​Ваш сотрудник хочет научиться публичным выступлениям и ораторскому мастерству...

​​Популяризация глупости ⠀ Кажется, что имея доступ к бесконечному количеству информации, можно по умолчанию стать лучше и умнее. Это только кажется. На практике так не работает. Техника стала умнее, люди - нет. Мало кто использует столь полезные инструменты для получения знаний (привет Википедии) в свободное время. ⠀ Гораздо проще и приятней щекотать рецепторы и вызывать очередной дофаминовый приход. В итоге потенциальная думающая цивилизация превратилась в эмоциональных наркоманов. ⠀ Лидируют в цифровом бале сатаны социальные сети. И с недавних пор на пьедестал взбирается новый король деградации. Дамы и господа, встречайте - TikTok! А все верно, дозы должны становиться меньше, дабы их хотелось чаще употребить. Судорожно листая ленту потными ладошками в предвкушении мини-гормонального выброса, мы позволяем контролировать свои эмоции, чувства и настроение. ⠀ Положение будет только усугубляться. Сколько человек из вашего окружения читают хотя бы десять книг в год? Немного, правда? А через пять-десять лет читающих людей станет гораздо меньше. ⠀ При обдумывании портрета цивилизации в будущем, воображение подкидывает не интеллектуально развивающееся человечество (как и грезил Жак Фреско), а отвратительные (в своем правдоподобии) картины из фильма "Идиократия" (по сюжету, человечество в недалеком будущем отупело до такой степени, что ходило в кинотеатры на показ обычного голого зада. И при этом смеялось до упаду). ⠀ И нет, я не сноб. В социальных сетях есть и много хорошего — зависит от того, как их использовать. ⠀ Так как же обезопасить свой разум от чрезмерного увлечения современным цифровым миром? Придут на помощь несколько незатейливых пунктов: ⠀ Читать минимум десять книг в год Дозировано потреблять контент в социальных сетях Постоянно читать и изучать новую информацию (независимо от возраста) ⠀ Внедрение этих трех компонентов, уже способно оградить мозг от интеллектуального застоя. Мозгу нужна пища, точно так же как и желудку. И там и там, если не отфильтруешь пищу, последствия себя долго ждать не заставят. ⠀ Оставляй свое мнение в комментариях https://telegra.ph/file/52655b708c3535755108d.jpg

​​Повышай свою ценность приобретением новых знаний Маленькие дети жаждут узнавать, пробовать что-то новое. Похоже, что многие взрослые утратили желание и способность приобретать новые знания, наивно полагая, что в любой момент можно сказать «Ок, Гугл!» и решить любой вопрос. Рынок труда переполнен самоуверенными виртуозами поисковых систем, однако ценятся именно те, кто развивается и имеет фундаментальные знания в своей профессии и смежных областях. Зачем постоянно учиться и узнавать новое?  Ежедневно уделяя немного времени на обучение, вы тренируете самодисциплину, собранность, умение концентрироваться, сохраняете острую память и способность быстро и логично мыслить. Чтение умной литературы напрямую коррелирует со способностью четко и красиво говорить, а также излагать свои мысли и предложения на бумаге. Интересуясь новыми знаниями вы становитесь более конкурентоспособными на рынке труда, интересным современным прогрессивным компаниям. Вы никогда не останетесь без работы, ведь будете выгодно отличаться от тех, кто «едет» на том, что узнал в институте 10 лет назад. Постоянно обучаясь, вы отодвигаете свою старость во всех смыслах этого слова – доказано многочисленными исследованиями ученых по всему миру. Самообразование неизменно положительно трансформирует вас как личность, расширяет границы кругозора, а значит – меняет вашу жизнь. Если вам не хочется получать новые знания в той области, где вы сейчас работаете и вы довольствуетесь необходимым минимумом – это тревожный сигнал. Задумайтесь о смене сферы деятельности, где вы могли бы прогрессировать, становясь лучшей версией себя как профессионала и человека. https://telegra.ph/file/12a30985bc15ac10602a8.png

Фундаментальные основы психологии. Начало ​​Почему важно понимать психологию людей Если послушать истории успеха известных персон, можно сделать вывод, что в большинстве случаев они добились всего, что имеют вовсе не установкой «труд, только труд и ничего кроме труда», но благодаря связям. И как раз-таки понимание психологии окружающих и себя самого позволяет налаживать отношения с людьми. Умение грамотно распоряжаться своими знаниями в области человеческой психологии явно коррелирует с качеством жизни. Можно привести несколько видов использование таких знаний в жизни: Личностное саморазвитие Психология – это наука о человеке, его внутреннем мире. Душе, если угодно. Понимание ее основ – шаг к самопознанию. Вы начинаете острее чувствовать людей, их отношение к вам, и свой темперамент. Понимая, что в вашем поведении не приветствуется обществом (окружением), и что не нравится в вашем характере вам самим – позволяет стать на путь саморазвития. Энергичные и общительные люди легче заводят знакомства и создают о себе лучшее впечатление, нежели зажатые и стеснительные. Возвращаясь к теме связей – выбирая человека для какого-нибудь своего проекта, в большинстве случаев взгляд падет на первую категорию людей. Если вдруг вы находите в себе какую-то незаметную ранее деталь – вы начинаете ее искоренять. Самоконтроль в случае гнева, тренируем силу воли, если бросаем все на полпути, медитируем, если близки к нервному срыву и т.д. В этом и помогает психология. Манипуляционное общение Манипуляции – вещь скользкая и неприятная, однако крайне полезная, если использовать для достижения цели Манипуляционное общение можно рассматривать в двух пунктах: Использование в своих целях Противостояние манипуляциям. Манипулятор должен иметь представление о слабостях жертвы. Зная свои слабые стороны, можно обнаруживать и противостоять манипуляциям. Это крайне полезно в отношениях с людьми. Заранее обнаруживая в своем окружении человека-манипулятора, можно запросто скинуть этот балласт. Но есть и другая сторона медали – использовать манипуляции в своих целях. Это не менее полезно, но это скользкая дорожка. Зная слабые стороны человека, остается лишь надавить и получить желаемое. Однако ничего не гарантирует, что этим «балластом» не станете вы сами. Заключение Психология позволяет понимать и чувствовать людей и самого себя. Менять себя к лучшему и противостоять манипуляциям. Тот, кто понимает людей и себя – открывает для себя все двери. https://telegra.ph/file/2bf5d05ebcea7eaf24c2a.jpg

Осознанность По-другому это можно назвать внимательностью, сосредоточенностью, присутствием или бдительностью. Противоположность - это отвлеченность, невнимательность, рассеянность. Основатель гештальт-терапии Фриц Перлз считал, что пищевая потребность является ключевой для формирования взаимоотношений человека с окружающим средой. Это значит, что то, как мы обращаемся с едой, может многое рассказать о том, как мы взаимодействуем с миром, собой и другими людьми. Понаблюдайте за собой в течение дня: - Как тщательно вы пережевываете пищу? Может заглатываете ее большими кусками? А как вы обращаетесь с информацией? Проглатываете ее, даже не распознав, или старательно изучаете прежде, чем усвоить? – Замечаете ли вы вкус того, что едите, или вкус не важен, лишь бы было сытно и полезно...? Какие эмоции при этом испытываете? – Выделяете ли вы время и место для приема пищи или делаете это между делом, на ходу? А как обстоят дела с вашими потребностями и границами? Замечаете ли вы их, удовлетворяете и поддерживаете? Цель этого поста в повышении уровня осознанности, которая очень важна не только за столом, но и в жизни) Наблюдайте, исследуйте, осознавайте. 1. Откажитесь от многозадачность 2. На работе вы можете установить часовое напоминание, чтобы сделать паузу и дать мозгу отдохнуть 3. Во время еды попробуйте ощутить вкус пищи при каждом укусе 4. Медитации ( начните с 10мин в день) 5. Прежде чем ответить- подумайте. В результате вы сможете меньше застревать в прошлом и будущем, понимая, что единственное время, когда что-то происходит - это сейчас!

​​Добрый вечер, дорогие друзья, я никуда не пропала, просто немного выпала из телеграмма. Спасибо что остаётесь со мной. Хочу поделиться с вами интересной жизнеутверждающей темой. Её можно обсудить со своими друзьями и близкими‍‍, собравшись в компании за вкусным чаем или чего погорячее, тем более, впереди выходные. В чем смысл жизни? Один австрийский психолог Франкл, дважды был узником нацистского концлагеря, в то время потерял всю семью. И по его наблюдениям, наибольшие шансы выжить имели люди, обладающие не крепким здоровьем, а силой духа. Те, у кого был смысл жизни и они жили этим смыслом. Франкл всегда считал, что движущией силой является именно наличие смысла. Люди очень по-разному воспринимали заключение. Потеряв семью, имущество, свои сбережения - в общем всё, некоторые в отчаянии бросались на колючую проволоку под током, совершая суицид. Они не видели дальнейшего смысла своего существования. Другие же, даже в этих обстоятельствах лишений и потерь, находили новый смысл и жили мыслями о нём, и, очень многие так выжили. Универсальной задачи для человека на Земле не существует. Каждый сам определяет для себя свой смысл и черпает оттуда энергию. Сильные духом люди утратив один смысл жизни, находят новый и поэтому остаются наплаву. "Человек не должен спрашивать, в чём смысл его жизни, но, скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращён этот вопрос". В.Франкл А что заставляет вас вставать по утрам? Какой смысл жизни является вашей силой? Свои варианты вы можете написать в ЧАТ️ и обсудить. А вдруг кому-то поможет ваш опыт. https://telegra.ph/file/dd3f34e2c0f8953781836.jpg

​​Не могу найти работу, потому что испытываю страшный страх перед социальными взаимодействиями, боюсь, что мне откажут, скажут, что я не справлюсь. Как с этим бороться? Вот такой получила недавно запрос Сперва немного докопаюсь до слов, а потом отвечу подробнее Обратила внимание на слово «бороться» (с кем бороться? получается, что с собой и насилие в адрес себя и своих особенностей), поэтому предлагаю использовать слово «разобраться». А «Страшный страх»- это примерно такой? Может его попробуем нарисовать? Мне кажется, что теперь запрос и восприятие того, как себе помочь, стало немного иным, не так ли? Ну и как же будем помогать? ️ Поиск ресурсов Наверняка в вашей жизни были/есть ситуации, когда вы не испытываете страх перед социальным взаимодействием. Какие это ситуации? Что помогает в них не чувствовать стресс? Какие ваши качества помогают вам чувствовать себя увереннее и спокойнее в различных ситуациях? Напоминание себе об этих ситуациях и своих умениях поможет актуализировать ресурсную часть себя. ️ Помощь себе до и на собеседовании например: -парадоксальная интенция( подробнее можно обсудить в чате); -дыхательные техники, которые помогают через выравнивание дыхания замедлиться и снять физиологическое проявление тревоги. ️ Отдельно хочу сказать, что такие мысли чаще всего идут из переживаний. Тревога о провале не есть факт о том, что так будет. Напоминайте себе об этом, что это мысли, а не реальность и как на самом деле будет вы не знаете, а настроиться на желаемое может помочь (я надеюсь) то, что я написала выше. психотерапия https://telegra.ph/file/9556c4914faa3302583ee.jpg

​​Стали писать мне в чат-бота с вопросами о Парадоксальная (наоборот) интенция ( стремление)- Сделай наоборот ! Немного моего разъяснения, надеюсь внесу ясности Основатель техники Франкл, все тот же австрийский психолог, который считает, что каждый человек должен иметь смысл в жизни. Напишу пару примеров, чтобы стало понятнее об этом методе: Парень долго писался в кровать, и как родители не пытались его отучить и научить не делать этого, ничего не выходило. Однажды они сменили тактику и предложили за каждую «мокрую» ночь давать денежное вознаграждение, чему мальчик был несказанно рад и посчитал это наградой за свои страдания. Однако накопить большую сумму ему так и не удалось, потому что ночи стали «сухим»... У девушки клаустрофобия, боится ездить в лифте до дрожи. «Вы боитесь? А покажите мне, КАК вы боитесь. Вы говорите, руки начинают дрожать? Покажите мне это, пожалуйста. Да-да, покажите мне, как сильно дрожат ваши руки. И голова трясётся? Покажите как она трясётся!». Перед тем, как зайти в лифт девушка думает: «Сейчас как упаду в обморок, как начну там дрожать» И начинает вспоминать как она это делала и как это со стороны может быть смешным. Парадокс, но в этот раз все проходит лучше, чем обычно. ????Примеры очень плоские, но смысл техники передают. Хочу ещё обобщить: Нужно захотеть, чтобы осуществилось то, чего так сильно опасаемся. При этом парадоксальное предложение нужно сформулировать, по возможности, в смешной форме. https://telegra.ph/file/01fc14a57213c5c3e716e.jpg

