Синдром самозванца, как избавиться - лекция Ирины Хакамады Лекция о том, что...

​​ признакинарциссизма В наше время нарциссизмом в той или иной степени болеют многие люди. Больше всего этому способствовало развитие социальных сетей. Страницы людей наполнены фотографиями из их жизни, однако представляют собой очень специфический и не очень показательный срез. Благодаря этому люди поверили в то, что живут полноценной и насыщенной жизнью, что привело к разным формам нарциссизма. Стало легче обманывать себя и других. В данной статье мы рассмотрим основные его признаки. Нарциссизм — это расстройство личности, заключающееся в исключительной самовлюбленности. Человек убежден в своей исключительности и уникальности, особом положении, а также превосходстве над остальными людьми. В связи со всем этим он ожидает особого к себе отношения, а если этого не происходит, выходит из себя и приобретает другие расстройства личности. Попробуем распознать в себе зачатки нарциссизма. Признаки нарциссизма: Сильное желание создать обманчивую картину Нарцисс создает картину другого человека — как внешне, так и внутренне. Он старается выглядеть умнее, чем есть на самом деле, критиковать и пренебрежительно относиться к другим, чтобы на их фоне казаться лучше. Использует большое количество косметики, потому что не в силах принять свою природную внешность. В социальных сетях нарцисс редактирует свои фотографии и демонстрирует публике свою прекрасную жизнь, хотя на самом деле она является таковой крайне редко. Он одержим желанием впечатлить других людей даже путем обмана. Люди, с которыми он общается, являются для него исключительно подтверждением статуса. Доходит до того, что сам нарцисс начинает верить в иллюзию, отрицая реальное положение вещей. А это, как мы знаем, один из признаков шизофрении. Напыщенность В повадках нарцисса можно уловить поведение короля. Соответственно, относится к другим он исключительно как к прислуге. Любое, даже банальное действие, выдается им за нечто невероятно важное и ключевое. Если нарцисс испытывает сильное чувство, все окружающие люди должны это заметить и обратить на это внимание. Этот человек заменяет смысл шумом, а неспособность выразить простую мысль сильными и яркими словами. Он пытается выделиться любыми доступными способами. Унижение других людей Отличный способ поднять самооценку и настроение нарцисса может унижение или неудачи других людей. Логика проста — если кто-то в чем-то лучше нарцисса, значит он испытывает мучительные эмоции, поэтому он отчаянно стремится возвыситься над ними. А так как саморазвитие для него это пустой звук, то самый простой и быстрый способ — унижать человеческое достоинство и достижения других. Боязнь проявления эмоций Конечно, это признак не только нарциссов, но и неуверенных, застенчивых людей, но у первых встречается достаточно часто. Эмоции делают их слабыми, потому что их невозможно предугадать и держать под контролем. Выше уже было сказано, что никакой внутренней работы над собой нарциссы не проводят, поэтому понимают свои слабости и не хотят их выставлять напоказ. Если же нарцисс проявляет эмоции, обычно они оказываются нецелесообразными или слишком сильными. Неумение слушать Умение слушать предполагает сочувствие, терпение и эмпатию, а эти черты характера нарциссам не свойственны. Тяжело быть в центре внимания и внимательно слушать, поэтому такие люди обычно перебивают других. Конечно, моментально меняется тема, а количество местоимения «я» переходит всякие границы. Преувеличение достижений Любые, даже самые незначительные достижения подаются как результат огромного труда и значения. Сюда же входит и хвастовство. Причем как правило такие люди хвастаются внешними атрибутами, на большее количество которых даже не они заработали. Обвинения других Самокритика нарциссам несвойственна, поэтому в любой неудаче они винят других людей. Синдром жертвы тесно связан с нарциссическим расстройством. Такие люди обвиняют внешние обстоятельства, случайности, судьбу и других людей. Вероятно, это помогает им находиться в иллюзорной гармонии с собой. https://telegra.ph/file/8f5d4fe07aed7ab45b5e5.jpg

​​Как довести дело до конца? Как часто вы начинаете что-то делать, но в последствии забрасываете? Вам самим это не надоело: распыляться на множество разных дел, которые вы даже закончить не можете? Сначала вы очень заряжены и мотивированы на выполнение этого дела, но спустя день/неделю/месяц желание пропадает. Японцы называют это состояние «Монах на три дня». Обратимся немного к японской мудрости и постараемся справиться с этим синдромом. На вашем жизненном пути возможно что-то отпадает по ненадобности, но в наше время, где полным-полно потенциала и скрытых возможностей- то самое брошенное дело могло стать единственным шансом. Разберёмся по порядку: 1. Не заставляйте себя Принуждая себя, вы лишь больше отторгаете то или иное занятие. Вместо этого найдите ту сферу и цель, которая будет вас мотивировать идти дальше. 2. Не торопитесь За день нельзя сделать все и сразу(если это, конечно, не какая-то мелочь, к которой вы все не можете никак приступить). Делайте все постепенно, а лучше составьте небольшой план действий, разделите на под.задачи для понимания промежуточных результатов. 3. Используйте импульс Как только у вас появляется желание делать то, что давно хотели, не откладывайте его, даже если у вас не так много времени. Лучше начните сейчас, а дальше будет проще продолжить. 4. Напоминайте себе о том, чего вы хотите Если появится желание бросить, вспоминайте ради чего вы это все затеяли и стоят ли все ваши проделанные усилия того, чтобы просто перечеркнуть их одним действием. 5. Подбодрите себя Этот пункт не к тому, чтобы вы говорили какие вы классные и хорошие. Просто сделайте то, что вам нравится и это подбодрит вас на дальнейшие действия. Для кого-то это игра на гитаре, для кого-то это занятие спортом, а для кого-то - медитация. 6. Перестаньте сомневаться Последний, но, на мой взгляд, самый важный пункт. Очень часто нас посещают страхи и сомнения в том, чем мы занимаемся и в большинстве случаев именно из-за них люди не могут довести дело до конца. Страхи обычно связаны с будущим. Бояться чего-то, что ещё не произошло - как-то нерационально. Мы живем в такое время, когда мир постоянно открывает нам новые шансы и возможности, но мы не можем попытать этот шанс из-за того, что привыкли бросать дело на полпути, так что стоит подсобраться с мыслями и постараться доводить до конца то, что начали️ https://telegra.ph/file/5686da51daf0544a21471.jpg

И вдогонку еще курс Яндекса про инклюзивное школьное образование детей: - с синдромом раннего детского аутизма; - глухих и слабослышащих; - c нарушениями зрения; - с нарушениями опорно-двигательного аппарата; - с задержкой психического развития; - с интеллектуальными нарушениями; - с нарушениями речи. Каждый блок содержит следующую информацию: - вводные материалы о типе ОВЗ; - практические рекомендации по процессу обучения; - коммуникация с родителями; - коммуникация с детьми. А 19-20 декабря пройдет бесплатная конференция о дошкольниках с РАС. В программе конференции: - Проблемы организации помощи дошкольникам с аутизмом в России - Роль родительских НКО в развитии эффективной системы помощи совместно с государственными институтами - Каких изменений ждать в сфере аутизма в связи с принятием Клинических рекомендаций по РАС у детей? - Как помочь детским садам создать специальные образовательные условия для детей с аутизмом? - Как помочь родителям добиться специальных образовательных условий для детей с аутизмом? - Подходы к организации дошкольного образования с использованием доказательных практик - Методическая поддержка организаций и инициативных групп, планирующих создание "ресурсной группы" и многое другое.

Синдром навязчивого фантазирования — загадочное и малоизученное расстройство. Чаще всего патология встречается у людей в детстве, подростковом возрасте, реже — в зрелости. Читать: https://telegra.ph/YA-ne-zamechayu-kak-proletaet-vremya-12-07 https://telegra.ph/YA-ne-zamechayu-kak-proletaet-vremya-12-07

«Я слишком стар для этого » ⠀ Есть популярный — на удивление — страх экспертов, идущих в коучинг: ⠀ Достаточно ли у меня регалий? А не слишком ли я молод, чтобы кого-то учить? ⠀ Это совершенно надуманные страхи, которые разбиваются кейсами и результатами клиентов. По сути, это тот же синдром самозванца. Например, Полина Большакова. Ей прилетало много хейта за якобы несоответствие её молодого возраста и уровня трансформаций, который она дает клиентам. ⠀ Кто ее хейтил ⠀ Те, кто и так никогда не купили бы её программы. Значит, ориентироваться на них не нужно: подстраивать продукт, позиционирование или что-то трансформировать в программе. Ведь они не клиенты. ⠀ Кто покупал? ⠀ Те, кто шел за результатом, а не за обложкой или упаковкой. А им на возраст все равно, как и на регалии: видят, что можно результат получить, нравится способ, которым к результату приводят — все, покупают. ⠀ В общем, надуманные страхи надо гнать. В коротком видео рассказываю, для кого на самом деле важен возраст коуча, как и его регалии.

Пост-марафонский синдром Есть среди ваших знакомых кто-нибудь, кто готовится в новом году пробежать марафон? Уверены, кто-то из ваших друзей хочет вычеркнуть «Пробежать 50 км» из своего списка задач. Если вы стремитесь к этой цели, искреннее желаем вам удачи. Но хотим также поделиться одним важным термином: пост-марафонский синдром. Это состояние грусти и бесполезности, которое приходит на следующий день. И это естественная человеческая реакция, которая убивает радость от достижений. Вместо того, чтобы хотеть пробежать марафон, задайтесь целью начать регулярно бегать. Работайте над системой и над образом жизни в целом. Так каждый новый день будет приносить радость и наслаждение.

