Последний "персонаж" из серии постов про Навыки 21 века – КОМАНДНАЯ РАБОТА.

​Млечный Путь признан населенным инопланетными цивилизациями Ученые Калифорнийского технологического института определили наиболее вероятное место обитания инопланетных цивилизаций в Млечном Пути. Исследователи учитывали такой фактор, как самоуничтожение разумных существ. Для оценки распространенности и возраста инопланетных цивилизаций специалисты использовали галактическую имитационную модель, которая учитывает вероятность абиогенеза (появление живой природы из неживой), скорость эволюционных изменений, а также вероятность гибели цивилизации. Оказалось, что последний параметр оказывает наибольшее влияние на число разумных цивилизаций и их возраст. Согласно результатам моделирования, наибольшее число возможных инопланетных цивилизаций населяет кольцевую область, расположенную в четырех тысячах парсеков (один парсек равен 3,2 светового года) от центра Млечного Пути. При этом со временем исчезает все больше цивилизаций, но наиболее плотно заселенными остаются внутренние области Млечного Пути. Кроме того, большинство разумных форм жизни являются молодыми, что затрудняет их обнаружение. Расстояние от центра галактики до Солнца составляет 8,5 тысячи парсек. https://telegra.ph/file/bd8a978a318e94e83dbf9.jpg

В NASA заявили о приближении к Земле трех потенциально опасных астероидов Самый большой из них приблизится на расстояние около 3 млн км, его диаметр предположительно составляет около 200 м. Астероид 501647 (2014 SD224) в последний раз приближался к Земле в январе 2020 года, он пролетит мимо планеты в следующий раз в декабре 2021 года. Ученые отмечали, что астероид 153201 (2000 WO107) приблизится к Земле на расстояние не более 4 млн км. Он считался потенциально опасным из-за того, что должен был пересечь орбиту земного шара. Астероид содержит никель, железо и кобальт. По оценкам исследователей, стоимость его полезных ископаемых составляет $17,4 млрд. NASA называет «потенциально опасными» все космические объекты, находящиеся в пределах 0,05 астрономических единиц и имеющие диаметр более 460 футов (около 140 м).

Суеверия. Откуда они пошли? 1. Пятница 13-е страшный день Вера в ужасный день – пятницу 13-е – предположительно появилась из вольной трактовки Ветхого завета. Якобы именно в этот день Каин убил своего брата Авеля. Со временем эта легенда обросла огромным количеством домыслов, превратив цифру 13 в знак бед и несчастий. 2. Нельзя передавать что-либо через порог. Всё дело в том, что в древние времена прах предков хранился под порогом дома, и тревожить их, передавая что-либо через порог, считалось крайне опасным. Именно поэтому нельзя и сидеть на пороге, который до сих пор считается границей между двумя мирами – безопасным домом и враждебным миром, или о того страшнее – миром живых и миром мёртвых. 3. Если черный кот перешел дорогу – быть несчастью. Часто под покровом ночи, практически неразличимый в темноте, черный кот перебегал дорогу всаднику, лошадь взбрыкивала, и всадник падал. Именно за эти проделки черных котов и обвиняли в связях с нечистой силой. 4. Нельзя дарить часы. Даже сейчас, в наш просвещённый век, такой подарок как часы считается нежелательным. Почему же? Поверье это пришло к нам из Китая, где считается, будто получить в подарок часы считается приглашением на похорон. 5. Нельзя отмечать сорокалетие. Это суеверие связано скорее всего с тем, что число сорок — сакральное во многих культурах. Оно, например, часто встречается в Библии: сорок лет Моисей водил евреев по пустыне, сорок дней продолжался Великий Потоп, сорок дней Иисус провел в пустыне после крещения… На число 40 были завязаны многие обряды, связанные с рождением и смертью. Например, ребенка нельзя было показывать посторонним людям в течение сорока дней после его рождения. На сороковой день после смерти в последний раз поминали усопшего: считалось, что его душа в этот день окончательно прощается с земным миром. Кроме того, в Киевской Руси существовал интересный обычай проверки тела умершего именно на сороковой день. Если усопший вел праведную жизнь и проявлял признаки нетленности — мог встать вопрос о его канонизации. 6. Перед выходом из дома надо «присесть на дорожку». Эта примета основана на стародавней вере людей в добрых и злых духов, управляющих миром. Считалось, что домашние духи цепляются к человеку, мешая ему в дороге и пытаясь вернуть обратно, а значит хорошей дороги не будет. Присев перед долгой дорогой, духов можно обмануть – они подумают, будто никто никуда уже не едет, и потеряют бдительность. 7. Нельзя есть с ножа. Нож считался не только орудием труда, но и орудием защиты – как от реальных опасностей, так и от всяческой нечисти. Такой важный магический предмет требовал к себе особого отношения, и использовался только после проведения особых ритуалов. Есть с него – означало гневить духов, которые и делают человека злым и агрессивным. Кроме того, таким образом можно банально порезаться. 8. Нельзя ничего подбирать на перекрёстке. Считается, будто если «перевести» болезнь или несчастье на какую-нибудь вещь, и выбросить её на перекрёсток, её заберёт нечисть. Именно для того, чтобы не забрать себе чужие неприятности, и не стоит ничего подбирать на перекрёстках, ведь чем дороже найденная там вещь, тем серьёзней беда или болезнь, сведённая на неё. 9. Нельзя ходить в одном башмаке. Данную примету соблюдали во все времена. Старые люди говорят, что если человек позволяет себе ходить в одном башмаке или в одном тапке, то он очень рано становится сиротой. Я не суеверная. А вы верите в плохие приметы?

​​ треугольниккарпмана Модель описывает три привычные психологические роли (или ролевые игры), которые люди часто занимают в ситуациях: Персонаж, который играет роль жертвы Персонаж, который оказывает давление, принуждает или преследует жертву — преследователь. Спаситель, который вмешивается, как кажется, из желания помочь ситуации или слабому. Из них спаситель — наименее очевидная роль. В условиях треугольника судьбы спаситель — это не тот, который помогает кому-то в чрезвычайной ситуации. Это тот, кто имеет смешанный или скрытый мотив, который эгоистично выгоден «тому, кто спасает». Спаситель имеет лежащий на поверхности мотив решения проблемы, и, кажется, прилагает большие усилия для её решения. Однако он имеет и скрытый мотив к неразрешению ситуации, или к достижению успеха таким образом, который выгоден для него. Например, он может испытывать чувство самоуважения, или ощущать статус «спасителя», или наслаждаться, видя, что от него кто-то зависит или кто-то ему доверяет. И будет казаться, что он действует из желания помочь, но на более глубоком уровне он играет с жертвой, чтобы продолжать получать свой выигрыш. Как сказал трансакционный аналитик Клод Штайнер: « ... Жертва на самом деле не так беспомощна, как себя чувствует; Спаситель на самом деле не помогает, а Преследователь на самом деле не имеет обоснованных претензий. » Эта ситуация разыгрывается, когда возникают обстоятельства, в которых человек берет на себя роль жертвы или преследователя. Тогда другие люди берут себе другие роли. Затем «два игрока перемещаются по треугольнику, так происходит переключение ролей». Так, например, жертва превращается в спасителя, спаситель переключается на преследование, или, как это часто бывает, спаситель пытается выйти из ситуации и оказывается жертвой. Скрытая цель для каждого игрока и причина пребывания в ситуации в том, что каждый удовлетворяет их невысказанные (и часто бессознательные) психологические желания/потребности таким образом, который они считают приемлемым. При этом они не хотят признавать то, что в стратегическом плане эта ситуация принесёт им вред. Таким образом, каждый игрок действует из своих корыстных потребностей, а не из истинной ответственности или альтруистичности. Так кто-нибудь «как обычно приходит в роли печальной Жертвы; и теперь ясно, что она может „случайно“ стать Преследователем, и ещё и извиниться за это». В трансакционном анализе треугольник судьбы иногда упоминается в контексте интеллектуальных игр — «бессознательные игры играют невинными людьми». Например, такие: Почему бы вам не/да, но; Если бы не вы; Почему это всегда случается со мной?; Посмотрите, что вы мне сделали; Это вы втянули меня в это; Посмотрите, как тяжело мне было; Я просто пытаюсь вам помочь; А давайте вы и он подерётесь. Отношения между жертвой и спасителем могут принимать одну из форм созависимости. Спаситель поддерживает жертву в её зависимости от себя, играя в её жертвенность. Жертва получает удовлетворение своих потребностей, имея спасителя, который о ней заботится. https://telegra.ph/file/01a3e6490778d77fd3a96.jpg

​​ развитиевнимательности Внимательность — это луч света, который освещает в темноте то, что для вас важно. Поэтому — будьте внимательны! Будьте внимательны к мелочам: гениальные идеи порхают повсюду, главное — успеть их заметить. Будьте внимательны, переходя дорогу: ваша жизнь — это ценно. Будьте внимательны к своим близким: разве не они самое дорогое, что у вас есть? А самое главное — будьте внимательны к своим мыслям: завтра они станут вашими поступками, потом — вашим характером, и, в конце концов, вашей судьбой. Любое дело, которое вы делали долго, но невнимательно — теряет свою ценность. Что стоит идеально оформленный квартальный отчет, если вы пропустили в нем пару нолей? Назовете ли вы платье красивым, если на нем пятно? Какая разница — печатаете вы быстро или медленно, если в вашем резюме постоянно опечатки? Будьте внимательны — из мелочей складывается ваш образ, так же, как из минут — вся жизнь. Развить внимательность можно следующими способами: Тщательно проверять написанное или сделанное и учиться искать свои ошибки. Убрать все отвлекалки: мигающие Аськи, отвлекающие картинки и пр., когда занимаетесь делом. Работать по плану, регулярно делать перерывы в работе. Высыпаться и бодро начинать утро. Играть в детские игры на внимательность - найти отличия, разглядеть персонажей и др. Зоркий глаз - это игра для развития внимания у гиперактивных детей. Для того чтобы стать победителем в этой игре, ребенку нужно быть очень внимательным и уметь не отвлекаться на посторонние предметы. https://telegra.ph/file/8e6b35486f62f7e1da22f.jpg

​​Как довести дело до конца? Как часто вы начинаете что-то делать, но в последствии забрасываете? Вам самим это не надоело: распыляться на множество разных дел, которые вы даже закончить не можете? Сначала вы очень заряжены и мотивированы на выполнение этого дела, но спустя день/неделю/месяц желание пропадает. Японцы называют это состояние «Монах на три дня». Обратимся немного к японской мудрости и постараемся справиться с этим синдромом. На вашем жизненном пути возможно что-то отпадает по ненадобности, но в наше время, где полным-полно потенциала и скрытых возможностей- то самое брошенное дело могло стать единственным шансом. Разберёмся по порядку: 1. Не заставляйте себя Принуждая себя, вы лишь больше отторгаете то или иное занятие. Вместо этого найдите ту сферу и цель, которая будет вас мотивировать идти дальше. 2. Не торопитесь За день нельзя сделать все и сразу(если это, конечно, не какая-то мелочь, к которой вы все не можете никак приступить). Делайте все постепенно, а лучше составьте небольшой план действий, разделите на под.задачи для понимания промежуточных результатов. 3. Используйте импульс Как только у вас появляется желание делать то, что давно хотели, не откладывайте его, даже если у вас не так много времени. Лучше начните сейчас, а дальше будет проще продолжить. 4. Напоминайте себе о том, чего вы хотите Если появится желание бросить, вспоминайте ради чего вы это все затеяли и стоят ли все ваши проделанные усилия того, чтобы просто перечеркнуть их одним действием. 5. Подбодрите себя Этот пункт не к тому, чтобы вы говорили какие вы классные и хорошие. Просто сделайте то, что вам нравится и это подбодрит вас на дальнейшие действия. Для кого-то это игра на гитаре, для кого-то это занятие спортом, а для кого-то - медитация. 6. Перестаньте сомневаться Последний, но, на мой взгляд, самый важный пункт. Очень часто нас посещают страхи и сомнения в том, чем мы занимаемся и в большинстве случаев именно из-за них люди не могут довести дело до конца. Страхи обычно связаны с будущим. Бояться чего-то, что ещё не произошло - как-то нерационально. Мы живем в такое время, когда мир постоянно открывает нам новые шансы и возможности, но мы не можем попытать этот шанс из-за того, что привыкли бросать дело на полпути, так что стоит подсобраться с мыслями и постараться доводить до конца то, что начали️ https://telegra.ph/file/5686da51daf0544a21471.jpg

