​​Вот почему духовное пробуждение может разрушить ваши отношения! Мы все...

​​Неврология спешит на помощь Часть 3 Продолжаем о неврологии. При осуществлении новой деятельности (будь то выполнение новых физически активных действий или получении новых знаний) в нервной системе прокладывается маленькая новая нейросвязь. На этом этапе нейросвязь настолько хрупкая, что при отсутствии последующих повторений может скоро исчезнуть. Такая информация играет на руку при работе над собой. Чем чаще повторять одну и ту же вещь (модель поведения, информацию, действие), тем большее количество нейросвязей создается. Нейронные связи не создаются при фантазировании. Например, хочешь стать общительнее и только воображаешь как стал супер общительным, а в действительности и пальцем в эту сторону не пошевелишь. Так делать не стоит, требуется реальное действие в настоящем времени. Вот и подобрались плавно к тому, как знания основ неврологии может сыграть на руку. Повторяйте действия и вскоре крохотные неокрепшие нейросвязи превратятся в многополосные шоссе. Это основа работы над собой. https://telegra.ph/file/f63802d67068b56ecee4a.jpg

​​Оставайтесь в спячке — Никаких свободных мыслей — Развлекайтесь Заголовок не придуман мной, а является фразой из малоизвестного, но очень любопытного фильма - "Чужие среди нас". Сюжет с уклоном в конспирологию можно легко переложить на сегодняшние реалии и основной посыл не изменится. Если в картине из динамиков шел звуковой приказ в человеческое подсознание - "Оставайтесь в спячке, никаких свободных мыслей", то у нас такой приказ выдает множество аспектов современного "цивилизованного" мира. Музыка О чем думать и куда направить ментальную энергию вам подскажет современная музыкальная индустрия. Та индустрия, которая вызывает рвотные рефлексы у думающего человека. И не только у думающих, но даже у тех, у кого присутствует минимальный музыкальный вкус и чувство прекрасного. Современные треки и их представители превратились в пропаганду вседозволенности, распутства и глупости. А еще и того, что ты являешься кем-то ценным, если носишь и имеешь дорогие вещи. Как вам такой посыл? Какие ценности будут формироваться со временем и в итоге станут нормой? Кинематограф В последнее десятилетие большинство фильмов представляют собой безыдейную и пустую жвачку для ума. Минимум пользы — максимум спецэффектов. Это такие общие черты кинематографа последнего десятилетия. Конечно, в наше время выходят фильмы со стоящим внутренним наполнением, но таких единицы. YouTube Против самого видео хостинга не имею ничего, но вы посмотрите что творится во вкладке "тренды". Опять же: глупость, современные клипы, одни и те же мелькающие лица. Интеллектуальный, познавательный и полезный контент здесь присутствует, но в каких пропорциях. Социальные сети Возьмем к примеру Инстаграм. Полуголые дивы, хвастовство своим достатком...и сплошная пустота. Инстаграм создает у нас ощущение, что все вокруг красивы, богаты и получают от жизни, лишь кайф. Это ширма, это не так. Мы видим только сформированные образы на картинке в пиксельный поверхности и воспринимаем это за реальную жизнь. Но это не реальная жизнь, а маркер в какое направление пустить нашу ментальную энергию. Увеселительные заведения и мероприятия Задача подобных заведений —  дать людям возможность в любой момент заполнить надвигающуюся пустоту в душе (позволить в любой момент получить серотониновый приход). Они предоставляют такую возможность и искать чем заполнить душу уже не нужно...какое-то время. Алкоголь Ты можешь получить удовольствие для собственного физического тела в ближайшие пол часа. Стоит всего-навсего сходить в ближайший магазин за дозой узаконенного наркотического вещества. Опять-таки — безграничное удовольствие и дофаминовый приход в любых количествах. Как все это формирует глупое общество и каковы последствия поговорим в следующем посте. https://telegra.ph/file/d9cedf13a1851ece6dcae.jpg

​​Негативная "карусель" в голове Часть 1 Так уж мы устроены, что негативные события воспринимаются гораздо ярче, чем положительные. Как я писал уже раньше - такое обостренное восприятие негативного встроено в нас ради более успешного выживания в опасных условиях. И это неприятно. Вот если бы сразу после негативной ситуации (конфликта и т.д.), мы переключались на нечто другое и забывали о произошедшем. Но нет же! Неприятная ситуация будет кружиться каруселью в сознании нескончаемыми кругами - первый круг от начала ситуации до конца, уже второй круг прокручиваю ту же ситуацию заново. Ха, третий пошел... Нервы на пределе. И даже если мы были правы, со временем уже начинаем сомневаться даже в этом. Злимся и нервничаем, начинаем срываться на родных и друзей по чем зря. Вот уже ненавидим себя. А представьте, что конфликты не прорабатываются и такие "карусели" пускаются на самотек. Каруселей становится больше и больше, день за днем, год за годом. Мы не можем полностью не думать о негативном, но можем взять под контроль часть сознания, применяя некоторые методы... Продолжение следует... https://telegra.ph/file/1863d9c516f98c0ff7a64.jpg

​​Плохое настроение - это нормально Такой заголовок противоречит основным постулатам саморазвития? А вот и нет. Мы все живые люди и периодические смены настроения, являются нормальной вещью. Нормальной, если такое состояние не длится продолжительное время. Если вчера у вас был хороший настрой, а сегодня не до этого - беспокоиться не о чем. Бороться с таким состоянием, нужно, лишь тогда, когда оно приобретает продолжительные формы. Неделя, две, три...а может быть уже целый месяц негатив гнетёт изнутри? Вот здесь уже есть повод задуматься о борьбе с таким настроем. Тем более, когда такое состояние мешает вести полноценную жизнь. https://telegra.ph/file/b7e260350483ea44f534d.jpg

Фундаментальные основы психологии. Начало ​​Почему важно понимать психологию людей Если послушать истории успеха известных персон, можно сделать вывод, что в большинстве случаев они добились всего, что имеют вовсе не установкой «труд, только труд и ничего кроме труда», но благодаря связям. И как раз-таки понимание психологии окружающих и себя самого позволяет налаживать отношения с людьми. Умение грамотно распоряжаться своими знаниями в области человеческой психологии явно коррелирует с качеством жизни. Можно привести несколько видов использование таких знаний в жизни: Личностное саморазвитие Психология – это наука о человеке, его внутреннем мире. Душе, если угодно. Понимание ее основ – шаг к самопознанию. Вы начинаете острее чувствовать людей, их отношение к вам, и свой темперамент. Понимая, что в вашем поведении не приветствуется обществом (окружением), и что не нравится в вашем характере вам самим – позволяет стать на путь саморазвития. Энергичные и общительные люди легче заводят знакомства и создают о себе лучшее впечатление, нежели зажатые и стеснительные. Возвращаясь к теме связей – выбирая человека для какого-нибудь своего проекта, в большинстве случаев взгляд падет на первую категорию людей. Если вдруг вы находите в себе какую-то незаметную ранее деталь – вы начинаете ее искоренять. Самоконтроль в случае гнева, тренируем силу воли, если бросаем все на полпути, медитируем, если близки к нервному срыву и т.д. В этом и помогает психология. Манипуляционное общение Манипуляции – вещь скользкая и неприятная, однако крайне полезная, если использовать для достижения цели Манипуляционное общение можно рассматривать в двух пунктах: Использование в своих целях Противостояние манипуляциям. Манипулятор должен иметь представление о слабостях жертвы. Зная свои слабые стороны, можно обнаруживать и противостоять манипуляциям. Это крайне полезно в отношениях с людьми. Заранее обнаруживая в своем окружении человека-манипулятора, можно запросто скинуть этот балласт. Но есть и другая сторона медали – использовать манипуляции в своих целях. Это не менее полезно, но это скользкая дорожка. Зная слабые стороны человека, остается лишь надавить и получить желаемое. Однако ничего не гарантирует, что этим «балластом» не станете вы сами. Заключение Психология позволяет понимать и чувствовать людей и самого себя. Менять себя к лучшему и противостоять манипуляциям. Тот, кто понимает людей и себя – открывает для себя все двери. https://telegra.ph/file/2bf5d05ebcea7eaf24c2a.jpg

​Вопрос: Подскажите, какой уровень радиации на поверхности Луны? И ещё: магнитное поле Земли хоть частично «защищает» Луну от излучения? Ответ: Уровень радиации вне Земли вещь крайне нестабильная. Источниками радиации являются галактические лучи от взрывов сверхновых, пульсаров и др. объектов, а также Солнце. И если уровень галактического излучения практически не меняется, то солнечная радиация сильно зависит от активности Солнца, вспышек на нём и конкретного места на Луне, где мы эту радиацию будем измерять, результаты могут отличаться в десятки раз. На светлой стороне Луны человек в среднем получает дозу около 2-3 мЗв (мили-Зивертов) в сутки, если на Солнце нет вспышек, для сравнения человек живущий на Земле получает 1 мЗв в год. Казалось бы, доза, получаемая на Луне, огромна, но это не совсем так, небольшое превышение обычно дозы не вызывает никаких последствий. Норма для людей работающих на АЭС составляет 20 мЗв в год, такая доза не вызовет у человека заболеваний. А вот для специалистов по ликвидации радиационных аварий норма составляет 200 мЗв в год, это та доза, которую человек способен пережить без существенного вреда для здоровья. Чтобы набрать такую дозу на Луне придётся гулять по ней без защиты целый месяц. Во избежание серьёзных проблем со здоровьем человек не должен превышать дозы в 1000 мЗв за всю жизнь, при приближении к этому значению космонавты и работники атомных предприятий обычно увольняются и получают раннюю пенсию. Так, космонавты могут пару раз слетать на Луну и не получить серьёзных последствий для здоровья. Магнитное поле Земли действительно защищает Луну от радиации, но эффект довольно-таки слабый. Наиболее безопасно приземляться на тёмной стороне Луны, так как там сама Луна защищает от большей части солнечной радиации. Задать вопрос - _bot Вопросов очень много, буду стараться отвечать на самые интересные из них. https://telegra.ph/file/546e664dfbdbecc3c3f78.jpg

Загадка: Почему я имею то, что имею? Предлагаю вам сделать несложную инвентаризацию своего окружения. Напишите 10 человек, с которым вы чаще всего общаетесь и/или проводите больше всего времени. Теперь поставьте напротив каждого + или -, в зависимости от того, как вы оцениваете его жизненные успехи и достижения. Отгадка : вы среднее арифметическое из тех, с кем вы общаетесь.

Привет, друзья Ловите лайфхак от меня️ Вы помогли кому-то и вас обычно благодарят «Спасибо» и так далее. А вы что в ответ??? Скорее всего: «Пожалуйста». Так вот️, забываем это слово и говорим: - «Я уверен, что на моем месте ты сделал бы то же самое» И вот тут вы запустили триггер. Теперь у него возникает желание сделать что-то полезное и для вас.

