvaxL2czBA https://youtu.be/3NwAKUEDg6w При покупке этого прорывного продукта на сайте www.synthesit.ru, используйте промокод MEDITATION. Он даст вам скидку 7%. Доступны разные виды оплаты и доставка в любую страну мира. https://telegra.ph/file/c6e1d6538ca84eff04a03.mp4

​​Предлагаем обратить внимание на инновационную российскую разработку “Синтезит”. Он помогает увеличению количества здоровых стволовых клеток в два и более раз. Это не имеет аналогов и подтверждено научными работами. Соответственно, восстанавливается весь организм и иммунитет. Также, он доводит насыщение крови кислородом до 100%, улучшает настроение и облегчает вхождение в медитативные состояния. Смотрите Youtube канал СИНТЕЗИТ www.youtube.com/synthesit Там множество отзывов людей и врачей, которые справились со своими недугами и повысили качество жизни. Для примера приводим два видеоотзыва, связанных с энергетикой, по тематике нашего паблика: https://youtu.be/PdvaxL2czBA https://youtu.be/3NwAKUEDg6w При покупке этого прорывного продукта на сайте www.synthesit.ru, используйте промокод MEDITATION. Он даст вам скидку 7%. Доступны разные виды оплаты и доставка в любую страну мира. https://telegra.ph/file/44542a9938d919b1ce751.mp4

Купаемся 2021 На прошлой неделе открыл зимний купальный сезон. Тащит нереально! После заплыва отличное настроение на весь день гарантировано. Нереально круто! Искупал даже сестру, в восторге. Ещё ни один человек не сказал, что ему не понравилась прорубь. Так что купайтесь, зима короткая! Не больно, не страшно, а пользы уйма! Да и такой стресс для организма больше нигде не получите. Кстати, сколько купаюсь, вижу почему-то в основном людей старшего поколения, даже очень преклонные попадаются. Молодых как-то мало. И ведь наверняка у них есть какие-то показания по здоровью, вот тем не менее. Моё мнение – это пойдёт на пользу всем. Первый раз желательно под присмотром и недолго. И не забываем размяться перед купанием. Если хорошо размяться, окунуться сразу захочется! Короче, радость, счастье и кураж. П.с. Хак: чем дольше времени проведёшь в воде, тем круче и дольше держится состояние, но на первых разах достаточно и просто окунуться Вот видос купания из моего Instagram (жмите на ссылку, предпросмотра нет): https://instagram.com/p/CJ3O78Fi-zg/ Компас https://mindcompass.ru/ https://www.instagram.com/p/CJ3O78Fi-zg/?igshid=s9r0n77uhvyq

​​Как и зачем прощать? Мы - начало всего в своей жизни. Но очень часто мы возвращаемся в позицию жертвы и все равно испытываем обиды на какого-то человека. Прощение высвобождает огромное количество энергии. Но что такое вообще прощение? Звучит как нечто абстрактное, что делать - непонятно. Очень многие расценивают прощение как подавление гнева, но это далеко не так. Еще одно заблуждение: нужно прощать потому, что с тобой случилось что-то плохое. На самом же деле обидчик просто дал тебе возможность обратить внимание на себя, на собственную психологическую травму и исцелить ее. На практике можно проделать следующие шаги, ведущие к прощению. Вначале признай, что ты в позиции жертвы, и эта позиция не ведет ни к чему хорошему. Затем заметь в себе негативное чувство (обиду или гнев на человека), но не подавляй его. Третьим шагом нужно в деталях вспомнить тот момент, ту историю, когда у тебя появилось это чувство. И в этой истории нужно расписать - что правда, а что домыслы. Нам кажется по истечении времени, что все - правда. На самом деле в процессе переживания чувств успели сформироваться различные домыслы и умозаключения, которые правдой не являются. Именно они и усложняют нам жизнь. И в конце необходимо признать, что обидная ситуация - это дар. Поговорите с собой о том, почему с вами могло это случиться, какая ваша душевная боль обнажилась, благодаря своему обидчику. Главное, помните, пока вы не простите этого человека, в вашей жизни появиться другой, который снова покажет вам вашу травму. https://telegra.ph/file/a3a907ed8777c992775f1.jpg

Кто бывал в Одессе хоть одним глазком? ⠀ Например, на Дерибасовской или в других туристических районах, можно обнаружить сувенирные лавки. Там среди прочего продаются баночки с одесским воздухом. ⠀  Буквально. ⠀ Это тупо пустая банка. Иногда, как из-под консервов. ⠀ Она подписана как: «Одесский воздух». ⠀ Все. ⠀ Почему люди это покупают? Атмосфера, юмор, настроение. Туристам хочется увезти кусочек Одессы с собой. Магнитики с изображением города, сувенирные тарелки или корабли в бутылках — это классно, но это есть везде. ⠀ А такой банки с воздухом больше нигде не купить️ ⠀ Если продавец понимает, что его продукт можно продать клиенту — он продаст даже воздух в банке, если людям нужно именно это. ⠀ Если речь о продаже знаний: то продается картина мира, а не навыки. ⠀ Не так важно, что у вас за продукт. Сильные стороны курса, тренинга, коучинга воздействую на хотелки. Через ценности клиент думает о своей будущей жизни, а не о том, какой у вас классный продукт. Например, обратная связь или удобность сервисов — это про комфорт и уют, который ищет клиент. Услышав это, будущий участник вашей программы понимает, что сможет дойти до конца обучения и получить результат. ⠀ Так по каждому пункту вашего продукта. ⠀ Задача продажи: помочь человеку представить, какая классная жизнь его ждёт, если он применит ваш продукт. Поэтому так важна тональность, так важна речь, так важна эмпатия, так важен подход к каждому клиенту. ⠀ Из-за этого клиенту все равно, какой у вас чек ⠀ Отдать деньги продавцу, который продает знания — жалко. А купить жизнь мечты самому себе — нет. Не пытайтесь продать пустую банку. Продавайте колоритный воздух, который клиенты захотят забрать с собой.