​​Неважно сколько раз ты пытался, главное результат Начитавшись романов про очень старательных главных героев, люди поддаются той мысли, что нужно просто много стараться и из-за этого совсем забывают к чему они идут и забывают делать фокус на действиях, которые дают результат. То есть для них на первое место становится имитация бурной деятельности, а не то, чего они хотят достичь. Безусловно такие качества, как терпеливость и старание очень важны для достижения той или иной цели, но опять же это лишь так называемые «Второстепенные персонажи», «Главный герой» - Результат. Со школы учителя постоянно хвалят старательных учеников, даже если у них не все получается: «Ну мальчик же старается, поставлю ему нормальную оценку». Во взрослой жизни, к сожалению, далеко все не так просто. Недостаточно быть просто старательным, потому что в первую очередь всех интересует результат, а не сколько ты потратил времени и сил. Подведём итог: в работе или в другой сфере жизни нужен конкретный результат, даже если это негативный опыт, который также является промежуточным результатом как ступень выше к главной цели. https://telegra.ph/file/f62b19f2ac99c6404b07b.jpg

Как сделать учебу интересной для ребенка? Часть I. Этим вопросом хотя бы раз наверняка задавался каждый родитель школьника. И речь не идет о единичных случаях отлынивания от занятий, когда ребенок отказывается выполнять домашнее задание, потому что устал или чем-то расстроен, а о системной проблеме. Что можно сделать, если ребенок совсем не хочет учиться? В таком случае строгий контроль — не вариант. Если постоянно заставлять ребенка делать то, что ему не нравится, ничего, кроме отвращения к учебе, вы у него не вызовете. А ведь сейчас, когда для успеха в жизни нужно постоянно развиваться и чему-то учиться, допускать этого нельзя. Поэтому единственно правильный выход — мотивация. ️ Мотивация может быть внутренней и внешней, положительной и отрицательной. Подробнее о видах мотивации Внешняя мотивация — это то, что двигает человеком извне. Пример положительной внешней мотивации — обещание купить ребенку игрушку или гаджет, если он успешно завершит четверть. Пример отрицательной мотивации — когда вы говорите, например, что после окончания учебного года с тройками ребенок не поедет отдыхать в лагерь или не получит велосипед. Внутренняя мотивация — это значение деятельности для человека, которое заставляет его стремиться к успеху. Она тоже может быть положительной и отрицательной. Пример отрицательной внутренней мотивации — когда ребенок учится, потому что понимает, что его семья «не потянет» платное высшее образование. Положительная внутренняя мотивация — это стремление получать хорошие оценки, чтобы поступить в вуз и получить профессию своей мечты. Именно последний вид мотивации является наиболее эффективным. Такая мотивация становится источником сил для по-настоящему выдающихся открытий, свершений и проектов. Люди, много добившиеся в жизни и в своем деле — это люди с невероятно высокой внутренней мотивацией. Что же касается внешней мотивации, то, по мнению психологов, она недостаточно эффективна и часто непродуктивна. Если пытаться мотивировать ребенка наградами в виде подарков, он будет искать самый простой способ выполнения задания. Сейчас, когда доступ в интернет легко освоили даже первоклассники, для них совсем не проблема найти готовые решения для списывания. И правда, зачем стараться, если самое главное — получить вознаграждение, а не выполнить работу самостоятельно? Есть ли работающие способы сделать так, чтобы образовательный процесс был в радость ребенку? Да, и мы предлагаем вам с ними ознакомиться. Берите на вооружение! Мотивация к учебе. Советы психологов Совет первый: помогите ребенку настроиться на учебу. Даже если вы искренне любите какое-то дело, например, играть в настольные игры, вы вряд ли сядете за них, будучи голодным, расстроенным или уставшим. То же самое относится и к учебе: чтобы заниматься ребенку было комфортно, ему нужно быть сытым, отдохнувшим, спокойным. Убедитесь, что рабочее место школьника ему нравится, помогите сделать его более удобным и привлекательным: купите органайзер, разноцветные стикеры, позаботьтесь о хорошем освещении и мягком стуле с поддержкой спины. Совет второй: не забывайте поддерживать увлечения ребёнка Кругозор ребенка вовсе не должен быть ограничен школьной программой. Следите за тем, что попадает в круг его интересов. Может быть, это динозавры? Купите красочную энциклопедию с картинками и описаниями видов вымерших гигантов. Или, например, ребенок увлекся звездами? Можно сходить в планетарий, найти интересные лекции астрофизиков на Ютубе и даже купить телескоп. Совет третий: вдохновляйте ребенка примерами успешных людей Как мы уже говорили, люди, добившиеся успеха — это люди с очень высокой внутренней мотивацией. Настолько высокой, что способны вдохновлять окружающих и служить примером для остальных. Изучите с ребенком биографии Илона Маска, Нила Деграсса Тайсона или Стивена Хокинга — в любой из них вы найдете подтверждение тому, что настоящая страсть к какому-то делу зарождается еще в детстве, и, если посвятить ей всего себя, результат обязательно будет. Совет четвертый: ищите ответы на вопросы

Совсем скоро — долгожданные новогодние каникулы. Время, когда можно, наконец-то, немного выдохнуть, отвлечься от бесконечных дел и провести время в кругу самых близких. Уже придумали, чем будете заниматься с детьми во время долгих выходных? Если нет, ловите несколько идей! ️ Сходите на каток. Даже если вы сами в последний раз вставали на коньки больше десяти лет назад, обязательно найдите время, чтобы покататься с ребенком вместе. Лучше всего выбирать для этого вечер, когда на катке будет включена иллюминация, чтобы ощущение зимнего чуда было полным. ️ Сходите в парк, чтобы покормить птиц и белочек. Если поблизости нет такого места, можно соорудить кормушку и повесить у дома. В качестве корма подойдут сырые семена подсолнечника и зерно. ️ Слепите снеговика или снежную крепость. Такие зимние развлечения запоминаются надолго, ведь главное в этом деле — не результат, а сам процесс совместного творчества! Впрочем, подстегнуть соревновательный дух тоже не помешает: объявите конкурс на самую креативную снежную фигуру и подготовьте для победителя сладкий приз. Вылазки на улицу будут приятнее, если захватите с собой термос с чаем и домашнее печенье. И, конечно, позаботьтесь о том, чтобы одежда была достаточно теплой и комфортной. Изучите афиши театров и выставок в вашем городе. На долгих новогодних каникулах многие культурные учреждения устраивают мероприятия для детей: представления, концерты, мастер-классы. И если в обычные дни на их посещение просто не хватает времени и сил, то выделить один из выходных дней всегда можно. ️ Если за окном мороз и выходить на улицу совсем не хочется, доставайте настольные игры. Монополия, Крокодил, Дженга, Уно — выбирайте, что понравится и взрослым, и детям. Если раньше не играли в настолки, самое время приобщиться к этому увлекательному занятию. Еще одно развлечение для домоседов — совместное приготовление вкусняшек. Поищите в интернете несложные рецепты печенья, булочек, пирогов, заранее купите все необходимое и зовите детей на кухню. Даже самым маленьким можно найти подходящее занятие, например, месить тесто или украшать печеньки цукатами. Устройте себе вечер просмотра старых (и не очень старых) добрых фильмов и мультиков. Обе части «Один дома», «Хроники Нарнии», «Полярный экспресс», «Гринч — похититель Рождества», «Зима в Простоквашино» — эти десятки других историй веселее смотреть вместе, когда за окном метель, а дома горит яркими огнями елка. Зимние каникулы вовсе не обязательно насыщать событиями так, чтобы не оставалось времени на безделье. В конце концов, просто поваляться на диване — тоже вариант отдыха. Распланируйте выходные так, чтобы активность перемежалась со спокойным время препровождением, и тогда после праздников не останется ощущения, что вы так и не отдохнули. ️ А какие идеи есть у вас? Расскажите в комментариях!

Ну что ж, последний блок из ревизии ТАСС и ИСИЭЗ НИУ ВШЭ. Падающие тренды: 1. Путешествия. Сфера туризма схлопнулась в первые месяцы распространения коронавируса. Тем временем туризм составляет 10% мирового ВВП. По оптимистичным прогнозам, отрасль потеряет 30–40% рабочих мест и несколько миллиардов долларов по сравнению с 2019 годом. Страны с высокой долей внутреннего турпотока имеют шанс легче пережить ограничения. 2. Офлайн-общение. Теперь любые активности имеют приставку «онлайн». Появились новые и взлетели уже существующие сервисы для виртуального поиска друзей и единомышленников (например, Random Coffee), приложения для дейтинга (такие как Tinder). Экранное время пользователей увеличилось почти на треть по сравнению с 2019 годом. 3. Приватность личных данных. По данным InfoWatch, за первое полугодие 2020 года зафиксировано 72 случая утечки персональной информации, треть пришлась на Россию. В результате были скомпрометированы данные 3,43 млн человек. В ближайшие годы при разработке цифровых продуктов и сервисов будет активно развиваться концепция privacy as design, при которой конфиденциальность данных окажется встроена в технологические решения и системы. 4. Event-индустрия. Массовые мероприятия попали под удар первыми и пострадали больше всех, наряду с туризмом и сферой услуг. По оценкам экспертов, event-индустрия в 2020 году только в России недосчиталась десятков миллиардов рублей. Под угрозой увольнения оказались больше сотни тысяч человек. В среднем семь из десяти компаний перевели свои мероприятия на виртуальную платформу. Вырос спрос на VR и AR. По оценкам IDC, продажи гарнитур для виртуальной реальности по итогам 2020 года увеличатся по всему миру почти на треть. 5. «Быстрая мода» и масс-маркет. Экологическая повестка интересует всё больше людей, компании вынуждены пересматривать процессы производства, использовать больше экологичных материалов и вставать в цепочку переработки — чтобы хоть как-то компенсировать более чем 90 млн т отходов, ежегодно создаваемых отраслью. Коронавирус ускорил процесс перехода к «устойчивой моде». По прогнозу BCG, фэшн-индустрия может потерять треть выручки в 2020 году (порядка $640 млрд). В особенности пострадают страны, экономически зависимые от текстильной промышленности, такие как Бангладеш, Камбоджа и Мьянма, вынужденные увольнять рабочих и закрывать швейные производства на фоне кризиса. 6. Сфера услуг. Пандемийный локдаун увёл многих в «серую зону» — у «контактных» сервисов не оказалось легальных инструментов для выживания. Даже после возвращения в офлайн маникюрным салонам и кафе приходится адаптироваться к новым обстоятельствам: обслуживание только в масках и перчатках, постоянная дезинфекция, замер температуры у клиентов, дистанция между столиками. Продажи уличных торговцев упали на 90%. Но дело не только в бизнесе и рабочих местах — в ряде стран Африки, Азии и Южной Америки уличная еда является наиболее доступным, а иногда и единственным вариантом для бедных слоёв населения. 7. Рост мировой экономики. Дефицит бюджета США в этом году увеличился более чем в три раза, а стран еврозоны — в 10 раз. По последним оценкам, темпы роста мирового ВВП в 2020 году просядут на 4,5%. Согласно исследованию Всемирного банка, впервые за два десятилетия по итогам 2020 на планете вырастет количество людей, живущих в состоянии крайней бедности (то есть меньше чем на $1,9 в день). В российской Счетной палате считают, что мировая экономика окажется в «глубочайшей рецессии за последние 80 лет». https://posle-covida.tass.ru/?utm_source=msn.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=banner_300_250

