​​Увеличиваем продуктивность Как часто человеку хочется успеть сделать много...

​​Как повысить продуктивность в течение дня? Было ли у вас такое, что вы очень уставали к концу рабочего дня, а когда смотрели количество проделанной работы, разочаровывались в том, что выполнили какой-то минимум, после чего теряли мотивацию на дальнейшие действия? Тогда давайте рассмотрим один важный вопрос: На самом деле, поскольку каждый из нас индивидуален, то и, так называемые, «рычаги продуктивности» так же будут отличаться друг от друга, но учёными было доказано, что основная масса людей становится более продуктивной, если может контролировать всего-лишь три фактора: - Хорошее питание; - Здоровый сон; - Физические упражнения. Эти советы кажутся такими банальными и всем давно известными, но как только вышеперечисленное войдёт вам в привычку, вы сами убедитесь, насколько проще заниматься тем или иным делом, если ваше ментальное и физическое состояние в полном порядке. https://telegra.ph/file/45d20e7d60d7670d95e7c.jpg

​​Как страх влияет на продуктивность? Мы откладываем и откладываем дела на потом, а когда до дедлайна уже рукой подать, начинаем делать всё отложенное. В этом случае страх очень полезен, ведь мы боимся последствий невыполненной работы, поэтому бросаем все силы на выполнение поставленной цели. Также у страха есть вторая сторона медали: ваша работа не так качественно выполнена из-за того, что пытаясь сэкономить на чем-то время, вы делаете работу просто чтобы сделать. Страх перед дедлайном мешает думать творчески и креативно, поэтому опять же получается спустя рукава. Подведём итог: страх может влиять позитивно на вашу продуктивность, если от вас требуется какая-то монотонная и скучная работа, но будет влиять негативно, если работа связана с творчеством и креативом. Несмотря на позитивное влияние, не откладывайте все на потом, ведь за то короткое время, что вы будете находится в страхе перед дедлайном, понизится ваша стрессоустойчивость и концентрация, что может в итоге создать еще большее понижение вашей мотивации и личной эффективности. https://telegra.ph/file/3b6c081f0d58e21c149e0.jpg

Осенью и зимой многие испытывают упадок сил. Апатия, сонливость, неспособность долго концентрироваться, рассеянность — все это признаки нехватки энергии. И пусть об этом уже сказано множество раз, и есть проверенные способы борьбы с таким состоянием, мы часто забываем об этом, предпочитая просто перетерпеть этот непростой период. Важно то, что ваш ребенок испытывает то же самое, а ведь ему приходится не просто ходить на работу, где начальство может войти в положение и закрыть глаза на сниженную продуктивность, а учиться в школе, где его успехи каждый день оцениваются весьма строго. К счастью, вы в силах помочь ему чувствовать себя лучше, восполнить недостаток энергии, а значит, и более эффективно осваивать школьную программу. Вот какие что требует внимания осенью и зимой в первую очередь: Распорядок дня. Даже если ваш ребенок учится из дома, ему все равно нужен режим. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, обязательно проветривать комнату перед сном, полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов — прописные истины, которые работают. Не забывайте еще и том, что важно не только количества сна, но и его качество: за пару часов до отбоя откажитесь от гаджетов, телевизора и других чрезмерно «растормаживающих» занятий. Лучше дать ребенку книгу, занять его рисованием или сыграть партию в настольную игру. Питание. Дефицит витаминов и микроэлементов не всегда заметен внешне, но он очень сильно влияет на самочувствие. Убедитесь, что рацион ребенка насыщен жирными кислотами, медленными углеводами, белками и клетчаткой. Посоветуйтесь с врачом, возможно, осенью и зимой стоит принимать мультивитамины или пищевые добавки, ввести в меню больше кисломолочных продуктов и овощей. Двигательная активность. Даже тем детям, которые учатся в школе, недостаточно одних только уроков физкультуры, что уж говорить о хоумскулерах и сидящих на дистанционке. Выделяйте как минимум час в день для прогулок, если погода позволяет, или занимайтесь спортом дома, лучше — вместе. На Ютубе полно роликов, подходящих для новичков — это и простые танцы, и растяжка, и аэробика. Включайте, освобождайте место перед экраном и постарайтесь повторять движения за тренером. Помните, главное в этом деле — хорошее настроение, а не точность выполнения упражнений. Если все вышеперечисленные рекомендации не дают должного результата, и вы замечаете, что ребенку все равно не хватает сил на уроки и другие активности (кружки, секции), возможно, такое влияние оказывает укороченный световой день. ️ Существует целое направление терапии в борьбе с усталостью, хандрой и апатией — светотерапия. Суть ее заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света при помощи специальной лампы (лайтбокса), под которой нужно проводить пару часов в день. Часто даже не нужно покупать лайтбокс, достаточно просто заменить лампочки в светильниках на более яркие, чтобы заметить улучшение самочувствия. И, разумеется, у ребенка должно быть хорошо освещенное рабочее место.

​​Работа в команде. Идеальный командный игрок. Заключение. • Идеальный командный игрок сочетает в себе три качества: скромность, жажду деятельности и чуткость. Он не рождается с ними, а развивает их. • Если у кого-либо в группе не хватает какого-то качества, процесс сплочения команды усложняется, а ее максимально возможная продуктивность буксует. • Чем большим количеством ключевых качеств обладает человек, тем больше у него шансов стать идеальным командным игроком. • Модель идеального командного игрока, представляющую собой три пересекающиеся окружности, можно использовать • При найме сотрудников задавайте кандидатам вопросы, раскрывающие наличие или отсутствие трех ключевых качеств • При получении отзывов объясните рекомендателю, что хотите понять, сможет ли кандидат работать в команде • Благодаря оценке персонала можно подтвердить, что определенный сотрудник — идеальный командный игрок • Получив четкое представление об отсутствии у себя или другого члена команды одного или двух качеств, запустите процесс совершенствования • Для развития скромности полезно определить причины не­скромности и использовать экспозиционную терапию • Чтобы внедрить скромность, жажду деятельности и чуткость в корпоративную культуру, нужно: всем, кто имеет дело с компанией, заявить о важности этих качеств и постоянно заботиться об их развитии. https://telegra.ph/file/0eab6256d6a2a27e7f1b2.jpg

Социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Согласно исследованиям Гугла, ежедневно интернетом и социальными сетями пользуются 98% россиян в возрасте от тринадцати до двадцати четырех лет. Мы и сами не замечаем, как индикатором наших эмоций становятся смайлы и эмодзи, а обновление ленты для многих — едва ли не первоочередная потребность, без которой ощущается информационный голод. Из-за постоянного зависания в социальных сетях страдает наша продуктивность. Мы отвлекаемся, хуже решаем поставленные задачи, тратим больше времени на выполнение запланированных дел. Это относится не только к взрослым, но и подросткам. Казалось бы, нет ничего проще — отложил смартфон в сторону и знай себе учи уроки, делай домашку. Но сейчас, когда многие из детей учатся дистанционно, гаджеты с безлимитным доступом в интернет стали для них не просто источником развлечений и общения, но и необходимым инструментом получения образования. Как избавиться от зависимости? Как помочь себе не тратить время без толку, листая ленту и просматривая мемы? Психологи советуют проверить на практике определенные приемы, чтобы выбрать наиболее эффективные лично для себя. Если у вас и вашего ребенка есть такая проблема, попробуйте: Пообещать друг другу меньше времени проводить в соцсетях. Установите лимит, например, час в день, или определите время, в которое заходить в соцсети нельзя. Высказанное вслух обещание накладывает ответственность, ведь его нарушение представит нас как слабовольного человека перед близкими. Использовать таймтрекер. Это специальное приложение, которое контролирует время, проведенное на том или ином сайте. Собранная программой статистика покажет, как долго вы занимаетесь делами, сколько часов проводите за бессмысленным зависанием в соцсетях. Удалить мобильные приложения соцсетей. Мобильны приложения, оптимизированные под смартфоны, обычно удобнее десктопных. Снесите программы на телефоне и заходите в социальные сети только через ноутбук или компьютер. Устроить себе «детокс» от социальных сетей и интернета в целом. Выходные без «ВКонтакте» и Ютуба, пара дней посреди недели без Тик-Тока, вечера без Инстаграма — поначалу привыкать будет непросто, но вы втянетесь. Главное — найти для высвободившегося времени полезное и нескучное занятие. Ставить цели. Если у человека есть цель, к которой он стремится всеми силами, его мало что может отвлечь. Это может быть то, что вы давно откладывали, например, изучение английского. Начните с 300 новых слов и, пока не выучите их, не заходите в социальные сети. Поставьте себе задачу и планомерно идите к ее выполнению, зная, что в конце вас ждет вознаграждение. Возможно, вы настолько увлечетесь, что будете куда больше радоваться полученным знаниям, чем возможность наконец-то заглянуть в ленту. А может вы уже давно победили зависимость от социальных сетей? Похвастайтесь успехами!

​​Лидерство. 5 уровней лидерства. Лидерство - это не карьера и не продвижение себя, это продвижение всей команды. Можно быть лидером, не обладая властью. И, так же, можно иметь высокий статус, не являясь лидером. Лидерство - это постоянная, тяжелая работа. И нельзя один раз стать лидером и быть им всегда. Настоящая цель лидерства - изменения и развитие (высокие результаты и уровень дохода - не цель, а сопутствующий бонус). Лидерство (как, в принципе, и все soft skills) - связано не только с профессиональной деятельностью. Можно быть лидером среди друзей, родственников, соседей, но это не значит, что они находятся под вашим руководством. Это значит, что лидерство = влияние. Уровни лидерства: • Позиционное (положение) - люди следуют за вами, потому что должны. Это уровень назначенного руководителя, которому обязаны подчиняться. • Естественное (отношения) - люди следуют за вами, потому что хотят этого. С Лидером сложились межличностные отношения. • Продуктивное (продуктивность) - люди следуют за вами из-за того, что вы сделали для организации. В Лидере видят человека, приносящего пользу общему делу. • Развивающее (развитие) - люди следуют за вами из-за того, что вы сделали для них. • Высшее (вершина) - люди следуют за вами из-за того, кто вы и что представляете. В Лидере видят личность, способную изменить мир. https://telegra.ph/file/c06fbe5334333bd50d4df.jpg

Аспекты продуктивности Сесть и решить, что сегодня вы весь день будете заниматься только полезным, нельзя. Точнее можно, но это ни к чему не приведёт в 99,9% случаев. Причина в том, что «продуктивность» — это комплексное понятие, а не простое модное слово.

​​Лень не сдается Тайм менеджмент и правильное питание поднимают общий уровень активности. Но — опять это досадное «но»: не слишком помогают в конкретном — сегодняшнем — деле. Лень очень хорошо действует локально. Вы можете в целом быть энергичны, деятельны, полны амбиций, но уже третий день не браться за нужный заказ. И так со всеми делами, большими или малыми. Каждый читатель поста сможет найти свой пример локальной лени. Это может быть работа, или простые дела по дому. Побороть локальную лень целенаправленно не получится, старайтесь выработать привычку. Пробуйте вести общий список задач к выполнению. продуктивность https://telegra.ph/file/67d22052a574a054794e3.jpg

​​День без планов на день Когда предстоит важная встреча или неотложная задача, можно вообще не составлять план на этот день. Во-первых, чтобы другие дела не отвлекали, а во-вторых, вы вряд ли ее забудете. Значительную часть работы мы делаем без предварительных планов. Начальник дал вам срочное задание. Через час оно выполнено, но вы тут же получили новое поручение. И так весь день, и так всегда. Это обычно относится к рядовым сотрудникам, которые вынуждены работать, что называется, на подхвате. А еще есть работа топ-менеджеров, чье дело состоит в основном из переговоров, планерок и совещаний. Им не нужно напрягать волю для выполнения конкретной работы, потому что они делегируют всю работу подчиненным, а большую часть проблем решают как раз во время встреч и совещаний. продуктивность https://telegra.ph/file/2b6e07389d2a97b86cc0d.jpg

​​Наставник как лучший способ побороть лень Единственный реальный способ изучить иностранный язык, или играть на гитаре — найти преподавателю, который заставит усвоить новое знание. Нам нужны кнут, палка, надсмотрщик, суровый унтер, ломающие лень ради нашего же лучшего будущего. А что же книги? В отличие от живого человека книги не могут висеть на вами и приказывать: «Не ленитесь! Чтобы завтра упражнения были готовы!» и ободрять: «Да, я понимаю, сейчас трудно, зато потом вы себя не узнаете». Книги, даже самые лучшие, почти бесполезны, когда мы пытаемся освоить их в одиночку. И они незаменимы, когда мы занимаемся вместе с учителем. Из самоучителей они превращаются в учебники и справочники. И мы их уже не просматриваем, а проходим, не читаем, а заучиваем. продуктивность https://telegra.ph/file/ab604bc84a66e2bba4ab6.jpg

