Привет, друзья Ловите лайфхак от меня️ Вы помогли кому-то и вас обычно...

​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству информации, можно по умолчанию стать лучше и умнее. Это только кажется. На практике так не работает. Техника стала умнее, люди - нет. Мало кто использует столь полезные инструменты для получения знаний (привет Википедии) в свободное время. ⠀ Гораздо проще и приятней щекотать рецепторы и вызывать очередной дофаминовый приход. В итоге потенциальная думающая цивилизация превратилась в эмоциональных наркоманов. ⠀ Лидируют в цифровом бале сатаны социальные сети. И с недавних пор на пьедестал взбирается новый король деградации. Дамы и господа, встречайте - TikTok! А все верно, дозы должны становиться меньше, дабы их хотелось чаще употребить. Судорожно листая ленту потными ладошками в предвкушении мини-гормонального выброса, мы позволяем контролировать свои эмоции, чувства и настроение. ⠀ Положение будет только усугубляться. Сколько человек из вашего окружения читают хотя бы десять книг в год? Немного, правда? А через пять-десять лет читающих людей станет гораздо меньше. ⠀ При обдумывании портрета цивилизации в будущем, воображение подкидывает не интеллектуально развивающееся человечество (как и грезил Жак Фреско), а отвратительные (в своем правдоподобии) картины из фильма "Идиократия" (по сюжету, человечество в недалеком будущем отупело до такой степени, что ходило в кинотеатры на показ обычного голого зада. И при этом смеялось до упаду). ⠀ И нет, я не сноб. В социальных сетях есть и много хорошего — зависит от того, как их использовать. ⠀ Так как же обезопасить свой разум от чрезмерного увлечения современным цифровым миром? Придут на помощь несколько незатейливых пунктов: ⠀ Читать минимум десять книг в год Дозировано потреблять контент в социальных сетях Постоянно читать и изучать новую информацию (независимо от возраста) ⠀ Внедрение этих трех компонентов, уже способно оградить мозг от интеллектуального застоя. Мозгу нужна пища, точно так же как и желудку. И там и там, если не отфильтруешь пищу, последствия себя долго ждать не заставят. ⠀ Оставляй свое мнение в комментариях https://telegra.ph/file/52655b708c3535755108d.jpg

Фундаментальные основы психологии. Начало ​​Почему важно понимать психологию людей Если послушать истории успеха известных персон, можно сделать вывод, что в большинстве случаев они добились всего, что имеют вовсе не установкой «труд, только труд и ничего кроме труда», но благодаря связям. И как раз-таки понимание психологии окружающих и себя самого позволяет налаживать отношения с людьми. Умение грамотно распоряжаться своими знаниями в области человеческой психологии явно коррелирует с качеством жизни. Можно привести несколько видов использование таких знаний в жизни: Личностное саморазвитие Психология – это наука о человеке, его внутреннем мире. Душе, если угодно. Понимание ее основ – шаг к самопознанию. Вы начинаете острее чувствовать людей, их отношение к вам, и свой темперамент. Понимая, что в вашем поведении не приветствуется обществом (окружением), и что не нравится в вашем характере вам самим – позволяет стать на путь саморазвития. Энергичные и общительные люди легче заводят знакомства и создают о себе лучшее впечатление, нежели зажатые и стеснительные. Возвращаясь к теме связей – выбирая человека для какого-нибудь своего проекта, в большинстве случаев взгляд падет на первую категорию людей. Если вдруг вы находите в себе какую-то незаметную ранее деталь – вы начинаете ее искоренять. Самоконтроль в случае гнева, тренируем силу воли, если бросаем все на полпути, медитируем, если близки к нервному срыву и т.д. В этом и помогает психология. Манипуляционное общение Манипуляции – вещь скользкая и неприятная, однако крайне полезная, если использовать для достижения цели Манипуляционное общение можно рассматривать в двух пунктах: Использование в своих целях Противостояние манипуляциям. Манипулятор должен иметь представление о слабостях жертвы. Зная свои слабые стороны, можно обнаруживать и противостоять манипуляциям. Это крайне полезно в отношениях с людьми. Заранее обнаруживая в своем окружении человека-манипулятора, можно запросто скинуть этот балласт. Но есть и другая сторона медали – использовать манипуляции в своих целях. Это не менее полезно, но это скользкая дорожка. Зная слабые стороны человека, остается лишь надавить и получить желаемое. Однако ничего не гарантирует, что этим «балластом» не станете вы сами. Заключение Психология позволяет понимать и чувствовать людей и самого себя. Менять себя к лучшему и противостоять манипуляциям. Тот, кто понимает людей и себя – открывает для себя все двери. https://telegra.ph/file/2bf5d05ebcea7eaf24c2a.jpg

Привет, друзья! Вот что я подумала. ️ А если бы после свадьбы молодые заключали договор всего на один год? Словно договор аренды квартиры. Представляете, как обоим пришлось бы потрудиться, чтобы договор пролонгировали? Это я к чему️ Многие пары начинают обвинять друг дружку, забывают прежнее тепло, сыплят упрёками... А ведь отношения- это как растение, если его не поливать, не удобрять, не убирать сорняки, не ухаживать, то оно погибнет

​​ бодроеутро Бодрое или доброе утро Как устроить себе доброе утро? В чем разница: "доброе утро" и "бодрое утро"? У каждого из нас свои ценности: кто-то мечтает о великом, а кто-то - о вкусном завтраке, кому-то хочется побольше сделать, а кому-то поменьше поработать и послаще отдохнуть. Так же и утро: кому-то дорого утро бодрое, готовящее к делам и заряжающее энергией, а кто-то мечтает о добром утре, светлом и гармоничном. Бодрое утро - это другая статья. А здесь - про доброе утро: это статья о мягком, легком, о добром утре без всяких напряжений... Итак, Просыпаться легко, радостно и быстро - мечта каждого. Открывать глаза, не испытывая желания вновь сомкнуть веки, с улыбкой приветствовать новый день, с энтузиазмом браться за дела… Многие увидели бы в этой воображаемой картине нечто неестественное, ведь, согласно распространенному мнению, такого просто не бывает. Но на самом деле хорошо просыпаться каждый день может любой человек. Для этого надо всего лишь следовать нескольким несложным рекомендациям. 1. Соблюдайте постоянный режим. Режим – это основа основ при любых проблемах сна, что с засыпанием, что с пробуждением. Если вы в течение 2 недель вне зависимости от рабочих или выходных дней будете вставать в одно и то же время, то Вы начнете просыпаться за 5 минут до звонка будильника бодрым и отдохнувшим. 2. Спите достаточное количество времени. Утро не будет добрым, если вы поспите 5 часов вместо положенных вам восьми. Старайтесь делать так, чтобы на сон у вас уходило столько времени, сколько вам требуется. 3. Просыпайтесь под музыку. Вместо обычного сигнала будильника используйте музыку, лучше всего – любимые мелодии, которые создадут хорошее настроение и подарят вам заряд позитива. В смартфонах есть функция, которая включает музыку очень тихо, громкость постепенно в течение нескольких минут нарастает, и человек плавно пробуждается. 4. Используйте утром яркое освещение. Свет, особенно естественный, блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Значит, если при пробуждении вы будете сразу раскрывать занавески, то вам не придется до завтрака клевать носом. В осенне-зимний можно использовать специальные устройства – светобудильниками. Фактически это будильник с большой лампой, которая включается и начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет. 5. Сразу после пробуждения потянитесь в постели, пошевелите руками и ногами. Через 5-10 минут после пробуждения сделайте зарядку. Физкультурная пятиминутка – отличный способ взбодриться и набраться сил. 6. Примите контрастный душ. 7. Взбодритесь чашкой чая или кофе. 8. Спланируйте на утро какое-нибудь приятное дело. Если вы будете знать, что в новом дне вас ждет что-то хорошее, пробуждение будет для вас не столь сложной задачей, как обычно. «Ни один сон не стоит момента пробуждения», - сказал кто-то из великих. Это так, если ваш ночной отдых был полноценным и достаточным по продолжительности, а утром вы встали «с той ноги». Хотите, чтобы легкие пробуждения стали для вас нормой жизни? Следуйте приведенным советам – они обязательно помогут. https://telegra.ph/file/eb131b84e81ebc193f112.jpg

Привет Все успели все себе купить в рамках распродажи?

​​Работа в команде. Пять пороков команды. Создание команды. Для того чтобы группа людей стала командой, лидеру приходится проводить организационные изменения: • Увольнение сотрудников - иногда нужно пожертвовать одним человеком, чтоб сохранить команду. Это необходимо сделать, если человек не уважает коллег, не стремится к открытости, мешает работать другим, обижается на конструктивную критику, не желает быть частью команды. • Проводить нескучные совещания - если подходить к совещаниям формально, то они скучны и бесполезны. Совещания должны быть полезными и захватывающими, как хорошее кино. Как и в хорошем фильме - в хорошем совещании должен быть конфликт. Совещания даже интереснее, чем хороший фильм - они интерактивны и влияют на нашу жизнь, заставляя совершать поступки. Они должны влиять на работу компании. • Организационные преобразования - эффективные команды не только приветствуют изменения, но и стимулируют их. Они никогда не бывают полностью удовлетворены успехами. Вполне возможно, необходимо уменьшить кол-во непосредственных подчиненных, чтоб хватало времени для личных встреч, преобразовать структуру компании. • Изменение межличностных отношений - явным признаком улучшения является то, что люди перестают говорить о принципах командной работы, но ведут себя как команда. В процессе создания команды люди становятся более открытыми и ответственными, но более требовательными. Больше доверяют друг другу, не боятся конфликтов и стремятся к общей цели. Для создания работоспособной команды важно найти сильного лидера, который способен провести диагностику и оперативно наладить эффективную командную работу. https://telegra.ph/file/f6cb3ab062d242a57f981.jpg

