​Вспышечная активность карликовых звезд не всегда губительна для...

​​Эмоциональное выгорание Вторая стадия — Усталость Продолжаем изучать стадии эмоционального выгорания. Сегодня говорим о второй стадии. На второй стадии истощаются гормональные запасы организма. При стрессе активно выделяется гормон Кортизол. При постоянном стрессе кортизол выделяется постоянно. Однако, запасы рано или поздно истощаются. В итоге, происходит разбалансировка гормональной сферы, что влечет за собой ухудшение иммунитета. Таким образом хронический стресс = истощение организма. Признаки второй стадии эмоционального выгорания: - Выпадение волос - Повышенная чувствительность зубов и десен - Прыщи (на спине в частности) - Повышенная чувствительность к звукам - Чрезмерная раздражительность - Усталость Самое основное средство лечения и преодоления второй стадии — отдых. Здесь крайне важно понять, о каком виде отдыха ведется речь при преодолении эмоционального выгорания. Важно во время отдыха не делать ничего вообще. Нельзя: учить английский, заниматься саморазвитием, читать книги и т.д. Заниматься нужно максимально легкими, не затратными на энергию, делами. Сколько нужно отдыхать? В первую очередь выделять время на него каждый день. Отдыхать каждый день до того состояния, пока не почувствуете себя отдохнувшими. Далее, два выходных (субботу и воскресенье) посвящать отдыху. Если так не получается, то хотя бы, полноценно отдыхать в воскресенье. Что желательно делать в этот день: съездить на природу, провести время с близкими и друзьями, гулять, проявлять физическую активность. Теперь охватываем месяц. В месяце выделять на отдых несколько дней подряд. Конечно, не у каждого может получаться, но нужно ведь как-то выходить из второй стадии. Здоровье важнее любой работы. Затем охватываем по времени год. За весь год должен быть полноценный месяц отдыха. Не обязательно целый месяц сразу отдыхать, можно разбить по временам года: неделю летом, неделю зимой и так далее. Дополнительные факторы преодоления второй стадии: медитация и релаксация. На этом со второй стадией закончим. Завтра изучим третью стадию. https://telegra.ph/file/b543474ee8a68eebfb997.jpg

Осенью и зимой многие испытывают упадок сил. Апатия, сонливость, неспособность долго концентрироваться, рассеянность — все это признаки нехватки энергии. И пусть об этом уже сказано множество раз, и есть проверенные способы борьбы с таким состоянием, мы часто забываем об этом, предпочитая просто перетерпеть этот непростой период. Важно то, что ваш ребенок испытывает то же самое, а ведь ему приходится не просто ходить на работу, где начальство может войти в положение и закрыть глаза на сниженную продуктивность, а учиться в школе, где его успехи каждый день оцениваются весьма строго. К счастью, вы в силах помочь ему чувствовать себя лучше, восполнить недостаток энергии, а значит, и более эффективно осваивать школьную программу. Вот какие что требует внимания осенью и зимой в первую очередь: Распорядок дня. Даже если ваш ребенок учится из дома, ему все равно нужен режим. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, обязательно проветривать комнату перед сном, полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов — прописные истины, которые работают. Не забывайте еще и том, что важно не только количества сна, но и его качество: за пару часов до отбоя откажитесь от гаджетов, телевизора и других чрезмерно «растормаживающих» занятий. Лучше дать ребенку книгу, занять его рисованием или сыграть партию в настольную игру. Питание. Дефицит витаминов и микроэлементов не всегда заметен внешне, но он очень сильно влияет на самочувствие. Убедитесь, что рацион ребенка насыщен жирными кислотами, медленными углеводами, белками и клетчаткой. Посоветуйтесь с врачом, возможно, осенью и зимой стоит принимать мультивитамины или пищевые добавки, ввести в меню больше кисломолочных продуктов и овощей. Двигательная активность. Даже тем детям, которые учатся в школе, недостаточно одних только уроков физкультуры, что уж говорить о хоумскулерах и сидящих на дистанционке. Выделяйте как минимум час в день для прогулок, если погода позволяет, или занимайтесь спортом дома, лучше — вместе. На Ютубе полно роликов, подходящих для новичков — это и простые танцы, и растяжка, и аэробика. Включайте, освобождайте место перед экраном и постарайтесь повторять движения за тренером. Помните, главное в этом деле — хорошее настроение, а не точность выполнения упражнений. Если все вышеперечисленные рекомендации не дают должного результата, и вы замечаете, что ребенку все равно не хватает сил на уроки и другие активности (кружки, секции), возможно, такое влияние оказывает укороченный световой день. ️ Существует целое направление терапии в борьбе с усталостью, хандрой и апатией — светотерапия. Суть ее заключается в том, чтобы восполнить недостаток солнечного света при помощи специальной лампы (лайтбокса), под которой нужно проводить пару часов в день. Часто даже не нужно покупать лайтбокс, достаточно просто заменить лампочки в светильниках на более яркие, чтобы заметить улучшение самочувствия. И, разумеется, у ребенка должно быть хорошо освещенное рабочее место.

️ Как можно понять из исследований, проблемы социализации для хоумскулеров нет. Обучающиеся из дома дети могут испытывать недостаток коммуникации, но только при условии, что не посещают никакие кружки по интересам. Так где же хоумскулерам общаться с ровесниками? В спортивных секциях. Спорт — это не обязательно огромные нагрузки, железная воля и постоянные тренировки. Даже не очень спортивному ребенку всегда можно подобрать физическую активность, которая будет ему по душе: танцы, коньки, плаванье. В творческих мастерских, музыкальной школе, театральной студии. Просто найдите то, что будет по-настоящему интересовать ребенка. Во дворе. Хотя дети и стали проводить больше времени за гаджетами, они по-прежнему с удовольствием гуляют вместе во дворе. Да, нужен родительский присмотр, но ведь и взрослым полезно бывать на свежем воздухе. На интеллектуальных и образовательных мероприятиях: олимпиадах, играх. Туда обычно приходят хорошо подкованные в разных науках дети, поэтому общаться с ними всегда увлекательно. На волонтерских сборах. Общая благородная цель отлично сплачивает детский коллектив.

Совсем скоро — долгожданные новогодние каникулы. Время, когда можно, наконец-то, немного выдохнуть, отвлечься от бесконечных дел и провести время в кругу самых близких. Уже придумали, чем будете заниматься с детьми во время долгих выходных? Если нет, ловите несколько идей! ️ Сходите на каток. Даже если вы сами в последний раз вставали на коньки больше десяти лет назад, обязательно найдите время, чтобы покататься с ребенком вместе. Лучше всего выбирать для этого вечер, когда на катке будет включена иллюминация, чтобы ощущение зимнего чуда было полным. ️ Сходите в парк, чтобы покормить птиц и белочек. Если поблизости нет такого места, можно соорудить кормушку и повесить у дома. В качестве корма подойдут сырые семена подсолнечника и зерно. ️ Слепите снеговика или снежную крепость. Такие зимние развлечения запоминаются надолго, ведь главное в этом деле — не результат, а сам процесс совместного творчества! Впрочем, подстегнуть соревновательный дух тоже не помешает: объявите конкурс на самую креативную снежную фигуру и подготовьте для победителя сладкий приз. Вылазки на улицу будут приятнее, если захватите с собой термос с чаем и домашнее печенье. И, конечно, позаботьтесь о том, чтобы одежда была достаточно теплой и комфортной. Изучите афиши театров и выставок в вашем городе. На долгих новогодних каникулах многие культурные учреждения устраивают мероприятия для детей: представления, концерты, мастер-классы. И если в обычные дни на их посещение просто не хватает времени и сил, то выделить один из выходных дней всегда можно. ️ Если за окном мороз и выходить на улицу совсем не хочется, доставайте настольные игры. Монополия, Крокодил, Дженга, Уно — выбирайте, что понравится и взрослым, и детям. Если раньше не играли в настолки, самое время приобщиться к этому увлекательному занятию. Еще одно развлечение для домоседов — совместное приготовление вкусняшек. Поищите в интернете несложные рецепты печенья, булочек, пирогов, заранее купите все необходимое и зовите детей на кухню. Даже самым маленьким можно найти подходящее занятие, например, месить тесто или украшать печеньки цукатами. Устройте себе вечер просмотра старых (и не очень старых) добрых фильмов и мультиков. Обе части «Один дома», «Хроники Нарнии», «Полярный экспресс», «Гринч — похититель Рождества», «Зима в Простоквашино» — эти десятки других историй веселее смотреть вместе, когда за окном метель, а дома горит яркими огнями елка. Зимние каникулы вовсе не обязательно насыщать событиями так, чтобы не оставалось времени на безделье. В конце концов, просто поваляться на диване — тоже вариант отдыха. Распланируйте выходные так, чтобы активность перемежалась со спокойным время препровождением, и тогда после праздников не останется ощущения, что вы так и не отдохнули. ️ А какие идеи есть у вас? Расскажите в комментариях!