Топ-5 романов на все времена ⠀ Романы в голосовании победили, ловите подборку️ ⠀ 1. «Джен Эйр», Шарлотта Бронте ⠀ История простой гувернантки, которая не просто обаяла сурового хозяина, обскакав всех прелестниц, претендующих на его сердце. Но и доказала, что любовь и преданность в этом мире таки есть, без всякой романтической мишуры и пустословий. • Читать с пледом и чаем — атмосфера туманного Альбиона ХIХ века не самая теплая. ⠀ 2. «Грозовой перевал», Эмили Бронте ⠀ Сестры Шарлотта и Эмили Бронте — как лед и пламя. Если возьметесь за эту книгу после «Джен Эйр», зацените — тут вам и неприкрытая чувственность, и мистика, и ненависть с любовью вперемешку, на грани помешательства. • Читать, периодически переводя дух — страсти там нешуточные. ⠀ 3. «Синдром Петрушки», Дина Рубина Глубоко психологический, немного детективный, чуть готический, слегка безумный роман о гениальном кукольнике, влюбленном в огненноволосую девушку. Они как плюс и минус, ни друг без друга, ни вместе. Мучительная история, от которой не оторваться. • Читать, потому что это шедевр и праздник великолепного русского языка. ⠀ 4. «Поющие в терновнике», Колин Маккалоу ⠀ Сага о трех поколениях австралийской семьи. И рефреном сквозь года — история любви дочери семейства к прекрасному во всех отношениях католическому священнику. Религиозные обязательства и земная страсть — что победит? • Читать с бокалом вина — а как еще читать сагу о любви. ⠀ 5. «Мастер и Маргарита», Михаил Булгаков ⠀ Одна из самых загадочных книг ХХ века. Переплетения времен, реальности и сверхъестественного. Дьявол, разгуливающий по Москве, и герой книги Мастера, Иешуа, ожидающий суда в Ершалаиме. Великая история любви. • Читать, если еще не читали. Перечитывать. Сделать настольной книгой. ⠀ Следующей подборкой обещали фэнтези. Скоро будет! А топ книг для детей хотите?

10 признаков заниженной самооценки Как мы относимся к себе, так к нам относятся и другие. Заниженная самооценка – синдром, который может привести к серьезным проблемам как в карьере, так и в личной жизни.

Синдром самозванца парализует работу талантливых людей. Они обесценивают себя, считая, что не заслужили признания и успехов. Страдают даже состоявшиеся специалисты: эти переживания затыкают им рот, мешают делиться своими знаниями и опытом. Профессионалы, которые могли бы учить других, выпускать книги и вести курсы, боятся даже начать. Страшно быть отвергнутым — или добиться успеха. Страшно взять на себя ответственность — или обмануть чужие ожидания. В то же время люди с синдромом активнее других развивают свои знания и навыки. Именно они накапливают огромное количество полезного материала. Что может помочь поделиться этим с окружающими? Есть разные методики борьбы с синдромом самозванца. Самый эффективный антидот — признание вашей компетентности. Придётся выйти из тени. Если вы давно думаете о своём образовательном проекте, лучшее время для старта — сейчас. Не обязательно сразу садиться за книгу или записывать первый вебинар. Начните с подготовки. Есть направление, в котором вы накопили большой опыт. И есть те, кому особенно интересна эта тема. Готово, вы определились с нишей. Следующие шаги — УТП, целевая аудитория, финансовый план и оценка объёма знаний. Это проще, чем кажется — ребята из проведут вас по пути выпуска вашего персонального инфопродукта. Здесь научат, как грамотно создать и упаковать свой обучающий курс, привлечь целевую аудиторию, и конечно познакомят с последними трендами и фишками в сфере онлайн-образования. Не стесняйтесь делиться знаниями. Вам точно есть, о чём рассказать.

От чего мы больше всего устаём? ⠀ Если в самую суть — больше всего нас утомляет то, что у нас есть, но там нет нас. Работа, которую из месяца в месяц делаем, не вникая, через не могу. Отношения, в которых нет ничего, кроме эмоционального вакуума. Наше тело, о котором мы не заботимся. Мы устаем от жизни, в которой себя не осознаём, не чувствуем, не слышим. ⠀ Так и живем годами, как в коридоре на коврике. Устанешь тут. Что делать? ⠀ Для начала разобраться, в какой части пробел, что делаете автоматически, не вовлекаясь эмоционально? А потом вникать, почему так. ⠀ • Например: я ненавижу свою работу, это не моё, отрабатываю вымученный когда-то диплом о высшем. И из этой точки начать искать, в чём вы хороши и как это монетизировать. ⠀ • А может быть и не так: работа мне нравится, но заявлять о себе не решаюсь, тяну одну и ту же лямку годами, достоин ли большего — не уверен. Тут есть смысл начать копать в причины синдрома самозванца, который ни вам не позволяет расти профессионально и материально, ни миру получить ту пользу, которую вы действительно способны дать. ⠀ • Ещё вариант: я из ночи в ночь ложусь спать под утро, наевшись шоколада. Днём живу как зомби, а вечером всё повторяется. Зачем я так со своим телом? Вероятно, не хочется, чтобы наступал день, потому что… В этом «потому что» и ищем причину. ⠀ Начните с контекста — и верните себя в жизнь, в которой утром хочется встать и радоваться этому дню. ⠀ А что утомляет вас?

Синдром "диванного эксперта" Чтобы объять все философские и социологические обоснования этого феномена, нам пришлось бы перелопатить тонну специальной литературы. Поэтому я постараюсь сузить мысль до элементарных и всем знакомых вещей. Думаю, вы часто слышали что-то вроде "чем больше я узнаю, тем яснее мне становится, что я не знаю ни-че-го". Чем подробнее ваше представление о каком-либо вопросе, чем более оно детализировано и полно, тем сложнее вам охватить это множество мельчайших нюансов и ответить на вопрос/ дать совет/ принять решение/ сформулировать мнение. Так называемые "диванные эксперты" – люди, лишённые этого представления. Поэтому их реакция (комментарий в соцсетях от анонима или непрошеный совет от соседки) молниеносна и прямолинейна. Она не обременена сложным структурным анализом всех составляющих проблемы, поэтому её так легко "вынуть да положить". Само понимание, что мы имеем дело с "диванным экспертом", поможет нам решить, насколько всерьёз мы будем воспринимать его суждения (спойлер: ни насколько). Ваши мысли, предложения и даже "диванную экспертизу" пишите в бот _o_slozhnom_bot. Я отвечаю всем! онас

​​Синдром Мюнхгаузена Барон фон Мюнхгаузен — это реально существовавший человек, известный своими невероятными историями. Его называли lugen-baron, что можно перевести как барон-враль. Его имя стало нарицательным и иногда даже в наше время выдумщиков называют мюнхгаузенами. Синдром Мюнхгаузена — это расстройство, при котором человек симулирует, преувеличивает или искусственно вызывает у себя симптомы болезни для того, чтобы пройти медицинское обследование, госпитализацию, лечение или хирургическое вмешательство. Этот термин был предложен в 1951 году Ричардом Ашером, который не раз наблюдал подобное поведение пациентов. Такие люди желают выглядеть больными, при этом они не преследуют никаких корыстных целей. Таких пациентов не страшит возможная боль от лечения и последствия хирургического вмешательства. Они могут наносить себе увечья, чтобы искусственно вызвать у себя симптомы. Они лгут об испытываемых ощущениях и иногда даже подделывают результаты анализов. Одной из главных причин такого поведения является их желание получить психологическую поддержку, симпатию, заботу и внимание, которой они были лишены длительное время по тем или иным причинам. Такие люди как правило росли в неполных семьях и испытывали дефицит родительской любви и защищенности. Возможно в то же самое время они переносили тяжелый недуг, во время которого врачи их окружали заботой и вниманием. Поэтому у них сложилась весьма четкая модель поведения, которая позволяла получить желаемое внимание к собственной персоне. Несмотря на то, что это глубоко несчастные люди, тем не менее им свойственны многие негативные черты характера — самовлюбленность, эгоцентризм, патологическая лживость, одиночество, мазохизм, эмоциональная незрелость, склонность к бродяжничеству. Им чрезвычайно сложно доверительно общаться с другими людьми, они лишены социальной коммуникабельности. Признаки Рассмотрим наиболее распространенные признаки синдрома Мюнхгаузена. Патологические проблемы с самооценкой. Впечатляющие сведения о заболевании. При этом если тщательно разобраться, многие из них противоречат друг другу. Стремление и настойчивое желание подвергнуться диагностическим процедура и сложным операциям. Слишком частое обращение в различные клиники. Иногда такие люди переезжают из города в город, чтобы не быть выявленными. Проявление симптомов в присутствии других людей и полное их отсутствие в том случае, если они думают, что за ними никто не наблюдает. Прекрасное владение медицинской терминологией и знание клинических проявлений болезни. Неустойчивость и изменчивость симптомов. Предсказуемые рецидивы после улучшения. https://telegra.ph/file/81e8ad5b6cc979266c399.jpg