Изменил любимый человек ... Выбери свой вариант ответа: «Мне изменили, о ужас! Я так верила, я так любила, я так надеялась, меня так предали, я так страдаю..» «Спасибо, что освободил место для другого, лучшего и более достойного! Спасибо за опыт полученный с тобой!» -Первый вариант про жертву и если Вы жертва, то палач найдётся. Это ваш выбор быть жертвой и страдать! -Вам обидно, что Ваши ожидания и надежды не свершились. -Вы считаете это подлым поступком? Зачем вам подлый человек, пускай его место займёт достойный! -Вы считаете, что мужчина оказавшись рядом с Вами не умеет права ходить? Он не имеет права уйти? Позвольте себе поступать также, вы тоже имеете право выбирать, ходить и уходить! -«Все моё! Это мои родители! Они никуда не должны уходить!» Кто так думает? -Задумывались, что «ребёнку» не нужны результаты, в состоянии ребенка вы не в состоянии задать вопросы: А что я получила? Какой результат? Чему я научилась? За что я заплатила такой ценой? -Чтобы что-то получить, нужно что-то заплатить! Это могут быть усилия, чувства, болезни, деньги. Чем раньше вы это поймёте, тем меньше придётся платить... -Ваш мозг уже знаком и знает все минусы из сложившейся ситуации, а о плюсах ещё не в курсе, но они безусловно есть!

​​Люди, считающие себя активными деятелями по изменению мира, желающие внести свой вклад и сделать мир чуточку лучше, обращаюсь к вам: начните с себя Перед тем, как спасать Вселенную от межгалактических конфликтов, проверьте ваше жилище. Оцените его своим взглядом, вы наверняка найдете то, что нужно подправить, усовершенствовать или изменить, а также помыть или выбросить. Может даже элементарно, это будет посуда. Взгляните на своих детей и подумайте, чтобы вы могли сделать для них сейчас в эту самую минуту, когда у вас свербит в одном месте и хочется перевернуть Мир с ног на голову. Время уходит, многие слова до сих пор не сказаны и многие дела до сих пор не сделаны, у вас дома. Мир огромный может и не перевернуться, а вот ваша семья испытает недостаток вашей любви, заботы, дельного совета и участия. Ваш крошечный мир немного обеднеет, потому как монеты добра не лягут в копилку созидания. Если вас не устраивает ваша жизнь - начните с себя. Эта фраза способна вызвать бурю негодования. Причём же тут я, я совершенен и настроен на добро! К сожалению, человек не может быть настроен на добро и созидание к окружающему миру, если он в этот момент рушит свой внутренний. Если у него в личной жизни руины - нужно починиться, нужно заняться ремонтом. И только потом идти во вне. Если со здоровьем проблемы - надо им заняться. Если вы чувствуете, что вам не хватает реализации, что вы не показали себе в первую очередь всё, на что вы способны в профессиональном плане - время показать. Давно ли вы ставили цели и осуществляли задуманное? Все ли мечты из "заветной коробочки" вы реализовали, чтобы преобразить свою жизнь и начать жить так, как вы этого заслуживаете. А может вы уже так и живёте, кто знает. Ну и если всё же останется желанием изменить Мир и спасти Вселенную, то самое время помыть в доме окна.   Потому как вы так и не поняли( не заметили, не почувствовали), что меняясь - вы уже внесли вклад и немного изменили Мир в сторону добра

​​Часто приходят с запросом: «Хочу, чтобы человек изменился», «Чтобы ситуация поменялась» и тд. Ребята, психологическая помощь не меняет окружающую среду, психолог помогает изменить ваше отношение, взгляд, преобразует ваше внутреннее восприятие на происходящие факты. Вы вместе находите новый опыт и меняете своё представление Психолог не волшебник и без вашего желания исцеления не произойдёт https://telegra.ph/file/0182d0c93c3a4449e3d6e.jpg

​​А вы читали « Тонкое искусство пофигизма » Марка Мэнсона? Вот то, чем бы я хотела с Вами поделиться: ️ Когда люди боятся того, что о них подумают окружающие, они часто боятся как раз, что окружающие согласны с тем дерьмом, которое они сами думают о себе. ️ Нас то и дело чем-то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги...быть чем-то большим... А ключ-то к хорошей жизни отнюдь не в новых и новых заботах: он – в меньшем числе забот! ️ Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных. ️ Ценности бываю разные, что ценишь, то твою жизнь и будет определять. ️ Негативные эмоции- необходимый компонент эмоционального здоровья. Отрицать их- значит сохранять проблемы, а не решать их. ️ Счастье как побочный продукт, а не цель. ️ ...что бы вы ни делали, жизнь будет состоять из неудач и утрат, сожалений и смертей... В конце концов, единственный способ победить страдание– научиться выносить его. ️ Без конфликта не бывает доверия. Конфликт показывает, кто действительно нас любит, а кто нас любит при каких-то условиях. ️ Зачастую осознание лишь этого факта- что в серьезности и болезненности ваших проблем нет ничего особенного- становится первым и важнейшим шагом к их решению. ️ У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. ️ С большой ответственности приходит большая сила! Давайте делиться интересными книгами https://telegra.ph/file/f625bef5073566c35fedf.jpg

​​« На автомате » Часто люди выполняют действия "на автомате": ходят на работу, едят, встречаются с друзьями. Действия совершаются по привычке, мозг спит. Нет критической оценки происходящего: а почему я до сих пор это делаю? Мне это надо? А зачем? Обычно, люди себя не спрашивают. А если спрашивают, то мозг не включают. Отвечают себе общеизвестными фразами: "так надо" или "все так делают", "а что делать", "просто мне не везёт по жизни" и тд. Присутствие таких фраз говорит о нежелании брать ответственность за свою жизнь и принимать решения. Чтобы ответить себе на вопросы " кто я и чем мне следует заниматься?" нужно знать себя и быть с собой честным, включить мозг! Если вернуться в детство, то чаще всего на вопросы ребенка не всегда отвечают вдумчиво "что да как", а просто говорят "так надо", "все так делают", "так принято". Так формируются шаблоны, которые помогают вырабатывать привычку НЕ размышлять, НЕ прислушиваться к себе, к своим чувствам и желаниям. Вот почему так много уже взрослых людей растеряны и не понимают, чего они хотят. Если вы уже долгое время задаётесь подобными вопросами, есть повод задуматься - много ли шаблонов в вашей жизни? А я напоминаю, что провожу консультации онлайн https://telegra.ph/file/6190db72e4cf37273ac05.jpg

​​ЧАСТЬ 1. Вы часто пишите: как поднять самооценку ? Особенно сейчас, когда за окном холодает, ярких красок всё меньше, серость не радует и, мысли о никчемности своего существования, казалось бы, естественно дополняют картину Мира. Но, что-то подсказывает внутри, что погода не должна влиять на самооценку. Самооценка - это состояние идущее изнутри. Поэтому она и "само"оценка. Это как если бы вы пришли к себе домой, закрыли дверь, зашторили окна, включили свет и подумали: "Вот он мой любимый дом, как же мне тут уютно и спокойно/весело/я счастлив/сейчас сварганю себе чего-нибудь горяченького ..." или же "мне тут тоскливо, не по себе/я страдаю/ не нахожу себе места, холодно и печально, тревожно...". Согласитесь, если вы взрослый человек, то, как вы чувствуете себя дома зависит от вас, от того, какую атмосферу вы смогли создать внутри. Что-то похожее происходит и с самооценкой. Получается, если внешние факторы, такие как погода, мнения окружающих, их успешная жизнь тд, влияют на ваше отношение к себе, то значит - вы себе не хозяин. Хозяйничает в вашей жизни кто-то другой, с вашего молчаливого согласия. И ️значит, вы проживаете не свою жизнь, от слова совсем. Почему так происходит? Конечно, нужно разбираться самому или с помощью. Можно обвинить родителей, что неправильно воспитывали, можно общество, что не дало нужных условий для становления личности, можно себя, что сам дурак и ничего тут не поделаешь. А можно начать над собой работать. Возможно, ощущение своей ничтожности послужит для многих сигналом, что вы свернули не на свою "беговую дорожку", что вы идёте чужим путём. Нужно вернуться и отыскать свой. https://telegra.ph/file/d2a279ef52b519cf97e5c.jpg

​​Друзья, давайте проведём маленький эксперимент, насколько мы алчные люди и готовы на все ради наживы. Эксперимент будет в виде анонимного опроса. Поехали... Кратко расскажу суть. На вас выходит человек, назовём его аноним и встречается с вами, предлагает вам совершить убийство неугодного человека, рассказывает нюансы, по его уверению вы делаете вывод, что дело будет максимально чистым и за эту работу вам предлагают один миллион долларов,только представьте эту сумму,он демонстрирует её вам и даёт предоплату 100тысяч долларов,остальное получите после вашей работы. Вы убеждаетесь, что деньги не фальшивые. Что вы будете делать дальше? https://telegra.ph/file/44feb715a920be555529d.jpg

​​ виктимность ​​​​​​​Виктимность, виктимное поведение (от англ. victim - жертва) - предрасположенность человека попадать в ситуации, связанные с опасностью для его жизни и здоровья. В частности, это действия и поступки человека, которые провоцируют желание на него напасть. Более мягкий вариант - это действия человека, которые усиливают вероятность того, что он попадет в какую-нибудь прескверную ситуацию. Феминистки протестуют против этого термина, настаивая, что виктимология оправдывает насилие, перенося часть вины на жертву, которая-де из-за неосторожного поведения «сама виновата». Благодаря усилиям феминисток термин "виктимность" стал реже использоваться в западной криминалистике, но быстро перекочевал в жаргон психологов для описания бездумного и провокативного поведения людей, устраивающих себе серьезнейшие неприятности на пустом месте. В отличие от мазохиста, человек с виктимным поведением не хочет испытывать страдания, но устраивает себе неприятности просто потому, что часто живет "без головы" и совершает элементарные поведенческие ошибки. Какие? Беспомощное поведение. Наглые мужчины пристают к самым разным женщинам, но чаще всего к тем, кто, как они чувствуют, будут от этого дрожать и бояться. Беспомощность жертвы притягивает наглеца и насильника. Американский профессор Бетти Грейсон провела любопыт­ный эксперимент. Она предъявила си­дящим в разных тюрьмах и абсолютно не связанным между собой преступникам видеопленки с изображением иду­щих по улице людей. Это были простые прохожие, принадлежащие к различ­ным социальным и возрастным груп­пам и не знавшие, что их снимают. То есть, они вели себя абсолютно естест­венно, и видеозапись отражала реаль­ную сцену из жизни. Исследователи предложили заключенным определить, кого из изображенных на пленке они выбрали бы в качестве своих жертв. Поразительно, но факт: большинство указали на одних и тех же людей. Идеальный объект для нападе­ния выглядит приблизительно так: сутулые плечи, скованные движения, вя­лый, потухший, избегающий контакта взгляд, опущенная голова, неуклюжая плетущаяся походка. Показательна и степень вовлеченности в окружающий мир – человек, погрузившийся в глубо­кие размышления и не замечающий, что творится вокруг него, легко уязвим. Итого: если девушка застывает от ужаса, вся трясется, но молчит или беспомощно отмахивается от наглых приставаний, это как раз то поведение, которое более всего привлекает тех, кто этим развлекается. К уверенным женщинам, которые на приставание способны спокойно повернуть голову и сказать: "Мужчина, у вас какие-то трудности?", пристают существенно реже. Мораль - осваивайте спокойное присутствие, учитесь уверенному поведению. Полезнейшие навыки! Банальная неосторожность. Если вы на улице имеете обыкновение доставать огромную пачку денег и размашисто ее пересчитывать, то ваши шансы на то, что кого-то это заинтересует и вас, в конце концов, огреют по голове и отберут ваши денежки - шансы на такое событие возрастают. Девушки, которые садятся поздно вечером в случайные машины или тем более голосуют на безлюдной дороге в три часа ночи, более виктимны, чем другие девушки, которые уже в шесть часов вечера возвращаются домой на троллейбусе. Даже привычка девушки пристально смотреть в глаза мужчинам, не разбираясь, что это за мужчина и как он может это расшифровать, по крайней мере, в российской действительности, может сослужить ей дурную службу. Вообще, очень важно не встречаться взглядом с подозрительным, выказывающим агрессивные намерения субъектом. Эту нехитрую рекомендацию дал большой знаток психологии животных Конрад Лоренц. В своей книге «Кольцо царя Соломона» он писал, что при встрече с незнакомой собакой ни в коем случае нельзя пристально смотреть ей в глаза. Животное воспринимает такой взгляд как вызов и часто спешит отреагировать агрессивно. Преступник, обуреваемый примитивными инстинктами, в чем-то подобен животному. Так что ни четвероногого, ни двуногого зверя лучше таким способом не дразнить. https://telegra.ph/file/afea1de6fa7341328a929.jpg