​​Не могу найти работу, потому что испытываю страшный страх перед социальными взаимодействиями, боюсь, что мне откажут, скажут, что я не справлюсь. Как с этим бороться? Вот такой получила недавно запрос Сперва немного докопаюсь до слов, а потом отвечу подробнее Обратила внимание на слово «бороться» (с кем бороться? получается, что с собой и насилие в адрес себя и своих особенностей), поэтому предлагаю использовать слово «разобраться». А «Страшный страх»- это примерно такой? Может его попробуем нарисовать? Мне кажется, что теперь запрос и восприятие того, как себе помочь, стало немного иным, не так ли? Ну и как же будем помогать? ️ Поиск ресурсов Наверняка в вашей жизни были/есть ситуации, когда вы не испытываете страх перед социальным взаимодействием. Какие это ситуации? Что помогает в них не чувствовать стресс? Какие ваши качества помогают вам чувствовать себя увереннее и спокойнее в различных ситуациях? Напоминание себе об этих ситуациях и своих умениях поможет актуализировать ресурсную часть себя. ️ Помощь себе до и на собеседовании например: -парадоксальная интенция( подробнее можно обсудить в чате); -дыхательные техники, которые помогают через выравнивание дыхания замедлиться и снять физиологическое проявление тревоги. ️ Отдельно хочу сказать, что такие мысли чаще всего идут из переживаний. Тревога о провале не есть факт о том, что так будет. Напоминайте себе об этом, что это мысли, а не реальность и как на самом деле будет вы не знаете, а настроиться на желаемое может помочь (я надеюсь) то, что я написала выше. психотерапия https://telegra.ph/file/9556c4914faa3302583ee.jpg

Привет, друзья! Вот что я подумала. ️ А если бы после свадьбы молодые заключали договор всего на один год? Словно договор аренды квартиры. Представляете, как обоим пришлось бы потрудиться, чтобы договор пролонгировали? Это я к чему️ Многие пары начинают обвинять друг дружку, забывают прежнее тепло, сыплят упрёками... А ведь отношения- это как растение, если его не поливать, не удобрять, не убирать сорняки, не ухаживать, то оно погибнет

​​Люди, считающие себя активными деятелями по изменению мира, желающие внести свой вклад и сделать мир чуточку лучше, обращаюсь к вам: начните с себя Перед тем, как спасать Вселенную от межгалактических конфликтов, проверьте ваше жилище. Оцените его своим взглядом, вы наверняка найдете то, что нужно подправить, усовершенствовать или изменить, а также помыть или выбросить. Может даже элементарно, это будет посуда. Взгляните на своих детей и подумайте, чтобы вы могли сделать для них сейчас в эту самую минуту, когда у вас свербит в одном месте и хочется перевернуть Мир с ног на голову. Время уходит, многие слова до сих пор не сказаны и многие дела до сих пор не сделаны, у вас дома. Мир огромный может и не перевернуться, а вот ваша семья испытает недостаток вашей любви, заботы, дельного совета и участия. Ваш крошечный мир немного обеднеет, потому как монеты добра не лягут в копилку созидания. Если вас не устраивает ваша жизнь - начните с себя. Эта фраза способна вызвать бурю негодования. Причём же тут я, я совершенен и настроен на добро! К сожалению, человек не может быть настроен на добро и созидание к окружающему миру, если он в этот момент рушит свой внутренний. Если у него в личной жизни руины - нужно починиться, нужно заняться ремонтом. И только потом идти во вне. Если со здоровьем проблемы - надо им заняться. Если вы чувствуете, что вам не хватает реализации, что вы не показали себе в первую очередь всё, на что вы способны в профессиональном плане - время показать. Давно ли вы ставили цели и осуществляли задуманное? Все ли мечты из "заветной коробочки" вы реализовали, чтобы преобразить свою жизнь и начать жить так, как вы этого заслуживаете. А может вы уже так и живёте, кто знает. Ну и если всё же останется желанием изменить Мир и спасти Вселенную, то самое время помыть в доме окна.   Потому как вы так и не поняли( не заметили, не почувствовали), что меняясь - вы уже внесли вклад и немного изменили Мир в сторону добра

​​А вы читали « Тонкое искусство пофигизма » Марка Мэнсона? Вот то, чем бы я хотела с Вами поделиться: ️ Когда люди боятся того, что о них подумают окружающие, они часто боятся как раз, что окружающие согласны с тем дерьмом, которое они сами думают о себе. ️ Нас то и дело чем-то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги...быть чем-то большим... А ключ-то к хорошей жизни отнюдь не в новых и новых заботах: он – в меньшем числе забот! ️ Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных. ️ Ценности бываю разные, что ценишь, то твою жизнь и будет определять. ️ Негативные эмоции- необходимый компонент эмоционального здоровья. Отрицать их- значит сохранять проблемы, а не решать их. ️ Счастье как побочный продукт, а не цель. ️ ...что бы вы ни делали, жизнь будет состоять из неудач и утрат, сожалений и смертей... В конце концов, единственный способ победить страдание– научиться выносить его. ️ Без конфликта не бывает доверия. Конфликт показывает, кто действительно нас любит, а кто нас любит при каких-то условиях. ️ Зачастую осознание лишь этого факта- что в серьезности и болезненности ваших проблем нет ничего особенного- становится первым и важнейшим шагом к их решению. ️ У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. ️ С большой ответственности приходит большая сила! Давайте делиться интересными книгами https://telegra.ph/file/f625bef5073566c35fedf.jpg

​​Заранее оценивать свою работу как плохую и никому её не показываю — Пишу пост и думаю, что пост фигня. — Делаю проект и понимаю, что ерунда. — Фоткаю и понимаю, что лажа. Иногда результат и оценка результата слепляются в одном и получается: — Рисую какую-то фигню. — Пишу какую-то хрень. — Делаю какую-то ерунду. И кажется, что это на самом деле так, но это не так. — Нарисовать фигню нельзя, можно нарисовать картинку, которую потом можно оценить — Написать хрень нельзя, можно написать текст, который можно оценить так. А ещё можно написать слово «хрень». — Сделать ерунду можно, если этому где-то обучают, в ином случае это оценка. Действие приводит к результату, результат можно оценить. Вот здесь начинается интересное. Хорошие специалисты часто имеют к себе завышенные требования, поэтому любой свой результат они почти всегда оценивают как «фигня». Специалист не должен решать за всех, как кому-то оценивать его труд. Если я решила, что этот пост «фигня» и не выложила его, то получается я решила за всех. Для меня это может быть «фигня», а для других интересная и полезная информация. В этой точке часто появляется такой аргумент «Получается, что у меня не должно быть своего мнения и кто-то другой должен оценивать мой труд?». Я думаю так: если вы делаете что-то для людей, то они имеют права на мнение . Вы можете иметь своё и оно может отличаться. Вы делитесь, как вам кажется, «фигней», а люди, как часто бывает, считают иначе. И вы можете согласиться с этим или не согласиться. Вы делитесь тем, что вам кажется ну просто супермегаогого, а люди крутят пальцем у виска. И такое тоже бывает. Но это не повод не делиться. Если вы понимаете, зачем и для кого. https://telegra.ph/file/ea03d7cc4e31211e44d21.mp4

На свете очень много хороших людей, но они часто бывают совершенно беспомощны перед жизненными обстоятельствами. Они впадают в детство, встречаясь лицом к лицу с реальными проблемами и задачами. Что значит "впадают в детство"? Это значит, теряются и ждут помощи извне. Становятся растерянными, обидчивыми, злыми, напуганными, впадают в ступор и тд. Каждый из нас хотя бы раз, да вообще и не раз, переживал такое вот неуютное состояние. И вот оказавшись в этой воронке ️, задавали вы себе когда-нибудь вопрос: "А чем я могу себе помочь?" Что вы можете сделать для себя вот в эту самую минуту? А сейчас, в эту минуту? Ведь та уже прошла. Может быть, предложить себе выпить чаю и успокоиться? А может подбодрить себя новыми планами, которые ждут, когда же вы к ним приступите? А если эта ситуация игра, которую нужно пройти, чтобы повысить свой уровень, чтобы стать сильнее, мудрее, успешнее, здоровее. Даже если вас настигла паническая атака посреди улицы ни с того ни с сего. Что вы можете для себя сделать? Какие слова вы найдете для себя? Давай остановимся, подышим. Всё будет хорошо. Всё проходит, и это пройдет. Может быть попросите о помощи кого-то из окружающих, может быть справитесь сами. Главное не теряйте руль, как если бы вы управляли машиной. И вдруг какая-то неожиданность, а вы испугались, бросили руль и закрыли в панике лицо руками "будь что будет!" Или начали бы плакать, как это делают дети. Не надо так, вы у руля, помогите себе пережить это и выжить.

​​В самом начале отношений гормоны практически заставляют нас быть внимательными к партнёру. Чем дальше — тем больше мы говорим о бытовых вещах и тем менее внимательно смотрим на партнёра. Иногда сложно заново начать говорить. Или хотя бы найти тему для разговора. Что же делать? Предлагаю одно очень интересное упражнение из семейной психотерапии . Возьмите лист бумаги и ручку (каждый). И закончите каждое предложение, обращаясь к партнёру. Например: Самый приятный подарок от тебя — это (например, романтический ужин). А теперь ответьте за партнёра. То есть, попробуйте предположить, как ответил бы он. Например: Самый приятный подарок от тебя — это (например, велосипед). То есть, каждый партнёр заканчивает каждое предложение сначала за себя, а затем — за партнёра. Вот вопросы: Самый приятный подарок от тебя — это (вы думаете/партнёр думает) Самое приятное воспоминание о наших отношениях — это (вы думаете/партнёр думает) Самое приятное, что ты можешь мне дать — это (вы думаете/партнёр думает) Чаще всего мы ссоримся из-за (вы думаете/партнёр думает) Больше всего мне обидно, когда ты (вы думаете/партнёр думает) Когда мы вместе проводим свободное время, я хотел(а) бы (вы думаете/партнёр думает) Я сержусь, когда ты (вы думаете/партнёр думает) Если ты попросишь, я готов(а) (вы думаете/партнёр думает) Чтобы тебе было со мной хорошо, мне нужно (вы думаете/партнёр думает) Для совместного счастья я готов(а) сделать (вы думаете/партнёр думает) Мне бывает тяжело говорить о своих чувствах, потому что (вы думаете/партнёр думает) Лучшие качества, которые нравятся мне в тебе — это (вы думаете/партнёр думает) Мне кажется, ты хочешь, чтобы я показывал(а) свою любовь так (вы думаете/партнёр думает Я благодарен тебе за (вы думаете/партнёр думает) Я хочу быть с тобой, потому что (вы думаете/партнёр думает) В конце каждый партнёр зачитывает все варианты ответа. Суть упражнения не в том чтобы выяснить, кто кого лучше знает, а в том чтобы сблизиться. Кроме того, оно позволяет лучше понять себя. https://telegra.ph/file/be49cabd6e7d123cbdff6.jpg

​​Корки арбуза — Идешь в магазин, покупаешь сыр подешевле — экономишь. Ожидания — сэкономили... если продолжать в том же духе, скоро будет куча денег. Реальность — ешь невкусный сыр... сэкономленных денег не видишь. — Новые вещи пусть полежат, чего их занашивать и застирывать; — Семечки в доме есть нельзя — грязи много; — Самое вкусное надо оставить на потом; — Сначала надо съесть суп, потом второе; — Пицца/Роллы — в выходные/праздники; — Арбуз ешь под корку, не выбрасывай розовую мякоть, тут ещё голодному наестся можно!; — Из этой же серии, но распространенная шутка: «Не трогай, это на Новый Год»; — Ну и от меня притча: «У одного мужика было ведро слив. Он каждый день их перебирал, съедал те, которые начинали портиться, и оставлял хорошие. Однажды сливы закончились. Так мужик съел ведро гнилых слив». А все почему так? Потому что однажды у нас был опыт, который сформировал некоторые убеждения о том, как надо себя вести и как относиться к вещам. Например, что должно быть стыдно за то, что ты позволяешь себе прямо сейчас наслаждаться чем-то, а не на день рождения А потом мы забываем, что у нас есть такое убеждение, но оно не забывает о нас, и продолжает руководить поведением И вот проходит много лет, ты уже не ребенок, никто тебя не осуждает, все изменилось, а ты все равно, по привычке, продолжаешь запрещать себе наслаждаться сочным и сладким вкусом серединки августовского арбуза, и давишься «кислыми корками». И так во всем. Откликается? Поделитесь своими примерами️ https://telegra.ph/file/6a16709878eecec97e07a.jpg

​​« На автомате » Часто люди выполняют действия "на автомате": ходят на работу, едят, встречаются с друзьями. Действия совершаются по привычке, мозг спит. Нет критической оценки происходящего: а почему я до сих пор это делаю? Мне это надо? А зачем? Обычно, люди себя не спрашивают. А если спрашивают, то мозг не включают. Отвечают себе общеизвестными фразами: "так надо" или "все так делают", "а что делать", "просто мне не везёт по жизни" и тд. Присутствие таких фраз говорит о нежелании брать ответственность за свою жизнь и принимать решения. Чтобы ответить себе на вопросы " кто я и чем мне следует заниматься?" нужно знать себя и быть с собой честным, включить мозг! Если вернуться в детство, то чаще всего на вопросы ребенка не всегда отвечают вдумчиво "что да как", а просто говорят "так надо", "все так делают", "так принято". Так формируются шаблоны, которые помогают вырабатывать привычку НЕ размышлять, НЕ прислушиваться к себе, к своим чувствам и желаниям. Вот почему так много уже взрослых людей растеряны и не понимают, чего они хотят. Если вы уже долгое время задаётесь подобными вопросами, есть повод задуматься - много ли шаблонов в вашей жизни? А я напоминаю, что провожу консультации онлайн https://telegra.ph/file/6190db72e4cf37273ac05.jpg