Страдание как национальный вид спорта (интересный опрос в конце) Знакомо вам соревнование под названием «Кто у нас тут самый бедный-несчастный на районе»? И в этом соревновании люди стремятся если не победить, то хотя бы попасть тройку лидеров. «Ой, нам на завтра стооооолько задали…» «У меня такой начальник, вам и не снилось!» «Вам-то всем везёт, а вы попробуйте как я!» «Покупал Киндер для мальчиков, а там принцесса!» Это простой и неочевидный способ реализовать потребности: 1.В сочувствии и сострадании; 2.В одобрении (мол «вот какой ты молодец, со всем справляешься»); 3.В превосходстве (потребность быть САМЫМ, пусть даже самым несчастным). И всё бы ничего, но подобный образ мыслей отнимает у нас драгоценный энергетический и эмоциональный ресурс. Проще говоря, мозг уже настолько запрограммирован на негативные ассоциации, что одна только мысль опускает руки и все шо до этого не было опущено. Как выйти из этого состояния, обрести нужную "лёгкость" и взять свои ресурсы под контроль? Ловите несколько приёмов: Вспомните свой последний "акт страдания" и обратите внимание, какие слова вы использовали. Например, «заставить себя…», «пахать…», «дедлайн», «запара» и т.д. После этих слов жить-то не хочется, не то что быть продуктивным. Сама по себе ситуация не поменяется после отказа от "страдательных" слов, но факт остаётся фактом – ваше отношение к ней зависит от того, как вы ее назовёте – катастрофой или непредвиденной ситуацией, провалом или интересным поворотом. Второе – большинство страданий отталкиваются от убеждения, что их ситуация уникальна. Здесь будет очень кстати понимание, что насколько бы ужасной она ни казалась, миллионы миллионов людей до вас уже были в такой ситуации. И большинство из них выжили, представляете?) Что бы вы ни переживали – поверьте, вы такой не один. Возможно, для вас это так себе аргумент. Но в данной ситуации роль играет наш эмоциональный настрой, поэтому важно иногда отключать критическое мышление и оставить место наивности. Вообще, наивность – прекрасный инструмент. Наивные люди гораздо легче переносят трудности, потому что в их сознании всегда остаётся место для лучшего исхода событий. Умение в нужный момент "включать" эту наивность – гораздо эффективнее, чем умение закатывать глаза на 360. Попробуйте. Следующий прием: представьте, что самое худшее, чего вы боялись, случилось. Наступили те самые последствия, которых вы пытались избежать. Экзамен провален, жена или муж всё-таки ушли, с работы уволили... Представьте разочарование родителей, злорадствование подружек, лицо военкома, который потирает ладошки. Просто почувствуйте эти эмоции, проживите это и осознайте, что теперь "вот так". Как ощущения?) Страшно? Больно? Но жить можно, не так ли? А теперь представьте, что вы об этом подумаете через год. Через пять лет. Через десять?... Понаблюдайте, какое вообще значение эта ситуация имеет в сравнении со всей вашей жизнью. Сколько займет устранение последствий (поиск новой работы, пересдача и тд)? Будет ли в скором времени вас это хоть сколько-нибудь волновать? А может, вы будете благодарны, что это произошло? Выходит, это не проблемы и катастрофы, а лишь новые задачи и обстоятельства. Да, они нам не нравятся. Да, они бесят, приводят в ужас, выводят из равновесия. Но 90% из них в наших силах решить. Остальные 10% рассосутся сами, так или иначе. Так что закатайте рукава и вперёд, разгребать)) А теперь признавайтесь, вы любите пострадать почём зря?)

Распределение энергии Не секрет, что энергия – не только глава в школьном учебнике. Мы состоим из неё и генерируем её ежесекундно даже посредством своих мыслей и эмоций. Зуб даю, каждый хоть раз да сталкивался с ситуацией, когда то, чего очень сильно хочется, "обламывалось" в последний момент по непредвиденным причинам. Купили новую машину, через три дня "не уступили" столбу на дороге. Жили в ожидании отпуска, в первый же день слегли с ангиной. Можно считать это совпадением, но приходила ли вам после неудачи мысль, что вы хотели этого "слишком сильно"? Если коротко, то примерно так оно и есть. Интересная теория на этот счёт – каждая вещь или событие вокруг нас обладают некой "энергетической ёмкостью". То есть они способны "принять" определенное количество энергии в зависимости от важности, значимости для нас, желательности (или нежелательности?). Если вы своими мыслями, переживаниями, ожиданием отдаёте энергии больше, чем способна выдержать принимающая сторона...она ломается, в прямом или переносном смысле. И это не философия, эзотерика или "кармический поджопник вселенной". Это физика. Ни один телефон не стоит того, чтобы стоять за ним в очереди сутки. Ни одно свидание не стоит того, чтобы готовиться к нему за месяц. Дайте событиям воздуха, не душите их "агрессивным хотением". Не отдавайте им своей энергии больше, чем они в состоянии принять. онас мышление

​​Зачем нужна сила и гибкость тело Я много раз слышал мнения, а-ля: у меня нет физических нагрузок по жизни, зачем мне ходить в зал? Мне же очень нравится фраза из романа Хаксли «Остров»: «Я пользуюсь мышцами, потому что они у меня есть». Наше тело должно испытывать нагрузки, оно для этого создано и, более того, любит их. Если не давать телу нагрузок, рано или поздно оно забудет, что это такое и, если когда-нибудь вам вдруг понадобятся ваши мышцы, они вас подведут. То, что не работает, перестаёт работать. А зачем умышленно ограничивать собственные возможности? Плюс, быть в силе просто очень приятно. Когда ты знаешь, что можешь поднять штангу размером с собственный вес, это доставляет, и ты становишься более уверен в себе. Также, если тело сильное и тренированное, оно и болеть не должно. Создавая себе нагрузки и стрессы, вы как бы говорите телу, что все его способности вам нужны. Лично я для этого выбрал кроссфит. Причём, как я понимаю, это не зависит от возраста. Когда я жил в деревне, там была старушка 87 лет. Приходя в магазин и покупая сахар для варений, она брала сразу 50 кг. Но мешок ей было не унести, поэтому она просила рассыпать в 2 мешка. Один клала на левое плечо, другой – на правое и шла домой 4 км. Её организм привык к нагрузкам и поэтому нормально их воспринимал. Если же вы несколько лет не поднимаете ничего тяжелее пакета из пятёрки, готовьтесь к тому, что скоро вам будет тяжело поднимать и его. Теперь про гибкость. Занимаясь гибкостью, вы задействуете такие мышцы и связки, которые в обычной жизни не используете. За день обычный человек легко может ни разу не поднять руки выше головы. И так живут годами! Человек тупо не использует большинство своих мышц. Те же в свою очередь закономерно перестают работать. В нашем теле, по разным подсчётам от 640 до 850 мышц, а задействовано в обычной жизни несколько десятков. Все видели, как дети легко выполняют гимнастические упражнения? А куда это всё ушло? Да тупо было отключено за ненадобностью. Кстати, в нашем теле есть такие мышцы, о существовании которых мы даже не подозреваем. При помощи них йоги и исполняют разные сложные асаны. Главная задача мышц, кроме обеспечения функциональности, – поддержание на своих местах внутренних органов. И даже одна спазмированная мышца способна нарушить геометрию так, что начнутся нехорошие последствия. Я помню, у меня одно время болел левый бок. Начитался в сети такого, что жить расхотелось. После того, как массажисты мне её расслабили, я про него забыл. Кстати, врач тут тоже вряд ли поможет, выпишет таблетки и отпустит. Поэтому я советую использовать те мышцы, которые вы обычно не используете, просто чтобы они работали. В этом хорошо помогает растяжка и йога. И либо ты себя поддерживаешь, либо – капремонт. Приведу ещё пример из жизни. Моей первой тачкой была ВАЗ десятка, я за ней не следил, просто потому что не знал, что это нужно. Просто ездил и почти всегда один. Однажды я захотел открыть заднюю дверь и не смог это сделать. Приехал в сервис и обратился к мастеру. Он спросил: а когда ты последний раз её открывал? Я честно сказал, что года два назад. Он от души поржал и сказал, что так нельзя. Что за машиной нужно следить, понимают почти все. Так вот и за телом тоже. При этом оно ещё способно самовосстанавливаться! И для этого нужно просто дать нагрузку. Вывод простой. Чтобы продолжать мочь то, что делал в юности, нужно хотя бы иногда это делать. Наше тело хиреет не потому, что стареет и так положено, а потому, что не используется. Кстати, гибким тоже можно быть в любом возрасте. Примеров полно. Помню, давно я прочитал в книге «Хохот шамана» такую вещь. Шаман говорил: сначала ты завязываешь шнурки стоя, потом ставишь ногу на возвышение, позже садишься на стул, чтобы это сделать. А потом уже не можешь завязать их вообще, ибо тебе больно согнуться. Поэтому я до сих пор всегда завязываю шнурки, стоя с прямыми ногами. Такой загон Фотка моя) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/b6bcb2c0e6be68ae50135.jpg

Про закалку тело Если говорить дальше про тело, то идёт закалка. Закалку я вижу и организую для себя в двух вариантах: тепло и холод. Горячая и холодная вода, баня и прорубь. Когда нет бани – горячие ванны, когда нет проруби – холодные ванны и обливания холодной водой. Также контрастный душ. Баня раз в неделю, прорубь зимой (если есть зима) тоже раз в неделю. Обливания каждый день по утрам, контрастный душ вечером после тренировок. Холодные и горячие ванны по мнению. И это всё не какая-то обязанность, а действия, от которых я всегда получаю удовольствие. Это всё неимоверно бодрит и повышает настроение. Если не обольюсь с утра, чувствую, что не проснулся. Снова хочу напомнить слова наставника с Алтая: «Пока русский мужик постился, то есть голодал, парился в бане и купался в проруби, он был неуязвим и непобедим». Я верю ему. В голоде организм вычищает лишнее, питаясь сам собой, в парилке выводит через кожу, в ледяной воде он повышает температуру до 40 градусов, когда гибнет всё чужое. Это всё прокачивает ваш иммунитет, возможности и повышает потенциал клеток Закалка – это в первую очередь стресс посредством экстремальных температур. Если человек никогда не подвергает свой организм экстремальным воздействиям, таким как баня, купание в холодной воде и голод, его иммунитет отвыкает от этого и становится слабее, а сам человек становится более уязвимым. Обливаясь, вы даёте стресс организму, который позволяет не простужаться. То есть, если внезапно подует сильный ветер или случится сквозняк, организм просто привычно напряжётся, как он это делает во время обливания, и скажет: ок. При контакте с ледяной водой температура резко подскакивает до 40 градусов. Это мгновенно убивает все подвергшиеся мутации клетки и разные вирусы, тело испытывает шок, выбрасывается адреналин, вырабатываются разные полезные гормоны, появляется бодрость, сосуды кожи резко сужаются, кровь стремительно вытесняется в организм, а затем – обратно. Это всё усиливает кровоток и снабжение органов. Активизируется кровообращение, идёт отличная гимнастика для капилляров и сосудов, во внутренние органы поступает большое количество крови, подстёгивается иммунитет, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, кожа становится гладкой и мягкой, повышаются адаптационные возможности, стимулируются обменные процессы, за счёт чего идёт омолаживающий эффект. Настроение повышается нереально, ощущаешь прилив сил и энергии. После всегда хороший сон. Говорят, помогает в целях похудения, но мне неактуально, не знаю. Ещё холодная вода может увеличить выработку тестостерона у мужчин. Улучшается состояние кожи. Про кожу скажу отдельно. Вы вообще помните, когда последний раз чувствовали, что у вас есть кожа? Выход из проруби – один из таких моментов. Кожа – это тоже орган, который, как и все органы, потребляет нужное и выводит вредное, а также является нашей защитой. Когда вы воздействуете на неё экстремальными температурами (ледяная вода, баня), вы заставляете её работать. Грубо говоря, вы прокачиваете этот свой орган, как мышцу на тренажёре. Главное, не нужно этого бояться. Это не больно и не опасно. Да, первое время может быть некомфортно, но это быстро проходит. В любом случае, тот кайф, который вы получите после, точно стоит того. Когда выходишь из проруби, всё тело пульсирует и горит, мышцы приятно ломит, кожу чувствуешь физически. Реально ощущаешь потоки энергий по всему телу, лицо расплывается в детской улыбке, мозг выключается. В голове нет ни одной мысли. Время останавливается, на всё по хрен, ты здесь и сейчас. Ощущения околооргазмические. Первая мысль, которая появляется спустя примерно минуту: это а&уенно! А потом просто кайфуешь весь остаток дня. Такой эффект после ванны держится примерно минут 40, после проруби – часов 5-7. Главное подходить ко всему без фанатизма и с подготовкой. Видео одного моего зимнего заплыва на 50 метров. Компас https://mindcompass.ru/ https://www.youtube.com/watch?v=g1_pkaVOi4c&feature=youtu.be