​​Признаки реального саморазвития Эмоциональная ответственность за любую ситуацию в жизни. Это означает не реагировать на автопилоте на любой раздражитель. Вы больше не подпадаете под манипулятивное влияние других людей, потому что контролируете свои эмоции и замечаете манипуляции со стороны других. Ориентация на процесс и мастерство. Вы получаете удовольствие от изменений в вашей психологии и организме и лишь параллельно достигаете результатов. Внутреннее спокойствие и цельность. Это значит, что вы самодостаточны и при этом развиваетесь дальше. Не чувствуете себя ужасно от того, что вам нужно решить много внутренних проблем, а уже здесь и сейчас довольны своей жизнью. После чего планомерно решаете свои психологические проблемы. Понимание разницы между реальным и ложным саморазвитием. Это значит не обманывать себя и понимать, что внешние факторы практически не влияют на внутренний рост. Умение задавать правильные вопросы. Многие люди не то что не задают себе правильные вопросы, они вообще не задают никаких. Это приводит к деградации личности. Если же вы каждый день задаетесь вопросами, вы автоматически начинаете искать ответы. И они приходят сознательно или подсознательно. Правильно заданный вопрос способен творить чудеса. Отношение к проблеме как к интересной задаче. Такой подход уничтожает стресс и депрессию. Такая игрофикация позволяет убрать негативные эмоции по поводу наличия у вас проблемы и сосредоточиться на поиске решения. Умение себя мотивировать. Это уже стало вашей привычкой и вам не нужно уже каждый день уговаривать себя приниматься за работу. Умение общаться с людьми. Человек, который не решил большинство своих внутренних проблем, просто не умеет находить подход к людям, не нравится им. Его психологические проблемы вылезают посередине разговора и рушат доверие собеседника. Отсутствие обид, критики других людей и синдрома жертвы. Все эти при признаки свидетельствуют об огромных проблемах в психологии. Если вы избавились от этих недостатков, значит сделали большой шаг вперед. https://telegra.ph/file/6c14781e2188534ff3c98.jpg

​​Важно делать акцент на своих сильных сторонах и развивать их В обществе определенно возникает чувство конкуренции, будь то в школе, университете или на работе. Оно не даёт вам покоя и вы стремитесь быть лучше всех, но для этого нужно обладать множеством навыков и притом еще в разных сферах. В этой безудержной спешке за идеалом, мы забываем про свои сильные стороны, которые поистине выделяют нас среди окружающих и делают нас особенными. Концентрируясь на своих слабых сторонах, мы быстро потеряем интерес к развитию, ведь добиться максимального результата будет намного сложнее. Конечно, это не означает что нужно развиваться только в одном направлении. Важно быть всесторонне развитым человеком, но основной акцент лучше делать на своих сильных сторонах. Именно такой подход позволит улучшить вашу продуктивность, а также эмоциональное состояние. Специалисты Андеас Штеймер и Андре Мата провели исследование, в котором спросили людей, что бы они хотели улучшить: свои недостатки или достоинства. Большинство ответили, что хотя изменить свои недостатки. Данный феномен называется «синдромом ложной надежды». В данном случае люди, которые выбрали недостатки переоценивают свои силы и в дальнейшем кросс-функциональность не приведёт их к желаемому результату. Можно всю жизнь пытаться избавиться от недостатков или стараться их улучшить, но лучше сразу признать свои слабые и сильные стороны. Подводя итог, нужно отметить, что концентрируя свою энергию на сильных сторонах и сильных сторонах других людей в команде, можно создать более безопасную и продуктивную атмосферу для работы. https://telegra.ph/file/13e0b2729517d6fec18eb.jpg

3 книги для пополнения словарного запаса ⠀ Зачем его пополнять? Чтобы быть обаятельным, влиятельным, убедительным, интересным собеседником. ⠀ • «Парфюмер», Патрик Зюскинд ⠀ Это может показаться безумием, но роман Зюскинда… пахнет. Автор то бросает читателя в мерзкий смрад, то окунает в манящие до головокружения ароматы — остаться равнодушным к этой книге не получится. Блестящее владение словом, изобилие образов и художественных приемов. ⠀ Читать, если хочется заглянуть в тёмный мир безумца и утонуть в ощущениях. ⠀ • «Синдром Петрушки», Дина Рубина ⠀ Каждый увидит там, что увидит: драму в стиле нуар, гротеск, музыкальный спектакль. Важно, как Рубина подала это: ювелирно, ни одного лишнего слова при всём обилии роскошных метафор. Чувственно, глубоко, психологично, исключительно профессионально. ⠀ Читать ценителям качественной литературы об отношениях. ⠀ • «Слово живое и мертвое», Нора Галь ⠀ Это она перевела «Маленького принца», «Поющих в терновнике» и тьму других любимых нами книг. А в своей книге Галь учит чувствовать русский язык так же тонко, как она. ⠀ Читать, если хотите стать мастером точного слова. Забираете?

Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен. ВЫКЛЮЧЕНИЕ Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню». ОТСТРАНЕНИЕ Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем. А если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «растворится» сама по себе. Помните анекдот: «Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…» ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится Ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле, и сами посмейтесь над своей мыслью. ПРОТИВОСТОЯНИЕ Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. МОЛИТВА Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём, не обязательно читать весь молитвенник, и даже, не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: «Господи, спаси и сохрани!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!». Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьезной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к психологу или психотерапевту.

Преодоление синдрома самозванца. Осознайте свои чувства Осознайте, что чувствуете и почему. Начните вести журнал, в который будете записывать все случаи, когда вы чувствуете себя неуверенно, а самооценка находится на нуле. Будьте максимально конкретными — само описание события способно дать понять, что проблемы как таковой не существует. Также запишите, каких успехов вы добились и почему. Вы можете увидеть, что на самом деле заслужили их. Если по-прежнему чувствуете себя не в своей тарелке, используйте аффирмации. Помните, чувства и ощущения — это не реальность, а лишь ее интерпретация, которая во многих случаях имеет весьма существенные различия. Остерегайтесь автоматических мыслей. 2 Поговорите с другими Писательница Валери Юнг вспоминает удивление, которому она подверглась, когда узнала, что ее коллеги и наставники также испытывают неуверенность в себе: «Они казались мне очень умными и компетентными людьми. Когда я узнала, что они считают, будто обманывают других людей своими успехами, это повергло меня в шок». Поэтому даже если вы чувствуете себя неуверенно, ведите себя как уверенный человек и люди будут воспринимать вас именно таким. У каждого есть страхи и сомнения, разница только в том, что некоторые продолжают двигаться вперед, несмотря ни на что. 3 Осознайте свои сильные и слабые стороны Выработайте уверенность в себе, становясь более осведомленными относительно своих сильных и слабых сторон. В этом случае вы больше не будете волноваться о том, достаточно ли вы квалифицированы для выполнения задания. 4 Преодолейте крайний перфекционизм Люди, страдающие от синдрома самозванца, ставят себе нереалистичные цели, а затем, не достигнув их, чувствуют стыд и раскаяние. Научитесь ставить свои цели правильно и приучить себя к тому, что они состоят из маленьких и понятных шагов. 5 Признавайте собственные успехи Когда все складывается хорошо, люди с синдромом самозванца приписывают свои успехи внешним факторам и удаче. Но зато когда все идет не так, они винят себя, хотя по их логике они и здесь должны были бы винить внешние обстоятельства. Возьмите ответственность за свои достижения. Когда вы достигли цели или успеха, признайте, что проявили способности и применили свои навыки, чтобы это произошло.

​​Синдром самозванца Бертран Рассел утверждал, что бедой человечества является то, что глупцы слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений. Когда вы думаете о своих достижениях, что при этом чувствуете? Вы горды или ощущаете себя везунчиком или мошенником? Например, получив повышение на работе, вы можете испытывать сомнения относительно своих компетенций, переживать, что столкнетесь с задачей, которую провалите и об этом станет известно всем. У многих людей самооценка занижена, несмотря на то, что им удалось достичь. Они испытывают сомнения, потому что вокруг полно тех, кто умнее, талантливее и лучше. Это и есть синдром самозванца, который часто путают со скромностью. Но последняя не подразумевает низкую самооценку и постоянные сомнения, в то время как синдром самозванца имеет эти признаки. Что такое синдром самозванца? Это убеждение человека в том, что он не заслуживает успеха. Также это ощущение, что он недостаточно умен, творчески подкован или талантлив. Человек просто оказался в правильное время в правильном месте и ему повезло получить то, к чему другие стремятся годами. Все это сопровождается страхом того, что однажды «правда» вылезет наружу и все окружающие поймут, что он самозванец. Синдром самозванца может стать причиной позитивных изменений (упорная работа, чтобы стать лучше), но и может быть сопряжен с комплексом неполноценности и неуверенностью в себе. Человек с ним просто не может быть счастливым. Как распознать синдром у себя? Выявить синдром самозванца у себя достаточно сложно. Вот некоторые симптомы, которые могут быть «тревожным звоночком»: Чувство неполноценности и частые сомнения в себе и своих способностях Мысли «Я не достоин» и «Я не заслуживаю этого» Переживания, что вы не сможете жить согласно ожиданиям других Фокусировка на своих ошибках, а не на достижениях Проявление крайнего перфекционизма Мысли о том, что ваша работа легка и каждый сможет с ней справиться Мысли о том, что ваши способности средние и ничем не примечательные Вера в то, что любые ваши действия недостаточны Вера в то, что вы не сможете повторить свой успех, потому что в тот раз вам просто повезло. Далее мы рассмотрим, как преодолеть этот синдром. https://telegra.ph/file/98050e4aaf852c3b679c9.jpg

Ведущий тренер и соавтор курса NovaMind, Дмитрий Евдунов приглашает вас на интенсив "Секретные техники" - Практикующий психолог, педагог и тренер с 1991 года. - Руководит собственным тренинговым центром более 20 лет. - Соавтор и ведущий тренингов для детей и подростков - Сертифицированный практик телесно-ориентированной терапии - Ведущий тренингов "НЛП-практик", выпустил более 20 000 студентов. - Специалист по работе с посттравматическим синдромом и психологическими проблемами. - Удостоен награды за вклад в развитие подрастающего поколения от Совета Федерации РФ Дмитрий с радостью поделится своими знаниями с вами 5 апреля в 19:00 по МСК Регистрация здесь: https://bit.ly/3lR0QhX