​​Создаем нехватку времени и выполняем работу в 2 раза быстрее За один авральный день мы можем сделать больше, чем за пять обычных. Отсюда вопрос: а нужно ли стараться работать размеренно, если в ситуации горящего дедлайна мы выполним ее в разы быстрее? Не рекомендуем вам аврал как постоянное решение. Аврал — это всегда стресс, а стресс истощает нас и нервно, и физически. Это решение полезно, только если нет другого выхода, или вы стрессоустойчивый человек. Впрочем, можно и не впадать в крайности, а просто выделять на работу ровно столько времени, сколько требуется на выполнение в режиме «быстрым шагом». Как это может выглядеть на практике? Вы переводчик французского и сегодня вам принесли сорок страниц для перевода. Вы взяли аванс и назвали срок — две недели. После ухода клиента точно оцените время, необходимое на выполнение работы. Ваша обычная норма — 5 страниц в день. Следовательно, на весь текст уйдет 8 дней. Но прежде чем обрадоваться — в запасе есть 6 дней! — подумайте о том, что вы будете снова и снова возвращаться к мысли, что хорошо бы все-таки взяться за работу. Может быть, сделать завтра пару страниц, послезавтра еще несколько… Мысль о предстоящей работе будет, с одной стороны, портить настроение, а с другой, вряд ли заставит вас работать. Задайте себе вопрос: «Какой мой рекорд производительности без потери качества?» Допустим, это восемь страниц за день. Прекрасно. Значит, в крайнем случае вы сможете справиться с заказом всего за 5 дней и дедлайн наступит только через 9 дней. А раз так, то разумнее всего начать работу не сегодня, и не завтра, а через 9 дней. И, зафиксировав эту дату, на девять дней забудьте о заказе и не мучайте себя мыслями о невыполненной работе. продуктивность https://telegra.ph/file/859ff9cc53c7ce25463c5.jpg

​​Оставьте брезгливость, сьешьте лягушку Из одноименной книги Брайана трейси… Возьмите чистый лист бумаги прямо сейчас и составьте список, состоящий из десяти целей, которых вы хотели бы достигнуть в течение следующих двенадцати месяцев. Формулируйте их так, словно год уже прошел и они стали реальностью. Используйте настоящее время, изъявительное наклонение и ведите речь от первого лица, для того чтобы перечисляемые вами цели были позитивно восприняты вашим подсознанием. Например, вы могли написать: «Я зарабатываю X долларов в год», или «Я вешу X килограммов», или «У меня такая-то машина»… Затем перечитайте полученный перечень и отберите одну цель, которая, если бы вы достигли ее, имела бы самое существенное влияние на вашу жизнь. Теперь выпишите ее на отдельном листе бумаги, укажите для нее срок осуществления, составьте план по ее достижению, начните действовать в соответствии с этим планом, после чего каждый день совершайте что-нибудь, что приближает вас к вашей цели. Подобное упражнение само по себе способно коренным образом изменить вашу жизнь! продуктивность https://telegra.ph/file/341593f2939b3ac321cb1.jpg

​​Метод «АБВГД» Способ определения приоритетов Чтобы «АБВГД» действительно работал на вас, приступайте к выполнению задачи А без промедления и работайте ней пока она не будет полностью завершена. Сила метода в его простоте. Вот как он работает: А – откладывать нельзя. Защита проекта, визит к врачу, важный отчет. Б – можно выполнить. Текущая работа, несрочные звонки и встречи. В – хорошо бы сделать. Кофе попить, например. В магазин зайти. Г – поручить кому-то. Уборка дома, сбор аналитики для отчета, текущие переговоры. Д – удалить. Все неактуальные и незначимые задачи. Умение разложить по полочкам свой перечень дел и выделить самую главную задачу А = достижение успеха и роста в вашей деятельности. продуктивность https://telegra.ph/file/ce10eac2f68d736d7542f.jpg

Социальная леность — уменьшение личных усилий когда человек работает в группе В 1913 году французский инженер, занимавшийся сельскохозяйственным машиностроением, Макс Рингельман исследовал продуктивность ферм и отметил, что увеличение количества рабочих редко вело к увеличению выпуска продукции настолько, насколько этого можно было бы ожидать. В одной из серий экспериментов Рингельман заставлял мужчин везти тележки c максимумом усилий поодиночке или в группах. Он обнаружил любопытное: когда число мужчин, работающих вместе, возрастало, то средняя сила тяги каждого отдельного работника снижалась. В командах из двух человек каждый мужчина в среднем был продуктивен на 93% по сравнению с работой в одиночку; в команде из четырех человек каждый мужчина показал всего 77% продуктивности, в команде из 8 человек каждый в отдельности проявил всего 49% продуктивности. Отчасти Рингельман объяснил неэффективность работы групп тем, что довольно трудно координировать усилия многих людей, когда их всех заставляют толкать или тянуть тележку одновременно. Впоследствии в другом исследовании выяснилось, что снижение координации — это только одна из причин неэффективности группы. Самое главное, как и предполагал Рингельман, это то, что отдельные члены группы часто проявляют социальную леность: то есть каждый начинает прилагать меньше усилий по мере того как группа растет. Для выполнения некоторых задач социальная леность не представляет серьезной проблемы: если бы 5 человек смогли вытащить машину из канавы, то команде из 10 человек не нужно прилагать максимум усилий, чтобы сделать то же самое. Кроме того, цель ведь не в том, чтобы работать "до седьмого пота", нужно привести автомобиль в рабочее состояние. А вот для некоторых видов работ социальная леность — это проблема. Например, цель фабрики по переработке овощей не просто выпускать минимальное количество банок каждый день. Напротив, компания заинтересована в том, чтобы каждый день фасовать как можно больше банок с огурцами. Менеджеры, однако, возможно, не учитывают, что наняв многочисленных упаковщиков для увеличения выпуска продукции, они одновременно создают ситуацию, когда каждый упаковщик ленится и перекладывает усилия на других людей, то есть рабочий станет легкомысленно рассчитывать на усилия своих коллег и будет меньше работать сам.