Приглашаю на вечер бесед о Формуле Личных Достижений Итак. Вчера я рассказала, что скоро мы с вами побеседуем лично. Поговорим об инструментах, которые приводят людей к целям. Они психологические, и всё для их использования есть в каждой человеческой голове. Сочетание этих инструментов образует ту самую Формулу Личных Достижений. Я создала небольшой канал "Формула Личных Достижений", где 28 января расскажу: — Почему люди не достигают целей: на конкретных примерах, в которых вы можете узнать себя — О том, как эмоции мимикрируют под личные качества и держат вас на ручнике — Почему важно определять свои хорошие и плохие качества — Можно ли управлять своим настроением, как громкостью наушников или яркостью экрана телефона — Сколько переменных в Формуле Личных Достижений и как настроить её под себя Вас ждёт уникальный текстовый формат. Прямой эфир, горячая линия со мной. Вход свободный, денег не надо. Поэтому занимайте места, располагайтесь поудобнее. Вечер обещает быть полезным. Собираемся здесь — t.me/joinchat/URFej_BplRtHB5aP Говорю сразу, скоро я удалю ссылку и попасть на канал будет невозможно. Подписывайтесь, чтобы не потерять и ничего не пропустить. Жмите там на закреп и читайте подробности. https://t.me/joinchat/URFej_BplRtHB5aP

​​Эволюционные преимущества шизофрении и депрессии Шизофрения В некоторых более легких формах шизофрения может приводить к значительному эволюционному преимуществу. Как правило, эксцентричное поведение и иррациональное мышление, демонстрируемые шизофрениками, ставит их в явно невыгодное положение с точки зрения брачного успеха. Однако в условиях социального потрясения, когда общие уровни неопределенности и тревоги крайне высоки, необычного человека с «иным подходом» могут начать рассматривать как потенциального спасителя. Бесспорно, что на протяжении истории человечества многие из этих «мессий» вели своих последователей по тропам, чреватым еще большими бедами, чем те, которые они стремились оставить позади. С другой стороны, радикальные новшества исходят вовсе не от людей, отличающихся постоянством и живущих в стабильной среде. Новации происходят, когда становятся неустойчивыми условия или индивидуумы или и те и другие. Нет сомнений, что первого человека, который попытался найти применение огню, другие члены группы посчитали доставляющим беспокойство и странным. Миграции населения также можно рассматривать как новации. Когда предки полинезийцев устремлялись на своих утлых каноэ в огромный Тихий океан, лишь небольшой процент мигрантов достигал «Земли обетованной», пригодного для обитания острова. Мы никогда не узнаем, что именно обещали этим людям их вожди, побуждая предпринять столь опасное путешествие. Но мы знаем, что генетические основы в целом очень рискованных паттернов поведения могут сохраняться до тех пор, пока определенный процент готовых рисковать людей не достигнет высокого уровня репродуктивного успеха. Депрессия Серотонергические системы в ядрах шва головного мозга эволюционировали, чтобы регулировать скорость моторики, и являются очень древними. Они служат для повышения скорости моторики при изобилии ресурсов и для понижения скорости в том случае, если ресурсы скудны или избыточная активность может сделать животное легкой добычей хищников. Когда животные начали жить в иерархических сообществах, серотонергическая система шва стала регулировать интеракции доминирования. Высокий социальный статус расширяет права на обладание ресурсами, и сопутствующая повышенная серотонергическая активность шва увеличивает скорость моторики, позволяя животному с выгодой использовать большую доступность ресурсов. Сопутствующее настроение характеризуется радостью или эйфорией. Его можно рассматривать как мотивирующее влияние. Напротив, при низком социальном статусе животное имеет права на меньшее количество ресурсов и избыточная активность может привлечь нежелательное внимание доминирующих особей. Соответственно, когда животное ощущает свое низкое социальное положение, активность шва уменьшается, приводя к снижению моторной активности. Тем самым энергия сохраняется, и животное не становится объектом агрессии со стороны доминирующих членов группы. Снижение активности шва также может происходить в тех случаях, когда обстановка требует сохранения энергии, например при ограниченных запасах пищи и холодной погоде в зимние месяцы. Настроение, которое мотивирует этот паттерн моторной активности, способствующий сохранению энергии, называют депрессией. Кроме того, социальная изоляция, как правило, связываемая с депрессией, может дать индивидууму время на переоценку неудачной социальной стратегии и выработку новой. Возможно, способность впадать в депрессию столь же важна для выживания, как и способность ощущать боль. Из книги Джека и Линды Палмер - Эволюционная психология. Секреты поведения Homo sapiens. https://telegra.ph/file/81b02ed7cec379cde6e54.jpg

​​Как матрица вторгается в ваше тело, ум и душу Стресс - это настоящая пандемия, настоящая атака на нервную и иммунную системы, которая в значительной степени способствует беспокойству в нашем мире. Мало кто бы не согласился с тем, что современная жизнь гораздо более стрессовая, чем должна быть, и когда вы рассматриваете ее основные источники, она представляется встроенной особенностью современного общества, которая нацелена на нас, чтобы создать дисгармонию, агитации, апатии и зависимости. Он приходит со всех сторон в матрице, и в его основе лежит наше порабощение экономической системы, которое гарантирует вечный коллективный долг картелю частных банкиров. Чтобы поддержать эту фальшивую экономику, мы должны быть хорошими потребителями и добросовестными работниками, воспитанными для того, чтобы ценить экономический рост и материальное благосостояние выше человеческих интересов и здравого смысла. Для этого мы устраиваемся на работу, которую мы не любим, и обязуемся все время быть занятыми, чтобы «свести концы с концами», в то время как истинное процветание простирается еще дальше досягаемости. Современную жизнь часто и метко называют крысиной гонкой, и на каждом шагу нас бомбардируют маркетинг стиля жизни, который предлагает нам то, кем мы должны быть, что мы должны носить, что мы должны водить, какие друзья должны у нас быть, и даже с кем мы должны быть и кого ненавидеть. Жизнь - это страшная борьба, которая гарантирует нашу постоянную бдительность и усердие. Мы всегда должны сражаться или убегать. Сначала атакуя нервную систему, стресс заставляет нас потерять сон и потерять способность осознать, что нам нужно отдохнуть, а затем заставляет забыть, что нам также нужна тишина и покой. В этом состоянии наши физические и эмоциональные иммунные системы сдаются, и мы становимся жертвами болезней, беспокойства и депрессии. Мы начинаем сомневаться в себе и своей неотъемлемой силе, и когда люди поднимаются над невзгодами, и мы в повседневной борьбе, отказываемся от вещей, которые мы действительно хотим в жизни, мы навсегда обречены вращаться на колесе хомячка матрицы. Триггерные и повторяющиеся головоломки, которые теперь появляются в телевизорах, в каждом публичном пространстве, безумными воинственными полицейскими, которые преследуют нас в полицейских машинах с темными тонированными окнами и правительством, которое создает глобальные угрозы, чтобы напугать нас, стресс - самый эффективный способ держать нас в стороне и вне игры. Таким образом, мы обращаемся к антидепрессантам и алкоголю, к отвлечению внимания и развлечениям, а затем к тем немногим часам жизни, которые мы получаем вне работы. Тем не менее, чем глубже наша приверженность этой технологической тюрьме, тем дальше мы становимся свободными от духа и души. Тогда духовная иммунная система также уступает место, и мы легко коррумпированы морально и этично, и все больше привязаны к матрице для выживания. Стресс является конечным оружием для дестабилизации обычных людей и приводит их к дисгармонии и зависимости, и архитекторы матрицы использовали это, чтобы держать нас взволнованными и раздраженными, чтобы мы обращались к ним за лекарствами. Мы - духовные существа, которые являются в бодрствующей жизни плотными, тяжелыми телами, которые представляют собой всего лишь совокупность жужжащих атомов, которые резонируют с нашей средой. Человеческое тело предназначено для отражения и выздоровления от болезней, травм и даже оскорблений, а также защиты иммунной системы. Когда мы постоянно находимся в состоянии стресса, у нас сохраняется плохое состояние здоровья, хронические недуги и, что наиболее важно, из глубокого открытия, что мы являемся духовными существами бесконечного потенциала! https://telegra.ph/file/d6e572d4b0559a901137d.jpg