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ Это когда человек живёт «наполовину», думая, что настоящая жизнь начнётся после определенного события. «Вот когда переедем в новый дом, тогда будем пользоваться новой посудой/постельным бельём и тд!» «Вот когда родится ребёнок, тогда буду счастлива!» «Вот когда выйду на новую работу, тогда и куплю себе красивое платье !» «Вот когда пойдёт ребёнок в сад/школу/поступит в университет, тогда буду больше уделять себе времени!» «Вот похудею, тогда куплю себе красивое белье, а пока и старое сойдет» «Вот наступит лето, тогда и сделаю красивый педикюр, всё равно ж его никто теперь не увидит...» Знаете что у меня было? С бесплодием пропал смысл покупать себе новые вещи, потому что я постоянно была в состоянии «фактически беременна». Ну и «Зачем мне новые вещи, если они мне скоро станут маленькие? А может я никогда в них уже и не влезу...» Я за год вернулась в дородовую форму, с удовольствием ношу некоторые вещи ещё с того времени! «Я не могу себе позволить выпить вина, а вдруг я уже беременная?» Я смогла позволять себе расслабляться, и это никак не повлияло на последующую беременность. Много воспоминаний с романтических вечеров, проведённых вдвоём с супругом. «Потом поступлю в магистратуру, ведь если я буду беременная, то придётся брать академический отпуск» Планирую поступать в следующем году. А вот если бы и была тогда с животиком, то преподаватели ,возможно, были бы ко мне лояльнее. А ещё, у меня было бы намного больше времени на диссертацию! «Все вкусняшки только на новогодний стол, до НГ кушаем вчерашнееи то, что не влезло на праздничную тарелку» Раньше 31.12 был странным днём, какой-то день-тень. Вроде и ждёшь праздника так долго, а проводишь его очень странно: у плиты, в какой-то полуголодовке, уборке, сборах, волнении всё успеть и всех поздравить... Сейчас всё иначе Я люблю НГ, как и в детстве Продолжение в карусели️ irzunova_осебе irzunova_реалии

​​Каждый из нас время от времени сталкивается с неприятностями, болезнями и неудачами. Кто-то реагирует на них проактивным образом: принимает реальность как данность, думает как и начинает действовать. А кто-то ищет кого или что обвинить — другого человека, погоду, злой рок, внешние обстоятельства или масонов. Одно из самых страшных последствий такого поведения — синдром жертвы. Что такое синдром жертвы Согласно Википедии, синдром жертвы — это приобретенная личностная черта, когда человек считает себя жертвой негативных действий других людей или обстоятельств. При этом он не просто так думает, но и ведет себя так, как вроде имеет очевидные доказательства этого. Подобное поведение отрабатывается до автоматизма. Все это приводит к большим проблемам с психическим и физическим здоровьем. Последнее выражается в виде соматических болезней. Но бороться с синдромом жертвы можно. Многие известные люди рассказывают, что в молодости были подвержены ему, но научились противостоять. Об этом мы поговорим в нашей статье. Но для начала — о симптомах и причинах. Симптомы синдрома жертвы Следующие симптомы являются показательными признаками того, что у вас синдром жертвы. Помните, что по отдельности все эти признаки могут ничего не значить, но если они идут в комбинациях, следует очень тщательно и критически посмотреть на себя. Неспособность взять на себя ответственность Порой окружающие люди и правда виноваты в чем-то, но это не значит, что правильным и единственно верным вариантом реакций или действия являются обвинения. Есть в этом и ваша вина? Серийный обвинитель Этот симптом зиждется на предыдущем. Проанализируйте свое поведение — не обвиняете ли вы всех и вся, кроме самого себя? Ощущение беспомощности Еще одна черта, которую трудно признать, но сделать это необходимо. Вспомните, когда вы последние несколько раз сталкивались с проблемами и пытались пожалеть себя или обвинить обстоятельства. Ощущали ли вы себя беспомощным? В таком состоянии человеку очень больно и он старается дать выход этой боли. Жалость к себе Повысили его, а не вас? Снова заболели? Опоздали на автобус? Если подобные ситуации вызывают жалость к себе, это серьезный признак. Разрушительное воздействие напоминает замкнутый круг: человек жалеет себя, потому что у него в жизни неприятности, но и неприятности у него в жизни от того, что он жалеет себя и не хочет решать проблемы. Фокус на проблемах Если задуматься, проблемы есть всегда и почти в любой сфере: финансовой, личной, общественной. Жертвы же любят внимание и наслаждаются тем, что фокусируют себя и других на своих неприятностях. Осуждение самих себя Такие люди, даже когда осуждают себя, делают это неискренне. Почему? Потому что не делают никаких выводов. Обычно это причитание, а не поиск вариантов выхода. Отделение себя от проблемы Жертвы не видят связи между проблемой и своими действиями. Они не берут ответственность на себя, обвиняя других. https://telegra.ph/file/b7b6a9f6f21d852cca49b.jpg

Почему очень важно спать ночью? Дело в том, что в организме цикл дня и ночи регулирует гормон мелатонин. Вырабатывается этот гормон в шишковидной железе, которую эзотеристы связывают с "третьим глазом". Т.е. железа важная, а наукой слабо изученная. Итак, человек спит, когда есть мелатонин. Вернее, он спит потому, что есть мелатонин. Проблема только в том, что мелатонин вырабатывается в темноте. И вот здесь возникает засада от современной цивилизации — люди светят в глаза лампами, из темноты смотрят на светящиеся экраны телевизоров и компьютеров, работают ночами, а некоторые до утра развлекаются в ночных клубах. Фотографии планеты из космоса показывают, что крупные города всю ночь напролет залиты светом. Естественно, в таких условиях мелатонин образовываться не будет или будет образовываться плохо — возникает бессонница. Если кто-то думает, что бессонница — это неприятно, но не страшно, то он сильно ошибается. Конечно, сама по себе бессонница может и не страшна. Страшно отсутствие мелатонина, который не только способствует нормальному сну, но и выполняет в организме важнейшие функции. Среди самых потрясающих функций мелатонина — это участие в иммунитете и регуляция продолжительности жизни. Правильно говорят, что если ночью будете спать, то дольше проживете. Современной наукой установлено уже вполне однозначно, что если нарушена выработка мелатонина, то человеку грозит метоболический синдром и такие его следствия, как диабет, гипертония, атеросклероз, рак. Достаточно 20 лет нарушать режим дня, переезжать из одного часового пояса в другой, работать ночами, чтобы перечисленные в предыдущем абзаце диагнозы возникли с высокой вероятностью. Интересен факт, что слепые от рождения люди не болеют раком. А в одном из научных экспериментов раковых больных стали лечить в полной темноте, плюс дополнительно им давали мелатонин. Все остальное лечение было стандартным. Оказалось, что у многих больных развитие опухоли замедлилось, а у некоторых болезнь повернула вспять. Кроме того, что ночью надо спать, неплохо было бы выполнять следующие советы: - избегать даже кратковременного света ночью — это прервет синтез мелатонина и, в конечном итоге, может закончиться бессонницей; - спать нужно в полной темноте — спать под телевизор неблагоприятно, как и следует выключать освещение и компьютер в спальне во время сна; - перед сном неблагоприятно смотреть телевизор или сидеть за компьютером — гораздо полезнее будет совершить вечернюю прогулку или помедитировать. Таким образом, соблюдения режима дня становится не только важным средством профилактики бессонницы, но и поддержания здоровья в целом. Науке известно, что мелатонин образуется из серотонина, а тот, в свою очередь, происходит из аминокислоты триптофана через промежуточное звено, которое в биохимии называется "5-гидрокситриптофан". Триптофаном богаты финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.

Так называемый “синдром отличницы” это не повод для скрытого хвастовства. Это поведение пугливой девочки, которая берется только за то, с чем точно справится, и за что старшие ее похвалят. В нем нет любопытства, дерзости, риска. Большинство красных дипломов - про усердных зубрилок. шэосаша синдром

Синдром спасителя Синдромом спасителя — навязчивое желание кого-то опекать, зачастую вопреки желанию спасаемого и в ущерб личным потребностям. «Белых рыцарей» вокруг много, а может, вы и сами им являетесь. Помогать другим — благая цель. Но в случае описываемого синдрома мотив не так прост: настойчивому желанию помогать сопутствует нарциссический изъян, скрывающий неуверенность в себе и потребность повысить самооценку. Такое поведение обеспечивает спасителю довольство собой при полном отсутствии мыслей о том, насколько их поддержка нужна адресату. Более того, настойчивая забота мешает спасаемым действовать и отвечать за свои поступки. Спасители нередко попадают в ловушку своей сердобольности, не получая от подшефных благодарности или адекватного фидбека. Хуже всего, когда спасаемый увиливает от помощи или проявляет полное равнодушие к прилагаемым усилиям — при таком раскладе «рыцаря» настигает неминуемое эмоциональное выгорание. Завтра расскажем, как избавиться от проявлений синдрома спасителя.

Избавляемся от синдрома спасителя Бросьте силы на прокачку самоуважения: признайте, что вас любят не за сервис, который вы обеспечиваете, а за то, что вы собой представляете. Привыкайте быть слушателем: часто, когда кто-то выплескивает эмоции, он желает просто выпустить пар, а не получить план действий и подкованного контролера. Подождите, прежде чем действовать: окружающие способны разобраться с возникшей проблемой, если предоставить им такой шанс. Помогайте по запросу: прежде чем вторгаться в чью-то жизненную ситуацию, вежливо поинтересуйтесь, уместно ли ваше рвение. Не берите на себя ответственность за других: даже в близких отношениях человек рядом с вами — самостоятельная личность, отвечающая за свою жизнь. Тратьте время на заботу о себе: перенаправьте энергию на себя, регулярно делайте для себя что-нибудь хорошее, работайте над своими личными целями. Практикуйте жизнь в одиночку: в этом нет ничего плохого, наоборот, вы получите шанс разобраться в себе и восстановить внутреннюю гармонию.

