Спортзал вместо психотерапевта? ⠀ Не спешите включать скепсис, поскольку наши...

​​Самопомощь при первых признаках депрессии Необходимо понять, можете ли вы помочь сами себе преодолеть депрессию (отчаяние, потерю уверенности в себе, лучшем будущем, потерю смысла жизни и другие негативные мысли), прежде чем выбирать медикаментозные препараты. Приведите в порядок свои мысли Вы можете изменить свою жизнь, изменив свое мышление. Не снижайте свою самооценку. Не думайте, что вы бесполезны и ничего не можете сделать. Сосредоточьтесь на том, что вы нужны, важны и сами можете, кому-то помочь. Находите во всем положительный момент. Сначала это будет сложно. Пожалуйста, обратите на это внимание. Не судите и не ругайте себя. Делитесь своими мыслями с близкими и обращайтесь за советом. Развивайте силу воли Если вы хотите лечь и полежать, встаньте и начните что-нибудь делать. Если вы хотите пожаловаться на сложность судьбы, вместо этого скажите что-нибудь положительное или интересное, даже если поначалу это будет сложно. И получите результат! Помощники при депрессии: Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов (хорошо известного гормона счастья), которые помогают снять усталость, бороться со стрессом Йога и медитация — идеальный выбор Путешествия позволяют получить новые впечатления, забыть плохие мысли и заново открыть себя Общение. Если вам действительно грустно, пожалуйста, «в народ». Разговор с семьей и друзьями отвлечет вас. Посещайте многолюдные места, такие как парки, театры, выставочные залы и зоопарки. Избегайте одиночества Сон — лучшее лекарство. Как мы все знаем, самое главное, чтобы это предложение было правильным. Во сне отдыхает не только тело, но и ум. Это поможет вам расслабиться и не беспокоиться о депрессии Хороший способ отвлечь себя от негативных эмоций — найти то, что вам нравится. Это может быть что угодно: кулинарные упражнения, рукоделие, изучение иностранных языков, творчество. Каждый может выбрать то, что ему интересно Ясная признательность — хороший способ вылечить депрессию. Спасибо за все и всем, что, так или иначе, на вас положительно влияет. Спасибо за то, что вы есть во вселенной https://telegra.ph/file/cf129bf6a4fd8a2990c12.jpg

​​ бодроеутро Бодрое или доброе утро Как устроить себе доброе утро? В чем разница: "доброе утро" и "бодрое утро"? У каждого из нас свои ценности: кто-то мечтает о великом, а кто-то - о вкусном завтраке, кому-то хочется побольше сделать, а кому-то поменьше поработать и послаще отдохнуть. Так же и утро: кому-то дорого утро бодрое, готовящее к делам и заряжающее энергией, а кто-то мечтает о добром утре, светлом и гармоничном. Бодрое утро - это другая статья. А здесь - про доброе утро: это статья о мягком, легком, о добром утре без всяких напряжений... Итак, Просыпаться легко, радостно и быстро - мечта каждого. Открывать глаза, не испытывая желания вновь сомкнуть веки, с улыбкой приветствовать новый день, с энтузиазмом браться за дела… Многие увидели бы в этой воображаемой картине нечто неестественное, ведь, согласно распространенному мнению, такого просто не бывает. Но на самом деле хорошо просыпаться каждый день может любой человек. Для этого надо всего лишь следовать нескольким несложным рекомендациям. 1. Соблюдайте постоянный режим. Режим – это основа основ при любых проблемах сна, что с засыпанием, что с пробуждением. Если вы в течение 2 недель вне зависимости от рабочих или выходных дней будете вставать в одно и то же время, то Вы начнете просыпаться за 5 минут до звонка будильника бодрым и отдохнувшим. 2. Спите достаточное количество времени. Утро не будет добрым, если вы поспите 5 часов вместо положенных вам восьми. Старайтесь делать так, чтобы на сон у вас уходило столько времени, сколько вам требуется. 3. Просыпайтесь под музыку. Вместо обычного сигнала будильника используйте музыку, лучше всего – любимые мелодии, которые создадут хорошее настроение и подарят вам заряд позитива. В смартфонах есть функция, которая включает музыку очень тихо, громкость постепенно в течение нескольких минут нарастает, и человек плавно пробуждается. 4. Используйте утром яркое освещение. Свет, особенно естественный, блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Значит, если при пробуждении вы будете сразу раскрывать занавески, то вам не придется до завтрака клевать носом. В осенне-зимний можно использовать специальные устройства – светобудильниками. Фактически это будильник с большой лампой, которая включается и начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет. 5. Сразу после пробуждения потянитесь в постели, пошевелите руками и ногами. Через 5-10 минут после пробуждения сделайте зарядку. Физкультурная пятиминутка – отличный способ взбодриться и набраться сил. 6. Примите контрастный душ. 7. Взбодритесь чашкой чая или кофе. 8. Спланируйте на утро какое-нибудь приятное дело. Если вы будете знать, что в новом дне вас ждет что-то хорошее, пробуждение будет для вас не столь сложной задачей, как обычно. «Ни один сон не стоит момента пробуждения», - сказал кто-то из великих. Это так, если ваш ночной отдых был полноценным и достаточным по продолжительности, а утром вы встали «с той ноги». Хотите, чтобы легкие пробуждения стали для вас нормой жизни? Следуйте приведенным советам – они обязательно помогут. https://telegra.ph/file/eb131b84e81ebc193f112.jpg

​​ какперестатьбытьмамочкой Как перестать быть Мамочкой ​Женщины не умеют любить. Крутите как хотите, но это — реальная правда. Сильно сказано, да? Вот так я хотел назвать эту заметку, но пожалел Рунет. Он, болезный (вызывающий сострадание), ещё не отошёл от прошлой, которая называлась «Мужчины ненавидят слабых женщин​». Проявив сострадание, я снизил накал провокационности, и заголовок у заметки — другой. Почему я хотел назвать заметку «Женщины не умеют любить»? Строго говоря, потому что это так. Женщины действительно не умеют любить (тут, конечно, сразу надо сделать оговорку — с мужчинами дело обстоит точно так же, любить не умеют). Дело вот в чём: любить — это значит быть на равных. А женщины (и мужчины) на равных умеют быть плохо. Женщины обычно заваливаются в позицию Мамочки (приказывает, учит и контролирует) или Дочечки (выпрашивает, беспомощна, контролирует, но по-другому). У мужчин свой набор — Папочка (приказывает, учит и контролирует) и Сыночек (выпрашивает, беспомощный, контролирует, но по-другому). Вместо любви люди (давайте уже всех объединим в одну категорию) разыгрывают этюды, основанные на жёстких сценарных каркасах. Например, она, как Мамочка, требует, чтобы он являлся домой не позже десяти, а он, как Сыночек, плачется приятелям о горькой судьбинушке. И обоим невдомёк, что взрослый мужчина сам решает, когда приходить домой, и зависит это решение от многих факторов. И, например, если жена дома с двумя маленькими детьми, то разумно приходить вообще к шести вечера. А если она одна и детей нет, а есть подружка, с которой они на кухне пьют кофе, то можно и задержаться. И так во всём. Ролевые отношения для брака — попросту губительны. Отсюда у многих женщин возникает вопрос — «Как перестать быть ему Мамочкой?» Что ж, мне есть, что ответить. Предупреждаю — ответ будет конспективный. Только самое главное и предельно кратко. Итак, краткое пособие «Как перестать быть мамочкой для своего мужа». 1. Восхищаться. Родитель хвалит своего ребёнка, потому что ребёнку нужно одобрение. Но в паре нужна не похвала, а восхищение. Похвала — это всегда оценка, а оценивать может тот, кто выше. Восхищение же — это равная позиция. Поэтому вместо «ты отлично водишь», скажи «обожаю смотреть, как ты водишь». Вместо «ты у меня молодец», скажи «как же мне с тобой повезло». 2. Благодарить. Родитель обязан заботиться о ребёнке, ребёнок обязан слушаться родителя — это жёсткие ролевые стереотипы. Мужчина исходно, по умолчанию, тебе ничего не должен — и ты ему тоже. И раз так — любое его действие является добровольным. Он вымыл посуду? Поблагодари. Нянчился с детьми, дав тебе возможность встретиться с подружками? Поблагодари. Больше благодарности — вот и весь секрет. 3. Советоваться. Родитель не обязан советоваться с ребёнком. Надо родителю — он поднимет ребёнка в шесть утра. Надо — повезёт к бабушке. Это нормально — для родителя и ребёнка. У взрослых не так. Если действие взрослого человека как-то влияет на другого взрослого, необходимо посоветоваться. А вдруг найдётся решение получше? 4. Не делать за него. Родитель много делает за ребёнка, потому что ребёнок многого не умеет и научится не скоро. Например, не всякий пятилетний малыш может погладить себе рубашечку. А тридцатилетний мужик — может. Поэтому не делай за него то, что он может сделать сам. Понятное дело, это не значит, что каждый теперь сам по себе и никакой помощи друг другу. Это значит, что не надо всё взваливать на себя. Это, повторюсь, конспект. Но — конспект работающих подходов. Так что если надоело быть мамочкой собственному мужу — рекомендую к использованию. Ну а внимательные мужчины, надеюсь, поняли, что всё тоже самое применимо и в другую сторону — восхищайся своей женщиной, благодари её, советуйся с ней и так далее. https://telegra.ph/file/e2d5a0978c44b03e75a89.jpg

​​Увеличиваем продуктивность Как часто человеку хочется успеть сделать много дел за раз, но существует проблема в виде нехватки замотивированости и множества привычек, снижающих продуктивность. Вместо того чтобы заняться выполнением той или иной задачи, человек предпочитает отвлечься на совершенно иное занятие, не приносящее по сути никакой пользы. Таким образом, выполнение задачи оттягивается и находятся «более» важные дела, которые таковыми не являются. Продуктивность в первую очередь зависит от того, как мы можем переключаться между разными задачами и не отвлечься на посторонние дела. 1. Ранний подъем. Чем раньше начнется день, тем больше энергии и времени будет для выполнения любого дела или задачи. Ранний подъем дает необходимый тонус, повышающий работоспособность и мотивацию. В конце дня будет приятная усталость от того, что все дела и чуточку больше сделаны. 2. Поменьше внимания социальным сетям и телевизору. Социальные сети и телевизионные программы отбирают много времени и энергии, которые можно было бы направить на полезное дело. Нет, это не значит что телевизор и инстаграм это зло. Всего-навсего следует уделять этому поменьше времени и тогда все дела точно будут выполнены вовремя. 3. Заранее продуманный план дел. Когда есть готовый план действий, то и к работе приступить проще. В этом могут помочь разные ежедневники и блокноты для планирования. Помимо этого, существуют блокноты, в которых можно оформлять каждую неделю совершенно по-разному. Интересно составленный план вызывает больше энтузиазма и заинтересованности в выполнении каждого пунктика. 4. Перерывы. Постоянно думать о работе и неукоснительном выполнении задач категорически нельзя. Полностью сосредотачиваясь на работе, можно потерять всякое желание ей заниматься и утратить такую ценную мотивацию. Перерывы — это неотъемлемая часть любой задачи. Тут все зависит от предпочтений. Кто-то захочет почитать пару страниц любимой книжки, кому-то лучше всего отдыхается в тишине, а для кого-то лучшим перерывом станет пробежка у дома. 5. Как найти решение? Дефицит идей влияет не только на мотивацию и продуктивность, но и на многозадачность. Если постоянно работать в одной обстановке, то снижается функционирование креативного мышления. В таком случае будет полезна техника под названием «смена обстановки». Вместо привычного рабочего места можно попробовать поработать в кафе, парке и любом другом, пришедшем на ум месте. Смена «декораций» поможет не только отдохнуть от надоевшего окружения, но и придумать решение к сложной задаче. ️Приведенные выше советы и техники хоть и не новые, но с них однозначно можно начать свой путь по улучшению продуктивности и тогда любые дела и задачи будут покорены! Трансформация личности https://telegra.ph/file/25e4cf7b9ea6cca64ca7a.jpg