​​ бодроеутро Бодрое или доброе утро Как устроить себе доброе утро? В чем разница: "доброе утро" и "бодрое утро"? У каждого из нас свои ценности: кто-то мечтает о великом, а кто-то - о вкусном завтраке, кому-то хочется побольше сделать, а кому-то поменьше поработать и послаще отдохнуть. Так же и утро: кому-то дорого утро бодрое, готовящее к делам и заряжающее энергией, а кто-то мечтает о добром утре, светлом и гармоничном. Бодрое утро - это другая статья. А здесь - про доброе утро: это статья о мягком, легком, о добром утре без всяких напряжений... Итак, Просыпаться легко, радостно и быстро - мечта каждого. Открывать глаза, не испытывая желания вновь сомкнуть веки, с улыбкой приветствовать новый день, с энтузиазмом браться за дела… Многие увидели бы в этой воображаемой картине нечто неестественное, ведь, согласно распространенному мнению, такого просто не бывает. Но на самом деле хорошо просыпаться каждый день может любой человек. Для этого надо всего лишь следовать нескольким несложным рекомендациям. 1. Соблюдайте постоянный режим. Режим – это основа основ при любых проблемах сна, что с засыпанием, что с пробуждением. Если вы в течение 2 недель вне зависимости от рабочих или выходных дней будете вставать в одно и то же время, то Вы начнете просыпаться за 5 минут до звонка будильника бодрым и отдохнувшим. 2. Спите достаточное количество времени. Утро не будет добрым, если вы поспите 5 часов вместо положенных вам восьми. Старайтесь делать так, чтобы на сон у вас уходило столько времени, сколько вам требуется. 3. Просыпайтесь под музыку. Вместо обычного сигнала будильника используйте музыку, лучше всего – любимые мелодии, которые создадут хорошее настроение и подарят вам заряд позитива. В смартфонах есть функция, которая включает музыку очень тихо, громкость постепенно в течение нескольких минут нарастает, и человек плавно пробуждается. 4. Используйте утром яркое освещение. Свет, особенно естественный, блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Значит, если при пробуждении вы будете сразу раскрывать занавески, то вам не придется до завтрака клевать носом. В осенне-зимний можно использовать специальные устройства – светобудильниками. Фактически это будильник с большой лампой, которая включается и начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет. 5. Сразу после пробуждения потянитесь в постели, пошевелите руками и ногами. Через 5-10 минут после пробуждения сделайте зарядку. Физкультурная пятиминутка – отличный способ взбодриться и набраться сил. 6. Примите контрастный душ. 7. Взбодритесь чашкой чая или кофе. 8. Спланируйте на утро какое-нибудь приятное дело. Если вы будете знать, что в новом дне вас ждет что-то хорошее, пробуждение будет для вас не столь сложной задачей, как обычно. «Ни один сон не стоит момента пробуждения», - сказал кто-то из великих. Это так, если ваш ночной отдых был полноценным и достаточным по продолжительности, а утром вы встали «с той ноги». Хотите, чтобы легкие пробуждения стали для вас нормой жизни? Следуйте приведенным советам – они обязательно помогут. https://telegra.ph/file/eb131b84e81ebc193f112.jpg

​​ психологическоестарение Отечественный ученый В.В. Болтенко выделил ряд этапов психологического старения, которые не зависят от паспортного возраста. На первом этапе сохраняется связь с тем видом деятельности, который был ведущим для человека до выхода на пенсию. Как правило, этот вид деятельности был непосредственно связан с профессией пенсионера. Чаще это люди интеллектуального труда (ученые, артисты, учителя, врачи). Эта связь может быть непосредственной в форме эпизодического участия в выполнении прежней работы, может и опосредованной, через чтение специальной литературы, написание специальной литературы, темы. Если же она обрывается сразу после ухода на пенсию, то человек, минуя первый этап, попадает на второй. На втором этапе наблюдается сужение круга интересов за счет выполнения профессиональных привязанностей. В общении с окружающими уже преобладают разговоры на бытовые темы, обсуждение телевизионных передач, семейных событий, успехов или неудач детей и внуков. В группах таких людей уже трудно различить, кто был инженером, кто врачом, а кто профессором философии. На третьем этапе главенствующей становится забота о личном здоровье. Любимая тема для разговора - лекарства, способы лечения, травы… И в газетах, и в телепередачах на эти темы обращается особое внимание. Наиболее значимым в жизни человеком становится участковый врач, его профессиональные и личностные качества. На четвертом этапе смыслом жизни становится сохранение самой жизни. Круг общения сужен до предела: лечащий врач, социальный работник, члены семьи, поддерживающие личный комфорт пенсионера, соседи самого ближнего расстояния. Для приличия или по привычке - редкие телефонные разговоры со старыми знакомыми-ровесниками, почтовая переписка, в основном чтобы узнать, скольких еще осталось пережить. И, наконец, на пятом этапе происходит снижение потребностей чисто витального характера (еда, покой, сон). Эмоциональность и общение почти отсутствуют. Неизбежно ли все это? - К счастью, нет. Старение организма с психическим старением напрямую не связано. Один из основателей отечественной психологии Б.Г. Ананьев Ананьев Б.Г. Избранные психологические труды.: В 2 т. М., 1980 объяснял, что парадокс человеческой жизни заключается в том, что у многих людей «умирание» происходит гораздо раньше, чем физическое одряхление. Такое состояние наблюдается у тех людей которые по собственной воле начинают изолироваться от общества, что ведет к «сужению объема личностных свойств, к деформации структуры личности». По сравнению с долгожителями, сохраняющими личность, некоторые «начинающие» пенсионеры в 60-65 лет кажутся сразу одряхлевшими, страдающими от образовавшихся вакуумов и чувства социальной неполноценности. С этого возраста для них начинается драматический период умирания личности. И вывод, который делает ученый: «Внезапное блокирование всех потенциалов трудоспособности и одаренности человека с прекращение многолетнего труда не может не вызвать глубоких перестроек в структуре человека как субъекта деятельности, а потому и личности». Верно, но из этого следует и другой, более оптимистичный вывод: можно жить, прибавляя свой паспортный возраст - и оставаться молодым в душе, оставаться живым, позитивным, бодрым и энергичным. Возможно, что с каждым годом это будет все труднее, но, с другой стороны, у вас же и опыта прибавляется, мудрости становится больше. Главное - ради кого все это. Если только ради себя - редко это бывает достаточной мотивацией. Если же вы знаете, что вы нужны вашим детям, внукам, друзьям, а может быть нужны и вашим коллегам, нашему обществу, вам есть что сказать и вы можете некоторые вещи сделать так, как их не сделает больше никто - вы всегда найдете в себе силы оставаться живым, бодрым и молодым. https://telegra.ph/file/e8431fe17b8afa319c87e.jpg

​​ максимумжизни Когда-то ваша жизнь закончится и это нормально. Что к этому времени вы успеете сделать? Что оставите после себя, кроме мусора и потоптанной земли? Лентяй после себя не оставляет ничего, кроме тоски, приличный человек оставляет после себя хотя бы детей и внуков, великие люди двигают человеческую культуру вперед. Вы - не великий человек? А почему? Они тоже в детстве были обычными маленькими мальчиками и девочками. Максимум жизни - предполагаемая человеком в настоящий момент «вершина» жизни, которая может быть достигнута при максимально эффективном использовании всех его сил и возможностей, без халтуры. Некоторым людям название "Максимум жизни" не нравится: им слышится, что такая формулировка их ограничивает. Прекрасно, назовите это "Достойная цель жизни". В любом случае, Максимум жизни - только ориентир на сегодня. Завтра, когда вы поумнеете и приобретете больший опыт, вы переосмыслите и перепишете свой Максимум. Жизнь меняется, меняемся мы, также может и должен меняться наш Максимум жизни. Сильного человека максимум жизни - мотивирует, вдохновляет на активную и качественную жизнь. Максимум жизни приучает свои ресурсы не тратить, а вкладывать. Задуманный таким образом Максимум жизни - не ограничитель, а ориентир. Максимум жизни актуален не всем, а если честно - единицам: тем, кто к своей жизни относится всерьез, готов развиваться, а для этого включать голову и себя напрягать. Если девушка живет в первую очередь чувствами, а молодой человек главной ценностью считает отдохнуть и развлечься, им Максимум жизни не нужен. Максимум жизни - это проект людей думающих, проект тех, кто продумывают свои жизненные планы. Максимум - это чертеж человеческой жизни. Если вы решите строить дачу и обратитесь к строителям, первое, что вы у них совершенно справедливо спросите - это проект дачи. И если они вам начнут рассказывать про наличие или отсутствие вдохновения, о том, что строить они хотят, так, как получается и очень классно сейчас построить стены, и второй этаж и только потом фундамент - вы скорее всего денег им не дадите и связываться с такими строителями не станете. А насколько вы хороший строитель своей жизни? Вы бы сами с собой заключили бы договор? Максимум жизни - это проект тех, кто умеет цели в жизни ставить и цели достигать, тех, кто умеет и привык жить по плану. ​​​​​​​​​​​​​​На что похож написанный Максимум жизни? Обычно это план жизни на год, три, пять и десять лет по трем направлениям: личная жизнь, дело, саморазвитие. Скорее всего, в этих планах у вас окажется прекрасная семья, здоровые и умные дети, любимая и нужная людям работа, вы сами должны стать человеком красивым, здоровым, естественно счастливым. Ваш план реализации Максимума жизни должен быть конкретен, с максимальными (разумными) подробностями и оформлен письменно. Наилучший вариант для написания Максимума жизни – взглянуть на свою жизнь с конца, с того дня, как человек должен признать: «Жизнь прошла». Что будет сделано к тому моменту, чем можно будет гордиться как результатом жизни? Если вы собрались писать свой Максиум жизни, определитесь с важнейшим вопросом: вы планируете вкладываться только в себя и своих близких - или поступаете на службу человечества в целом? Путь служения человечеству - это путь, когда вы выбираете быть только инструментом. Вы исчезаете, вас нет, нет ваших чувств и интересов, есть только задача, которая должна быть выполнена, и есть вы, которые должны наилучшим образом ее выполнять каждый день с утра до вечера. Ваш выбор и ваш ответ на этот серьезнейший вопрос во многом зависит от тех людей и той культуры, которые вас окружают, и от вашего возраста: если в молодом возрасте Максимум жизни чаще видится как максимальные достижения для себя (своя фирма, я миллионер), то позже все более естественно звучит другой вопрос: «Что я оставлю людям(детям) после себя? Каков будет мой добрый след по жизни?» https://telegra.ph/file/1ee5a5e19c94f8bc764c5.jpg