Придумали название для очень опасного синдрома в коучинге. ⠀ (вот гадаем, стоит его патентовать или нет… но наш юрист говорит, что если попробуем, то DC Comics нас засудят): ⠀  https://bit.ly/2SMG0q3 ⠀ Название мы конечно придумали, но синдром убивает много хороших коучей. Одним постом его не починить, но постарались донести проблему до тех, кто её не замечает. ⠀ Еще рассказали о том, почему некоторые программы не удается продавать: ⠀  https://bit.ly/3iQD5ax ⠀ В том же инстаграме мы отвечаем на вопросы и активно работаем над пользой для всех подписчиков.

Продолжение поста: как "пережить" важное мероприятие (экзамен, собеседование и пр.)? К сожалению, секрета нет, друзья. Только ПОДГОТОВИТЬСЯ. Причём важна не столько фактическая подготовленность, сколько ОЩУЩЕНИЕ подготовленности. На подобных мероприятиях главным фактором стресса выступает иллюзия иерархии (вы - ниже, "экзаменатор" - выше, обладает властью, вершит судьбы). И, поверьте, внутренний "самозванец" обязательно усядется на плече и ехидно спросит:"а чивойта ты вообще сюда притащился? Ты же даже не...(подставьте любое, что там у вас на повестке самобичевания)." Кстати, про "Самозванца" была серия постов, читать здесь. Внутреннее ощущение человека, который готовился, разительно отличается от того, кто точно знает, что не готов. Даже если по факту не готовы оба. Короче, готовьтесь. Даже если кажется, что уже готовы. Даже если кажется, что готовности ноль и вы ни за что не успеете. Это явно полезнее, чем выискивать советы "как не завалить" в Телеграм-каналах эффективность онас https://t.me/easyhard/533

​​​​Признаки нарциссизма В наше время нарциссизмом в той или иной степени болеют многие люди. Больше всего этому способствовало развитие социальных сетей. Страницы людей наполнены фотографиями из их жизни, однако представляют собой очень специфический и не очень показательный срез. Благодаря этому люди поверили в то, что живут полноценной и насыщенной жизнью, что привело к разным формам нарциссизма. Стало легче обманывать себя и других. В данной статье мы рассмотрим основные его признаки. Нарциссизм — это расстройство личности, заключающееся в исключительной самовлюбленности. Человек убежден в своей исключительности и уникальности, особом положении, а также превосходстве над остальными людьми. В связи со всем этим он ожидает особого к себе отношения, а если этого не происходит, выходит из себя и приобретает другие расстройства личности. Попробуем распознать в себе зачатки нарциссизма. Признаки нарциссизма: Сильное желание создать обманчивую картину Нарцисс создает картину другого человека — как внешне, так и внутренне. Он старается выглядеть умнее, чем есть на самом деле, критиковать и пренебрежительно относиться к другим, чтобы на их фоне казаться лучше. Использует большое количество косметики, потому что не в силах принять свою природную внешность. В социальных сетях нарцисс редактирует свои фотографии и демонстрирует публике свою прекрасную жизнь, хотя на самом деле она является таковой крайне редко. Он одержим желанием впечатлить других людей даже путем обмана. Люди, с которыми он общается, являются для него исключительно подтверждением статуса. Доходит до того, что сам нарцисс начинает верить в иллюзию, отрицая реальное положение вещей. А это, как мы знаем, один из признаков шизофрении. Напыщенность В повадках нарцисса можно уловить поведение короля. Соответственно, относится к другим он исключительно как к прислуге. Любое, даже банальное действие, выдается им за нечто невероятно важное и ключевое. Если нарцисс испытывает сильное чувство, все окружающие люди должны это заметить и обратить на это внимание. Этот человек заменяет смысл шумом, а неспособность выразить простую мысль сильными и яркими словами. Он пытается выделиться любыми доступными способами. Унижение других людей Отличный способ поднять самооценку и настроение нарцисса может унижение или неудачи других людей. Логика проста — если кто-то в чем-то лучше нарцисса, значит он испытывает мучительные эмоции, поэтому он отчаянно стремится возвыситься над ними. А так как саморазвитие для него это пустой звук, то самый простой и быстрый способ — унижать человеческое достоинство и достижения других. Боязнь проявления эмоций Конечно, это признак не только нарциссов, но и неуверенных, застенчивых людей, но у первых встречается достаточно часто. Эмоции делают их слабыми, потому что их невозможно предугадать и держать под контролем. Выше уже было сказано, что никакой внутренней работы над собой нарциссы не проводят, поэтому понимают свои слабости и не хотят их выставлять напоказ. Если же нарцисс проявляет эмоции, обычно они оказываются нецелесообразными или слишком сильными. Неумение слушать Умение слушать предполагает сочувствие, терпение и эмпатию, а эти черты характера нарциссам не свойственны. Тяжело быть в центре внимания и внимательно слушать, поэтому такие люди обычно перебивают других. Конечно, моментально меняется тема, а количество местоимения «я» переходит всякие границы. Преувеличение достижений Любые, даже самые незначительные достижения подаются как результат огромного труда и значения. Сюда же входит и хвастовство. Причем как правило такие люди хвастаются внешними атрибутами, на большее количество которых даже не они заработали. Обвинения других Самокритика нарциссам несвойственна, поэтому в любой неудаче они винят других людей. Синдром жертвы тесно связан с нарциссическим расстройством. Такие люди обвиняют внешние обстоятельства, случайности, судьбу и других людей. Вероятно, это помогает им находиться в иллюзорной гармонии с собой. https://telegra.ph/file/6c4fd03fd01fcfad69daa.jpg

Питание и энергетика - лекция Ксении Чёрной Лекция о том, как связан прием пищи и усталость. Из нее вы узнаете откуда берется усталость после приема пищи, как выявить и устранить синдром хронической усталости и из чего должен состоять грамотный рацион питания. Смотреть лекцию: https://youtu.be/Tt-pi088_bE

​​Эффект свидетеля ​​Если говорить о том, что какие-то когнитивные искажения могут быть опасны в реальной жизни, то «эффект свидетеля» (также известный как «эффект постороннего», «эффект наблюдателя» и под любыми другими названиями — переводами словосочетания 'bystander effect'), несомненно, принадлежит к их числу. Но он несет в себе угрозу не тому, кто ему подвержен, а совершенно случайным людям. Это когнитивное искажение заключается в том, что человек с меньшей вероятностью придет на помощь пострадавшему в том случае, если вокруг есть другие люди. Впервые этот эффект был описан двумя американскими социальными психологами, Джоном Дарли и Биббом Латане , в 1968 году. Их научная статья была вдохновлена случаем, произошедшем в Нью-Йорке четырьмя годами ранее, и даже послужила неким откликом на него. Вечером 13 марта 1964 года на жительницу района Квинс Китти Дженовезе («эффект свидетеля», кстати, иногда еще называют «синдромом Дженовезе» — как раз в честь нее) было совершено нападение: злоумышленник нанес девушке два удара ножом в спину. Китти отбивалась и кричала, но на ее крики никто не откликнулся — только один из жителей ближайших домов выкрикнул из окна: «Оставь девушку в покое!», после чего преступник ненадолго скрылся. В течение следующих нескольких минут Дженовезе, истекая кровью, пыталась найти безопасное укрытие — и все так же без чьей-либо помощи. Затем нападавший вновь настиг Дженовезе и нанес ей еще несколько ударов, после чего скрылся. От полученных ранений девушка скончалась по дороге в больницу. Для Нью-Йорка середины 1960-х годов подобный случай не был редкостью. Тем не менее, убийство Китти Дженовезе получило широкую общественную огласку. В ходе расследования выяснилось, что свидетелями преступления были 38 жителей близлежащих домов (хотя информация об их количестве иногда оспаривается), поэтому публичному осуждению в ходе суда подверглись и «добропорядочные законопослушные граждане», проигнорировавшие случившееся. Во время судебного разбирательства свидетели отмечали самые разные причины, по которым не оказали никакой помощи Дженовезе: многие говорили, что не хотели вмешиваться (по-видимому, считая происходящее на улице обычной бытовой ссорой или же опасаясь за свою собственную жизнь), один свидетель признался, что был очень уставшим, а еще один сказал, что не знает причины своего бездействия. На деле же ими руководили не только страх и нежелание вмешиваться, но и присутствие других свидетелей. Проснувшись от громкого шума, включив свет и подойдя к окну, жители домов, расположенных рядом с местом преступления, увидели несколько других таких же освещенных окон. Каждый свидетель знал, что он не один, и мог предполагать, что ответственность за предотвращения убийства возьмет на себя кто-то другой. С целью подробнее изучить поведение прохожих в подобной ситуации, Дарли и Латане провели эксперимент. Они приглашали студентов на специальные встречи для обсуждения их проблем и переживаний. На каждой встрече присутствовал актер, который начинал говорить первым и спустя несколько минут изображал припадок. Экспериментальные группы отличались количеством участников: актер мог быть один на один с «подопытным» участником, или в комнате могло быть три человека, или даже шесть. Ученые заметили, что в тех случаях, когда «подопытный» участник эксперимента был единственным свидетелем «припадка», какая-либо помощь пострадавшему оказывалась в 85 процентах случаев, если свидетелей было двое — в 62 процентах, а если пятеро — лишь в 31 проценте случаев. При этом от числа свидетелей также зависело и то, как быстро оказывалась помощь: оставшись с «пострадавшим» вдвоем, участники предпринимали попытки помочь уже к 52 секунде, в то время как пятерым, чтобы решиться на какие-то действия, нужно было больше двух минут. Этот эксперимент позволил ученым сделать вывод о том, что поведение людей в подобной ситуации может быть обусловлено так называемой "диффузией ответственности" предполагающей, что человек с меньшей вероятностью примет ответственность за действие или бездействие, если вокруг него есть кто-то еще. https://telegra.ph/file/3fc64fa215a656d9c200e.jpg

Синдром отложенной жизни Когда вам было хорошо в последний раз? Радовал вид из окна, увлекал фильм, пробежка в парке на рассвете придавала гордости? Люди рядом заряжали настроением и вам хотелось дарить такое же тепло в ответ? Или в голове звучит коварный голос: «Сейчас поработаю, а вот потом...» Некоторые попадают в ловушку к коварному неврозу, от которого не могут избавиться ни в 40, ни в 60 лет. И проживают чужую жизнь в ущерб своим целям и желаниям. Если вы откладываете жизнь в текущем моменте, то и счастливое завтра скорее всего не дождетесь. Потому что ставите во главу угла некое условие. То, что должно случиться, чтобы вы наконец-то стали собой. Жить отдельно, найти нормальную работу, быть в гармоничных отношениях, стать стройной и т.д. И вот тогда... Раскроются таланты, мы станем уверенными, самостоятельными, будем принимать свои решения и жить так, как хотим именно мы. Вот только не так страшно упасть, как вообще не попробовать взлететь.