​​Как сделать личность сильной? Черты характера личности воспитываются со временем, подобно тому, как мышцы развиваются на тренировках. Сильная личность, подобно спортсменам, непрерывно тренирует свою волю, умея себя истязать, брать повышенную нагрузку, выходить из зоны комфорта и никогда не сдаваться. Статья расскажет о принципах развития. Принцип первый В первую очередь нужно привыкать думать не так, как все. Развивать в себе лидерские качества и брать на себя ответственность вопреки всем сомнениям. Ведь если думать как все, то и результат получится такой же, как у всех. Большинство живет серой жизнью, избегая дискомфорта, а значит, и нового опыта, который рано или поздно ведет к победам. Принцип второй Необходимо устраивать себе встряску, выходить из привычного рабочего графика и мировосприятия. Как это делать? Начать смотреть на себя со стороны, изучая. Наблюдать за своими мыслями, просто наблюдать, не оценивая их. Задавать себе вопросы: «Почему именно об этом я думаю? Почему я чувствую это?» Также нужно наблюдать за своими эмоциями, просто дать им быть. Чтобы жить интересной жизнью, нужно уметь становиться наблюдателем и постоянно развивать эмоциональный интеллект. Наблюдать со стороны свою семью, окружение, страну своего проживания. Таким образом, выйдя за рамки, вы учитесь находить новое там, куда никто не смотрит, понимать, куда завтра придет мир. Это позволит опережать. Не сражаться с конкурентом, а идти вперед и быть на шаг впереди. Принцип третий Верить в то, что не бывает безвыходных ситуаций, а с любого дна легко оттолкнуться вверх. Минусы переворачивать в плюсы. Один из многочисленных примеров – энергетический кризис в Нидерландах. Тогда, чтобы экономить энергию, запретили освещение витрин магазинов. В вечернее время все магазины теряли свою прибыль, ведь гуляющие по улицам туристы ничего не видели в темных витринах. Но нашелся человек, который поставил рядом со своей лавкой генератор с ручкой. И, чтобы увидеть, что в витрине, люди крутили эту ручку и свет загорался. Такая идея освещать магазин самими покупателями выделила его. Стояли целые очереди. Пока все теряли деньги, будучи в глубоком кризисе, этот человек сделал самую большую прибыль. ️Внедрив эти принципы в свое сознание, вы становитесь сильнее, потому что действуете в жизни вместо того, чтобы смиряться, и чаще идете навстречу новому. https://telegra.ph/file/7df1525af0f3af82c9adb.jpg

​​Как довести дело до конца? Как часто вы начинаете что-то делать, но в последствии забрасываете? Вам самим это не надоело: распыляться на множество разных дел, которые вы даже закончить не можете? Сначала вы очень заряжены и мотивированы на выполнение этого дела, но спустя день/неделю/месяц желание пропадает. Японцы называют это состояние «Монах на три дня». Обратимся немного к японской мудрости и постараемся справиться с этим синдромом. На вашем жизненном пути возможно что-то отпадает по ненадобности, но в наше время, где полным-полно потенциала и скрытых возможностей- то самое брошенное дело могло стать единственным шансом. Разберёмся по порядку: 1. Не заставляйте себя Принуждая себя, вы лишь больше отторгаете то или иное занятие. Вместо этого найдите ту сферу и цель, которая будет вас мотивировать идти дальше. 2. Не торопитесь За день нельзя сделать все и сразу(если это, конечно, не какая-то мелочь, к которой вы все не можете никак приступить). Делайте все постепенно, а лучше составьте небольшой план действий, разделите на под.задачи для понимания промежуточных результатов. 3. Используйте импульс Как только у вас появляется желание делать то, что давно хотели, не откладывайте его, даже если у вас не так много времени. Лучше начните сейчас, а дальше будет проще продолжить. 4. Напоминайте себе о том, чего вы хотите Если появится желание бросить, вспоминайте ради чего вы это все затеяли и стоят ли все ваши проделанные усилия того, чтобы просто перечеркнуть их одним действием. 5. Подбодрите себя Этот пункт не к тому, чтобы вы говорили какие вы классные и хорошие. Просто сделайте то, что вам нравится и это подбодрит вас на дальнейшие действия. Для кого-то это игра на гитаре, для кого-то это занятие спортом, а для кого-то - медитация. 6. Перестаньте сомневаться Последний, но, на мой взгляд, самый важный пункт. Очень часто нас посещают страхи и сомнения в том, чем мы занимаемся и в большинстве случаев именно из-за них люди не могут довести дело до конца. Страхи обычно связаны с будущим. Бояться чего-то, что ещё не произошло - как-то нерационально. Мы живем в такое время, когда мир постоянно открывает нам новые шансы и возможности, но мы не можем попытать этот шанс из-за того, что привыкли бросать дело на полпути, так что стоит подсобраться с мыслями и постараться доводить до конца то, что начали️ https://telegra.ph/file/5686da51daf0544a21471.jpg

Для чего нужен страх? Это чувство помогает нам держаться подальше от опасностей, а также развивает воображение, стимулирует мыслительную деятельность и даже мотивирует. Страх — эмоция базовая, необходимая ребенку для заботы о себе и своих близких, развития волевых качеств и достижения целей. Могут ли родительские страхи передаваться детям? Да, такое иногда случается. Как понять, вредит ли это ребенку? Для начала нужно понять, какие из страхов полезны, а какие мешают развиваться и познавать мир. Полезные страхи У детей еще нет способности отличать обоснованные страхи от необоснованных, так как нет жизненного опыта и знаний об окружающем мире. Кроме того, дети обладают магическим мышлением, то есть легко принимают на веру различные чудеса, верят в то, что их желания и мысли могут материализоваться. Из-за этого дети довольно часто сталкиваются со страхами, например, боятся спать в комнате одни или верят, что под кроватью живет монстр. Эти страхи обычно быстро сменяют друг друга и не являются проявлением какой-либо патологии — это нормальная часть детского развития. Причины укоренения страхов Но иногда страхи остаются с ребенком надолго, становятся все сильнее и постепенно разрастаются. К примеру, малыш не любит ходить в детский сад, потому что боится там кого-то из воспитателей. Со временем он может начать бояться оставаться без родителей не только в саду, но и в других местах, а потом и вовсе — выходить из дома. Как правило, причиной для укоренения страхов становятся поведение взрослых, усиливающее страхи. психологическая или физическая травма. особенности развития ребенка. И если с травмами и особенностями развития ребенка должны работать специалисты, то разобраться с родительскими страхами, передающимися детям, можно самостоятельно. Как появляются детско-взрослые страхи Некоторые детские страхи вызывают у родителей удивление, ведь сами они такого не испытывают, поэтому искренне не понимают, чего там можно бояться. Это, например, страх врачей или уколов, собак, общения с незнакомыми людьми. При этом нужно понимать, что страхи ребенка часто являются отображением наших, взрослых проблем, которые мы сами не замечаем. Как это происходит? Одним из таких способов: слиянием, при котором страх ребенка передается родителю. трансляцией, при которой родитель передает ребенку свой страх, например, говорит. перекладыванием ответственности, когда родитель поручает ребенку самому разобраться с проблемой. угрозами, критикой и гиперконтролем. Каждый из них несет свои опасности: так, отказывая ребенку в его праве испытывать страх, родитель показывает, что это плохое чувство, а значит, его нужно прятать. Вместо поддержки ребенок получает обесценивание своих эмоций, которые усиливаются напряжением и обидой. А слияние и трансляция страхов говорят о том, что родитель и сам боится — но не темноты или уколов, а того, что не может повлиять на чувства ребенка, поэтому не контролирует ситуацию. Как помогать ребенку бороться со страхами? Единственно правильный способ справляться со страхами ребенка — не пытаться обесценить их или подавить, а показать, что вы рядом и всегда готовы защитить. Важно выслушать ребенка, поддержать, признать его право чего-то бояться. Очень важно контролировать свои эмоции, чтобы не передавать ребенку свои страхи. Да, вы можете говорить, что спускаться с горки без помощи мамы или папы опасно, как опасно и гладить уличную собаку, но при этом старайтесь не переборщить. Не накручивайте и без того буйную детскую фантазию подробностями того, что с ним может случиться, если он не будет слушаться взрослых. ️ Если предстоит неприятное событие, например, поход к врачу на прививку, стоит заранее проговорить и порепетировать то, что будет происходить в кабинете доктора. Обязательно говорите, что вы уверены в том, что ребенок справится, ведь он очень смелый, а врач хочет ему помочь.

​​Как научиться принимать обратную связь. Стоит отказаться от обратной связи когда: • Люди оценивают личность, а не поступки ("Ты неряха!", вместо того, чтоб попросить убрать рабочее место) • Люди не уважают вашу точку зрения ("Да ты кто чтоб со мной спорить!") • Люди повышают уровень требований, если вы уступаете ("И вообще, чем больше с тебя требую, тем лучше у тебя получается!") • Люди угрожают ("Еще раз увижу, и можешь вешаться!") • Люди обвиняют во всем только вас ("Если бы не твоя ошибка, весь отдел получил бы премии!") Как отказаться принимать такую обратную связь: • Объясните свою позицию твердо, но уважительно. Не думайте, что собеседнику понятны ваши мысли и чувства, объясните их ("Извините, уберу рабочее место в конце рабочего дня. Мне очень обидно, что вы так думаете о сотруднике, который сегодня совершил несколько крупных сделок"). • Попросите помощи у предоставляющего обратную связь. Таким образом можно отвергнуть ненужный совет, но укрепить отношения. Информатор почувствует, что важен для вас. ("Мама (мужа), вы постоянно придираетесь ко мне, как я готовлю. Можете научить ваши булочки, которые так нравятся мужу?"). • Замените "но" на "и". Не "Я рад тебя видеть, но ты постоянно критикуешь", а "Я рад тебя видеть, и мне необходима твоя помощь" Как увеличить пользу фидбека в компании: • Не пропагандировать систему оценки персонала - обсудить недостатки, объяснить, почему она подходит лучше других. Так сотрудники из жертв превращаются в участников процесса. • Разделять признание, коучинг и оценку. Убедитесь что система оценки понятна. Создайте многоканальную систему обратной связи от сотрудников. Формируйте установку на рост. • Поддерживать правильное поведение. Вместо репрессий тем, кто что-то не сделал вовремя - благодарить, тех кто сделал в срок. • Быть примером правильного отношения к фидбеку. Например, спрашивайте мнение других, старайтесь разглядеть белые пятна. • Учитывать темперамент сотрудников. Научите эмоциональных людей отказываться от ярлыков. https://telegra.ph/file/b3c71437744e2248f264c.jpg

​​Бирюзовое управление. Хотел написать пост по компетенции "Работа в команде", но сегодня получил в подарок от топ-менеджера "ВкусВилл", Валеры Разгуляева, книгу "Бирюзовое управление на практике: опыт российских компаний", и увлекся ее чтением. Цветовая схема типов управления в компаниях: • Черный - анархия, безнадега, разруха. По сути отсутствие управления, никто ни за что не несет ответственности. • Синий - группа экспертов, которые вынуждены работать вместе, которые постоянно спорят кто из них важнее. Каждый несет ответственность за свою область, но общие задачи почти не решаются. • Зеленый - семья, в которой самое главное - люди. Каждого сотрудника ценят за его личные качества, а не за результаты его работы. Все отвечают за все, а значит, никто и ни за что. • Красный - один человек единолично управляет всеми остальными. Даже при наличии иерархии, сам раздает всем указания, сам несет за все ответственность. • Желтый - классическая бюрократия. Все по правилам, каждый несет ответственность за свой процесс. Приводит к формализму "сделал дело - напиши бумажку, не сделал - напиши две". • Пурпурный - классическая корпорация. Вечная конкуренция всех со всеми, "цель оправдывает средства". • Бирюзовый - полный отказ от руководителей. Вместо руководителей - тренеры по самоуправлению. Каждый сам несет ответственность за выполнение взятых на себя обещаний. • Белый - идеальная система управления будущего. Подчиненные берут на себя добровольное послушание у лично выбранных руководителей. Каждый несет ответственность за принятые, в рамках этого послушания, решения. Пока что не существует. В любой компании присутствуют почти все эти цвета, но лишь один из них основной. Какой цвет у твоей компании? Можно подискутировать в чате канала: https://t.me/SoftNavykiChat https://telegra.ph/file/e1790a9a30f43982b57a3.jpg