Расскажем о чрезвычайно полезных для разработчика инструментах: RegEx 101, Prettier, Log Rocket, CSS Scan, WhatRuns и другие. Повысьте с их помощью свою продуктивность и качество работы! https://nuancesprog.ru/p/11378 статьи Education

​​Начните, не начиная Начать дело, не начиная его это надежный способ обмануть лень. Начните с чего угодно. Самое сложное в любой работе — начало. Например, все пишущие люди знают, что лучше иметь очень плохой текст или сырой документ, чем не иметь никакого. Поэтому вместо того, чтобы с тоской смотреть на чистую страницу в редакторе Word и пытаться придумать красивую первую фразу, сделайте заготовку. В результате у вас получится неказистый текст, переполненный ошибками. Тем не менее уже что-то сделано! Работать будет намного легче, потому что уже есть, с чем работать. Уже не надо придумывать что-то с нуля, надо лишь отредактировать, подправить фразы, сократить, дополнить, поменять местами. В борьбе с ленью надо использовать лень. Пример с текстами хорошо ложится на любую другую работу. продуктивность https://telegra.ph/file/072980ae219fc02fea5ba.jpg

Что будет, если спать 3 часа в день - лекция Ирины Рогавы и Артема Горбунова В этой лекции авторы рассказывают про эксперимент в ходе которого они пытались неделю прожить в режиме полифазного сна, чтобы разгрести накопившиеся дела и повысить продуктивность. Смотреть лекцию: https://youtu.be/J_4tM5HR6jM

​​Как найти грань между максимальной продуктивностью и самокопанием по итогу невыполнения запланированного в срок, в полном объеме, или в соответствующем качестве Читать 3 минуты Читать статьюhttps://telegra.ph/Gran-mezhdu-maksimalnoj-produktivnostyu-i-trevogoj-02-25 https://telegra.ph/file/ae445502e347cf5517271.jpg

Кластер В Люди из этого кластера любят брать на себя риск, нравятся людям и являются харизматичными. Обратная сторона всего этого — сосредоточенность на себе. Такие люди могут ставить личные достижения выше командных. В этом кластере четыре измерения. Непослушание. Это измерение оценивает тенденцию человека брать на себя риски и игнорировать правила, а также показывает импульсивность и интуицию. Такие люди любят становиться причиной проблем. Они нарушают правила на регулярной основе и предпочитают выходить за рамки общепринятых принципов. Они обаятельны и ищут вдохновение. Как результат, такие люди ставят для себя краткосрочные цели, игнорируя долгосрочные. Их можно назвать нон-конформистами. Яркость. Это измерение оценивает то, насколько эти люди привлекают внимание, их навыки слушать других, а также продуктивность. Такие люди любят драму и постоянно находятся в центре внимания. Они перебивают других, легко отвлекаются на что-то новое и часто неорганизованы. Людям нравится находиться с ними рядом, потому что они вызывают интерес, однако их продуктивность крайне мала. Их неспособность слушать отталкивает окружающих. Храбрость. Это измерение оценивает уверенность в себе и желание взять на себя инициативу и ответственность. Храбрые люди уверены в своих способностях, однако могут брать крайне рискованные проекты, когда уверенность переходит в самоуверенность. Они фокусируются на позитивных моментах и избегают негативные, а также могут винить других в своих неудачах. Люди, которые работают с ними, считают их невежественными, упрямыми, эгоцентричными и требовательными. Воображение. Это измерение оценивает креативность, дар предвиденья и способность влиять на других. Те, кто набирают большое количество баллов в этом измерении, способны видеть уникальные решения проблем. Минусом является крайняя непредсказуемость их поведения в ситуациях, когда наступает творческий ступор. К тому же часто они не понимают, что вызывающее поведение может отвлекать окружающих. Они кажутся странными, эксцентричными и порой поступают так, будто им не хватает здравого смысла.

​​Кластер С Люди, преуспевшие в этом измерении, представляют риск для коммерческих организаций. Те, кто набрал мало очков, становятся причиной мелких конфликтов, но лидеры в этом кластере могут быть достаточно полезны. Однако они неспособны высказывать свое мнение и прыгнуть выше головы — от них всегда знаешь, чего ожидать. Прилежность. Это измерение оценивает внимание к деталям, продуктивность и умение делегировать. Ключевые характеристики таких людей — добросовестность, надежность, аккуратность и порядок. Они планируют, организовывают и берут на себя ответственность. Так как они требуют того же от других (особенно от творческих людей), это становится причиной недопониманий и конфликтов. Поэтому обычно они остаются допоздна, не желая поручать работу другим людям. Покорность. Это измерение оценивает уступчивость, способность подчиняться и умение принимать решения. Такие люди работают ради всеобщего одобрения и не высказывают своего мнения, боясь критики или конфликтов. Они вежливы, уступчивы и с ними легко иметь дело. В первое время это вызывает восторги, однако в итоге люди понимают, что у них отсутствует критическое мышление, потому что они готовы принять даже плохие идеи. Теория Хогана описывает модели поведения, которые каждый человек в той или иной степени «надевает» на себя. Несмотря на то, что эти измерения описывают как позитивные, так и негативные стороны, все же ярче выражается именно последнее. Эта теория — отличный пример того, что практически любые крайности приводят к негативным последствиям. https://telegra.ph/file/7c47a91d656a6cc47cc75.jpg

10 секретов личной эффективности - лекция Николая Мрочковского Лекция о том, как повысить свою продуктивность и как стать продуктивным. Вы узнаете действенные приемы и советы, которые позволят покончить с впустую потраченным временем. Смотреть лекцию: https://youtu.be/z1LyYh4HmDQ

Эффект последовательности ⠀ Казалось бы, какая разница, что за чем делаем, главное — итог. А вот нет. Мозгу надо не только в режиме «помедленнее, я записываю», но и чтобы одно за другим, а не как попало. Иначе фиг тебе, а не результат. ⠀ Хотя всё логично. Вспомните: мы кучу дел делаем на автомате, думая при этом вообще о другом. С самого утра: чёткий привычный алгоритм, действуем практически в режиме standby. ⠀ А теперь представьте, что ваш офис переехал. Другой маршрут, другой этаж, иначе расположены кабинеты, иные номера телефонов коллег. Что будет с вашим КПД, пока не привыкнете? Ну так себе, да. А если вместе с переездом изменились и рабочие инструкции — в первые дни к вечеру ваш мозг точно будет превращаться в фарш. ⠀ Впрочем, эффект последовательности работает и в другую сторону. Например, продуктивность тренировок по определённой программе повышается, если спортсмен начинает варьировать упражнения. Формируются новые нейронные связи и скорость реакций растет. Школьникам тоже смена привычного расписания может пойти на пользу, по тем же причинам — мозг, утомленный монотонностью распорядка, приходит в тонус. ⠀ С нашим мозгом не соскучишься