​​ развитиевнимательности Внимательность — это луч света, который освещает в темноте то, что для вас важно. Поэтому — будьте внимательны! Будьте внимательны к мелочам: гениальные идеи порхают повсюду, главное — успеть их заметить. Будьте внимательны, переходя дорогу: ваша жизнь — это ценно. Будьте внимательны к своим близким: разве не они самое дорогое, что у вас есть? А самое главное — будьте внимательны к своим мыслям: завтра они станут вашими поступками, потом — вашим характером, и, в конце концов, вашей судьбой. Любое дело, которое вы делали долго, но невнимательно — теряет свою ценность. Что стоит идеально оформленный квартальный отчет, если вы пропустили в нем пару нолей? Назовете ли вы платье красивым, если на нем пятно? Какая разница — печатаете вы быстро или медленно, если в вашем резюме постоянно опечатки? Будьте внимательны — из мелочей складывается ваш образ, так же, как из минут — вся жизнь. Развить внимательность можно следующими способами: Тщательно проверять написанное или сделанное и учиться искать свои ошибки. Убрать все отвлекалки: мигающие Аськи, отвлекающие картинки и пр., когда занимаетесь делом. Работать по плану, регулярно делать перерывы в работе. Высыпаться и бодро начинать утро. Играть в детские игры на внимательность - найти отличия, разглядеть персонажей и др. Зоркий глаз - это игра для развития внимания у гиперактивных детей. Для того чтобы стать победителем в этой игре, ребенку нужно быть очень внимательным и уметь не отвлекаться на посторонние предметы. https://telegra.ph/file/8e6b35486f62f7e1da22f.jpg

​​5 эффективных способов развить память Хорошая память отчасти залог успешной карьеры. Многие ошибочно полагают, что хорошая память это не что иное, как подарок природы. Да, действительно, есть люди, которые с раннего детства с легкостью воспроизводят единожды услышанную информацию, а есть те, для кого заучивание четверостишия превращается в настоящую муку. Но это абсолютно не значит, что вторым стоит махнуть на свою память рукой и поскорее заводить «склерозник». Память можно и нужно тренировать, и в этой статье я расскажу о 5 наиболее простых, но при этом действительно эффективных способах её развития: 1. Всё гениальное просто, поэтому не стоит удивляться, что первейшее средство в развитии вашей памяти – это разучивание стихов. Заучивая всего 1 стих в неделю, вы уже через 2-3 месяца заметите значительные улучшения своей памяти. 2. Учите тексты и рассказы. Не старайтесь запомнить все слово в слово, воспроизводите смысл, проводите ассоциации, и тогда слова и фразы будут всплывать в памяти сами собой. Также можно попросить помочь кого-нибудь из родственников или друзей. Расскажите им о сроках, за которые вы должны выучить текст, а потом расскажите, о чем он был. Произнося текст вслух, вы лучше его запомните, да и не сможете отложить текст на потом, ведь друг сочтет вас лентяем. 3. Игра в шахматы. Наверняка вы не раз слышали о том, насколько данная игра полезна для нашего мозга. И это действительно так. Она позволяет быстро и практически без усилий развить память, ведь игроку во время игры приходится держать в памяти множество различных комбинаций и ходов. 4. Изучайте новые языки. Еще один невероятно действенный способ развить память это освоение нового языка. Придется держать в памяти тысячи слов, постоянно пополняя словарный запас новыми, что, безусловно, хорошо отразится на памяти. К тому же, знание иностранных языков станет большим плюсом к вашему резюме. 5. Ну и самый простой способ это прибегнуть к помощи нашего верного друга – телефона. Нужно лишь закачать в свой смартфон, так называемый, тренажер для мозга и уделять ему хотя бы 20 минут в сутки, а их можно найти даже в самом загруженном графике. Пользуясь любым из предложенных способов, можно быстро, без затрат и феноменальных усилий расширить возможности своей памяти и пользоваться преимуществами. https://telegra.ph/file/17f6e2f436e450fa9ae05.jpg

​​Как повысить продуктивность в течение дня? Было ли у вас такое, что вы очень уставали к концу рабочего дня, а когда смотрели количество проделанной работы, разочаровывались в том, что выполнили какой-то минимум, после чего теряли мотивацию на дальнейшие действия? Тогда давайте рассмотрим один важный вопрос: На самом деле, поскольку каждый из нас индивидуален, то и, так называемые, «рычаги продуктивности» так же будут отличаться друг от друга, но учёными было доказано, что основная масса людей становится более продуктивной, если может контролировать всего-лишь три фактора: - Хорошее питание; - Здоровый сон; - Физические упражнения. Эти советы кажутся такими банальными и всем давно известными, но как только вышеперечисленное войдёт вам в привычку, вы сами убедитесь, насколько проще заниматься тем или иным делом, если ваше ментальное и физическое состояние в полном порядке. https://telegra.ph/file/45d20e7d60d7670d95e7c.jpg

​​Как развить пунктуальность?️ Вам очень повезло, если вы никогда и никуда не опаздываете, но если количество ваших опозданий начинается от 5-7 раз за неделю, то это уже система и в таком случае стоит развивать свою пунктуальность. Существует целый ряд советов, которые могут помочь с контролем времени. К примеру, убедитесь, что ваши часы правильно идут, потому что в отличии от времени на смартфоне, которое выставляется спутником, для наручных часов спутником являетесь вы. Так же немаловажно правильно понять назначенное время, если вы не уверены на 100%, лучше переспросить у того, с кем вы договариваетесь. Ещё можно поставить себе за правило приходить на встречу за 10-15 минут до положенного срока. А вот совет по большей мере для девушек: готовьте наряд с вечера - это сэкономит вам уйму времени утром и шанс того, что вы опоздаете существенно снизится. Подведём итог: для того, чтобы не опаздывать, нужно просто ответственней относиться к времени человека, который с вам встречается, а какими способами вы этого достигните - зависит лишь от вас! https://telegra.ph/file/2ea2361a0d020e63a010a.jpg

​​Как научиться не зацикливаться на ненужных действиях? Думаю, каждый хоть раз в жизни уделял слишком много внимания делу, которое явно не даёт никакой отдачи по эмоциональным и финансовым ресурсам и перспективам. И это не потому что мы все такие глупые, а потому что чрезмерная целеустремленность и отсутствие опыта не позволяют нам сказать «нет» или просто проигнорировать ту или иную ситуацию. Как же научиться выделять нужное/ненужное и относиться к нему соответствующе? Для начала необходимо расставить приоритеты и цели на дальнейшее будущее, вот прям сесть и расписать по пунктам от первоначального, до какого-нибудь совсем несрочного. А дальше все куда проще: просто следуйте своей главной цели, выполняя все, что для этого требуется. Безусловно на пути будут появляться моменты, которые не стоят вашего внимания, возникает вопрос «Что же с ними делать?». Ответ очевиден: игнорируйте, перераспределяйте свое время по приоритетности для более высокой эффективности. Отчасти вам помочь с этим может произведение Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». На первый взгляд там звучат довольно очевидные и банальные вещи, но некоторым для того чтобы начать действовать, не хватает именно этих банальностей, так что приятного чтения. Трансформация личности https://telegra.ph/file/bd4309ab839c8dececbec.jpg

​​Как быть уверенным в себе и том, чем ты занимаешься? Думаю каждый сталкивался и продолжает сталкиваться со своими страхами и неуверенностью, как с раннего детства, так и сейчас. В интернете об этом есть очень много различных теоретических и практических рекомендаций. Каждая из них наполнена как полезными, так и бесполезными советами, но для человека который зашёл на ту или иную страницу, кажется что все советы нереально полезные и как только он будет следовать им, так сразу же станет самым успешным человеком. Вряд ли кто-то бы смог идти строго по инструкции «Что можно делать, а что нельзя», но достаточно поставить перед собой несколько вопросов и ответить на них искренне, чтобы понять кто ты и кем ты хочешь быть. Начнём с того, что от сомнений нельзя избавиться, потому что мы живем в реальном мире и это то, что преследует нас на протяжении всей нашей жизни. Мы не супергерои из комиксов и фильмов, которые всегда без единой капли сомнений делают то, чего им хочется, но вам и не нужно ими быть для того, чтобы стать более уверенными в себе и в том, чем вы занимаетесь. Для начала просто стоит задать себе несколько вопросов о том кем вы являетесь, назвать свои сильные стороны, понять что вы делаете, а главное для чего и поставить себе конкретные цели во всех сферах жизни. Так же не стоит забывать о том, что все зависит лишь от вас, так что если вы сдадитесь после того, как несколько людей выразят своё негативное субъективное мнение, то нет смысла что-то менять. Стоит слушать людей и извлекать из этого пользу, а не рубить на корню все свои цели и старания. Подведём итог: 1. Разобраться в себе, узнать кем вы являетесь и кем хотите; 2. Выделить свои глобальные и промежуточные цели; 3. Достигать целей несмотря на то, что на каждом будут противники ваших идей https://telegra.ph/file/ef17ba18d3e3b8f6d5c22.jpg

​​Как потеря ресурсов влияет на эмоциональное состояние После осознания того, что вы попали в список тех, кто потерял большую часть своих ресурсов, не нужно отчаиваться и накручивать себя мол все, дальше жизни нет. 1. Для начала стоит сесть, погрузиться в себя и проанализировать все, что произошло для того, чтобы выявить свои ошибки и сделать соответствующие выводы. 2. Далее предположить, сможете ли вы вернуть хоть что-то из того, что потеряли. 3. Подумать о том, что у вас ещё осталось, начиная от каких-то материальных ценностей и заканчивая профессиональными навыками. 4. Основываясь на том, что у вас осталось, постарайтесь разработать стратегию вашего дальнейшего развития. Вспомните все, чего вы добились до этого момента и будьте уверены в том, что если получилось вернуть какой-либо ресурс один раз, то повторить - будет ещё проще, если вы приложите к этому все свои усилия. Гораздо проще, когда есть то или те, кто тебя мотивирует, но даже без всего этого нужно помнить, что главную роль в так называемом «спектакле» нужно сыграть именно тебе, без перекладывая ответственности https://telegra.ph/file/c6ae207524ff211b74032.jpg

​​Как довести дело до конца? Как часто вы начинаете что-то делать, но в последствии забрасываете? Вам самим это не надоело: распыляться на множество разных дел, которые вы даже закончить не можете? Сначала вы очень заряжены и мотивированы на выполнение этого дела, но спустя день/неделю/месяц желание пропадает. Японцы называют это состояние «Монах на три дня». Обратимся немного к японской мудрости и постараемся справиться с этим синдромом. На вашем жизненном пути возможно что-то отпадает по ненадобности, но в наше время, где полным-полно потенциала и скрытых возможностей- то самое брошенное дело могло стать единственным шансом. Разберёмся по порядку: 1. Не заставляйте себя Принуждая себя, вы лишь больше отторгаете то или иное занятие. Вместо этого найдите ту сферу и цель, которая будет вас мотивировать идти дальше. 2. Не торопитесь За день нельзя сделать все и сразу(если это, конечно, не какая-то мелочь, к которой вы все не можете никак приступить). Делайте все постепенно, а лучше составьте небольшой план действий, разделите на под.задачи для понимания промежуточных результатов. 3. Используйте импульс Как только у вас появляется желание делать то, что давно хотели, не откладывайте его, даже если у вас не так много времени. Лучше начните сейчас, а дальше будет проще продолжить. 4. Напоминайте себе о том, чего вы хотите Если появится желание бросить, вспоминайте ради чего вы это все затеяли и стоят ли все ваши проделанные усилия того, чтобы просто перечеркнуть их одним действием. 5. Подбодрите себя Этот пункт не к тому, чтобы вы говорили какие вы классные и хорошие. Просто сделайте то, что вам нравится и это подбодрит вас на дальнейшие действия. Для кого-то это игра на гитаре, для кого-то это занятие спортом, а для кого-то - медитация. 6. Перестаньте сомневаться Последний, но, на мой взгляд, самый важный пункт. Очень часто нас посещают страхи и сомнения в том, чем мы занимаемся и в большинстве случаев именно из-за них люди не могут довести дело до конца. Страхи обычно связаны с будущим. Бояться чего-то, что ещё не произошло - как-то нерационально. Мы живем в такое время, когда мир постоянно открывает нам новые шансы и возможности, но мы не можем попытать этот шанс из-за того, что привыкли бросать дело на полпути, так что стоит подсобраться с мыслями и постараться доводить до конца то, что начали️ https://telegra.ph/file/5686da51daf0544a21471.jpg