Цветовой тест По тому, привлекает человека определенный цвет или отталкивает, можно сделать заключение о его личности. Ниже вы видите восемь прямоугольников разного цвета. Сначала определите, какой цвет вам наиболее привлекает, а затем из оставшихся семи - какой больше всего отталкивает. ???? Синий Привлекает: вы чуткий, эмоциональный, любите общение, уважаете окружающих, пытаетесь понять их проблемы; любите наблюдать, часто малоинициативны; для вас характерна богатая духовная жизнь. Отталкивает: вам свойственно непостоянство, вы часто бываете недовольны собой и окружающим, переживаете состояние депрессии, избегаете всего, что ограничивает вашу самостоятельность. ???? Зеленый Привлекает: вы представляете собой личность, стремящуюся добиться признания, престижа, мир познаете в основном путем логических умозаключений. Отталкивает: вы утратили уверенность в себе, ощущаете себя непризнанным гением; вы считаете, что оказались в тени незаслуженно и что вас эксплуатируют. ???? Красный Привлекает: вы жаждете успеха, активны и энергичны, вас не пугают физические нагрузки; у вас сильная воля, вы быстро принимаете решения и ощущаете в себе жажду власти. Отталкивает: вы устали, истощены; желаете избежать волнений, чрезмерных нагрузок, любите удобство, следите за своим здоровьем. ???? Желтый Привлекает: вы относитесь к категории "людей будущего", оптимистов, эмоциональных личностей, которые постоянно ищут пути к новому и стараются избежать банального, а потому немного раздражают окружающих; вы полны надежд, всегда верите в свою удачу, стремитесь к переменам, новинкам, сенсациям. Отталкивает: вы обманулись в своих надеждах, стали подозрительным человеком, утратили веру в людей; вы долго не прощаете обид и разочарованы в жизни. ???? Лиловый Привлекает: вы любите всё неясное, загадочное и таинственное, стараетесь оказывать чарующее воздействие на окружающих и того же ожидаете от них; ваше настроение часто меняется, вы избегаете связывать себя какими либо обязательствами, ведь это может ограничить вашу свободу; ваша движущая сила - глубокая интуиция. Отталкивает: вы рациональны, объективны, реалистичны и критически настроены к жизни. ???? Коричневый Привлекает: вы любите надёжный уклад жизни без особых проблем и превыше всего цените тёплое, уютное семейное гнездо, вкусную пищу и все, что доставляет вам удовольствие. Отталкивает: вы придаете важность собственной личности, подчёркиваете, что не такой, как все. ️ Черный Привлекает: вам присущи твердость, настойчивость, смелость, готовность ради своих принципов пойти в огонь и в воду; этот цвет является символом непримиримости, выступает как реакция на прежние обиды, прикрывает разочарования. Отталкивает: вы человек крайностей, категоричны в выборе, не способны на жертвы, максималист, стараетесь избегать любых компромиссов. ️ Серый Привлекает: для вас характерна осторожность, вы замкнуты в себе и сторонитесь людей. Вам хочется любой ценой избежать волнений и напряжения. Отталкивает: вы постоянно испытываете напряжение из боязни упустить какое-нибудь важное событие, опоздать, не успеть; вы суетитесь всюду, даже когда это вас утомляет.

​​Создаем нехватку времени и выполняем работу в 2 раза быстрее За один авральный день мы можем сделать больше, чем за пять обычных. Отсюда вопрос: а нужно ли стараться работать размеренно, если в ситуации горящего дедлайна мы выполним ее в разы быстрее? Не рекомендуем вам аврал как постоянное решение. Аврал — это всегда стресс, а стресс истощает нас и нервно, и физически. Это решение полезно, только если нет другого выхода, или вы стрессоустойчивый человек. Впрочем, можно и не впадать в крайности, а просто выделять на работу ровно столько времени, сколько требуется на выполнение в режиме «быстрым шагом». Как это может выглядеть на практике? Вы переводчик французского и сегодня вам принесли сорок страниц для перевода. Вы взяли аванс и назвали срок — две недели. После ухода клиента точно оцените время, необходимое на выполнение работы. Ваша обычная норма — 5 страниц в день. Следовательно, на весь текст уйдет 8 дней. Но прежде чем обрадоваться — в запасе есть 6 дней! — подумайте о том, что вы будете снова и снова возвращаться к мысли, что хорошо бы все-таки взяться за работу. Может быть, сделать завтра пару страниц, послезавтра еще несколько… Мысль о предстоящей работе будет, с одной стороны, портить настроение, а с другой, вряд ли заставит вас работать. Задайте себе вопрос: «Какой мой рекорд производительности без потери качества?» Допустим, это восемь страниц за день. Прекрасно. Значит, в крайнем случае вы сможете справиться с заказом всего за 5 дней и дедлайн наступит только через 9 дней. А раз так, то разумнее всего начать работу не сегодня, и не завтра, а через 9 дней. И, зафиксировав эту дату, на девять дней забудьте о заказе и не мучайте себя мыслями о невыполненной работе. продуктивность https://telegra.ph/file/859ff9cc53c7ce25463c5.jpg