Эффект последовательности ⠀ Казалось бы, какая разница, что за чем делаем, главное — итог. А вот нет. Мозгу надо не только в режиме «помедленнее, я записываю», но и чтобы одно за другим, а не как попало. Иначе фиг тебе, а не результат. ⠀ Хотя всё логично. Вспомните: мы кучу дел делаем на автомате, думая при этом вообще о другом. С самого утра: чёткий привычный алгоритм, действуем практически в режиме standby. ⠀ А теперь представьте, что ваш офис переехал. Другой маршрут, другой этаж, иначе расположены кабинеты, иные номера телефонов коллег. Что будет с вашим КПД, пока не привыкнете? Ну так себе, да. А если вместе с переездом изменились и рабочие инструкции — в первые дни к вечеру ваш мозг точно будет превращаться в фарш. ⠀ Впрочем, эффект последовательности работает и в другую сторону. Например, продуктивность тренировок по определённой программе повышается, если спортсмен начинает варьировать упражнения. Формируются новые нейронные связи и скорость реакций растет. Школьникам тоже смена привычного расписания может пойти на пользу, по тем же причинам — мозг, утомленный монотонностью распорядка, приходит в тонус. ⠀ С нашим мозгом не соскучишься

Как повысить личную продуктивность? Есть множество способов, чтобы стать более эффективной личностью. Сегодня мы расскажем, как делать это при помощи повышения уровня гормонов Вырабатывать эндорфин вы можете с помощью регулярных "побед" над собой и своими страхами: будь то ранний подъём, пробежка или отказ от эклеров перед сном. Высокий уровень этого гормона сделает вас более стрессоустойчивыми Дофамин — это ваша энергия и уверенность в себе. Восполнять её вам помогут движения под энергичную музыку, бег и, главное, качественный сон Серотонин — это ваше чувство счастья и радости. Поддерживать его в норме вы сможете, употребляя в пищу бананы, рыбу, творог, орехи и кунжут. Высокий уровень этих гормонов сделает вас увереннее в себе, энергичнее и привлекательнее для других людей

​​Что делать, если ничего не хочется делать? Наверное, каждый ощущал это на себе: всё идёт хорошо, а потом вдруг не хочется ничего делать. Силы словно покинули тело, и вы лежите, бездумно глядя в экран телефона или телевизора, а на душе тоска и тяжесть Это первичные симптомы эмоционального выгорания, которое может привести к депрессии. Сегодня мы поговорим о том, как выйти из этого круга и вернуть себе силы и продуктивность. Делайте что-нибудь. Существует цикл "Вдохновение-Мотивация-Действие". Принято считать, что человек не может ничего делать без мотивации и вдохновения. На самом деле это не так, и любое простое действие может запустить этот цикл. Поэтому делайте что-нибудь, что заставит вас двигаться. Помойте кружку, примите душ, или просто почистите зубы. Вы сразу почувствуете небольшой прилив сил Награждайте себя за маленькие победы. Здесь всё просто: если у вас получилось встать с дивана и навести порядок — похвалите себя и поощрите чем-нибудь вкусным или приятным. Со временем это закрепит нейронную связь "Делать что-то=хорошо" Делайте всё постепенно. Если вам сегодня удалось просто встать с дивана и принять душ, то завтра добавьте к этому уборку. Послезавтра добавьте разминку. Таким образом, вы сами не заметите, как окончательно победили лень и апатию Эти простые действия помогут вам выбраться из состояния апатии и вернуться в строй ещё более заряженными энергией️ https://telegra.ph/file/aca869b83d4f4d6a23345.jpg

​​Важно делать акцент на своих сильных сторонах и развивать их В обществе определенно возникает чувство конкуренции, будь то в школе, университете или на работе. Оно не даёт вам покоя и вы стремитесь быть лучше всех, но для этого нужно обладать множеством навыков и притом еще в разных сферах. В этой безудержной спешке за идеалом, мы забываем про свои сильные стороны, которые поистине выделяют нас среди окружающих и делают нас особенными. Концентрируясь на своих слабых сторонах, мы быстро потеряем интерес к развитию, ведь добиться максимального результата будет намного сложнее. Конечно, это не означает что нужно развиваться только в одном направлении. Важно быть всесторонне развитым человеком, но основной акцент лучше делать на своих сильных сторонах. Именно такой подход позволит улучшить вашу продуктивность, а также эмоциональное состояние. Специалисты Андеас Штеймер и Андре Мата провели исследование, в котором спросили людей, что бы они хотели улучшить: свои недостатки или достоинства. Большинство ответили, что хотя изменить свои недостатки. Данный феномен называется «синдромом ложной надежды». В данном случае люди, которые выбрали недостатки переоценивают свои силы и в дальнейшем кросс-функциональность не приведёт их к желаемому результату. Можно всю жизнь пытаться избавиться от недостатков или стараться их улучшить, но лучше сразу признать свои слабые и сильные стороны. Подводя итог, нужно отметить, что концентрируя свою энергию на сильных сторонах и сильных сторонах других людей в команде, можно создать более безопасную и продуктивную атмосферу для работы. https://telegra.ph/file/13e0b2729517d6fec18eb.jpg

Рассказываем о бесплатных инструментах для фронтенд-разработчика, которые помогут легче и быстрее решать рабочие задачи, тем самым повышая вашу продуктивность. https://nuancesprog.ru/p/11859 статьи FrontEndDevelopment

Как перестать волноваться? Волнение перед важными совещаниями, экзаменами или выступлениями — нормальное явление, но чрезмерный мандраж может испортить мероприятие. Вы сможете успокоиться и снизить уровень тревоги в принципе, если начнёте практиковать следующее упражнение: Расслабьтесь. Лягте на пол или сядьте в удобную позу. Одну руку положите на живот, а другую — на грудь Медленно дышите. Делайте глубокий вдох через нос и следите, чтобы работала диафрагма, а не грудь. Вдыхая, надувайте живот, а на выдохе подтягивайте его к позвоночнику. Делайте не более 10 медленных вдохов в минуту — ваш организм насытится кислородом, и волнение отступит, и вы почувствуете себя на много лучше Если вы будете практиковать эту технику каждый день по 10 минут, то сможете выработать сильную стрессоустойчивость, а ваша продуктивность повысится Нравится пост?