Лень: часть 2 Начало в предыдущем посте, а ответ на вопрос «почему?» такой – опыт. Мы несёмся на вечеринку в 3 часа ночи, потому что знаем – мы весело проведём время в компании друзей. Предыдущий опыт подсказывает нам, что так и будет. Готовиться к конференции в 3 часа ночи, когда ты ненавидишь их всей душой… При этом опыт намекает, что ты не выспишься, опоздаешь, получишь от начальника, выступишь плохо, растеряешься и забудешь текст… Две большие разницы, дамы и господа. И они в опыте – положительном и отрицательном. Мозг сохраняет нам жизнь с помощью простых и примитивных алгоритмов. Опыт, в том числе эмоциональный, помогает выбрать нужный алгоритм, сценарий, а также помогает строить новые сценарии. Ещё на заре человечества опыт показал, что «огонь=горячо». Алгоритм закрепился. И мы до сих пор одёргиваем руку даже от холодной плиты, если думаем, что она горячая. Мозг не разбирает, что твой страх, например, перед публичными выступлениями и страх быть украденным красноклювой ехидной - не одно и то же. Ему плевать. СТРАШНО? БРОСАЙ, БЕГИ И ПРЯЧЬСЯ. Сами решайте, последовательно или одновременно. Неудобно? Не делай. Устал? Полежи. Скучно? хммм полежи ещё раз. Повторяющийся опыт становится устойчивым, вырабатывается сценарий. Не успели подготовить отчёт, потому что было лень – получили втык от начальника. Сформировался сценарий «подготовка к отчёту=втык». Теперь одна мысль об отчёте активизирует этот сценарий. Сравним это с алгоритмами выживания: если «огонь=горячо», то огонь мы не трогаем. Соответственно, если «подготовка к отчёту=втык», отчёт мы не трогаем тоже. Оно нам надо? Получается замкнутый круг причины и следствия, когда активация сценария вызывает ещё бОльшую лень, а она, в свою очередь, снова подкрепляет сценарий. На наше счастье, также работает и положительный опыт. Например, заядлым спортсменам не лень ходить на тренировки, иначе их же собственный мозг начнет паниковать: «эй? А где активность? В ЭТО ВРЕМЯ ПО РАСПИСАНИЮ АКТИВНОСТЬ! Что случилось? Мы умерли? Что не так???». В данном случае мозг ждёт и хочет, чтобы привычный сценарий сработал. Пропуск тренировки – и привет, бессонница, тремор конечностей и другие «спортсменские» приколы. Если вы чувствуете, что лени в вашей жизни больше, чем хотелось бы, сначала найдите негативный сценарий, который эту лень активизирует. Это может быть что угодно – неодобрение близких, страх провала, токсичный рабочий коллектив… Дальше – всеми силами постарайтесь получить положительный опыт от вашей «ленивой» сферы деятельности. Так вы постепенно сформируете новый сценарий, который ваш мозг уже не будет воспринимать как «угрозу самочувствию и существованию в целом». эффективность мышление

промо языки Всем привет! Ксения Изотова, директор по обучению в Lingvoexpert , приглашает вас и коллег принять участие в онлайн адвент календаре на английском языке В двух словах об идее: - Новогодние видео на английском каждый день и задания к ним. - Предновогодние zoom-мероприятия: мастер-классы, совместный кинопросмотр и даже вебинар по постановке целей на следующий год. - Вы сможете почувствовать приближение Нового Года и попрактиковать ваш английский. Цена: бесплатно и без ограничений по количеству участников. Присоединяйтесь до 10 декабря! Регистрация: advent.lingvo-expert.ru/ https://advent.lingvo-expert.ru/

​​Как лечат ковид тело Хотел продолжить посты про работу с телом, но пришла актуальная тема. Я состою в чате людей, которые ездят голодать на Алтай, там тоже иногда обсуждают ковид и обмениваются опытом. На днях девушка поделилась своим кейсом-рецептом, и я захотел поделиться им и с вами. Цитата: «Всем привет! Я писала уже, что в мае заболела ковидом, ушла 4 дня голодать, в первые 2 дня сидела на Камеди, прям смеялась в голос, также использовала что-то типа медитации, настрой. Вылечилась без медикаментов». Голод, разумеется, сухой, без воды. Да, вот так просто. Ловите готовый рецепт: 4 дня СГ, медитации и настрой. Всё! Думаю, что делал бы так же, только без Камеди, а где-нибудь в лесу. По моим личным наблюдениям 1-2 дня сухого голода вообще помогают при любых недомоганиях, если вдруг нет – значит нужно три. Автор взяла с запасом и правильно сделала. Скажу сразу, на 100% всем не поможет, хотя, думаю, большинству – да. Ибо, если вы уже собрали букет разной хрони и несколько лет сидите на таблетках, помочь вам голодом будет при любом раскладе крайне тяжело. Но попробовать рекомендую всем. Я сам к ковиду отношусь никак. Считаю, что это просто новая форма гриппа. Своё мнение по поводу болезней уже высказывал тут. Поверить в это некоторым трудно, в нашем обществе принято есть таблетки и верить врачам, даже если те вчера вышли из ВУЗа, где успешно 5 лет отбухали. Пост про вирус был здесь. Любая болезнь – это знак человеку, подсказка, стимул подумать и тормознуться. А также знак, что стоит почиститься. Чтобы в квартире не заводились тараканы, нужно её убирать, а не ставить новую мебель. Пока люди этого не поймут, болезни никогда и никуда из нашей жизни не уйдут, каких бы высот не достигла фармакалогия. Таблетки только прокачивают заразу, когда её надо тупо выводить и помогать иммунитету работать, облегчая ему задачу. В 70-х годах были более сильные эпидемии, но тот грипп в итоге победили. Вот появился новый. И всегда так будет. Препаратами болезни не искоренить. Они будут мутировать одновременно с «прогрессом». Посты про медицину тут и вот тут. Поэтому, чтобы быть здоровым, надо не искать, что сожрать, а искать, как очиститься! А заодно прокачивать иммунитет. С дохлым иммунитетом вам не поможет ничего, ни одна таблетка или терапия. Потому, кстати, и болеют, так скажем, особенные слои. Те, кто не должен заболеть, не болеют или переносят незаметно! Сгонять температуру, кстати, тоже не стоит. Кто не знал, вирус гриппа помирает при температуре 38,6С. До этой отметки ему вполне в вас комфортно. Жаропонижающими вы вмешиваетесь в работу самого лучшего врача – вашей же собственной иммунной системы. Причём вмешиваетесь грубо и не понимая, что реально происходит. Писал тут и здесь. Проблема ещё в том, что современный народ изнежился. Чуть что, сразу паника, вызывайте врача, звоните в полицию и т.п. Мы отвыкли решать проблемы самостоятельно и терпеть неудобства. А это, как я писал тут, механизм взросления и понимания причин и следствий событий в нашей жизни. Всё изложенное моё личное субъективное мнение. Не надейтесь на таблетки, врачей и вакцины. Если не критично, решайте свои проблемы сами. Этим вы и защитите себя и станете взрослее и умнее Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/685c11cfa3458360076af.jpg

Всем привет, я трудоголик ⠀ Сразу очертим границы: трудоголик — это не тот, кто много работает, а тот, кто напряжен и сфокусирован на работе даже в период отдыха. То есть в расход идут и друзья, и забота о себе, и личная жизнь. Почему так бывает, чем это чревато и как исправить ситуацию? ⠀ • Всё, как обычно, из детства. Вас наверняка хвалили только тогда, когда вы сделали что-то хорошо. Или вообще не хвалили. А главное, никогда не спрашивали о том, чего хотите вы. Вы не чувствуете себя, зато очень хорошо знаете слово «надо». Привет, перфекционизм, неумение строить связи с людьми, кроме деловых, одиночество и вечная тревога о собственной неполноценности. ⠀ • Что дальше? Вы фокусируетесь на том, что у вас получается лучше всего. Работа! Там не надо чувствовать, не надо ни с кем сближаться, и там вы выкладываетесь по полной. И получаете наконец сигнал, что вы молодец: в денежном эквиваленте, в поощрении довольного начальника. Ещё бы — золотой сотрудник, вкалывает круглые сутки. ⠀ • А дальше? Организм не способен постоянно быть во взвинченном состоянии, поэтому обязательно придёт откат в виде ОРВИ, а в запущенных случаях — проблем с нервами и сердцем. Только так он может заставить вас притормозить. Но и это не помогает, поскольку вы срываете дедлайны и уже не можете быть эффективным исполнителем. Верная дорога к неврозу и депрессии. ⠀ • Что делать? Работать с причиной, то есть учиться чувствовать себя. ⠀ -Буквально в моменте: остановиться и ощутить под стопами пол. -Не просто выпить чашку кофе, а погрузиться в ощущения. -Выяснить у себя, чего вам хочется, но давно себе не позволяли, и включить в ваш ежедневник. -Фокусироваться на дыхании. Это маркер, который точно показывает, насколько вы в балансе. Дышите спокойно и глубоко, расслабляйтесь. ⠀ Если понимаете, что не справляетесь сами — обращайтесь к психологу. Потому что жизнь одна, и она прямо сейчас проходит мимо вас.

Спортзал вместо психотерапевта? ⠀ Не спешите включать скепсис, поскольку наши переживания и мысли витают не сами по себе где-то в голове, они взаимосвязаны со всеми системами нашего тела на биохимическом уровне. ⠀ Все мы с вами представляем собой коктейль из гормонов, который сами себе активно смешиваем, взвинчивая нервы в ежедневном стрессе или гоняя жвачку мрачных мыслей в мозгу. Гормоны стресса при этом послушно выбрасываются в кровь, умножаются на физические зажимы и дефицит кислорода в каждой клетке организма в результате нашего грустного возлежания на диване. Привет, депрессия и прочие психосоматические проблемы. ⠀ Поэтому, прежде чем набрать номер мозговеда и приготовиться расстаться с немалой суммой на терапию, встраиваем в свой ежедневный режим 30 минут любой физической нагрузки, которая в кайф: быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег с препятствиями, активная разминка с гантелями, йога. Да хоть танец в пижаме у зеркала, с полной отдачей и максимальной амплитудой. Вливаем в кровь гормоны счастья эндорфины, которые высвобождаются при активной физической нагрузке, разгоняем кровь и насыщаем клетки кислородом. ⠀ В общем, сначала возвращаем к жизни тело. И только потом отдаем в работу психологу душу. Если надобность в этом останется.

Друзья, привет! Сегодня команда собрала подборку каналов, которые вас точно заинтересуют ️_Fact — Самые удивительные, интересные и неожиданные факты! Уникально, познавательно и интересно! Подписывайся, узнавай новое каждый день и повышай свой IQ! ️ — Проверь свой уровень английского, даже если совсем его не знаешь. ️ — Здесь много книг на любой вкус! ️ — Канал, на котором можно найти интересные книги, прочитать описание и скачать в электронном виде или же прослушать аудио версию. ️_audiobiblioteka — Нет времени читать? Тогда заходи и слушаю свою любимую книгу когда тебе удобно! ️ — Интересные факты со всего мира! Познавательно, смешно, занимательно. ️ — Контент, который заставляет задуматься и начать менять жизнь в лучшую сторону ️_of_Education — Обзоры зарубежных университетов, эксклюзивные интервью со студентами, рассказы о профессиях мечты и многое другое о мире образования!