В Лаборатории экономики инноваций ИСИЭЗ НИУ ВШЭ изучили самообразование россиян. • Население в возрасте 25–44 лет чаще проявляет инициативу к самостоятельному обучению (42%). • Однако, зафиксирован почти трехкратный рост доли респондентов в возрасте 55–64 лет, самостоятельно осваивавших новые знания и навыки, — с 12% в 2015 г. до 29% в 2019 г. • За 2015–2019 гг. показатель вовлеченности в самообразование представителей населения: в Москве вырос с 27 до 61%; в городах с численностью населения более 500 тыс. человек — с 22 до 48%; до 100 тыс. человек — с 16 до 32%. • Среди людей с высшим образованием, деятельность которых предполагает решение большего числа разнообразных задач, практики самообразования оказываются более распространенными (60%). • Для самостоятельного освоения знаний и навыков респонденты выбирают: 54% — свободные форматы, предполагающие использование материалов, найденных в интернете; 47% — просмотр и прослушивание учебных и научно-познавательных передач по радио и телевидению; 33% — чтение печатных изданий. • Наименее популярны форматы, требующие дополнительной организации: 12% — открытые лекции/мастер-классы; 11% — профессиональные конференции/семинары; 6% — онлайн-курсы. • В структуре мотивации к самообразованию условно выделяются три основные группы: 78% — личные мотивы, связанные с общей любознательностью и решением повседневных задач; 56% — профессиональные мотивы, связанные с карьерным ростом и повышением квалификации; 12% — мотивы, связанные с получением новой работы. • Среди респондентов, занимавшихся самообразованием: 50% — делали это, чтобы усовершенствовать свои навыки; 16% — укрепить авторитет или вырасти в должности; 7% — повысить ценность на рынке труда. В 17% случаев участие в самообразовании было обусловлено требованием обязательного повышения квалификации со стороны работодателя. • Безработные или находящиеся в поиске работы граждане проявляют меньшую активность в приобретении новых знаний по сравнению с работающими: 32% против 43%. Среди временно безработных, которые не хотят работать, доля занимающихся самообразованием еще ниже — 14%. конспект ВШЭ: https://issek.hse.ru/news/425951042.html полный отчет: https://www.hse.ru/data/2020/12/03/1354266184/release_39_2020.pdf https://issek.hse.ru/news/425951042.html

Откуда взялся миф, что "все качкИ – тупые?" Доля правды в этом есть, и смысл её вот в чём: во время тяжёлых физических нагрузок кровь отливает от мозга и он действительно начинает "медленнее соображать". Этот эффект длится какое-то время и после тренировки – спортсмены сейчас понимают, о каком ощущении я говорю) А миф это потому, что на самом деле ЛЮБАЯ физическая активность, наоборот, "прокачивает" также и мозг. Самые эффективные для мозга направления – дыхательные упражнения (пост здесь), растяжка, координация (все виды спорта), мелкая моторика (музыкальные инструменты, живопись, лепка пельменей) – известны всем. Но знаете ли вы о более целенаправленной работе над возможностями своего мозга? А я расскажу) НЕЙРОГИМНАСТИКА – комплекс упражнений для улучшения нейронных, ассоциативных и межполушарных связей мозга. Главное её преимущество – не нужно никому платить, никуда ходить, а иногда даже вставать с кресла. Завтра закину мои любимые упражнения из нейрогимнастики. От вас жду только пять минут свободного времени и капельку энтузиазма)) попонятиям мышление https://t.me/easyhard/492

Лень: часть 2 Начало в предыдущем посте, а ответ на вопрос «почему?» такой – опыт. Мы несёмся на вечеринку в 3 часа ночи, потому что знаем – мы весело проведём время в компании друзей. Предыдущий опыт подсказывает нам, что так и будет. Готовиться к конференции в 3 часа ночи, когда ты ненавидишь их всей душой… При этом опыт намекает, что ты не выспишься, опоздаешь, получишь от начальника, выступишь плохо, растеряешься и забудешь текст… Две большие разницы, дамы и господа. И они в опыте – положительном и отрицательном. Мозг сохраняет нам жизнь с помощью простых и примитивных алгоритмов. Опыт, в том числе эмоциональный, помогает выбрать нужный алгоритм, сценарий, а также помогает строить новые сценарии. Ещё на заре человечества опыт показал, что «огонь=горячо». Алгоритм закрепился. И мы до сих пор одёргиваем руку даже от холодной плиты, если думаем, что она горячая. Мозг не разбирает, что твой страх, например, перед публичными выступлениями и страх быть украденным красноклювой ехидной - не одно и то же. Ему плевать. СТРАШНО? БРОСАЙ, БЕГИ И ПРЯЧЬСЯ. Сами решайте, последовательно или одновременно. Неудобно? Не делай. Устал? Полежи. Скучно? хммм полежи ещё раз. Повторяющийся опыт становится устойчивым, вырабатывается сценарий. Не успели подготовить отчёт, потому что было лень – получили втык от начальника. Сформировался сценарий «подготовка к отчёту=втык». Теперь одна мысль об отчёте активизирует этот сценарий. Сравним это с алгоритмами выживания: если «огонь=горячо», то огонь мы не трогаем. Соответственно, если «подготовка к отчёту=втык», отчёт мы не трогаем тоже. Оно нам надо? Получается замкнутый круг причины и следствия, когда активация сценария вызывает ещё бОльшую лень, а она, в свою очередь, снова подкрепляет сценарий. На наше счастье, также работает и положительный опыт. Например, заядлым спортсменам не лень ходить на тренировки, иначе их же собственный мозг начнет паниковать: «эй? А где активность? В ЭТО ВРЕМЯ ПО РАСПИСАНИЮ АКТИВНОСТЬ! Что случилось? Мы умерли? Что не так???». В данном случае мозг ждёт и хочет, чтобы привычный сценарий сработал. Пропуск тренировки – и привет, бессонница, тремор конечностей и другие «спортсменские» приколы. Если вы чувствуете, что лени в вашей жизни больше, чем хотелось бы, сначала найдите негативный сценарий, который эту лень активизирует. Это может быть что угодно – неодобрение близких, страх провала, токсичный рабочий коллектив… Дальше – всеми силами постарайтесь получить положительный опыт от вашей «ленивой» сферы деятельности. Так вы постепенно сформируете новый сценарий, который ваш мозг уже не будет воспринимать как «угрозу самочувствию и существованию в целом». эффективность мышление

Шпаргалка по улучшению памяти: 1. Тренировка Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти! 2. Виноградный сок Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг. 3. Физическая активность Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки). 4. Проговаривание Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем. 5. Сон Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей. 6. Релаксация Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания. 7. Гимнастика для глаз Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом. 8. Ассоциации Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи. 9. Питание Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты! 10. Витамины Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е. Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Мозг никогда не ленится Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия. Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее. Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия. При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.

Знакома вам та стадия спора, когда на смену адекватному диалогу приходят оскорбления? Мы привыкли убеждать себя, что мы "выше этого", но согласитесь, на этой стадии все внятные аргументы и ваши доводы летят в топку. Вы уже находитесь ВНЕ плоскости поочерёдного обмена мнениями, задача вашего собеседника становится предельно ясной – уколоть, унизить, застать врасплох. Что делать? Небольшой приём вам в помощь: сразу после того, как оппонент оскорбил вас, сделайте озадаченное, участливое лицо и спросите его "Ты в порядке?". Эта фраза на подсознательном уровне "одёрнет", заставит думать, что с ним что-то не так. Вам же при этом не придётся выдумывать изощрённую ответку, а ещё вы сохраните за собой преимущество здравомыслящего человека. С незнакомцами, которые привыкли раздавать оскорбления на улице, это тоже работает, кстати. "Ты в порядке?" – направление его агрессии внутрь, на него же самого. Ниже для вас подборка моих постов на тему взаимоотношения. Как правильно хвалить Эффективно решать конфликт Чувство вины Стоит ли давать в долг Фраза-паразит "Я не знаю" Быть близким человеком - это критиковать или поддерживать? Если интересуетесь другой темой, вам поможет закреплённое сообщение наверху. Выбирайте нужный хэштег, нажимайте на стрелочки и изучайте все посты по теме. Ваши вопросы и предложения тем всегда рада видеть здесь _o_slozhnom_bot. Спасибо за активность и доверие!

Вижу цель, не вижу преград ⠀ Тому, что мы можем больше, чем думаем, есть веское доказательство. Дело было во время Второй мировой. Два известных отечественных психолога, А. Н. Леонтьев и А. В. Запорожец, помогали раненым солдатам восстановить двигательную активность рук. И обнаружили интересный факт. Сначала бойцу предлагали поднять руку как можно выше, чтобы проверить диапазон ее функциональности. Раненый поднимал, насколько позволяла боль. Потом его просили поднять ее до указанной на стене отметки, и вдруг оказывалось, что он может поднять руку на 10 см выше. А затем ему предлагали снять шляпу с крючка — и боец поднимал руку еще выше, чтобы выполнить задание. Эксперимент проверяли на других раненых, и ситуация повторялась. ⠀ Поднимайте планку не «как можно выше», а до конкретного параметра. Желательно далеко за пределами, которыми вы себя ограничивали. И через некоторое время рискуете ошеломить самого себя тем, как многого способны достичь. Как у вас дела с постановкой целей?

​​10 шагов к здоровой самооценке Уверенность — это жизненно важное качество личности. Что оно дает человеку? Во-первых, ощущение счастья. Тот, кто имеет низкую самооценку, склонен к постоянной самокритике, сомнениям в своих действиях. Неудивительно, что в таких случаях жизнь пролетает мимо, о счастье и успехе говорить не приходится. Уверенный в себе человек позитивно оценивает свои навыки и способности, а значит, легче добивается поставленных целей. Что такое самооценка? Самооценка — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме. Самооценка выполняет следующие функции: Регуляторная — позволяет личности принимать собственные решения. Развивающая — побуждает человека к развитию. Защитная — обеспечивает стабильность и независимость человека. Эмоциональная — помогает ощущать удовлетворенность своими качествами и другими характеристиками. Сигнальная — показывает настоящее отношение человека к себе. Адаптационная — помогает приспосабливаться к окружающей среде. Прогностическая — контролирует активность на старте выполнения дела. Корригирующая — позволяет регулировать процесс выполнения задачи. Ретроспективная — дает возможность оценить свою деятельность, поведение в финале выполнения задачи. Мотивирующая — побуждает действовать так, чтобы получить похвалу. Терминальная — вынуждает прекратить какие-либо действия, если в процессе их выполнения появляется самокритика и неудовлетворенность собой. По сути, самооценка — это мнение человека о самом себе, на которое могут влиять окружающие: семья, друзья, коллеги по работе. Важно отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность — это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерность. Адекватная самооценка – это правильное соотношение собственных сил и целей, наиболее точное оценивание личностью своих умений и качеств. Низкая самооценка проявляется в излишней самокритичности, неуверенности в себе, стеснительности. Таким людям сложно общаться, они часто подвержены депрессиям. Правильное восприятие себя — это здравая оценка своих достоинств и недостатков, грамотное представление себя обществу и, конечно, любовь к себе. Уверенный человек акцентирует свое внимание на успехах и проводит конструктивный анализ своих ошибок без лишнего самокопания и критики. Важный момент: если человек хочет, чтобы его полюбили, сначала ему следует полюбить себя. По мнению психологов, люди тянутся к успешным и уверенным в себе личностям. Признаки низкой самооценки Что выдает человека с низкой самооценкой? Есть несколько классических симптомов неуверенности в себе: Постоянное волнение и страх сделать ошибку, из-за которых все важные дела откладываются «до лучших времен». Чрезмерная критика самого себя, сравнение себя с другими. Безотказность. За этим скрывается желание угодить и понравиться окружающим. Зависть по отношению к другим людям. Болезненное восприятие оценки окружающих. Пессимизм, отрицательный взгляд на жизнь. Ревность. Жалость к себе, позиционирование себя как жертвы. Наличие проблем в общении, страх новых знакомств. Скованные движения, сутулость, неуверенная речь и т.д Человек с заниженной самооценкой воспринимает все неудачи в жизни, как должное, что формирует неверное поведение. В таком случае окружающие тоже начинают отрицательно его оценивать, что может привести к депрессии. https://telegra.ph/file/38e8e158bb43c3489bdc9.jpg