​​Как страх влияет на продуктивность? Мы откладываем и откладываем дела на потом, а когда до дедлайна уже рукой подать, начинаем делать всё отложенное. В этом случае страх очень полезен, ведь мы боимся последствий невыполненной работы, поэтому бросаем все силы на выполнение поставленной цели. Также у страха есть вторая сторона медали: ваша работа не так качественно выполнена из-за того, что пытаясь сэкономить на чем-то время, вы делаете работу просто чтобы сделать. Страх перед дедлайном мешает думать творчески и креативно, поэтому опять же получается спустя рукава. Подведём итог: страх может влиять позитивно на вашу продуктивность, если от вас требуется какая-то монотонная и скучная работа, но будет влиять негативно, если работа связана с творчеством и креативом. Несмотря на позитивное влияние, не откладывайте все на потом, ведь за то короткое время, что вы будете находится в страхе перед дедлайном, понизится ваша стрессоустойчивость и концентрация, что может в итоге создать еще большее понижение вашей мотивации и личной эффективности. https://telegra.ph/file/3b6c081f0d58e21c149e0.jpg

​​В 2021 году вы станете сильнее своих конкурентов за счет продвижения ваших интернет-площадок! Добрый день. Меня зовут Дмитрий. Руководитель агентства "Transformation Digital". В этом году "коронакризис" заставил нас сделать незапланированные решения и не у всех получилось остаться на плаву, но те кто вовремя отреагировал, тот начал еще больше зарабатывать. Абсолютно каждый столкнулся с мыслями о создании нового канала продаж через интернет-площадки. Также бизнесы начали выстраивать партнерские связи с целью помочь себе и другим не потерять свой бизнес. Что мы можем сделать для вас: Приведем в ваш бизнес новых клиентов, работаем над повышением имиджа и репутации, поможем комплексно усилить ваш маркетинг на ваших сайтах и социальных сетях. Инвестируй в себя и в свой бизнес в партнерстве с Transformation Digital! Оставить заявку https://telegra.ph/file/0d75bfc28a41a86ebeaf6.jpg

ПОЧЕМУ Я НЕ НАЧИНАЮ? ТОП-5 ПРЕПЯТСТВИЙ Колитесь, робеете перед последним шагом? Как в пропасть шагнуть. А ее, как известно, на 99 % не перепрыгнешь. Что мешает как следует разбежаться и довериться себе? Конечно, ответов больше, для краткости приведу 5, в порядке усиления важности: 1. ЭТОГО НИКТО НЕ МОЖЕТ Это самое простое, стоит только увидеть и понять, что такое в принципе кто-то делал до вас, даже если это вымышленный герой из кино или книги, как препятствие смягчается. Не препятствие и было. 2. ЭТОГО НЕ МОГУ Я Да, есть примеры, да, я все понимаю, но я не могу этого сделать. У меня то, у меня это, короче, я не справлюсь. Здесь помогут личные воспоминания, что справлялся, что решал вопросы и посложнее, что есть опыт того, как преодолевать трудности и получать желаемое. Нужно получить то самое состояние безупречности, которое есть в опыте у каждого, вы просто забыли. 3. Я МОГУ, НО НЕ ДОСТОИН/НА Разминка закончилась, начинаются пункты посложнее. Речь о том, что человек понимает, что может справиться, но чувствует себя недостойным выскочкой. "Кто я такой", чтобы разбогатеть, похудеть, найти любовь и самореализоваться. Начиная с этого пункта и далее, без консультанта уже не разберешься. Первая подсказка, вы-то, может, и не достойны, а вот люди рядом очень даже, они ждут вашего преображения, они учатся у вас. 4. НЕУЖЕЛИ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ Я САМ/А СЕБЯ ПОДВОДИЛ/А Это мое любимое, сама не раз стояла перед этим препятствием. Вот оно изменение, держишь его на руке, смотришь и решаешь сжать ли его в кулаке. И такая жалость и негодование, а еще - боль. Боль от осознания, что сам себя изводил все эти годы. И измениться сейчас - это признать, что можно было измениться раньше, и долгие годы ты подводил себя сам и никто другой. Многим легче выкинуть изменение, отвернуться, чем признать эту болезненную правду. 5. ТЕПЕРЬ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ИДЕАЛЬНО И последнее на сегодня. Многие воспринимают изменения как шаг к идеальному себе, делают слишком большую ставку на эти конкретные перемены, видят себя там без права на ошибку. Кажется, что обычная жизнь с ее взлетами и падениями теперь должна будет закончится, и отныне будут только взлеты. Это слишком большая ноша. Этот критерий делает изменения невозможными. Помните, за этой ступенькой будет следующая. Нет такого правильного вдоха после которого не надо будет дышать. Узнали свои? Может, я что-то пропустила из вашего.

Инстинктивное поведение, как я его понимаю – это когда кошка, например, нагадит в квартире, а потом пол скребет, как бы закапывая. Она будет скрести где угодно, у нее программа такая установлена в ее кошачьей голове. А у людей таких программ типа нет – они ориентируются на обратную связь. Могут даже и не смывать за собой, если понимают, что их никто не видит, что туалет общественный. (из экономии энергии) Но все-таки иногда кажется, что человек действует инстинктивно, то есть без учета обстоятельств. Порой это выглядит очень глупо, поскольку выбирается поведение, ровно противоположное тому, которое было бы уместным. Например, мы можем замереть, когда нужно, наоборот, что есть силы бежать. Или начать кричать, когда очевидным образом выгоднее тишина. (будить соседей) А все страхи. Глубокие страхи нижних контуров сознания. Чем сильнее страх, тем меньше вариантов поведения предлагает мозг для выбора. Особенно когда отключается контур Ума, ответственный за представления о времени – и натурально кажется, что времени нет и нужно действовать прямо сейчас. Тут уж люди делают глупости. (саша, что я должна сделать прямо сейчас, кроме вашего ничего) Меня все это интересует, конечно, по работе. Чтобы отношения создавались, развивались и сохранялись, нужно совершать множество неординарных и рискованных шагов. Но люди, которые боятся, таких шагов, разумеется, не совершают, они в самый неподходящий момент бегут или замирают, молчат или шумят, дерзят или унижаются. И плывут, таким образом, по течению, пока река обстоятельств не выбросит их на берег и не оставит там в одиночестве или в глубоко “не тех” отношениях. (учитесь совместным веслом грести) У нас в шэо-паркуре сегодня вопрос: как флиртовать, когда боишься потерять отношения? Страх огораживает территорию, внутри которой безопасно, но там словно под стеклянным колпаком – для жизни отношений чем дальше, тем меньше воздуха, и они медленно загибаются. Флирт нарушает границы, разбивая этот колпак, но иногда кажется, что это не отношения под колпаком, а что колпак и есть отношения, разобьется – и всё кончится. (унесет в стратосферу) Вот почему девочка в отношениях часто ждет, пока мальчик сам проявит инициативу, а сама будет максимум что упрекать его в безынициативности, но сама флиртовать – то есть совершать действий, подогревающих его сексуальное влечение – не будет, хоть убейся. И дождется в итоге, что он проявит инициативу с другой. А потому что сексуальная инициатива под давлением – это фу. (ну правда, кому захочется) Я вам так скажу, девочки. Есть области в отношениях, где с партнером нужно жить как с чужим человеком. Ну, хорошо, как с малознакомым. Это как раз флирт и секс. Вот в своей голове желательно так настроить извилины, чтобы каждый раз себя спрашивать: “Кто это, как его зовут?” Но флирт и секс это не все. Еще будущее. Пусть вам очень хочется будущего с этим мальчиком, но пусть оно будет настолько туманным, чтобы вы: а) не боялись его потерять, ибо терять по сути нечего, в) сохраняли бы мотивацию работать на его создание.

Здравствуйте-здравствуйте, дорогие друзья! Напоминаю, что у нас до конца сегодняшнего дня еще идет распродажа! А дальше все вы станете счастливыми обладателями своих курсов, станете экологично строить отношения, флиртовать от души и грамотно воспитывать своих детей. Поэтому еще раз напомню, что вклажение в себя или партнера -- лучшее вложение, потому что быстро окупается. И хватит об этом. Ввиду своей юности, сильно переживаю за Новый год в 2020. В смысле, с кем запивать шампанским сгоревшую записку с желанием “можно мне, пожалуйста, осознанности и сложного партнера”. Чтобы вы понимали, я уже года три брудершафт не заливаю в себя шампанское в новогоднюю ночь, но в этом году мучительно важно как-то отметить этот во всех смыслах отличный (от других годов) год так, чтобы, упаси меня святая селедка, больше ни-ни. Ради этого готова и брудершафт шампанское, и записку даже напишу и съем, что угодно, только бы больше в мире было экологичности, опять же, все всех смыслах. Ну да ладно, пока в театре я разбираю мемуары Дитрих и дала слабину. Вернемся к нашим делам. Во вторник говорим про намекающие слова. В Экочетверг подумайте о том, как сдаться вашим отношениям. В пятницу поучимся коммуникации через вопрос “Как ты это сделала?” И, конечно же, ловите идеи по хэштегу шэо_на_каждый_день

Продолжаем разговор, начатый в посте “Огненный ключ”. Если с точки зрения только секса рассматривать, то хорошие отношения – это когда со своим партнером по отношениям, при прочих равных, хочется заниматься сексом больше, чем с кем-то другим. Типа, он главный агент по удовлетворению этой потребности. Если вы претендуете на роль такого агента – или не хотите, чтобы им для вашего партнера стал кто-то другой, то вам желательно научиться: а) возбуждать, б) поддерживать в) удовлетворять его сексуальное желание. Хотя, конечно… вы и без этих навыков все равно можете оставаться в отношениях, потому что есть и другие потребности, агентом удовлетворения которых вы можете выступать. Есть же еще дом, быт, совместные поездки к родителями… да много чего, не зацикливаться же только на сексе. Однако, если все же вы претендуете на роль главного поставщика секса в ваши отношения, вам нужно получить квалификацию, изучить множество вещей. У меня нет задачи описать все это множество. Я ограничусь только повседневным общением на расстоянии, то есть примерно теми сообщениями, которые партнеры посылают друг другу в мессенджерах. Это во-первых. А во-вторых, я буду исходить из того, что между вами уже есть влечение и нет особых преград, так что ваши сексуальные прикосновения на расстоянии в норме не вызывают у партнера отторжения. (то есть сейчас мы не про “влюбить” или “вернуть”) Итак, поехали. Представим себе сообщение, которое как бы начисто лишено сексуальности. Там единица по 10-балльной шкале, и эта единица – тот факт, что вы сами принадлежите к какому-то полу. Как можно такое сообщение расцветить? Продолговатые слова Начнем с простейших сексуальных маркеров – объектов, которые упоминаются в сообщении. Если они будут приводить на ум член или вагину, вот в сообщении и появится немножко сексуальности. Твердая красная морковь, шершавый пупырчатый огурец, ароматный банан, ухватистый продолговатый цуккини – продукты питания тем хороши, что еда сама по себе ассоциируется с сексом, что-то входит и что-то выходит. Только скажи “мясо” с определенной интонаций, и тут же начинаешь ежиться и воображать себе разное. Хотя подойдет и цветок на толстом стебле, с розовым бутоном, и ручка коробки передач… и все, что вы хотите. Влажные слова Это было про фаллическое, но с вагинальным тоже нет вопросов: все “сочное”, “нежное”, “сочащееся”, располагающее “мякотью”, “сердцевиной” – будь то дыня, киви, груша, манго, инжир и так далее – все сдобное, горячее, дымящееся, сладкое и соленое так или иначе намекает на вагину, готовую к соитию. Сюда же стоит добавить, что белый цвет невинности, красный цвет разнузданности, алый цвет страсти и черный цвет падения, добавленные к объектам твердым и продолговатым или глубоким и влажным, потенциально могут превратить ваше сообщение просто в сексуальную феерию, в карнавал похоти. Слова между других слов Важно, чтобы вы употребляли эти слова осознанно, потому что только в этом случае вы сможете научиться соблюдать чувство меры. Правда, это произойдет не сразу – например, участники шэо-паркура на начальном этапе обучения так начиняют свои тексты сексуальными маркерами, что и смысла сообщения часто не уловить. Слова с реакциями Но слова, вызывающие сексуальные аллюзии, это, конечно, не все. Более того, я бы вообще не пользовался ими без еще одного ингредиента – чувственности. Под чувственностью я понимаю нечто схожее и, одновременно, отличающееся – информацию о собственных физиологических реакциях на сексуальные слова и события. Вы как бы проводите их через себя. В живом разговоре это делается с помощью интонации, а в тексте интонацию приходится передавать доступными средствами. Если хотите научиться, вот простая формула: “объект – реакция”. Увидела огурец – сглотнула. Хотите усилить, добавьте свойство: увидела большой огурец – сильно сглотнула. Увидела банан – непроизвольно потянулась рукой.