​​Работа в команде. Идеальный командный игрок. Найм сотрудников. Вопросы для собеседований, помогающие выявить идеальных командных игроков. Скромность: • "Расскажите о самых важных достижениях в своей карьере" - фиксируйте, сколько раз кандидат скажет "мы" вместо "я". Если говорит только о себе - задайте вопрос о том, как он взаимодействовал с коллегами. • "Назовите самый неловкий момент и самую большую неудачу в вашей карьере" - скромные люди не боятся рассказать о своих ошибках. • "Как вы справились с неудачей" - кандидат должен рассказать, как принял ответственность за неудачу, какой урок вынес, и как делает/будет делать в будущем. • "В чем ваша самая большая слабость" - разберитесь, боится ли кандидат признать свои недостатки. • "Комфортно ли вы себя чувствуете, когда надо извиниться или принять извинения" - скромные не боятся признать свою вину и могут привести конкретные примеры. • "Расскажите о ком-нибудь, кто лучше вас в том, что имеет для вас значение" - понаблюдайте, восхищается ли кандидат более талантливыми людьми. У эгоцентристов с этим проблемы. Жажда деятельности: • "Расскажите о самой трудной работе с которой сталкивались" - человек не должен жаловаться, а должен быть благодарен за опыт • "Чем вам нравится заниматься в нерабочее время" - кандидат с длинным списком хобби не будет ставить нужды команды выше личных дел. • "Когда вы были подростком, вам приходилось много работать?" - трудолюбие закладывается в начале жизни. • "Какими были ваши обычные часы работы" - красный флажок, если кандидат много говорит о "балансе между работой и личной жизнью" https://telegra.ph/file/8f2e2b37485e77ee1588f.jpg

13 уроков, за которые вы должны благодарить жизнь: 1. Вы должны создавать удачные возможности и искать их. Удачные возможности чрезвычайно редко стучат в двери домов тех людей, которые их не ищут. Вы сами должны создавать и искать возможности. Вы должны взять инициативу на себя, чтобы заставить колеса крутиться и двери открываться. 2. Недовольство создает еще больше того, чем вы недовольны. Если вы концентрируетесь только на чем-то отрицательном, то, очевидно, что только это вы и увидите. Если вы не ищите позитивных сторон во всем, то даже тогда, когда что-то хорошее появится в вашей жизни, вы увидите лишь отрицательную сторону этого. 3. Ваше сегодняшнее положение не определяет ваше будущее. Не имеет значения бездомный вы или живете в особняке, богаты вы или бедны, ваша средняя оценка 4 или «хуже некуда», все это не будет иметь никакого значения в будущем. Существует бесчисленное количество историй о том, как бедняки становились богатыми, и эти истории подкрепляют подобную точку зрения. Если у вас есть страстное желание и таланты, то вы способны достичь всего. Вы сами создаете собственные ограничения и собственные горизонты. 4. Если вы не помогаете другим, вы не поможете и себе: Даже самые простые действия, такие как «подержать дверь для кого-нибудь» или другие знаки внимания, могут творить чудеса в вашей жизни. Вы почувствуете себя замечательно, да и в конце концов вам в ответ окажут подобную же услугу в будущем, осознаете вы это или нет. Если вы не хотите помогать другим, то и другие не захотят помогать вам, да им и не стоит этого делать. 5. Следуйте за своим увлечением, и деньги последуют за вами: Если вы следуете за своим увлечением и испытываете удовольствие в работе, то тогда я бы даже не стал называть это работой. Вы даже можете сконцентрироваться на создании еще большей увлеченности этим делом, и рано или поздно деньги последуют за вами. Если же вы концентрируетесь только на деньгах, то вы их не получите, так как в этом случае вы делаете акцент на количестве, но не качестве вашей работы. 6. Наслаждайтесь собой: Веселитесь как можно больше, не принимайте все слишком серьезно. Оттолкните от себя беспокойство и притяните к себе радость. 7. Если бы это было легко, то этим бы занимались все: Именно поэтому схемы быстрого обогащения не работают. Если бы это было так легко и просто, то все бы были миллионерами. Зарабатывать деньги и выполнять задачи – это тяжелая работа, но она действительно стоит того. 8. Планирование – это замечательно, но и спонтанные действия тоже хороши: Планирование в бизнесе и жизни очень важно, но также важна способность быстро менять план. Множество людей и событие может вмешаться в ваш план, поэтому временами вы должны быть способны изменять свой план или вообще забыть о нем. Иногда проявляйте спонтанность и внезапность, это делает жизнь интереснее. 9. У вас множество талантов: Возможно, вы одаренный спортсмен или музыкант, но вероятнее всего у вас есть еще 10 талантов, о которых вы даже не догадываетесь. Когда люди обнаруживают то, что у них хорошо получается, они полностью фокусируются на этом, вместо того, чтобы взглянуть вокруг и увидеть, на что еще они способны. 10. Говорите «нет» усердной работе без вознаграждения: Какой смысл в усердной работе и следованию своим мечтам, если по пути вы не испытываете радости. За каждое малое или большое достижение вам следует дарить себе соответствующую награду, ей может быть день отдыха или кусок пирога. 11. Деньги не приносят счастья: Как я уже говорил, вам не следует гнаться за деньгами, но когда вы их зарабатываете, вы осознаете, что вы чего-то достигли. Это замечательное чувство, вы ощущаете радость потому, что вы знаете, что у вас будет больше свободы и времени делать то, что вам нравится. 12. Всегда найдется тот, кому хуже, чем вам: Временами случаются хмурые дни. Остановитесь и задумайтесь о том, что в мире миллионы людей, которым гораздо хуже, чем вам. 13. Вы нуждаетесь в других: Обзаведитесь столькими друзьями, сколькими сможете. Никогда не сжигайте мостов. Для своего успеха вам понадобятся другие люди.

Online Learning Report (for Higher Education) от Harvard Business Publishing — в майском опросе участвовало 800 студентов и преподавателей. Что выяснили: ️Студенты и преподаватели считают, что онлайн-обучение менее эффективно, чем обучение в очной форме, ссылаясь на отсутствие вовлеченности студентов, трудности оценки результатов и отвлекающие факторы в домашней обстановке. Но все же онлайн может быть более эффективным за счет возможности персонализировать обучение и легче измерять понимание материала. Студенты могут учиться в своем собственном темпе и по своему собственному расписанию, пересматривать материал по мере необходимости. Появляется больше взаимодействия между студентами и преподавателями. ️Большинство преподавателей оценивают наиболее эффективным в онлайн метод обучения на кейсах. Смешение методов обучения, включая групповые дискуссии, опросы и видеопрезентации, помогает поддерживать интерес студентов. Преподаватели используют онлайн-инструменты (ментальные карты, интерактивные доски и др.), чтобы улучшить понимание студентами концепций и поддержать групповую работу. Сбор данных о вовлеченности и обучении студентов дает преподавателям возможность количественно оценивать прогресс и понимание материала, а также адаптировать свой стиль и методы обучения по мере необходимости. ️Студенты ценят записанные видео за возможность пересмотреть их, если это необходимо. Педагоги находят новые способы работы с видео. Например, они просят студентов записать видеопрезентации вместо ответов в реальном времени. Студенты любят самостоятельную работу, но они хотят структурности, отчета и подтверждений, что они научаются. ️Студенты проявили интерес к изучению тем, связанных с текущими мировыми событиями. Студенты хотят научиться лучше управлять своим временем, им также нужны инструменты для управления стрессом. Другие темы, которые вышли на первый план для студентов в результате COVID-19, включают кризисное управление, лидерство и деловую этику. https://s3.amazonaws.com/he-product-images/docs/Higher_Education_Online_Learning_Report_Aug2020.pdf

Самооценка: часть 2 "Он этим ущемил мою самооценку" "Пойду в бар/салон/спортзал, подниму себе самооценку" "После развода моя самооценка упала" Слышали такое?) Так вот, потрясающее свойство адекватной самооценки - её устойчивость. Она не зависит от мнения и поступков окружающих, её невозможно "ущемить", "поднять", "опустить" извне. Адекватная самооценка (низкая, высокая, какая угодно) основана только на вашем осознании реального положения дел. И уж точно не на том, какого цвета у вас сегодня ногти или как выглажен ваш галстук) Именно её устойчивость даёт внутреннюю опору и превращает самооценку в ресурс. А ресурсами, как вы знаете, можно управлять. Неустойчивая самооценка приводит в движение до боли знакомый механизм – СРАВНЕНИЕ. Когда внутренней опоры нет, мы пытаемся "украсть" чужую. В итоге вместо личностного роста это становится соревнованием "Хочу как у неё/него". И победить в нём нереально, ведь всегда найдётся кто-то "лучше". Адекватная самооценка – это не про "лучше" или "хуже". Это про "сейчас я вот здесь, а нужно мне вот сюда. Включай жпс, сейчас прикинем, как туда добраться". С этого момента и начинается управление ресурсом. Завтра я дам лёгкую и понятную технику "перенастройки" головы для перехода от сравнения к внутренней опоре. Спасибо, что читаете мой канал. Обсудить и задать вопросы можно сюда _o_slozhnom_bot. психология

"Не достижения, а ценности" Чтобы откопать ту внутреннюю опору и приблизиться к адекватной самооценке, замените количественно измеримые достижения на их ценностный эквивалент. Вместо "я хочу 100 тысяч подписчиков в Инстаграм" скажите "я хочу быть услышанным, окружённым вниманием, обладать авторитетом..." Вместо "я хочу зарабатывать 500 тысяч в месяц" скажите "я хочу быть надёжной опорой для своей семьи, ни о чем не беспокоиться в старости, быть неуязвимым..." Вместо "я хочу похудеть на 10 кг" скажите "я хочу нравиться себе, привлекать мужчин, чтобы "то самое" платье налезло..." Достижения измеряются, оцениваются, автоматически ранжируются и сравниваются с такими же достижениями других. З/п всегда у кого-то будет больше, а вес – меньше. А вот ваши личные ценности оставляют в уравнении только вас. Им нельзя дать никакой оценки кроме вашей собственной – "реализована ли ценность?", "Удовлетворен ли я тем уровнем, на котором она находится в данный момент?" Она ведь на то и САМОоценка, смекаете?) Просто попробуйте переформулировать свои "хотения" и идти за ценностями, а не за их "ценой" (кто эту цену назначил, кстати, тот ещё вопрос). Вы сможете не просто нащупать адекватную самооценку, но и задать ей верное направление. психология

Хайп – новый грех современности? (Часть 1) Слово hype произошло от "hyper" – корня со значением преувеличения. Как гипербола, например. Заметили, что раньше хайп не вызывал особого негатива? Когда Пугачева и Киркоров разводились, это обсуждали долго и много, но никто не обвинял их в том, что они "хайпуют". Что изменилось? С появлением соцсетей появились и новые каналы коммуникации. Теперь известность измеряется не званием "Народный артист", а количеством подписчиков, просмотров и лайков. Отсюда и хайпомонстры, готовые вывернуть всё грязное бельё, лишь бы получить реакцию. А кто этих монстров вырастил, не подскажете?) Хайп, то есть ажиотаж и шумиху, создают не блогеры и селебрити. Его создаём мы с вами. Если бы ядерная физика вызывала такую же реакцию, как и роды в прямом эфире, все блогеры давно уже были докторами наук. Но есть как есть. Каждый раз, когда вы негодуете в комментариях, вы подтверждаете эффективность этого метода. Каждый раз, когда вы отправляете пост подружке, мол, "вон, пасатри, чё делается", вы кормите монстра. Опять же, это не хорошо и не плохо. Это просто вот так. И вместо того, чтобы ворчать о низкой морали общества, нужно признать правила игры, вызубрить их и использовать. Как именно? Об этом расскажу завтра.