Постоянно совершенствуйтесь Успешные люди постоянно работают над собой. Много читают и всё время учатся новому. Но главное, они не тратят время на то, что не приближает их к цели. Один из самых высокооплачиваемых бизнес-тренеров Америки Брендон Берчард считает, что мы тратим слишком много времени на бесполезную активность, в результате чувствуем острый дефицит времени. Это правда. Время — слишком ценный ресурс. И тратить его на то, что не приносит плоды с точки зрения благосостояния (компьютерные игры, споры в социальных сетях и прочее), — преступление. Самосовершенствование же как игла с нитью: тянущийся за вами багаж знаний и умений продвигает вас вперёд. Работайте над собой каждый день. Это нелегко, но чем шире кругозор, тем больше шансов реализоваться.

​​Эволюционные преимущества шизофрении и депрессии Шизофрения В некоторых более легких формах шизофрения может приводить к значительному эволюционному преимуществу. Как правило, эксцентричное поведение и иррациональное мышление, демонстрируемые шизофрениками, ставит их в явно невыгодное положение с точки зрения брачного успеха. Однако в условиях социального потрясения, когда общие уровни неопределенности и тревоги крайне высоки, необычного человека с «иным подходом» могут начать рассматривать как потенциального спасителя. Бесспорно, что на протяжении истории человечества многие из этих «мессий» вели своих последователей по тропам, чреватым еще большими бедами, чем те, которые они стремились оставить позади. С другой стороны, радикальные новшества исходят вовсе не от людей, отличающихся постоянством и живущих в стабильной среде. Новации происходят, когда становятся неустойчивыми условия или индивидуумы или и те и другие. Нет сомнений, что первого человека, который попытался найти применение огню, другие члены группы посчитали доставляющим беспокойство и странным. Миграции населения также можно рассматривать как новации. Когда предки полинезийцев устремлялись на своих утлых каноэ в огромный Тихий океан, лишь небольшой процент мигрантов достигал «Земли обетованной», пригодного для обитания острова. Мы никогда не узнаем, что именно обещали этим людям их вожди, побуждая предпринять столь опасное путешествие. Но мы знаем, что генетические основы в целом очень рискованных паттернов поведения могут сохраняться до тех пор, пока определенный процент готовых рисковать людей не достигнет высокого уровня репродуктивного успеха. Депрессия Серотонергические системы в ядрах шва головного мозга эволюционировали, чтобы регулировать скорость моторики, и являются очень древними. Они служат для повышения скорости моторики при изобилии ресурсов и для понижения скорости в том случае, если ресурсы скудны или избыточная активность может сделать животное легкой добычей хищников. Когда животные начали жить в иерархических сообществах, серотонергическая система шва стала регулировать интеракции доминирования. Высокий социальный статус расширяет права на обладание ресурсами, и сопутствующая повышенная серотонергическая активность шва увеличивает скорость моторики, позволяя животному с выгодой использовать большую доступность ресурсов. Сопутствующее настроение характеризуется радостью или эйфорией. Его можно рассматривать как мотивирующее влияние. Напротив, при низком социальном статусе животное имеет права на меньшее количество ресурсов и избыточная активность может привлечь нежелательное внимание доминирующих особей. Соответственно, когда животное ощущает свое низкое социальное положение, активность шва уменьшается, приводя к снижению моторной активности. Тем самым энергия сохраняется, и животное не становится объектом агрессии со стороны доминирующих членов группы. Снижение активности шва также может происходить в тех случаях, когда обстановка требует сохранения энергии, например при ограниченных запасах пищи и холодной погоде в зимние месяцы. Настроение, которое мотивирует этот паттерн моторной активности, способствующий сохранению энергии, называют депрессией. Кроме того, социальная изоляция, как правило, связываемая с депрессией, может дать индивидууму время на переоценку неудачной социальной стратегии и выработку новой. Возможно, способность впадать в депрессию столь же важна для выживания, как и способность ощущать боль. Из книги Джека и Линды Палмер - Эволюционная психология. Секреты поведения Homo sapiens. https://telegra.ph/file/81b02ed7cec379cde6e54.jpg

Существует ли ментальная связь между людьми? вопросотподписчика Хочу напомнить, что многие "мистические" явления сводятся к вполне себе реальной работе головного мозга. Так, например, интуиция – это способность анализировать информацию от органов чувств и узнавать знакомые паттерны, закономерности и ситуации. Примерно то же самое происходит при так называемой ментальной связи. Общаясь с человеком, вы улавливаете и усваиваете образы (поведения, манер, мышления). Мы красиво называем это "чувствовать друг друга" или "быть как одно целое", но по факту это узнавание закономерностей мыслительных процессов другого человека. Это отражается и физиологически: исследования с использованием МРТ показали, что при разговоре активность мозга слушателя может копировать активные зоны мозга рассказчика. Неудивительно, что ментальная связь чаще образуется между близкими людьми – у мозга есть много времени "изучить" человека и синхронизировать свои полушария с его мозговой активностью. Какой вывод мы можем из этого сделать? Если ментальная связь – это совокупность мыслительных операций, значит она является НАВЫКОМ. А любой навык мы можем приобрести и натренировать. Для этого как минимум нужно перевести процесс в плоскость сознания, то есть заострять внимание на интересующей теме и пытаться нарочно, искусственно построить образ человека в голове. Да, это получится не сразу. Потребуется время, прежде чем ваш выдуманный образ обрастёт реальными паттернами и моделями. Но наш мозг всегда прислушивается к тому, на что мы концентрируем внимание, а значит рано или поздно он начнёт собирать этот образ за вас. Ваша задача – дать ему толчок для этого. мышление психология

Недостаток движения Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

​​Нужно поберечься тело Многие даже из тех, кому за 30 и особенно пожилые люди, считают, что они уже немолоды, пожили, а значит имеют право особо не напрягаться. Если на пенсии, то вообще можно по полной отдыхать и смотреть телек. А понятие отдыхать часто связано с лежанием и отсутствием активности. Только вот тело так точно не думает. Я уверен, что человек может быть активным до глубокой старости, но при одном условии – движение. Движение – самый простой и доступный каждому способ поддерживать форму и здоровье. По сути, организму по хрен, что делать, он подстраивается под любую активность. Будешь плавать каждый день – будет плавать, будешь бегать – будет способен бегать. Уверен, почти в любом возрасте. А будешь лежать и думать, что лучше поберечься, значит будешь потихоньку умирать. Медленно, но неизбежно. Он как бы смотрит на твою активность и делает свои логичные выводы. 50% времени лежишь, а 50% вяло ходишь – ок, включаем режим угасания. И начинает отключать за ненадобностью неиспользуемые узлы и агрегаты, меняется геометрия, кровь хуже снабжает какие-то органы, нарушаются процессы. Поэтому и не помогают врачи, которые дают таблетки или что-то отрезают. Если не менять образ жизни, любое лечение временно или даже бесполезно! Собственно, болезни – это и есть не несчастные случаи, которые «случились» по воле судьбе-злодейки, а именно признаки и последствия твоего образа жизни, и сигнал от организма: «ау, друг, меняй что-то». А ему на это: «на, держи таблетку, заткнись и продолжаем в том же духе». Не работает это так. Именно движение вырабатывает нужные импульсы и пускает энергию по телу. А также говорит телу, что оно нужно. А это и даёт здоровье. Пока ты шевелишься, ты живешь. Именно так говорил мой дед, который ездил из пригорода на работу в город каждый день до 75 лет. Я уже упоминал на канале человека по имени Андроныч. Мужику в районе 70, он до сих пор лазает по горам. Посмотрите любое видео с ним, и он говорит то же самое. Гуглить: Андроныч или Андрей Дидух. Понять, насколько тебе хватает или не хватает движения просто, если ничего не беспокоит, и ты функционален, тебе не сложно нагнуться и завязать шнурки, ничего не скрипит, не хрустит и не затекает в непривычных позах, значит ок. Но тут надо слушать себя. Наставник советовал проходить в день минимум 4-5 км. Некоторые врачи, кстати, говорят о том же. Если нет километров, стоит добирать в зале, бассейне, на йоге. Любая нечрезмерная нагрузка идёт только на пользу. Правда, перегибать тоже не стоит. Много профессиональных спортсменов к концу жизни становятся инвалидами. Слишком много движения, особенно на пределе и в какой-то одной плоскости это не гуд. В итоге совет «поберечься» действует в обратном направлении. Если есть проблема, и вы ограничиваете движение, лучше будет вряд ли, скорее, будет хуже. Но, конечно, надо смотреть индивидуально. Чтобы менять ситуацию, нужно шевелиться постепенно, но неуклонно, тогда движение и поможет создать здоровье. Без самостоятельной работы над собой не поможет никто, даже крутой мануальщик. Что шевелится, то живёт и лечится, тогда всё будет вырабатываться и смазываться как надо. Врач же обычно тупо не хочет брать ответственность, поэтому и советует поберечься. Но такими советами переключает организм из режима «активная жизнь» в режим «угасание». Подумайте об этом. Кстати, сердце, по моему мнению, тоже, как любая мышца, атрофируется именно из-за недостатка движения и работы, хотя многие считают, что нагружать его крайне опасно, и лучше опять же поберечься. Боюсь, нет, ему также нужна нагрузка. Об этом следующий пост. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/e58c3d67e8f244de22e73.jpg