Здравствуйте-здравствуйте, дорогие друзья! Я вам рассказать должна, что вступила в отношения. Подумала, зачем нужны, по ценностям своим и чужим прошлась, все самое хорошее показала, все самое плохое тоже и сразу, “была собой”, но только для него, навязчивая и не привязчивая, короче, сдалась. И вуаля. Для примера посчитала конверсию. Смотрите, CR из свиданий в отношения равна 0,02 (около 50 свиданий за год). Ничтожная конверсия с точки зрения маркетолога, воронка в целевое действие просто невероятно низкая. Очень неэффективная. Ну какая уж есть, зато своя эксперементальная. Так вот. “Изабеллу” для создания отношений я прошла в июне. Считайте, до меня дошло только через полгода. А я-то считала себя способной девочкой, ну-ну. И если вдруг вы хотите так же, то не откладывайте учебу на завтра, не тратьте время, учитесь создавать отношения, потому что с понедельника “Изабелла” стартует. А значит, сходите на мастер-классы и присоединяйтесь. В воскресенье поговорим про полезные привычки. Во вторник про контроль в коммуникации. В Экочетверг подумайте о том, как сдаться вашим отношениям. В пятницу поделюсь мастер-классом “Улучшить отношения с мужем или развод” И, конечно же, ловите идеи по хэштегу шэо_на_каждый_день https://sheo.ru/isabella-01/

Я не могу себя контролировать! - На совещании спокойная сидишь? - Да - С клиентами? - Да - За рулем? - Да Как же тогда не можешь? Выходит, это выбор? Вы не представляете, как часто выясняется, что на фоне безудержной ревности, приступов выноса мозга, истерик дома и т.д. человек вполне может держать себя в руках. Говорит, что не может себя контролировать. Просто сам себя не помнит. Ну, вырвалось, не сдержалась. Но оказывается, что в то же самое время - может. Может сдержаться, успокоиться, взять себя в руки. Он это вы-би-ра-ет. Работа с внутренним состоянием - это одна из больших сфер применения НЛП. Техники очень гармонично вписываются в работу нашего восприятия, потому что они не были придуманы. Они были взяты из жизни, из опыта людей, у которых это получалось. Подумайте сами, как именно вы берете себя в руки? Что вы делаете? Вы дышите, ходите, меняете физиологию, кто-то даже бегает. Вы представляете себе ситуацию или человека как-то иначе. Как в многочисленных рекомендациях по публичным выступлениям или сложным переговорам - представить людей голыми. Вы работаете со своим восприятием ситуации через тело и разум. Вы можете взять ее под контроль. НЛП дает ответ, как именно. Для этого в курсе есть темы: - как устроена наша картина мира, какие кирпичики в ней двигать и как, чтобы изменить восприятие и реакции (Тема «Субмодальности») - как именно мы циклимся на какой-то одной картине мира, как тело цементирует наше состояние (Тема «Якоря») - каким образом можно менять состояние через техники (Тема «Личностное редактирование») - и много чего еще Работа с внутренним состоянием нужна не только для контроля негативных эмоций: разные переживания, ревность, волнение. Но и для активации состояния, когда вы вялая амеба, а нужно продать, придумать, зажечь. Вы с нами? Онлайн-курс "НЛП: 101% коммуникации" не только о коммуникации. Это система, которая даст вам больше свободы, комфорта, влияния в разных сферах вашей жизни. Задавайте вопросы, пишите мне, присоединяйтесь. Вся информация по ссылке. Старт курса в феврале 2021. Сейчас максимальная скидка, в том числе и на работу со мной. https://sheo.ru/nlp-online/

Почти у каждого дома и на работе есть разноцветные листочки с клеящейся полоской сверху — обычно мы используем стикеры, чтобы оставить себе или кому-то другому важное напоминание. Но стикеры можно использовать не только как напоминалки, они станут хорошими помощниками в самых разных делах, где нужно запомнить что-то важное или что-то спланировать. Подготовка к выступлению на публике. Напишите на стикерах самые важные тезисы из вашей речи. Расположите их на доске, а затем меняйте местами до тех пор, пока готовая презентация не покажется вам максимально логичной и интересной. Планирование мероприятия. Если на ваши плечи легла задача по организации конкурса или корпоративного праздника, носите стикеры с собой. Каждый раз, когда у вас появится свежая мысль, записывайте ее на отдельный листок. Потом стикеры можно будет поместить на доску или стену, это поможет в составлении программы мероприятия. Изучение иностранного языка. Этот прием особенно эффективен для визуалов. Пишите на стикерах незнакомые слова или фразы, для наглядности можно дополнять текст зарисовками. Размещать стикеры лучше не в одном месте, а везде, где они могут попасться вам на глаза: на дверце шкафа или холодильника, не зеркале в ванной и так далее. Мозговой штурм. Когда коллектив пытается решить какую-то проблему путем мозгового штурма, стикеры очень пригодятся. Записывайте на них все предложения, даже те, что кажутся совсем не реальными, а потом отсортируете и выберете подходящие. Составление карты мыслей (ментальной карты). Майндмэппинг — удобный способ фиксирования и обработки информации, и разноцветные стикеры позволяют быстро перемещать цели на карте, чтобы изменить направление мышления. Работа с мотивацией. Иногда долгий путь к цели настолько выматывает, что ее очертания размываются. Не терять мотивацию помогут стикеры, оставленные в местах, где вы проводите много времени. Напишите, к чему вы стремитесь, и повесьте стикер у компьютера на работе или ноутбука дома. Можно дополнить надписи мотивирующими картинками, например, фотографиями города, который вы мечтаете посетить. Фрагменты любимых книг. Часто ловите себя на мысли, что только что прочитанная в книге фраза идеально отражает ваше внутреннее состояние или мотивирует стать лучше? Запишите ее на стикер, а потом наклейте его на форзац. Когда в следующий раз откроете книгу, сразу вспомните, чем она вас вдохновила.

Осенью и зимой многие испытывают упадок сил. Апатия, сонливость, неспособность долго концентрироваться, рассеянность — все это признаки нехватки энергии. И пусть об этом уже сказано множество раз, и есть проверенные способы борьбы с таким состоянием, мы часто забываем об этом, предпочитая просто перетерпеть этот непростой период. Важно то, что ваш ребенок испытывает то же самое, а ведь ему приходится не просто ходить на работу, где начальство может войти в положение и закрыть глаза на сниженную продуктивность, а учиться в школе, где его успехи каждый день оцениваются весьма строго. К счастью, вы в силах помочь ему чувствовать себя лучше, восполнить недостаток энергии, а значит, и более эффективно осваивать школьную программу. Вот какие что требует внимания осенью и зимой в первую очередь: Распорядок дня. Даже если ваш ребенок учится из дома, ему все равно нужен режим. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, обязательно проветривать комнату перед сном, полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов — прописные истины, которые работают. Не забывайте еще и том, что важно не только количества сна, но и его качество: за пару часов до отбоя откажитесь от гаджетов, телевизора и других чрезмерно «растормаживающих» занятий. Лучше дать ребенку книгу, занять его рисованием или сыграть партию в настольную игру. Питание. Дефицит витаминов и микроэлементов не всегда заметен внешне, но он очень сильно влияет на самочувствие. Убедитесь, что рацион ребенка насыщен жирными кислотами, медленными углеводами, белками и клетчаткой. Посоветуйтесь с врачом, возможно, осенью и зимой стоит принимать мультивитамины или пищевые добавки, ввести в меню больше кисломолочных продуктов и овощей. Двигательная активность. Даже тем детям, которые учатся в школе, недостаточно одних только уроков физкультуры, что уж говорить о хоумскулерах и сидящих на дистанционке. Выделяйте как минимум час в день для прогулок, если погода позволяет, или занимайтесь спортом дома, лучше — вместе. На Ютубе полно роликов, подходящих для новичков — это и простые танцы, и растяжка, и аэробика. Включайте, освобождайте место перед экраном и постарайтесь повторять движения за тренером. Помните, главное в этом деле — хорошее настроение, а не точность выполнения упражнений. Если все вышеперечисленные рекомендации не дают должного результата, и вы замечаете, что ребенку все равно не хватает сил на уроки и другие активности (кружки, секции), возможно, такое влияние оказывает укороченный световой день. ️ Существует целое направление терапии в борьбе с усталостью, хандрой и апатией — светотерапия. Суть ее заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света при помощи специальной лампы (лайтбокса), под которой нужно проводить пару часов в день. Часто даже не нужно покупать лайтбокс, достаточно просто заменить лампочки в светильниках на более яркие, чтобы заметить улучшение самочувствия. И, разумеется, у ребенка должно быть хорошо освещенное рабочее место.

Научитесь отслеживать свою тревогу, чтобы она не переросла в гиперопеку и гиперконтроль. Не старайтесь моментально приходить на помощь ребенку, позволяйте ему иногда справляться с ситуацией самому, если она не несет угрозы его здоровью. Показывая, что вы защищаете ребенка от всего мира, вы транслируете ему мысль, что все окружающие настроены враждебно, и только мама или папа могут помочь. Это постепенно вырабатывает у ребенка мнение, что ему лучше держаться подальше от всех незнакомых людей, а в идеале — и вовсе всегда быть рядом с кем-то из родителей. Ваше спокойствие в таких ситуациях, например, когда ребенок впервые идет в сад или в школу, будет действовать и на ваше чадо. А значит, и поможет ему справиться со своими страхами.

Как сделать учебу интересной для ребенка? Часть II. Совет пятый: позаботьтесь о правильном окружении Видя, что сверстники проводят время за чем угодно, только не за учебой, ребенок и сам не захочет учиться. Формируйте правильное окружение: это могут быть друзья по спортивным секциям и творческим кружкам, наставники, приятели с разных конкурсов и олимпиад, старшие члены семьи — те, кого ребенок уважает и с кого может брать пример. Совет шестой: учитесь вместе со школьником Вы должны показать ребенку, что учеба — это интересно, и вам тоже нравится узнавать новое. Смотрите вместе вебинары, образовательные ролики, документальные и научные фильмы. Еще один вариант совместного обучения — игры. Совет седьмой: давайте ребенку обратную связь Критика в процессе обучения нужна и важна, но она должна быть конструктивной. Если у ребенка что-то не получается, найдите время, чтобы разобрать сделанные ошибки и посмотреть, как можно улучшить результат в следующий раз. Хвалить тоже нужно правильно: не оценивайте самого ребенка, оценивайте его поступки. Не говорите: «Молодец, я знала, что ты самый умный в классе!». Скажите: «Я рада, что у тебя все получилось, я верила в тебя». Совет восьмой: не требуйте пятерок по всем дисциплинам Любой ребенок, даже тот, что получает хорошие оценки по всем предметам, все равно любит какие-то из них больше, а другие — меньше. Это совершенно нормально, знать все на свете и не нужно. Определитесь с несколькими предметами, которые будут важны для поступления в вуз, и делайте упор на них. По остальным вполне достаточно аттестационного минимума. Если загружать ребенка по всем направлениям, он быстро потеряет интерес к учебе. ️Чего не стоит делать, если вы хотите мотивировать к учебе Сравнивать ребенка с другими. Здоровая конкуренция — это мотивация для взрослых, уверенных в себе людей. Детям постоянные сравнения с более успешными в учебе или других занятиях сверстниками не приносят ничего, кроме обиды. Перегружать учебным процессом. Помимо уроков, есть множество важных и интересных дел: общение с друзьями, спорт, музыка, творчество. Не нужно превращать оценки в единственный критерий успешности, пусть ребенок знает, что вы поддерживаете его хобби, но они не должны вредить учебе. Тогда у него будет мотивация, чтобы справляться и с тем, и с другим. Переходить на личность. Как бы сильно вы ни расстроились из-за плохой оценки, никогда не позволяйте себе оскорбления. Обидные слова запоминаются на всю жизнь, становятся причиной потери стремлений. Они ранят и подрезают крылья, и ваша задача — поддерживать у ребенка уверенность в своих силах. Ходить в обычную школу, если ребенку она не подходит. Иногда традиционная система обучения загоняет ребенка в рамки, мешает ему реализовать свой потенциал. В таком случае стоит задуматься о семейном обучении. Оно позволяет подходить к каждому ученику индивидуально, с учетом его интересов и склонностей, развивает нешаблонное мышление. Возможно, именно этого вам и не хватает?