​​ЧАСТЬ 1. Вы часто пишите: как поднять самооценку ? Особенно сейчас, когда за окном холодает, ярких красок всё меньше, серость не радует и, мысли о никчемности своего существования, казалось бы, естественно дополняют картину Мира. Но, что-то подсказывает внутри, что погода не должна влиять на самооценку. Самооценка - это состояние идущее изнутри. Поэтому она и "само"оценка. Это как если бы вы пришли к себе домой, закрыли дверь, зашторили окна, включили свет и подумали: "Вот он мой любимый дом, как же мне тут уютно и спокойно/весело/я счастлив/сейчас сварганю себе чего-нибудь горяченького ..." или же "мне тут тоскливо, не по себе/я страдаю/ не нахожу себе места, холодно и печально, тревожно...". Согласитесь, если вы взрослый человек, то, как вы чувствуете себя дома зависит от вас, от того, какую атмосферу вы смогли создать внутри. Что-то похожее происходит и с самооценкой. Получается, если внешние факторы, такие как погода, мнения окружающих, их успешная жизнь тд, влияют на ваше отношение к себе, то значит - вы себе не хозяин. Хозяйничает в вашей жизни кто-то другой, с вашего молчаливого согласия. И ️значит, вы проживаете не свою жизнь, от слова совсем. Почему так происходит? Конечно, нужно разбираться самому или с помощью. Можно обвинить родителей, что неправильно воспитывали, можно общество, что не дало нужных условий для становления личности, можно себя, что сам дурак и ничего тут не поделаешь. А можно начать над собой работать. Возможно, ощущение своей ничтожности послужит для многих сигналом, что вы свернули не на свою "беговую дорожку", что вы идёте чужим путём. Нужно вернуться и отыскать свой. https://telegra.ph/file/d2a279ef52b519cf97e5c.jpg

Суеверия. Откуда они пошли? 1. Пятница 13-е страшный день Вера в ужасный день – пятницу 13-е – предположительно появилась из вольной трактовки Ветхого завета. Якобы именно в этот день Каин убил своего брата Авеля. Со временем эта легенда обросла огромным количеством домыслов, превратив цифру 13 в знак бед и несчастий. 2. Нельзя передавать что-либо через порог. Всё дело в том, что в древние времена прах предков хранился под порогом дома, и тревожить их, передавая что-либо через порог, считалось крайне опасным. Именно поэтому нельзя и сидеть на пороге, который до сих пор считается границей между двумя мирами – безопасным домом и враждебным миром, или о того страшнее – миром живых и миром мёртвых. 3. Если черный кот перешел дорогу – быть несчастью. Часто под покровом ночи, практически неразличимый в темноте, черный кот перебегал дорогу всаднику, лошадь взбрыкивала, и всадник падал. Именно за эти проделки черных котов и обвиняли в связях с нечистой силой. 4. Нельзя дарить часы. Даже сейчас, в наш просвещённый век, такой подарок как часы считается нежелательным. Почему же? Поверье это пришло к нам из Китая, где считается, будто получить в подарок часы считается приглашением на похорон. 5. Нельзя отмечать сорокалетие. Это суеверие связано скорее всего с тем, что число сорок — сакральное во многих культурах. Оно, например, часто встречается в Библии: сорок лет Моисей водил евреев по пустыне, сорок дней продолжался Великий Потоп, сорок дней Иисус провел в пустыне после крещения… На число 40 были завязаны многие обряды, связанные с рождением и смертью. Например, ребенка нельзя было показывать посторонним людям в течение сорока дней после его рождения. На сороковой день после смерти в последний раз поминали усопшего: считалось, что его душа в этот день окончательно прощается с земным миром. Кроме того, в Киевской Руси существовал интересный обычай проверки тела умершего именно на сороковой день. Если усопший вел праведную жизнь и проявлял признаки нетленности — мог встать вопрос о его канонизации. 6. Перед выходом из дома надо «присесть на дорожку». Эта примета основана на стародавней вере людей в добрых и злых духов, управляющих миром. Считалось, что домашние духи цепляются к человеку, мешая ему в дороге и пытаясь вернуть обратно, а значит хорошей дороги не будет. Присев перед долгой дорогой, духов можно обмануть – они подумают, будто никто никуда уже не едет, и потеряют бдительность. 7. Нельзя есть с ножа. Нож считался не только орудием труда, но и орудием защиты – как от реальных опасностей, так и от всяческой нечисти. Такой важный магический предмет требовал к себе особого отношения, и использовался только после проведения особых ритуалов. Есть с него – означало гневить духов, которые и делают человека злым и агрессивным. Кроме того, таким образом можно банально порезаться. 8. Нельзя ничего подбирать на перекрёстке. Считается, будто если «перевести» болезнь или несчастье на какую-нибудь вещь, и выбросить её на перекрёсток, её заберёт нечисть. Именно для того, чтобы не забрать себе чужие неприятности, и не стоит ничего подбирать на перекрёстках, ведь чем дороже найденная там вещь, тем серьёзней беда или болезнь, сведённая на неё. 9. Нельзя ходить в одном башмаке. Данную примету соблюдали во все времена. Старые люди говорят, что если человек позволяет себе ходить в одном башмаке или в одном тапке, то он очень рано становится сиротой. Я не суеверная. А вы верите в плохие приметы?

​​ треугольниккарпмана Модель описывает три привычные психологические роли (или ролевые игры), которые люди часто занимают в ситуациях: Персонаж, который играет роль жертвы Персонаж, который оказывает давление, принуждает или преследует жертву — преследователь. Спаситель, который вмешивается, как кажется, из желания помочь ситуации или слабому. Из них спаситель — наименее очевидная роль. В условиях треугольника судьбы спаситель — это не тот, который помогает кому-то в чрезвычайной ситуации. Это тот, кто имеет смешанный или скрытый мотив, который эгоистично выгоден «тому, кто спасает». Спаситель имеет лежащий на поверхности мотив решения проблемы, и, кажется, прилагает большие усилия для её решения. Однако он имеет и скрытый мотив к неразрешению ситуации, или к достижению успеха таким образом, который выгоден для него. Например, он может испытывать чувство самоуважения, или ощущать статус «спасителя», или наслаждаться, видя, что от него кто-то зависит или кто-то ему доверяет. И будет казаться, что он действует из желания помочь, но на более глубоком уровне он играет с жертвой, чтобы продолжать получать свой выигрыш. Как сказал трансакционный аналитик Клод Штайнер: « ... Жертва на самом деле не так беспомощна, как себя чувствует; Спаситель на самом деле не помогает, а Преследователь на самом деле не имеет обоснованных претензий. » Эта ситуация разыгрывается, когда возникают обстоятельства, в которых человек берет на себя роль жертвы или преследователя. Тогда другие люди берут себе другие роли. Затем «два игрока перемещаются по треугольнику, так происходит переключение ролей». Так, например, жертва превращается в спасителя, спаситель переключается на преследование, или, как это часто бывает, спаситель пытается выйти из ситуации и оказывается жертвой. Скрытая цель для каждого игрока и причина пребывания в ситуации в том, что каждый удовлетворяет их невысказанные (и часто бессознательные) психологические желания/потребности таким образом, который они считают приемлемым. При этом они не хотят признавать то, что в стратегическом плане эта ситуация принесёт им вред. Таким образом, каждый игрок действует из своих корыстных потребностей, а не из истинной ответственности или альтруистичности. Так кто-нибудь «как обычно приходит в роли печальной Жертвы; и теперь ясно, что она может „случайно“ стать Преследователем, и ещё и извиниться за это». В трансакционном анализе треугольник судьбы иногда упоминается в контексте интеллектуальных игр — «бессознательные игры играют невинными людьми». Например, такие: Почему бы вам не/да, но; Если бы не вы; Почему это всегда случается со мной?; Посмотрите, что вы мне сделали; Это вы втянули меня в это; Посмотрите, как тяжело мне было; Я просто пытаюсь вам помочь; А давайте вы и он подерётесь. Отношения между жертвой и спасителем могут принимать одну из форм созависимости. Спаситель поддерживает жертву в её зависимости от себя, играя в её жертвенность. Жертва получает удовлетворение своих потребностей, имея спасителя, который о ней заботится. https://telegra.ph/file/01a3e6490778d77fd3a96.jpg

​​ виктимность ​​​​​​​Виктимность, виктимное поведение (от англ. victim - жертва) - предрасположенность человека попадать в ситуации, связанные с опасностью для его жизни и здоровья. В частности, это действия и поступки человека, которые провоцируют желание на него напасть. Более мягкий вариант - это действия человека, которые усиливают вероятность того, что он попадет в какую-нибудь прескверную ситуацию. Феминистки протестуют против этого термина, настаивая, что виктимология оправдывает насилие, перенося часть вины на жертву, которая-де из-за неосторожного поведения «сама виновата». Благодаря усилиям феминисток термин "виктимность" стал реже использоваться в западной криминалистике, но быстро перекочевал в жаргон психологов для описания бездумного и провокативного поведения людей, устраивающих себе серьезнейшие неприятности на пустом месте. В отличие от мазохиста, человек с виктимным поведением не хочет испытывать страдания, но устраивает себе неприятности просто потому, что часто живет "без головы" и совершает элементарные поведенческие ошибки. Какие? Беспомощное поведение. Наглые мужчины пристают к самым разным женщинам, но чаще всего к тем, кто, как они чувствуют, будут от этого дрожать и бояться. Беспомощность жертвы притягивает наглеца и насильника. Американский профессор Бетти Грейсон провела любопыт­ный эксперимент. Она предъявила си­дящим в разных тюрьмах и абсолютно не связанным между собой преступникам видеопленки с изображением иду­щих по улице людей. Это были простые прохожие, принадлежащие к различ­ным социальным и возрастным груп­пам и не знавшие, что их снимают. То есть, они вели себя абсолютно естест­венно, и видеозапись отражала реаль­ную сцену из жизни. Исследователи предложили заключенным определить, кого из изображенных на пленке они выбрали бы в качестве своих жертв. Поразительно, но факт: большинство указали на одних и тех же людей. Идеальный объект для нападе­ния выглядит приблизительно так: сутулые плечи, скованные движения, вя­лый, потухший, избегающий контакта взгляд, опущенная голова, неуклюжая плетущаяся походка. Показательна и степень вовлеченности в окружающий мир – человек, погрузившийся в глубо­кие размышления и не замечающий, что творится вокруг него, легко уязвим. Итого: если девушка застывает от ужаса, вся трясется, но молчит или беспомощно отмахивается от наглых приставаний, это как раз то поведение, которое более всего привлекает тех, кто этим развлекается. К уверенным женщинам, которые на приставание способны спокойно повернуть голову и сказать: "Мужчина, у вас какие-то трудности?", пристают существенно реже. Мораль - осваивайте спокойное присутствие, учитесь уверенному поведению. Полезнейшие навыки! Банальная неосторожность. Если вы на улице имеете обыкновение доставать огромную пачку денег и размашисто ее пересчитывать, то ваши шансы на то, что кого-то это заинтересует и вас, в конце концов, огреют по голове и отберут ваши денежки - шансы на такое событие возрастают. Девушки, которые садятся поздно вечером в случайные машины или тем более голосуют на безлюдной дороге в три часа ночи, более виктимны, чем другие девушки, которые уже в шесть часов вечера возвращаются домой на троллейбусе. Даже привычка девушки пристально смотреть в глаза мужчинам, не разбираясь, что это за мужчина и как он может это расшифровать, по крайней мере, в российской действительности, может сослужить ей дурную службу. Вообще, очень важно не встречаться взглядом с подозрительным, выказывающим агрессивные намерения субъектом. Эту нехитрую рекомендацию дал большой знаток психологии животных Конрад Лоренц. В своей книге «Кольцо царя Соломона» он писал, что при встрече с незнакомой собакой ни в коем случае нельзя пристально смотреть ей в глаза. Животное воспринимает такой взгляд как вызов и часто спешит отреагировать агрессивно. Преступник, обуреваемый примитивными инстинктами, в чем-то подобен животному. Так что ни четвероногого, ни двуногого зверя лучше таким способом не дразнить. https://telegra.ph/file/afea1de6fa7341328a929.jpg