​​Ещё отзыв о челлендже разное Буквально на днях получил классный отзыв. С размещения автора размещаю. «Миша, привет. Хотел бы оставить отзыв как итог курса спустя уже более полугода, получается. Я не прошел весь курс, ибо прохожу в своем темпе, а мой темп он медленный, даже если что-то пропускаю как «не мое». Таковы мои результаты: – ведение дневника. Благодаря курсу я смог структурировать ведение дневника, и веду его каждый день – это моя тяга уже, разгрузка. Кроме твоих советов я также пишу «5 вещей, которыми я горжусь» для повышения самооценки. Вместе это оказывает неоценимый результат для моей психики. – занятие спортом. С сентября я смог сначала пойти в зал, а затем и полюбить его вместе с тренером. Вот уже 4 месяца я отходил и не могу нарадоваться. Теперь это часть моей жизни, привычка. Не столько накачаться, сколько спокойно нагружать тело. – питание. Я не смог достичь идеала, как описано в курсе, но моё питание мне очень нравится и в нем почти не осталось сладкого за исключением меда и черного шоколада. В итоге моё самочувствие настолько хорошо, что я не променяю его ни на что другое. Алкоголь я себе не запрещал пить, но всегда, когда мне предлагают, у меня одна фраза: «я не против выпить, но сегодня не хочется». Это говорит моё тело. – рефлексирование. Мне здорово помогли в самом начале инструменты по определению, где я есть, что у меня есть и среди чего нахожусь. Колесо также было здорово сделать. Особенно понравилось упражнение «5 миллионов». Хотя у меня не было этих денег, но я хотя бы попробовал осознать эту сумму, очень качественно ставит в себя. Упражнения на «Люблю» сделать было сложно, а вот «Не люблю» даже не могу пока заставить себя приступить к ним. Не получается пока, какое-то избегание. – йога. Только спустя 4 месяца я смог добраться до йоги) Но это мой темп и мне так окей. А потому каждый раз, когда я прохожу упражнение по ютубу, это мне доставляет сущее удовольствие и я впитываю информацию как губка всем телом))) – фокус на себе. Пожалуй, косвенный результат курса) Купил я курс в апреле и моё желание убежать из той действительности, где я был, было невероятно велико. Я не знал как мне с этим быть. С помощью курса я в результате уже к лету всё поменял в своей жизни, чтобы мне было «окей». Как результат, этот Новый Год я праздновал спокойно и без суеты. Главным в этом году оказалась семья. Бабушки и дедушки еще живы, но уже очень-очень старенькие, а потому я рад быть ближе к ним пока они есть. – финансы. Я пока не смог довести свои финансы до идеала, и пока еще только учусь слушать себя, не зажимать и не срываться, но теперь я точно знаю сколько и в какой месяц потратил. Мои финансы всегда мне известны – это результат курса. Спасибо. В результате того, что я начал больше слушать себя и повышать свою эффективность у меня начали вырабатываться четкие принципы, как мне «окей» жить. И что забавно, когда я начал жить больше «окей», то работа стала в радость, бизнес начал расти, лишние люди отпали, а я стал жить каждый день так, словно родился заново! Шаг за шагом я иду к тому будущему, которое создал в своей голове. Многие из этих умений я смог структурировать как раз благодаря курсу. С новым 2021 годом, и пусть он будет еще лучше, чем все прошлые года) Спасибо за то, что делаешь». Напомню, челлендж состоит из 8-ми недель несложных практических заданий, которые просто нужно сделать, а также чек-листа для проверки себя. В этом году дополнительно я сделал Челлендж Лайт, он рассчитан на 3 недели. Короче по времени, но более насыщенный, хотя, конечно, там не всё, что в основном. Задачи нацелены на работу с телом, с сознанием и корректировку образа жизни. Больше информации в посте выше. В честь НГ до 13 января скидка 21%, и сейчас стоимость – 4345. Лайт – 3555. После 13 января будет 6500 и 5500. По всем вопросам во время прохождения всегда буду отвечать. Средства пойдут на рекламу и развитие проекта. По приобретению и любым вопросам пишите мне: , Михаил. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/d222346a05fffc5289df3.jpg

Привет, друзья! Аттестация приближается, а это стрессовый период для многих учеников Знаете ли вы, что стресс дает нам не только отрицательные последствия, но и положительные? 1. Наш мозг работает в разы лучше в стрессовый период; 2. определенный вид стресса усиливает нашу мотивированность; 3. стресс помогает самоорганизоваться. Но в то же время, стресс перед экзаменами вызывает у нас сильный дискомфорт, поэтому важно управлять стрессом! Мы подготовили для вас два крутых подарка: курс УЧИТЬСЯ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ! Курс о том, как учиться с удовольствием чек-лист 10 приёмов, которые помогут подготовиться к экзамену без стресса! подарки Курс поможет вам быстрее запоминать даты, расскажет как перестать откладывать дела на потом, как успевать учиться и отдыхать. Вы поймёте, как устроены процессы мышления, и научитесь применять методики для улучшения памяти. Весь курс займет у вас меньше 1 часа! Забирайте бесплатно курс и чек-лист: https://foxford.ru/courses/3122/landing https://u.foxford.ngcdn.ru/uploads/inner_file/file/58929/notstress.pdf Делитесь своими советами как справиться со стрессом в комментариях

Почему харизматичный человек притягивает к себе окружающих? Харизматичность – настолько пространная черта, что не каждый человек сможет ее объяснить. Да и каждый понимает это по-разному. Один назовет харизматичным своего босса, потому что тот всегда отчетливо и резко раздает указания. Другой скажет, что этим качеством обладают привлекательные внешне люди. Третий уверит, что харизма была у активных деятелей, таких как Ленин или Троцкий. И все будут в чем-то правы. Харизматичный человек обладает удивительной эмоциональной выразительностью; он тот, к которому тянешься. Смотришь на него и понимаешь, что можешь смотреть на него бесконечно и слушать тоже. Даже если это незнакомый человек, все равно он кажется очень значимым и важным. Психологи утверждают, что харизма – это совокупность эмоциональных и психических способностей человека, которые позволяют оказывать эффектное влияние на окружающих. С психологической точки зрения харизматичность объясняется не как что-то данное свыше, а просто удачное сочетание разных качеств. Можно ли развить харизму? Это вполне реально. В истории много примеров, когда человек из скромного застенчивого ребенка превращался в лидера. Взять того же Владимира Ленина, которого учителя отмечали, как «прилежного и спокойного ученика». Но все мы читали, как за уже взрослым Лениным тянулись люди. При этом вождя мирового пролетариата нельзя было назвать красавцем. Но когда Ленин начинал вещать с трибун, внимание народа было приковано только к нему. И как стать харизматичным человеком? Вот 5 советов: 1) Научитесь любить себя. Это может быть сложно, особенно, если есть какие-то комплексы, касающиеся внешности. Но важно понять, что внешний образ ничто по сравнению с внутренней энергией. 2) Научитесь планировать дела и делать все размеренно, не спеша. Суетливость выдает в вас человека неуверенного, а за таким никто не пойдет. Так что отставить волнение. И даже если что-то не получается, делайте вид, что так и было задумано. 3) Вырабатывайте собственное мнение. Его необязательно высказывать, но оно должно быть. Это позволит выработать неповторимый стиль, который, наконец, позволит вам стать харизматичным человеком. 4) Уверенность в себе. Даже если вы говорите ерунду, делайте это уверенно, напористо, отстаивайте свою точку зрения. Только делайте это не криками, а аргументами. Это возможно в том случае, когда вы сами верите в то, что говорите. 5) Энтузиазм. Он приветствуется только в том случае, когда подкреплен адекватностью. Энтузиаст – человек, который заряжает окружающих своими идеями, вдохновляет людей одним только словом или жестом.

​​Комплексное лечение Ответил на вопрос подписчика. Я не врач, но могу дать небесполезный совет просто потому, что занимаюсь своим здоровьем и уделяю время размышлениям. И когда мне пишут, всегда отвечаю. Однажды пришёл такой вопрос: «Михаил, привет. Мне 28 лет, 5 лет назад получил травму спины в драке, переросло в грыжу. Сейчас вылезают болячки, то плечо, то кисть, все становится слабым. Читал, что полезные вещества не поступают в кости из-за грыж, поэтому так и получается. Начинаю заниматься спортом – то дико болит то спина, то потяну связки и т.д. Знаю, что нужно начинать комплексно относиться ко всему этому. Что посоветуешь, как комплексно прокачаться? Полезли даже проблемы с психикой, ипохондрия, невроз и т.д. Спасибо заранее за ответ». Привет. Да, грыжа дала смещение всех твоих внутренних органов, из-за этого нарушилась вся телесная геометрия и пошли последствия, но это поправимо. И да, тут надо комплексно. Первое – очень рекомендую выделять время и просто сидеть размышлять, думать, почему в твоей жизни произошла такая хрень. Задавай вопросы себе, небу, Богу, карме, Вселенной, кому тебе проще. Просто сиди, скажем, 15 минут в день и задавай вопросы. Не знаю, когда, но рано или поздно ты поймёшь, почему была та драка, где ты накосяпорил и за что платишь. Когда поймёшь причину, постарайся исправить, если это возможно. Второе. Пойми и прими, что всё можно исправить. Абсолютно всё. Для этого советую прочитать книгу Джо Диспенза, лучше все его книги. Чувака переехал грузовик, он встал на ноги почти без участия врачей. Также он даёт отличные медитации, тоже рекомендую. Третье. Зал точно тебе не нужен. Начни потихоньку заниматься йогой. Как можешь и что можешь. Потихонечку, малыми шагами и с самого начала. Вот прямо с Ямы и Ниямы. Затем асаны, пранаямы и т.п. Постепенно. Йогой люди со временем выправляют себе вообще всё и живут, не болея, до самого конца. Тут главное одно – регулярность и упорство. Будешь постоянно заниматься, твоя грыжа может сама уйти через годик. Организм склонен самовосстанавливаться, если уделять ему внимание и запускать в работу. Купи книгу Айенгара, это мэтр. Главное делать без боли, настолько, насколько можешь. Четвёртое. Найди хорошего мануальщика, кто делает в том числе массаж внутренних органов. Скажу сразу – задача непростая. Я знаю таких только на Алтае, в Питере лишь одного. Он потихонечку поможет твоему телу вернуть свою геометрию, подправит и саму грыжу, но это тоже будет не за раз. Пять лет у тебя прошло всё-таки. А резко делать нельзя. Если пообещают вправить всё за один-два сеанса, сразу уходи. Может, насильно и вправят, но потом вылезет снова, а может быть и ещё хуже, и вообще так нельзя. Внутри у тебя уже всё кое-как подстроилось, надо аккуратно. Очень аккуратно. Пятое. Порекомендую начать практиковать сухой голод. Да, не удивляйся. На голоде тело тоже медленно возвращает себя в нормальное состояние и положение. Я об этом уже много писал в канале. Есть информация, что лучше срастаются даже переломы. Плюс, размышления точно на голоде лучше пойдут. Шестое. Позитивный настрой и не сдаваться! Просто делай своё дело, и будь, что будет! Таблетки есть не советую, да и вряд ли они помогут. Но тут сам решай. Резюме: - Найти причину и признать её - Принять ситуацию и поверить в то, что всё можно поменять - Аккуратная, но регулярная работа с телом - Помощь мастера мануальной терапии - Сухой голод - Настрой Всё это ответственная и непривычная работа и может показаться какой-то хренью. Но на самом деле, хрень – это как раз надежда на то, что кто-то другой чудесным образом решит ТВОЮ проблему. Может быть, нестандартно, но всё это, разумеется, мой подход. Я бы делал как-то так. Кстати, алгоритм поможет при большинстве проблем со здоровьем. Главное, что почти всё можно делать самому и бесплатно П.с. Врачи, не лютуйте. Я знаю, вы скажете, что нужно срочно резать) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/e6924a74250a232a59a3f.jpg