Знаменитый гриб мухомор РЕАЛЬНО ОЩУТИМО: Тонизирует Поднимает работоспособность Развивает интеллект Настроение Помогает в спорте (сила, выносливость) ️ Улучшает иммунитет Красочные сны Креативность Медитация и йога Новые ощущения в сексе для мужчин и женщин При болезненных менструациях ???? Для мистических практик Шаманам Помогает избавиться от зависимости алкогольной, наркотической и никотиновой! Подписывайся на канал и узнай как пользоваться и как купить: https://t.me/muhomorspace/6 https://t.me/muhomorspace/6 https://t.me/muhomorspace/6

‍10 способов повышения самооценки 1. Начало дня. Как только вы проснулись, скажите себе, что вы уникальный человек, заслуживающий всего самого лучшего в жизни. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь своему отражению и примите себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. Будьте благодарны за новый день, который принесет вам много радости и везения. 2. Реализуйте цель своей жизни. Вы родились, чтобы исполнить свое предназначение и достигать намеченных целей. Не разменивайтесь по мелочам, идите к своей цели. Узнайте свое предназначение и цель в жизни, и смело реализуйте свои планы. Это придаст вам уверенности в себе и в правильности своего жизненного пути. 3. Мыслите позитивно. Не позволяйте, чтобы критика окружающих, оказывала на вас влияние. Старайтесь окружить себя людьми, которые верят в вас, поддерживают и даже вдохновляют. Избегайте негативных, недовольных людей, которые сами ничего не добились, но раздают советы. Такие люди будут всегда тянуть вас вниз. 4. Ставьте реальные цели. Важно, чтобы цели, которые вы перед собой ставите, были реалистичными. Достигая цель за целью, вы приобретете уважение окружающих и вырастите в собственных глазах. Это лучший способ повышения самооценки. 5. Хвалите себя. Записывайте в дневник что-то хорошее, что вы сделали сегодня. Это поможет вам быть уверенным, что у вас есть хорошие качества и черты характера. И это поможет вам повысить самооценку. 6. Никогда не сдавайтесь. У каждого бывают неудачи, но это не повод бросать начатое или сходить с пути. Страх неудачи способен убить не только вашу уверенность, но и ваши лучшие идеи. Смотрите в лицо своим страхам. Не позволяйте плохим чувствам одолевать вас. Фокусируйтесь на хорошем! 7. Примите и полюбите себя. Если вы хотите, чтобы другие вас любили, уважали и ценили, сделайте это, прежде всего, сами для себя. Никто не идеален и вы тоже, но это не повод не любить себя. Научитесь думать и говорить о себе хорошо. Приняв и полюбив себя, вы удивитесь, как поменяется к вам и отношение других людей. Учитесь так же принимать и других людей такими, какие они есть. Не ожидайте, не осуждайте, просто принимайте. 8. Будьте честны. Быть честным в наше время не так уж и просто. Но если все-таки жить так и быть честным, прежде всего, с самим собой, жизнь становится очень простой. Не надо придумывать отмазки, помнить о прошлой лжи, бояться, что все раскроется. Быть честным это говорить то, что думаешь и делать то, что считаешь правильным. Не всем это понравится, но это понравится вашей душе. Вы будете чувствовать себя легко и независимо, потому что вы честны. 9. Самосовершенствуйтесь. Старайтесь каждый день узнавать новые вещи, знакомиться с новыми людьми, читать новые книги, ходить на тренинги, избавляться от вредных привычек или качеств. Делайте все, чтобы быть разносторонним человеком, который стремится к совершенству. Поверьте, такому человеку легко найти общий язык с другими людьми, найти новую работу, влиться в любую компанию. 10. Развивайте чувство юмора. Улыбка это мощный инструмент, овладев которым вы будете нравится людям гораздо больше. Сделайте так, чтобы люди вокруг вас улыбались, и вас назовут душой компании. Поднимайте настроение себе и другим, и жизнь станет чуточку радостнее. А вы чуточку больше будете нравиться окружающим… https://smmbox.com//uploads/temp/ddd8bbf326846758e6e64a21c47ae031.jpeg

Амазоновские войны. Эпизод I: Скрытая угроза Давно хотел написать о том, как весь мир может восстать против бизнеса. По всему миру происходит давление на Google, Facebook, Apple. Но эта история будет про Amazon. Успех Amazon во время пандемии коронавируса значительно взвинтил цену ее акций, увеличив личное состояние ее генерального директора Джеффа Безоса на $70 млрд. Bloomberg оценивает его текущее состояние в $187 млрд. Вы только вдумайтесь – в какой-то момент продажи Amazon составляли $11 000 в секунду. При этом проблем у Amazon хватает: спорные условия работы на складах, вред экологии, угнетение малого бизнеса. Все это не дает покоя амазононенавистникам, "социалистам" и просто активистам. Давайте посмотрим как в современном мире с бизнесом борются не конкуренты, а правительства и "народ". История №1. Черная пятница от Amazon во Франции раньше времени. Во Франции правительство обвинило Amazon в несправедливости проведения рекламной кампании к Черной пятнице по отношению к небольшим магазинам, которые закрыты из-за короны. Корпорация окнула эту претензию и отменила рекламу скидок. Но, зацените креативный подход IT-гиганта – на французском веб-сайте Amazon создали страницу со скидками под заголовком «черная пятница раньше времени». Короче – Amazon просто провел свою акцию раньше :). Ай да Amazon, ай да креативщики. История №2. Янис Варуфакис vs Amazon. Экономист Янис Варуфакис призвал к однодневному бойкоту Amazon в Черную пятницу: «Бойкотируя Amazon, вы добавите сил международной коалиции рабочих и активистов». Он назвал Amazon «столпом нового техно-феодализма». Очень сильная фраза, не считаете? Под лозунгом «Заставить Amazon платить» или MakeAmazonPay пятничные действия задумывались, чтобы пошатнуть репутацию ритейлера и пересмотреть свое плохое поведение в отношении прав работников, воздействия на окружающую среду, уклонения от уплаты налогов, и того, что активисты называют вторжением в частную жизнь. Об этих и других происках Amazon можете почитать здесь. Кампания организована Progressive International, глобальной инициативой, объединяющей прогрессивные группы, политиков и интеллектуалов, федерацию профсоюзов, представляющую 20 миллионов рабочих. Про Amazon и профсоюзы есть отдельный пост. «Amazon обладает слишком большой властью, чтобы эту корпорацию могло обуздать одно правительство, профсоюз или организация». Но если объединяться страны, может из этого что-нибудь получится… История №3. Вспышки протестов по всему миру. Протесты против Amazon уже запланированы в Австралии, Бангладеше, Бразилии, Франции, Индии, Италии, Люксембурге, Филиппинах, Польше, Швеции и США. В Германии профсоюз организовал трехдневные забастовки на складах Amazon, требуя повышения заработной платы и лучших условий труда. В Великобритании, где протесты фактически запрещены правилами о коронавирусе, члены профсоюзов проведут онлайн-митинг. - - - На месте Джеффа я бы напрягся. Понятно, что 187 ярдов ему достаточно на эту и на многие его следующие жизни (все ж верят в реинкарнацию?). Но я уверен, что Безос – трушный предприниматель, поэтому ему важно не только заработать, но и приумножить, развить. Amazon действительно пора пересмотреть свою политику «все умрут, а я останусь» в отношении сотрудников и малого бизнеса. Бенефициарам не выгодно повышать уровень гнева в обществе. Подумай об этом, Джефф Безос! p.s. Не знаю, читает ли Безос мой канал, но это бы ему не помешало. Кто знает, может быть Рездопиз спас бы Amazon – классная бы получилась история для отдельного поста :). В общем, киньте кто-нибудь Джефу линк на этот пост. Помогите сохранить Amazon! https://img.netpeak.ua/ice/1608490444085.jpg