​​Здоровое сердце тело Бывает, что приходится слышать, как люди переживают за своё сердце. Причем, есть для этого основания или нет, часто не имеет значения. Мол, это вредно для сердца, то вредно для сердца. Баня однозначно вредно, прорубь ещё вреднее, голод – катастрофа, а спортзал вообще – сразу конец для сердца. Про вредную пищу и алкоголь обычно не говорят)) В принципе к понятию «вред для сердца» можно прикрутить всё. Видимо, чтобы не было вреда, надо сидеть дома и размеренно дышать. Очень часто люди оправдывают свой малоподвижный образ жизни как раз сердцем. Любая активность влияет на сердце, это правда, но бояться этого не нужно. Согласно Вики, сердце— полый фиброзно-мышечный орган, обеспечивающий посредством повторных ритмичных сокращений ток крови по кровеносным сосудам. По сути, сердце – пусть не совсем обычная, но мышца, а чтобы мышца работала, ей нужна нагрузка, как и восстановление. А восстановление происходит как раз в расслаблении, но, чтобы оно было, и нужна нагрузка. Короче, нужна работа. Да, не нужно бежать 10 км, если вы последний раз бегали 10 лет назад. Не нужно тягать 100 кг, если вы последние 10 лет не поднимали ничего тяжелее стакана. Возможно, не нужно кидаться в баню/прорубь/голод без подготовки. Но с подготовкой и умом – можно и нужно. Пробегите 500 метров, на следующий раз 1 км и т.д. Так вы поможете своему сердцу лучше работать. Пока мы двигаемся, мы живём, спорить с этим глупо. А если регулярно думать о сердце, можно реально схватить с ним проблемы и довести себя до паники. Я проверял своё сердце один раз в жизни, перед голодом в 2018, это была рекомендация. После заключения, что всё в порядке, больше этим вопросом не озадачивался, хотя примерно лет 15 своей жизни я вёл самый что ни на есть нездоровый образ жизни. А теперь напишу, что реально отрицательно влияет на сердце. Это не бани или спортзал, это – эмоции и стресс. В том числе и сам страх за своё сердце. Чем больше человек переживает, тем он, как показывает практика, болезненнее. Причины болезней сердца – неудовлетворенность жизнью, отношениями, делом, напряжения и стрессы, а вовсе не внешние факторы. Обиды, ревность, сожаления, гнев, раздражение, страх, негатив и вера в то, что жизнь – борьба. Агрессия по поводу и без. При всех этих эмоциях организм внутренне напрягается, выбрасывается адреналин, сужаются сосуды. При стрессе организм переходит в режим «бей или беги», что на короткое время повышает его физические возможности и сопротивляемость, но на долгом отрезке – убивает. Постоянно быть в напряжении невозможно. Если вы регулярно испытываете стресс, нужно не заботиться о сердце, а делать перемены в жизни! Некоторые предприниматели могут сказать, что в бизнесе стресс в порядке вещей. Возможно, но и бизнес – не для всех. Может, вам он и не нужен вовсе, есть разные пути доставать деньги. Перебои в ритме сердца, по мне, как раз и говорят о том, что вы сбились со своего ритма жизни. А в повышенном давлении виновата не экология, а постоянное напряжение и сопротивление, глупые мысли, страхи, критика и претензии всему миру. Выражения «на сердце груз», «сердце кровью обливается», «ножом по сердцу» и другие – не метафоры, они фактически отражают вред. Даже если вы переживаете за близких, ваша сердечная боль не поможет никому. Вывод для себя я сделал такой. Никогда никого не ругай и ни с кем не ругайся, не торопись и не беспокойся. Будь добрее, не будь упрямым, принимай жизнь, радуйся ей в любых проявлениях. И тогда сердце будет здоровым. Если уже есть проблемы, постепенно решайте по алгоритму из поста про Комплексное решение. Заботиться о себе и своём сердце, конечно, надо, но вот паниковать – лишнее. П.с. Кстати, акцент в питании для сердечной мышцы следует делать на овощи и фрукты, а не на животный белок. Это даже врачи подтверждают. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/1bf308ef3ed96b4a8410f.jpg

​За пределами Солнечной системы впервые найдена планета с тектонической активностью До сих пор исследователи не находили доказательств глобальной тектонической активности на планетах за пределами Солнечной системы. Однако недавно группе исследователей обнаружила доказательства потоков внутри планеты LHS 3844b. Она расположена в 45 световых годах от Земли. «Наблюдать за признаками тектонической активности очень сложно, потому что они обычно скрыты под атмосферой», — объясняет ученый. Однако недавние результаты показали, что у LHS 3844b, вероятно, вообще нет атмосферы. Этот скалистый мир, который немного больше Земли, вращается очень близко вокруг своей звезды. Из-за этого одна сторона планеты находится при постоянном дневном свете, а другая в постоянной ночи. Точно так же одна и та же сторона Луны всегда обращена к Земле. Однако «темная» половина освещается яркими извержениями вулканов. Из-за отсутствия атмосферы, защищающей планету от интенсивного излучения, ее поверхность достигает 800 °C. Ночная же сторона замерзает. Температура здесь может упасть ниже –250 °C. https://telegra.ph/file/92b88399230de0ac2fe43.jpg

О потере памяти Когда мы говорим о том, что не можем что-то вспомнить, мы испытываем проблему с воспроизведением, а не с памятью. Воспроизведение — это когда мы осознанно как бы заставляем нейроны возбуждаться, выходим на активность определенной группы, которая соответствует нужному знанию или воспоминанию. Например, вы пытаетесь вспомнить, как звали какого-то актера. Вспоминаете, что он снимался в таком-то фильме (задействовали первую нейронную группу), потом — что он был женат на такой-то актрисе (еще одна группа). Как бы вокруг, по ассоциации, все эти нейронные сети связаны друг с другом, и в итоге вы выходите на ту сеть, которая отвечает за имя актера. А бывает ещё проблема доступа. Например, если событие было очень давно, то сеть уже забита какими-то дополнениями, что не способствует вспоминанию. Может и просто случиться что-то, что не дает нейронам возможности активироваться — например, если человек ударился головой, временное нарушение кровотока не позволяет поддерживать нейронную активность.

Как маркетологу стать руководителем отдела - интенсив от Skillbox За 3 дня интенсива вы научитесь разрабатывать маркетинговую стратегию и анализировать текущую маркетинговую активность компании, изучите инструменты аналитики для малого и среднего бизнеса, узнаете, как управлять командой и на практических занятиях вместе со специалистом в области маркетинга Павлом Симоновым создадите маркетинговую стратегию. Когда: 25‒27 марта, 13:00 Регистрация: https://clc.am/TFfkfQ

Недавно моя команда разобрала инстаграм победительницы конкурса. Получился обширный чек-лист с анализом профиля в инстаграме ️ ⠀ по копирайтингу: как трансформировать тексты, чтобы подписчики оставляли заявки на бесплатную консультацию, что писать, чтобы усилить репутацию и лояльность аудитории; ⠀  по дизайну: что нужно, чтобы профиль выделялся в ленте инстаграма, привлекал внимание; ⠀  по СММ: какие фишки помогут людям проще вас находить и что делать, чтобы росли охваты и активность; ⠀  по построению бренда ⠀ Им понравилось. Теперь проводят ещё конкурс с разбором профиля в инсте одного счастливчика. Еще раздадут дополнительный подарок для всех, кто примет участие (я пока не знаю, что это за подарок). ⠀ Конкурс «РАЗБОР 2.0» ⠀ Узнать детали и принять участие можно по ссылке: ️ https://bit.ly/394tfMs ⠀ Сейчас там почти сравнялось количество лайков и комментариев.

Для каждого сотрудника есть KPI и «Боевые планы». ⠀ ️ KPI — показатели эффективности. Например, у СММщика в KPI входят: слежение за активностью в профиле и под каждым постом, количество подписчиков, количество отписок и так далее. У копирайтера и дизайнера: количество постов и баннеров к ним. ⠀ ️ «Боевые паны» — задачи рабочего периода. Например, на 7 дней. ⠀ Каждый сотрудник знает общую стратегию: вектор развития компании и цели на ближайший год. Это помогает определить задачи на месяц, а месячные задачи — раздробить на недельные периоды. Каждый отдел созванивается раз в неделю и составляет задачи на период и раз в месяц для постановки месячных задач! ⠀  Например, надо усилить влияние бренда (большая стратегическая задача). ⠀ Для этого PR-отдел определяет площадки, где разместить полезную статью. К примеру, журнал «Эксперт РФ» (это задача на месяц) ️ ⠀ Копирайтер ставит себе задачи: ⠀ Составить план статьи;  Взять интервью у специалистов;  Прописать источники для сбора матчасти;  Заложить время написания: черновик, согласование, внесения правок. ⠀ (задачи на недельный период). ⠀ Примерно так строится пул задач каждого сотрудника: каждый понимает, что и зачем он делает для целей компании 

Ганимед состоит из примерно равного количества силикатных пород и водяного льда. Это полностью дифференцированное тело с жидким ядром, богатым железом. Предположительно, в его недрах на глубине около 200 км между слоями льда есть океан жидкой воды. На поверхности Ганимеда наблюдаются два типа ландшафта. Треть поверхности спутника занимают тёмные области, испещрённые ударными кратерами. Их возраст доходит до четырёх миллиардов лет. Остальную площадь занимают более молодые светлые области, покрытые бороздами и хребтами. Причины сложной геологии светлых областей до конца не ясны. Вероятно, она связана с тектонической активностью, вызванной приливным нагревом.