​​«Не трогай! Это на новый год!» или "синдром отложенной жизни" Мы год за годом откладываем всё на «потом», даже не задумываясь, что это «потом» может не наступить. У нас всё ждёт особого случая: здоровье, отдых, деньги или посуда в серванте. В итоге получается, что «на потом» у нас отложена целая счастливая жизнь, а сейчас-то что? Сейчас мы просто ждём, когда эта счастливая жизнь наступит. Когда разберемся с кредитами, когда вырастут дети, когда растает снег или спадёт жара. Разве это жизнь? Нет. Это синдром отложенной жизни — когда люди ждут особого случая вместо того, чтобы жить сейчас. Может, хватит ждать? Давай уже перейдём к решительным действиям? Для этого не обязательно вскакивать с дивана и переворачивать всё с ног на голову. Для того, чтобы начать жить эту жизнь счастливо, нужно сперва узнать, КАК это делается. А у кого узнавать? У тех, кто знает, как устроен человек и что ему нужно, чтобы быть счастливым и успешным. Если ты давно подписан(а) на наш канал, то ты знаешь, что его создатели — именитые психологи, коучи и бизнесмены с 20-летним стажем. ️17 и 18 августа у тебя будет возможность получить все эти знания из первых рук. Приходи на бесплатный интенсив HomoNova и узнай, как за короткие сроки стать Новым человеком — человеком, который успешен, здоров, счастлив и делает счастливыми своих близких. Хватит откладывать на потом. Переходи по ссылке и сделай первый шаг навстречу Новой Версии Себя: https://mnlp.cc/mini?domain=novamind&id=58 https://telegra.ph/file/9b3890788f737b3150fc0.jpg

Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен. Выключение Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню». Отстранение Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем. А если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «растворится» сама по себе. Помните анекдот: «Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…» Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится Ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле, и сами посмейтесь над своей мыслью. Противостояние Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. Молитва Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём, не обязательно читать весь молитвенник, и даже, не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: «Господи, спаси и сохрани!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!». Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьезной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к психологу или психотерапевту.

В понедельник, шэо, берегите взрослых. Мальчиков - от чувства вины, а девочек - от синдрома отличниц. Пусть расслабятся на денек.

Что такое гигиена сна - лекция Михаила Полуэктова Короткая лекция сомнолога Михаила Полуэктова о нарушениях сна, зоне А11 в среднем мозге и гигиене сна. Вы узнаете синдром беспокойных ног, как он влияет на наш сон и какие есть способы его лечения. Смотреть лекцию: https://youtu.be/vgjm3xMZHEM

Четыре типа ошибочного мышления ️ Внутренний критик Это голос, который звучит в голове и постоянно делает акцент на неудачах, подрывая таким образом уверенность в себе. Он не побуждает вас больше стараться, а лишь порицает. Вы допустили оплошность в какой-нибудь вторник, но даже десять дней спустя (а то и десять лет) вы все еще корите себя за нее. Вам обязательно нужно перестать себя критиковать и наконец двигаться дальше. В худшем случае вы ругаете себя за то, что произошло несколько лет назад. Из-за ошибочных установок вроде «Я обязан быть идеальным» или «Нельзя допускать ошибки» ваш внутренний критик может разрушить хрупкое здание вашей самооценки. Внутренний критик обычно говорит такими фразами: — «Я обязан…»; — «Я должен…»; — «Мне следует…»; — «Я всегда все путаю»; — «Как я мог быть таким тупым?» Заевшая пластинка Мы постоянно прокручиваем в голове одни и те же фразы, когда появляются проблемы. Вы, может быть, слушаете заевшую пластинку внутреннего критика и потому беспрерывно критикуете свое поведение. Или же просто по привычке рассказываете всем, как несчастны, какая у вас ужасная работа и что вас не понимают. Вы ничего не предпринимаете для решения проблем. Некоторые мыслят иррационально и при этом верят, что жалобы помогут им как-то улучшить ситуацию. Нет, не помогут. Но они заставят вас чувствовать себя еще более несчастными. Синдром мученика Знаю, бывают мученики-герои, которые приносят себя в жертву за правое дело. Но я использую этот термин в контексте мышления, которое говорит нам следующее: — «Я недостоин»; — «Я должен жертвовать собой ради других»; — «Я не заслуживаю счастья»; — «Моя позиция менее важна, чем мнение других». Из мухи слона Этот тип мышления можно еще описать как «много шума из ничего» . Люди способны злиться или расстраиваться по сущим пустякам. Многие разрывают отношения и страдают из-за настоящей ерунды. Мелочи нарастают в снежный ком и полностью искажают ваш взгляд на реальность. Эта неспособность смотреть на вещи в перспективе приводит к вспышкам реакций, которые абсолютно несоразмерны событиям. Вам это знакомо? Мне — очень. Бывает, этот тип мышления тесно связан с остальными. У вас в голове заела пластинка внутреннего критика по совсем незначительному поводу. Кроме того, случается, что человек изображает мученика из-за пустяка. К примеру, представим, что на работе вам не передали какую-то новость, и хоть она совсем неважная, вы начинаете думать: «Мне здесь никогда ничего не рассказывают. Я все узнаю последним». Этот момент очень важен. Так важен, что я хочу, чтобы вы дважды перечитали этот отрывок, пока не убедитесь, что поняли его значимость. Вы переживаете из-за обычных вещей и не замечаете действительно важных жизненных проблем. Пола Макги "SUMO. Заткнись и делай"

Он/она живет в телефоне Если у вас в душе сейчас началась эмоциональная буря — вы не одиноки. Но фишка в том, что партнёр может уйти в гаджет по двум причинам: 1. Он зависим от телефона. Для этого синдрома даже придумали термин — номофобия. 2. Он уходит в телефон от вас. А это уже совсем другая история, и вы в ней играете ведущую роль. Как понять, какой из двух вариантов про вас? 1. Номофобия проявляется так: -Человек ходит с телефоном везде, даже в туалет. -Тянется к телефону, как только открывает утром глаза. -Если с гаджетом что-то случилось или если он забыл его дома, включается паника. Владелец телефона буквально не находит себе места и не может думать ни о чем другом. Тут, как с любой другой зависимостью, — осознать и начать работать на избавление от неё. 2. Как понять, что партнёр не то чтобы зависит от гаджета, он скорее использует телефон как щит от общения с вами? Понаблюдайте, как часто он смотрит в телефон в компании с друзьями. Если там он про него вспоминает в разы реже — это может быть знаком, что номофобии у него нет. Попробуйте попросить его не сидеть в телефоне полдня в выходной. Комфортно ли вам в обществе друг друга? Или в комнате повисает тишина? Если да, то вы оба, вероятно, замалчиваете проблемы в ваших отношениях. И гаджет играет роль ухода от реальности. Выход тут один — начать разговаривать. Если ни партнёр, ни вы не находите в себе ресурса начать общаться без ссор, то поможет семейный психолог. Узнали по описанию, какая из двух ситуаций — про вас?

Можно ли достичь успеха в преподавании, не заканчивая педагогический? OTUS приглашает на встречу с авторами программы курса «Онлайн-преподаватель» экспертов из любых сфер, которые хотят: ️ преодолеть «синдром самозванца»; ️подготовиться к публичным выступлениям; ️научиться вести занятия в онлайн с максимальной эффективностью. На вебинаре 21 сентября вы: ️ узнаете, какие навыки нужны современному преподавателю; ️ услышите, как проходит процесс обучения на курсе и как организована практика; ️ сможете задать свои вопросы и записаться в группу. Спикеры поделятся своим опытом подготовки более 500 специалистов к преподаванию. Регистрируйтесь и приходите, будет интересно и полезно. Регистрация на встречу