«Теория подталкивания» и её использование на примере японского метро Недавно я писал о том, как Китай прогрессирует в технологиях, что инженеры могут перенести целое здание в пять этажей. Сейчас хочется перенестись в не менее технологически развитую страну, которую считают одним из лидеров научной мысли – Японию. Японские специалисты работают с социальными инновациями, позволяющими сделать городскую среду удобнее и эффективнее. Одно из мест, где используют инновации – метро. Там незаметные на первый взгляд приёмы и подходы делают пространство более комфортным и безопасным. В Токио одно из самых загруженных метро в мире – система ежегодно обслуживает 13 миллиардов пассажирских рейсов. Для управления таким масштабом требуется умелое сочетание знаний в инженерии, планирования и психологии. Станции метро в Японии являются отличным местом, чтобы увидеть в действии «теорию подталкивания» – одно из самых обсуждаемых направлений современной социологии и психологии масс. Кратко пробежимся по основным моментам и посмотрим, как используют теорию на практике. 1. Синий цвет. В японской столице чуть ли не ежедневно случаются самоубийства. Часто это делают в самом метро, прыгая с платформ под поезд. Чтобы противодействовать этому, на станциях установили не только ограждения высотой по грудь, но и небольшую квадратную светодиодную панель, излучающую приятное темно-синее свечение. Опираясь на теорию о том, что воздействие синего света оказывает успокаивающее воздействие на настроение, станции в Японии начали установку этих светодиодных панелей в качестве меры предотвращения самоубийств. Они специально расположены на концах каждой платформы. Изолированная и наименее посещаемая зона и, соответственно, точка, с которой совершается большинство прыжков на рельсы. 2. Музыка. Поездка в японском метро в час пик – штука не для слабонервных. Поезда забиваются до 200% загрузки в разгар часа пик, и короткое время пересадки с одного поезда на другой оставляет мало места для ошибки. Напряженный характер поездки раньше усугублялся раздражающим сигналом – резким зуммером, который сигнализировал о скором отправлении поезда. Чтобы успокоить среду, в 1989 году крупный железнодорожный оператор JR East поручил Yamaha и композитору Хироаки Идэ создать мелодии хасша – короткие приятные для слуха джинглы, которые заменили традиционный зуммер отправления. Их цель – уведомить пассажиров о неизбежном отправлении поезда, не вызывая беспокойства. 3. Ультразвук. Благодаря своей репутации чрезвычайно безопасной страны, Япония проявляет бдительность в борьбе с преступностью среди молодежи. Чтобы избавиться от страха японцев перед агрессивным поведением со стороны молодых пассажиров, на некоторых станциях используются ультразвуковые средства отпугивания – небольшие ненавязчивые устройства, издающие высокочастотный сигнал. Определенная используемая частота (17 килогерц) обычно может быть услышана только людьми в возрасте до 25 лет (пожилые люди не могут обнаружить такие частоты из-за возрастной потери слуха). - - - В Японии заморачиваются не только, как построить метро, где его расположить, но и сделать так, чтобы людям было удобно. Делается это всё ненавязчиво. Конечно, все это я изучал и рассказывал потому, что подходы мягкого подталкивания можно и нужно применять в бизнесе. Например, подумайте о том, как больше заинтересовывать сотрудников в результатах своей работы? Может быть можно сделать уже имеющиеся правила, стандарты и порядки проще, нагляднее, эффективнее? А я пошел запускать для джунов ультразвук, который не будут слышать миддлы и сеньоры. https://img.netpeak.ua/rezdopiz_editor/Z3ZUJ9.png

‍6 навыков жизни со вкусом: 1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех. 2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники. 3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы. 4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья. 5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик. 6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам. https://smmbox.com//uploads/temp/837c0addd47884a4d55ced72f0086e08.jpeg

​​Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили. Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть. Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе. Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других. Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас. Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут. Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком. Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем. Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить. Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся. С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно. Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает. Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится. Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей. Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности. Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать. Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу. Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты». Добейся успеха — пройдут обиды. Михаил Литвак https://telegra.ph/file/546c7f7131d5fc3ab6de0.jpg

​​Как не обесценить то, что у тебя есть сейчас? Мы ставим перед собой цель и стараемся добиться ее любой ценой. Достигая - мы даже не оборачиваемся и не видим полноценный путь выполненной работы, а видим лишь результат. Стремится к лучшему - это не плохо, но и не стоит обесценивать то, что у тебя уже есть. Нам ошибочно кажется, что будь мы богатыми, то были бы намного счастливее. Есть отличная история, которая станет для вас примером отношения к ценностям жизни: Мужчина из богатой семьи решил показать своему сыну как живут бедные люди и привёл его на ферму, чтобы провести там пару ночей. По приходу домой отец поинтересовался, понравилось ли сыну путешествие. Сын ответил: «Да». Тогда отец решил узнать, чему сын научился из этого. И он ответил, что они намного богаче, ведь в их семье четыре собаки, а у его семьи одна, у них целый горизонт, а у нас патио. В нашем дворе дорогу освещают лампы, а у них звёзды. Все зависит от точки зрения? Да, имея любовь, друзей, семью, здоровье, хорошее настроение и позитивное отношение к жизни, вы будете намного счастливее, потому что ничего из этого не купишь за деньги. Мы безусловно должны ставить перед собой цель и становится лучше, но и не забывать радоваться достигнутому. Не ищите причину для того, чтобы быть счастливыми, наслаждайтесь жизнью прямо сейчас. ️«Мы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас нет» (Артур Шопенгауэр). https://telegra.ph/file/53babc6340d43e6a3b55f.jpg