​​Борозда Вергилия, на поверхности Плутона прилегающая к кратеру Эллиота, вблизи которой обнаружен аммиак Во время исторического пролета системы Плутона в 2015 году астрономы обнаружили залежи аммиака вдоль разлома в районе, где присутствует водяной лед. Это указывает на недавнюю тектоническую активность в этом регионе, а также дает дополнительную поддержку идее существования жидкого океана под ледяной коркой карликовой планеты. Льды, содержащие аммиак, обычно недолговечны в подобных средах и исчезают при облучении ультрафиолетом или заряженными частицами всего за 400 тысяч — миллиард лет. Таким образом, полученные данные свидетельствуют о том, что аммиак, обнаруженный на поверхности карликовой планеты, мог быть недавно осажден в результате криовулканизма, который, в свою очередь, может указывать на присутствие жидкой воды в глубинах Плутона. Аммиак является отличным антифризом, который может значительно снизить температуру замерзания воды. Если подповерхностный океан Плутона содержит его, это может объяснить, почему вода в нем остается жидкой на таком удалении от Солнца. https://telegra.ph/file/c8d683b5a02ca0bb075ff.jpg

Как образ жизни влияет на мозг - лекция Аси Казанцевой В этой лекции научный журналист Ася Казанцева рассказала о том, как наши повседневные действия влияют на мозговую деятельность. Вы узнаете как физическая активность, возраст и дневной сон влияет на мозг, а также как формируются наши привычки. Смотреть лекцию: https://youtu.be/K5yafbrsWNU

Хвалить себя полезно для здоровья Уверенный в себе человек не ищет поддержки и одобрения собеседника. Поскольку все это он может найти в себе самом. Инициативный и предприимчивый, он имеет достаточно высокий уровень притязаний и часто многого достигает. Неудачи и критика не обескураживают человека с высокой самооценкой, поскольку причину он видит не в пороках своей личности, а в своих ошибочных действиях и внешних обстоятельствах. Он сам - главная поддержка себе, он всегда может черпать в себе силы для дальнейших действий и решений. Человек с низкой самооценкой, напротив, очень внимательно относится к реакции других на свои поступки и слова. Он чувствителен к критике, но она - увы! - только подтверждает его низкую оценку собственной личности. Он и похвалу не способен принять, отвергая высокую оценку своих достижений. Да он и не собирается добиваться многого, сомневаясь в собственных силах. Человек с низкой самооценкой зависит от мнения других людей и занимает менее активную жизненную позицию, чем его противоположность - человек с высокой самооценкой. К сожалению, почти 50% взрослых россиян испытывают чувство неуверенности в себе - таковы результаты исследования Центра социокультурных измерений Института философии РАН. Главная причина неуверенности в себе, по мнению специалистов, - страх. А подобные негативные чувства, резко отрицательно влияют на наше здоровье. Более того, американские ученые пришли к выводу, что наши мысли - это основа здоровья. И чем чаще вы думаете о неприятных вещах, тем больше вы рискуете заболеть. И наоборот - чем чаще вы думаете о приятном, тем меньше ваши шансы оказаться в кабинете врача. Ученые обследовали 52 человека в возрасте от 57 до 60 лет. Каждому из участников исследования предлагалось вспомнить во всех подробностях некое событие из его жизни, имевшее однозначную эмоциональную окраску, то есть сопровождавшееся либо строго положительными, либо строго отрицательными эмоциями. Сразу же после этого ученые регистрировали электрическую активность различных отделов головного мозга участников исследования. Кроме того, исследователи условно разделили всех участников на оптимистов и пессимистов и попытались найти связь между их характером и результатами вакцинации против гриппа. Анализ полученных данных показал, что "негативные" мысли активируют префронтальный отдел правого полушария головного мозга, тогда как "позитивные" приводят к повышению активности той же зоны левого полушария. Ученым удалось подтвердить и существование связи между этими реакциями и активностью иммунной системы - у "пессимистов" через шесть месяцев после вакцинации в крови отмечался значительно более низкий уровень антител против вируса гриппа, чем у "оптимистов".

5 признаков, что вы амбиверт ⠀ Амбиверты — люди, чей тип личности находится посередине между экстравертом и интровертом. То есть им присущи черты обоих типов характера, и это очень помогает в жизни, поскольку амбиверты лучше приспосабливаются к разным ситуациям. ⠀ Итак, вы амбиверт, если: ⠀ 1. Легко заводите знакомства и общаетесь с новыми людьми, но и одиночество вас не тяготит. Другими словами, вам в любом случае комфортно, будь то компания друзей или плед и книга. ⠀ 2. Вы хорошо чувствуете, когда проявить активность в общении, а когда промолчать. В шумной компании вы не будете главным заводилой, но легко в нее вольетесь. А в кругу тихих людей ощущаете потребность оживить ситуацию. ⠀ 3. Когда вы читаете об особенностях интровертов и экстравертов, то отмечаете в себе качества обоих этих типов. Причем в разные дни вы можете отнести себя к экстраверту, в другие — к интроверту. То же самое происходит, если попросить ваших знакомых описать вас. Одним вы видитесь общительным и открытым, другие воспринимают вас «вещью в себе». ⠀ 4. Вы можете вести светскую беседу, и разговор ни о чем вас в общем не раздражает. Но вам при этом хочется вывести ее в более глубокое русло, в полноценный диалог на определенную тему. ⠀ 5. Вы принимаете решения, руководствуясь как собственными умозаключениями, что свойственно интроверту, так и опираясь на советы и рекомендации вашего окружения — черта, присущая экстравертам.

Бизнес-тренды 2021 от Accenture. Часть 1: За время с начала пандемии бизнес столкнулся с новыми проблемами: как адаптировать операционную деятельность и коммуникации с клиентами; как удовлетворить меняющиеся ожидания потребителей; как «растянуть» их эмпатию во времени; как выжить в условиях нестабильной экономики. После глобального кризиса наступит новая эра мышления. В Accenture считают, что 2021 год определит весь XXI век. Организация работы и жизни в новых условиях — мета-тренд 2021 года. Тренд 1. Коллективное вытеснение Пандемия изменила то, как и где мы работаем, учимся, совершаем покупки, где живем. Коллективное вытеснение включает три составляющие: место, активность и общественная среда. Смена места включает в себя переход от офисной работы к дистанционной, переезд на новое место жительства. В 2020 году тема переселения стала общемировой тенденцией – люди активно покидали густонаселенные города и перебирались в менее людные районы в сельской местности. Занятия в школе, запись к врачу и даже свадебная церемония переместились в интернет. На смену коллективным мероприятиям пришли социальные «пузыри» и виртуальные события. Компаниям потребуются новые решения, позволяющие создавать соответствующий опыт за пределами привычных мест физического взаимодействия клиентов и брендов. Брендам следует понять, как изменился процесс сбора информации, необходимо искать способы стать более заметными. Бренды должны учитывать, что процесс покупки разделился на множество микро-моментов в течение дня и на разных устройствах. Они должны заменить физический контакт цифровым, искать варианты использования иммерсивных технологий, чтобы доставить удовольствие клиентам. Тренд 2. Инновации «сделай сам» Двигателем инноваций являются не только технологии и механизмы, но и изобретательность людей, оказавшихся в сложных обстоятельствах. Организациям необходимо предлагать инструменты, а не решения, чтобы позволить людям более креативно решать свои жизненные вопросы. Платформы становятся местом, где люди могут монетизировать свои творческие идеи. Организации должны признать, что границы между инновационным и созидательным процессом, а также между создателем и потребителем теперь весьма размыты. Теперь каждая организация должна включить еще один вопрос в свой инновационный процесс: что еще люди могут делать или сделать с помощью вашего продукта. Тренд 3. Состав команды-мечты Для большого количества людей работа из дома превратилась в жизнь в офисе. Дополнительная ценность физического присутствия на рабочем месте — социальный капитал, передача знаний, межличностные навыки и практический опыт — утрачена. Об офисе как месте для работы пока еще рано забывать, но компании активно рассматривают и другие варианты организации своей деятельности. Многие организации, игнорировавшие процесс цифровой трансформации, теперь к нему присоединились. Компании, инвестировавшие в него раньше всех, могут получить конкурентное преимущество. Работодателям потребуются специальные механизмы формирования корпоративной культуры специально для виртуальных команд. Организованная поддержка удаленных рабочих мест станет дополнительным бонусом для сотрудников (от доступа в интернет дома и офисной мебели до оплаты няни или детского сада для детей). Особое значение будет иметь система обеспечения кибербезопасности для удаленных рабочих мест. Тренд 4. Стремление к взаимодействию Смешение живых выступлений, общения и платформ будет продолжаться и дальше, и уже существующие платформы активно к этому готовятся. Организации должны пересмотреть дизайн, контент, аудиторию и взаимодействие между ними, чтобы сделать процесс взаимодействия с устройствами более эмоциональным, доставляющим радость и интуитивным. https://www.accenture.com/ru-ru/insights/interactive/fjord-trends

Как выйти из позиции жертвы? Перестать жаловаться. Не сразу и насовсем, а постепенно — сперва на час, затем на день, затем на неделю и так далее. Желание жаловаться можно заменить какой-то простой активностью или смехом Заботиться о себе. Можно начать с уборки своей комнаты и лёгкой зарядки по утрам, а затем перейти к саморазвитию и установке личных границ. Это повысит самооценку и переместит фокус с окружающего мира на собственное благополучие Изменить свою речь. Вместо жалоб использовать фразы "Это мой выбор", "Всё зависит только от моих усилий" или "Я могу это исправить". Это хороший способ начать брать на себя ответственность за свою жизнь Выход из позиции жертвы — процесс не быстрый, но возможный. Здесь главное — решимость и дисциплина. Кому бы вы могли порекомендовать эти советы? Пишите в комментариях!