Как мгновенно понравиться кому угодно и стать везде желанным гостем? 4 шага к вашей яркой харизме: Улыбка, лёгкие прикосновения и комплименты при приветствии снимают защитные барьеры. Но делайте комплименты не внешности, а действиям человека. Например: «Ваши достижения в бизнесе впечатляют – я ценю это». Смех сближает и доставляет удовольствие. Не обязательно придумывать шутки или запоминать анекдоты перед каждой встречей. Говорите непринужденно, используйте открытые жесты и яркие интонации – это обязательно вызовет искреннюю улыбку Не бойтесь смеяться над собой и подкалывать собеседников. Это оживляет беседу и повышает уровень доверия и уважения к вам. Самое главное – знайте о чем можно шутить, а о чем нельзя. Больше слушайте и меньше говорите. Людям ценят хороших слушателей. Разбавляйте их монолог шутками и вопросами, и тогда они точно захотят видеться с вами чаще Практикуйтесь в этих шагах и люди буду жаждать новой встречи с вами! Нравится совет?

3 знака, которые показывают, что вы нравитесь человеку Зрительный контакт. А точнее, то, как человек разрывает его с вами. Если он или она опускают взгляд, когда вы посмотрите на него — это признак симпатии. Прикосновения к вам. Если вы нравитесь человеку, то он будет стараться прикоснуться к вашим рукам, а при приветственных объятиях прижиматься к вам чуть сильнее и дольше. Девушки склонны касаться груди или плеч парней, которые им симпатичны Прикосновения к себе. Когда люди находятся рядом с теми, кто им нравится, они неосознанно стремятся выглядеть лучше. Мужчины расправляют плечи, а женщины "играются" со своими украшениями и волосами По отдельности эти знаки не всегда могут означать симпатию, но, в совокупности друг с другом, это верный признак того, что вы нравитесь человеку А вам нравится сегодняшний пост?

Почему люди верят астрологам или Эффект Форера В 1948 году профессор-психолог Бертрам Форер провел интереснейший психологический эксперимент. Он раздал своим студентам специальный тест, чтобы с помощью полученных результатов проанализировать их личности. Изюминкой эксперимента было то, что профессор в действительности и не собирался проводить никакой анализ. Вместо настоящего анализа профессор раздал всем студентам один и тот же текст, который был взят из обычного гороскопа. Текст был примерно такого содержания: «Вы нуждаетесь в том, чтоб люди вас любили и восхищались вами. Вы достаточно самокритичны, у вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали себе во благо. Хотя у вас есть некоторые личные слабости. Вы дисциплинированы, с виду уверены, но на самом деле склонны волноваться и ощущать неуверенность. Часто вас охватывают серьезные сомнения в верности принятого решения, правильно ли вы поступили. Вы отдаете преимущество некоторому разнообразию, ограничения у вас вызывают возмущение. Также вы гордитесь тем, что мыслите независимо, вы не соглашаетесь с чужими суждениями без достаточных доказательств. Иногда вы приветливы и дружелюбны, а иногда осторожны и сдержаны. Некоторые из ваших стремлений весьма нереалистичны. Одна из главных целей – стабильность». Затем он предложил каждому студента по пятибалльной шкале оценит соответствие описания их личности действительности. Средней оценкой было 4,26 балы. В дальнейшем эксперимент был повторен сотни раз с одним и тем же результатом. Тем самым Бертрам Форер доказал, что вовсе необязательно обладать каким-то знаниями для того, чтоб угадать характер человека, главное сказать, что прогноз готовили лично для него, добавить авторитета, сказав, что его готовили ученые-психологи, и наполнить фразами, которые подходят практически ко всем. Они обязательно должны быть позитивными, без негатива и конкретики. Этого достаточно, чтоб люди поверили и психологу, и астрологу, и описанию характера, и прогнозу на завтра.

Европейское космическое агентство анонсировало особую программу, в рамках которой впервые планируется набирать кандидатов в астронавты с инвалидностью Общие критерии отбора подразумевают участие людей, которые «психологически, когнитивно, технически и профессионально квалифицированы для работы в космосе, но имеют физическую инвалидность, которая несовместима с нынешним оборудованием». Пока среди конкретных факторов перечисляются ампутация или нарушение в развитии одной или двух нижних конечностей ниже лодыжки или ниже колена, различная длина ног и рост ниже 130 см. В стандартные требования к астронавтам ЕКА входят гражданство одной из стран ЕКА, степень не ниже магистерской в области естественных наук, медицины, инженерного дела, математики или информационных технологий. Также в команде будут приветствоваться обладатели сертификата пилота-испытателя или инженера-испытателя не менее чем с трехлетним стажем. Все кандидаты должны бегло говорить на английском, приветствуется и хорошее знание других языков.

У нас есть что-нибудь для каждого (с) ⠀ Эта фраза принадлежит американскому шоумену Финеасу Барнуму, который прославился своими психологическими манипуляциями. Феерический парень был, погуглите. Но речь сейчас не о нём, а о психологическом феномене, который назвали в его честь — эффектом Барнума. В чём его суть? ⠀ Прочтите этот отрывок: «У вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали себе во благо. Хотя у вас есть некоторые личные слабости, вы в общем способны их нивелировать. Временами вас охватывают серьёзные сомнения, приняли ли вы правильное решение или сделали ли правильный поступок. Вы предпочитаете некоторое разнообразие, рамки и ограничения вызывают у вас недовольство. Также вы гордитесь тем, что мыслите независимо; вы не принимаете чужих утверждений на веру без достаточных доказательств. Вы поняли, что быть слишком откровенным с другими людьми — не слишком мудро. Иногда вы экстравертны, приветливы и общительны, иногда же — интровертны, осторожны и сдержанны. Некоторые из ваших стремлений довольно нереалистичны. Одна из ваших главных жизненных целей — стабильность». ⠀ А теперь скажите, что это не про вас. Ну один в один вы, верно? ⠀ Это эксперимент американского психолога Бертрама Форера: он дал своим студентам такой тест, чтобы определить особенности их личности. А текст для него взял наугад из гороскопа. Средней оценкой по пятибалльной шкале стала 4,26 — то есть практически все студенты подтвердили, что это про них. ⠀ Позже подобное исследование не раз проводили на других людях — и история повторялась. Привет, псевдоастрологи, квазитарологи и прочие какбычитатели душ. ⠀ Что делать с этой информацией? ⠀ Никогда не верить обобщённым характеристикам о себе. Враньё это всё и манипуляции, эффект Барнума в деле. Только факты, конкретика — или до свидания ⠀ Часто попадаетесь на подобные уловки? Расскажите нам.

Приёмы успешного переговорщика Часть I Сегодня мы начнём рассказывать, как легко вести переговоры и, главное, побеждать в них! Начать нужно с себя. Чтобы настроиться и унять волнение, психологи рекомендуют жвачку. Это хороший сигнал мозгу успокоиться и сосредоточиться Визуальный контакт. При приветствии, улыбнитесь на пару секунд задержите взгляд на оппоненте. Этот простой жест расположит к вам его подсознание. Главное — вовремя отвести глаза Небольшая просьба. Попросите собеседника передать вам ручку или любую мелочь, которая находится ближе к нему. Затем искренне поблагодарите, и тогда он неожиданно для себя решит, что хорошо к вам относится В следующем посте вы узнаете, как вести себя в процессе переговоров Хотите продолжения?

Невроз: найти причину и избавиться ⠀ Можно годами дрейфовать от одного врача к другому: пить лекарства от панических атак, сердцебиения, непонятно откуда возникающих головных болей и проблем с пищеварением. И продолжать страдать, поскольку у всех этих невротических симптомов всегда есть конкретная причина — внутренний конфликт — и вы её не осознаёте. В итоге невроз держит вас в постоянном напряжении и запускает психосоматические реакции. Что делать? Ищем причину конфликта. ⠀ 1. Непринятое решение Например, вы узнали об измене партнёра. Но уйти не решаетесь: дети, ипотека, страх одиночества и прочее. Но и быть вместе невыносимо. В итоге каждый контакт с партнёром, даже если вы не ссоритесь и внешне всё нейтрально, подпитывает ваше внутреннее напряжение. ⠀ 2. Непоследовательность Это когда вы уже сделали шаг навстречу своей цели, но засомневались и не знаете, что делать дальше. Например: уволились с нелюбимой работы и открыли своё дело. Дальше, как всегда бывает на старте, начались трудности. И вот вы уже внутренне мечетесь в раздумьях, не вернуть ли всё как было. Привет, невроз. ⠀ 3. Сдерживание своих потребностей Например: вашему ребёнку шесть лет, и за эти годы вам ни разу не удалось полноценно отдохнуть. Нет бабушек и дедушек, и муж, к примеру, тоже самоустранился в новую жизнь. Вы идеальная мама: ребенок обласкан, вы улыбаетесь и читаете ему на ночь сказки. Но при этом половину бюджета сливаете на обследования и лекарства от непонятных недомоганий. ⠀ Что делать дальше? Определить свою причину конфликта, найти способ разрешить его — и симптомы исчезнут как по волшебству. Какой пункт про вас?