​​ пирамидапотребностей Согласно А.Маслоу, человеческие потребности имеют уровни от более простых к более высоким, и стремление к более высоким потребностям, как правило, возможно и возникает только после удовлетворения потребностей более низкого порядка, к примеру, в еде и безопасности. В своей работе «Мотивация и личность» (1954) Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования, состоящую из пяти уровней. Пирамида следующая: Физиологические потребности (пища, вода, сон и т.п.) Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса) Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа) Потребность в уважении и признании (уважаю себя я, уважают меня другие, я известен и нужен. 1: я достигаю, 2: престиж и репутация, статус, слава) Потребность в самоактуализации (развитие способностей. Человек должен заниматься тем, к чему у него есть склонности и способности) Позже, в других работах, А. Маслоу иногда добавлял еще два уровня: уровень познавательных способностей и уровень эстетических потребностей. ​​​​​​​По мнению А.Маслоу, потребности одного типа должны быть удовлетворены полностью прежде, чем другая потребность, более высокого уровня, проявится и станет действующей. Другая закономерность, замеченная Маслоу, состоит в том, что когда удовлетворяются потребности более простые, человек начинает тянуться к потребности более высокого порядка. При этом сам же Маслоу отмечал, что из этого правила нередко случаются исключения: у некоторых людей потребность в самоактуализации может оказаться важнее, чем потребность в любви, также как некоторые люди останавливаются на уровне низших потребностей, не испытывая интереса к потребностям более высоким, даже когда низшие потребности вроде бы удовлетворены. По мнению Маслоу, все такие нарушения нормального развития человека происходят в результате развития невроза либо в ситуации сильно неблагоприятных внешних обстоятельств. Каков смысл пирамиды Маслоу? Маркетологи пирамиду Маслоу часто критикуют: и зря. Почему? Маркетологи взяли разумную психологическую теорию и попытались ее применять в маркетинге (там, для чего она не создавалась), а когда не получилось, обвинили Маслоу в том, что его теория «абсурдна», «устарела», «у нас не работает». Какой смысл психологам, педагогам, да и обычным людям знать об этой пирамиде? Тут можно два основных смысла. Первое. Людям (массе) подсказывается, что после того, как они поедят, поспят и поразвлекаются, у них могут (а если они уважают Науку, то и должны) возникнуть другие желания и интересы. Пора, господа! Второе. Психологам, педагогам и родителям подсказывается, что едва ли получится от их воспитанников ожидать высоких интересов, пока не подкормить их чем-то более простым. Не потянете. При этом, педагогически спорным кажется взгляд А.Маслоу на вершину его пирамиды, на то, что потребность в самоактуализации - высшая ценность человеческой жизни. Возможно, для человека как организма это действительно так, но для человека как личности есть и другие взгляды на главные жизненные ценности и вершины роста и развития личности. https://telegra.ph/file/0de11ec2c41066fac0f6e.jpg

​​ максимумжизни Когда-то ваша жизнь закончится и это нормально. Что к этому времени вы успеете сделать? Что оставите после себя, кроме мусора и потоптанной земли? Лентяй после себя не оставляет ничего, кроме тоски, приличный человек оставляет после себя хотя бы детей и внуков, великие люди двигают человеческую культуру вперед. Вы - не великий человек? А почему? Они тоже в детстве были обычными маленькими мальчиками и девочками. Максимум жизни - предполагаемая человеком в настоящий момент «вершина» жизни, которая может быть достигнута при максимально эффективном использовании всех его сил и возможностей, без халтуры. Некоторым людям название "Максимум жизни" не нравится: им слышится, что такая формулировка их ограничивает. Прекрасно, назовите это "Достойная цель жизни". В любом случае, Максимум жизни - только ориентир на сегодня. Завтра, когда вы поумнеете и приобретете больший опыт, вы переосмыслите и перепишете свой Максимум. Жизнь меняется, меняемся мы, также может и должен меняться наш Максимум жизни. Сильного человека максимум жизни - мотивирует, вдохновляет на активную и качественную жизнь. Максимум жизни приучает свои ресурсы не тратить, а вкладывать. Задуманный таким образом Максимум жизни - не ограничитель, а ориентир. Максимум жизни актуален не всем, а если честно - единицам: тем, кто к своей жизни относится всерьез, готов развиваться, а для этого включать голову и себя напрягать. Если девушка живет в первую очередь чувствами, а молодой человек главной ценностью считает отдохнуть и развлечься, им Максимум жизни не нужен. Максимум жизни - это проект людей думающих, проект тех, кто продумывают свои жизненные планы. Максимум - это чертеж человеческой жизни. Если вы решите строить дачу и обратитесь к строителям, первое, что вы у них совершенно справедливо спросите - это проект дачи. И если они вам начнут рассказывать про наличие или отсутствие вдохновения, о том, что строить они хотят, так, как получается и очень классно сейчас построить стены, и второй этаж и только потом фундамент - вы скорее всего денег им не дадите и связываться с такими строителями не станете. А насколько вы хороший строитель своей жизни? Вы бы сами с собой заключили бы договор? Максимум жизни - это проект тех, кто умеет цели в жизни ставить и цели достигать, тех, кто умеет и привык жить по плану. ​​​​​​​​​​​​​​На что похож написанный Максимум жизни? Обычно это план жизни на год, три, пять и десять лет по трем направлениям: личная жизнь, дело, саморазвитие. Скорее всего, в этих планах у вас окажется прекрасная семья, здоровые и умные дети, любимая и нужная людям работа, вы сами должны стать человеком красивым, здоровым, естественно счастливым. Ваш план реализации Максимума жизни должен быть конкретен, с максимальными (разумными) подробностями и оформлен письменно. Наилучший вариант для написания Максимума жизни – взглянуть на свою жизнь с конца, с того дня, как человек должен признать: «Жизнь прошла». Что будет сделано к тому моменту, чем можно будет гордиться как результатом жизни? Если вы собрались писать свой Максиум жизни, определитесь с важнейшим вопросом: вы планируете вкладываться только в себя и своих близких - или поступаете на службу человечества в целом? Путь служения человечеству - это путь, когда вы выбираете быть только инструментом. Вы исчезаете, вас нет, нет ваших чувств и интересов, есть только задача, которая должна быть выполнена, и есть вы, которые должны наилучшим образом ее выполнять каждый день с утра до вечера. Ваш выбор и ваш ответ на этот серьезнейший вопрос во многом зависит от тех людей и той культуры, которые вас окружают, и от вашего возраста: если в молодом возрасте Максимум жизни чаще видится как максимальные достижения для себя (своя фирма, я миллионер), то позже все более естественно звучит другой вопрос: «Что я оставлю людям(детям) после себя? Каков будет мой добрый след по жизни?» https://telegra.ph/file/1ee5a5e19c94f8bc764c5.jpg

​​ какперестатьбытьмамочкой Как перестать быть Мамочкой ​Женщины не умеют любить. Крутите как хотите, но это — реальная правда. Сильно сказано, да? Вот так я хотел назвать эту заметку, но пожалел Рунет. Он, болезный (вызывающий сострадание), ещё не отошёл от прошлой, которая называлась «Мужчины ненавидят слабых женщин​». Проявив сострадание, я снизил накал провокационности, и заголовок у заметки — другой. Почему я хотел назвать заметку «Женщины не умеют любить»? Строго говоря, потому что это так. Женщины действительно не умеют любить (тут, конечно, сразу надо сделать оговорку — с мужчинами дело обстоит точно так же, любить не умеют). Дело вот в чём: любить — это значит быть на равных. А женщины (и мужчины) на равных умеют быть плохо. Женщины обычно заваливаются в позицию Мамочки (приказывает, учит и контролирует) или Дочечки (выпрашивает, беспомощна, контролирует, но по-другому). У мужчин свой набор — Папочка (приказывает, учит и контролирует) и Сыночек (выпрашивает, беспомощный, контролирует, но по-другому). Вместо любви люди (давайте уже всех объединим в одну категорию) разыгрывают этюды, основанные на жёстких сценарных каркасах. Например, она, как Мамочка, требует, чтобы он являлся домой не позже десяти, а он, как Сыночек, плачется приятелям о горькой судьбинушке. И обоим невдомёк, что взрослый мужчина сам решает, когда приходить домой, и зависит это решение от многих факторов. И, например, если жена дома с двумя маленькими детьми, то разумно приходить вообще к шести вечера. А если она одна и детей нет, а есть подружка, с которой они на кухне пьют кофе, то можно и задержаться. И так во всём. Ролевые отношения для брака — попросту губительны. Отсюда у многих женщин возникает вопрос — «Как перестать быть ему Мамочкой?» Что ж, мне есть, что ответить. Предупреждаю — ответ будет конспективный. Только самое главное и предельно кратко. Итак, краткое пособие «Как перестать быть мамочкой для своего мужа». 1. Восхищаться. Родитель хвалит своего ребёнка, потому что ребёнку нужно одобрение. Но в паре нужна не похвала, а восхищение. Похвала — это всегда оценка, а оценивать может тот, кто выше. Восхищение же — это равная позиция. Поэтому вместо «ты отлично водишь», скажи «обожаю смотреть, как ты водишь». Вместо «ты у меня молодец», скажи «как же мне с тобой повезло». 2. Благодарить. Родитель обязан заботиться о ребёнке, ребёнок обязан слушаться родителя — это жёсткие ролевые стереотипы. Мужчина исходно, по умолчанию, тебе ничего не должен — и ты ему тоже. И раз так — любое его действие является добровольным. Он вымыл посуду? Поблагодари. Нянчился с детьми, дав тебе возможность встретиться с подружками? Поблагодари. Больше благодарности — вот и весь секрет. 3. Советоваться. Родитель не обязан советоваться с ребёнком. Надо родителю — он поднимет ребёнка в шесть утра. Надо — повезёт к бабушке. Это нормально — для родителя и ребёнка. У взрослых не так. Если действие взрослого человека как-то влияет на другого взрослого, необходимо посоветоваться. А вдруг найдётся решение получше? 4. Не делать за него. Родитель много делает за ребёнка, потому что ребёнок многого не умеет и научится не скоро. Например, не всякий пятилетний малыш может погладить себе рубашечку. А тридцатилетний мужик — может. Поэтому не делай за него то, что он может сделать сам. Понятное дело, это не значит, что каждый теперь сам по себе и никакой помощи друг другу. Это значит, что не надо всё взваливать на себя. Это, повторюсь, конспект. Но — конспект работающих подходов. Так что если надоело быть мамочкой собственному мужу — рекомендую к использованию. Ну а внимательные мужчины, надеюсь, поняли, что всё тоже самое применимо и в другую сторону — восхищайся своей женщиной, благодари её, советуйся с ней и так далее. https://telegra.ph/file/e2d5a0978c44b03e75a89.jpg

​​Как вредит стремление к идеалу Стремление к идеалу объединяет миллионы, а то и миллиарды людей, и для каждого из них этот путь нелёгок. Почему? Потому что, как известно, идеала не существует. Тот, кто в чём-то силён, обязательно слаб в чём-то другом, и это естественно, человек не машина. Однако люди не оставляют попыток, и на своём пути нередко не только добиваются успехов, но и активно себе вредят. Каким же образом? Каковы подводные камни стремления к идеалу? 1. Чувство неудовлетворённости. Идеал всегда лучше того, что есть на руках в данный момент. Мозг часто обманывает человека, и оттого ему кажется, что всегда можно быть сильнее, быстрее и выше. С такими мыслями даже самые громкие достижения вскоре меркнут, заставляя их владельца мчаться за следующими. Достижений, безусловно, становится больше, но вот счастья не прибавляется. 2. Негатив и зависть по отношению к тем, кто, как кажется, к идеалу ближе. Стремление к совершенству — это путь многих, а значит, путь с оглядкой на других. Такое поведение не только подталкивает стараться усерднее, но и сильно бьёт по самооценке. Человек не только остаётся недоволен своими успехами, но и считает себя единственным неудачником в упряжке победителей. 3. Неумение рассчитать свои силы, переутомление в постоянной погоне за недостижимой целью. Потраченная на заведомо неудовлетворительный результат сила фактически уходит впустую, и человек только изматывает себя как физическими нагрузками, так и внутренними переживаниями. Более того, такой темп работы может только понизить её качество. 4. Игнорирование позитивных вещей, событий и людей вокруг из-за концентрации на идеале. Другими словами — жизнь проходит мимо. Несуществующий идеал отбирает у человека реальные минуты счастья, и он нередко жалеет об этом, осознавая ситуацию спустя много упущенных лет. 5. Неумение любить себя в любой момент времени, несмотря ни на что. На пути к идеалу из-за постоянных сравнений человека часто сопровождает недовольство собой. Он становится более самокритичным, занимается самокопанием и всё время несчастен. А несчастный, не любящий себя человек не умеет наслаждаться жизнью. Стремиться к лучшему результату — это нормально. Без самосовершенствования люди не создавали бы множество полезных, облегчающих жизни вещей, однако в этом деле, как и во всех других, нужно знать меру. Чрезмерное старание и вечная погоня за идеалом могут погубить как человека, так и его работу. https://telegra.ph/file/f5aea7e8dbd34ab736c45.jpg