​​Как сделать идеальную рекламу будущего? Итак, рекламные сообщения бьют по достаточно простым психологическим точкам. Простые они потому, что сформировались в ходе эволюции и должны работать в самых сложных условиях, спасая человека от опасностей. Пример: резкий шум — выброс гормонов — побег. Из-за того, что эти механизмы — простые, я думаю, что их легко взломать с помощью технологий, которые уже есть в нашем распоряжении. Это поможет кратно усилить влияние рекламы на людей. Что можно сделать и причем тут маркетинг? ️ Обучаем машину по данным социальных сетей и видеохостингов, анализируя популярность видео. Ищем закономерности популярности, хитовости. ️ Отслеживаем реакцию реальных людей — снимаем данные с мозга во время просмотра. Работаем на качество — нужно понять, за что конкретно цепляется мозг, на какие области мозга производится действие. ️ Связываем активность мозга с необходимым эмоциональным состоянием. Пример: если мы продаем здоровый образ жизни (удовлетворенность собой) — нужно сметчить это желаемое состояние и состояние мозга, которое о нем сигнализирует. ️ Количественно изучаем реакцию мозга. При предъявлении нашего визуального раздражителя у N% испытуемых проявляется необходимая реакция. ️ Генерируем рекламные креативы, которые будут содержать элементы, которые нужным образом воздействуют на нужные области в мозгу. ️ Запускаем такие креативы в A/B тесты в сравнении с обычными, оцениваем результативность. Это очень условная модель с множеством допущений Что получится в результате? Мы собрали данные о том, как мозг реагирует на рекламные креативы, изучили сами креативы, закинули эти данные в огромный комбайн и построили машинку по производству новых креативов. Потенциально такие креативы должны быть очень залипательными и максимально стимулировать наш мозг в нужном направлении. Такая реклама будет нравиться пользователю на глубоком уровне, соответствовать его ожиданиям о себе, предлагать то, что очень хочется получить. Почему это может сработать? Когда сейчас мы готовим креативы для рекламных кампаний мы основываемся на объективных и субъективных данных: ️ Объективные: наше предложение в n-раз быстрее и в x-раз дешевле, чем предложения конкурентов. Эти показатели важны для пользователя, выбор происходит по ним. ️ Субъективные: исходя из нашей насмотренности мы добавляем на креатив улыбающихся людей, нам кажется, что нужно добавить стоимость предложения. В обратную сторону — восприятие пользователем креатива на 100% субъективно. Из-за этой субъективности, помноженной на нашу субъективность с небольшой долей объективности в итоге получается, что в среднем креативы в рекламе не работают ;) Это очень неэффективный подход, но на него тратят ресурсы целые креативные агентства и отделы, большие и маленькие специалисты. Если, в теории, мы используем этот «новый подход»: ️ Решения принимаются на основе реального воздействия на мозг. Не на основе цифр, слов или убеждений, а через физиологию. ️ Креативы могут содержать в себе гораздо больше элементов, понимание которых недоступно человеку, просто потому что мозг не сможет проанализировать и сметчить их необходимость. ️ Возможна генерация бесконечного количества концепий. Обычный человек не придумает и десятка, прокачанный — может быть сотню-две. Машина сделает гораздо больше. В определенном формате подобные наработки используются и сейчас — социальные сети определяют тип контента, который нравится пользователю и показывают его, работаю с FOMO за счет бесконечности ленты новостей. Разработка подобных методов воздействия на мозг с помощью рекламы — только дело времени. Возникает только вопрос — насколько это этично? https://telegra.ph/file/17cbe7cc7ecd46e9065f9.png

​​Что не так с пассивностью? На западе растет движение FIRE. Расшифровка — Financial Independence Retire Early. Суть — сильно ограничиваться сейчас, откладывая большую часть заработка, чтобы в 35 выйти на пенсию и жить на дивиденды с ценных бумаг. Только отдых и жизнь в удовольствие на «пассивный доход». Почему это может быть проблемой? ◦ Акцент на пассивности. В желании не делать ничего зарыто противоречие. Человек длительный промежуток времени заставляет себя работать, чтобы потом переместиться в состояние спокойствия, где его жизненному и финансовому благополучию не будет помех. Это откладывает жизнь на потом, на момент, когда будет собрана нужная сумма. Это напрямую постулирует «я не буду чувствовать счастье пока не дойду до точки X». ◦ Дофамин дорожает. Люди устроены так, что увеличение дофамина меняет толерантность. Что это значит — вчера было достаточно иметь $1k, завтра заработал первый $1kk, послезавтра уже $100kk мало. «Пассивный доход» будет всегда упираться в стену растущих запросов. Если запросы остаются на прежнем уровне имеет место быть или самодисциплина (урезание себя) или тревога «а вдруг не хватит завтра». ◦ Старая школа. Майндсет пассивности привнесен из прошлого века, когда самым важным достижением считали стабильность. Ведь если человек заработал на машину и жилье, у него есть работа и подушка на черный день его меньше тревожат падения рынков. Поэтому «пассивный доход» — развитие базового желания жить в безопасности и не высовываться. ◦ Нет настоящей пассивности. Это просто активность другого порядка. За акциями нужно приглядывать, точно также практически за любым бизнесом. Желание «ничего не делать» — самообман. Какие есть альтернативы? Отказ от накопления в пользу развития. Если выбор стоит между накопить / потратить с возможностью вырасти — выбирать второе. Несмотря на риски заложенные в инвестиции в себя и в проекты они кратно окупаются на долгосрочной дистанции. Когда собираетесь на пенсию? PS Статья на Хабре с описанием FIRE и полезными ссылками по теме: https://habr.com/ru/company/gms/blog/547162/ https://telegra.ph/file/b8ce21494cad319938ca6.png

​​​​10 шагов к здоровой самооценке Уверенность — это жизненно важное качество личности. Что оно дает человеку? Во-первых, ощущение счастья. Тот, кто имеет низкую самооценку, склонен к постоянной самокритике, сомнениям в своих действиях. Неудивительно, что в таких случаях жизнь пролетает мимо, о счастье и успехе говорить не приходится. Уверенный в себе человек позитивно оценивает свои навыки и способности, а значит, легче добивается поставленных целей. Что такое самооценка? Самооценка — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон. Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме. Самооценка выполняет следующие функции: Регуляторная — позволяет личности принимать собственные решения. Развивающая — побуждает человека к развитию. Защитная — обеспечивает стабильность и независимость человека. Эмоциональная — помогает ощущать удовлетворенность своими качествами и другими характеристиками. Сигнальная — показывает настоящее отношение человека к себе. Адаптационная — помогает приспосабливаться к окружающей среде. Прогностическая — контролирует активность на старте выполнения дела. Корригирующая — позволяет регулировать процесс выполнения задачи. Ретроспективная — дает возможность оценить свою деятельность, поведение в финале выполнения задачи. Мотивирующая — побуждает действовать так, чтобы получить похвалу. Терминальная — вынуждает прекратить какие-либо действия, если в процессе их выполнения появляется самокритика и неудовлетворенность собой. По сути, самооценка — это мнение человека о самом себе, на которое могут влиять окружающие: семья, друзья, коллеги по работе. Важно отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность — это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерность. Адекватная самооценка – это правильное соотношение собственных сил и целей, наиболее точное оценивание личностью своих умений и качеств. Низкая самооценка проявляется в излишней самокритичности, неуверенности в себе, стеснительности. Таким людям сложно общаться, они часто подвержены депрессиям. Правильное восприятие себя — это здравая оценка своих достоинств и недостатков, грамотное представление себя обществу и, конечно, любовь к себе. Уверенный человек акцентирует свое внимание на успехах и проводит конструктивный анализ своих ошибок без лишнего самокопания и критики. Важный момент: если человек хочет, чтобы его полюбили, сначала ему следует полюбить себя. По мнению психологов, люди тянутся к успешным и уверенным в себе личностям. Признаки низкой самооценки Что выдает человека с низкой самооценкой? Есть несколько классических симптомов неуверенности в себе: Постоянное волнение и страх сделать ошибку, из-за которых все важные дела откладываются «до лучших времен». Чрезмерная критика самого себя, сравнение себя с другими. Безотказность. За этим скрывается желание угодить и понравиться окружающим. Зависть по отношению к другим людям. Болезненное восприятие оценки окружающих. Пессимизм, отрицательный взгляд на жизнь. Ревность. Жалость к себе, позиционирование себя как жертвы. Наличие проблем в общении, страх новых знакомств. Скованные движения, сутулость, неуверенная речь и т.д Человек с заниженной самооценкой воспринимает все неудачи в жизни, как должное, что формирует неверное поведение. В таком случае окружающие тоже начинают отрицательно его оценивать, что может привести к депрессии. https://telegra.ph/file/8dc5ea492a53f3a8f5e50.jpg

8 привычек для улучшения здоровья мозга - Увеличьте физическую активность: движение - это лосьон для тела и мозга… движение помогает нейронам расти. - Употребляйте продукты, которые полезны для здоровья мозга. Прежде всего полезные жиры.  - Уменьшите стресс: хронический стресс может нарушать нейронные связи. Не переживайте из-за того, что вышло из-под вашего контроля. Избегайте многозадачности, слишком много всего происходящего одновременно может поднять уровень кортизола до нежелательного уровня. - Избегайте токсичной окружающей среды и токсичных отношений: наш мозг - продукт окружающей среды. Если вы проводите время с людьми, которые вас унижают, не поддерживают, стрессуют, пора отпустить эти отношения. - Избегайте психической бездеятельности: мозгу, чтобы не деградировать, необходимо постоянно развиваться! Но чтобы освоить что-то новое, мозгу на это требуется много усилий, и, как это ни парадоксально, наши мозги очень любят лениться. - Избегайте недосыпа. Сон поддерживает здоровье мозга. - Не впадайте в негативизм, особенно в отношении себя и своих возможностей: вы должны быть себе лучшим другом. - Не проводите много времени за просмотром соц. сетей и сериалов. Вы таким образом можете перестимулировать ваш мозг, что будет истощать его ресурсы!