Невроз: найти причину и избавиться ⠀ Можно годами дрейфовать от одного врача к другому: пить лекарства от панических атак, сердцебиения, непонятно откуда возникающих головных болей и проблем с пищеварением. И продолжать страдать, поскольку у всех этих невротических симптомов всегда есть конкретная причина — внутренний конфликт — и вы её не осознаёте. В итоге невроз держит вас в постоянном напряжении и запускает психосоматические реакции. Что делать? Ищем причину конфликта. ⠀ 1. Непринятое решение Например, вы узнали об измене партнёра. Но уйти не решаетесь: дети, ипотека, страх одиночества и прочее. Но и быть вместе невыносимо. В итоге каждый контакт с партнёром, даже если вы не ссоритесь и внешне всё нейтрально, подпитывает ваше внутреннее напряжение. ⠀ 2. Непоследовательность Это когда вы уже сделали шаг навстречу своей цели, но засомневались и не знаете, что делать дальше. Например: уволились с нелюбимой работы и открыли своё дело. Дальше, как всегда бывает на старте, начались трудности. И вот вы уже внутренне мечетесь в раздумьях, не вернуть ли всё как было. Привет, невроз. ⠀ 3. Сдерживание своих потребностей Например: вашему ребёнку шесть лет, и за эти годы вам ни разу не удалось полноценно отдохнуть. Нет бабушек и дедушек, и муж, к примеру, тоже самоустранился в новую жизнь. Вы идеальная мама: ребенок обласкан, вы улыбаетесь и читаете ему на ночь сказки. Но при этом половину бюджета сливаете на обследования и лекарства от непонятных недомоганий. ⠀ Что делать дальше? Определить свою причину конфликта, найти способ разрешить его — и симптомы исчезнут как по волшебству.

​​Что может помочь в трансформации личности Приветствую всех подписчиков. Прежде всего хочу поблагодарить Вас за то, что читаете мой канал. Это значит, что у нас с вами есть общие убеждения и ценности и сегодня я хотел поделиться списком главных практических действий, что меня прокачали как личность в разных сферах жизни: 1) Боевые искусства и тренажерный зал. Спорт закаляет тело и дух, учишься подниматься когда больно и выжимать еще, когда кажется, что уже не можешь. 2) Учеба в мужском коллективе. Учишься отвечать за свои слова и поступки, развивается навык коммуникации и единства для достижения цели. 3) Холодные звонки. Ничто из бизнес-процессов не отрезвляло так, как холодные звонки. Учишься слышать, понимать боли человека, в какой-то степени учишься терпению, когда бросают трубку и твое эго трещит по швам. 4) Холодные подходы к девушкам. Это отдельный навык, формируя который ты прорабатываешь ограничивающие убеждения, когнитивные искажения, борьба со страхами и чужим мнением. Также сюда можно подключить оффлайн нетворкинги с людьми по общим интересам. Понравился пост? Ставь лайк и делись со своими друзьями️ https://telegra.ph/file/9ef0557c001a242b58085.jpg

Создадим приветственный экран для ваших пользователей, который полностью заменит сплэш-скрин по умолчанию. https://nuancesprog.ru/p/11652 статьи Android Kotlin

Самый приятный звук Банальное и легко выполнимое правило, которым почему-то часто принебрегают, – используйте имя человека, с которым строите общение. Наше имя - самое лучшее, что мы можем услышать и самое душевное, что мы можем прочесть. Как именно это делать на практике? Внимательно запоминайте, как человек представился при знакомстве. Так к нему и обращайтесь. Именно обращайтесь! Между "привет" и "привет, Иван" огромная разница. И она в ПЕРСОНАЛЬНОМ контакте, заботливо подготовленном именно для него. Если отношения планируются более личные, предложите собеседнику называть его чуть другим вариантом имени. Ключевой момент – этот вариант точно должен ему (ей) нравиться и быть согласован. Использование "особого" имени = особое отношение, эксклюзивность, контраст среди остальных. Да, на пустом месте называние имени магии вам не сделает. Но это одно из мельчайших условий, которое помогает вам производить правильное впечатление и настраивать эффективное взаимодействие. Так создайте условие, чё вы как эти) взаимоотношения эффективность

Погладь меня ⠀ Знаменитый психолог Эрик Берн, автор суперполезной для понимания себя и других системы трёх эго-состояний (писали о ней здесь), открыл ещё и не менее интересную методику поглаживаний. В чем её суть? ⠀ С самого начала: младенец критически нуждается в физическом контакте. Прикосновения и объятия дают ему чувство защищённости, доверия к миру, привязанности к родителям. ⠀ Потом человек взрослеет, и прикосновения постепенно переходят в «поглаживания» словесные: «Привет, как ты?», «Классно выглядишь», «Люблю тебя», «Молодец, отлично справился с задачей». ⠀ Чувствуете, как откликается теплом в душе каждое из этих выражений? «Поглаживания» нужны нам в любом возрасте и любом формате общения: в семье, с друзьями, с коллегами. ⠀ Впрочем, и важность физического контакта никто не отменял. При объятиях в кровь выделяются эндорфины — гормоны счастья. Мы будто на несколько мгновений возвращаемся в младенчество, в состояние полной защищённости. Лучшая помощь при стрессе. ⠀ Погладь меня = прикоснись ко мне или скажи что-то хорошее. Или и то и другое. Это то, чего не бывает слишком много. ⠀ «Поглаживайте» друг друга и да пребудет с вами покой и счастье.

Привет уфологам Илон Маск поделился "самым сильным аргументом против инопланетян", прикрепив фото с графиком прогресса в разрешении камер против графика с разрешением фото НЛО.

промо Всем привет! Информация будет интересна для начинающих продактов и для тех, кто хочет только начать развиваться как продакт. Компания MOZGO развивает самый масштабный квиз Мозгобойня https://www.mozgo.com и несколько перспективных онлайн-продуктов MozgoParty и MozgoLive запустила ОФЛАЙН образовательную программу "Product Manager". Программа будет проходить в г.Екатеринбург. Образовательная программа начинается с трехдневного тренинга-интенсива, после которого будет возможность записаться на двухмесячную образовательную программу, которая включает в себя стажировку в Mozgo. После образовательной программы некоторые студенты получат job-offer. Так как это первая программа, условия очень хорошие. Посмотреть подробности и зарегистрироваться можно на сайте: http://new-professions.ru. По всем вопросам писать http://new-professions.ru/

Как общаться с нытиками и жалобщиками? Лучше всего не обращать внимания на не нравящееся вам поведение. И похвала, и наказание могут привести к повторению поступка, тогда как игнорирование обязательно сведет подобные поступки на нет. Студент Алана Гарнера из Орегона как-то застал его перекусывающим между занятиями и попросил разрешения присоединиться к нему. Стоило им обменяться приветствиями, как студент тут же нашел повод, чтобы пожаловаться на дождь и холод, на то, как ужасно относилась к нему бывшая жена, на скучную и неблагодарную работу - словом, выдал полный набор негативных эмоций. Алан знал, что у собеседника нет особых эмоциональных затруднений, и решил скорректировать его поведение, реагируя только на позитивные замечания и полностью игнорируя все негативное. Как только студент упоминал соседа, который помог ему починить машину, или интересного актера, приехавшего с гастролями в их город, или встречу со старым другом, Алан улыбался, кивал и задавал открытые вопросы. Но стоило студенту начать жаловаться, как Алан просто игнорировал подобные высказывания. Он с безразличным видом начинал посматривать вокруг, жевать сандвич или углублялся в газету. Очень скоро поведение студента полностью изменилось, он стал доброжелательнее, и его высказывания приобрели явный позитивный характер. Каждый раз при встрече с Аланом студент радостно приветствовал его, улыбался и сообщал какую-нибудь хорошую новость. Перед отъездом Алана в Калифорнию студент сказал, что беседы с ним были самым приятным событием в его жизни. И это легко понять - ведь всем остальным он представлялся скучным и занудливым человеком. Аллан Пиз «Говорите точно»

​​Оплачиваемое волонтерство в Германии! Дедлайн: 11 апреля 2021 Где: Йена, Германия Когда: 1 сентября — 31 августа 2022 Eurowerkstatt Jena имеет большой опыт в организации и проведении международных проектов. Они приветствуют участников и волонтеров из европейских стран в качестве координирующей организации или принимающего проекта. Eurowerkstatt имеет большую сеть хостинговых проектов в Йене и координирует процесс подачи заявок, предварительной подготовки и наставничества волонтеров. Они предоставляют полную программу для волонтеров, которая включает в себя размещение, межкультурные семинары и тренинги, лингвистические курсы, различные семинары и множество социальных мероприятий. ️ Требования: Любой, кто заинтересован в волонтерстве, может подать заявку. https://telegra.ph/file/fb07fc75078a4ef648733.jpg

Всем привет, я трудоголик ⠀ Сразу очертим границы: трудоголик — это не тот, кто много работает, а тот, кто напряжен и сфокусирован на работе даже в период отдыха. То есть в расход идут и друзья, и забота о себе, и личная жизнь. Почему так бывает, чем это чревато и как исправить ситуацию? ⠀ • Всё, как обычно, из детства. Вас наверняка хвалили только тогда, когда вы сделали что-то хорошо. Или вообще не хвалили. А главное, никогда не спрашивали о том, чего хотите вы. Вы не чувствуете себя, зато очень хорошо знаете слово «надо». Привет, перфекционизм, неумение строить связи с людьми, кроме деловых, одиночество и вечная тревога о собственной неполноценности. ⠀ • Что дальше? Вы фокусируетесь на том, что у вас получается лучше всего. Работа! Там не надо чувствовать, не надо ни с кем сближаться, и там вы выкладываетесь по полной. И получаете наконец сигнал, что вы молодец: в денежном эквиваленте, в поощрении довольного начальника. Ещё бы — золотой сотрудник, вкалывает круглые сутки. ⠀ • А дальше? Организм не способен постоянно быть во взвинченном состоянии, поэтому обязательно придёт откат в виде ОРВИ, а в запущенных случаях — проблем с нервами и сердцем. Только так он может заставить вас притормозить. Но и это не помогает, поскольку вы срываете дедлайны и уже не можете быть эффективным исполнителем. Верная дорога к неврозу и депрессии. ⠀ • Что делать? Работать с причиной, то есть учиться чувствовать себя. ⠀ -Буквально в моменте: остановиться и ощутить под стопами пол. -Не просто выпить чашку кофе, а погрузиться в ощущения. -Выяснить у себя, чего вам хочется, но давно себе не позволяли, и включить в ваш ежедневник. -Фокусироваться на дыхании. Это маркер, который точно показывает, насколько вы в балансе. Дышите спокойно и глубоко, расслабляйтесь. ⠀ Если понимаете, что не справляетесь сами — обращайтесь к психологу. Потому что жизнь одна, и она прямо сейчас проходит мимо вас.