Совсем скоро — долгожданные новогодние каникулы. Время, когда можно, наконец-то, немного выдохнуть, отвлечься от бесконечных дел и провести время в кругу самых близких. Уже придумали, чем будете заниматься с детьми во время долгих выходных? Если нет, ловите несколько идей! ️ Сходите на каток. Даже если вы сами в последний раз вставали на коньки больше десяти лет назад, обязательно найдите время, чтобы покататься с ребенком вместе. Лучше всего выбирать для этого вечер, когда на катке будет включена иллюминация, чтобы ощущение зимнего чуда было полным. ️ Сходите в парк, чтобы покормить птиц и белочек. Если поблизости нет такого места, можно соорудить кормушку и повесить у дома. В качестве корма подойдут сырые семена подсолнечника и зерно. ️ Слепите снеговика или снежную крепость. Такие зимние развлечения запоминаются надолго, ведь главное в этом деле — не результат, а сам процесс совместного творчества! Впрочем, подстегнуть соревновательный дух тоже не помешает: объявите конкурс на самую креативную снежную фигуру и подготовьте для победителя сладкий приз. Вылазки на улицу будут приятнее, если захватите с собой термос с чаем и домашнее печенье. И, конечно, позаботьтесь о том, чтобы одежда была достаточно теплой и комфортной. Изучите афиши театров и выставок в вашем городе. На долгих новогодних каникулах многие культурные учреждения устраивают мероприятия для детей: представления, концерты, мастер-классы. И если в обычные дни на их посещение просто не хватает времени и сил, то выделить один из выходных дней всегда можно. ️ Если за окном мороз и выходить на улицу совсем не хочется, доставайте настольные игры. Монополия, Крокодил, Дженга, Уно — выбирайте, что понравится и взрослым, и детям. Если раньше не играли в настолки, самое время приобщиться к этому увлекательному занятию. Еще одно развлечение для домоседов — совместное приготовление вкусняшек. Поищите в интернете несложные рецепты печенья, булочек, пирогов, заранее купите все необходимое и зовите детей на кухню. Даже самым маленьким можно найти подходящее занятие, например, месить тесто или украшать печеньки цукатами. Устройте себе вечер просмотра старых (и не очень старых) добрых фильмов и мультиков. Обе части «Один дома», «Хроники Нарнии», «Полярный экспресс», «Гринч — похититель Рождества», «Зима в Простоквашино» — эти десятки других историй веселее смотреть вместе, когда за окном метель, а дома горит яркими огнями елка. Зимние каникулы вовсе не обязательно насыщать событиями так, чтобы не оставалось времени на безделье. В конце концов, просто поваляться на диване — тоже вариант отдыха. Распланируйте выходные так, чтобы активность перемежалась со спокойным время препровождением, и тогда после праздников не останется ощущения, что вы так и не отдохнули. ️ А какие идеи есть у вас? Расскажите в комментариях!

Как и обычный доктор, врач телемедицины должен получить высшее медицинское образование. Практически все медицинские вузы в ближайшие годы начнут внедрять курсы по телемедицине, стараясь удовлетворить растущую потребность в таких специалистах. А некоторые университеты уже готовят сетевых врачей, отправляя будущих медиков на стажировку в страны, где телемедицина уже хорошо развита. Подготовиться к поступлению в медицинский университет помогут глубокое изучение физики, биологии и химии, посещение профильных кружков при вузах. Можно начать с учебы в медицинском колледже после девятого класса. Нынешним школьникам учиться и готовиться к поступлению в вуз намного проще, чем еще лет десять назад. К их услугам — не только профильные лагеря и курсы по биотехнологиям, но и многочисленные онлайн-школы, которые помогают получить фундаментальные знания по нужным предметам. А о каких профессиях раздумывают ваши дети? Расскажите в комментариях!

​​Как научиться принимать обратную связь. Триггеры идентичности - срабатывают, когда фидбек угрожает нашим представлениям о себе ("Я всегда все делаю не так как надо") Включаются когда: • Когда обратную связь получает пессимист, даже незначительная жалоба лишает его уверенности в себе ("Так и знал, что ничего не выйдет, нечего было пытаться") • Когда у получателя низкий базовый уровень удовлетворенности жизнью. Чем выше этот уровень, тем спокойней люди относятся к негативному фидбеку в свой адрес. ("И так жизнь не очень ,еще и добавили негатива" / "Ничего плохого не случилось, получил еще немного опыта") • Когда обратную связь получает эмоциональный человек. Плохое у него всегда вызывает более сильные эмоции, чем хорошее. ("У меня никогда ничего не получается", "Меня никто не любит", "Меня никогда никто не поймет") Что делать чтоб избежать искажения триггерами идентичности: • Разделять эмоции и факты - оценивайте реальные последствия (это может случиться, но не обязательно случится). Взгляните на ситуацию под другим углом (как если бы ситуация случилась не с вами, а с человеком, с которого вы берете пример). Включите самоиронию (лучше посмеяться над своей ошибкой, чем доказывать, что вы правы) • Отказаться от ярлыков - если мы воспринимаем жизнь так, что все вокруг плохо, то негативный фидбек может перевернуть все с ног на голову. Фидбек о том, что можно немного лучше, а мы слышим про нас - "неудачник". Признайте что вы - не всегда совершенство, можете ошибаться, проблема произошла не без вашего участия и нет смысла выставлять себя жертвой. • Культивировать установку на рост - люди воспринимают обратную связь как подтверждение своих способностей (или неспособностей). Воспринимайте обратную связь как учебу, а не как оценивание. Разделяйте оценку (предположим, на соревнованиях заняли 4е место), последствия (не прошли в сборную) и суждения (тренер ожидал большего). Оценка и последствия важны для вас, а суждения не обязательно принимать близко к сердцу. Поставьте себе вторую оценку - вы заняли 4е место, но можете при подготовке к следующим соревнованиям быть первыми. https://telegra.ph/file/e05fcd6b99b08a05422a5.jpg

​​Как научиться принимать обратную связь. Стоит отказаться от обратной связи когда: • Люди оценивают личность, а не поступки ("Ты неряха!", вместо того, чтоб попросить убрать рабочее место) • Люди не уважают вашу точку зрения ("Да ты кто чтоб со мной спорить!") • Люди повышают уровень требований, если вы уступаете ("И вообще, чем больше с тебя требую, тем лучше у тебя получается!") • Люди угрожают ("Еще раз увижу, и можешь вешаться!") • Люди обвиняют во всем только вас ("Если бы не твоя ошибка, весь отдел получил бы премии!") Как отказаться принимать такую обратную связь: • Объясните свою позицию твердо, но уважительно. Не думайте, что собеседнику понятны ваши мысли и чувства, объясните их ("Извините, уберу рабочее место в конце рабочего дня. Мне очень обидно, что вы так думаете о сотруднике, который сегодня совершил несколько крупных сделок"). • Попросите помощи у предоставляющего обратную связь. Таким образом можно отвергнуть ненужный совет, но укрепить отношения. Информатор почувствует, что важен для вас. ("Мама (мужа), вы постоянно придираетесь ко мне, как я готовлю. Можете научить ваши булочки, которые так нравятся мужу?"). • Замените "но" на "и". Не "Я рад тебя видеть, но ты постоянно критикуешь", а "Я рад тебя видеть, и мне необходима твоя помощь" Как увеличить пользу фидбека в компании: • Не пропагандировать систему оценки персонала - обсудить недостатки, объяснить, почему она подходит лучше других. Так сотрудники из жертв превращаются в участников процесса. • Разделять признание, коучинг и оценку. Убедитесь что система оценки понятна. Создайте многоканальную систему обратной связи от сотрудников. Формируйте установку на рост. • Поддерживать правильное поведение. Вместо репрессий тем, кто что-то не сделал вовремя - благодарить, тех кто сделал в срок. • Быть примером правильного отношения к фидбеку. Например, спрашивайте мнение других, старайтесь разглядеть белые пятна. • Учитывать темперамент сотрудников. Научите эмоциональных людей отказываться от ярлыков. https://telegra.ph/file/b3c71437744e2248f264c.jpg

​​Как научиться принимать обратную связь. Перед беседой: • Продумать цель разговора. Вы не пассивный слушатель, предложите собеседнику обсудить ваше видение проблемы. Во время беседы: • Слушать собеседника. Цель - понять как собеседник видит проблему. • Слушать себя - в любом разговоре участвуют мысли и чувства. • Отстаивать свою точку зрения - необходимо вместе выяснить, почему вы видите истину по-разному. • Управлять разговором - вовремя замечать проблему и возвращать беседу в конструктив ("Мы, по всей видимости, недопонимаем друг друга", "Объясни, почему это важно для тебя", "Давай успокоимся и продолжим потом"). • Придумывать решения - варианты зависят от целей инициатора: помочь вам, собственные интересы, интересы группы / организации. Необходимо предложить вариант решения, соответствующий цели инициатора, но с учетом ваших потребностей ("Мама (мужа), вы постоянно придираетесь ко мне, как я готовлю. Можете научить ваши булочки, которые так нравятся мужу?" - цель инициатора, чтоб сын (муж) хорошо и вкусно питался, вариант решения слушателя - попросить помощи, чтоб эту цель выполнить). После беседы: • Выразить согласие или несогласие (хотя бы сказать "Я подумаю"). • Действовать - если вы согласны с информатором, то необходимо что-то срочно менять. • Экспериментировать - иногда мы боимся принять совет, боимся выйти из зоны комфорта. • Не сдаваться раньше времени - как правило, способность сохранять в памяти новую информацию максимальна после первых попыток освоения данной деятельности, затем скорость обучения постепенно снижается, что означает необходимость большего числа повторений для усвоения материала ("Кривая обучаемости"). • Обучать своего наставника - инициатору обратной связи необходимо понимать, что помогает вам учиться, как можно ускорить процесс. Понимать, как вы реагируете на обратную связь, не срабатывают ли у вас фильтры и триггеры. ("Говори лучше прямо, без намеков", "На данный момент мне это не нравится, но такое бывает, мне всегда нужно время чтоб обдумать, давайте вернемся к разговору завтра") https://telegra.ph/file/4626cea46e289ad0318c3.png

​​MasterMind Когда вы с друзьями коллективно готовились к экзаменам, знайте - это и был мастермайнд. Сегодня мастермайнд-группами называют небольшие сообщества людей, которые регулярно встречаются, чтобы регулярно мотивировать друг друга на решение личных и профессиональных проблем, обменяться знаниями и опытом, получить поддержку. Существует теория "Пять обедов". Если вы хотите чего-то достичь, чему-то научиться - надо провести 5 обедов с тем человеком, который уже достиг, уже научился. На каждом обеде брать обязательство перед собеседником, что перед следующим обедом этого обязательно достигнете. Сформируется правильная привычка - брать на себя обязательства и их исполнять. Согласно методике осуществимых намерений (implementation intentions), чтобы выработать какую-то привычку, необходимо связать ситуационный стимул с ответной реакцией. Иными словами, гораздо легче привыкнуть к регулярному выполнению задачи Х, если ей предшествует событие Y. Если увеличить кол-во человек, кому вы обязуетесь выполнить СВОЮ цель, у кого вы спросите совета, как выполнить вашу цель, то шанс на ее осуществление увеличивается кратно. Существует даже выражение - интеллект отдельного человека - это среднее арифметическое интеллекта тех людей, с кем он чаще проводит время. Mastermind sessions — это метод, который позволяет понять, как решить задачу с помощью умственных способностей всей группы. Во время поиска решения участники этого процесса формирует целую систему, которая направлена на выбор наиболее рациональных решений. Обычно группа участников - это 4-8 человек. Они встречаются 2 раза в месяц, приблизительно на 3-4 часа. Каждый из участников презентует свой проект, идею. Затем другие начинают вносить свои коррективы, предлагать свои варианты, решается, как улучшить идею. Встречаясь, уже в следующий раз участники вносят изменения и делятся тем, как проходит продвижение их стратегии. Вы, как участник такой группы, должны заранее готовиться к каждой встрече, уважительно относиться к другим участникам, в таких группах вам должно быть комфортно работать. Если вы начнёте чувствовать, что что-то идёт не так, то не следует заставлять себя, лучше подыскать другую команду. Если вы хотите поучаствовать в Mastermind sessions - я знаю человека, который их проводит! Подпишитесь, напишите в директ, и присоединяйтесь к успешным людям, которые помогут воплотить ваши мечты в реальность! Сюзанна Чернова https://instagram.com/syzanna_chernova?igshid=fe9ld485fizj https://telegra.ph/file/353087ba101f23c11c691.jpg