​​Синдром жертвы ​​Каждый из нас время от времени сталкивается с неприятностями, болезнями и неудачами. Кто-то реагирует на них проактивным образом: принимает реальность как данность, думает как и начинает действовать. А кто-то ищет кого или что обвинить — другого человека, погоду, злой рок, внешние обстоятельства или масонов. Одно из самых страшных последствий такого поведения — синдром жертвы. Что такое синдром жертвы Согласно Википедии, синдром жертвы — это приобретенная личностная черта, когда человек считает себя жертвой негативных действий других людей или обстоятельств. При этом он не просто так думает, но и ведет себя так, как вроде имеет очевидные доказательства этого. Подобное поведение отрабатывается до автоматизма. Все это приводит к большим проблемам с психическим и физическим здоровьем. Последнее выражается в виде соматических болезней. Но бороться с синдромом жертвы можно. Многие известные люди рассказывают, что в молодости были подвержены ему, но научились противостоять. Об этом мы поговорим в нашей статье. Но для начала — о симптомах и причинах. Симптомы синдрома жертвы Следующие симптомы являются показательными признаками того, что у вас синдром жертвы. Помните, что по отдельности все эти признаки могут ничего не значить, но если они идут в комбинациях, следует очень тщательно и критически посмотреть на себя. Неспособность взять на себя ответственность Порой окружающие люди и правда виноваты в чем-то, но это не значит, что правильным и единственно верным вариантом реакций или действия являются обвинения. Есть в этом и ваша вина? Серийный обвинитель Этот симптом зиждется на предыдущем. Проанализируйте свое поведение — не обвиняете ли вы всех и вся, кроме самого себя? Ощущение беспомощности Еще одна черта, которую трудно признать, но сделать это необходимо. Вспомните, когда вы последние несколько раз сталкивались с проблемами и пытались пожалеть себя или обвинить обстоятельства. Ощущали ли вы себя беспомощным? В таком состоянии человеку очень больно и он старается дать выход этой боли. Жалость к себе Повысили его, а не вас? Снова заболели? Опоздали на автобус? Если подобные ситуации вызывают жалость к себе, это серьезный признак. Разрушительное воздействие напоминает замкнутый круг: человек жалеет себя, потому что у него в жизни неприятности, но и неприятности у него в жизни от того, что он жалеет себя и не хочет решать проблемы. Фокус на проблемах Если задуматься, проблемы есть всегда и почти в любой сфере: финансовой, личной, общественной. Жертвы же любят внимание и наслаждаются тем, что фокусируют себя и других на своих неприятностях. Осуждение самих себя Такие люди, даже когда осуждают себя, делают это неискренне. Почему? Потому что не делают никаких выводов. Обычно это причитание, а не поиск вариантов выхода. Отделение себя от проблемы Жертвы не видят связи между проблемой и своими действиями. Они не берут ответственность на себя, обвиняя других. https://telegra.ph/file/191b00ba4bbd7bea04f3d.jpg

‍ Как работать со своими негативными мыслями? Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен. Выключение Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню». Отстранение Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отстраняемся от неё и наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, к чему бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто наблюдаете за ней. Негативные мысли имеют над нами власть, только, если мы на них эмоционально реагируем. А если мы занимаем вот такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «растворится» сама по себе. Помните анекдот: «Ко мне в голову зашла мысль, побродила, побродила и вышла, так никого и не встретив…» Преувеличение Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы можете преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент заключается в том, чтобы сделать её смешной. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Здесь пригодится Ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, дорисуйте негативную картинку в карикатурном стиле, и сами посмейтесь над своей мыслью. Противостояние Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. Молитва Эта техника больше подходит для верующих людей. Причём, не обязательно читать весь молитвенник, и даже, не целую молитву. Достаточно бывает одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит для человека оберегом. Например, как только негативная мысль посетила вас, вы можете сказать: «Господи, спаси и сохрани!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!». Может быть, вам будет достаточно какого-то одного приёма. А может быть, вы будете использовать несколько. Или вы придумаете что-то своё. Это неважно. Важен результат. Если же все попытки останавливать негативные мысли не дают результата, или они имеют навязчивый характер (обсессивный синдром), значит, в вашем подсознании есть какая-то проблема, которая требует серьезной проработки. В таком случае, лучше всего обратиться на приём к психологу или психотерапевту. https://smmbox.com//uploads/temp/0b51d0f9fbe6a2ec52e5c1085c1ea1e8.jpeg

​​​​Нарцисс В наше время нарциссизмом в той или иной степени болеют многие люди. Больше всего этому способствовало развитие социальных сетей. Страницы людей наполнены фотографиями из их жизни, однако представляют собой очень специфический и не очень показательный срез. Благодаря этому люди поверили в то, что живут полноценной и насыщенной жизнью, что привело к разным формам нарциссизма. Стало легче обманывать себя и других. В данной статье мы рассмотрим основные его признаки. Нарциссизм — это расстройство личности, заключающееся в исключительной самовлюбленности. Человек убежден в своей исключительности и уникальности, особом положении, а также превосходстве над остальными людьми. В связи со всем этим он ожидает особого к себе отношения, а если этого не происходит, выходит из себя и приобретает другие расстройства личности. Попробуем распознать в себе зачатки нарциссизма. Признаки нарциссизма: Сильное желание создать обманчивую картину Нарцисс создает картину другого человека — как внешне, так и внутренне. Он старается выглядеть умнее, чем есть на самом деле, критиковать и пренебрежительно относиться к другим, чтобы на их фоне казаться лучше. Использует большое количество косметики, потому что не в силах принять свою природную внешность. В социальных сетях нарцисс редактирует свои фотографии и демонстрирует публике свою прекрасную жизнь, хотя на самом деле она является таковой крайне редко. Он одержим желанием впечатлить других людей даже путем обмана. Люди, с которыми он общается, являются для него исключительно подтверждением статуса. Доходит до того, что сам нарцисс начинает верить в иллюзию, отрицая реальное положение вещей. А это, как мы знаем, один из признаков шизофрении. Напыщенность В повадках нарцисса можно уловить поведение короля. Соответственно, относится к другим он исключительно как к прислуге. Любое, даже банальное действие, выдается им за нечто невероятно важное и ключевое. Если нарцисс испытывает сильное чувство, все окружающие люди должны это заметить и обратить на это внимание. Этот человек заменяет смысл шумом, а неспособность выразить простую мысль сильными и яркими словами. Он пытается выделиться любыми доступными способами. Унижение других людей Отличный способ поднять самооценку и настроение нарцисса может унижение или неудачи других людей. Логика проста — если кто-то в чем-то лучше нарцисса, значит он испытывает мучительные эмоции, поэтому он отчаянно стремится возвыситься над ними. А так как саморазвитие для него это пустой звук, то самый простой и быстрый способ — унижать человеческое достоинство и достижения других. Боязнь проявления эмоций Конечно, это признак не только нарциссов, но и неуверенных, застенчивых людей, но у первых встречается достаточно часто. Эмоции делают их слабыми, потому что их невозможно предугадать и держать под контролем. Выше уже было сказано, что никакой внутренней работы над собой нарциссы не проводят, поэтому понимают свои слабости и не хотят их выставлять напоказ. Если же нарцисс проявляет эмоции, обычно они оказываются нецелесообразными или слишком сильными. Неумение слушать Умение слушать предполагает сочувствие, терпение и эмпатию, а эти черты характера нарциссам не свойственны. Тяжело быть в центре внимания и внимательно слушать, поэтому такие люди обычно перебивают других. Конечно, моментально меняется тема, а количество местоимения «я» переходит всякие границы. Преувеличение достижений Любые, даже самые незначительные достижения подаются как результат огромного труда и значения. Сюда же входит и хвастовство. Причем как правило такие люди хвастаются внешними атрибутами, на большее количество которых даже не они заработали. Обвинения других Самокритика нарциссам несвойственна, поэтому в любой неудаче они винят других людей. Синдром жертвы тесно связан с нарциссическим расстройством. Такие люди обвиняют внешние обстоятельства, случайности, судьбу и других людей. Вероятно, это помогает им находиться в иллюзорной гармонии с собой. https://telegra.ph/file/8d2b62f45d77c491fed8e.jpg

Синдром отложенной жизни Недавно перечитала роман Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». До глубины души поразила история мужчины, купившего на рынке туфли. Он хотел тут же переобуться, но жена стала в позу: «Мол, не дури. Наденешь на воскресную службу». Старик жутко обиделся, а супруга с жаром доказывала, что есть повседневная одежда, а есть нарядная. Пожилые люди вернулись домой и, пока разогревался наваристый хаш, он прилег отдохнуть и тут же помер. Она его похоронила, но в гроб башмаки не дала. Еще чего? Они же совершенно новые. Только покойник «стал приходить» каждую ночь и попрекать в жадности. Пришлось дожидаться кончины очередной долгожительницы, чтобы обуть её в туфли сорок пятого размера. Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку. Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой. Ведь денег на обратный билет не оказалось. Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов. У троюродной тетки в комоде лежит классная клетчатая юбка, припасенная на смерть. — Она вам нравится? — Очень. — Так носите. — Придет время. Со свойственным мне запалом пытаюсь доказать, что невозможно получить удовольствие от юбки, следуя в ней на кладбище, а вот принарядиться за хлебом — самое то. Она понимающе улыбается и говорит, что я еще не нюхала жизни. Мои родители уже несколько лет отказываются ехать в санаторий. Болеют, пьют литрами нурофен, но пройти курс лечения и принять радоновые ванны — ни в какую. Папа мотивирует это тем, что в стране идет война и ему совестно заниматься своим здоровьем, когда на востоке гибнут люди. Подруга иногда вспоминает пресловутою банку шпрот. Мама достала ее по какой-то мега привлекательной цене и спрятала на праздник, не взглянув на срок годности. А когда час «X» настал, и на тарелке уже лежал подрумяненный батон, смазанный майонезом, ломтики маринованного огурца и веточки свежего укропа, шпроты, оказались испорченными. Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения. Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха... Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска или когда закончится война. С самого утра мы ждем вечера. Вечером — новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок. Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня. Откладываем молодость на старость, забывая, что жизнь — это то, что происходит исключительно сейчас. Ирина Говоруха

Жить на «отлично» Школа создаёт ужасно тревожное восприятие жизни. Посмотрите на значение школьных оценок: 5 – отлично 4 – хорошо 3 – удовлетворительно 2 – неудовлетворительно Делаешь на «отлично» – тебя хвалят, на «хорошо» – не получаешь ничего, «удовлетворительно» – ты уже немного плохой. Но ведь в жизни всё не так. Как часто у вас бывают дни на «отлично»? На «хорошо»? Сколько «удовлетворительных» дней? Школьная система как будто создаёт планку для того, чтобы ты каждый день показывал отличный результат, хотя в жизни это невозможно. С такой планкой ты будешь расстраиваться в хороший день, потому что сегодня ты не прочитал 300 страниц, не получил повышение, не вырастил арбузы на подоконнике и не сбросил 5 кг. С такой системой даже у обычного человека появляется «синдром отличника», для которого малейшее недовольство собой – повод словить паническую атаку. Отлично. Нормально. Неплохо. Хорошо. Терпимо. Жизнь может быть какой угодно, и вам не обязательно жить на «отлично». Главное – счастливо.