Одного мудреца спросили: – Почему бедные более приветливы и менее скупы, чем богатые? – Посмотри в окно, что ты видишь? – Вижу, как дети играют во дворе. – А теперь посмотри в зеркало. Что ты видишь там? – Себя. – Вот видишь. И окно, и зеркало – из стекла, но стоит добавить немного серебра – и уже видишь только себя. Омар Хайям

«Нажми на кнопку»: выбирай себе эмоцию ⠀ В психотерапии есть техника, которая способна дать любому человеку важный для его самоощущения инсайт. Озвучим его в конце поста: в процессе вы и сами поймёте, о чём речь. ⠀ Техника называется «Нажми на кнопку». Выполняется она легко и везде, где вы можете уединиться ненадолго в тишине. ⠀ 1. Сядьте удобно, расслабьтесь. И вспомните что-то из прошлого, что даёт вам чувство приятной ностальгии или радостного предвкушения. Объятие любимого человека? Прогулка по тихому солнечному лесу? Пикник с друзьями? Вечер накануне отъезда в отпуск? Тёплая морская вода, в которой вы неспешно плывёте? Бегущий вам навстречу любимый пёс? ⠀ Вспомните что-то своё, оживите в мозгу эту картину как следует. А теперь хлопните правой ладонью по сиденью рядом с собой. И продолжайте оживлять, визуализировать в памяти эту картинку всё ярче, погружайтесь в приятные эмоции полностью. ⠀ 2. Второй этап: вспомните из недавнего что-то неприятное. Ссора с другом, конфликт с начальником. Что-то стрессовое. Визуализировали? Хлопните в этот момент левой ладонью по поверхности рядом с вами. И продолжайте думать об этом, прислушивайтесь к своим ощущениями — участился пульс, чувствуете гнев, злость, ярость? ⠀ 3. А теперь снова оживите в памяти первую картинку. Вспомнили? Хлоп правой ладонью по сиденью рядом с собой. Оживляйте приятные воспоминания всё ярче, ярче. Чувствуете, как снова вас заливает теплом и радостью? ⠀ Эта техника даёт нам одно очень важное понимание: мы способны вот так, в моменте, делать себя счастливее самостоятельно. Просто мысль, просто воспоминание — и ваш организм послушно вырабатывает гормоны, которые дарят чувство счастья. Как по нажатию кнопки. ⠀ Мы действительно сами создаём свою реальность. Хотим думать о плохом? Получаем массу негативных ощущений. Решили думать о приятном? Привет, гормоны удовольствия и радости. ⠀ Пробуйте делать эту технику, чтобы учиться управлять своими мыслями и эмоциями. И создавать себе счастливое сегодня без всяких особых поводов и условий. ⠀ Берёте технику в практику? ⠀

«Нажми на кнопку»: выбирай себе эмоцию ⠀ В психотерапии есть техника, которая способна дать любому человеку важный для его самоощущения инсайт. Озвучим его в конце поста: в процессе вы и сами поймёте, о чём речь. ⠀ Техника называется «Нажми на кнопку». Выполняется она легко и везде, где вы можете уединиться ненадолго в тишине. ⠀ 1. Сядьте удобно, расслабьтесь. И вспомните что-то из прошлого, что даёт вам чувство приятной ностальгии или радостного предвкушения. Объятие любимого человека? Прогулка по тихому солнечному лесу? Пикник с друзьями? Вечер накануне отъезда в отпуск? Тёплая морская вода, в которой вы неспешно плывёте? Бегущий вам навстречу любимый пёс? ⠀ Вспомните что-то своё, оживите в мозгу эту картину как следует. А теперь хлопните правой ладонью по сиденью рядом с собой. И продолжайте оживлять, визуализировать в памяти эту картинку всё ярче, погружайтесь в приятные эмоции полностью. ⠀ 2. Второй этап: вспомните из недавнего что-то неприятное. Ссора с другом, конфликт с начальником. Что-то стрессовое. Визуализировали? Хлопните в этот момент левой ладонью по поверхности рядом с вами. И продолжайте думать об этом, прислушивайтесь к своим ощущениями — участился пульс, чувствуете гнев, злость, ярость? ⠀ 3. А теперь снова оживите в памяти первую картинку. Вспомнили? Хлоп правой ладонью по сиденью рядом с собой. Оживляйте приятные воспоминания всё ярче, ярче. Чувствуете, как снова вас заливает теплом и радостью? ⠀ Эта техника даёт нам одно очень важное понимание: мы способны вот так, в моменте, делать себя счастливее самостоятельно. Просто мысль, просто воспоминание — и ваш организм послушно вырабатывает гормоны, которые дарят чувство счастья. Как по нажатию кнопки. ⠀ Мы действительно сами создаём свою реальность. Хотим думать о плохом? Получаем массу негативных ощущений. Решили думать о приятном? Привет, гормоны удовольствия и радости. ⠀ Пробуйте делать эту технику, чтобы учиться управлять своими мыслями и эмоциями. И создавать себе счастливое сегодня без всяких особых поводов и условий. ⠀ Берёте технику в практику? ⠀

Что значит программировать, и почему многие не понимают этот процесс Приветствую, этот пост - небольшое дополнение к посту про уч.материалы. Точнее, к 2 пунктам из того поста, я особо не акцентировал на них внимание(пост был о другом), но именно они, могут стать решением, чуть ли не самой большой проблемы на этапе изучения программирования. Проблема - непонимание самого процесса программирования. Мне кажется, она является чертой, определяющей получится ли в разработку или нет. Именно за ней, скрывается ситуация, когда учебный материал пройден, но изучивший абсолютно не умеет программировать, т.е. писать программы, решающие какие либо задачи, выходящие за пределы типовых описанных в уч. материале. Утрированный пример - есть менеджер, абсолютно не понимающий в разработке, и при этом стоящий над разработчиком(так быть, разумеется, не должно). Как он видит процесс работы программиста? Программист смотрит документацию(он что ее не выучил?), это еще что, он буквально гуглит какие то решения(точно ничего не знает) и смотрит чужой код(ну это уже за гранью наглости), да и к тому же в конце его всегда ждут ошибки(и почему его вообще взяли?) и вообще пол дня сидит, бороду чешет уставившись в экран. Очевиден сюр подобных умозаключений. Понятное дело, никто так не думает, и менеджеров таких нет, но если уменьшить градус бреда, то так ли далек этот утрированный пример от отношения к разработке за пределами it?(напомню, новички именно за этими пределами) Программирование, безусловно, техническая профессия(наверно даже, самая техническая), однако, описанное выше не особо ложится на представление о чем строгом и точном. К примеру, вы бы точно не хотели лететь на самолете который разрабатывают в расчете сопровождения после выпуска, будут допиливать и исправлять ошибки, после каждого полета. Довольно интересно наблюдать, как сами разработчики пытаются подобрать понятную метафору для этого процесса, к примеру, нередки сравнения с творчеством(если хочется покопаться в теме метафор, то довольно интересно это описывает Макконнелл, во 2 главе “Совершенного кода”) Получается интересный набор - странные свойства процесса, сравнения от которых вопросов становится лишь больше, но при этом невероятная эффективность и производительность(даже менеджер из утрированного примера должен это заметить). При этом, со стороны программистов, эти свойства, эти описания и вообще сам процесс настолько очевидны/логичны/правильны, что об этом как будто бы, нет смысла даже говорить. Немного про сам процесс Важно понять, программирование - не выученный синтаксис языка, программирование - умение решать задачи. Не решение задачек из книжки, или курса, а умение решать свои задачи с помощью кода(немного отдает пафосом - но это, про то как думать в некой сложной системе, недостаточно просто ее выучить). Программист как бы постоянно выстраивает структуру будущей программы, выставляет какие то чекпоинты и идет по ним, создавая и заставляя эти куски функционировать как ему надо, можно даже не знать, как в точности, сделать определенный кусок, но важно понимать как его сделать. Сложность - в умении выстроить эту структуру, это и отличает хорошего программиста, он куда более элегантен в своих решениях, но сам метод одинаковый. С одинаковыми побочками - вне зависимости от уровня, разработчик так же вылавливает и исправляет ошибки, и так же может посмотреть какое то решение, но повторюсь, хороший - делает это куда более эффективно. Именно такой подход и порождает “странные” свойства самого процесса, по идее, именно на нем и стоит сосредоточиться. Но вместо этого, учебные материалы зачастую берут другой вектор - вместо того, чтобы учить программированию, они зачастую учат просто синтаксису(думаю это очевидно, но на всякий случай напишу, я не говорю о том, что учить синтаксис не нужно, это просто нелепо). Зачастую, самому процессу программирования уделяют(если вообще уделяют) очень мало внимания. Нопо сути, яп - лишь инструмент, можно сказать переменная, а сам процесс программирования - постоянная.

Готовлю много постов, первые будут уже завтра: библиотеки, идеи для проектов и даже gamedev немного затронем. Уже некоторое время думал над тем, чтобы попробовать формат видео, кроме того, что это - банально удобно(не читать, а врубить видео на фоне и заниматься своими делами), в будущем я думал попробовать формат стримов(к примеру, я как то писал, что  code review в прямом эфире - страшно недооцененный и очень полезный контент). Сегодня выдалось свободное время - решил запилить, к сожалению, как я не изощрялся, записать хоть сколько нибудь нормальный звук без хорошего микрофона не вышло. Пока микрофон едет ко мне, воспользовался услугами диктора. Само видео - озвучка последнего большого поста. Это все в рамках такого, скорее эксперимента. Поэтому не нужно к этому относиться серьезно, но все же критика очень приветствуется. Я крайне далек от всей этой ютюбной истории, лепил, что называется по лекалам(к примеру, поставил игру на бэк видео, это странно, но вроде бы все так делают и т.п.).  Небольшая просьба - оцените видео, если не нравится, смело ставьте диз, я точно не обижусь, это наоборот, даст мне понимание нужно ли продолжать всю эту историю с видео. https://youtu.be/jXyFCLnN06c https://youtu.be/jXyFCLnN06c