Онлайн-обучение часто пытаются сравнивать с видеоиграми, и не зря. Сегодня у меня для вас доклад от Joy Ventures про благополучие в играх «Emerging Wellbeing Opportunities in Gaming»: Миллионы людей во всем мире борются с одиночеством, так что игры могут стать ключом к развитию значимых социальных отношений. 50% игроков говорят, что игры помогают семье проводить время вместе. 40% сообщают о встречах с людьми, с которыми они иначе не познакомились бы. 30% говорят, что они познакомились с супругом или значимым другом через видеоигры. **Кажется, что такая социальная миссия может быть одной из ключевых и в образовании. В синхронном онлайн-обучении знакомятся люди со схожими целями или интересами. В асинхронном это организовать сложнее, но все же возможно через построение комьюнити студентов. По мере того как звонки Zoom становятся новой нормой, самоменеджмент, эффективная коммуникация, эмпатия и сотрудничество становятся более важными, чем когда-либо. Игры могут играть важную роль в развитии soft skills, критического мышления и творчества. Исследования показали, что игроки могут приобрести просоциальные навыки, когда они играют в игры, «предназначенные для поощрения эффективного сотрудничества, поддержки и помощи поведению». Ожидается, что рынок обучения мягким навыкам достигнет $38 млрд к 2027 году (в сравнении с $15 млрд в 2019 году). Потребители все больше осознают физические, психологические и жизненные аспекты благополучия, растет спрос на решения, повышающие способность преодолевать повседневные стрессы и невзгоды. Некоторые исследователи предполагают, что игры с «минимальными интерфейсами, краткосрочными обязательствами и высокой степенью доступности могут повысить настроение игроков, способствовать расслаблению и отгонять беспокойство». По данным Global Wellness Institute, основанным на потребительских расходах в 2019 году, индустрия психического здоровья составляет 121 миллиард долларов. **Это тоже можно учитывать в проектировании образовательных программ: откажитесь от стоп-уроков, выбирайте friendly коммуникацию и простые интерфейсы учебных платформ. Источник: https://www.joyventures.com/wp-content/uploads/2020/11/GamingWellbeing18Nov2020.pdf https://www.joyventures.com/wp-content/uploads/2020/11/GamingWellbeing18Nov2020.pdf

Приёмы успешного переговорщика Часть III Есть ещё 3 важных момента, с которыми вы сможете проводить более продуктивные переговоры Скорость речи. Научитесь быстро формулировать и озвучивать свои мысли. Такая способность даёт людям понять, что вы знаете, о чём говорите и вызывает уважение Ноги. Точнее — направление ступней. Мы уже рассказывали, что этот сигнал показывает, куда подсознательно стремится человек. Если ступни направлены в вашу сторону — значит оппонент заинтересован, если нет — самое время заинтересовать его Чувства. Даже если вы понимаете, что эти переговоры не закончатся в вашу пользу — не расстраивайтесь и начинайте оставлять хорошее впечатление. Оппонент может забыть, что вы ему предлагали, но он никогда не забудет приятные эмоции и хорошее настроение. Это сможет укрепить ваши отношения, и если даже сделка не состоялась сегодня, то в будущем к вам обязательно обратятся Применяйте эти инструменты в ваших переговорах, и вы быстро увидите результаты! Вам понравились советы?

Если бы книги и медиапространство поменялись местами... Стивен Джонсон в книге "Всё плохое для тебя хорошо" описывает мир, в котором книги появились ПОСЛЕ видеоигр и интернета. Если бы книги в реальности воспринимались также настороженно и с недоверием, как любое новомодное увлечение подростков, в чём именно была бы претензия? Только вдумайтесь, это интересно: Книга – готовая и заранее продуманная история другим человеком. Мало того, что этот человек может быть психически нездоровым алкоголиком или потенциальным самоубийцей (упс, это же добрая половина великих писателей и поэтов)... Самое опасное в книгах (по мнению героев) – пассивное наблюдение, отсутствие любого интерактива и возможности прямого участия. Книги учат покорности. Они заставляют читателя безропотно следовать за сюжетом вместо того, чтобы создавать его и вести. Мы привыкли думать, что книги развивают фантазию. Но что, если нам приходится фантазировать как раз потому, что книга не даёт этой возможности? Ведь по факту это уже готовая мысль чужого человека, которая методично вколачивается по мере чтения. По сравнению с медиасредой книги лишают самостоятельности, права голоса и выбора, возможности принимать решения. Конечно, не стоит принимать эту информацию за абсолютную истину. Но всё же что-то в этом есть. Хотя...это ведь всего лишь книга мышление