​​MindMap. Интеллект карта - это наглядный, графический инструмент мышления, который может применяться по отношению к памяти, творчеству, учебе и всем формам мышления. Рекомендации по составлению интеллект-карт: • Центральный образ для обозначения главного объекта внимания, автоматически попадает в фокус зрения и мозга. • От центрального образа отходят ветви, соответствующие главным темам, а от них ответвляются вторичные темы. Первый шаг состоит в том, чтоб определиться с базовыми порядковыми идеями (ключевые концепции, в которых можно разместить концепции более низкого порядка). • Каждая ветвь помечается ключевым рисунком или словом. Чем больше креативности, тем лучше. Как можно чаще используйте графические образы. • Для центрального образа используйте не менее трех цветов. Цвета стимулируют память и творческий порыв. • Придавайте объем рисункам и словам - объемное изображение лучше воспринимается и запоминается. • Используйте синестезию (сочетание всех видов эмоционально-чувственного восприятия). Включайте в интеллект карту слова и рисунки, относящиеся к функциям органов чувств. • Используйте движение - чтоб заставить рисунки двигаться снабжайте их подходящими индикаторами движения. • Варьируйте размеры букв, толщину линий и величину рисунков - это лучший способ указать их относительную значимость. • Стремитесь к оптимальному размещению элементов на интеллект карте - это улучшает восприятию интеллект карты, улучшает ее эстетические характеристики. • Выбирайте подходящие расстояния между элементами интеллект карты - свободное пространство вокруг элементов интеллект-карты придает ей вид упорядоченной и законченной структуры. Конечно лучше создавать майнмапы вручную цветными фломастерами на альбомном листе, или ватмане. Я, пока что, сам учусь составлять майндмапы. Предлагаю вашему вниманию майндмап по книге "Спасибо за отзыв". По ссылке можно будет скачать в оригинальном разрешении. https://telegra.ph/file/bed786cb0782f9cd79e4a.png

​​Бирюзовое управление. Хотел написать пост по компетенции "Работа в команде", но сегодня получил в подарок от топ-менеджера "ВкусВилл", Валеры Разгуляева, книгу "Бирюзовое управление на практике: опыт российских компаний", и увлекся ее чтением. Цветовая схема типов управления в компаниях: • Черный - анархия, безнадега, разруха. По сути отсутствие управления, никто ни за что не несет ответственности. • Синий - группа экспертов, которые вынуждены работать вместе, которые постоянно спорят кто из них важнее. Каждый несет ответственность за свою область, но общие задачи почти не решаются. • Зеленый - семья, в которой самое главное - люди. Каждого сотрудника ценят за его личные качества, а не за результаты его работы. Все отвечают за все, а значит, никто и ни за что. • Красный - один человек единолично управляет всеми остальными. Даже при наличии иерархии, сам раздает всем указания, сам несет за все ответственность. • Желтый - классическая бюрократия. Все по правилам, каждый несет ответственность за свой процесс. Приводит к формализму "сделал дело - напиши бумажку, не сделал - напиши две". • Пурпурный - классическая корпорация. Вечная конкуренция всех со всеми, "цель оправдывает средства". • Бирюзовый - полный отказ от руководителей. Вместо руководителей - тренеры по самоуправлению. Каждый сам несет ответственность за выполнение взятых на себя обещаний. • Белый - идеальная система управления будущего. Подчиненные берут на себя добровольное послушание у лично выбранных руководителей. Каждый несет ответственность за принятые, в рамках этого послушания, решения. Пока что не существует. В любой компании присутствуют почти все эти цвета, но лишь один из них основной. Какой цвет у твоей компании? Можно подискутировать в чате канала: https://t.me/SoftNavykiChat https://telegra.ph/file/e1790a9a30f43982b57a3.jpg

​​Работа в команде. Пять пороков команды. Работа в команде - это работа коллектива сотрудников, доверяющих друг другу и работающих над достижением единых целей. В команде задействован каждый, эффективность команды - непреложный факт. Существуют пять признаков, мешающих наладить командную работу: • Взаимное недоверие - боясь уязвимости, участники не доверяют друг другу. Работники скрывают свои слабости и ошибки. Неохотно обращаются за помощью. Делают скорые выводы о намерениях и убеждениях других. Много времени тратят на создание впечатления. • Уход от конфликтов - без доверия возникает атмосфера искусственной гармонии. Команда не решает трудные вопросы, мнения по которым расходятся. Процветают интриги, копятся взаимные обиды. Время и силы расходуются впустую. • Необязательность - опасаясь конфликтов работники не берут на себя ответственность. Команда не может четко объяснить свои цели и задачи. Упускает возможности, тратя время впустую. Персонализирует ответственность и порождает боязнь поражения. • Нетребовательность - без собственной ответственности работники не ждут ее и от коллег. Команда косвенно поддерживает посредственность. Срывает сроки и показатели. Взваливает все бремя ответственности за дисциплину на лидера. • Безразличие - личный статус и достижения важнее командных. Все внимание - личной карьере и целям. В противопоставление - пять признаков успешной команды: • Взаимное доверие - показывать уязвимость, удалять некомандных игроков. Работники не скрывают ошибок и слабостей. Ценят и используют опыт коллег. Быстро извиняются и принимают извинения. • Готовность к конфликтам - инициировать здоровые конфликты, демонстрировать открытость. В команде отсутствуют и не одобряются интриги. Вопросы обсуждаются открыто, а проблемы решаются быстро. • Ответственность - подталкивать к четкости целей и принятию решений, задавать темп. Команда объединена четкими целями и задачами. Решительно идет вперед, учится на ошибках и меняет направление без колебаний. • Взаимная требовательность - культивировать требовательность и взаимопомощь, разрешать сложные вопросы. Команда создает атмосферу взаимоуважения и заставляет плохих работников исправляться. • Забота - фокусироваться на общем результате, быть бескорыстным и объективным. Команда минимизирует эгоистичное поведение. https://telegra.ph/file/62948244b38466ab571ce.jpg

​​Работа в команде. Пять пороков команды. Создание команды. Для того чтобы группа людей стала командой, лидеру приходится проводить организационные изменения: • Увольнение сотрудников - иногда нужно пожертвовать одним человеком, чтоб сохранить команду. Это необходимо сделать, если человек не уважает коллег, не стремится к открытости, мешает работать другим, обижается на конструктивную критику, не желает быть частью команды. • Проводить нескучные совещания - если подходить к совещаниям формально, то они скучны и бесполезны. Совещания должны быть полезными и захватывающими, как хорошее кино. Как и в хорошем фильме - в хорошем совещании должен быть конфликт. Совещания даже интереснее, чем хороший фильм - они интерактивны и влияют на нашу жизнь, заставляя совершать поступки. Они должны влиять на работу компании. • Организационные преобразования - эффективные команды не только приветствуют изменения, но и стимулируют их. Они никогда не бывают полностью удовлетворены успехами. Вполне возможно, необходимо уменьшить кол-во непосредственных подчиненных, чтоб хватало времени для личных встреч, преобразовать структуру компании. • Изменение межличностных отношений - явным признаком улучшения является то, что люди перестают говорить о принципах командной работы, но ведут себя как команда. В процессе создания команды люди становятся более открытыми и ответственными, но более требовательными. Больше доверяют друг другу, не боятся конфликтов и стремятся к общей цели. Для создания работоспособной команды важно найти сильного лидера, который способен провести диагностику и оперативно наладить эффективную командную работу. https://telegra.ph/file/f6cb3ab062d242a57f981.jpg

​​Работа в команде. Идеальный командный игрок. Качества. Сильные команды встречаются редко, потому что лидеры компаний не точно формулируют требования к людям, акцентируя свое внимание на профессиональной компетенции. Не стоит нанимать людей, которые не умеют работать в команде. "Если оставить осла в команде дольше, чем следует, начнут уходить те, кто ослами не являются". Три простых качества идеального командного игрока, которые сложно выявить на собеседовании и развить у сотрудника в дальнейшем при работе: • Скромность - отсутствие эгоцентризма или беспокойства о собственном статусе и стремление в первую очередь привлечь внимание к достижениям других. Есть люди, которым не хватает скромности. Это Эгоцентрики (гордецы и хвастуны), Ложные скромники (намеренно преуменьшают свои таланты и вклад), Подпольщики (замкнутые люди, принимающие в штыки критику), Хитрецы (пользуются тем, что им доверяют). • Жажда деятельности - управляемая и устойчивая преданность идее хорошо делать свою работу и при необходимости выходить за рамки формальных обязанностей. К сожалению, многие кандидаты знают, как показать признаки этого качества на собеседовании, даже при его отсутствии, и, в дальнейшем, лидер тратит много времени на мотивацию, наказание или увольнение этого сотрудника. • Чуткость - поведение, основанное на здравом смысле и внимательное по отношению к другим людям. Они задают правильные вопросы, активно слушают других (в том числе и на собеседовании). Они ничего не говорят и не делают, не попытавшись спрогнозировать реакцию коллег/собеседника. https://telegra.ph/file/fe982027bb46ddbd2305c.jpg

​​Работа в команде. Идеальный командный игрок. Модели сотрудников. Модель идеального командного игрока представляет собой диаграмму Венна (в изображении под постом). Люди, попадающие в ее центральный сегмент - идеальные командные игроки, и надо понимать, что они не на 100% совершенны. Модели сотрудников: • Только скромность - "Пешки", практически не влияющие на командные достижения. Сложно выделить из общей массы. Могут долго продержаться в команде, где отношения превыше продуктивности. • Только жажда деятельности - "Бульдозеры", готовые сделать все, но действуют только в собственных интересах. Легко выявить и устранить, если лидер ценит командную, а не личную работу. Могут долго не покидать команды, где во главе угла производительность. • Только чуткость - "Душки", могут временно располагать к себе, но не проявляют интереса к благополучию команды. В следствие своих социальных навыков - имеют кредит доверия. Чаще всего вылетают из команды из-за мизерного вклада в общее дело. • Скромность и жажда деятельности без чуткости - "Мастера неприятностей", не умеют ладить людьми, создают межличностные конфликты, причем непреднамеренно. Трудно обнаружить, т.к. стремятся помочь компании, а коллеги сглаживают их конфликты. Наименее опасны, нет дурных намерений. • Скромность и чуткость без жажды деятельности - "Обаятельные халтурщики" - превосходно общаются с людьми, позитивны, но делают только то, что им поручают, неинициативны. Их очень сложно уволить, ведь они делают то что входит в рабочие обязанности, и очень увлекательны в общении и скромны. Ущерба приносят много - их необходимо постоянно мотивировать и контролировать. • Жажда деятельности и чуткость без скромности - "Искусные интриганы" - амбициозны, но работают только на пользу себе. Их не интересуют проблемы других членов команды, но они настолько умеют играть скромность, что их трудно вычислить. Становятся деструктивными манипуляторами команды до того, как лидер поймет, кто они на самом деле. Часто забираются вверх по карьерной лестнице в компаниях, где личные показатели превыше командных. ВАЖНО!!! Не навешивайте ярлыки на своих командных игроков, а помогайте им развить то или иное качество, своевременно увольняйте членов команды, если изменить их поведение невозможно. https://telegra.ph/file/f0aaf5e3334834ec3a305.png