Где найти хороший roadmap/план изучения/список учебных материалов Приветствую, совсем короткий пост. Пару раз видел это вопрос под моими постами, да даже сами посты с этой тематикой получают наибольшее внимание. Очевидно, тема актуальная, и хотя ответ на поверхности, думаю многим он поможет. Итак, где же найти хороший roadmap/план изучения/список учебных материалов? Ответ который мне нравится большего всего: продолжать смотреть мою замечательную серию видео “план изучения программирования” Но если серьезно, к примеру в том же видео/посте про понимание самого процесса программирования, говорилось, что сам принцип один, и хотя там он рассматривался в рамках питона, можно выбрать любой другой ЯП, и это будет работать. Так где найти, хотя бы хороший список учебных материалов? Ну или к примеру, зритель сильно обгоняет план изучения, в таком случае ему нужны более углубленные учебные материалы, и нужны они, очевидно, сейчас. Есть немного грубый, но в целом верный ответ - гугл. Проблема в том, что этот поиск может сильно затянуться и только сильней запутать. Правило здесь очень простое(о нем говорилось в видео про учебные материалы для основ питона)  “в программировании, популярность учебного материала - верный признак качества. Правда работает это тогда, когда популярность - следствие рекомендаций уже ставших программистами(именно подобные отзывы и стоит искать при подборе уч. материалов).” Нужно идти туда, где программисты обитают, где возможно невысокий, но все же хоть какой-то порог вхождения, случайным людям там будет просто не особо интересно, таким образом, ценность оценок возрастает. И первое что приходит на ум, страшно недооцененный в целях изучения - github. Это немного абсурдное заявление, поэтому уточню, недооцененный - новичками, те кто хотя бы немного продвинулся в изучении, понимают насколько это ценный ресурс. Первая же строка выдачи “python + roadmap + github” https://github.com/GnuriaN/Python-Roadmap - крутой roadmap для изучения python на русском, ссылается на русскоязычные ресурсы, достаточно подробно расписано, без лишней воды. Я его мельком посмотрел. Что-то я бы вычеркнул, что-то добавил, на чем-то больше сакцентировал внимание, но повторюсь, по моему, это отличный roadmap. Меня особо порадовало, что в конце упоминается курс от Computer Science Center, я как то о нем писал, именно о той версии которую советует автор roadmap-а, для меня это такой знак качества - невероятно крутой курс(о котором, к сожалению, очень мало где говорят). Можно найти учебный план, не просто определенного ЯПа, а даже целой специальности/области/профессии, иногда у них есть даже целая история. https://github.com/jwasham/coding-interview-university (англ.) https://github.com/jwasham/coding-interview-university/blob/main/translations/README-ru.md (на русском) John Washam имел достаточно успешную карьеру, но у него была мечта -  попасть в гугл. Его отделяло от нее отсутствие образования и знаний в сфере computer science, собственно весь план - это его подготовка к собеседованию и обретение этих знаний с нуля. Даже в отрыве от столь амбициозной задачи, это просто крутой план по изучению computer science.  Кстати у Джона получилось, правда не с Гуглом, а с другим представителем FAANG - Амазоном. https://github.com/ossu/computer-science Еще один достаточно известный репозиторий, эти ребята вообще называют себя опенсорсный университетом. Таких репозиториев куча, где-то это личный проект, например человек просто таким образом трекал свой прогресс, где-то огромный проект с кучей людей и переводами на разные языки. Это может быть даже просто картинка, где показана связь необходимых для предмета топиков/тем, а может быть детально проработанный план изучения. В любом случае, это делалось программистами для программистов(возможно будущих), и оценки будут напрямую коррелировать качеством. P.S. Можно искать на самом гитхабе, если по каким-то причинам, это пока вызывает дискомфорт, можно просто приписать в гугле к запросу ‘github’ ну или уточнить поиск по сайту(в гугле это делается командой site:адрес, т.е. «site:github.com»

6 признаков глупого человека Давайте разберемся, в чем именно проявляется глупость и как она может помешать получать удовольствие от жизни не только тем, кто имеет дело с таким человеком, но и ему самому. Глупец говорит только о себе Любое общение подразумевает диалог, и зрелому человеку обычно понятно, что это способ обмена информацией. Обмена, а не насаждения. Бывает, конечно, что человеку надо выговориться, когда что-то произошло, — со всяким бывает. Но если речь идет о патологическом соло, когда у собеседника нет возможности вставить хоть слово и тем более что-то рассказать, мы имеем дело с глупцом. И не говорите мне о нарциссической личности. Все, что в этом случае имеет значение, — человек не понял, что умение слушать — важный ресурс в процессе обретения жизненного опыта. К тому же это качество очень ценно в дружеском общении. А если слушаю только я — почему не кого-то поинтереснее? Толковых лекторов сейчас много. Человека много, он громкий Представьте: ресторан, приглушенный свет, люди общаются, кто-то работает за ноутбуком, у кого-то тихая романтическая встреча. То тут, то там чуть увеличивается звук: засмеялись, приветствуют пришедших… И вдруг среди этого уютного шума — назойливый голос дамы, которая рассказывает собеседнику подробности личной жизни. И уже никто из присутствующих не может быть в стороне. Правила этикета, как и инструкция по эксплуатации чайника, во многом — защита от дурака. Демонстрации дурака в себе. Нам не хочется слушать, тем более что это не интересно, неумно, плоско… Но так устроен наш мозг: мы вынуждены обращать внимание на резкие звуки, ведь от этого может зависеть жизнь. И вот уже весь ресторан посвящен в подробности развода… Невольно вспоминаются правила этикета. Они, как и инструкция по эксплуатации чайника, во многом — защита от дурака. Демонстрации дурака в себе. Глупец игнорирует нужды собеседника Интересно ли ему? Не устал ли он? Может, ему нужно отойти, но он никак не может подловить подходящую паузу? На одном дыхании такой человек заполняет собой все пространство. Особенно сложно бывает деликатным людям, которые боятся обидеть, быть неуместными. Отсутствие потребности в обратной связи говорит об инфантильной уверенности в своей правоте. Такие собеседники похожи на еще не наделенного эмпатией ребенка, который не может понять, что мама устала тащить его на санках восемнадцатый километр. Так и они, с одной стороны, вроде бы дают понять: «Если тебе что-то не нравится, просто скажи». А с другой — ага, попробуй, скажи. Оплата по счету твоих обид — спасибо, не сегодня. Глупец не сомневается в своих установках На мой взгляд, это вершина глупости. Посмотрите на любую область науки, как менялись представления с течением времени. Что-то считалось верным, неоспоримым, а потом одно открытие переворачивало всю систему знаний и прошлые верования за один день превращались в дремучие заблуждения. К тому же ригидное мышление, когда человек не умеет быть гибким и принимать в расчет новые знания, — прямой путь к Альцгеймеру. Так современные исследования говорят. Но кто знает, может, еще передумают... Глупый человек делит вещи на черное и белое Категоричность установок, особенно помноженная на упрямство, — еще один признак глупости. Промахнулся мимо поворота — у тебя топографический кретинизм. И все, ты теперь на всю жизнь таким и останешься. Непризнание полутонов, особенностей контекста и ситуации — это уж точно не свойственно умным людям. ...Этот текст — пример такого разделения. Делить людей на дураков и умных — очень глупо. Ведь у каждого человека есть своя история и свой опыт, которые и привели к тому, что на данном этапе жизни человек говорит только о себе, не сверяется с собеседником или оказывается в плену страхов. Каждый из нас иногда может вести себя глупо, поэтому лучшее, что мы можем сделать, — направить внимание на свою внутреннюю жизнь и дарить максимум доброжелательности окружающему миру.

​Вы еще не забыли “Главные приемы флирта”? Сейчас я начну записывать третью лекцию. А как только запишу, буду обрабатывать. А потом загружу. А потом можно будет смотреть и конспект читать. Всем, кто ее купил. А кто не купил, можно будет заплатить на 100 рублей больше и тоже смотреть. А если покупать до того, как появится, то есть в течение примерно трех часов, то на сто рублей меньше. Цифра, конечно, пустяковая, но. А лекция будет про, во-первых, флиртующие приветствия и прощания, что важно - ведь в начале создается настрой на весь день, а в конце остается впечатление на всю ночь. Вы делаете это? Только не говорите, что делаете, это не[вся]правда. А это важно. Во-вторых, она будет про то, как сказать “да” и “нет”. Ведь “да” расхолаживает, а “нет” злит. Это, блин, Сцилла и Харибда, между которыми ужас как сложно пройти, но зная кое-какие хитрости, можно. Короче, я пошел в душ, а вы подумайте о том, что сегодня третья лекция, а завтра-послезавтра четвертая, а дальше всё, проект окончен. Который сто с лишним человек купили, а вы-то нет. Непорядок. Вот ссылка - https://sheo.ru/fl4 А если купили, то респект, снимаю шляпу, нам есть о чем поговорить. https://telegra.ph/file/643e410bcbf234ee8bb44.jpg

5 способов расположить к себе человека ⠀ ️ Избавьтесь от категоричности ⠀ Мир не чёрно-белый. И мы не знаем всех нюансов того или иного поступка, поэтому не рубите сгоряча, если хотите, чтобы кто-то вам открылся и доверился. ⠀ Не оценивайте окружение ⠀ Близкий круг человека — это его реальность, миллионы взаимосвязей, воспоминаний, эмоций. Не включайтесь в оценки или обвинения друзей, родителей, мужа или жены, даже если вам плачутся в жилетку. Он себя так или иначе с ними идентифицирует, а значит, ваши наезды коснутся и его тоже. Осадок останется. ⠀ Критикуйте правильно ⠀ Начните с похвалы, это расслабит, разрядит обстановку: «Хорошо. Только вот тут давай сделаем так…». ⠀ Объединяйтесь в положительном настрое ⠀ Например: «Мы с тобой теперь свободные девушки и впереди нас ждет море романтики и тот самый, с кем будет лучше, чем без него». Вместо: «Привет, подруга-разведёнка. Что делать, жизнь несправедлива». Второй вариант дружбы расклеится быстро — никому не хочется быть в вечном унынии. ⠀ Уважайте заслуги Даже если, на ваш взгляд, достиг он на сегодня сущей ерунды. К примеру, для него 3 минуты в планке — победа, и ваша поддержка будет очень кстати.