​​Шпаргалка для будущих миллионеров   1. Стремись к горизонтальной карьере, а не наверх. Стань профессионалом, будь незаменим в своем деле. Стремись не к генеральским погонам, а к победам во всех сражениях.    2. Управляй из любой точки. Нужно уметь управлять любым объектом. даже если он не подчинён тебе. Не в чинах и в занимаемой должности дело. Компетентность, энергия, воля сделают тебя лидером, дадут реальные возможности влиять на дело.    3. Радуйся неудаче. В любом поражении нужно найти плюсы и использовать их. Тот, кто умеет держать удар, не сойдёт с пути. Именно неудача позволяет лучше познать себя.    4. Умей учиться у каждого. Даже малый ребенок применяет интересные приёмы, когда управляет своими родителями. Наблюдай, анализируй, учись. Нет такого человека, у которого нечему было бы учиться.    5. Ставь большую цель. Без этого не стать большим менеджером. Ади Дасслер начинал с маленькой мастерской, решив обуть и одеть спортивный мир. Сегодня продукцию с маркой "Адидас" знает весь мир.    6. Не жалуйся и не проси. Имеют дела не с теми, кто хнычет и клянчит, а с тем, кто предлагает. Сделай так, чтоб тебе предлагали (вспомни советы булгаковского Воланда).    7. Быть, а не казаться. Деловой человек должен стремиться прежде всего к внутреннему благополучию; к показухе легко привыкать, но от неё тяжело избавиться. И уважай себя. Собственное достоинство - необесцениваемый капитал.    8. Стремись реализовать интересы других. Мало считаться с чужими интересами, надо ими руководствоваться. Лучший партнёр тот, кому ты предлагаешь выгодные условия.    9. Умей подчиняться. Идеальный подчинённый всегда управляет своим руководителем. Последний держится за такого помощника, идёт навстречу его желаниям. Не научившись подчиняться, не сможешь управлять.    10. Твоя сила - в твоей команде. Эта заповедь не требует комментариев. http://telegra.ph/file/eb4c90b8b0f7438dba0f0.jpg

Здравствуйте-здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня у нас предновогодний выпуск! Кажется, что уже “ну все”. По крайней мере мне, Жене Саломатиной, уж точно. Но, я вам в прошлый раз рассказывала, что вполне себе восстанавливаюсь, бегаю Снегурочкой по Москве, чихаю в локоток, воспитываю пса и старательно меняю иллюзии на отношения. Я надеюсь, что вы тоже в порядке. Перед самым-самым праздником мы запускаем шэо-паркур Коломбины. Он для того, чтобы не бояться. Мне кажется, с него классно будет начать 2021 год, с желания поработать над своим умиротворением и пониманием происходящего. Потому что “ну все”. И я надеюсь, что за этот год вы о себе многое узнали и продолжите заниматься этим в будущем. Погнали по планам. Сегодня чуть больше про страхи. В воскресенье опубликую Псиатюру “Девочкин сон” (текст и видео Саши). Во вторник хочется напомнить вам про стерв. В Экочетверг последний день 2020 года. Побудьте свободными от эмоций. Я опубликую текст про стерв, чтобы неповадно было. И, конечно же, ловите идеи по хэштегу шэо_на_каждый_день

​​ каквдохновитьмужчину НАМЕРЕНИЕ – или постановка высокой, грандиозной цели в своей голове. Образ новой жизни, которой вы хотели бы жить с мужчиной. Намерение или цель – это задача женщины. Для мужчины главное делать. А вот высоту планки определяет женщина. Здесь есть уточнения: А. Не занижайте планку мужчины своими ограничивающими убеждениями. С чего вы решили, что в этом городе нельзя построить бизнес? Кто вам сказал, что ваш муж не сможет купить детское питание? Больше доверяйте и передавайте ответственность мужчине. Б. Не стоит просить невыполнимого. Не нужно сразу просить мужчину заработать вместо 20 000 рублей миллион. Но в ваших силах заложить в его голову веру в то, что он может сегодня заработать 40 000 рублей, а через год-два — 100 000 рублей. В. Верьте в то, что все возможно. Внутреннее состояние передается без слов. Если вы будете верить в вашего мужчину и в то, что он способен достичь многого, то так и будет. 2. ЗАРЯДКА – это умение зарядить мужчину этой целью. Постепенно, с любовью, верой и терпением вы складываете ваши разговоры в одну большую цель. Старайтесь рассказывать свои мечты и планы мужчине ненавязчиво, без претензий и сиюминутного требования к выполнению. Мужчины вообще боятся приказов, команд и всяческих установок на срочное изменение. Они боятся перемен. Так как начинают думать, что их собственное «Я» не в безопасности. А они любители свободы. Хотя, кто ж ее не любит. Вы не хотите ничего менять в нем, вас все устраивает. Но вы так мечтаете о том, чтобы вы все вместе проводили вечера на спортивной площадке, потому, что это очень полезно для ребенка и для вашей фигуры, но без него очень скучно и небезопасно. Поэтому самая лучшая тактика – это постепенность, осторожность и регулярность. 3. РАСШИРЯЕМ ЗОНУ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Женщине природой предначертано БЫТЬ, ЖИТЬ, РАДОВАТЬ, ЛЮБИТЬ. Мужчине – ДЕЙСТВОВАТЬ, ДОБИВАТЬСЯ, ПОБЕЖДАТЬ. Поэтому ваша задача - больше говорить о цели, можно купить журнальчик со статьей на тему и продолжать говорить, а задача мужчины действовать и предпринимать все возможные действия для достижения этой цели. Поэтому очень вас прошу, не нужно бросаться занимать денег или бежать заказывать тур поездку – это вполне может сделать мужчина. Просто расскажите ему о своих желаниях, переживаниях и мечтах мягким голосом и отдайте ему всю ответственность. Доверяйте ему, и он справится. 4. СОВМЕСТНЫЕ ЦЕЛИ. Самые лучшие цели для достижения – совместные. Чем больше вы делаете совместно для достижения цели, тем ближе вы становитесь. Тем лучше складываются и развиваются отношения в вашей семье. Не обязательно гнать мужа в выходной на детскую площадку. Можно пойти всем вместе и весело провести время. Можно записаться на парные танцы, так вы и здоровье поправите, разовьете пластику, улучшите фигуру, да еще и научитесь чувствовать друг друга лучше. 5. БЛАГОДАРИТЕ. Последний, но самый важный пункт для вдохновения мужчины – это благодарность. Мужчине просто необходимо знать, что вам понравилось, что вы рады этому пусть даже маленькому и первому в этом году букетику. Если вы научитесь видеть малое, замечать незаметное благодарить за это, то мужчине ничего не останется, как сделать для вас что-то еще, чтобы только вернуть эти ваши восхищенные взгляды и слова. https://telegra.ph/file/d9cd8dfebc7faa814d596.jpg

​​Как начать меняться? сознание разное Мне несколько раз задавали вопрос, как я пришёл к своему образу жизни. Уже писал ранее, но могу повторить. Обычно человек начинает думать о жизни, когда жизнь сильно бьёт его по голове. Зачем вообще думать, если всё в порядке или хотя бы как-то? Но в моём случае не было никаких критических ситуаций. Не было смертей близких, не было большой неразделённой любви, не было неизлечимых болезней. Примерно к 35-ти годам меня просто всё заело. И я очнулся. Я начал осознавать, что мне не приносит удовольствия всё то, что я делал ранее, а что делать и чего я реально хочу, я не знаю. За спиной годы тусовок, разных отношений, годы работы по найму и своего различного бизнеса, а удовлетворения и понимания целей нет. Деньги, карьера, статус, отношения/семья меня никогда особо не интересовали и не тянули. Надоело даже бухать, хотя это было весело. До кучи полезли мелкие проблемы со здоровьем, но ничего серьёзного. Тогда мы с партнером продали последний бизнес, я расстался с девушкой и остался наедине с собой. И начал думать. Да, тупо сидел на окне, глядел на Неву, задавал себе и миру вопросы и размышлял о жизни. Долго, иногда часами, что-то записывал. Почти ни с кем не общался. Скажем так, я взял у общественной жизни паузу примерно на полгода. Своего рода самокарантин. Наверное, мне было проще, чем многим, ибо у меня не было семьи, кого надо регулярно кормить и одевать, не было детей, которых надо водить в садики, не было начальников, кому надо отчитываться, не было кредитов и обязательств. Но вот так. Описывать подробно этот процесс сложно и нет смысла, вряд ли кто-то научится думать, если прочитает об этом. Но по ходу дела я многое понял, и у меня начали появляться ответы. Я стал много читать, изучать разные курсы. Стали появляться новые идеи, которые я часто почти сразу претворял в жизнь. Это были очень разные вещи, и от многих я после отказался, например: долевые инвестиции, разный биз на перепродаже, торговля на биржах, английский язык, СЕО и СММ, сайтостроение и даже бухгалтерия, где серьёзно думал построить карьеру. По сути, остался ЗОЖ, блог, Telegram, инвестиции и текст. Одновременно с размышлениями я задвинул вредные привычки и стал системно заниматься телом. Чистки, голодание, закалка, ходьба и бег, силовые, растяжки и т.п. Это очень сильно мне помогло. Как я уже много раз писал, дать человеку рецепт счастья или даже способ как заработать деньги, нельзя. И не слушайте тех, кто дает такое. Все разные, одному подойдёт одно, другому – ничего. Поэтому каждый должен думать и искать сам. Это нужно осознать: только сам! Если этого не делать, то можно превратиться в бильярдный шар, который гоняют все кому не лень до самой последней лузы в земле. Здесь можете глянуть пост в закрепе. Никто не сможет сделать твою жизнь, кроме тебя. Как и ты вряд ли сделаешь её кому-то, кроме себя. Рост и развитие происходит через действия и работу. Формула «Нужно работать много» тоже неправильная. Нужно работать эффективно, с головой и с охотой. Такое дело вначале тоже нужно для себя найти. При этом очень желательно быть здоровым, иначе проблемы с телом перетащат все внимание на себя. И можно лишь подсказать человеку, что нужно выделить время и дать вопросы, над которыми он сможет подумать сам. Что я и пытаюсь делать. К сожалению, взять такую паузу, как я, могут не все, для таких я создал некий алгоритм, как проще начать меняться и какие конкретно вопросы нужно себе задавать. Это не курс, как стать счастливым, это – челлендж. Челлендж самостоятельной работы над собой. Информация в следующем посте. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/9488a2cea9c1fa2279bbe.jpg

А посмеяться? Пожалуйста: топ-5 книг, которые доставят удовольствие похихикать, местами сложиться от смеха пополам. ⠀ «Я, бабушка, Илико и Илларион», Н. Думбадзе ⠀ История грузинского мальчишки из небольшого села. А также его дядюшек и бабушки, с которыми не соскучишься. Атмосферная, добрая книга: смешная и трогательная, очень грузинская, аутентичная. Солнечная. • Читать в любом возрасте, когда надо вернуть вкус жизни. ⠀ «Сантехник, его жена, кот и другие подробности», Слава Сэ ⠀ Бывший блогер, теперь писатель и спасибо ему за это. Количество смешного на одну страницу зашкаливает за 100%. Интеллектуальный юмор в житейских историях от психолога и немного сантехника: море обаяния и самоиронии. • Читать категорически. ⠀ «Про Федота-Стрельца, удалого молодца», Л. Филатов ⠀ Сказка-стих в хулиганском стиле, разлетается на цитаты с первых строк. Фольклор и сатира, метко и остро. • Читать и перечитывать, это нетленка. ⠀ «Моя семья и другие звери», Джеральд Даррелл ⠀ Истории английского писателя и путешественника: забавно о людях и зверях, экзотика жарких стран. Короче «клуб путешественников» в обложке. • Читать, если любите животных и надо поднять настроение. ⠀ «Всё красное», И. Хмелевская Иронический детектив от польской писательницы. Легкое чтиво: простой сюжет, уморительные персонажи, один другого заполошнее. Саспенса не будет, похихикать — пожалуйста. • Читать, если хочется разгрузить голову. ⠀ P.S. Нравится тема с подборками книг? Ставьте лайк, и мы продолжим.