​​Как сделать личность сильной? Черты характера личности воспитываются со временем, подобно тому, как мышцы развиваются на тренировках. Сильная личность, подобно спортсменам, непрерывно тренирует свою волю, умея себя истязать, брать повышенную нагрузку, выходить из зоны комфорта и никогда не сдаваться. Статья расскажет о принципах развития. Принцип первый В первую очередь нужно привыкать думать не так, как все. Развивать в себе лидерские качества и брать на себя ответственность вопреки всем сомнениям. Ведь если думать как все, то и результат получится такой же, как у всех. Большинство живет серой жизнью, избегая дискомфорта, а значит, и нового опыта, который рано или поздно ведет к победам. Принцип второй Необходимо устраивать себе встряску, выходить из привычного рабочего графика и мировосприятия. Как это делать? Начать смотреть на себя со стороны, изучая. Наблюдать за своими мыслями, просто наблюдать, не оценивая их. Задавать себе вопросы: «Почему именно об этом я думаю? Почему я чувствую это?» Также нужно наблюдать за своими эмоциями, просто дать им быть. Чтобы жить интересной жизнью, нужно уметь становиться наблюдателем и постоянно развивать эмоциональный интеллект. Наблюдать со стороны свою семью, окружение, страну своего проживания. Таким образом, выйдя за рамки, вы учитесь находить новое там, куда никто не смотрит, понимать, куда завтра придет мир. Это позволит опережать. Не сражаться с конкурентом, а идти вперед и быть на шаг впереди. Принцип третий Верить в то, что не бывает безвыходных ситуаций, а с любого дна легко оттолкнуться вверх. Минусы переворачивать в плюсы. Один из многочисленных примеров – энергетический кризис в Нидерландах. Тогда, чтобы экономить энергию, запретили освещение витрин магазинов. В вечернее время все магазины теряли свою прибыль, ведь гуляющие по улицам туристы ничего не видели в темных витринах. Но нашелся человек, который поставил рядом со своей лавкой генератор с ручкой. И, чтобы увидеть, что в витрине, люди крутили эту ручку и свет загорался. Такая идея освещать магазин самими покупателями выделила его. Стояли целые очереди. Пока все теряли деньги, будучи в глубоком кризисе, этот человек сделал самую большую прибыль. ️Внедрив эти принципы в свое сознание, вы становитесь сильнее, потому что действуете в жизни вместо того, чтобы смиряться, и чаще идете навстречу новому. https://telegra.ph/file/7df1525af0f3af82c9adb.jpg

​​Как развить пунктуальность?️ Вам очень повезло, если вы никогда и никуда не опаздываете, но если количество ваших опозданий начинается от 5-7 раз за неделю, то это уже система и в таком случае стоит развивать свою пунктуальность. Существует целый ряд советов, которые могут помочь с контролем времени. К примеру, убедитесь, что ваши часы правильно идут, потому что в отличии от времени на смартфоне, которое выставляется спутником, для наручных часов спутником являетесь вы. Так же немаловажно правильно понять назначенное время, если вы не уверены на 100%, лучше переспросить у того, с кем вы договариваетесь. Ещё можно поставить себе за правило приходить на встречу за 10-15 минут до положенного срока. А вот совет по большей мере для девушек: готовьте наряд с вечера - это сэкономит вам уйму времени утром и шанс того, что вы опоздаете существенно снизится. Подведём итог: для того, чтобы не опаздывать, нужно просто ответственней относиться к времени человека, который с вам встречается, а какими способами вы этого достигните - зависит лишь от вас! https://telegra.ph/file/2ea2361a0d020e63a010a.jpg

​​Как научиться не зацикливаться на ненужных действиях? Думаю, каждый хоть раз в жизни уделял слишком много внимания делу, которое явно не даёт никакой отдачи по эмоциональным и финансовым ресурсам и перспективам. И это не потому что мы все такие глупые, а потому что чрезмерная целеустремленность и отсутствие опыта не позволяют нам сказать «нет» или просто проигнорировать ту или иную ситуацию. Как же научиться выделять нужное/ненужное и относиться к нему соответствующе? Для начала необходимо расставить приоритеты и цели на дальнейшее будущее, вот прям сесть и расписать по пунктам от первоначального, до какого-нибудь совсем несрочного. А дальше все куда проще: просто следуйте своей главной цели, выполняя все, что для этого требуется. Безусловно на пути будут появляться моменты, которые не стоят вашего внимания, возникает вопрос «Что же с ними делать?». Ответ очевиден: игнорируйте, перераспределяйте свое время по приоритетности для более высокой эффективности. Отчасти вам помочь с этим может произведение Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма». На первый взгляд там звучат довольно очевидные и банальные вещи, но некоторым для того чтобы начать действовать, не хватает именно этих банальностей, так что приятного чтения. Трансформация личности https://telegra.ph/file/bd4309ab839c8dececbec.jpg

​​Методика повышения личной эффективности (GTD) Я думаю вы уже сталкивались с тем, что забывали что-то, хотя и были на все сто процентов уверены, что память вас не подведёт, так вот тут проблема не в памяти... Дело в том, что наш мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации и ему приходится не только помнить обо всех задачах, но и сортировать их на главные, второстепенные, срочные и тд. Именно методика GTD помогает систематизировать этот процесс и распоряжаться своим временем более эффективно. Для выполнения поставленной цели нужно совершить всего-лишь 5 шагов: Шаг 1: Собираем информацию. Для сбора информации можно использовать различные методы: записи в блокнотах, мобильные приложения для замёток, диктофон. Фиксируйте задачи как вам удобно, главное, чтобы список был под рукой. Шаг 2: Обрабатываем информацию. Далее мы обрабатываем информацию и решаем, что с ней делать. Задайте себе вопрос: «Предполагает ли информация, которую вы анализируете, какие-либо действия?» Если ответ отрицательный, то её можно: • Удалить/выбросить; • Отнести к отдалённым планам; • Отнести к справочной информации. Если же ответ положительный, то: • Выполните задачу, как только появится возможность; • Делегируйте задачу; • Занесите задачу в календарь, если её нужно выполнить в конкретный день/время; • Составьте план выполнения данной задачи, если её нельзя выполнить за одно действие. Шаг 3: Сортируем информацию. Для управления проектами и задачами можно использовать: • Список проектов и задач; • Специализированные программы (MS OneNote, Work Section,Trello); • Список напоминаний о следующий действиях и о делегированных делах. Шаг 4: Составляем руководство к действию. Перед выполнением какой-либо задачи необходимо составить подробный план действий для того, чтобы во время выполнения вы не тратили время на обдумывание того, чем заняться дальше. Шаг 5: Действуем. Ну а теперь после выполнения первых четырёх шагов, можно переходить к конкретным действиям. Обрабатывайте списки и постепенно выполняйте задачи по очереди. На первый взгляд описание и выполнение этой методики может показатьcя сложной привычкой, но это лишь первое впечатление. После того, как у вас войдёт в привычку полностью систематизировать свои задачи и действия - вы значительно повысите свою личную эффективность. https://telegra.ph/file/8231c031583f9152aa292.jpg

ПОЧЕМУ Я НЕ НАЧИНАЮ? ТОП-5 ПРЕПЯТСТВИЙ Колитесь, робеете перед последним шагом? Как в пропасть шагнуть. А ее, как известно, на 99 % не перепрыгнешь. Что мешает как следует разбежаться и довериться себе? Конечно, ответов больше, для краткости приведу 5, в порядке усиления важности: 1. ЭТОГО НИКТО НЕ МОЖЕТ Это самое простое, стоит только увидеть и понять, что такое в принципе кто-то делал до вас, даже если это вымышленный герой из кино или книги, как препятствие смягчается. Не препятствие и было. 2. ЭТОГО НЕ МОГУ Я Да, есть примеры, да, я все понимаю, но я не могу этого сделать. У меня то, у меня это, короче, я не справлюсь. Здесь помогут личные воспоминания, что справлялся, что решал вопросы и посложнее, что есть опыт того, как преодолевать трудности и получать желаемое. Нужно получить то самое состояние безупречности, которое есть в опыте у каждого, вы просто забыли. 3. Я МОГУ, НО НЕ ДОСТОИН/НА Разминка закончилась, начинаются пункты посложнее. Речь о том, что человек понимает, что может справиться, но чувствует себя недостойным выскочкой. "Кто я такой", чтобы разбогатеть, похудеть, найти любовь и самореализоваться. Начиная с этого пункта и далее, без консультанта уже не разберешься. Первая подсказка, вы-то, может, и не достойны, а вот люди рядом очень даже, они ждут вашего преображения, они учатся у вас. 4. НЕУЖЕЛИ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ Я САМ/А СЕБЯ ПОДВОДИЛ/А Это мое любимое, сама не раз стояла перед этим препятствием. Вот оно изменение, держишь его на руке, смотришь и решаешь сжать ли его в кулаке. И такая жалость и негодование, а еще - боль. Боль от осознания, что сам себя изводил все эти годы. И измениться сейчас - это признать, что можно было измениться раньше, и долгие годы ты подводил себя сам и никто другой. Многим легче выкинуть изменение, отвернуться, чем признать эту болезненную правду. 5. ТЕПЕРЬ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ИДЕАЛЬНО И последнее на сегодня. Многие воспринимают изменения как шаг к идеальному себе, делают слишком большую ставку на эти конкретные перемены, видят себя там без права на ошибку. Кажется, что обычная жизнь с ее взлетами и падениями теперь должна будет закончится, и отныне будут только взлеты. Это слишком большая ноша. Этот критерий делает изменения невозможными. Помните, за этой ступенькой будет следующая. Нет такого правильного вдоха после которого не надо будет дышать. Узнали свои? Может, я что-то пропустила из вашего.

Инстинктивное поведение, как я его понимаю – это когда кошка, например, нагадит в квартире, а потом пол скребет, как бы закапывая. Она будет скрести где угодно, у нее программа такая установлена в ее кошачьей голове. А у людей таких программ типа нет – они ориентируются на обратную связь. Могут даже и не смывать за собой, если понимают, что их никто не видит, что туалет общественный. (из экономии энергии) Но все-таки иногда кажется, что человек действует инстинктивно, то есть без учета обстоятельств. Порой это выглядит очень глупо, поскольку выбирается поведение, ровно противоположное тому, которое было бы уместным. Например, мы можем замереть, когда нужно, наоборот, что есть силы бежать. Или начать кричать, когда очевидным образом выгоднее тишина. (будить соседей) А все страхи. Глубокие страхи нижних контуров сознания. Чем сильнее страх, тем меньше вариантов поведения предлагает мозг для выбора. Особенно когда отключается контур Ума, ответственный за представления о времени – и натурально кажется, что времени нет и нужно действовать прямо сейчас. Тут уж люди делают глупости. (саша, что я должна сделать прямо сейчас, кроме вашего ничего) Меня все это интересует, конечно, по работе. Чтобы отношения создавались, развивались и сохранялись, нужно совершать множество неординарных и рискованных шагов. Но люди, которые боятся, таких шагов, разумеется, не совершают, они в самый неподходящий момент бегут или замирают, молчат или шумят, дерзят или унижаются. И плывут, таким образом, по течению, пока река обстоятельств не выбросит их на берег и не оставит там в одиночестве или в глубоко “не тех” отношениях. (учитесь совместным веслом грести) У нас в шэо-паркуре сегодня вопрос: как флиртовать, когда боишься потерять отношения? Страх огораживает территорию, внутри которой безопасно, но там словно под стеклянным колпаком – для жизни отношений чем дальше, тем меньше воздуха, и они медленно загибаются. Флирт нарушает границы, разбивая этот колпак, но иногда кажется, что это не отношения под колпаком, а что колпак и есть отношения, разобьется – и всё кончится. (унесет в стратосферу) Вот почему девочка в отношениях часто ждет, пока мальчик сам проявит инициативу, а сама будет максимум что упрекать его в безынициативности, но сама флиртовать – то есть совершать действий, подогревающих его сексуальное влечение – не будет, хоть убейся. И дождется в итоге, что он проявит инициативу с другой. А потому что сексуальная инициатива под давлением – это фу. (ну правда, кому захочется) Я вам так скажу, девочки. Есть области в отношениях, где с партнером нужно жить как с чужим человеком. Ну, хорошо, как с малознакомым. Это как раз флирт и секс. Вот в своей голове желательно так настроить извилины, чтобы каждый раз себя спрашивать: “Кто это, как его зовут?” Но флирт и секс это не все. Еще будущее. Пусть вам очень хочется будущего с этим мальчиком, но пусть оно будет настолько туманным, чтобы вы: а) не боялись его потерять, ибо терять по сути нечего, в) сохраняли бы мотивацию работать на его создание.