​​Продолжаем процесс. Прогулка тело После зарядки самое простое, с чего посоветую начать уделять внимание телу – ходьба. Доступна всем, в любом возрасте, в любом месте жительства и при любом финансовом положении. Пока задача – просто начать двигаться. Если честно, я не понимаю, почему все знают, что нужно гулять с детьми или с собаками, но не считают, что нужно гулять с самим собой. По мне, это очевидно. Нашему телу нужно двигаться, и ходьба – это самый надёжный, простой и эффективный способ это делать. Пользы от ходьбы множество. Во-первых, это – гимнастика для позвоночника; во-вторых, включаются в работу почти все мышцы организма, а значит они живут; в-третьих, активизируется кровоток, лучше снабжаются кислородом внутренние органы и нормализуются обменные процессы; лучше выводятся шлаки, тело избавляется от жира. Самое главное – поддерживаются в тонусе мышцы, которые обеспечивают нахождение на своих местах внутренних органов. И заодно при прогулке происходит их массаж. А именно из-за смещения внутренних органов и начинаются различные болезни. Грубо говоря, тупо ходя по улице, вы держите свою внутреннюю геометрию в порядке, и получаете массаж самого себя. Ещё ходьба добавит выносливости. Кому интересно, забейте в Яндекс запрос: «какая польза от ходьбы» и удивитесь её количеству. Кстати, в этом вопросе я полностью согласен с нашей медициной. Научно доказано, что простая ходьба предотвращает возрастную потерю памяти и снижает уровень депрессивности. Для получения всех этих бонусов я советую проходить минимум 4 километра в день. Это точно могут все. Не нужно оправдываться, что нет времени. Если ездите на работу на машине или общественном транспорте, припаркуйтесь подальше или пройдите пару остановок пешком. Если живёте рядом с работой, сделайте небольшой крюк. В своё время, работая в офисе, я иногда просто ходил по этажам в бизнес-центре, получал пару дополнительные километры. Да, придётся потратить 15-20 минут, но это необходимо для здоровья, про которое все говорят, что оно – самое главное. Заодно улучшите себе настроение. Рассчитать маршрут дня так, чтобы получалось пройти минимум 3-4 км, не составляет труда. Для расчёта расстояния вполне подойдут и Яндекс карты. На Алтае наставник рекомендовал проходить в день минимум 10 км, но там другая жизнь. Для отслеживания можно скачать трекер на смартфон. В Iphone для этого есть встроенная программа Health. Кстати, она считает километраж, даже если вы её ни разу не открывали. Так что, если у вас яблоко, откройте, будете удивлены. Есть данные за все время, можно смотреть по дням, неделям, месяцам и годам. Бывают неточности, но в целом норм. В дальнейшем продолжайте гулять, вырабатывайте привычку, увеличивайте километраж. Это однозначно позитивно скажется на общем настроении и здоровье. Во время прогулок можно размышлять о жизни или слушать аудиокниги. Возможно, когда-то может захотеться и побегать, а если придёте и к медитативной ходьбе, будете получать отдельное удовольствие. Вывод: гуляние – минимальный спорт, доступный всем и обеспечивающий поддержание тонуса и формы. И это не потерянное время. Вот скрины из Health моей статистики по ходьбе за последние 4 года. Учитывая, что у меня ещё 3 раза в неделю спортзал, считаю, что это очень хорошо. Каждый столбик здесь – это месяц Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/ea7611ec5d7efe2404621.jpg

​​Делай себя через привычки тело сознание бытие лайфхак Всё, о чём я пишу, проживаю и практикую сам. Не вижу смысла создавать контент ради контента и тем более воровать где-то «умные мысли». Все посты на канале – плоды моих собственных размышлений и выводов на основе личного опыта. Поэтому помню почти все свои посты и готов ответить за любой. Всё, что я пишу касаемо образа жизни, также практикую сам. Это: правильное питание, зарядки, кроссфит, йога, прорубь, ванны, бани, голод, медитации и размышления. Это реально мой, не выдуманный образ жизни. Даже деревянная посуда. Тут хочу сказать важную вещь. Всё это просто привычки! Хотя сам я это осознал не так и давно, каких-то 3-4 года назад, когда начал задумываться и менять жизнь. До меня дошло, что через создание привычек и нужно работать над собой. По сути, нашему телу и разуму глубоко по хрен, к чему привыкать: пить пиво или ходить в зал, смотреть телек или читать книги, лежать или бегать. Это стало для меня в своё время большим открытием, и я осознал: чтобы достичь целей, которые себе ставишь, проще подогнать под них привычки. Тогда всё пойдёт быстрее, а время тупо сделает всё само. В противном случае можно пыжиться всю жизнь. И если придумывать себе оправдания сейчас, то потом придётся говорить, что другим повезло. Но это не так. Цели большинства из нас в разных вариациях похожие: здоровье, сила, свобода, любимое дело, финансовая независимость, отношения/семья, личный рост. Со сменой образа жизни все эти направления у меня резко пошли в гору. И я на 100% могу утверждать, что через 5-10 лет: Я буду здоровее того, кто не следит за питанием и тем, что употребляет Я буду чище того, кто никогда не занимается чистками организма Я буду меньше болеть, чем те, кто будет убивать свой иммунитет продуктами фармакологии вместо того, чтобы укреплять его голодом и закалкой. Если вообще буду болеть Я буду сильнее того, кто не будет ходить в зал Я буду гибче того, кто не будет растягиваться и заниматься йогой Я буду выносливее того, кто не будет давать себе нагрузок, бегать и заниматься своим телом Я буду умнее того, кто не практикует осознанные размышления о себе/жизни и не ищет ответы Я буду образованнее того, кто не будет читать книги, а будет смотреть телек Я буду мудрее того, кто не ищет связи, а верит в случайность Я буду спокойнее того, кто не уделяет время самому себе и медитациям Я буду богаче того, кто не будет откладывать деньги в угоду сегодняшнему потреблению Я буду более профессионален в своей области, чем те, кто не любит своё занятие Я буду счастливее того, кто ленится и не ищет своё дело, а ходит на нелюбимую работу, оправдывая себя тем, что вариантов якобы нет У меня тупо будет ровнее позвоночник, чем у тех, кто всю жизнь спит на мягком. Это, не говоря о том, что я скорее всего проживу дольше и это будет совсем другая по качеству жизнь. И всё моё окружение будет таким же или будет тянуться к этому. Да весь мой мир будет другим. Но через эти 5-10 лет обязательно найдутся люди, кто скажет, что мне повезло, у меня хорошая генетика, вовремя вырос биткоин, удачно сложились обстоятельства. И если такие каким-то случайным образом попадут в сферу моего общения, я молча скину им этот пост) Тем, кого не на 100% устраивает своя жизнь, советую сесть и подумать на эту тему сегодня. Я это тоже сделал сам примерно 4 года назад, поэтому и даю такой совет. А если есть намерение, то начать менять ситуацию не сложно. Дальше напишу об этом подробнее. П.с. И пусть в этом посте будет слишком много слова «Я». А читателям посоветую прочесть это всё применительно к себе) Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/4e27f8b9a8296e7714989.jpg

Ловушка позитивного прошлого Это одна из наиболее распространенных ловушек, в которую в основном попадают люди старше 30 лет. Вместо того, чтобы жить сегодняшним днем, человек с ностальгической тоской вспоминает о прошлом, мечтая вернуть «золотые дни детства», первую любовь, друзей, утраченное ощущение легкости и беззаботности бытия и т. д. В итоге у него возникает ощущение, что «все лучшее уже позади», что никогда уже он не будет так счастлив, и прочие мысли подобного рода. Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на ностальгические переживания, но и программирует себя на то, что «ему больше никогда уже не будет так хорошо». Вполне естественно, что при таких условиях у него не остается ни сил, ни желания отыскивать положительные переживания в реальной жизни, в событиях, происходящих в данный момент. Контрприемом могут стать не избирательно положительные воспоминания о прошлом, а более полные воспоминания, в которых хорошее соседствует с плохим, приятное с неприятным. Это поможет понять, что детство или молодость, как и жизнь в настоящий момент, помимо приятных переживаний также была наполнена проблемами и конфликтами.

Те, кто изучают сценаристику, натыкаются на книгу Уильяма Индика «Психология для сценаристов». Занимательная книга, в которой пытливый эксперт найдет ценный урок для онлайн-бизнеса ⠀ И речь не про то, что он научится рассказывать истории и интересно упаковывать кейсы. ⠀ (это, кстати, тоже урок: чтобы рассказывать увлекательно истории — полезно читать и изучать сценарии) ⠀ В книге рассказывается про классический поведенческий и психологический анализ, описанный Фрейдом, Эриксоном и Юнгом и другими классиками психологии. ⠀ Например, эдипов комплекс. Берется эта теория и фильм, в основу конфликта ложится именно эта идея. И так на протяжении всей книги: теория и фильм, которому она помогла родится. ⠀ В чём хитрость: ⠀ Чтобы сценаристу придумать интересный конфликт, ему не нужно изучать поведение людей годами. Достаточно воспользоваться классическим, но проверенным инструментом, который уже кто-то именитый описал. Это поможет придумать живого героя, который понятен всем, с реальными проблемами, которые со многими будут откликаться. ⠀ В образовательном бизнесе это тоже полезно ⠀ Часто новаторские теории расшибаются о реальность, потому что никто пока не знает, как их внедрить. На одном из своих выступлений, Рассел Брансон сказал: «Трупы пионеров со стрелами в спинах» — так он сказал про новаторов, которые вечно пытаются что-то придумать. ⠀ Вместо того, чтобы сделать первый системный результат на проверенных методах. ⠀ И когда бизнес крепко встанет на ноги — только тогда придумывать что-то новое

Минпросвещения объявило об отмене досрочного ЕГЭ в 2021 году, сообщили в Минпросвещения России. Для выпускников 11 классов и других участников экзамена эта возможность исчезла в связи с текущей обстановкой. Для получения аттестата о среднем общем образовании выпускникам, которые не планируют поступать в вузы, вместо ЕГЭ нужно будет сдать государственный выпускной экзамен по двум предметам: русскому языку и математике. И однозначно положительная новость — госкорпорация ВЭБ.РФ планирует вложить ₽85 млрд в совместный с Министерством просвещения проект по строительству школ, пишет РБК. Начать строительство школ планируется в 2021 году, первые учебные заведения откроются в 2022 году. Возможно, ваши дети сдают ЕГЭ в этом учебном году? Поделитесь в комментариях!