​​Компенсация для тела тело Я не аскет и не фанатик. Считаю, что себе нужно мочь позволить разное. Не позволять постоянно, а именно мочь позволить, быть способным. Как сказал один йогин: «сыроед тоже должен мочь съесть пирожок на вокзале и не умереть при этом». А наставник на Алтае говорил, что и сникерс может быть полезен, если его есть раз в полгода. Банально в плане создания стресса для пищеварительной системы, чтобы чрезмерно не расслаблялась на правильных продуктах Ибо живём мы пока не в горах и пьём не из родников. В общем, на праздники и в гостях я не морщу лицо и позволяю себе всё, что захочется: сытные салаты типа оливье, разную кондитерку, алкоголь. Кроме горячего в виде мяса, его просто не люблю. Ничего худого в этом не вижу и точно знаю, что могу себе это позволить минимум по двум причинам. Во-первых, я эти продукты никогда в обычной домашней жизни не ем, а употребляю крайне редко и для «встряски» они могут быть даже полезны. Хотя тут уверен не на 100%. Знаю, что мой образ жизни может позволить мне почти любые «шалости» в еде. Это как, если ухаживать за машиной, она многое простит на дороге. Во-вторых, я такие мероприятия всегда себе компенсирую. Например, сейчас я ушёл на 3 дня в сухой голод. Три дня вообще ничего не ем и не пью, только дышу воздухом. За этот срок тело справится с любыми последствиями потенциально-неполезного, что я в себя закинул на праздниках. Переработает либо выведет, короче, разберётся. Если не голодаете, то снова всем посоветую отличную процедуру: чистку Полисорбом. Писал о ней в начале 2020 вот здесь. Она безопасна, проверена много раз и точно помогает. Не больно и не страшно. Полисорб соберёт всю вашу гадость, а Магнезия её потом выведет. Ума, подготовки и особенного здоровья тут не надо. Сам делал 2 раза, эффект есть. Вообще, любые проблемы с телом, я считаю, начинаются именно от того, что в организм уже попало слишком много дерьма, которое он банально не успевает обработать или выкинуть. Кто практикует йогу, можно сделать Шанк-пракшалану. Работает отлично, и так вы себя тоже хорошо промоете. Чётких инструкций как делать в инете полно, я не спец. Вообще, йоги ещё несколько тысяч лет назад придумали и отточили систему ухода за телом. Кому интересно, есть отличная книга Шри Йогендры «Йога, личная гигиена». В своё время многое из неё вынес. Скачивается бесплатно. А так, идеальная и максимально комфортная для организма чистка – это, конечно, голод. Хотя бы один день и на воде. Грубо говоря, взяли кредит, потом вернули. Переели – недоели. Если этого не делать, будут копиться проценты. Незаметно, но неизбежно. Ухаживайте за машинкой, и она будет вас возить быстро и долго. Кстати, завтра последний день, когда на челлендж будет действовать НГ скидка. Если есть желание всё поменять, стать осознаннее, найти дело своей жизни, получить ответы на свои вопросы, улучшить питание, стать здоровее и зарабатывать больше, челлендж тут лучший помощник. Всем, кто купил, желаю настойчивости в прохождении. По всем вопросам или просто поделиться, пишите, не стесняйтесь мне в лс: . За отзывы отдельная благодарочка. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/6ca8e089199df15cc7a4f.jpg

Что нужно знать об интеллектуальных правах - курс от «Мастера» Курс содержит основные понятия, с которыми сталкивается любой, кто решит обезопасить результаты своего труда. Вы узнаете, какие условия есть у лицензий Creative Commons, что такое исключительное право, как зарегистрировать персонажа или сценарий и что можно сделать, если вашу работу использует кто-то другой. Ссылка на курс: https://mastera.academy/courses/chto-nyzno-znat-ob-intellektualnyh-pravah/

Основы коммерческой иллюстрации за 3 дня - интенсив от Skillbox Пройди бесплатный онлайн-интенсив по дизайну, познакомься с векторной графикой, научись рисовать красивые иллюстрации в Adobe Illustrator и узнай, как зарабатывать на своём творчестве. За 3 дня ты: узнаешь, какие существуют виды и стили иллюстраций; освоишь базовые навыки работы в Adobe Illustrator; научишься использовать в работе принципы векторной графики; на практических занятиях нарисуешь векторного персонажа в стиле «геометрия»; поймёшь, из чего складываются личный бренд и стиль иллюстратора. Когда: 28‒30 января, 16:00 Регистрация: https://clc.am/KIieFg

Дневники Одним из инструментов успешного человека считается ведение дневника. Из плюсов можно выделить: ️Рефлексия, самоанализ - методом фрирайтинга ️Анализ ушедшего дня, подведение итогов, разбор своих взлётов и падений ️Фиксация прогресса ️Запись гениальных идей, пришедших в голову и запечатлённых на бумаге в течении 5 минут, пока их не выдуло из головы обратно в ноосферу ️Прекрасная заготовка для автобиографии, которую вы конечно же сядете писать, когда станете успешным ️Историки будущего смогут по вашем дневнику воссоздать реальную картину жизни на Земле, а не из школьных учебников Проблема в том, что если вы считаете себя среднестатистическим обывателем, то писать-то вроде бы особо и не о чем. Проснулся, умылся, на работу/учёбу, работа/учёба, пришёл домой, лёг спать. Беспросветная тьма. Но даже в такой жизни, про которую вряд ли когда-нибудь снимут фильм, всегда найдётся парочка головокружительных историй. Невероятное приключение с прорвавшимся краном горячей воды История опоздания на работу, достойная Оскара Один день из жизни моего кота Рассказ о том, как я пять часов ждал свой автобус на остановке в воскресенье в минус 35 Очерк о том, как меня разбудило 5-ти бальное землетрясение в 4 утра Армагеддон в моём дворе Эмоциональных историй, которые можно зафиксировать, а потом продать продюсерам или просто перечитать самому через пару месяцев, у каждого найдётся в избытке. Записывайте их! Не только фотки в инстаграм и вайны в тик-ток. Ведите летопись своей жизни. А то будете потом как Иешуа на допросе: Повторяю тебе, но в последний раз: перестань притворяться сумасшедшим, разбойник, – произнес Пилат мягко и монотонно, – за тобою записано немного, но записанного достаточно, чтобы тебя повесить. – Нет, нет, игемон, – весь напрягаясь в желании убедить, заговорил арестованный, – ходит, ходит один с козлиным пергаментом и непрерывно пишет. Но я однажды заглянул в этот пергамент и ужаснулся. Решительно ничего из того, что там написано, я не говорил. М.А. Булгаков. Мастер и Маргарита В качестве примеров художественных дневников: моя студенческая практика - 1 и 2, а также армейский рассказ. https://zen.yandex.ru/media/id/5c83b2e5b3ad6d00b3b3705a/pervaia-praktika-na-zavode-600979849444cb7e98532b38

Смысл жизни Смысл жить, если мы все умрём? Это не самый умный аргумент о смысле жизни, ведь всегда можно задать встречный вопрос: а какой смысл смотреть фильм, если он кончится? Смысл идти на вечеринку, если потом всё равно окажешься дома? Зачем играть в видео-игру, если ты её пройдёшь? В этих вопросах и кроется ответ на главный ответ на вопрос всех времён: в чём смысл жизни? Все замечали, что когда досмотрел последний сезон любимого сериала, тебя разрывает от грусти, и внутри пустота. Потому что сюжет дошёл до развязки, и ты всё увидел... Можно подумать что смысл жизни – в смерти, но нет. Смысл – в сюжете, наблюдении или участии в нём. Жизненных сюжетов много. Какие-то длинные: школа, работа, дети. Какие-то короткие: вечеринка, прогулка, уборка. Какие-то сценарии прописывает общество, в какие-то сюжеты ты вписываешься сам. Чем больше у тебя сценариев, чем больше берёшь квестов в игре под названием "жизнь", тем более насыщенной она становится. Смысл жизни – в этих квестах. Их должно быть много – нельзя жить одним квестом. Если ты живёшь только карьерой, то когда всего достигнешь, тебе станет грустно и пусто, как в конце любимого сериала. Но некоторые люди проходят сотни квестов. Это супер успешные, богатые и знаменитые люди, которые довольно часто кончают жизнь самоубийством. Кажется, почему? Ты всего достиг? Вот именно – сценарии кончились... Но посмотри на тех, кто счастлив в 50-60 лет. У них есть одна особенность: они взяли квесты, конец которых за пределами продолжительности их жизни. Билл Гейтс живёт ради поиска лекарства от неизлечимых болезней. Илон Маск хочет колонизировать Марс... Самые наполненные жизнью квесты направлены на изменение мира, благотворительность и добро. А какие квесты наполняют смыслом твою жизнь?

​Автоматический аппарат OSIRIS-REx покинет окрестности Бенну 10 мая OSIRIS-REx достиг Бенну в октябре 2018 г. Он провел комплексное изучение малого тела, картографировав его поверхность, проанализировав состав и взяв пробу грунта. Теперь ее нужно доставить на Землю — для этого OSIRIS-REx воспользуется ионными двигателями. В мае он начнет маневр, который изменит его орбитальную скорость на 265 м/c и направит к нашей планете. 24 сентября 2023 г. OSIRIS-REx сбросит на Землю капсулу с собранными образцами астероидного вещества. Но, перед тем как покинуть Бенну, OSIRIS-REx бросит на него прощальный взгляд. В начале апреля аппарат выполнит последний близкий пролет астероида, пройдя на расстоянии 3.2 км от места взятия пробы вещества. Изначально этот маневр не входил в план полета и был лишь недавно добавлен в него. Инженеры воспользуются предстоящим пролетом, чтобы оценить качество работы научных инструментов зонда. Существует вероятность, что в них могли попасть выброшенные во время взятии пробы грунта пылевые частицы. Проведенные во время пролета измерения позволят подтвердить или опровергнуть это предположение. https://telegra.ph/file/184f34828dd984311b467.jpg

Запасы воды на Луне могут пополняться "земным ветром" Наиболее вероятным источником воды на Луны является солнечный ветер, но компьютерные модели предсказывают, что примерно 50% ее должно испаряться в течение трех дней полнолуния. Она в такое время проходит в магнитосфере Земли. Последний анализ показал, что вода в этот период с поверхности земли не исчезает. Запасы воды на Луне могут пополняться потоками магнитосферных ионов, называемых "земной ветер". Такой вывод приняли исследователи, сравнивая изображения карт водной поверхности до, во время и после прохождения магнитосферы. Наблюдения спутником "Kaguya" во время полнолуния доказали высокие концентрации изотопов кислорода и обилие ионов водорода в обширной расширенной атмосфере нашей планеты, известной как экзосфера. Они попали на Луну из озонового слоя Земли. Исследование доказало, что Луну пополняет водой "водный мост", создаваемый магнитосферой Земли.

​​Голод и таблетки тело Недавно пришло сразу три вопроса про то, как голодать, если необходимо пить таблетки и препараты. К сожалению, ничего обнадёживающего сказать не могу. Голод и таблетки несовместимы. Нужно что-то одно, и когда-то придётся сделать выбор. На самом голоде точно принимать никакие препараты не следует! Мы устроены так, что в процессе очистки голодом, организм вначале будет выводить именно фарму, и только потом приниматься за проблемы и лечиться. Почему-то он считает, что от продуктов фармакологии необходимо избавляться в первую очередь. Не любит он их, короче. При этом сама фарма будет действовать жёстче, это как если принимать что-то натощак. Если вы вынуждены принимать таблетки постоянно – это очень плохо. Но вы должны отдавать себе отчёт в том, что так будет до конца жизни. Со временем препараты будут действовать хуже, понадобятся более сильные, кровь будет всё грязнее и когда-то печень просто не выдержит. Но изменить можно всё, если верить и работать. В данном случае вначале необходимо менять парадигму мышления и опять же принять ответственность за всё, что происходит, на себя. Это обязательное условие, других путей я не вижу. Нужно признать, что именно вы сами довели себя до такого состояния и, кроме вас, в этом не виноват никто. Нет никакого невезения или случайностей. Часто в таких ситуациях люди говорят, что подобное может случиться с каждым. НЕТ! Чушь! Всё «случается» именно с тем, кто это притянул и заслужил своими действиями и мыслями. И если вы не понимаете причину, это не значит, что её нет. Это нужно признать и принять. А также понять, что таблетка – не решение проблемы. Да, это большая работа над собой, но раз вы «попали в такую ситуацию», её провести необходимо. И не нужно просить судьбу изменить ситуацию, нужно понять, что она как раз и дана для того, чтобы изменить себя. А страдания – это просто инструмент, который нас отрезвляет и возвращает к себе, к жизни. После надо поверить в то, что абсолютно всё можно изменить, и возможности организма человека – поистине безграничны. И когда с кем-то вдруг случается исцеление от разных трудноизлечимых недугов, обычно говорят, что это чудо. Но нет никаких чудес, изменился человек и эта ситуация ему просто больше не нужна. Советую почитать Джо Диспенза, это парень, которого переехал грузовик, и с точки зрения медиков он должен был остаться инвалидом на всю жизнь и принимать препараты регулярно. Но он вылечился сам и сейчас учит других. И вот уже потом можно аккуратно начинать работать в ключе голода и лёгких чисток. Возможно, сначала в перерывах между приёмами таблеток. Но тут я бы советовал проконсультироваться с врачом-специалистом по голоданию, хотя найти таких не просто. Все разные и резко отказываться от таблеток я, конечно, советовать не буду и не в праве. Но голод, реально творит чудеса, примеры у меня есть. Последний – моя мама, которая голодом и медитациями за год убрала свой артрит и у неё «чудесно» рассосалась опухоль в щитовидке. Никаких таблеток не пьёт, ничем не страдает, 68 лет. Если не хотите быть постоянным клиентом аптеки, начинать надо. Лично я бы работал только в ключе голода и медитаций, а также поиска причин (в христианской традиции называется пост и молитва). Как искать, уже писал – задавать себе вопросы. Если понять и исправить причину, болезнь и проблемы могут пройти и сами по себе, такое бывало, со мной в том числе. Ещё сильно поможет вера в то, что ты делаешь. Я верю, потому что знаю, что это работает, поэтому сам лучше умру где-нибудь под кустом на тихой опушке леса от голода, нежели на больничной койке под капельницами, буду голодать и медитировать до талого. Кстати, на голоде никогда ничего не болит. Но призывать действовать таким же образом не буду. Я немного, можно так сказать, особенный. Возможно, есть и другие пути, мой – этот. Если ничего не делать, точно ничего не изменишь, а делать надо себя, других путей, боюсь, нет. Таблетки – это точно путь в никуда. Нужно менять парадигму. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/6a823a32160e2ebf9cca7.jpg