Чувствовать - это не делать того, что другому было бы неприятно. А почему? Потому что близость, которую дает чувство, создает у партнеров общую идентичность, и причинение неудобств другому воспринимается как причинение неудобств самому себе. Вот почему справедливо говорят, что "чувства ушли", когда у одного или обоих партнеров появляется "своя жизнь". шэо_на_каждый_день

Продолжаем разговор, начатый в посте “Огненный ключ”. Если с точки зрения только секса рассматривать, то хорошие отношения – это когда со своим партнером по отношениям, при прочих равных, хочется заниматься сексом больше, чем с кем-то другим. Типа, он главный агент по удовлетворению этой потребности. Если вы претендуете на роль такого агента – или не хотите, чтобы им для вашего партнера стал кто-то другой, то вам желательно научиться: а) возбуждать, б) поддерживать в) удовлетворять его сексуальное желание. Хотя, конечно… вы и без этих навыков все равно можете оставаться в отношениях, потому что есть и другие потребности, агентом удовлетворения которых вы можете выступать. Есть же еще дом, быт, совместные поездки к родителями… да много чего, не зацикливаться же только на сексе. Однако, если все же вы претендуете на роль главного поставщика секса в ваши отношения, вам нужно получить квалификацию, изучить множество вещей. У меня нет задачи описать все это множество. Я ограничусь только повседневным общением на расстоянии, то есть примерно теми сообщениями, которые партнеры посылают друг другу в мессенджерах. Это во-первых. А во-вторых, я буду исходить из того, что между вами уже есть влечение и нет особых преград, так что ваши сексуальные прикосновения на расстоянии в норме не вызывают у партнера отторжения. (то есть сейчас мы не про “влюбить” или “вернуть”) Итак, поехали. Представим себе сообщение, которое как бы начисто лишено сексуальности. Там единица по 10-балльной шкале, и эта единица – тот факт, что вы сами принадлежите к какому-то полу. Как можно такое сообщение расцветить? Продолговатые слова Начнем с простейших сексуальных маркеров – объектов, которые упоминаются в сообщении. Если они будут приводить на ум член или вагину, вот в сообщении и появится немножко сексуальности. Твердая красная морковь, шершавый пупырчатый огурец, ароматный банан, ухватистый продолговатый цуккини – продукты питания тем хороши, что еда сама по себе ассоциируется с сексом, что-то входит и что-то выходит. Только скажи “мясо” с определенной интонаций, и тут же начинаешь ежиться и воображать себе разное. Хотя подойдет и цветок на толстом стебле, с розовым бутоном, и ручка коробки передач… и все, что вы хотите. Влажные слова Это было про фаллическое, но с вагинальным тоже нет вопросов: все “сочное”, “нежное”, “сочащееся”, располагающее “мякотью”, “сердцевиной” – будь то дыня, киви, груша, манго, инжир и так далее – все сдобное, горячее, дымящееся, сладкое и соленое так или иначе намекает на вагину, готовую к соитию. Сюда же стоит добавить, что белый цвет невинности, красный цвет разнузданности, алый цвет страсти и черный цвет падения, добавленные к объектам твердым и продолговатым или глубоким и влажным, потенциально могут превратить ваше сообщение просто в сексуальную феерию, в карнавал похоти. Слова между других слов Важно, чтобы вы употребляли эти слова осознанно, потому что только в этом случае вы сможете научиться соблюдать чувство меры. Правда, это произойдет не сразу – например, участники шэо-паркура на начальном этапе обучения так начиняют свои тексты сексуальными маркерами, что и смысла сообщения часто не уловить. Слова с реакциями Но слова, вызывающие сексуальные аллюзии, это, конечно, не все. Более того, я бы вообще не пользовался ими без еще одного ингредиента – чувственности. Под чувственностью я понимаю нечто схожее и, одновременно, отличающееся – информацию о собственных физиологических реакциях на сексуальные слова и события. Вы как бы проводите их через себя. В живом разговоре это делается с помощью интонации, а в тексте интонацию приходится передавать доступными средствами. Если хотите научиться, вот простая формула: “объект – реакция”. Увидела огурец – сглотнула. Хотите усилить, добавьте свойство: увидела большой огурец – сильно сглотнула. Увидела банан – непроизвольно потянулась рукой.

Здравствуйте-здравствуйте, дорогие друзья! Я вам рассказать должна, что вступила в отношения. Подумала, зачем нужны, по ценностям своим и чужим прошлась, все самое хорошее показала, все самое плохое тоже и сразу, “была собой”, но только для него, навязчивая и не привязчивая, короче, сдалась. И вуаля. Для примера посчитала конверсию. Смотрите, CR из свиданий в отношения равна 0,02 (около 50 свиданий за год). Ничтожная конверсия с точки зрения маркетолога, воронка в целевое действие просто невероятно низкая. Очень неэффективная. Ну какая уж есть, зато своя эксперементальная. Так вот. “Изабеллу” для создания отношений я прошла в июне. Считайте, до меня дошло только через полгода. А я-то считала себя способной девочкой, ну-ну. И если вдруг вы хотите так же, то не откладывайте учебу на завтра, не тратьте время, учитесь создавать отношения, потому что с понедельника “Изабелла” стартует. А значит, сходите на мастер-классы и присоединяйтесь. В воскресенье поговорим про полезные привычки. Во вторник про контроль в коммуникации. В Экочетверг подумайте о том, как сдаться вашим отношениям. В пятницу поделюсь мастер-классом “Улучшить отношения с мужем или развод” И, конечно же, ловите идеи по хэштегу шэо_на_каждый_день https://sheo.ru/isabella-01/

Практически-регулярные занятия в Школе отношений рассчитаны на то, чтобы выработать и закрепить у вас определенный навык. Привычку. Это известное дело – например, улыбаться, пока не привыкнешь. А что значит “привыкнешь”, к чему? Держать брови поднятыми, а губы растянутыми? Так не получится, это лишнее напряжение лицевых мышц. (поэтому уныло свисшие брови и губы чаще встречаются) А получится у того, кто научится думать о чем-то радостном. Вспоминаешь о веселом, сочиняешь что-то веселое – улыбка появляется сама. Важно, понятное дело, чтобы окружение поддерживало. Чтобы не приходилось ее прятать или объясняться. Но тут уж я вам ничем помочь не могу, кроме личного примера. (если вокруг никто не улыбается, то и вы не улыбайтесь, но долго там не оставайтесь) Я, кстати, не за то, чтобы все время выглядеть улыбающимся идиотом. Пусть мимика будет разной, пусть все контуры и все плюсы-минусы в них отражает. И телесные ощущения, и эмоции, и мысли, и чувства. Для этого надо как бы тренироваться. Притягивает же разнообразие, а мы зачем тренируемся? Для разнообразных отношений. (а не жить в одну дуду) Но про улыбку это был пример, который и так все знают. Несчастье интеллектуальной элиты заключается в том, что она считает, будто человечество учится на примерах, то есть умеет переносить опыт из одной ситуации в другую. А этого по большей части не происходит. Если некто научился чаще подключаться к радостным переживаниям и, как следствие, чаще улыбаться, это вовсе не значит, что он теперь сам дойдет до того, как стать, например, более сексуальным или менее тревожным. (это было о судьбах) А чтобы быть хорошими шэо, нам, братцы и сестрицы, очень желательно как раз научиться быть более сексуальными и менее тревожными. Вот почему мы каждый день учимся писать что-то заводное и расслабленное. И доставать это из собственного опыта, потому что опыт – лучший критерий для определения того, много или мало мы отдаем. (перекармливать ничем не лучше, чем недокармливать, между прочим) А зачем, зачем быть сексуальными и расслабленными? А затем, друзья мои, что это ресурсы. Вот я сижу и смотрю из окна на бескрайнее море – это ресурс. Смотрю на гору в тумане – это ресурс. И вот, представьте… приходит от кого-то сообщение мне. Что там? Одно из двух: либо кто-то пришел за моими ресурсами, либо прислал мне свои. Если там какое-то восхищение, флирт, желание что-то купить – одно. Если жалобы и какая-нибудь напруга – другое. Когда мы учимся шэо – мы учимся отдавать партнерам то, что они считают ресурсами. А еще выбирать в партнеры тех, кто готов взамен отдавать нам то, что считаем ресурсами мы. Это называется правилом обмена. Учитесь создавать отношения. Изучите программу курса “Изабелла” и записывайтесь на обучение. Стартуем 21 декабря.

Осенью и зимой многие испытывают упадок сил. Апатия, сонливость, неспособность долго концентрироваться, рассеянность — все это признаки нехватки энергии. И пусть об этом уже сказано множество раз, и есть проверенные способы борьбы с таким состоянием, мы часто забываем об этом, предпочитая просто перетерпеть этот непростой период. Важно то, что ваш ребенок испытывает то же самое, а ведь ему приходится не просто ходить на работу, где начальство может войти в положение и закрыть глаза на сниженную продуктивность, а учиться в школе, где его успехи каждый день оцениваются весьма строго. К счастью, вы в силах помочь ему чувствовать себя лучше, восполнить недостаток энергии, а значит, и более эффективно осваивать школьную программу. Вот какие что требует внимания осенью и зимой в первую очередь: Распорядок дня. Даже если ваш ребенок учится из дома, ему все равно нужен режим. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, обязательно проветривать комнату перед сном, полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов — прописные истины, которые работают. Не забывайте еще и том, что важно не только количества сна, но и его качество: за пару часов до отбоя откажитесь от гаджетов, телевизора и других чрезмерно «растормаживающих» занятий. Лучше дать ребенку книгу, занять его рисованием или сыграть партию в настольную игру. Питание. Дефицит витаминов и микроэлементов не всегда заметен внешне, но он очень сильно влияет на самочувствие. Убедитесь, что рацион ребенка насыщен жирными кислотами, медленными углеводами, белками и клетчаткой. Посоветуйтесь с врачом, возможно, осенью и зимой стоит принимать мультивитамины или пищевые добавки, ввести в меню больше кисломолочных продуктов и овощей. Двигательная активность. Даже тем детям, которые учатся в школе, недостаточно одних только уроков физкультуры, что уж говорить о хоумскулерах и сидящих на дистанционке. Выделяйте как минимум час в день для прогулок, если погода позволяет, или занимайтесь спортом дома, лучше — вместе. На Ютубе полно роликов, подходящих для новичков — это и простые танцы, и растяжка, и аэробика. Включайте, освобождайте место перед экраном и постарайтесь повторять движения за тренером. Помните, главное в этом деле — хорошее настроение, а не точность выполнения упражнений. Если все вышеперечисленные рекомендации не дают должного результата, и вы замечаете, что ребенку все равно не хватает сил на уроки и другие активности (кружки, секции), возможно, такое влияние оказывает укороченный световой день. ️ Существует целое направление терапии в борьбе с усталостью, хандрой и апатией — светотерапия. Суть ее заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света при помощи специальной лампы (лайтбокса), под которой нужно проводить пару часов в день. Часто даже не нужно покупать лайтбокс, достаточно просто заменить лампочки в светильниках на более яркие, чтобы заметить улучшение самочувствия. И, разумеется, у ребенка должно быть хорошо освещенное рабочее место.