​​Особенный разное В чате задали вопрос, почему я считаю себя особенным. Да, я заикнулся, что меня можно так назвать вот в этом посте, но не потому, что хочу выпендриться, а потому что мой образ жизни и картина мира отличаются от подавляющего большинства людей вокруг меня. Хорошо это или плохо, не знаю. Мне без разницы, я буду жить так, как мне хорошо и видится правильным. А правильно для меня значит то, что результаты, которые я получаю от такой жизни, мне нравятся. Попробую ответить развёрнуто, хотя непредвзято про себя писать тяжело. Уверен, каждый человек – особенный, и про каждого можно написать целую книгу, но с точки зрения среднего рядового человека, я даже ненормальный. Какой-то не такой. Мяса не ем, кондитерки, соли и сахара – тоже, чай не пью, а пью воду и травы, стараюсь покупать продукты у фермеров или производителей. Сплю на полу, сколько просит организм, по 10-11 часов в сутки. Ем из деревянной и медной посуды, регулярно голодаю по 1-3-9 дней, зимой еженедельно купаюсь в проруби, круглый год хожу в баню. 5-6 раз в неделю у меня тренировки. Ничем не болею и не использую медицину и продукты фармакологии от слова совсем, максимум для меня – это рыбий жир и Полисорб. Убедить меня привиться точно не выйдет. Не смотрю телек, фильмы и сериалы, не хожу в кино, не играю в компьютерные игры, крайне редко слушаю музыку, обычно это Армин или классика. Не знаю современных звёзд, актёров и певцов. Не интересуюсь политикой, наукой, спортивными мероприятиями. СКА и ЦСКА для меня одно и то же. При этом много читаю. Короче, непонятный. Мое отношение к деньгам ровное, как и к благам, которые они дают, и деньги никогда не были для меня ни целью, ни стимулом. Несмотря на рост доходов, я не увеличил свой уровень потребления, а 70-80% дохода я трачу на инвестиции, и езжу на машине, которая стоит меньше, чем мой месячный заработок. Работаю дома, пишу какие-то тексты, иногда очень долго, просто так, для себя. Ежедневно медитации, иногда уезжаю надолго один в лес. Я могу полчаса смотреть на небо, ловя момент, или 5-6 часов просто гулять и размышлять о жизни. Планирую жить в лесу, поэтому строю деревянный дом. У меня нет жены и детей, и я не чувствую себя от этого ущербным и не страдаю. Мне не нужны рекорды и достижения, я даже в зал хожу ради кайфа и того самого момента. Считаю, что смысл жизни не в бабках, своём доме с заборчиком и даже не в детях, а в работе над сознанием. Поэтому сам поставил себе задачу – «проснуться» и минимум стать хозяином своего ума, осознанным по жизни. По сути, все обстоятельства нашей жизни постоянно нас к этому и подталкивают, просто мы не понимаем этих сигналов. Уверен, что за всё в жизни отвечает наше сознание. Везде ищу причинно-следственные связи и знаю, что во всём в моей жизни причина – я. Знаю, что всё возвращается, как плохое, так и хорошее, поэтому всегда стараюсь помогать и быть лицом к людям, приносить пользу. Не боюсь смерти, потому что 2 раза был вне тела, и это было здорово. Более того, мне очень интересно, что там будет. Это не понты или какая-то исключительность, я не хочу показаться умным или крутым, мне вообще последнее время без разницы, что обо мне подумают. Мне хорошо вот так. В то же время я не фанатик, прекрасно провожу время с друзьями, играю в покер, иногда выпиваю хороший алкоголь и курю кальян. Много вы знаете таких людей? Я – нет. Кто-то скажет, что это всё потому, что у меня нет семьи. Вероятно, но скорее нет. Как-то так. Если что-то заинтересовало или есть комментарии, пишите вопросы в чате или в личку. Пять раз прочитал, вроде нигде не преувеличил)) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/b2d5db548bf7c235af5f1.jpg

​​Как научиться принимать обратную связь. Триггеры идентичности - срабатывают, когда фидбек угрожает нашим представлениям о себе ("Я всегда все делаю не так как надо") Включаются когда: • Когда обратную связь получает пессимист, даже незначительная жалоба лишает его уверенности в себе ("Так и знал, что ничего не выйдет, нечего было пытаться") • Когда у получателя низкий базовый уровень удовлетворенности жизнью. Чем выше этот уровень, тем спокойней люди относятся к негативному фидбеку в свой адрес. ("И так жизнь не очень ,еще и добавили негатива" / "Ничего плохого не случилось, получил еще немного опыта") • Когда обратную связь получает эмоциональный человек. Плохое у него всегда вызывает более сильные эмоции, чем хорошее. ("У меня никогда ничего не получается", "Меня никто не любит", "Меня никогда никто не поймет") Что делать чтоб избежать искажения триггерами идентичности: • Разделять эмоции и факты - оценивайте реальные последствия (это может случиться, но не обязательно случится). Взгляните на ситуацию под другим углом (как если бы ситуация случилась не с вами, а с человеком, с которого вы берете пример). Включите самоиронию (лучше посмеяться над своей ошибкой, чем доказывать, что вы правы) • Отказаться от ярлыков - если мы воспринимаем жизнь так, что все вокруг плохо, то негативный фидбек может перевернуть все с ног на голову. Фидбек о том, что можно немного лучше, а мы слышим про нас - "неудачник". Признайте что вы - не всегда совершенство, можете ошибаться, проблема произошла не без вашего участия и нет смысла выставлять себя жертвой. • Культивировать установку на рост - люди воспринимают обратную связь как подтверждение своих способностей (или неспособностей). Воспринимайте обратную связь как учебу, а не как оценивание. Разделяйте оценку (предположим, на соревнованиях заняли 4е место), последствия (не прошли в сборную) и суждения (тренер ожидал большего). Оценка и последствия важны для вас, а суждения не обязательно принимать близко к сердцу. Поставьте себе вторую оценку - вы заняли 4е место, но можете при подготовке к следующим соревнованиям быть первыми. https://telegra.ph/file/68ccffc5baec604e35b8f.jpg

‍10 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЙ СТОИТ ЗАДАВАТЬ СЕБЕ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ Отвечайте на них только честно. Если вы будете каждую неделю честно отвечать на эти вопросы — вы начнете видеть новые возможности и перспективы. В вашей жизни прибавится осознанность и направленность. И постепенно жизнь будет двигаться туда, куда хотите вы! 1. Что нового я узнал и что из этого я внедрил? Секрет успеха прост — делай каждый день один шаг вперед. И через год ты достигнешь цели или будешь к ней на 365 шагов ближе. А новая информация помогает идти быстрее, проще и эффективнее. 2. Мое самое большое достижение за неделю? Когда вы оглядываетесь назад и фиксируете свои достижения, вы поднимаете себе самооценку и уверенность. Завершенные дела делают вас сильнее. А акцент на этом делает эффект еще большим! Если же достижений не было, значит, пора спросить себя — почему? Ведь Вы либо развиваетесь, либо деградируете. 3. Где я тормозил — тратил время впустую или бездействовал? Все делают это, даже миллионеры. Но успеха достигают те, кто вовремя это замечают и перестают тормозить. 4. Что из того, что я откладываю, нужно сделать на следующей неделе? Всему свое время. Некоторые дела могут потерпеть, а другие могут привести к большим потерям, если их не сделаешь. Такие дела есть почти каждую неделю. 5. Какую цель я хочу достигнуть на следующей неделе и что нужно для этого сделать? Это позволит вам взглянуть на всю ситуацию целиком и выделить приоритеты для ближайших действий. Когда есть цель — ваши действия приобретают высший уровень осознанности. 6. Есть ли кто-то, кого я хочу поблагодарить? Наверняка, кто-то помогал вам — добрым словом, советом или просто поддержал. Выразите свою благодарность — возможно, это будет первым шагом к большому и плодотворному сотрудничеству. 7. Самое сильное впечатление на этой неделе? Наша жизнь состоит из того, что запомнилось. Если сильных впечатлений нет, значит, неделя прошла зря. И вы как будто и не жили вовсе. Ведь очень скоро обыденность сотрется из памяти. 8. Что мешает мне двигаться вперед и как убрать эти помехи? Плохое окружение, вредные привычки, негативный опыт, отсутствие знаний, хронические болячки — кто или что тянут вас за собой, не давая действовать с максимальной эффективностью? 9. Каковы мои 3 главных цели на 3 года? Анализ долгосрочных целей каждую неделю помогает вам сверить свое движение вперед. Либо понять, что вы не двигаетесь вовсе или двигаетесь не туда... 10. Есть ли кто-то, кому я могу помочь? Помощь другому человеку — это самый лучший способ завязать знакомство и наладить контакт. Кто знает — в будущем этот человек может помочь уже вам. https://smmbox.com//uploads/temp/63def5947d72f260e9e0cb3da323ffdc.jpeg