​​Зона комфорта Как часто вы слышите призывы выйти из зоны комфорта? Это весьма популярная тема, ведь ваша зона комфорта - это уютное и знакомое болотце, а за пределами этой зоны - область, где происходят чудеса! Всё, что вам нужно - лишь оторвать задницу от дивана и выйти из своей уютной зоны в открытый космос безграничных возможностей! Или это сарказм? Рано утром я встаю, делаю зарядку, завтракаю и отправляюсь на работу. Моя работа последний месяц - один сплошной аврал и оперативное реагирование на форс мажоры. Пытаясь безуспешно выполнить объём работы, рассчитанный на троих, задержавшись на час, а то и на два позже, чем прозвучал гудок об окончании смены, я иду домой. Дома нужно подготовиться к завтрашнему дню, написать новый пост в канал, немного позаниматься делами-долгостроями, и пораньше лечь спать, чтобы выспаться. Ввиду того, что основная часть психической энергии израсходована в рабочее время, вечерние дела делаются неэффективно и с неохотой. Можно такую жизнь назвать зоной комфорта? Отнюдь, комфортом и не пахнет. Вполне логичный и разумный вывод - бросать такую работу, но вот проблема - я к ней привык. Но вот мне, даже без моих поползновений в эту сторону, предлагают другую работу. Она будет более доходной, менее напряжённой и не будет обязывать работать в выходные, как нынешняя. Иными словами более комфортное положение дел. Так может быть зона комфорта это не то место, откуда нужно выйти, а то место куда надо прийти? https://telegra.ph/file/8f77e5b9cf3cc2e2b4947.jpg

Про креативность в бизнесе и про то, как придумать идею бизнеса Меня никто не спрашивает (это вместо блювотного "меня многие спрашивают"), а я тупо сам в одностороннем порядке решил вам рассказать про креатив при создании бизнесов. Вот такой я жесткий – просто сейчас накину вам инфы, о которой вы меня даже не просили! "Артем, напиши мне мануал о том, как придумать идею!" После поста "у меня есть идея классического бизнеса – как ее проверить?" мне прилетело несколько вопросов типа "а если нет идеи?" и "где взять идею?". На тему "креативности" в последний год часто приходится говорить в Netpeak Group – у нас хорошо настроены бизнес-процессы, много мануалов и шаблонов и, как результат, люди могут расслабиться и, так сказать, "плыть по течению". Я называю это "плыть по чеклистам" или "плыть по флоу" (от workflow – рабочий процесс). В связи с этим я даже запустил внутреннюю серию, так называемых, "хаосных обучений", где я созваниваюсь по зуму и свежим взглядом смотрю на шаблоны, процессы, алгоритмы. Я не готовлюсь к этим ивентам, не даю структурные выводы и алгоритмы, по сути я наваливаю хаоса там, где люди привыкли видеть систему (которую я же многие годы создавал). Так я стремлюсь активировать людей "думать", заинтересовать их вопросом "зачем", научить выходить "за рамки" и решать задачу нестандартно. Шаблоны и процессы в Netpeak мы вводили для "минимального стандарта качества", он у нас уже есть и это офигенно. Но, чтобы чаще добиваться крутого результата, от мануала надо отрываться и делать больше, не потому, что так надо по правилам, а потому, что так надо для результата (для клиента, партнера, продукта, для нас). Короче, мануал про то, как придумать бизнес звучит так – "берешь креативные идеи для разгона мысли, собираешь команду и проводишь мозговой шторм о том, какие есть проблемы и какие могут быть их решения". Первую часть я для вас сделал – а теперь вот вам три реально нестандартные идеи бизнесов. Погнали. История 1. О том, как делать деньги благодаря экскрементам. По заголовку вы, наверное, подумали, что речь будет про коммунальные или медицинские гос. услуги, но нет. Согласно полицейской статистике в Японии в 2018 году было украдено около 184 тыс. велосипедов, 40% из которых были пристегнуты. 29-летний Мотоки Реога предложил решить эту проблему путем выпуска противоугонных стикеров в виде птичьего помета. По его мнению, воры побрезгуют красть такой велосипед, приняв помет за настоящий. Для подтверждения этой идеи он оставил в одном из японских городов не пристегнутыми тысячу велосипедов, и за пять дней ни один из них не был украден. Идея японцам понравилась и смогла собрать с помощью краудфандинга 450 тыс. йен вместо требуемых 200 – это около $4 300. Набор из трех стикеров уже продается в Японии и стоит $13,5. Не уверен, что у нас бы зашла такая идея – недавно у нас из под одесского офиса один мужик просто пытался украсть даже мусорку, поэтому кал на велике его бы вряд ли остановил :). История 2. О том, как продавать зимой снег. Американское рекламное агентство Space150 в одной из гостиниц установило вендинговый автомат на 500 снежков стоимостью по одному доллару за штуку. Было это зимой :). Хоть это была история в рамках рекламы, но тема зашла, можно было бы этот пилот масштабировать в бизнес. История 3. Как построить бизнес на нужде водителей. Еще один нестандартный проект смог собрать с помощью краудфандинга почти $30 тыс. Продукт проекта называется The Car Pool и представляет собой гибкий гофрированный шланг с наконечником, который обеспечивает плотное прилегание горлышка к бутылке. Вот вам фотка. Этот прибор решает проблему туалета для водителей, вынужденных часами стоять в пробке. Правда, только при условии, что водитель – мужского пола. Цена девайса в 2018 году составляла $19. - - - Мое мнение, что сама по себе идея – ничего не стоит. Важно исполнение – execution. Но навык генерации идей и креативность – критичны для бизнеса. Тренируйте свой мозг, смотрите на происходящее "привычное" свежим взглядом. Придумывайте. Развивайтесь. И все получится. III > I https://alekseev.biz/wp-content/uploads/2020/09/Motoki-1170x658.jpg

‍Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама Жизнь. Много работали – заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам. Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично Вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли Вы его ежемесячно? Давайте еще раз вместе вспомним, как выполнять это упражнение. Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу. В результате получите свое персональное Колесо Жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что – меньше. В каких областях у вас дисбаланс. Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 – это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей. https://smmbox.com//uploads/temp/dc5efdb37d4549d7c0b642bbb7b7d763.jpeg

Редакция «Удалёнки» желает всем дорогим подписчикам любви и исполнения желаний! Расскажите нам, всех ли персонажей с этой картинки вы узнали?

Покупайте впечатления, а не вещи Впечатления приносят людям больше счастья, чем обладание имуществом. Движущей силой этого счастья становится ожидание впечатлений. Поездки, концерты, фильмы превосходят материальные покупки, потому что эффект впечатления возникает ещё до того, как вы вложите в это деньги. Сравните предвкушение путешествия с предвкушением покупки новых джинсов или пары обуви. Ожидание вещи сводится к нетерпению обладать ею. В то время как ожидание нового переживания вызывает трепет и приятное волнение. И это два разных состояния. Мы склонны сравнивать свои вещи с вещами других людей, и здесь всегда можно найти повод для грусти. "У Васи последний iPhone, а у меня предпоследний" или "Петровы себе вон какой дом отгрохали. А мне приходится ютиться в своей лачуге..." Если вы заплатите за опыт, например, за отпуск, он в какой-то момент закончится. Если вы купите диван, он останется с вами надолго в физическом смысле, но радость от обладания им вскоре поутихнет. Тогда как ваши воспоминания и истории из отпуска навсегда останутся приятными. Возможность делать материальные покупки более экспериментальными тоже отчасти создаёт впечатление. Однако, эта не та история, которую хочется с упоением рассказать кому-то. Разговоры о впечатлениях гораздо интереснее разговоров о вещах. И этим впечатления ещё более ценны, ведь они становятся связующим социальным мостиком между вами и другими людьми. Живите в ожидании, собирая истории и воспоминания. Ведь ничто из материального не является ценным по своей сути, за исключением обещаний счастья, которые оно несёт.

​​Здоровое сердце тело Бывает, что приходится слышать, как люди переживают за своё сердце. Причем, есть для этого основания или нет, часто не имеет значения. Мол, это вредно для сердца, то вредно для сердца. Баня однозначно вредно, прорубь ещё вреднее, голод – катастрофа, а спортзал вообще – сразу конец для сердца. Про вредную пищу и алкоголь обычно не говорят)) В принципе к понятию «вред для сердца» можно прикрутить всё. Видимо, чтобы не было вреда, надо сидеть дома и размеренно дышать. Очень часто люди оправдывают свой малоподвижный образ жизни как раз сердцем. Любая активность влияет на сердце, это правда, но бояться этого не нужно. Согласно Вики, сердце— полый фиброзно-мышечный орган, обеспечивающий посредством повторных ритмичных сокращений ток крови по кровеносным сосудам. По сути, сердце – пусть не совсем обычная, но мышца, а чтобы мышца работала, ей нужна нагрузка, как и восстановление. А восстановление происходит как раз в расслаблении, но, чтобы оно было, и нужна нагрузка. Короче, нужна работа. Да, не нужно бежать 10 км, если вы последний раз бегали 10 лет назад. Не нужно тягать 100 кг, если вы последние 10 лет не поднимали ничего тяжелее стакана. Возможно, не нужно кидаться в баню/прорубь/голод без подготовки. Но с подготовкой и умом – можно и нужно. Пробегите 500 метров, на следующий раз 1 км и т.д. Так вы поможете своему сердцу лучше работать. Пока мы двигаемся, мы живём, спорить с этим глупо. А если регулярно думать о сердце, можно реально схватить с ним проблемы и довести себя до паники. Я проверял своё сердце один раз в жизни, перед голодом в 2018, это была рекомендация. После заключения, что всё в порядке, больше этим вопросом не озадачивался, хотя примерно лет 15 своей жизни я вёл самый что ни на есть нездоровый образ жизни. А теперь напишу, что реально отрицательно влияет на сердце. Это не бани или спортзал, это – эмоции и стресс. В том числе и сам страх за своё сердце. Чем больше человек переживает, тем он, как показывает практика, болезненнее. Причины болезней сердца – неудовлетворенность жизнью, отношениями, делом, напряжения и стрессы, а вовсе не внешние факторы. Обиды, ревность, сожаления, гнев, раздражение, страх, негатив и вера в то, что жизнь – борьба. Агрессия по поводу и без. При всех этих эмоциях организм внутренне напрягается, выбрасывается адреналин, сужаются сосуды. При стрессе организм переходит в режим «бей или беги», что на короткое время повышает его физические возможности и сопротивляемость, но на долгом отрезке – убивает. Постоянно быть в напряжении невозможно. Если вы регулярно испытываете стресс, нужно не заботиться о сердце, а делать перемены в жизни! Некоторые предприниматели могут сказать, что в бизнесе стресс в порядке вещей. Возможно, но и бизнес – не для всех. Может, вам он и не нужен вовсе, есть разные пути доставать деньги. Перебои в ритме сердца, по мне, как раз и говорят о том, что вы сбились со своего ритма жизни. А в повышенном давлении виновата не экология, а постоянное напряжение и сопротивление, глупые мысли, страхи, критика и претензии всему миру. Выражения «на сердце груз», «сердце кровью обливается», «ножом по сердцу» и другие – не метафоры, они фактически отражают вред. Даже если вы переживаете за близких, ваша сердечная боль не поможет никому. Вывод для себя я сделал такой. Никогда никого не ругай и ни с кем не ругайся, не торопись и не беспокойся. Будь добрее, не будь упрямым, принимай жизнь, радуйся ей в любых проявлениях. И тогда сердце будет здоровым. Если уже есть проблемы, постепенно решайте по алгоритму из поста про Комплексное решение. Заботиться о себе и своём сердце, конечно, надо, но вот паниковать – лишнее. П.с. Кстати, акцент в питании для сердечной мышцы следует делать на овощи и фрукты, а не на животный белок. Это даже врачи подтверждают. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/1bf308ef3ed96b4a8410f.jpg