​​ каквдохновитьмужчину НАМЕРЕНИЕ – или постановка высокой, грандиозной цели в своей голове. Образ новой жизни, которой вы хотели бы жить с мужчиной. Намерение или цель – это задача женщины. Для мужчины главное делать. А вот высоту планки определяет женщина. Здесь есть уточнения: А. Не занижайте планку мужчины своими ограничивающими убеждениями. С чего вы решили, что в этом городе нельзя построить бизнес? Кто вам сказал, что ваш муж не сможет купить детское питание? Больше доверяйте и передавайте ответственность мужчине. Б. Не стоит просить невыполнимого. Не нужно сразу просить мужчину заработать вместо 20 000 рублей миллион. Но в ваших силах заложить в его голову веру в то, что он может сегодня заработать 40 000 рублей, а через год-два — 100 000 рублей. В. Верьте в то, что все возможно. Внутреннее состояние передается без слов. Если вы будете верить в вашего мужчину и в то, что он способен достичь многого, то так и будет. 2. ЗАРЯДКА – это умение зарядить мужчину этой целью. Постепенно, с любовью, верой и терпением вы складываете ваши разговоры в одну большую цель. Старайтесь рассказывать свои мечты и планы мужчине ненавязчиво, без претензий и сиюминутного требования к выполнению. Мужчины вообще боятся приказов, команд и всяческих установок на срочное изменение. Они боятся перемен. Так как начинают думать, что их собственное «Я» не в безопасности. А они любители свободы. Хотя, кто ж ее не любит. Вы не хотите ничего менять в нем, вас все устраивает. Но вы так мечтаете о том, чтобы вы все вместе проводили вечера на спортивной площадке, потому, что это очень полезно для ребенка и для вашей фигуры, но без него очень скучно и небезопасно. Поэтому самая лучшая тактика – это постепенность, осторожность и регулярность. 3. РАСШИРЯЕМ ЗОНУ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Женщине природой предначертано БЫТЬ, ЖИТЬ, РАДОВАТЬ, ЛЮБИТЬ. Мужчине – ДЕЙСТВОВАТЬ, ДОБИВАТЬСЯ, ПОБЕЖДАТЬ. Поэтому ваша задача - больше говорить о цели, можно купить журнальчик со статьей на тему и продолжать говорить, а задача мужчины действовать и предпринимать все возможные действия для достижения этой цели. Поэтому очень вас прошу, не нужно бросаться занимать денег или бежать заказывать тур поездку – это вполне может сделать мужчина. Просто расскажите ему о своих желаниях, переживаниях и мечтах мягким голосом и отдайте ему всю ответственность. Доверяйте ему, и он справится. 4. СОВМЕСТНЫЕ ЦЕЛИ. Самые лучшие цели для достижения – совместные. Чем больше вы делаете совместно для достижения цели, тем ближе вы становитесь. Тем лучше складываются и развиваются отношения в вашей семье. Не обязательно гнать мужа в выходной на детскую площадку. Можно пойти всем вместе и весело провести время. Можно записаться на парные танцы, так вы и здоровье поправите, разовьете пластику, улучшите фигуру, да еще и научитесь чувствовать друг друга лучше. 5. БЛАГОДАРИТЕ. Последний, но самый важный пункт для вдохновения мужчины – это благодарность. Мужчине просто необходимо знать, что вам понравилось, что вы рады этому пусть даже маленькому и первому в этом году букетику. Если вы научитесь видеть малое, замечать незаметное благодарить за это, то мужчине ничего не останется, как сделать для вас что-то еще, чтобы только вернуть эти ваши восхищенные взгляды и слова. https://telegra.ph/file/d9cd8dfebc7faa814d596.jpg

Жила-была одна девочка, которую люди звали сложной и проблемной девочкой, потому что она вела себя так, что у людей, с которыми она общалась, возникали неприятные переживания. Ведь эта девочка была, что называется, невпопад. Злилась, когда нужно было смеяться, смеялась, когда полагалась плакать, говорила, когда следовало молчать и уходила, когда лучше было бы остаться. А если все ждали, что она начнет спорить, девочка вдруг соглашалась. – Как ты это делаешь? – сердито спросил у нее очередной мальчик, уже собрав свои вещи, чтобы уйти навсегда. – Не знаю, – воскликнула девочка, улыбаясь (вместо того, чтобы горько рыдать). – Может быть, я просто не хочу потерять себя среди толпы однообразной серости. – Тогда не потеряйся одна в квартире! – крикнул мальчик и хлопнул дверью. И тогда девочка заплакала. И даже зарыдала, упав на кровать, которая покупалась в расчете на двоих. И колотила по ней кулаками, и рвала пододеяльник. И она рыдала так долго, что устала и уснула, и ей приснился сон. Что словно идет она по большому развлекательно-торговому центру и со всеми соглашается. И правильно реагирует. И такие теплые и веселые краски, и люди все улыбчивые кругом. И что заходит она в магазин “Мыло”, а там все такое чистое. А потом заходит в магазин “Духи”, а так все такое ароматное. А потом заходит в салон красоты, и видит там очень красивую девушку, которая вся немыслимо искрится и сияет, и от нее идет волшебная энергия обаяния истинной женственности. Девочка, робея, подошла к прекрасной незнакомке и спросила: “Кто ты? Можно с тобой подружиться?” А девушка раскрыла объятия и ответила мелодичным голосом: “Конечно, можно – ведь я же это ты, я только тебя и жду здесь. Ты нашла себя, девочка!” И девочку захлестнула волна счастья, она тоже раскрыла объятия и слилась с собой. И проснулась. И в ней ровным счетом ничего не переменилось, она осталась такой же сложной и проблемной, потому что сны – это, я вам скажу, полная хрень. https://youtu.be/HeMmffDnkBg

простонополезно ️ Во время каникул мы стараемся дать себе и детям отдохнуть как следует, и это правильно. Но долгое ничегонеделанье расслабляет настолько сильно, что потом очень сложно вернуться в привычную колею с уроками и домашними заданиями. Резкий переход от отдыха, да еще и такого — веселого, насыщенного праздниками — к труду может вызвать стресс и привести к потере мотивации. После каникул вы рискуете услышать от ребенка: «Не хочу учиться!», и его можно будет понять. Чтобы не потерять фокус, постарайтесь придерживаться несложных рекомендаций. Не сбивайте режим. Да, в новогоднюю ночь, конечно же, ложиться спать рано не нужно, но в остальные дни каникул старайтесь, чтобы ребенок вставал и укладывался примерно в одно и то же время. Контролируйте время, проведенное ребенком за гаджетами. Отдых от учебы нужен и важен, но он должен быть полезным. Вместо того чтобы целыми днями сидеть в телефоне, лучше сходить на каток или поиграть в настолки всей семьей. Распланируйте время так, чтобы два-три раза за каникулы позаниматься с ребенком по школьной программе. Это не обязательно должны быть занятия по учебнику, можно вместо этого посмотреть видеоуроки или интересные лекции на Ютубе, благо их сейчас очень много, в том числе бесплатных. Не налегайте на домашку, даже если вам кажется, что ребенку нужно подтянуть знания по какому-то школьному предмету. Подумайте, как можно заинтересовать его этим предметом? Возможно, как раз на каникулах в вашем городе будут работать тематические мастер-классы или выставки. Это гораздо интереснее, чем просто сидеть за рабочим столом и смотреть в книгу. Мы желаем вам приятного и, что не менее важно, продуктивного отдыха!

Что значит настоящее развитие – это плохо сейчас, но хорошо потом. Если человек на самом деле меняется, это будет очень болезненно и тяжело, ведь придётся выйти из зоны комфорта. Я считаю, что настоящее развитие не для всех, и не всем это надо. Но если вы человек целеустремленный, то вам очень даже советую начать действовать по представленному плану. Как же поставить правильную цель, нарисовать план и зачем это вообще нужно? Нельзя в наше время обвинить человека в том, что он обленился, что он ничего не делает. Просто большинство действий «пустые» или bullshit с англ. «ерунда». Как раз таки цель помогает отбросить все ненужные действия, и оставить только целесообразные. Например, вам нужно научиться фотографировать, если вы будете практиковаться, то это целесообразное действие, если же вы будете вместо этого читать детективную книгу, то это действие не приведет к цели и саморазвитию. Кажется легко и понятно, но всё же «да и ладно». Ну а как поставить правильную цель расскажу в следующем посте. Есть мощная коуч-практика, интересно?

Нейросети некому писать! Компаниям нужно много Python-спецов, но их столько нет. Работодатели берут новичков пачками, а средняя зарплата в отрасли переваливает за 150.000р При этом Python учить просто как инглиш Если решил стать кодером с зп 300К/сек, канал Python Academy — мастхэв. Там Full-Stack разработчик делится лайфхаками и помогает шустро влиться в Python. Python Academy — 1 канал вместо 1000 учебников

Я не знаю, какие вам сейчас нужны отношения. Но я знаю, что люди тормозят. Они покупают лыжи весной, а велосипеды осенью вовсе не из соображений выгоды, а потому, что опоздали. Опоздали в прошлом году, опоздали в этом и боятся опоздать в следующем. (ну ладно, не все, и что) То же и с отношениями. Только хуже. Большинство и раньше-то не имело понятия, зачем это им, но можно было по крайней мере пореже встречаться, а сейчас? Сейчас предпочтительнее не расставаться вовсе. (не завязывать, ну или не развязывать) Поэтому хочется думать, что когда мы сейчас встречаем на улице пару, мы встречаем людей, которые выбрали друг друга, которые знают, зачем им оставаться вместе, ну или они проходят прямо сейчас самый жесткий тест на осмысленность и несколько совместимостей: пищевую, сексуальную и т.п. (сходство “характеров”) А с одиночками, конечно, сложнее. Для кого-то это осознанный выбор, другие просто стали в тупик перед новой реальностью и не знают, что делать. И да, что? Может, вы не поверите, друзья мои, но учиться. Экология отношений как специально создавалась для трудных времен. (только вы думали, что они никогда не наступят) Шэо - это про то, как выбрать человека и создать с ним жизнь, которую стоило бы прожить. Шэоленд - это пространство мечты, которое преобразует, сделает податливой самую суровую реальность, изменит пространство и время, как это делают день рождения или Новый год. (вам нравится реальность? не врите, каждый из нас живет в своей сказке) Никаких ссылок не будет. А будет одна простая и свежая мысль. Все предлагают вам что-то “практичное”, но оно не работает. Это выброшенные деньги. А что работает? Подумайте. Может, биткоин? Интернет на спутниках в космосе? Вакцина за год вместо десяти лет? Пляшущие роботы?.. Работают мечты.

Пост-марафонский синдром Есть среди ваших знакомых кто-нибудь, кто готовится в новом году пробежать марафон? Уверены, кто-то из ваших друзей хочет вычеркнуть «Пробежать 50 км» из своего списка задач. Если вы стремитесь к этой цели, искреннее желаем вам удачи. Но хотим также поделиться одним важным термином: пост-марафонский синдром. Это состояние грусти и бесполезности, которое приходит на следующий день. И это естественная человеческая реакция, которая убивает радость от достижений. Вместо того, чтобы хотеть пробежать марафон, задайтесь целью начать регулярно бегать. Работайте над системой и над образом жизни в целом. Так каждый новый день будет приносить радость и наслаждение.