Без вины виноватый ⠀ Чувство вины — самый крутой способ как манипулировать другими, так и уничтожить себя. ⠀ При том, что оно вроде и неплохое, иначе бы все давно слетели с катушек и бессовестно вредили ближнему своему. А оно тормозит, работает маркером «да, накосячил ты» и предостерегает от повторения нехороших дел. ⠀ Проблема в том, что мы умеем превращать чувство вины в ведущее, и вот тут начинается: ⠀ -Я ушла на больничный, а коллеги там зашиваются; ну и что, что мне разрезали полживота — встану послезавтра и на работу. -Когда мне было 4 года, я в разгаре ссоры крикнул маме, что она плохая; сейчас мне 60, она умерла 10 лет назад, а я так и не успел ей сказать прости за тот случай. -Я вот лежу на спа-массаже, а моя шестилетка осталась с няней; что я за мать, лучше бы осталась дома и поиграла с ребёнком. ⠀ Откуда берётся это чувство вины за всё на свете? Из детства, разумеется. Когда родители, в силу незнания особенностей возрастной психики или по причине своей эмоциональной незрелости, транслируют ребёнку бесконечные «мне стыдно за тебя», «ты бессовестный», «что люди подумают?». И он растёт с чувством стыда и вины, потребностью оправдаться и угодить. ⠀ Что делать? Осознать, что за иррациональное чувство вины в нас отвечает внутренний ребёнок. Что мы не только отравляем себе жизнь сами, но и играем роль лёгкой мишени для любого манипулятора. И отсюда начать дорогу к принятию себя, ощущению своего ресурса, своих эмоций и потребностей: ⠀ -да, я на больничном — мир не рухнет, справятся; -да, в 4 года я что-то сказал маме, это не значит, что я ее не любил, и она меня за это не разлюбила; -да, я в спа-салоне, потому что моему ребёнку нужна спокойная и счастливая мама — вот над этим я сейчас и работаю. ⠀ Кто тут вечный виновник? ⠀

‍Мотивация: как мотивировать себя? Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию!!! Итак, как мотивировать себя на успех? Что для этого нужно делать, а что не нужно? Методы, помогающие мотивировать себя на успех: 1) Всегда и при любых обстоятельствах гоните прочь от себя негативные мысли! Имейте в виду – все мысли материальны! И если Вы будете долго думать о плохом и представлять его во всех красках – это плохое с Вами и случиться! «Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать — вот что имеет значение». Уинстон Черчилль. 2) Дайте себе обещание, что Вы будете рано просыпаться – независимо от выходных! Лучшая мотивация – это мотивация, которая начинается с утра! Поверьте, если Вы будете рано просыпаться – у Вас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! Даже если Вы никуда не спешите, и у Вас нет важных и срочных дел, всеравно рано просыпайтесь – потратьте это время на себя, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги, например, Брайан Трейси» Привычки на миллионы долларов«. Не даром же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!» 3) Мотивация на победу! Всегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! У каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или инной ситуации. Когда только просыпаетесь, не вставая, дайте себе установку на целый день : «Сегодня я буду лучше чем вчера! Сегодня будет самый замечательный день! Сегодня меня ждут мои маленькие победы!» Поверьте, теперь на протяжении всего дня, вы будете полны позитивной и находчивой энергией, сильны и уверенны в себе и в своих действиях. И никто, ни при каких обстоятельствах не сможет Вам в этом помешать и нарушить Ваши планы :) «Человек, которому повезло, — это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.» Жюль Ренар 4) Мотивация на позитивное и хорошее настроение! Старайтесь в любой ситуации видеть только хорошие и позитивные моменты! Запомните, люди тянутся к положительным людям, к оптимистам, а не к ноющим пессимистам! Многие сейчас могут забросать меня квашеными помидорами и сказать : «Ну, а если действительно у человека произошла серьезная и неприятная ситуация в жизни, как тогда? Как в этом искать положительные стороны?» Я спокойно Вам отвечу: «Поймите, все ситуации, которые происходят с Вами – это Ваш опыт! Ценный опыт! Если бы не было этих «неприятных» ситуаций – Вы были б слабым и бесхарактерным человеком, были б неудачником! Все эти ситуации делают Вас сильнее, целеустремленнее!» 5) Мотивация на помощь! Дорогие мои, никогда не отказывайте в помощи людям, которым она нужна! Когда Вы помогаете людям, Вы не просто делаете доброе дело, Вы при этом получаете приятные эмоции, а за Ваше старание люди Вам отвечают благодарностью, что немаловажно! Когда Вы улучшаете жизнь других, Вы автоматически улучшаете и свою жизнь тоже! Всегда помните об этом! https://smmbox.com//uploads/temp/de6c5d91d2c8177d40657115a9593954.jpeg

[Басманов Максим] Секреты цветокоррекции в Photoshop (2020) Скачать: https://cloud.mail.ru/public/wKQ9/w9c9Pg8EG Материал будет удален 01.05.2021 - сохраняйте к себе! Программа: - Провалы в тенях - Пересветы, тон кожи - 3D Lut-файлы - Raw конверторы, кривые - Хроматические аберрации - Как добавить настроение в кадре - Как добавить объем в фотографию Изучай больше в нашем боте ️ Успей оформить ВЕЧНЫЙ премиум со скидкой: S11.SHAREWOOD.WS