​«Пионер-10» - станция NASA, предназначенная для изучения Юпитера и его гелиосферы. Он стал первым аппаратом, совершившим пролёт вблизи газового гиганта и сфотографировавшим планету, а также развившим достаточную скорость для преодоления силы притяжения Солнца. Зонд был запущен 3 марта 1972 г., в феврале 1973 г. «Пионер-10» пересёк пояс астероидов, исследовав два астероида и обнаружив пылевой пояс ближе к Юпитеру. А 4 декабря 1973 г. были получены данные о составе атмосферы Юпитера, уточнена его масса, измерено магнитное поле, а также установлено, что общий тепловой поток от Юпитера в 2,5 раза превышает энергию, получаемую планетой от Солнца. Последний сигнал от «Пионера-10» был получен 23 января 2003 года с расстояния 12 млрд км от Земли. Сообщалось, что аппарат направляется в сторону Альдебарана. Если с ним ничего не случится по пути, его путешествие до окрестностей этой звезды продлится более 2 млн лет. https://telegra.ph/file/37122cee7c84cccd74f35.jpg

Синемалогия ⠀ Однажды итальянский психолог Антонио Менегетти посмотрел фильм в компании хорошо знакомых ему людей. После сеанса завязалась жаркая дискуссия, и Менегетти вдруг обнаружил, что каждый воспринял сюжет по-своему и теперь настаивал на своей точке зрения. Хотя фильм был о чём-то определённом. Но каждый увидел в нём нечто своё, через проекцию своего комплекса. ⠀ Психолог заинтересовался этим феноменом, продолжил исследования — и в результате в 1972 году родилась его книга «Кинотерапия». Менегетти описал в ней свой подход, который назвал синемалогией. ⠀ Её суть — не в разборе режиссёрской задумки, а в использовании кинофильма для анализа восприятия образов конкретным человеком. Каждый из нас эмоционально реагирует именно на то, что идентифицирует его. Поэтому один зритель в психологической драме видит богемно-готические интерьеры и странное поведение персонажей, другой — личную трагедию главного героя, которая его потрясает исключительно потому, что он сам пережил нечто похожее. ⠀ Попробуйте как-нибудь в компании друзей посмотреть заковыристый психологический фильм, а потом обсудите, кого что зацепило — вас наверняка ждут дебаты с немалым накалом страстей ⠀

Точный год, в который на Земле перестанет существовать жизнь, назвали ученые из космического агентства NASA Им это удалось это выяснить благодаря масштабной компьютерной модели, которая была запущена более 400 000 раз. По подсчетам, последний день для жизни на Земле должен наступить в 1 000 002 021 году. Именно в этот момент пиковых значений достигнет дезоксигенация - неизбежное следствие увеличения солнечных потоков. Процесс обмена потоками восстанавливающей энергии между мантией планеты и системой, состоящей из океана, атмосферы и коры, смог точно смоделировать компьютер. Названная дата окончательной не является, потому что она может сдвигаться в сторону уменьшения. Но тем не менее есть еще 1 миллиард лет у человечества, чтобы выбрать новое место обитания.

​​Управление временем. Жизнь под контролем: пять шагов управления рабочим процессом. Основной метод управления рабочим процессом можно разбить на пять шагов. Причем управлять можно чем угодно - от планирования похода в ресторан, до планирования крупных проектов: • Сбор - собирать все, что привлекло внимание. У большинства является самым слабым шагом - хранят много в голове, не разобрав, и как следствие - кол-во ненужных фактов превышает кол-во задач и обязательств вызывая стресс. • Обработка - проясняем для себя, что означает каждая деталь, и что с ней делать, оставить или выбросить. Многие вместо обработки создают кучу случайных списков, записей, напоминалок - чем сами себе создают стресс. • Организация - организуем результат в виде различных вариантов, раскладываем вещи по местам. Некоторые не могут сделать этого сами, думают, что необходимо с кем-то посоветоваться, и в итоге нужная информация забывается, и в нужный момент не находится, вызывая стресс. • Обзор - выбираем из вариантов один, на основании того, что у нас собрано, обработано и организовано. Можно ошибиться и здесь, например, записав дело в календарь, в который не заглядываем месяц, и потом опомниться в последний день. • Выполнение - выполняем этот единственный вариант. Но! Если хотя бы один из предыдущих шагов будет выполнен "на тройку" - действие может быть выбрано не самым лучшим. Фишка в том, что без налаженной системы управления процессами вашей жизни, большинство решений принимается на основании чувств, а не мыслей. Мозг может вас обмануть, и самой значимой подсунуть самую последнюю идею, а не самую вменяемую. Или ту идею которую поддерживает ваше окружение, но она не всегда правильна! И вот тогда и приходят ощущения "Я что-то делаю не то…", "У меня не хватает времени на важные вещи". И вслед за ними уходит ощущение значимости того, чем вы занимаетесь, возникает стресс, эффективность стремится к нулю. В следующих постах опишу как пользоваться этими шагами. Не забывайте подписываться и включать уведомления. https://telegra.ph/file/da92e6b9477cb02f0ebd0.png

На этой неделе Рособрнадзор представил рейтинг качества образования в регионах России. Его составили из большого массива статистики, сделали даже отдельный сайт, на котором можно посмотреть показатели своего региона. Пятерка лидеров - это Санкт-Петербург, Ленинградская, Калининградская и Ярославская области. В аутсайдерах регионы Северного Кавказа. Число школьников на удаленном образовании в составлении рейтинга не учитывалось. Похоже, чиновники все еще привыкают к тому, что удаленка пришла всерьез и надолго. Представители Минпросвещения и Минобрнауки до сих пор связывают такой формат обучения только с пандемией и заявляют, что в целом качество образования в стране за последний год не ухудшилось. В двух ведомствах подвели итоги перевода 16 млн школьников на удаленку, оценили вызовы, с которыми столкнулись учителя и возможности учебы в режиме онлайн. Вместе с тем, период повсеместной учебы на удаленке заканчивается. Мэр Москвы Сергей Собянин даже заявил о том, что столица не планирует полностью переходить на дистанционное обучение (видимо, такие ожидания были). А его заместитель Анастасия Ракова рассказала, что москвичи в большинстве поддержали введение удаленки прошлой осенью. То есть, можно сделать вывод, что этот формат жителям Москвы вполне зашел. В регионах удаленку тоже прочувствовали. Например, в Томской области количество детей, перешедших на семейное образование, выросло на треть - с 252 до 331 человек. На фоне армии из 62 тысяч офлайновых школьников это, конечно, капля в море. Но налицо тренд. Многие родители оставили своих детей учиться дома даже при открытых школах до полного завершения пандемии, а также из соображений безопасности. Что ни говори, походы в школу становятся все более стрессовыми. На этой неделе по регионам Сибири и Дальнего Востока опять прокатилась волна “минирований”. А это малоприятная эвакуация на мороз, часто даже без верхней одежды. У всех на слуху громкая история с массовым отравлением школьников в Красноярске, из-за которого завели уже третье уголовное дело. Да, дома учиться непросто, но в наше время это как-то спокойней - и родителям, и детям. http://obrnadzor.gov.ru/news/rosobrnadzor-oczenil-kachestvo-obrazovaniya-v-regionah-rossii/

Как превратить рисунки в деньги. Основы коммерческой иллюстрации за 3 дня - интенсив от Skillbox На занятиях ты прокачаешь свои навыки в области дизайна, создашь крутого векторного персонажа и оформишь иллюстрацию для полноценного коммерческого проекта. Три дня твоим спикером будет иллюстратор и графический дизайнер — Юлия Свобода. Она расскажет, из чего складываются личный бренд и стиль иллюстратора, о реальностях и мифах тестовых заданий и поделится методами поиска собственного стиля. Когда: 18‒20 марта, 13:00 Регистрация: https://clc.am/8Nr7vQ

Откуда пошли суеверия Мы собрали десятку самых распространенных суеверий и их истоки. Верите ли вы в плохие приметы или нет, узнать откуда у них растут ноги, вам наверняка будет интересно. 1. Нельзя ничего делать в пятницу, 13-е. Вера в ужасный день – пятницу 13-е – предположительно появилась из вольной трактовки Ветхого завета. Якобы именно в этот день Каин убил своего брата Авеля. Со временем эта легенда обросла огромным количеством домыслов, превратив цифру 13 в знак бед и несчастий. 2. Нельзя передавать что-либо через порог. Всё дело в том, что в древние времена прах предков хранился под порогом дома, и тревожить их, передавая что-либо через порог, считалось крайне опасным. Именно поэтому нельзя и сидеть на пороге, который до сих пор считается границей между двумя мирами – безопасным домом и враждебным миром, или о того страшнее – миром живых и миром мёртвых. 3. Если черный кот перешел дорогу – быть несчастью. Часто под покровом ночи, практически неразличимый в темноте, черный кот перебегал дорогу всаднику, лошадь взбрыкивала, и всадник падал. Именно за эти проделки черных котов и обвиняли в связях с нечистой силой. 4. Нельзя дарить часы. Даже сейчас, в наш просвещённый век, такой подарок как часы считается нежелательным. Почему же? Поверье это пришло к нам из Китая, где считается, будто получить в подарок часы считается приглашением на похорон. 5. Нельзя отмечать сорокалетие. Это суеверие связано скорее всего с тем, что число сорок — сакральное во многих культурах. Оно, например, часто встречается в Библии: сорок лет Моисей водил евреев по пустыне, сорок дней продолжался Великий Потоп, сорок дней Иисус провел в пустыне после крещения… Наши предки-славяне тоже относились к числу сорок с уважением — есть мнение, что на нем основывалась система счисления. На число 40 были завязаны многие обряды, связанные с рождением и смертью. Например, ребенка нельзя было показывать посторонним людям в течение сорока дней после его рождения. На сороковой день после смерти в последний раз поминали усопшего: считалось, что его душа в этот день окончательно прощается с земным миром. Кроме того, в Киевской Руси на заре христианства существовал интересный обычай проверки тела умершего именно на сороковой день. Если усопший вел праведную жизнь и проявлял признаки нетленности — мог встать вопрос о его канонизации. 6. Перед выходом из дома надо «присесть на дорожку». Эта примета основана на стародавней вере людей в добрых и злых духов, управляющих миром. Считалось, что домашние духи цепляются к человеку, мешая ему в дороге и пытаясь вернуть обратно, а значит хорошей дороги не будет. Присев перед долгой дорогой, духов можно обмануть – они подумают, будто никто никуда уже не едет, и потеряют бдительность. 7. Нельзя есть с ножа. Нож считался не только орудием труда, но и орудием защиты – как от реальных опасностей, так и от всяческой нечисти. Такой важный магический предмет требовал к себе особого отношения, и использовался только после проведения особых ритуалов. Есть с него – означало гневить духов, которые и делают человека злым и агрессивным. Кроме того, таким образом можно банально порезаться. 8. Нельзя ничего подбирать на перекрёстке. Считается, будто если «перевести» болезнь или несчастье на какую-нибудь вещь, и выбросить её на перекрёсток, её заберёт нечисть. Именно для того, чтобы не забрать себе чужие неприятности, и не стоит ничего подбирать на перекрёстках, ведь чем дороже найденная там вещь, тем серьёзней беда или болезнь, сведённая на неё. 9. Нельзя ходить в одном башмаке. Данную примету соблюдали во все времена. Старые люди говорят, что если человек позволяет себе ходить в одном башмаке или в одном тапке, то он очень рано становится сиротой.