​​Как работают SMART-цели? Уверена, что многие уже знакомы с этой техникой. Я бы хотела в очередной раз напомнить о ней и предлагаю начать год с правильного целеполагание по SMART. Берите блокнот( чтобы не потерять свои цели) и ручку. Техника применима к любым целям. Каждая буква в SMART-цели помогает сосредоточиться на результат. S = Конкретная (Specific) должна напоминать о том, что мы хотим сделать, используя слова-действия. Например, вместо того, чтобы говорить «я хочу больше клиентов», можно сказать, что «я собираюсь проконсультировать больше клиентов». Цель конкретнее, используй глаголы действия – это сфокусирует на том, что именно нужно делать. M = Измеримая (Measurable) помогает числом оценить усилия. Используя наш пример можно сказать, что «я хочу привлечь 5 клиентов». Так мы направляем усилия на конкретный результат и можем следить за прогрессом в достижении цели. A = Достижимая (Achievable) помогает убедиться в том, что цель достижима, «5 новых клиентов» – это вполне достижимая цель. R = Актуальная (Relevant) тут нужно бросить вызов себе. Если общий план повышения прибыльности, возможно, новые клиенты – это не то, что нужно. Возможно, придется сосредоточиться на том, как удержать уже существующих клиентов ( снизить цены или расходы). Убедитесь в том, что поставленная цель актуальна! T = Ограниченная во времени (Time—bound) напоминает нам, что нужно установить конечную дату или временные рамки для достижения цели. «5 новых клиентов за месяц!» https://telegra.ph/file/0e2269b022abc52ce5019.jpg

Ужасно стыдно от этого спецпроекта. И не потому что он про туалеты (как это связано с образованием, спросите вы, а я поясню), а потому что надо нам чаще задавать себе вопрос: есть ли жить за мкадом? а какая она? Виртуальная реальность, геймификация, онлайн-обучение? Вы реально верите в стремительный прорыв? Когда у людей нет минимальных удобств и денег на них, готовы ли они записаться на ваш курс за 60 тыс? а за 160? А вы думаете у них есть компьютеры/планшеты/смартфоны для обучения? Первоначально онлайн-образование должно было сделать обучение доступнее, но в итоге сейчас только острее ощущается неравенство. Есть над чем подумать... ️30 миллионов россиян используют вместо туалетов выгребные ямы ️175 лет потребуется для модернизации изношенных канализационных сетей при сохранении нынешнего темпа инвестиций ️Больше 6 тысяч детских организаций до сих пор не подключены к канализации. Из них 2,5 тысячи — школы ️Опасаясь закрытия или оптимизации, учителя и родители боятся жаловаться властям ️Еще одна проблема туалетов в учебных учреждениях, больницах и других социальных объектах – это отсутствие приватности: дверей и кабинок ️Россия занимает 1 место по доле населения без доступа к туалетам среди развитых стран ️45% многодетных семей не подключены к централизованной канализации ️88% сточных вод, сбрасываемых в водоемы России, не отвечают требованиям по очистке «Очень низкие доходы населения, особенно в сельской местности. Люди считают каждую копеечку. Поэтому канализационная модель России, как и системы современных выгребных устройств, оказываются недоступны многим гражданам» «Каждый день умываемся в корыте, машинку стиральную сливаем в корыто, все потом по ведрам разливаем и выносим во двор. Тут у нас наверху бабушка живет, она не выходит из дома — тяжело спускаться по лестнице, и свои ведра, в том числе туалетные, она выливает в окно» «Большинство населения не знает и не интересуется тем, куда движутся потоки грунтовых вод. [...] Они питают колодцы и скважины в том же поселке или городке, делая воду в них не только непригодной, но и опасной. [...] Реки, озера, водохранилища и пруды, приняв в качестве питания загрязненную биогенными веществами грунтовую воду, начинают «цвести», [...] растения и животные имеют свойство накапливать токсичные вещества и передавать их во все больших концентрациях по пищевым цепям к человеку, что приводит к различным серьезным заболеваниям [...]» https://sortiry.novayagazeta.ru/?utm_source=tg&utm_medium=novaya&utm_campaign=sem-let-nazad-oon-prinyala-rezolyutsiyu-sa

​​Менять внешний мир бесполезно сознание Хочу снова остановиться на этом важном моменте. Это смена парадигмы мышления, но не приняв это, почти любые попытки что-то изменить обречены на неудачу. Пока человек не признает себя ответственным за свою же жизнь, он ничего не поймёт и не исправит, а лишь оттянет или замаскирует. Только работа с собой даёт нужные результаты и рост. Это как долбиться головой в стену в тёмной комнате, вместо того чтобы включить свет и увидеть дверь. Пробить стену может когда-то и получится, но зачем? И можно каждый день ходить на митинги и стоять с плакатами о смене власти, жизнь лучше не станет. Скорее, станет хуже, ибо будет копиться злость, раздражение и разочарование. При этом каждый в отдельности жить лучше может. Проверил. Но только если в своих косяках и бедах будет винить себя, а не власть, соседа, коронавирус или ещё кого-то. Мы видим то, на что смотрим, куда обращено наше внимание. И да, с вашим ростом дети в Африке не перестанут голодать и болеть, чиновники не перестанут воровать, войны на ближнем востоке не закончатся, но это просто не будет вашей реальностью. Это будет следствие мыслей и поступков других людей. Ваш мир будет другим! И вы сможете быть счастливы, несмотря на это. Каждый живёт так, насколько он сам смог построить свою жизнь. Можете не верить, но мой мир изменился без моего вмешательства, само изменилось окружение. Обстоятельства, которые мне нужны, тоже стали складываться сами, Это большой секрет и в то же время очень простой и мощный инструмент. Не нужно менять других, не нужно пытаться менять настоящие ситуации и тем более то, что уже произошло. Сосредоточьтесь на изменениях в себе в расчёте на будущее, а всё остальное оставьте в покое. Мне иногда кажется, что на внешний мир можно вообще глубоко положить. Ведь он – отражение наших мыслей. И мы попадаем в те ситуации и места, в которые должны попасть по причине постоянного самопрограммирования. Не устану повторять: во всем, что есть в жизни каждого, виноват/заслужил он сам. Если завтра кому-то упадёт наследство, это не будет удачей, но будет наградой. А если другого собьёт машина, это также не будет несчастным случаем, но будет наказанием и уроком. Как, кстати, и болезнь. Почему одни заражаются короной, а другие нет, одни болеют, а другие – нет? Наука и врачи не знают ответа и мычат что-то про иммунитет. Да, потому что не так это работает! Иначе один заражённый, проехав разок в метро, за день положил бы на койки десятки тысяч человек. За пару дней лёг бы весь город. Но такого не происходит. И причину любых событий в своей жизни нужно искать в себе, своих мыслях, своих поступках, желаниях. Не бывает ничего просто так. Как не может ураган, пролетевший над свалкой случайно собрать из бытового мусора Ferrari Enzo. Это тяжело понять, а ещё сложнее принять, особенно, что ты в чём-то виноват, но это база. Основа нормальной жизни и начало понимания причин. Первый шаг, чтобы очнуться. Как менять себя, я уже много раз писал: тело и осознанные размышления. Не знаете, с чего начать – начните с тела. Хотя бы тупо отжимайтесь от пола 50-100 раз/день. Кончайте смотреть телек, начните думать о жизни, сознательно уделяя этому время. Введите в свою жизнь ежедневную медитацию, читайте годные книги. Вы удивитесь переменам через пару месяцев. Будет больше энергии, нарисуются интересные люди и события, появятся новые идеи, желания… Если хочешь изменить мир – начни с себя. Это не просто красивая фраза. Не верите – проверьте. Во всём этом может помочь мой челлендж. Больше информации в постах выше. Скидка только до 13 января. По приобретению и любым вопросам пишите мне в лс: , Михаил. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/b1eb0314ad5eb87c6c95c.jpg

арсланпишет подростокчестно Я пишу домашние задания для онлайн-школы от руки. Считаю, не нужно забывать о простой ручке. Все, кто учатся на удалёнке, и так сидят в своих девайсах круглосуточно. Делать учебную работу в Word – это уже перебор. Таким образом, я даю себе время на отдых от своего компьютера и совмещаю его с полезным делом. Мои знакомые, которые тоже на дистанционном обучении, используют Word на постоянной основе. Но у меня пока ещё 8-ой класс, и домашние работы не настолько большие, как у старших классов. Самая крупная домашка у меня была по истории – 12 страниц. Все другие предметы, даже сочинения по литературе, получаются в меньшем объеме. Поэтому пока буду писать от руки. А когда придется писать очень много, начну регулярно использовать Word. Конечно, в домашках от руки есть несколько минусов: . Часто учитель может не понять работу и поставить не соответствующую оценку. Лично у меня таких случаев было много: почерк не идеальный. Приходилось писать в службу поддержки моей школы и выяснять, почему работа выполнена на 5, а итоговая оценка - 4. Иногда бывает, что поддержка просто игнорирует и оценка остаётся неизменной. Конечно, в большинстве случаев оценку из-за почерка не понижают, но все равно неприятно, когда вместо заветной пятерки ты получаешь четверку и критический комментарий от учителя. . Нет регулярной практики работы в Word, так как всегда пишешь только от руки. . Оформлять домашнее задание дольше, чем в Word. Все-таки это письменная работа. Но есть и плюсы! После того, как я перешел на удалёнку, мой почерк из непонятного и корявого превратился в достаточно приличный. Всё это благодаря тому, что я начал активно и много писать ручкой. Кстати, когда пишешь именно так, и задания понимаешь как-то лучше. ️А еще я слышал, что мелкая моторика при письме помогает в киберспорте. Пусть развитый почерк мне и не особо нужен, а в игровых соревнованиях я уже участвую, планирую стримы делать. Значит, это тоже тренировка, а еще и мозг развивает. Вообще думаю, всем полезно иногда надо отдыхать от электроники, а то так и с ума можно сойти.

Почему нас бесит новое, к которому так стремились? ⠀ Бывает ли у вас так: приехали в отпуск и вместо абсолютного счастья ощущаете какое-то беспокойство. И это не так, и то не то. Ещё ярче это чувство у тех, кто наконец переехал в другой город и через некоторое время чувствует себя опустошенным и даже обманутым: мечта же сбылась, чего я дергаюсь? ⠀ Этот феномен в психологии называется динамическим стереотипом. При нарушении привычного стереотипа поведения мы испытываем целый комплекс негативных эмоций, а при возобновлении привычного — наоборот, покой и удовлетворение. ⠀ Помните тихую радость при возвращении в места детства? Милые сердцу мелочи, повороты из комнаты в комнату, которые до сих пор помните даже с закрытыми глазами. Такое же успокоение мы испытываем, когда просто ставим чашку на привычное место. ⠀ Всё, что делаем на автомате, дает нам чувство защищенности. Мы безотчетно уверены, что в привычной обстановке знаем, как действовать в момент неожиданности. Условно говоря, что схватить и куда бежать. В новом же месте этого чувства нет, и мозг дает сигнал опасности. ⠀ Что делать? Осознать причину своей нервозности и дать мозгу ответный сигнал: «Всё норм, привыкнем». Часто беситесь из-за неудовлетворенности?