Управление состояниями. Как привести себя в нужную форму для дел - лекция Александра Вотякова Лекция про продуктивность из которой вы узнаете что такое менеджмент состояний, как нужно планировать свои день чтобы быть максимально продуктивным и что же нужно делать, чтобы быть всегда в крутом состоянии. Смотреть лекцию: https://youtu.be/j6Cp2MbxR6g

4 фразы, которыми вами могут манипулировать 1. Ты все преувеличиваешь Конечно, все мы иногда мы все преувеличиваем или придаем слишком большое значение пустякам. Однако, с манипуляторами получается, что по факту вы всегда оказываетесь неправы. Манипуляторы будут специально делать то, что заставит вас чувствовать себя параноиком. Цель у манипулятора — заставить вас сомневаться в собственной интуиции. 2. Ненавижу драму Манипуляторы — патологические лжецы, серийные мошенники и вечные жертвы. Они специально устраивают провокации и, когда вы реагируете, обвиняют вас в том, что вы устраиваете драму, которую они так ненавидят. А вы будете чувствовать себя виноватым в том, что реагируете на их отвратительное поведение. В добавок вас ещё обвинят в том, что вы слишком чувствительны. 3. Ты меня неправильно понял Манипуляторы намеренно организуют провокации. И когда вы реагируете, они все перевернут вверх тормашками и обвиняют вас в том, что вы все это неправильно поняли. Часто они даже отрицают, что что-то говорили. Это называется «газлайтинг» - когда сознательно говорят или делают что-то, а затем обвиняют других в неправильном понимании (или полностью отрицают, что все сказанное или сделанное вообще имело место). 4. Ты не в своем уме/пьян/ревнуешь и т.д. Клеить ярлыки —любимое занятие манипулятора. Согласно им, все их коллеги, бывшие любовники, друзья — либо безумцы, либо алкоголики, либо ревнивцы и бог знает кто там еще. Не сомневайтесь, для вас тоже уготовлен ярлык. Вы станете еще одним в нескончаемом цикле идеализации и обесценивания, в который попадает каждый, оказавшийся на их пути. Единственный способ выйти из разрушительных отношений — прекратить все контакты. Никаких звонков, дружбы в соцсетях и сообщений. В противном случае вы можете быть уверены: они сделают все возможное и невозможное, чтобы свести вас с ума.

В этой статье собраны расширения для браузера Chrome, которые помогут сэкономить время на мелких задачах и повысить продуктивность. https://nuancesprog.ru/p/12326 статьи WebDevelopment Education

​​Влияние питания на продуктивность человека Кажется, что никакой связи между питанием и продуктивностью нет. Ну как может повлиять обычная еда на целый день? Это ошибка многих. Они попросту недооценивают этот фактор. Наша продуктивность зависит не только от еды, но и от большого количества других источников. Дело в том, что продуктивность зависит от состояния организма в целом. Если мы будем себя плохо чувствовать, то мало что сможем реализовать из задуманного. Питание для организма играет важную роль и занимает ключевую позицию в ряде влияния. Основные ошибки , которые допускают многие из нас: 1) Пропуск завтрака После сна ты заставляешь работать свой организм без «топлива». Это и снижает вашу продуктивность. 2) Загруженность углеводами в обед Это происходит из-за спешки (времени мало и нужно успеть плотно пообедать). Это может привести к сонливости и сильному желанию отдохнуть, отложив все дела в сторону. 3) Употребление большого количества кофе Небольшая доза кофеина может дать вам нужный эффект бодрости, но главное не переборщите. Если вы выпьете больше 3-4 чашек в день, то ждите тревогу, раздражительность, нервозность. 4) Игнорирование приема воды Обезвоживание также может оказать существенное влияние на когнитивные способности вашего мозга. Лучше замените чашечку кофе на воду. ️Попробуйте следовать этим правилам неделю и вы уже заметите разницу. Эффекта вау не будет, но самочувствие улучшится в разы – я это гарантирую. Организм точно скажет спасибо https://telegra.ph/file/ec11a61a67ad627adf8fb.jpg

[Ирина Якутенко] Сила воли и мотивация (2021) Скачать: https://cloud.mail.ru/public/9uxX/FYkkHpmw5 Материал будет удален 01.07.2021 - сохраняйте к себе! Узнаете, как активировать зоны мозга, отвечающие за мотивацию. Изучив эти принципы, вы сможете уйти от прокрастинации и значительно повысить продуктивность Изучай больше в нашем боте ️ Успей оформить ВЕЧНЫЙ премиум со скидкой: S2.SHAREWOOD.CC

Исследование: Ученые выяснили, как связаны погода и продуктивность Исследователи из Университета Люнебурга (Германия) решили выяснить, как погода влияет на самочувствие людей и их продуктивность на работе. «Тема исследования пришла к нам спонтанно во время совещания в непогожий день, — рассказывает соавтор работы Лаура Венц. — Все были вялыми и говорили о погоде. Обычно мы изучаем, как на самочувствие сотрудников влияют такие факторы, как конфликты, высокая нагрузка или поддержка; в тот день нас посетила безумная мысль, что такие вроде бы не важные факторы, как погода, могут также играть роль». Венц и ее коллега Александр Пундт предположили, что погода, с которой человек начинает день, может влиять на его настроение и самочувствие — и это отражается на продуктивности. Участников исследования попросили заполнять анкеты ежедневно в течение рабочей недели: утром, до работы, и вечером, после трудового дня. Добровольцам также нужно было указать, какая погода стояла за окном, когда они проснулись. Всего в выборку попали 115 человек, они наблюдали за погодой и своим настроением в течение 457 рабочих дней. Любопытно, что утренняя погода была связана только с хорошим самочувствием, а между непогодой и негативными эмоциями корреляции не обнаружилось. Иными словами, чем лучше была погода за окном с утра, тем больше энергии чувствовали работники, и тем большую удовлетворенность испытывали после рабочего дня. Хотя непогода немного отразилась на усталости работников, она не была связана с такими показателями, как эмоциональное выгорание и уровень стресса. Так что списывать неудачи на дождь или морозы не стоит — лучше разобраться в других причинах, почему работа больше не приносит удовольствия.