Исследование: Короткие перерывы помогают мозгу осваивать новые навыки Группа ученых из Национального института неврологических расстройств и инсульта в США составила карту мозговой активности, которая возникает при изучении нового навыка, и выяснили, почему короткие перерывы в практике являются ключом к обучению. Результаты их работы опубликованы в журнале Cell Reports.  Авторы использовали высокочувствительную технику сканирования, магнитоэнцефалографию, для записи мозговых волн 33 здоровых правшей, когда те учились набирать пятизначный тестовый код левой рукой. Добровольцам показали код «41234» на экране и попросили набирать его как можно большее количество раз в течение десяти секунд, после этого участники делали десятисекундный перерыв. В общей сложности участники проделывали этот цикл 35 раз.  Ученые обнаружили, что во время отдыха мозг быстрее воспроизводил активности мозга, наблюдаемые в период набора текста – примерно в 20 раз быстрее, чем во время самого задания. Отмечается, что частота этих повторов во время отдыха предсказывала укрепление памяти. То есть добровольцы, чей мозг воспроизводил печатную активность чаще, демонстрировали большую производительность после каждого испытания, чем те, кто воспроизводил ее реже.

​​ПМЭФ-2021: активность оживает ️ Если вы пользуетесь соцсетями, ваша деловая часть ленты в последние несколько дней должна была переключиться в режим "работа на площадках форума" — заметки из Сапсана, со стендов, лайвы дискуссий. ПМЭФ-2021 будет крупнейшим очным мероприятием в мире с начала пандемии. При этом число международного экономического форума не превысит 5 тысяч человек. В рамках встреч будет проведено более ста дискуссий, панелей и круглых столов. А вот два года назад дела были получше — работе ПМЭФ-2019 приняло участие более 19,000 человек из 145 стран мира. Тогда первые участвовали Андорра, Антигуа и Барбуда, Кот-д’Ивуар, Лесото, Непал, Нигер, Сан-Марино, Сомали, Эсватини. В этот раз из-за ковида пришлось квотировать участие от каждой компании. Мы знаем, о чём говорим ️ https://telegra.ph/file/3c7640b685a569e98c60a.jpg

Невротизм: как ужиться со своей тревожностью? Признаки невротизма, то есть к повышенной чувствительности к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности: • Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков, плохо переносите конфликты и критику. • Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение. • Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи. Всё это мешает спокойно жить, а исправлять себя бесполезно — это особенности психики. Но можно и нужно учиться помогать себе справляться в сложных для вас ситуациях: Анализируйте своё состояние Например, вы сейчас напряжены и вытираете руки о брюки не потому, что трусливый неудачник, а потому, что волнуетесь перед собеседованием. Что вполне нормально. Такая конкретизация придаёт сил и снимает симптомы смутной тревоги. Выражайте эмоции словами Хорошая практика, сейчас уже не такая популярная, как раньше — вести дневник, выписывать в него свободно и без цензуры то, что вас бесит и угнетает. Так вы помогаете себе экологично и надёжно избавиться от подавляющих вас эмоций здесь и сейчас. Включите в свою реальность слово «интересно» Хороший аутотренинг — заменять определение «страшно» на «интересно». Например: «Мне жесть как страшно идти на эту встречу» замените на «Мне безумно интересно, как пройдёт эта встреча». Интересно — это про азарт, про активность и тонус, в отличие от парализующего «страшно».

Невротизм: как ужиться со своей тревожностью? Признаки невротизма, то есть к повышенной чувствительности к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности: • Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков, плохо переносите конфликты и критику. • Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение. • Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи. Всё это мешает спокойно жить, а исправлять себя бесполезно — это особенности психики. Но можно и нужно учиться помогать себе справляться в сложных для вас ситуациях: Анализируйте своё состояние Например, вы сейчас напряжены и вытираете руки о брюки не потому, что трусливый неудачник, а потому, что волнуетесь перед собеседованием. Что вполне нормально. Такая конкретизация придаёт сил и снимает симптомы смутной тревоги. Выражайте эмоции словами Хорошая практика, сейчас уже не такая популярная, как раньше — вести дневник, выписывать в него свободно и без цензуры то, что вас бесит и угнетает. Так вы помогаете себе экологично и надёжно избавиться от подавляющих вас эмоций здесь и сейчас. Включите в свою реальность слово «интересно» Хороший аутотренинг — заменять определение «страшно» на «интересно». Например: «Мне жесть как страшно идти на эту встречу» замените на «Мне безумно интересно, как пройдёт эта встреча». Интересно — это про азарт, про активность и тонус, в отличие от парализующего «страшно».

В последнее время участились дискуссии формата «Зачем вы лезете со своими инновациями?». Очень кстати в Центре социологии культуры ИнОбра ВШЭ исследовали «Мотивы инноваторов в образовании». Материал очень «научный», поэтому поделюсь несколькими общими цитатами: ️Современные тренды развития общества, экономики и, как следствие, системы образования вызывают необходимость существенных изменений образовательных институтов. Важную роль в этом процессе приобретают люди, которые создают собственные независимые проекты, отталкиваясь от проблем и вопросов, возникающих в локальном контексте. Низовые инновации способны оперативно реагировать на актуальные вызовы, заполнять существующие дефициты и изменять общепринятые нормы и практики. ️В отличие от формальной рабочей или учебной ситуации, которая предполагает превалирование интересов организации над индивидуальными целями, низовые инновации создаются добровольно. От мотивации инноваторов во многом зависят направленность и содержание низовых инноваций, которые формируют ландшафт современного образования и задают направление его дальнейшего развития. ️В результате метаанализа эмпирических исследований в сфере предпринимательства выделено семь типов мотивов: - инновации — стремление создать что-то новое; - независимость — намерение быть более свободным и гибким при управлении своим временем; - экстернальная валидация — желание общественного признания и потребность в одобрении семьи, друзей и других членов сообщества; - роли — стремление продолжать семейные традиции или следовать примеру других; - финансовый успех — инструментальная ценность богатства, стремление к материальному благополучию и повышению финансового состояния; - самореализация — стремление к личностному росту и самовыражению; - улучшение общества — стремление к социальным изменениям и помощи окружающим. ️Теории побуждения исходят из того, что ключевым драйвером начала собственного бизнес-проекта является внутренняя потребность (например, достижения или независимости). Теории поощрения рассматривают предпринимательскую активность как мотивированную возможным вознаграждением (доход, мобильность, престиж). Однако последние исследования указывают на необходимость сочетать эти подходы. Позволю себе сделать вывод, что инновации появляются, потому что людьми их создающими движет вера в свои идеалы, внутренняя потребность менять среду вокруг, приводить ее соответствие с личными убеждениями. Они имеют сформированное намерение и смелость его реализовывать, не смотря на осуждение, неверие и непонимание современников.

Яркий свет Простая замена лампочки в светильнике на более яркую поможет стать сообразительнее. В Университете Мичигана провели опыт на грызунах. При недостатке света у животных снижалась активность гиппокампа — части мозга, отвечающей за обучение и память. В то же время при ярком свете грызуны лучше решали свои задачи: запоминали маршрут в лабиринте и находили выход из него. Более того, исследование показало, что у тех особей, которые сначала жили в потёмках, а затем были помещены на свет, улучшились когнитивные функции. На человеке этот принцип тоже работает, поэтому не экономьте на электричестве, когда учитесь или работаете.

Главные астрономические события июля 2021 года: — 12 июля начнётся звездопад Южные дельта-Аквариды. Его максимум, до 25 метеоров в час достигнет 29 - 30 июля. Правда Луна, приближающаяся в это время к последней четверти, существенно может помешать наблюдениям за звездопадом. — 17 июля ожидается активность метеорного потока Персеиды. Пика он достигнет к 12 августа, в это время можно будет наблюдать до 60 метеоров в час. — 18 июля карликовая планета Плутон будет находиться в самой близкой точке к Земле. Только разглядеть на небе Плутон будет очень сложновато, даже в телескоп, настолько он удалён от нашей планеты. Еще одно астрономическое событие июля - высокая вероятность появления серебристых облаков на сумеречном небе. Их можно заметить сразу после заката или перед восходом Солнца.

[TIL Group] От нуля до первой сделки (2021) Скачать: https://cloud.mail.ru/public/8cTL/VrZ3yWj62 Материал будет удален 01.09.2021 - сохраняйте к себе! Программа: - Что такое опцион. Зачем изучать - Нелинейность опциона. Ценообразование опциона. Внутренняя и временная стоимость - TOS. Функционал. Работа с risk profile - Греки. За кем следить на первых порах - Виды опционный стратегий - Аномальная активность Изучай больше в нашем боте ️ Успей оформить ВЕЧНЫЙ премиум со скидкой: S7.SHAREWOOD.CC

Мозг никогда не ленится Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия. Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее. Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия. При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.