Чему учиться в 21-м веке? Какие навыки будут важны и востребованы в будущем, а какие уйдут в прошлое? Авторы доклада «Навыки будущего» ответили на эти вопросы и рассказали о базовых навыках, которые будут нужны для любой сферы деятельности. Навыки — это знания и умения, отработанные на практике. Базовые навыки станут, по мнению авторов доклада, основой любой деятельности в мире. Способность концентрироваться, управлять вниманием. Эти навыки помогут справляться с информационной перегрузкой и пригодятся в управлении сложной техникой. Эмоциональный интеллект. Нужен для взаимодействия с окружающими при помощи сочувствия, сопереживания, то есть эмпатии. Цифровая грамотность. Авторы доклада уверены, что в ближайшем будущем цифровая грамотность станет неотъемлемой частью образования, как, например, чтение или письмо. Способность мыслить креативно, творчески. В условиях рутинной работы такой навык просто незаменим: он поможет создавать что-то новое, совершенствовать рабочие процессы и делать их проще. Экологическое мышление. Важный навык будущего: он помогает понять, как деятельность каждого человека отражается на экосистеме в целом. Кросскультурность. Задача этого навыка — помочь человеку преодолеть барьеры между культурами, поколениями, субкультурами. Способность к самообучению. Обучение — непрерывный процесс, длящийся всю жизнь. Такой навык поможет адаптироваться к быстро меняющемуся миру. При этом образование вовсе не должно ограничиваться получением базовых навыков. Предлагаемая новая парадигма обучения предполагает, что оно будет длиться всю жизнь вместе с развитием личности человека. Вместо общепринятых сегодня hard skills и soft skills основой личностного развития станут метанавыки и экзистенциальные навыки, а дополнять их будут кроссконтекстуальные и контекстные навыки. Как вам такие перспективы? Готовы к ним? Делитесь в комментариях

Привычки: часть 2. Почему же нельзя просто взять и...(бросить курить, ограничить сладкое, не пропускать тренировки...нужное подчеркнуть)? Потому что так называемая "привычка" – малюююсенький паззл в огромной системе, методично сформированной и принадлежащей лично вам. Фитоняшка дружит с фитоняшками, на автомате считает КБЖУ антицеллюлитной мази и имеет в спортзале личный шкафчик. Без пяти минут алкоголик Стасян знает, в каком баре не бадяжат пиво, в каком магазине сейчас скидки на алкоголь и как "сообразить на троих" с соткой в кармане. Фитоняшка и Стасян не живут в параллельных вселенных... Вроде бы. Просто у каждого свой круг общения, география передвижений, алгоритмы мышления и задачи насущные. У КАЖДОГО СВОЯ СИСТЕМА. Из которой и вытекают привычки. Если Стасян решит бросить пить, то даже через 21 день любимый бар никуда не денется, а друзья будут терпеливо ждать, пока у Стасяна пройдёт этот приступ благоразумия. Кстати говоря, на вопрос бывшим алкоголикам "что самое сложное в борьбе с зависимостью?" наиболее частый ответ – ТЕРЯТЬ БЛИЗКИХ. Уловили связь? Речь не об алкоголе, это просто показательный пример. Да, близкие – часть системы. Да, друзьями становятся по принципу "схожести систем". И да, поменять привычку – это поменять систему. "На освоение новой СИСТЕМЫ нужен 21 день" – звучит как-то более правдоподобно. Если у вас остались вопросы, задавайте _o_slozhnom_bot. Обсудим) онас

Станьте оптимистом Помните поговорку «Оптимисты крутят земной шар, а пессимисты бегут рядом и кричат: „Куда катится этот мир“»? Мир принадлежит полным энтузиазма и энергии оптимистам. Эти люди ищут и находят хорошее в окружающем и видят возможности даже в трудностях. Информационное поле напичкано негативом. Умейте фильтровать информацию и отсекать то, что может выбить вас из колеи. Вместо этого наполните ленту тем, что будет обучать и развивать вас. Не расстраивайтесь, если на пути к оптимистичному взгляду на вещи периодически будете возвращаться к старым привычкам мышления. Требуется время, чтобы более оптимистично смотреть на вещи. Но со временем обязательно увидите, как цвета снова вернутся в вашу жизнь!

Нейросети некому писать! Компаниям нужно много Python-спецов, но их столько нет. Работодатели берут новичков пачками, а средняя зарплата в отрасли переваливает за 150.000р При этом Python учить просто как инглиш Если решил стать кодером с зп 300К/сек, канал Python Academy — мастхэв. Там Full-Stack разработчик делится лайфхаками и помогает шустро влиться в Python. Python Academy — 1 канал вместо 1000 учебников

«В декабре 2020 года "Ростелеком" и Mailru Group объявили, что разрабатывают платформу "Сферум" для обучения и коммуникаций школьников, учителей, родителей на базе технологий "ВКонтакте". [...] Сервис будет доступен на компьютерах, ноутбуках, планшетах и через мобильное приложение. Он будет интегрирован с платформой "Моя школа" от минпросвещения, которая также сейчас создается. Как сообщили "РГ" в Mail.ru Group, эта интеграция обеспечит доступ к верифицированным учебным материалам для учителей, школьников и их родителей.» Больше сервисов богу сервисов. Почему нельзя развивать ГЧП и использовать уже созданные бизнесом сервисы? Зачем плодить мутантов? Когда специалисты министерств станут искать оптимальные решения? Сейчас они начнут разработку на пару лет, обычно (по моим наблюдениям) такие проекты запускаются без внятного ТЗ, а как известно в таких случаях — результат ХЗ. А еще, возможно я ошибаюсь, но помнится, что были планы по масштабированию МЭШ на страну. Разве это не проще, чем делать новую платформу? При этом вся государственная цифровизация последних лет делается таким образом, что приходится совмещать бумагу и цифру — дублировать отчеты, заполнять журналы в двух форматах. Т.е. вместо оптимизации получается доп.нагрузка. Кажется, будто министры эту проблему пытаются игнорировать (если они вообще о ней в курсе), отчитываясь про успешный успех ведомств. «В декабре 2020 года также вышло распоряжение правительства РФ о выделении из резервного фонда 1 млрд рублей на обеспечение школ современным контентом в рамках "Цифровой образовательной среды". [...] "На эти деньги будут приобретены цифровые конспекты по всем общеобразовательным предметам с 1 по 11-й класс, а также интерактивные обучающие материалы. Среди них - различные игры, тесты, виртуальные лаборатории, мультимедийные карты, хрестоматии, архивные и исторические документы. Это поможет сделать обучение интересным и увлекательным, а главное - будет отвечать запросам современных школьников", - говорится на сайте правительства.» Но ведь весной минпросвет уже анонсировал подобную платформу: https://t.me/edtrends/355. В чем различия? Что-то (здравый смысл?) мне подсказывает, что цифровые конспекты не стоят 1 млрд. А про интерактив — аналогичный вопрос, почему нельзя использовать существующие сервисы (Яндекс Учебник, Учи ру и т.п.)? В общем, я совсем уже не понимаю, что творится... Источник: https://rg.ru/2021/01/12/v-2021-godu-rynok-onlajn-obrazovaniia-v-rossii-prodolzhit-vzryvnoj-rost.html

Давайте представим, что существует атлас жизни. Вместо сторон света на нём расположены сферы: благосостояние, здоровье, работа, хобби, дружба, отношения. В какой точке находитесь вы и как часто путешествуете в другие «города»? Как считаете, если редко бываете в точках опоры своего существования, они будут процветать или находиться в упадке? Критическая разница между теми жизненными сферами, где всё прекрасно и теми, где неладно приводит к ощущению, что в жизни плохо всё. Максимальные достижения в одних областях не возмещают пустоту в других — перекос неизбежно приводит к страданиям. Как избежать дисбаланса и поддерживать баланс? Нужно ли жертвовать одним во имя другого? Можно ли перестать прятаться за причинами и проложить путь к решениям? Узнаете в прямом эфире вебинара «Атлас жизни». Спикер мероприятия — Радислав Гандапас: известный специалист по лидерству, обладатель статуса Certified Speaking PROFESSIONAL, входит в TOP—30 Global Gurus. По предварительной регистрации — участие бесплатно. Начинаем в среду, 20 января в 15:00 по московскому времени: https://gandapas.school/atlas_fortelegram5 https://gandapas.school/atlas_fortelegram5

​​Познание А что если Бог создал жизнь, чтобы глазами всех живых существ познавать окружающий мир? Смявшись в лепёшку под километрами воды, ползти по океанскому дну. Парить в небесах, зорко наблюдая за поверхностью. Дрожать от холода на полярной льдине и прятаться от палящего солнца в высыхающем озере. Безвольной медузой дрейфовать по течению и целеустремленным гепардом нестись за добычей. Видеть миллионами глаз, вдыхать запах тысячами носов, слышать миллиарды звуков. Познавать всю многогранность вселенной. В человеке, вероятно сделанном по образу и подобию, тоже не угасает дух познания. Другое дело, что люди замещают свои врождённые способности искусственными. Вместо интеллектуального познания - тупое потребление. Вместо поиска истины - мытарство от одной лжи к другой. Вместо развития - деградация. Но все противоестественные и нелогичные надстройки над реальностью не выдерживают проверку временем и, рано или поздно, их сносит поток естественного развития. Так может быть не дожидаться очередного всемирного потопа, а прямо сегодня начать двигаться в гармонии с течением самой жизни? Дайджест вдохновляющей недели (двенадцатая здесь): - о лидерах мнений - об инфантильности - о поиске - о равновесии Фидбэк - или _iop_bot https://telegra.ph/file/9483685770d078902f051.jpg

​​Фокус внимания У вас бывает так, что вы ставите какую-нибудь цель и составляете план, неделю-две у вас этот план есть и вы его придерживаетесь, а потом всё как-то размывается, забывается и через пару месяцев, бац, вы вспоминаете, что ставили себе какую-то цель? Смотрите - а ничего не сделано и не делается. Почему так? А дело в том, что у нас слишком много отвлекающих факторов. И сквозь их пелену, сквозь этот бесконечный белый информационный шум может пробиться только очень нужная вам цель. Ведь не смотря на все отвлекающие факторы, вы регулярно едите, ходите в туалет, дышите. А всё потому, что ваша основная цель - не помереть раньше времени, и все жизненно важные процессы строго регулируются на уровне рефлексов и рептильного мозга. А если вы вот решили освоить новый язык, заняться бальными танцами, читать по книге в неделю, то вам нужно поднапрячься, чтобы такая цель стала жизненно необходимой. Про то, как верно ставить цели мы уже говорили много раз - один, два, три, четыре. Но ведь нужно смотреть и с другой стороны. Прежде чем что-то внедрять, нужно от чего-то избавиться. Ведь ваша жизнь уже забита 24/7 как и у самых успешных и продуктивных людей мира. Но чем она забита? Оглянитесь вокруг. Скажите: Спасибо моим целям, которые привели меня сюда! Вы часто бываете в сознании? Пытаетесь отследить сформированные годами практики привычки-автоматизмы? Или вместо вас частенько действует автономный биоробот? Он заваривает чаёк, листает инстаграмную ленту, отвлекается на новые уведомления, глазеет на прилавки магазина и тянется за яркой упаковкой. А вы это время где? Как много действий вы совершаете с какой-то целью? По идее - все. Просто цель большинства действий вам неведома. Вы её не осознаёте. Вот зачем, например, вы спите? Чтобы выспаться и быть продуктивным завтра целый день? Или вы никогда не думали об этом, а просто ложились на подушку и закрывали глаза? А зачем едите? На работу ходите? А зачем? Полезно иногда приставать к себе с такими вопросами и почаще выключать автопилот и включать голову. А то получится, как в той притче. https://telegra.ph/file/142330c904e156ba48428.jpg

‍Как говорить убедительно: 10 принципов 1. Говори "и" вместо "но". Например: "Это вы хорошо сделали, и если вы...", вместо: "Да, это хорошо, но Вы должны...". Потому что "но" перечеркивает все, что было сказано перед ним. 2. Говори "и" вместо "и все же". Например: "Я понимаю, что вы не можете дать ответ так быстро, и поэтому давайте...", вместо: "Я понимаю, что Вы не можете ответить прямо сейчас, но все же было бы лучше...". Потому что "и все же" говорит собеседнику, что тебе глубоко безразличны его пожелания, ожидания, сомнения или вопросы. 3. Используй слово "для" вместо слова "против". Например: "Для того, чтобы что-то изменилось, я запишусь в спортивную секцию", вместо "Что бы мне еще придумать против скуки?" 4. Избегай грубого "нет", поскольку "нет", произнесенное с соответствующей интонацией, может произвести очень негативное впечатление на собеседника. 5. Вычеркни выражение "честно говоря" из своего лексикона, потому что оно звучит так, будто честность для тебя – исключение. 6. Говори "не так", "не сейчас" вместо "нет". Например: "В таком виде мне это не нравится", "В данный момент у меня нет на это времени", вместо "Нет, мне это не нравится" "Нет, у меня нет времени". Потому что "нет" отталкивает. "Нет" – это нечто законченное и окончательно решенное. 7. Измени угол зрения, используя слово "уже" вместо слова "еще". Например: "Вы уже сделали половину", вместо "Вы сделали еще только половину?". Потому что слово "уже" превращает мало в много. 8. Навсегда забудь слова "только" и "просто" или замените их другими. Например: "Это мое мнение", "Такова моя идея", вместо: "Я только говорю свое мнение", "Это просто такая идея". 9. Убери слово "неправильно". Лучше задай уточняющий вопрос и покажи собеседнику, что ты тоже стараешься решить проблему. Например: "Это получилось не так, как нужно. Давай подумаем, как исправить ошибку или избежать ее в будущем", вместо "Неправильно! Это только твоя вина". 10. Говори "в" и "во столько-то" вместо "где-то" и "в районе". Точно назначайте срок и время. Например "Я позвоню в пятницу", "Я позвоню вам завтра в 11 часов", вместо "Я позвоню в конце недели", "Я позвоню завтра в районе 11". https://smmbox.com//uploads/temp/c06ccb034aade36a17bb8aca5ef10235.jpeg