8 стадий развития личности: как это происходит с нами? (Часть 2) От 12 до 19 лет Сложный для человека период становления своего Я. Эриксон назвал его главным в формировании психологического и социального благополучия. Период пубертата меняет ребёнка физиологически, а в сознании идет сложный процесс поиска себя. Если предыдущие этапы он прошёл в ощущении безусловного принятия от близких взрослых, и в школе его не задавили, то ему будет гораздо проще пройти этот период без лишнего вреда своему здоровью и лишних седых волос его родителей. От 20 до 25 лет «Ворота» во взрослую жизнь. Период обретения профессии и, зачастую, вступления в брак. На этом этапе у человека формируется потребность интимности, в поиске своего человека, желание заботиться. И если предыдущие периоды прошли без резких перекосов, то велик шанс обрести крепкие отношения. Если же нет — здесь его ждет чувство одиночества, изоляции, неспособности открыться другому. От 26 до 64 лет Долгий период, в котором человек ориентируется или на продуктивность и деятельность, или на инертность и зацикленность на себе. Спасибо предыдущим этапам: при условии благополучного их проживания человеку будет в радость заниматься тем, что он любит, а свободное время проводить в кругу любимых людей. Если же нет — привет, нарциссизм и мизантропия. И ощущение всеобщего тлена. От 65 лет По Эриксону, это время подведения итогов, анализа побед и неудач. И снова два варианта развития событий: чувство удовлетворённости жизнью, целостности себя и своего пути, потребность делиться мудростью и заботиться. Или противоположное: скепсис, разочарование, чувство безнадёжности, страх неотвратимости смерти. Резюмируем: как же важно иметь родителей, с которыми когда-то не накосячили их родители. И не запустили тем самым цепочку поколений несчастных мизантропов. Ни один этап не бывает проходным. И самые важные — первые из них.

Как пережить обиду? ⠀ Чтобы этому научиться, давайте сначала разберёмся, почему мы испытываем такое чувство, и как с ним справляться? ⠀ Вот самые популярные причины обид: ⠀ • Чувство, что вас отвергли: например, вы попросили о помощи, а вам отказали, сославшись на занятость. ⠀ • Исключили: всех из вашей компании пригласили на вечеринку, а вас нет. ⠀ • Вас забыли: приятель не поздравил с днём рождения (а вы буквально полгода назад обыскали все магазины в поисках крутого подарка на его день рождения). ⠀ • Вас не заметили: бывший коллега прошёл мимо и не ответил на ваше приветствие. ⠀ • Не оценили: вы тучу времени провели на кухне, а потом услышали про ваш пирог сухое «ну да, ничего получился». ⠀ • Вам нагрубили: кто-то на улице прошёл рядом, толкнул вас и не извинился. ⠀ Как справиться с чувством обиды? ⠀ • Во-первых, не отрицать его. Вам больно и неприятно, факт. ⠀ • Не превращать обиду в долгую эмоционально-мысленную жвачку — это мазохизм, останавливайте себя. ⠀ • Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать. ⠀ • Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности в себе. ⠀ • Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред. ⠀ В конце концов, «Обижаться и негодовать — всё равно, что выпить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов» (Нельсон Мандела). Стоит ли себе вредить?

​​Привет! Меня зовут Игорь, и я не понаслышке знаком с сомнениями и страхами, которые появляются вместе с решением радикально сменить карьеру. В 24 года я решил перебраться из гуманитарной сферы в IT, и на этот переход у меня ушло 2 года, и ещё несколько лет интенсивной прокачки в процессе работы. Поставив себе план разобраться в том, как устроена разработка сайтов и приложений, я вложил немало времени на несистемное погружение в тему. Чтобы помочь избежать подобных ошибок, мы в Skillbox запустили бесплатный курс «Введение в программирование», на котором расскажем, чем занимаются разработчики, тестировщики, дата-сайентисты, и какие задачи решают. Если вы или кто-то из ваших близких стремится в IT, но пока не знает, что это за «тёмный лес» и к какой профессии у него лежит душа, — этот курс снимет тревогу, даст ясность и решимость. Это тоже важная часть профессионального самоопределения. Продолжительность курса — 4 часа. В конце вас ждёт тест, который поможет определить подходящее направление. Все подробности по ссылке: https://clc.am/GRkFcQ https://telegra.ph/file/6468e36a47957a5f3aa5d.jpg

Как общаться с нытиками и жалобщиками? Лучше всего не обращать внимания на не нравящееся вам поведение. И похвала, и наказание могут привести к повторению поступка, тогда как игнорирование обязательно сведет подобные поступки на нет. Студент Алана Гарнера из Орегона как-то застал его перекусывающим между занятиями и попросил разрешения присоединиться к нему. Стоило им обменяться приветствиями, как студент тут же нашел повод, чтобы пожаловаться на дождь и холод, на то, как ужасно относилась к нему бывшая жена, на скучную и неблагодарную работу - словом, выдал полный набор негативных эмоций. Алан знал, что у собеседника нет особых эмоциональных затруднений, и решил скорректировать его поведение, реагируя только на позитивные замечания и полностью игнорируя все негативное. Как только студент упоминал соседа, который помог ему починить машину, или интересного актера, приехавшего с гастролями в их город, или встречу со старым другом, Алан улыбался, кивал и задавал открытые вопросы. Но стоило студенту начать жаловаться, как Алан просто игнорировал подобные высказывания. Он с безразличным видом начинал посматривать вокруг, жевать сандвич или углублялся в газету. Очень скоро поведение студента полностью изменилось, он стал доброжелательнее, и его высказывания приобрели явный позитивный характер. Каждый раз при встрече с Аланом студент радостно приветствовал его, улыбался и сообщал какую-нибудь хорошую новость. Перед отъездом Алана в Калифорнию студент сказал, что беседы с ним были самым приятным событием в его жизни. И это легко понять - ведь всем остальным он представлялся скучным и занудливым человеком. Аллан Пиз "Говорите точно"

Почему харизматичный человек притягивает к себе окружающих? Харизматичность – настолько пространная черта, что не каждый человек сможет ее объяснить. Да и каждый понимает это по-разному. Один назовет харизматичным своего босса, потому что тот всегда отчетливо и резко раздает указания. Другой скажет, что этим качеством обладают привлекательные внешне люди. Третий уверит, что харизма была у активных деятелей, таких как Ленин или Троцкий. И все будут в чем-то правы. Харизматичный человек обладает удивительной эмоциональной выразительностью; он тот, к которому тянешься. Смотришь на него и понимаешь, что можешь смотреть на него бесконечно и слушать тоже. Даже если это незнакомый человек, все равно он кажется очень значимым и важным. Психологи утверждают, что харизма – это совокупность эмоциональных и психических способностей человека, которые позволяют оказывать эффектное влияние на окружающих. С психологической точки зрения харизматичность объясняется не как что-то данное свыше, а просто удачное сочетание разных качеств. Можно ли развить харизму? Это вполне реально. В истории много примеров, когда человек из скромного застенчивого ребенка превращался в лидера. Взять того же Владимира Ленина, которого учителя отмечали, как «прилежного и спокойного ученика». Но все мы читали, как за уже взрослым Лениным тянулись люди. При этом вождя мирового пролетариата нельзя было назвать красавцем. Но когда Ленин начинал вещать с трибун, внимание народа было приковано только к нему. И как стать харизматичным человеком? Вот 5 советов: 1) Научитесь любить себя. Это может быть сложно, особенно, если есть какие-то комплексы, касающиеся внешности. Но важно понять, что внешний образ ничто по сравнению с внутренней энергией. 2) Научитесь планировать дела и делать все размеренно, не спеша. Суетливость выдает в вас человека неуверенного, а за таким никто не пойдет. Так что отставить волнение. И даже если что-то не получается, делайте вид, что так и было задумано. 3) Вырабатывайте собственное мнение. Его необязательно высказывать, но оно должно быть. Это позволит выработать неповторимый стиль, который, наконец, позволит вам стать харизматичным человеком. 4) Уверенность в себе. Даже если вы говорите ерунду, делайте это уверенно, напористо, отстаивайте свою точку зрения. Только делайте это не криками, а аргументами. Это возможно в том случае, когда вы сами верите в то, что говорите. 5) Энтузиазм. Он приветствуется только в том случае, когда подкреплен адекватностью. Энтузиаст – человек, который заряжает окружающих своими идеями, вдохновляет людей одним только словом или жестом.

Приветствую, перевел пост про Computer Science видеоформат. https://youtu.be/_RRuvfFrYX0 https://youtu.be/_RRuvfFrYX0

Как общаться с нытиками и жалобщиками? Лучше всего не обращать внимания на не нравящееся вам поведение. И похвала, и наказание могут привести к повторению поступка, тогда как игнорирование обязательно сведет подобные поступки на нет. Студент Алана Гарнера из Орегона как-то застал его перекусывающим между занятиями и попросил разрешения присоединиться к нему. Стоило им обменяться приветствиями, как студент тут же нашел повод, чтобы пожаловаться на дождь и холод, на то, как ужасно относилась к нему бывшая жена, на скучную и неблагодарную работу - словом, выдал полный набор негативных эмоций. Алан знал, что у собеседника нет особых эмоциональных затруднений, и решил скорректировать его поведение, реагируя только на позитивные замечания и полностью игнорируя все негативное. Как только студент упоминал соседа, который помог ему починить машину, или интересного актера, приехавшего с гастролями в их город, или встречу со старым другом, Алан улыбался, кивал и задавал открытые вопросы. Но стоило студенту начать жаловаться, как Алан просто игнорировал подобные высказывания. Он с безразличным видом начинал посматривать вокруг, жевать сандвич или углублялся в газету. Очень скоро поведение студента полностью изменилось, он стал доброжелательнее, и его высказывания приобрели явный позитивный характер. Каждый раз при встрече с Аланом студент радостно приветствовал его, улыбался и сообщал какую-нибудь хорошую новость. Перед отъездом Алана в Калифорнию студент сказал, что беседы с ним были самым приятным событием в его жизни. И это легко понять - ведь всем остальным он представлялся скучным и занудливым человеком. Аллан Пиз "Говорите точно"

Спортзал вместо психотерапевта? ⠀ Не спешите включать скепсис, поскольку наши переживания и мысли витают не сами по себе где-то в голове, они взаимосвязаны со всеми системами нашего тела на биохимическом уровне. ⠀ Все мы с вами представляем собой коктейль из гормонов, который сами себе активно смешиваем, взвинчивая нервы в ежедневном стрессе или гоняя жвачку мрачных мыслей в мозгу. Гормоны стресса при этом послушно выбрасываются в кровь, умножаются на физические зажимы и дефицит кислорода в каждой клетке организма в результате нашего грустного возлежания на диване. Привет, депрессия и прочие психосоматические проблемы. ⠀ Поэтому, прежде чем набрать номер мозговеда и приготовиться расстаться с немалой суммой на терапию, встраиваем в свой ежедневный режим 30 минут любой физической нагрузки, которая в кайф: быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег с препятствиями, активная разминка с гантелями, йога. Да хоть танец в пижаме у зеркала, с полной отдачей и максимальной амплитудой. Вливаем в кровь гормоны счастья эндорфины, которые высвобождаются при активной физической нагрузке, разгоняем кровь и насыщаем клетки кислородом. ⠀ В общем, сначала возвращаем к жизни тело. И только потом отдаем в работу психологу душу. Если надобность в этом останется.