Одна из интереснейших профессий, появившихся в последнее время, — science-художник. О ней мало кто знает, особенно у нас, однако она является очень привлекательной для талантливой молодежи. Давайте разберемся, кто такие science-художники и какими навыками нужно обладать, чтобы преуспеть в этом деле. Кто такие science-художники, чем они занимаются? Само понятие science art переводится как «научное искусство». Сочетая научный подход и творческое начало, science-художники создают арт-объекты, которые помогают людям, далеким от науки, лучше понять какую-то идею. В профессии science-художника важно не только творческое начало, нужны еще и глубокие знания в определенной области: биологии, физике, медицине и так далее. Вообще science-художниками можно смело назвать многих известных людей. Это, например, Леонардо да Винчи, который подарил нам не только потрясающие картины, но и Витрувианского человека, а также чертежи и макеты велосипеда, робота и других, намного опережающих время, изобретений. Или Циолковский, вошедший в историю не только как ученый, но и как автор научно-фантастических повестей. Или Жюль Верн, который описал в своих романах подводную лодку задолго до ее создания. ️ Почему профессия science-художника считается перспективной? Мы живем в удивительное время, когда научно-технический прогресс шагает семимильными шагами. Все больше тяжелой и монотонной работы отдается машинам и роботам, а значит, у людей появляется больше времени для творчества. ️ У профессии science-художника немало плюсов: Для нее неважны физическая форма, рост, внешность или владение иностранными языками, только умение мыслить нестандартно и глубокие познания в определенной сфере. Искусство интернационально, и арт-объекты российских science-художников одинаково интересны и здесь, и за рубежом. Она позволяет людям, занятым в исследовательской и научной деятельности, приобщиться к искусству и стать не просто зрителями, а творцами. Потребность самовыражения и признания находится на вершине пирамиды Маслоу, и ее удовлетворение помогает людям чувствовать себя счастливыми. Она популяризирует науку, а это — один из приоритетов будущего для всего человечества. Инвестиции в science art охотно делают крупные корпорации по всему миру, видные филантропы. Арт-объекты, создаваемые science-художниками, начинают пользоваться спросом не только в качестве выставочных предметов, но и в качестве эксклюзивных и функциональных украшений интерьера. А если есть спрос, есть и заработок. Какие качества важны для science-художника? Художник, работающий в направлении science art, должен обладать особым взглядом на мир, видеть то, что не видят другие, в обычных и обыденных вещах. Творчество — это озарение, идея, воплощенная в жизнь, поэтому креативность очень важна. Можно быть отличным профессионалом в своей сфере, например, микробиологии, но совершенно не уметь мыслить творчески, а значит, и не уметь создавать что-то в области искусства. Помимо креативности, важны и другие личные качества: умение переносить критику, не воспринимая ее слишком болезненно. Даже обычные художники часто сталкиваются с критикой, что уж говорить о тех, кто использует науку в творчестве — их арт-объекты часто изучают эксперты, и их замечания могут быть куда обиднее, чем от простого зрителя, ведь ученые видят саму суть вещей, замечая фактические неточности и ошибки. умение выходить за рамки мышления, смотреть на вещи под другим углом. Никому не интересно просто слушать лекцию или читать в учебнике о теории эволюции. А вот понаблюдать собственными глазами, как из бактерий и инфузорий постепенно появляются медузы, а потом — черепахи и рыбы, не откажется никто. Такой удивительный интерактивный проект группы корейских science-художников Everyware получил название «Оазис».

Правда ли, что с карточками легче учить языки, сложные термины, готовиться к выступлениям? Да, это действительно так! В чем секрет этого метода? Давайте разбираться. Почему карточки эффективны? Для начала стоит сказать о том, что такое карточка: это бумажный листок или картинка на экране, на одной из ее сторон находится то, что нужно запомнить (слово, фраза, термин), а на второй — разъяснение или перевод. У высокой эффективности карточек есть вполне понятные причины: Они работают по принципу активного запоминания. Каждый раз, когда мы видим лицевую сторону с вопросом или заданием, наш мозг начинает искать ответ. Это как экзамен, только без оценок и экзаменаторов. При этом процесс запоминания начинается еще на этапе создания карточек, когда вы обрабатываете информацию. Они просты в использовании. Их удобно брать с собой, в отличие от увесистых книг и учебников. Карточками можно пользоваться повсюду и почти всегда, например, во время долгой поездки в транспорте. Как делаются карточки? Вы можете сделать их из плотной бумаги или в электронном виде. Бумажные карточки лучше делать яркими, разноцветными, с выделением текста и иллюстрациями. Стандартные черно-белые листки бумаги не будут работать эффективно, потому что учиться по ним скучно. При этом бумажные карточки можно создавать либо вручную, либо при помощи компьютерных программ — текстовых и графических редакторов, чтобы потом распечатать. Для создания электронных карточек есть специальные приложения вроде The Mnemosyne Project, Quizlet, Anki, Supermemo и других. Основные правила карточек Чтобы карточки работали эффективно, придерживайтесь таких правил: Краткость. Одна карточка — один факт (термин, дата, слово). Ясность. Никаких сложных, заумных слов. Все написанное на карточке должно быть понятно вам без дополнительных пояснений и отсылок к словарям. Наглядность. Выделяйте цвет маркерами, вставляйте картинки, чертите схемы или графики. Не забывайте о контексте. На второй стороне карточки используйте примеры, особенно хорошо это работает с иностранными словами. ️ Как эффективно использовать карточки? Самое главное в работе с карточками, как, впрочем, и с другими учебными материалами, — это регулярность. Чтобы эффект от их использования был действительно заметен, карточки нужно брать в руки снова и снова. Помочь может система Лейтнера, основанная на интервальных повторениях новой информации. Для начала разделите все карточки на три группы: те, что вы довольно хорошо знаете, те, что вы знаете удовлетворительно и те, что вы знаете плохо. Разложите их по коробкам (электронные карточки — по папкам на рабочем столе). В первую коробку с хорошо знакомыми словами заглядывайте раз в неделю, во вторую — два раза в неделю, а в третью, где лежат плохо знакомые слова, — ежедневно. Разумеется, карточки придется перекладывать: постепенно плохо знакомые слова, факты и термины вы запомните, а значит, они сначала перейдут во вторую коробку, а потом и в первую. А в третьей коробке появятся новые карточки. Есть еще несколько приемов, которые помогут быстрее запоминать карточки и удерживать информацию с них в памяти дольше. Когда читаете слово на карточке и его пояснение на обороте, делайте это вслух. Так к визуальному каналу обработки информации добавится еще и аудиальный. Периодически устраивайте себе мозговой штурм. Доставайте карточки наугад и старайтесь ответить на них, уложившись в минимальное количество времени. Подключите к игре в карточки друзей, обменивайтесь карточками, чтобы подстегнуть себя соревновательным духом. Дополняйте карточки другими источниками информации: книгами, сериалами, песнями на иностранном языке, где встречаются нужные вам слова или фразы. Меняйте условия обучения. Кто сказал, что учиться нужно обязательно вечером после работы, за письменным столом? Берите карточки с собой, чтобы перебирать их в транспорте, в очереди, за обедом — везде, где у вас есть немного времени.

Друзья, уже завтра!!! пройдёт крутое мероприятие, которое стоит показать подросткам! Думаю особенно интересно это может быть для 10-11 классов! Ну и для родителей и просто взрослых, конечно. Ну а когда ещё будет возможность по-настоящему поговорить с серьёзными учёными, задать важные вопросы и просто вдохновиться? ️ 20 декабря, в преддверии самой длинной ночи в году Политехнический музей приглашает встретиться с учеными на своем первом виртуальном бранче. Наливайте чай или просекко, включайте камеру и не стесняйтесь задавать вопросы! Вас ждут: Лингвист Борис Иомдин — расскажет, что слова, обозначающие «ночь» в разных культурах, говорят о происхождении языков. Физик Валериан Юров — обсудит, почему наблюдаемая Вселенная такая темная и какой она была раньше. Врач и научный журналист Анна Хоружая — ответит на вопросы о сне. Зрители получат возможность говорить с учеными на равных — так, как будто мы собрались воскресным днем за одним общим столом. Начало в 14:00. Не забудьте зарегистрироваться: polytech.timepad.ru/event/1505923/ https://polytech.timepad.ru/event/1505923/

​​Как научиться принимать обратную связь. Стоит отказаться от обратной связи когда: • Люди оценивают личность, а не поступки ("Ты неряха!", вместо того, чтоб попросить убрать рабочее место) • Люди не уважают вашу точку зрения ("Да ты кто чтоб со мной спорить!") • Люди повышают уровень требований, если вы уступаете ("И вообще, чем больше с тебя требую, тем лучше у тебя получается!") • Люди угрожают ("Еще раз увижу, и можешь вешаться!") • Люди обвиняют во всем только вас ("Если бы не твоя ошибка, весь отдел получил бы премии!") Как отказаться принимать такую обратную связь: • Объясните свою позицию твердо, но уважительно. Не думайте, что собеседнику понятны ваши мысли и чувства, объясните их ("Извините, уберу рабочее место в конце рабочего дня. Мне очень обидно, что вы так думаете о сотруднике, который сегодня совершил несколько крупных сделок"). • Попросите помощи у предоставляющего обратную связь. Таким образом можно отвергнуть ненужный совет, но укрепить отношения. Информатор почувствует, что важен для вас. ("Мама (мужа), вы постоянно придираетесь ко мне, как я готовлю. Можете научить ваши булочки, которые так нравятся мужу?"). • Замените "но" на "и". Не "Я рад тебя видеть, но ты постоянно критикуешь", а "Я рад тебя видеть, и мне необходима твоя помощь" Как увеличить пользу фидбека в компании: • Не пропагандировать систему оценки персонала - обсудить недостатки, объяснить, почему она подходит лучше других. Так сотрудники из жертв превращаются в участников процесса. • Разделять признание, коучинг и оценку. Убедитесь что система оценки понятна. Создайте многоканальную систему обратной связи от сотрудников. Формируйте установку на рост. • Поддерживать правильное поведение. Вместо репрессий тем, кто что-то не сделал вовремя - благодарить, тех кто сделал в срок. • Быть примером правильного отношения к фидбеку. Например, спрашивайте мнение других, старайтесь разглядеть белые пятна. • Учитывать темперамент сотрудников. Научите эмоциональных людей отказываться от ярлыков. https://telegra.ph/file/b3c71437744e2248f264c.jpg

​​Как научиться принимать обратную связь. Перед беседой: • Продумать цель разговора. Вы не пассивный слушатель, предложите собеседнику обсудить ваше видение проблемы. Во время беседы: • Слушать собеседника. Цель - понять как собеседник видит проблему. • Слушать себя - в любом разговоре участвуют мысли и чувства. • Отстаивать свою точку зрения - необходимо вместе выяснить, почему вы видите истину по-разному. • Управлять разговором - вовремя замечать проблему и возвращать беседу в конструктив ("Мы, по всей видимости, недопонимаем друг друга", "Объясни, почему это важно для тебя", "Давай успокоимся и продолжим потом"). • Придумывать решения - варианты зависят от целей инициатора: помочь вам, собственные интересы, интересы группы / организации. Необходимо предложить вариант решения, соответствующий цели инициатора, но с учетом ваших потребностей ("Мама (мужа), вы постоянно придираетесь ко мне, как я готовлю. Можете научить ваши булочки, которые так нравятся мужу?" - цель инициатора, чтоб сын (муж) хорошо и вкусно питался, вариант решения слушателя - попросить помощи, чтоб эту цель выполнить). После беседы: • Выразить согласие или несогласие (хотя бы сказать "Я подумаю"). • Действовать - если вы согласны с информатором, то необходимо что-то срочно менять. • Экспериментировать - иногда мы боимся принять совет, боимся выйти из зоны комфорта. • Не сдаваться раньше времени - как правило, способность сохранять в памяти новую информацию максимальна после первых попыток освоения данной деятельности, затем скорость обучения постепенно снижается, что означает необходимость большего числа повторений для усвоения материала ("Кривая обучаемости"). • Обучать своего наставника - инициатору обратной связи необходимо понимать, что помогает вам учиться, как можно ускорить процесс. Понимать, как вы реагируете на обратную связь, не срабатывают ли у вас фильтры и триггеры. ("Говори лучше прямо, без намеков", "На данный момент мне это не нравится, но такое бывает, мне всегда нужно время чтоб обдумать, давайте вернемся к разговору завтра") https://telegra.ph/file/4626cea46e289ad0318c3.png

Без огонька: директор группы Little Big о том, как ограничения из-за пандемии влияют на доходы артистов Очередные ограничения, которые Сергей Собянин ввел для индустрии отдыха и развлечений до 15 января, серьезно ударили по доходам артистов и организаторов концертов. В колонке для Forbes директор лейбла Little Big Family Денис Глазин рассказывает, насколько рентабельно организовывать выступления артистов с заполняемостью зала на четверть и почему онлайн-формат не спас сферу развлечений Читать полностью.... https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/414029-bez-ogonka-koncertnyy-direktor-gruppy-little-big-o-tom-kak-ogranicheniya