Стокгольмский синдром Интересный феномен нашей психики — когда жертва насилия начинает испытывать симпатию к захватчику и мучителю. Почему это происходит? ⠀ Начнём с истории: впервые на такую реакцию обратили внимание после захвата террористами банка в Стокгольме в 1973 году. Заложники остались живы-невредимы, а после освобождения помогали искать адвокатов для тех, кто держал их в страхе и заточении. Они сошли с ума? Нет, это нормальная реакция психики на серьёзно травмирующую ситуацию — когда речь идёт об угрозе жизни. ⠀ Этот синдром развивается потому, что мы не можем долго находиться в состоянии страха и сопротивления. Начинаем адаптироваться к происходящему, чтобы не не впадать в панику и истерику, не истощить нервную систему. Кроме того, мы понимаем, что бессильны, что живы до тех пор, пока захватчику это выгодно. Что единственной защитой для нас будет терпимое отношение к нам с его стороны. И начинаем неосознанно делать всё, чтобы такое отношение к себе сохранить. А дальше мы начинаем толковать его действия в свою пользу и постепенно к нему привязываемся. Такой вот своеобразный адаптивный механизм нашего сознания.

Синдром Белого Кролика Помните кролика из «Алисы в стране чудес?». Беспокойный такой зверёк, вечно причитал: «Ах, мои усики! Ах, мои ушки! Как я опаздываю!». С нашим бешеным ритмом жизни иной раз чувствуешь себя в его шкуре — накрывает страх, что ты перманентно опаздываешь. Есть такое? Тогда вот вам инструкция, как помочь себе выдохнуть и замедлиться: ️Переведите часы минут на 10 вперёд — это даст вам чувство, что у вас в запасе они есть. Успокаивает. ️По утрам расписывайте, что нужно сделать за день. И вычёркивайте выполненное. Отлично работает: чувствуешь себя молодцом с каждой новой чёрточкой. ️ Распределите дела на важные и неважные, срочные и несрочные. И составляйте план по приоритетам. Так вы точно не упустите главного. ️ Перепроверьте список: вы точно не взвалили на себя дела, которые можно без ущерба делегировать? Если да, то обязательно сделайте это. ️ Дедлайн из сразу нескольких задач? Даже в этом случае остановитесь, не паникуйте, сделайте несколько глубоких вдохов. Вы не нейрохирург и прямо сейчас перед вами на операционном столе не лежат сразу трое пациентов? Значит, ничего катастрофического не происходит. Ещё раз глубоко вдохните, выдохните, затем выберите одну из задач и просто начните её выполнять. Спокойствие плюс активное действие — и всё получится.

Синдром «монаха на три дня» Заняться английским и бросить через пару занятий? Купить тренажёр и через неделю активных тренировок переименовать его в вешалку для футболок? Сесть на диету в понедельник, а в среду обнаружить себя доедающим третье пирожное? Если узнали себя, значит синдром «монаха на три дня» — про вас. Но с ним можно справиться: держите рекомендации от психолога, коуча, автора бестселлеров о самоорганизации Лео Бабауты: • Не относитесь к новой привычке как к пытке, ищите положительную мотивацию. Например, пробежка — не полчаса, которые надо перетерпеть, а возможность насладиться свежим воздухом и не думать ни о чём. • Увеличивайте градус нагрузки постепенно, не врубайте супермена, иначе перегорите. • Регулярно напоминайте себе, ради чего это всё. Если представлять, какой результат вас ждёт, бросать новое занятие не захочется. • Не думайте о том, что не сможете, не достигнете, не получится. Просто продолжайте делать то, что делаете. Время и усилия день за днём творят чудеса!

Стокгольмский синдром Интересный феномен нашей психики — когда жертва насилия начинает испытывать симпатию к захватчику и мучителю. Почему это происходит? ⠀ Начнём с истории: впервые на такую реакцию обратили внимание после захвата террористами банка в Стокгольме в 1973 году. Заложники остались живы-невредимы, а после освобождения помогали искать адвокатов для тех, кто держал их в страхе и заточении. Они сошли с ума? Нет, это нормальная реакция психики на серьёзно травмирующую ситуацию — когда речь идёт об угрозе жизни. ⠀ Этот синдром развивается потому, что мы не можем долго находиться в состоянии страха и сопротивления. Начинаем адаптироваться к происходящему, чтобы не не впадать в панику и истерику, не истощить нервную систему. Кроме того, мы понимаем, что бессильны, что живы до тех пор, пока захватчику это выгодно. Что единственной защитой для нас будет терпимое отношение к нам с его стороны. И начинаем неосознанно делать всё, чтобы такое отношение к себе сохранить. А дальше мы начинаем толковать его действия в свою пользу и постепенно к нему привязываемся. Такой вот своеобразный адаптивный механизм нашего сознания.

[Наталия Холоденко] Как повысить качество жизни (2021) Содержание: - С каким проблемами мы не справляемся - Синдром дефицита внимания - Как совладать со своими эмоциями Смотреть лекцию Изучай больше в нашем боте ️ Более 150000 курсов уже ждут тебя, скорее заходи: Q.SHAREWOOD.CC

Дереализация и Деперсонализация - кто такие? Заумных терминов вам в карманцы, как всегда. Дереализация и Деперсонализация – как Бонни и Клайд, только в психосоматике. Порой фигурируют в тандеме под названием "Синдром деперсонализации — дереализации". Люди с плохим почерком и в белых халатах вынесли это в тяжелую невротическую болезнь, которую лечат препаратами. Сегодня же разберёмся, что это за блюда. Деперсонализация - это, когда у тебя возникает вопрос "Хто я?" (не путать с экзистенциальным кризисом), теряется связь со своей личностью. Люди с такой хворью живут "как во сне". Их собственные действия кажутся для них "чужими". Отсутствует понятие "настроения", да и самого настроения, собственно, нет (где-то чихнул один дединсайд). Всё выглядит мертвым и плоским. Пациент испытывает частое жамевю, притупляются чувства. Да, таких по улицам ходит очень много. И да, не каждый из них страдает от деперсонализации, большинство из них просто амёбы с кашей во рту и голове. Что же с дереализацией? Это нарушение восприятия реальности, или как говорят пацаны на районе: "выпал с мира". Вот смотришь на голубя, и думаешь: "Вроде живой, а вроде, сука, не живой". Всё кажется фальшивым, как радость школьника на первом звонке. Звуки становятся глухими. Цвета – тусклыми и серыми. Зачастую эти симптомы идут вместе с такими тяжелыми болезнями, как шизофрения и биполярное расстройство. Возникают они либо из-за сильного стресса, либо после частого принятия интересных веществ. Так что лучше не нервничать и не принимать. И не заниматься самодиагностикой! А то знаю я вас, каждый второй обнаружит у себя симптомы и побежит заказывать на АлиЭкспресс смирительную рубашку. Нинада мне тут. психиатрия

Мы анонсировали курс ЧСЦ 3.0 Начало курса 1 февраля, до начала еще 2 месяца. Поэтому сегодня ещё действует скидка 50% - https://sheo.ru/chsz/ Для тех, кто понимает, что такое ЧСЦ. И кто впишется, доверяя даже той малой информации, что сейчас есть на сайте. Курс будет вести Саша. Отвечать в чате, оценивать домашние задания, вести эфиры и дополнительные занятия по курсу. С обратной связью мест не так много. Так что смотрите. Ближайшие 2 месяца мы будем проводить мастер-классы, писать посты, делать мини-курсы, вроде марафонов, давать рекламу и привлекать вас на курс ЧСЦ 3.0. Чувство собственной ценности. Саша осваивает новую площадку для такой бесплатной движухи по курсу, называется Дискорд. Там уже есть первые задания для энтузиастов шэо и первых участников курса ЧСЦ 3.0. В воскресенье Нася делала неформальную встречу за завтраком, было несколько человек. Начало положено. Придется разобраться, но это ваш любимый «выход из зоны комфорта», выходите) Каждые 10 дней, начиная с 1 декабря, цена курса будет расти. Вы сможете вписаться позже, разумеется, по более высокой. Каждый решает сам. Курс будет обрастать информацией: подробнее программа, понятнее бонусы, яснее формат. И цена будет расти закономерно. Уже сейчас мы начали писать в Дискорде план продвижения курса, так что кому интересно и не лень смогут следить за нашим маркетинговым усилием. Что-то полетит, что-то провалится. Можно будет следить за этим. Короче, такой открытый проект. Что до самого ЧСЦ 3.0 Основное отличие от ЧСЦ, который мы записали примерно 10 лет назад, в том, что там мы занимались гравитацией человека, чтобы он мог находить и выбирать других партнеров, не лечиться о них, а строить отношения. Мы расширили понятие ЧСЦ в соответствии с актуальным моментом. Это уже не поиск своего человека. Это поиск своего места. Те самые самореализация, призвание и бла-бла-бла. Единственное, кто знает Сашу как коуча, знают, что он не очень любит в курсах психологию, вроде оправданий, жалоб и синдромов отличников и прочее, он будет работать с участниками курса так, чтобы они сделали шаг. Чтобы вы сделали шаг. На сайте пока только формальности и 50% скидка - https://sheo.ru/chsz/ Решайте, покупайте, ждите, наблюдайте. Как хотите. Ближайшие пару месяцев мы будем разбираться с ЧСЦ на наших страницах. А потом - с группой на курсе. Автор - Полина Горбунова. шэо_чсц