[Дмитрий Коренко] Инста-комментер (2021) Скачать: https://cloud.mail.ru/public/VQyk/eWPEQ66bV Материал будет удален 01.09.2021 - сохраняйте к себе! Программа: - За какую активность люди готовы платить - Как найти первого клиента и договориться за оплату - Спорные ситуации и как их решать Изучай больше в нашем боте ️ Успей оформить ВЕЧНЫЙ премиум со скидкой: S7.SHAREWOOD.CC

Хочется так: ⠀ Написать пост, получить много комментариев, лайков и переходов в таплинк. Чтобы каждый третий оставлял заявку. И каждая третья заявка была целевой. ⠀ Как на самом деле: ⠀ Написать пост мало: на него никто не реагирует, в таплинк всего несколько переходов, а реакций вообще нет. После второго поста ситуация не меняется. Руки опускаются все больше, настроение падает, а ощущение, что соцсети не работают, усиливается. ⠀ Что делать? ⠀ 1. Понять, что соцсети — это не магия, а работа; 2. Понять, что чуда не будет: нужно системно, рутинно и даже скучно работать; 3. Осознать, что так будет только пока соцсети развиваются; 4. Дальше люди сами будут вам помогать: задавать вопросы, создавать активность, приглашать новых подписчиков, репостить посты и отмечать вас в сторис; 5. Но, чтобы так было, нужна система. ⠀ Возьмите за правило: каждый день делать 1 полезное действие для развития соцсетей. Например, собрать конкурентов для анализа, пул постов с интересным дизайном или заголовками. ⠀ И так далее. ⠀ В воскресенье отправим вам дайджест с полезными постами по соцсетям. Чтобы выстроить систему получения новых клиентов. Не забудьте прочитать.

Наука спорта - курс от ПостНауки В этом курсе рассказывается о том, как физическая активность связана со здоровьем. Вы узнаете к каким последствиям приводит недостаток движения, как физические нагрузки влияют на конкретные процессы в организме и как держать себя в форме и избегать травм Ссылка на курс: https://postnauka.ru/guides/156242

Стереотипы мышления Наиболее распространёнными стереотипами мышления являются: — полярное мышление; — чрезмерное обобщение; — избирательное восприятие; — безосновательные выводы; — категоризация. При полярном мышлении люди склонны к преувеличению или преуменьшению значения происходящих событий на свою жизнь. Они видят весь мир в белых или чёрных тонах. Ни то ни другое в жизни не имеет места. Как говорил шекспировский Гамлет, «нет ничего ни хорошего, ни плохого: это размышление делает всё таковым». Видеть всё в чёрных тонах — удел пессимиста, в радужных — оптимиста. Чрезмерное обобщение проявляется также в выводах на основании единичного факта, которое распространяется в дальнейшем на все похожие ситуации без разбора. Не сдал экзамен в институт или не справился с работой — «я неудачник». Такая установка искажает действительность и парализует активность. Избирательное (однобокое) восприятие выражается в концентрации внимания на определённых аспектах ситуации, факта, которые кажутся существенными, и пренебрежением других, кажущихся неважными. Объясняется это склонностью человека отвергать любые утверждения, которые противоречат его убеждениям. «Неправ тот, кто имеет другое мнение», — думают в таких случаях. Безосновательные выводы строятся на основе недостаточного количества объективной информации и своих домыслов, ошибочных стереотипах мышления и установках, хотя и основанных на личном житейском опыте, но всё же недостаточно реалистичных из-за его ограниченности. Недостающая информация замещается собственными домыслами и предположениями, не подтверждёнными какими-либо аргументами, а выводы объясняются только тем, что «я так думаю» или «мне так кажется», и не более того. Так, мы делаем выводы о поступках других на основе собственных воззрений, предполагая, что они имеют такие же ценности, такие же убеждения, такие же взгляды на мир, такие же потребности, как и мы. К самообману может привести и категоризация — отнесение познаваемого объекта к определённой социальной группе — производственной, учебной, военной, конфессиональной и т. д. без учёта его индивидуальных качеств. Например, Вы познакомились с депутатом Госдумы. Пользуясь выработанным понятием, что «все депутаты — нечестные люди», Вы первоначально охарактеризуете своего знакомого как нечестного. Индивидуальность качеств может значительно отличаться от тех, которые входят в вашу категорию «депутат». И только дальнейшее знакомство в процессе общения позволит нам понять, насколько индивидуальные черты могут отличаться от общих, содержащихся в прототипах категории

​​Маркетплейсы и экосистемы: сколько их должно быть ???? В России есть одна устоявшаяся экосистема национального масштаба, Сбер. Её дополняют две экосистемы поменьше — Яндекс и Mail.ru Group (никак не привыкнем к новому бренду, VK Group). Большинство мировых корпораций — Alibaba, Google, Amazon, Apple, Facebook, Microsoft и Tencent — как раз и являются цифровыми экосистемами. На многих национальных рынках доминируют международные игроки. В Китае больше всего супераппов и цифровых экосистем. Страна относится к числу mobile-centric nation, то есть стран, где население легко переносит всю свою активность в мобильные устройства. Прелесть экосистемы в том, что собственный маркетплейс мини-приложений находится внутри неё. Это, например, WeChat, Baidu, Taobao, QQ, Alipay. На Питерском форуме развернулось даже движение против суперприложений и маркетплейсов. Многие топы считают, что специализированный продукт с фокусом даст более заметную отдачу и клиенту, и фирме. Мы знаем, о чём говорим ️ https://telegra.ph/file/38c5c05659da398f79164.jpg

7 способов выхода из стресса 1. Физическая активность. Любая активность тела имитирует реакцию «бей или беги», которая включается во время стресса. 2. Общение с доброжелательными незнакомцами. Мозг считывает: мы «в стае», все в порядке, и можно расслабиться. 3. Поцелуи и объятия. Объятия близкого человека могут улучшить все, что угодно. Кстати, обниматься с домашними животными тоже полезно. 4. Слезы. Во время плача выделяются эндорфины, что помогает почувствовать себя лучше. 5. Поочередно напрягите и расслабьте все группы мышц. Любая мышца тела автоматически расслабляется после того, как ее сильно напрячь. Это автоматически приводит к снижению активности нервной системы. 6. Смейтесь. Это не просто снимает психическое напряжение, но и вызывает физические изменения. Смех резко увеличивает приток кислорода, стимулирует работу сердца и вызывает выброс эндорфинов. 7. Креатив. Творчество вводит в состояние потока, которое снижает чрезмерное возбуждение мозга.

​​Модельный портфель, ч.8. Август 2021 разное Снова опоздал с постом по модельному портфелю. Исправляюсь. Прошлый пост здесь. Многие не начинают инвестировать, потому что думают, что у них мало денег. У кого-то их действительно мало, но, чтобы точно это понять, нужно вести учет и бюджет и отмечать все свои доходы и расходы, как прошлые, так и планируемые. Когда начал это делать, у меня открылись глаза и денег стало больше. Кстати, такая работа, кроме того, что интересна, заставляет включаться голову и направлять мысли на финансовую сторону жизни, отчего приходит много «умных мыслей». Если можете откладывать хотя бы по 1000 рублей в месяц, начните. Миллионов на пассиве это не принесет (хотя 3,5 млн через 30 лет заиметь можно), но научит отношению и даст опыт. Если проанализировали денежные потоки хотя бы за 3 месяца и понимаете, что реально не можете отложить ни рубля, тогда инвестировать рано. Особенно если есть кредиты. Кредиты – это антиинвестиции, от которых нужно избавляться как можно быстрее. А любым кредитным картам, считаю, место на помойке. В таком случае нужно думать, как увеличить доход и найти новые его источники. Независимо от формата работы, возможности всегда есть. Можно взять дополнительный объем/обязанности, привнести что-то в процесс, найти клиентов, придумать новый продукт для своей компании, оформить рацпредложение и показать руководству с намеком, что вы стоите больше. Если сотрудник проявляет активность и у него получается зарабатывать для фирмы дополнительные деньги, вменяемый руководитель это заметит и будет поощрять. Если же не будет, смело оттуда уходите. Не нужно думать, что работы нет. Она есть. Я общаюсь с предпринимателями и все как один говорят одно и то же: нормальных работников не найти! Недавно товарищ рассказывал, что не может найти водителей категории С, хотя дает все условия и з/п в районе 100к. У меня много таких примеров. Адекватные работники всегда востребованы. Конечно, если вы не в бюджетной системе, там изначально ловить нечего. Хотя тоже можно тратить время с пользой, например, подрабатывать в интернете. Повторю: если есть интернет дополнительные источники дохода можно найти всегда. Короче, если нет денег на инвестиции, начните инвестировать в себя. Станьте более полезным человеком на своей работе, либо найдите другую. Найдите дополнительный источник дохода, научитесь чему-то. Искать новое место и варианты заработать можно, не увольняясь со своего основного места. Я год писал тексты по вечерам, продолжая работать бухгалтером, пока не понял, что мой фриланс-доход уже в три раза выше, чем офисный и сидеть там дальше нет смысла. В августе снова вложил 50 тысяч и купил под дивиденды 150 акций Ростелекома, 6 акций Фосагро и подобрал упавшую АФК-Систему. АФК – единственная компания в данном портфеле не про дивиденды, они там мизерные, но вижу в ней большой потенциал роста. Ростелеком – дивидендный аристократ, платит уже 19 лет, дивы – 4,9%. Плюс сейчас он на просадке – цена 95, а пик был на 110 руб. ФосАгро во 2 квартале 2021 показала рекорды: выручка выросла на 48%, чистая прибыль на 45%, снизился чистый долг. Совет директоров рекомендовал рекордные квартальные дивиденды 3,3%. Дата отсечки 24 сентября 2021. В августе пришли дивиденды от Сургута в размере 8770 и Газпрома 1097, итого 9867, приятно. На скрине исполненные заявки и состояние портфеля на вчера. Следить за портфелем и показателями можно в любое время онлайн по ссылке: https://intelinvest.ru/public-portfolio/245016/ Посмотрим, что будет в конце года П.с. Это не основной мой портфель, а экспериментальный! Информация не является инвестиционной рекомендацией! Повторять за мной можно, но, думаю, не стоит. Ответственности нести не буду. Компас https://mindcompass.ru/ https://telegra.ph/file/a8cd036cb2d8ca554fe2e.jpg