‍6 способов самомотивации 1. Самый важный момент самомотивации – это осознание, что сразу ничего не выйдет. Не бывает так, что ты захотел – и тот же час получил. Для этого нужно пройти жизненные этапы, пройти определенный отрезок времени. Сложность задачи зависит от сложности поставленной цели, упорства и опять-таки, мотивации. Любая цель, проект и т.п. требует затрат времени и сил, осознай это и будь готов приложить эти силы. Только действие приносит результат. Никакие размышления, обсуждения или сомнения результата не дают. 2. Не ограничивай свои возможности. Не строй планы, которые можешь с легкостью выполнить, иначе утеряешь интерес к будущим планам. Схематично, мечта должна быть планом, а не миражом. Ты сознательно ставишь себе рамки и их придерживаешься. Беря крупные/сложные проекты/задания, ты расширяешь свой личный кругозор, а за ним следует и приобретение бесценного опыта. Это то, что многие называют удачей, но случайности не случайны. 3. Действуйте быстро! Срок годности начала реализации новой идеи – 3 дня. Знайте, что если вы не делаете первых шагов в течении 3 дней, то вы не воплотите ее никогда. Каждая идея – это возможность изменить что-то к лучшему. Но лишь единицы используют их по-настоящему. Быстрые – чаще ошибаются, но только так достигают вершин. Остальные сидят и ждут следующую возможность, чтобы снова ее упустить. 4. Видение. Постарайтесь осознать – для чего вам то, что вы делаете. Знать свою большую цель и следовать к ней – вот то, что поможет вам не расслабляться, не позволит потеряться, всегда будет вас стимулировать. В то же самое время, отслеживайте события собственной жизни и анализируйте ошибки. Одним словом, будьте готовы в любой момент корректировать свой путь. Чаще задавайтесь вопросом: то, что я сейчас делаю, приближает меня к моей мечте? 5. При слабом уровне самомотивации можно использовать конкуренцию с самим собой или же с конкурентами. Какая выгода от этого? – Преуспеть в результате и получить дозу мотивации и желания продолжать. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент, схожий с действием наркотика – вызывает эйфорию, счастье и т.д. Вот почему люди, которые “сделали себя сами”, редко употребляют наркотики, они и так довольны жизнью и собой. 6. Занимайся тем, что нравится! Иначе рано или поздно (а скорей рано, чем поздно) тебе надоест. Потому что главное правило любого успеха – заниматься любимым делом. Все знают эту истину, но только единицы применяют. И в один момент времени фокусируйтесь на чем-то одном. Живите этим делом, вкладывайте в него силы и душу. Только тогда процесс будет приносить вам настоящие результаты. https://smmbox.com//uploads/temp/c3dafc5595bbe991adf671e02b881899.jpeg

«У меня так не конвертит. Я иначе попробую» ⠀ Так написано на надгробии одного образовательного бизнеса. Эксперт решил оптимизировать то, что уже проверено тысячами других экспертов ⠀ Запуск — это не творчество, а технология. Мы больше 13 лет на рынке экспертного бизнеса: продюсировали, запустили курсы, продавали коучинг. Я вел личные консультации, мы организовывали живые встречи. В прошлом месяце, кстати, прошла самая большая живая встреча для участников КНМ и КМД. Что мы только не делали больше чем за десятилетие практики. ⠀ Каждый раз находили что-то, что не работает и обжигались. Находили точки, в которых «облажались», убирали их и оставляли то, что действительно работает. Например, бизнес-модель продажи коучинга всего из 4 составляющих. Повторили, сделали результат — и делимся уже проверенной технологией ⠀ Но всегда есть кто-то, у кого уникальная ниша и он реально верит, что мы за 13 лет практики не сталкивались с подобным. Вот ни я ни моя команда такого не видели! Просто магия ⠀ Естественно, ему хочется сделать иначе. Он ведь лучше знает. Ну ничего страшного, что у него еще продаж нет… ⠀ Есть одна простая истина, которая помогает экспертам добиваться результат в процессе обучения. Хоть курсы по фитнесу продаете, хоть эзотерику, хоть инвестиции и, бог с ним, курсы по визуализации успеха. ⠀ Если хотите, чтобы был результат во время обучения — внедрите рекомендацию из моего видео

Как эксперты убивают ценные вебинары? ⠀ Зарегистрировались на вебинар, отметили дату, поставили будильник и с ожиданием готовы погрузиться в важную для вас тему. И вот наступает вебинар, а там скучно: контент не запоминается, слушать неприятно, информации так много, что невозможно усвоить ⠀ Хочется выключить звук в вебинарной комнате и вернуться в самом конце, чтобы забрать подарки за присутствие онлайн…знакомо? ⠀ Если спикер допускает ошибки во время вебинара — отвалится даже лояльный клиент. Но если вести без ошибок — даже холодный трафик разогревается в процессе ⠀ Ошибок в ведении много: неправильно подобран контент, натянутый переход к продаже, попытки замаскировать продажу среди ценной информации. Но это то, что касается контента. До этого момента необходимо еще дослушать. ⠀ Есть ошибки, заставляющие выключить вебинар сразу ⠀  Если эксперт не завладел вниманием в самом начале;  Если рассказывает не для своей аудитории;  Если не объявил рамки и тему вебинара, потому что думал, что её и так уже все знают— контент кажется ценным и полезным спикеру, но аудитории он оказывается неинтересен. ⠀ Их можно даже не заметить, но они убивают желание гостей слушать. Без этого не будет вовлеченности, без вовлеченности не будет продаж. Без продаж будут: слитые бюджеты, разочарование и непонимание, что не так. Эти ошибки легко убираются, и вебинар начинает приносить результаты ⠀ Чтобы помочь это сделать, могу выдать чек-лист по основам продающих вебинаров. И там рассказать, как делать, чтобы продавать легче. ⠀ Если готовы применять — выдам список инструментов. Но рекомендации придется внедрять и тренироваться вести вебинары.

Клиенты за знания не платят! ⠀ Если эксперт продает только знания, то: Его конкуренты легко упакуют более ценные продукты; Ему сложно продавать, ведь кроме низкой цены не остается других аргументов для покупки. Её приходится дробить, понижать, придумывать разные акции и спецпредложения. Приходится работать много и по низкому чеку: информация не стоит дорого, ведь ее можно найти в бесплатных источниках ⠀ Например, соцсети конкурентов с сильным копирайтингом, которые увлекательно рассказывают истории. Или видео на ютубе, где красивый спикер бархатным голосом объясняет на понятном языке. ⠀ Что же надо для хороших продаж? ⠀  Показать ценность вашего продукта так, чтобы клиент ее почувствовал. ⠀ Как это сделать — Показать примеры; — Продемонстрировать кейсы; — Представить доказательства. ⠀ И главное: самому эту ценность определить и вшить её в ваше предложение, чтобы каждый клиент видел в оффере не набор знаний, а свою трансформацию. ⠀ Рассел Брансон на примере своего бизнеса рассказывает, что такое ценность и почему она повышает доходы бизнеса ⠀ Те, кто отталкиваются в упаковке от ценности проще продают, легче выстраивают контент в соцсетях и пишут понятные и привлекательные офферы.

300 курсов за 2020 год! Когда я ставил себе задачу пройти 100 курсов за этот год, число 100 казалось вполне себе достижимым. У меня был подготовленный study plan, по которому я шел, плюс периодически меня выносило в покупки новых тренингов и курсов, да причем так сильно, что приходилось ограничивать себя чисто на силе воли. Точно сказано, что аппетит приходит во время еды. Когда к концу мая я закончил свою первую сотню, я поставил себе цель в 200 курсов за этот год, и это уже казалось совершенно запредельной целью. Так как я уже не видел вариантов, как я могу и дальше продолжать обучаться по 6-8 часов в день, как это было в самом начале строгого карантина. Но лето мы тоже просидели дома, я плотно работал над своим МБА в City Business School, программами в Гарварде и Стэнфорде и различными курсами, которые покупал просто по ходу дела. Удалось ограничить свои покупки только тем, что я поставил себе правило: прошел 10 курсов - можешь купить 1 любой. Это и спасало тогда, когда хотелось чего-то нового так, что аж зубы скрипели. (В этом случае я внимательно искал и каталогизировал все свои новые хотелки, чтобы как только зафиналю очередную десятку, сразу же можно было бы идти и покупать себе что-то еще.) Кто-то коллекционирует монеты, кто-то марки, а я знания. Могу себе позволить, есть куда складывать и куда потом применять :) Когда в середине августа я зафиналил 2ю сотню, было понятно, что еще 50 я пройду до конца года, но рваться на британский флаг ради еще одной сотни мне точно не хотелось. 250й курс был пройден в начале ноября, и цифра в 300 курсов за этот год перестала быть такой уже недостижимой. 366 дней в этом году, и вот я закончил 300й курс на 355м дне, как раз в день зимнего солнцестояния, 21 декабря, в самый короткий день в году. И закончил я свой список курсом из Гарвардского университета, который мне вскрыл новую огромную область незнания. Довольно символично получилось. Итак, еще последняя десятка этого года: 291. Stanford University / Tristan Harris - Time Well Spent 292. Александра Митрошина - Личный бренд блогера и монетизация инстаграма 293. Александра Митрошина - Продвижение личного блога от нуля до профи 294. Александра Митрошина - Как писать крутые посты для Инстаграм 295. Александра Митрошина - Как вести красивый профиль в Инстаграм 296. Александра Митрошина - Как снимать интересные сториз 297. Александра Митрошина - Секреты эффективной рекламы в сториз 298. Аяз Шабутдинов - Лекции (12 лекций о философии) 299. Stanford University / Catherine Berman, CNote - The Journey of Other 300. Harvard University - Exercising Leadership: Foundational Principles В последнем рывке я досмотрел все купленные курсы Александры Митрошиной про Инстаграм и не только, с удовольствием дослушал 12 философских лекций Аяза Шабутдинова (хоть меня почему-то и забанили в их обучающей системе), прослушал пару тем из Стэнфорда и зафиналил год мощным курсом Гарвардского университета по основам лидерства. Инсайтит с него не переставая. Уверен, что до конца года еще что-нибудь успею пройти, но сейчас главное отрефлексировать то, что изучил в последней десятке и поправить свои вектора развития, опираясь на новые данные. Хорошего вам нового года! парабеллумобучается 300курсов P.S. Кстати, из 300 пройденных курсов русскоязычных было всего 102.

Знания не помогут заработать! ⠀ Представьте, что у эксперта на руках обучающая программа. С ним работают кураторы, есть материалы по любому вопросу, и коуч иногда созванивается, чтобы точечно двигать к конкретной цели ⠀ Вот он видит другую программу: там, например, глубже изучается лидогенерация. А у него с ней как раз беда. Получается вторая программа как бы первую дополняет. Он вписывается в обе, чтобы закрыть все пробелы в голове. Дальше новая находка: программа, которая качает голос. Супер! Теперь его вебинары будут лучше продавать. Вписался и туда ⠀ Проходит месяц! ⠀ У него глаза навыкате, волосы дыбом, нет времени на внедрение знаний, голову распирает от инсайтов, которые выплеснуть некуда. Знаниями насытился, а вот применить их уже как-то не выходит! ⠀ Как это скажется на его результатах? Очевидно, что никак! Это лишь отдалит от цели! ⠀ Чтобы много учиться, надо уметь знания быстро применять. Если этого умения пока нет — полезно поступать осторожнее. Про это мы рассказываем на наших виртуальных мероприятиях!

IT-субботник от Geekbrains «Из геймера в разработчики»: узнайте, как любовь к компьютерным играм поможет школьникам построить успешную карьеру! - Почему детское увлечение компьютерными играми — это не страшно? - Как школьнику найти себя в IT? - Какую профессию выбрать в индустрии игр? IT-субботник будет полезен не только детям и родителям, но и учителям, специалистам по профориентации, тьюторам. Мероприятие длится три часа. Регистрируйтесь и подключайтесь 12 декабря в 12:00 (мск)!

Почему этот кризис так сильно ударил по экономике? Одна из причин — кризисы перестали играть «очистительную» роль: власти заливают экономику обезболивающим, но не лечат ее болезни. О накопленном грузе проблем рассуждает ректор Российской экономической школы Рубен Ениколопов в совместном с VTimes подкасте «Экономика на слух». А первый зампред ЦБ Ксения Юдаева рассказывает о буферах, смягчивших удар коронакризиса. Там же можно послушать другие выпуски подкаста с профессорами РЭШ: чем опасен доллар и как инвестировать в эпоху неопределенности. Слушайте подкаст про экономику, валюту и коронавирус по ссылкам: Apple https://clck.ru/SHmv8 Яндекс https://clck.ru/SHmwf Castboх https://clck.ru/SSs8P Сайт https://clck.ru/STmgc