личныйопыт юляианварподелились Вместо эпиграфа. «Раньше я думал, что учить уроки – это самое ужасное в мире занятие. Нифига! Самое ужасное занятие – это учить уроки со своим ребенком». (взято на просторах интернета). Расскажу вам о своих личных впечатлениях как родительницы от онлайн-образования. Помню, как впервые (замирая от страха) села с сыном семиклассником за первую четверть онлайн-школы «ИнтернетУрок». Как говорится: «врага надо знать в лицо». Поэтому в первые недели решила контролировать и смотреть все уроки вместе с ним. И вообще понять, что за зверь такой «онлайн-школа». Лекции по предметам впечатлили. Причем по одной теме могло быть несколько лекций от 10 до 45 минут. Если были какие-то темы, требующие схематического изображения — то тут же на экране рисовалась схема, график, список. Внизу под каждым видеоуроком конспект урока. Почти дословный. Кто-то лучше запоминает на слух, у кого-то зрительная память. Также дается список рекомендованной литературы и учебников на данную тему. Дальше идут тренажеры. Похожие задания, которые будут в контрольной домашней работе. Вопросы и несколько вариантов ответов. При неправильном ответе дается подсказка. А при правильном объясняется, почему так, а не иначе. Многое можно понять из этих тренажеров, если ты не понял сам урок. Есть определенное время для онлайн-консультации с учителем. Час на каждый предмет в определенный день. Но учителя, (надо сказать огромный респект им и онлайн-школе) отвечают достаточно быстро и в любое другое время по специальной форме сообщений. Часть домашних заданий состоит из тестов. Но тестов таких, что, не поняв тему, шанс ответить очень мал. Другая часть заданий — из письменных работ, которые ты выполняешь на листах и отправляешь фотографию (скан) работы. Здесь тоже ничего не спишешь, проверяют строго. Не поверите, но есть даже физкультура. Да, домашние задания требуют видеофиксации. На первой физкультуре всей семьей бегали на стадионе, отмеряли прыжки и засекали секундомером время пробежки. Помню шокирующий вывод после недели занятий, которым поделилась с мужем: «Знаешь, дорогой, если бы в мое время были такие онлайн-школы, я б уже Эйнштейном была». А у вас есть опыт обучения в онлайн-школе? Расскажите в комментариях! https://t.me/interneturokofficial

Первое iOS-приложение за 3 дня - интенсив от Skillbox Вместо долгих и скучных лекций ты сразу начнёшь кодить и создашь полноценный проект, с которого можно будет начать создавать своё портфолио iOS-разработчика! На интенсиве будут разберать все необходимые инструменты: основы языка Swift, среду разработки Xcode, вёрстку в Interface Builder, работу с сервером и данными. Когда: 25‒27 января, 19:00 Регистрация: https://clc.am/b2NKqg

Даже отличники путают -тся и -ться С годами все начинают промахиваться с запятыми и теряться в буквах. Это нормально: мы больше не зубрим правила и не тратим время на упражнения. Страдает начитанность: вместо качественной литературы мы всё больше поглощаем низкосортный контент в соцсетях. От позора спасёт канал «Русский язык». Здесь деликатно напомнят о правилах орфографии и правописании частиц, научат борьбе с канцеляризмами и расскажут об истории слов. Мы не клеймим позором тех, кто пишет «вообщем» и «через чур», но объясняем, почему это неправильно. Подписывайтесь, если у вас тоже дёргается глаз от «ложить» или «придти».

Нейросети некому писать! Компаниям нужно много Python-спецов, но их столько нет. Работодатели берут новичков пачками, а средняя зарплата в отрасли переваливает за 150.000р При этом Python учить просто как инглиш Если решил стать кодером с зп 300К/сек, канал Python Academy — мастхэв. Там Full-Stack разработчик делится лайфхаками и помогает шустро влиться в Python. Python Academy — 1 канал вместо 1000 учебников

Принятый за след органики фосфин на Венере может оказаться обычным диоксидом серы На новых изображениях Венеры вместо фосфина астрономы обнаружили диоксид серы, это заставило их предположить, что заявление о нахождении органики на планете было сделано поспешно. Сам диоксид серы является третьим по распространенности химическим соединением на Венере.

​Зачем учиться Python, если ты не программист? 1. Это +20% к зарплате. Работодатели ценят тех, кто умеет кодить — даже совсем немного. 2. Легче найти работу. С Python можно автоматизировать кучу задач — и работать гораздо продуктивнее (и меньше!). 3. Вас сложнее уволить. А кто будет поддерживать код, который вы же и написали? :) Если вы HR-специалист, бухгалтер, менеджер, кадровик или как-то еще связаны с данными — Python ваше спасение. Посмотрите, какую магию можно делать с ним: — Автоматизируете расчет компенсаций и льгот. Данные будут автоматически обновляться. — В несколько кликов рассчитаете зарплату и автоматически разошлете напоминания, что нужно подписать приказ на отпуск. — Эйчары и рекрутеры, у вас тысячи возможностей с Python: собрать контакты кандидатов с форума простым скриптом (а не вручную), промониторить заработные платы по вакансии, отправить 100 кандидатам персонализированное сообщение. Можно все. Крутые ребята из Python Academy через неделю начинают курс по Python. Он заточен под тех, кто ничего не понимает в программировании и не стремится в IT. Но зато хочет избавиться от рутины. За 2 месяца и 18 занятий вы научитесь: 1. Основы Python: все базовые команды и правила грамотного кода. 2. Работать с базами данных и таблицами. В этом разделе вы научитесь автоматизировать 80% рутины. 3. Парсинг. Например, сможете найти нужных кандидатов с разных площадок и в один клик скачать их профили. 4. Чат-боты и рассылки. С чат-ботами много магии: например, он сможет отвечать вместо вас новым сотрудникам на типовые рабочие вопросы. 5. Machine Learning: улучшение программ без программистов. Не раскрываем всех подробностей, но будет интересно :) Преподаватель — Backend Developer Захар Петухов. Чувак больше пяти лет программирует на Python, почти два года ведет подобные занятия и год ведет главный Телеграм-канал про Python. Он умеет доступно объяснять материал — с ним вы точно все поймете. Записаться, узнать цены и формат занятий по ссылке: https://cli.co/svyBCtn https://telegra.ph/file/0b274bcd78e6fba86298e.jpg

Быть одному и одиночество — разные вещи Социальная изоляция может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не привыкли проводить время с собой. Однако даже к этому человек может приспособиться и получать удовольствие. Многие мыслители в течение веков подчёркивали важность примирения с этим состоянием. Мишель де Монтень однажды даже написал: «Величайшая вещь в мире — это знать, как принадлежать себе». Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в людской голове, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться. Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив. Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым наедине с собой — это принятие ситуации. Нужно задавать себе вопросы, превращая одиночество в конструктивное времяпрепровождение: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно больше всего? Что мне нужно сделать с….? Что дальше? Второй шаг: держать разум и тело в постоянном тонусе. Вам нужно ваше тело, чтобы успокоить мозг. Вам нужны чувства, чтобы организовать мысли. Не кормите себя пустой болтовней и пустыми драматическими мыслями, которые только ухудшают положение. Вам не нужно ни от чего спасаться. Вместо того, чтобы убегать от того, что есть, вы должны заметить то, что находится под носом. Звучит немного сложно, но подумайте. Попробуйте начать вести дневник и записывать мысли о том, что вас интересует. Пишите стихи. Скачайте Duolingo и углубитесь в какой-нибудь новый язык. Начните писать свою автобиографию или книгу. Посетите виртуальный музей. Изучите что-нибудь новое через YouTube или пройдите курс, который поможет ускорить ваш карьерный рост и расширить компетенцию. Что угодно. Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких. Сегодняшняя наша тема немного сложная, но актуальная — не обессудьте. И закончим мы её мудрым высказыванием: «Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине».

​Я тут Полине говорю, что все эти абьюзы, сексизм и прочие результаты мужского доминирования доведут людей до того, что они станут шарахаться от нормальных отношений. И предпочтут пересказывать друзьям и подругам разные ужасы совместной жизни вместо того, чтобы ее строить. (ну, пока маятник не качнется обратно) А Полина в ответ, что большинство людей, мол, как делали ставку на отношения, так и будут продолжать её делать. А я говорю, что меньше всего меня волнует большинство, потому что я сам не такой. Это во-первых, а во-вторых, большинство сегодня озабочено тем, о чем вчера говорило меньшинство, а ему не верили. (думали, обойдется) Поэтому в новом варианте обучения шэо я предлагаю исходить из того, что стартовая квалификация партнеров должна быть гораздо выше обычной, чтобы обеспечить достаточный уровень постоянства и развития. Ну, и мотивации, само собой. Без желания не получится. (и равенства, что само собой) Поэтому давай: а) обучать только тех, кому действительно нужны отношения, а не галочка, то бишь штамп в паспорте для мам и подруг, б) обучать только тех, кому отношения нужны для чего-то стоящего, у кого есть свой проект, жизненная миссия. (м?) Ой, ну это значит никого, сказала бы, конечно, Полина, но промолчала, чтобы меня не расстраивать, потому что я еще не вполне восстановился. И правильно, потому что с таким подходом я ни фига не согласен, и никто меня не переубедит. Я хочу заниматься не дурацкими, а серьезными, взрослыми отношениями. А вы нет, что ли? https://telegra.ph/file/ce85a320a4077d785dcc6.jpg

Упражнение №4 «Снятие стресса» (по К. Шрайнеру) Это есть своеобразное «очищение мозга» от «ненужных» мыслей. Шаг 1. Прислушайтесь к своим чувствам, которые Вы испытываете во время стресса, возможно Вас «прошибает пот» или Вы напряженные от ожидания. Шаг 2. Теперь специально сделайте так, чтобы прочувствовать тот момент, когда Вы сильно напряжены. Задайтесь вопросом и ответьте на него: «Ради чего и зачем я так напрягаюсь?». Шаг 3. Теперь задайте себе следующий вопрос: «А что мне нужно для того, чтобы я почувствовал(-а) себя лучше?». Шаг 4. На 2-3 минуты преувеличьте свои ощущения, пусть Вас на это время «прошибет пот» или наступить колоссальное напряжение. Ничего не предпринимая просто прочувствуйте это состояние и убедитесь в том, что оно занимает очень много энергии и сил, и что эта энергия тратиться в пустую. Шаг 5. После проведенного эксперимента-наблюдения ответьте себе: «Нужно ли мне такое напряжение? Хорошо ли это для меня? Хочу ли я избавиться он него?». Шаг 6. Следующим шагом будет осознание того, что Ваши требования создают чувство отчаяния. Шаг 7. Приступаем непосредственно к релаксации. Для этого нужно представить, что все Ваши мышцы стали подобием податливого теста или поролона. Постарайтесь поймать состояние равновесия. Шаг 8. «Очищаем свой мозг от ненужного» и делаем что-то конструктивное и нужное вместо того, чтобы впустую тратить свои силы и энергию для бесполезного напряжения или «прошибания». Шаг 9. Последним шагом будет осознанная замена Ваших требований на Ваши предпочтения.