лайфхакиобучения личныйопыт юляианварподелились Как перейти на УДАЛЁНКУ ЧАСТЬ 1 По вашим вопросам, поступающим в чат нашего телеграм-канала , я поняла, что многие не знают, с какого бока подойти к онлайн-образованию. Как начать этот нелегкий переход из обычной школы на удалёнку. PS: про «нелёгкий» подтверждаю по себе. Помню первую мысль нашу с мужем о длительной зимовке… И сразу в мозгу первый ужас «а как же школа???»… В этом посте я поэтапно распишу все шаги, которые делала сама в этом направлении с сыном два года назад. Первое – это выбор онлайн-школы и школы-партнера (из тех, что предложит ваша онлайн-школа). Сразу расшифрую оба эти понятия. -- Онлайн-школа – это интернет-платформа, портал. Там, где выложены уроки, лекции, домашние задания и всё-всё, что нужно для учёбы. -- Школа-партнёр – невидимое до поры до времени звено вашего учебного процесса. Это самая обычная школа, которая официально принимает вас на обучение. В которой будут находиться ваши документы (табели, личное дело ученика, аттестаты, справки). Вы к ней прикреплены. Вот на школе-партнере остановлюсь подробнее. Это звено сначала незаметно, но потом оказывается важным. Важным для кого и чего? 1) Изучите школы-партнеры, куда вас прикрепит онлайн-школа, на предмет документов, которые они требуют. --- Кто-то из школ требует – ОРИГИНАЛЫ ДОКУМЕНТОВ (школьное дело, табели с оценками). --- Кто-то требует НОТАРИАЛЬНО ЗАВЕРЕННЫЕ КОПИИ. --- А некоторые обеспечивают прием через обычные СКАНЫ ДОКУМЕНТОВ. Это важно для тех, кто собирается параллельно учиться в других школах или в школах других стран. Мы выбрали как раз последний вариант, ибо документы подавали в местную школу другой страны. 2) Если вы учитесь в 9 или 11 классах, то ездить на экзамены придется в школу-партнёр. Это важный момент для выбора локации вашей «условно абстрактной» школы. Например, многие съезжаются на ОГЭ и ЕГЭ в Москву, а кому-то удобнее сдавать их в родном городе (видела школы из Красноярска, Новосибирска, Краснодара). Поэтому вы должны изучить список школ, который предоставит вам выбранная онлайн-школа. 3) Некоторые даже изучают школу-партнёра в плане документов и разрешений на дистанционное образование. Могут попросить родственников или друзей сходить ножками в нее. Но я считаю, что это уже головная боль вашей онлайн-школы, которой вы переводите деньги и доверяетесь. И если что не так будет со школой-партнером — они должны перевести вас в другую школу или решить эти вопросы другим способом. А более подробный пошаговый выход из стандартной схемы образования в следующем посте.

Время для новой карьеры - интенсив от Skillbox Участвуй в бесплатном обучающем марафоне, где узнаешь, как превратить рисунки в деньги. Ты узнаешь где используется иллюстрация и сколько можно на ней зарабатывать, виды и стили иллюстрации, основы работы в Illustrator, принципы и инструменты векторной графики. А еще вы выберете и нарисуете векторного персонажа в стиле геометрия во время обучения. Когда: 21 марта, 13:00 Регистрация: https://clc.am/7TVjaw

Комета Галлея глазами Giotto Представленный коллаж был опубликован Европейским космическим агентством по случаю 35-й годовщины пролета зондом Giotto знаменитой кометы Галлея. Это событие состоялось в период с 13 по 14 марта 1986 года. Первый снимок был сделан в момент, когда Giotto находился на расстоянии 766 371 км от ядра кометы, последний — за 27 секунд до минимального сближения с дистанции 1917 км. Оно стало последним. На расстоянии 1200 км от ядра в камеру Giotto попала пылевая частица и она вышла из строя. Другое столкновение привело к тому, что аппарат потерял ориентацию. В результате он лишился связи с Землей, а его защитный экран перестал укрывать научные инструменты. К удивлению инженеров, зонд пережил сближение, пройдя на расстоянии 596 км от ядра кометы. Через 32 минуты ему удалось восстановить стабилизацию и продолжить передавать собранные во время пролета данные.

​Илон Маск объявил о начале продажи автомобилей Tesla за биткоины В среду, 24 марта, автопроизводитель Tesla добавил возможность оплаты своей продукции биткоинами. Об этом в своем твиттер-аккаунте объявил глава компании Илон Маск. «Вы теперь можете купить Tesla за биткоины», — написал Маск. Пока такой способ оплаты доступен только для клиентов из США, в других странах он будет введен позднее в текущем году. «Tesla не будет конвертировать в фиатную валюту биткоины, полученные в качестве оплаты», — отметил Маск. На фоне объявления компании курс биткоина начал резко расти. За последний час криптовалюта подорожала на $1,7 тыс., до текущей отметки в $55,4 тыс. https://telegra.ph/file/79c19a226ca407d2fc751.jpg

​​Присоединение для расположения В психологии есть приёмы, которые называют присоединение или подстройка. Их используют в продажах или деловых переговорах, но вы можете применять их и дома или на работе Благодаря этим приёмам, можно быстро установить доверительные отношения с практически любым человеком Дыхание. Рекомендуем начать с того, чтобы уловить ритм дыхания человека и перестроить под него свои вдохи и выдохи. Так процесс присоединения будет проходить эффективнее Тело. Старайтесь принять ту же позу, что и ваш оппонент. Важно делать это с небольшой задержкой во времени, иначе он решит, что вы его передразниваете. Схожие телесные сигналы помогают снять подсознательные барьеры Голос. Копируйте громкость и тембр голоса собеседника. Так ваша связь станет более прочной, и собеседник будет чувствовать себя комфортно рядом с вами. Можете практиковать этот приём, просматривая фильмы и "отыгрывая" роль каждого персонажа. Так вы научитесь подстраиваться под собеседника почти мгновенно Это основные принципы подстройки, с которыми вы сможете легко располагать к себе людей Как вам техника? https://telegra.ph/file/98e3cfef941b101e38139.jpg

А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии — метафорические ассоциативные карты — и скептически похихикали, то это вы зря. Метафорические карты (МАК) — инструмент серьёзный и работающий. Несмотря на их несерьёзный вид: лица, сказочные персонажи, животные, пейзажи, абстракции. ⠀ МАК помогают вытащить из бессознательного глубинные эмоции и переживания, о которых человек и не догадывается, но они методично портят ему жизнь. А ещё с их помощью проще разговориться о своей проблеме, если никак не получается сказать о ней напрямую. Если сложно начать. ⠀ Так вот, психолог предлагает выбрать одну или несколько карт и озвучить, какие мысли и эмоции появились при взгляде на них. И фишка в том, что реакция на одну и ту же карту может быть кардинально разной. Например, у одного вид горы в лунном свете вызовет состояние релакса и мысли о путешествиях. А другого накроет паникой, поскольку он выгорел на работе по самое некуда, и гора в ночи для него равна непосильному труду без сна. ⠀ Картинки работают проективно — мы переносим на них свои переживания и эмоции. Будят воображение, помогают отключить лишний контроль, раскрыться и расслабиться. ⠀ Интересна тема проективных методик? Рассказать о других? ⠀

А раскинуть картишки? ⠀ Если слышали о таком методе психотерапии — метафорические ассоциативные карты — и скептически похихикали, то это вы зря. Метафорические карты (МАК) — инструмент серьёзный и работающий. Несмотря на их несерьёзный вид: лица, сказочные персонажи, животные, пейзажи, абстракции. ⠀ МАК помогают вытащить из бессознательного глубинные эмоции и переживания, о которых человек и не догадывается, но они методично портят ему жизнь. А ещё с их помощью проще разговориться о своей проблеме, если никак не получается сказать о ней напрямую. Если сложно начать. ⠀ Так вот, психолог предлагает выбрать одну или несколько карт и озвучить, какие мысли и эмоции появились при взгляде на них. И фишка в том, что реакция на одну и ту же карту может быть кардинально разной. Например, у одного вид горы в лунном свете вызовет состояние релакса и мысли о путешествиях. А другого накроет паникой, поскольку он выгорел на работе по самое некуда, и гора в ночи для него равна непосильному труду без сна. ⠀ Картинки работают проективно — мы переносим на них свои переживания и эмоции. Будят воображение, помогают отключить лишний контроль, раскрыться и расслабиться.

​​​​Внимательность Внимательность — это луч света, который освещает в темноте то, что для вас важно. Поэтому — будьте внимательны! Будьте внимательны к мелочам: гениальные идеи порхают повсюду, главное — успеть их заметить. Будьте внимательны, переходя дорогу: ваша жизнь — это ценно. Будьте внимательны к своим близким: разве не они самое дорогое, что у вас есть? А самое главное — будьте внимательны к своим мыслям: завтра они станут вашими поступками, потом — вашим характером, и, в конце концов, вашей судьбой. Любое дело, которое вы делали долго, но невнимательно — теряет свою ценность. Что стоит идеально оформленный квартальный отчет, если вы пропустили в нем пару нолей? Назовете ли вы платье красивым, если на нем пятно? Какая разница — печатаете вы быстро или медленно, если в вашем резюме постоянно опечатки? Будьте внимательны — из мелочей складывается ваш образ, так же, как из минут — вся жизнь. Развить внимательность можно следующими способами: Тщательно проверять написанное или сделанное и учиться искать свои ошибки. Убрать все отвлекалки: мигающие Аськи, отвлекающие картинки и пр., когда занимаетесь делом. Работать по плану, регулярно делать перерывы в работе. Высыпаться и бодро начинать утро. Играть в детские игры на внимательность - найти отличия, разглядеть персонажей и др. Зоркий глаз - это игра для развития внимания у гиперактивных детей. Для того чтобы стать победителем в этой игре, ребенку нужно быть очень внимательным и уметь не отвлекаться на посторонние предметы. https://telegra.ph/file/318ee7c08e92354604171.jpg

Прямое и скрытое влияние Периодически мои ученики задают вопрос: а какое воздействие более сильное, явное или незаметное? С одной стороны, есть новейшие технологии скрытого гипноза. С другой стороны – отточенные веками переговорные техники. Что быстрее позволит добиться цели? Ответу на этот вопрос посвящена данная статья. Перейти к статье Это последний мой урок в уходящем году, и он подводит некоторый итог тем материалам, которыми я делился с вами ранее. Так что читаем, и приводим полученные знания в систему. https://avernus.ru/techniki-vnusheniya/pryamoe-i-skritoe-vliyanie

​​​​10 СОВЕТОВ, КАК РАЗВИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ 1. Просыпаясь по утрам, смотрите в зеркало и говорите себе: “Я так многого добился в жизни, и я не позволю кому-то или чему-то испортить мне настроение”. 2. Стройте свои высказывания на позитиве. Когда вы слышите, что говорите что-то негативное, немедленно замените это положительным комментарием. 3. Иногда люди говорят неприятные вещи только потому, что завидуют вам! Не забывайте улыбаться и наслаждаться жизнью, ведь она так коротка. 4. Проживайте каждый день как последний. Кто знает, чем он закончится? Какая разница, что думают о вас окружающие, до тех пор пока вы полны оптимизма и чувствуете себя отлично? Покажите им, кто тут главный. Радоваться каждому дню с улыбкой на лице – лучший способ двигаться вперед. 5. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Чаще всего, корень неуверенности кроется в ощущении, будто вам чего-то не хватает, – эмоциональное одобрение, удача, деньги и тому подобное. Когда вы научитесь признавать и быть благодарными за то, что имеете, вы сможете победить чувство неполноценности и неудовлетворения. Попробуйте, и скоро вы поймете, что внутренняя гармония способна творить чудеса с вашей неуверенностью в себе. 6. При каждой встрече с зеркалом, мысленно одаривайте себя комплиментом. Делайте это до тех пор, пока вы не увидите, что эти комплименты стали частью вашей личности. 7. Вы должны выглядеть как уверенный в себе человек. Когда вы куда-то идете, сосредоточьтесь на том, куда именно вы направляетесь. Когда вы сидите, следите за тем, что держите спину прямой. 8. Вы – единственный человек, который по-настоящему вас знает. Полюбите себя, и люди вокруг могут последовать вашему примеру. 9. Перестаньте быть перфекционистом. Никто и ничто в этом мире не идеально. Высокие стандарты должны быть вашим ориентиром, но реальная жизнь полна подводных камней и несовершенств. Примите это как полезный опыт и двигайтесь дальше. 10. Переучите свой внутренний голос. В ситуации, когда вы испытываете недостаток уверенности в себе, вам следует понять, что в данный момент ваш внутренний голос говорит вам негативные вещи. В такие моменты вам следует переучивать свой внутренний голос на положительный настрой.