Управление состояниями. Как привести себя в нужную форму для дел - лекция Александра Вотякова Лекция про продуктивность из которой вы узнаете что такое менеджмент состояний, как нужно планировать свои день чтобы быть максимально продуктивным и что же нужно делать, чтобы быть всегда в крутом состоянии. Смотреть лекцию: https://youtu.be/j6Cp2MbxR6g

​Прокачайте Мозг За 120 Минут (БЕСПЛАТНЫЙ вебинар) - На бесплатном вебинаре снимем эмоциональные блоки, улучшим память, концентрацию, повысим продуктивность до 100% Что будет на вебинаре: Персональное тестирование - в прямом эфире оцените свои когнитивные навыки Анализ проблем - узнаете, что такое психологические фильтры и как они все портят Разбор методик - раскроете потенциал мозга и повысите продуктивность Подтвердите почту после регистрации и получите в подарок гайд «Основы продуктивности» — Разбор главных причин хаоса в голове и на работе — 3 работающих антидота от прокрастинации — Персональная таблица продуктивности Ссылка на курс: clck.ru/VbUyx WorkLuke • Вакансии • Резюме • Фриланс • Удаленная работа https://telegra.ph/file/90a25cdbd3acc3faa3182.jpg

Финансовый менеджмент: увеличиваем прибыль и получаем премию - интенсив от Skillbox Работаете в сфере экономики и финансов? Хотите прокачать свои скилы, чтобы зарабатывать больше или перейти на более высокую должность? Тогда освойте актуальные инструменты финансового менеджмента на бесплатном онлайн-интенсиве. Спикер занятий — финансовый директор производственного холдинга «Проморе» Татьяна Жукова. Когда: 24‒26 июня, 16:00 Регистрация: https://clc.am/l-cW-w

8 стадий развития личности: как это происходит с нами? (Часть 2) От 12 до 19 лет Сложный для человека период становления своего Я. Эриксон назвал его главным в формировании психологического и социального благополучия. Период пубертата меняет ребёнка физиологически, а в сознании идет сложный процесс поиска себя. Если предыдущие этапы он прошёл в ощущении безусловного принятия от близких взрослых, и в школе его не задавили, то ему будет гораздо проще пройти этот период без лишнего вреда своему здоровью и лишних седых волос его родителей. От 20 до 25 лет «Ворота» во взрослую жизнь. Период обретения профессии и, зачастую, вступления в брак. На этом этапе у человека формируется потребность интимности, в поиске своего человека, желание заботиться. И если предыдущие периоды прошли без резких перекосов, то велик шанс обрести крепкие отношения. Если же нет — здесь его ждет чувство одиночества, изоляции, неспособности открыться другому. От 26 до 64 лет Долгий период, в котором человек ориентируется или на продуктивность и деятельность, или на инертность и зацикленность на себе. Спасибо предыдущим этапам: при условии благополучного их проживания человеку будет в радость заниматься тем, что он любит, а свободное время проводить в кругу любимых людей. Если же нет — привет, нарциссизм и мизантропия. И ощущение всеобщего тлена. От 65 лет По Эриксону, это время подведения итогов, анализа побед и неудач. И снова два варианта развития событий: чувство удовлетворённости жизнью, целостности себя и своего пути, потребность делиться мудростью и заботиться. Или противоположное: скепсис, разочарование, чувство безнадёжности, страх неотвратимости смерти. Резюмируем: как же важно иметь родителей, с которыми когда-то не накосячили их родители. И не запустили тем самым цепочку поколений несчастных мизантропов. Ни один этап не бывает проходным. И самые важные — первые из них.

​​Прокачайте Мозг За 120 Минут (БЕСПЛАТНЫЙ вебинар) - На бесплатном вебинаре снимем эмоциональные блоки, улучшим память, концентрацию, повысим продуктивность до 100% Что будет на вебинаре: Персональное тестирование - в прямом эфире оцените свои когнитивные навыки Анализ проблем - узнаете, что такое психологические фильтры и как они все портят Разбор методик - раскроете потенциал мозга и повысите продуктивность Подтвердите почту после регистрации и получите в подарок гайд «Основы продуктивности» — Разбор главных причин хаоса в голове и на работе — 3 работающих антидота от прокрастинации — Персональная таблица продуктивности Ссылка на курс: clck.ru/VbUyx WorkLuke • Вакансии • Резюме • Фриланс • Удаленная работа https://telegra.ph/file/857cf1f8329cf348adba0.jpg

7 вещей, которые нужно перестать делать, чтобы все успевать Быть занятым и продуктивным — разные вещи. Нередко, работая меньше, можно добиться лучших результатов. Продуктивность в меньшей степени связана с тайм-менеджментом и в большей — с умелым расходованием личной энергии. T&P перевели статью маркетолога и блогера Камми Фам, в которой она советует, как больше успевать и работать эффективнее.

Чтобы выработать чувство времени и лучше справляться с делами, попробуй следующий инструмент: На листе бумаги нарисуй таблицу с тремя полями - Время начала - Время окончания - Задача Пиши туда все дела, которыми занимаешься в течение дня и фиксируй, сколько времени на это уходит С помощью этой техники ты научишься грамотно распределять своё время, чувствовать его и повысишь свою продуктивность А хочешь знать, как повысить свою эффективность во всех сферах жизни? ️Завтра мы начнём бесплатный обучающий интенсив от топ-коучей и бизнес-тренеров. Они расскажут о техниках и инструментах, с которыми ты сможешь достигать любых целей, выстраивать хорошие взаимоотношения и стать осознанным и счастливым человеком Подробности и регистрация по ссылке: https://bit.ly/3BHkDrF Приходи!

Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела. Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне. Дыхание Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться здоровому пофигизму. Циркуляция крови Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в кайф: прогулки, танцы, пробежки. Работа лобных долей мозга Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей. Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.

Память: прокачать через работу с телом Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела. Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне. Дыхание Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться здоровому пофигизму. Циркуляция крови Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в кайф: прогулки, танцы, пробежки. Работа лобных долей мозга Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей. Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.

8 вещей, которые не стоит делать с утра - лекция Томаса Франка В этом видео Томас разбирает 8 распространённых утренних привычек, от которых лучше избавиться. Вы узнаете как многие привычные действия утром отрицательно влияют на нашу продуктивность в течение дня. Смотреть лекцию: https://youtu.be/cQ_a0fUZhus

​​​Прокачайте Мозг За 120 Минут (БЕСПЛАТНЫЙ вебинар) - На бесплатном вебинаре снимем эмоциональные блоки, улучшим память, концентрацию, повысим продуктивность до 100% Что будет на вебинаре: Персональное тестирование - в прямом эфире оцените свои когнитивные навыки Анализ проблем - узнаете, что такое психологические фильтры и как они все портят Разбор методик - раскроете потенциал мозга и повысите продуктивность Подтвердите почту после регистрации и получите в подарок гайд «Основы продуктивности» — Разбор главных причин хаоса в голове и на работе — 3 работающих антидота от прокрастинации — Персональная таблица продуктивности Ссылка на курс: clck.ru/VbUyx WorkLuke • Вакансии • Резюме • Фриланс • Удаленная работа https://telegra.ph/file/a4ee35152fccb8fc42eed.jpg

курс бесплатно проект Основы Jira и Confluence. Главное об инструментах управления проектами Освойте Jira и Confluence ― незаменимые инструменты для организации работы команды. Курс будет полезен бизнес-аналитикам, системным аналитикам, руководителям проектов, проджект-менеджерам и владельцам продукта. Обучение построено с нуля: для прохождения не требуются дополнительные знания. По окончании курса вы сможете: - Подготовить протокол совещания и требования на реализацию - Внедрить в работу спринты и Kanban-доски - Оценить продуктивность каждого участника команды Чему вы научитесь в Jira: - Создавать проекты и вести задачи - Настраивать фильтры - Делать доски задач - Создавать и настраивать дашборды Чему вы научитесь в Confluence: - Вести проектную документацию с помощью базовых макросов - Работать с задачами и договорённостями - Контролировать сроки выполнения задач - Строить дорожные карты проектов Жми: gb.ru/courses/3036 https://gb.ru/courses/3036

​​Если поиски баланса не дают результата, попробуйте эти 3 метода! Не можете достичь баланса в жизни? Тогда эта статья для вас! Многие из нас постоянно ищут идеальный баланс между нашей работой и нашей жизнью, но только избранные в конечном итоге находят его. Истина заключается в том, что вещь, которую мы называем «балансом», более чем может быть охвачена этим простым словом. Мы ищем цель, стабильность, умение жить настоящим моментом, способность определять приоритеты и энергию. В конце концов, все это сводится к трем вещам - цель, мир, процветание. Вот как можно достичь этого! Забота о себе - приоритет № 1 Даже те, кто осознают, что забота о себе важна, очень часто в первую очередь заботятся об окружающих. Проблема в том, что многие считают, что забота о себе предполагает, что вам нужно уйти от того места, где вы сейчас находитесь, поэтому они считают, что это что-то очень трудное и трудоемкое. Однако это совсем не так. Уход за собой просто означает, что вы делаете все, что нужно, чтобы быть в мире с самим собой. Удостоверьтесь, что вы отвечаете вашим потребностям, рисуете границы там, где их нужно рисовать, выделяете себе время для отдыха. Живите в соответствии со своими ценностями Если вы пытаетесь сделать свою жизнь более целенаправленной, вы, вероятно, должны жить согласно своей собственной системе ценностей. Это делает вас тем, кто вы есть, и все, что вам нужно сделать, это позволить вашим ценностям вести вас через жизнь. Ведите себя так, чтобы вы могли обращать внимание на ваши ценности. Ваша система ценностей непременно принесёт вам удовлетворение и счастье! Практика повышения своей продуктивности То, что вам нужно сделать, - это повысить уровень устойчивости и всегда иметь в виду все способы, которыми вы можете использовать различные возможность для собственного роста. Будьте внимательны и придумайте простые способы, чтобы сохранить свою продуктивность! Когда вы заботитесь о себе и выравниваете свою жизнь с вашей системой ценностей, вы будете идти в правильном направлении по жизни. Но вы должны понимать, что как человек, вы будете иногда ошибаться. Поэтому вам стоит воспользоваться возможностью учиться на своих неудачах! Откладывайте время каждый день на медитацию или йогу. Это поможет вам расслабиться и приобрести гармони! https://telegra.ph/file/aa6fff069314827974722.jpg

Как закончить день правильно? 1. Заканчивайте работу вовремя — переработки истощают организм, снижают продуктивность и приводят к выгоранию и стрессу. 2. Составляйте список дел на завтра — это поможет. разгрузить голову. 3. Забудьте о работе: не проверяйте рабочие чаты и письма в нерабочее время. 4. Проводите меньше времени в смартфоне в конце дня — это мешает заснуть. 5. Позанимайтесь спортом или прогуляйтесь — это улучшит качество сна. Больше советов в подкасте «Горящая изба»: https://burninghut.ru/kak-zakonchit-den-podkast-goryashhaya-izba/

Лайфхаки продуктивности — урок от Мэтта Д’Авелла В этом уроке вы найдёте массу полезных советов, как каждый день экономить время и иметь большую продуктивность. Вы узнаете, как успевать сразу всё в личной и деловой жизни, как тратить меньше времени на рутину и как сохранять хорошее настроение при высокой занятости. Смотреть урок: https://youtu.be/K33hHKpN1K8

Я уже писала, что Microsoft проводит программы сертификации специалистов. Оказывается, в компании открыли центры сертификации для учителей и учащихся (они открыты в РЭА им. Плеханова, МГПУ, КФУ и др.). «Сертификация позволяет поддерживать и мотивировать молодых студентов на пути к успешной профессиональной карьере. Кроме того, возможность получения международного сертификата становится дополнительным преимуществом при выборе университета. Таким образом, мы увеличиваем востребованность нашего университета в глазах абитуриентов», — говорит представитель РЭА им. Плеханова. Открыть такой сертификационный центр может любая образовательная организация! Если вы работаете в ссузе или вузе и ищете перспективное партнерство с бизнесом, теперь вы знаете, куда обращаться https://news.microsoft.com/ru-ru/microsoft-certified-fundamentals/